Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Как худеть без вредных последствий для здоровья

OFF: Как худеть без вредных последствий для здоровья
Я
   ChMikle
 
20.11.18 - 12:56
в продолжение темы о налогах на колбасу
 
 
   NikVars
 
401 - 22.11.18 - 16:08
(398) Ай-яй-яй... Думай обо мне хорошо, ибо всяко бывает даже от волоска на ..пе.
   NikVars
 
402 - 22.11.18 - 16:10
(400) Я выше привел примеры иной жизни. Жизнь не всегда биологическая. НЛО - например ведут себя как плазмоиды и наша среда для них ни воздух, ни вода - не преграда.
   Garykom
 
403 - 23.11.18 - 16:05
   Полбатона
 
404 - 23.11.18 - 16:07
(403) насчет голодания не согласен.
В прошлом году дали Нобелевку как раз за доказательство, что суточные голодания полезны
   Волшебник
 
405 - 23.11.18 - 16:08
как съедать 12 000 ккал в день
http://zozhnik.ru/diety-silnejshix-lyudej-planety/
   Grekos2
 
406 - 23.11.18 - 16:11
Суточные голодания для меня определенно приятны и возможно полезны.
  От них бодрячок и бежится хорошо.
   Полбатона
 
407 - 23.11.18 - 16:12
(405) это уже болезнь.
как съедать 12 000 ккал в день и 10 раз ходить на горшок
   Grekos2
 
408 - 23.11.18 - 16:12
(405) Не хочу быть таким.
      И так вес в гору идет.

      Сегодня тренер в бассейне опять подумала, что я тучный.
   Волшебник
 
409 - 23.11.18 - 16:14
(407) У него такой завтрак, сколько мне на неделю хватит. А может на две.
http://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2018/11/Завтрак_Эдди-768x402.png
   Grekos2
 
410 - 23.11.18 - 16:22
Джек Лондон писал, что вся сила в жилистых.
 
 Рекламное место пустует
   Вафель
 
411 - 23.11.18 - 16:34
(410) что-то ни одного жилистого на этих конкурсах нет
   Grekos2
 
412 - 23.11.18 - 16:38
(411) Те кто на этих конкурсах сдадут ли нормы ГТО ?
      Может там не настоящая сила.

      Другое дело Хабиб Нурмагомедов.
      Не всем он мне симпотичен, но за достижения в спорте
уважаю весьма.  В т.ч. по строению тела.
   Вафель
 
413 - 23.11.18 - 16:43
(412) настоящая сила в нормах ГТО?
   Grekos2
 
414 - 23.11.18 - 16:45
(413) Это первая ступенька к настоящей силе.
      Опять таки по моему скромному мнению.
   СвинТуз
 
415 - 23.11.18 - 16:45
(413)
Сила в правде
   Grekos2
 
416 - 30.11.18 - 13:02
В целях похудания на грядущую неделю запланировал 12 тренировок.
  Это должно помочь !
  А то, что то вес в гору идет.
   Cyberhawk
 
417 - 30.11.18 - 13:13
(416) Зачем так париться, может просто меньше жрать? )
   Grekos2
 
418 - 30.11.18 - 13:15
(417) Не помогает. Я ем все меньше и меньше, а вес все равно в гору идет.
   Grekos2
 
419 - 30.11.18 - 13:17
Потому будет 6 карлиотренировок, 3 силовых, 2 на груше, и одна оздоровительный бег 4 км :)
   Волшебник
 
420 - 30.11.18 - 13:19
(416) Нельзя сжечь тренировками те калории, которые ты можешь съесть. Хоть 3 тренировки в день сделай, всё равно можно съесть больше.

Просто посчитай калории. Одна тренировка — это 500 ккал максимум. Съесть можно на 2000 ккал выше своей нормы, т.е. 4000 ккал в сутки. И это легко, даже живот не заболит.

Лучше обрати внимание на голодание. Один день голода сжигает столько калорий, сколько 4 тренировки. Четыре, Карл!
   Grekos2
 
421 - 30.11.18 - 13:22
(420) Посмотрим по итогам недели.
      Вдруг вес и так пойдет вниз. Без голоданий.
   Волшебник
 
422 - 30.11.18 - 13:26
(421) Даже если вес слегка снизится, то ты не сможешь поддерживать такой уровень активности постоянно, а значит вес вернётся. Реши уже проблему с питанием. Тренировками мы наращиваем качественную мышечную массу, а не сгоняем жир.

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.
http://zozhnik.ru/pochemu-lyudi-khudeyut-ne-ot-bega-a-ot-shtan/
   Grekos2
 
423 - 30.11.18 - 13:40
(422) Читал я эту статью. Там много спорных моментов.
      В "моем мире" худеют от бега на 120, а тяжелая штанга или гири служат для того, чтобы мышечная система полностью не ушла заодно с жиром.
   Волшебник
 
424 - 30.11.18 - 13:44
(423) Я согласен, что зожник врёт, но зерно истины в нём есть. Нельзя жрать торты (или пить пиво) и бегать, надеясь похудеть. Ты должен решить главный вопрос с питанием, сделать его пожизненно здоровым, тогда организм приведёт свой вес в соответствие с этим питанием, адаптируется.
   Провинциальный 1сник
 
425 - 30.11.18 - 14:18
(424) Совершенно согласен. Питаться здоровой пищей, и организм сам не будет переедать. Переедание - следствие выбора ненатуральной еды, более сладкой, более соленой, более острой, чем природой предназначенная нам.
   ChMikle
 
426 - 30.11.18 - 17:09
(416) при такой нагрузке вы должны быть стройным как кипарис :)), рост,вес и возраст назовите . А то может там 75 ,190, 30.А это уже другой диагноз ,батенька
   Grekos2
 
427 - 03.12.18 - 10:11
(426) Такой режим у меня одна лишь неделя из восьми.
   Grekos2
 
428 - 03.12.18 - 10:12
А сегодня я заметил, что вес опять в гору идет.
      После не дели интенсивных тренировок надо объявить неделю сниженных калорий и долгого сна 8 + часов.
     Да. Ожирение так просто не победить. Серьезная проблемма.
   DexterMorgan
 
429 - 03.12.18 - 10:25
(423) (424) ага зожник врет, а у вас предожирение :каппа:
   Волшебник
 
430 - 03.12.18 - 10:25
(428) Значит ты что-то делаешь не так. У меня 85 кг.
   Волшебник
 
431 - 03.12.18 - 10:26
(429) У меня нет предожирения.
   Полбатона
 
432 - 03.12.18 - 10:27
(430) 85 это как раз таки предожирение
   DexterMorgan
 
433 - 03.12.18 - 10:27
(431) Да ну?) неделю назад по ИМТ было)
 
 
   Волшебник
 
434 - 03.12.18 - 10:28
(432) Это по вашим больным среднестатистическим нормам. По моим нормам у меня 14% доля жира, а это вполне нормально для мужчины моих лет. Хотя не атлетично (10-12%).
   DexterMorgan
 
435 - 03.12.18 - 10:28
(431) Если ты за неделю сбросил больше 1кг можно тебе посочувствовать, тк сжег не жир
   Волшебник
 
436 - 03.12.18 - 10:29
(433) Было да сплыло. Учись, студент.
   DexterMorgan
 
437 - 03.12.18 - 10:29
(434) может пересмотреть свои нормы и все таки 10-12?)))
   Полбатона
 
438 - 03.12.18 - 10:30
(434) это не наши больные нормы, а ученых. Понятие ИМТ ввел Адольф Кетле, основоположник статистики между прочим.
Я с ними согласен.
   Волшебник
 
439 - 03.12.18 - 10:30
(435) Не только жир даёт вес. То что врачи называют "ожирение", это не ожирение вовсе, а отёк. При снижении уровня воды снижается вес. К жиру это отношения не имеет.
   Вафель
 
440 - 03.12.18 - 10:31
(439) как процент жира определяешь?
   DexterMorgan
 
441 - 03.12.18 - 10:31
(439) Кто спорит то
   Волшебник
 
442 - 03.12.18 - 10:31
(438) ИМТ не отражает долю жира в организме. По ИМТ атлетичные ребята имеют предожирение или даже ожирение 1 степени. ИМТ для дрыщей.
   Волшебник
 
443 - 03.12.18 - 10:33
(440) https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-процента-жира

Вчера в Декатлоне мерил штаны размера "L", нормально влез.
   Вафель
 
444 - 03.12.18 - 10:35
(443) там диапазон в 5-10% разницы
   Вафель
 
445 - 03.12.18 - 10:36
У тебя весы с замером жира есть?
   NikVars
 
446 - 03.12.18 - 10:37
(422) Вообще по ссылке статья ни-о-чем.
"Зато есть тысячи историй похудения, связанных с поднятием тяжестей."
Их вовсе не тысячи. Их вообще нет!
А если взять фразу целиком
"Зато есть тысячи историй похудения, связанных с поднятием тяжестей. И вот почему это эффективнее бега."
Какой с неба упавший вывод.
"Для этого надо увеличить количество мышц в вашем организме."
Сейчас у меня 640 мышц. А я начну тягать штангу мышц у меня стразу станет 1000 или больше. Так?!
Возникает вопрос: через какое время у меня мышц станет больше ровно настолько, чтобы я худел?!
Ответа нет. А жаль... Для этого как раз нужны годы... Проще жир сдуть, чем мышцу вырастить.
   NikVars
 
447 - 03.12.18 - 10:38
И это... Мыщц вообще-то больше не становится. Изменяется размер мышц, а не их количество.
   Волшебник
 
448 - 03.12.18 - 10:39
(445) Весы с замером жира есть. И даже калипер есть. Но я больше доверяю собственному отражению в зеркале. Динамика положительная. Мужской V-силуэт в наличии.
   Grekos2
 
449 - 03.12.18 - 10:45
(448) В нашем клубе тоже были весы с замером жира ,а теперь их нету.
     А ожирение есть
 
 Рекламное место пустует
   Вафель
 
450 - 03.12.18 - 10:47
(448) какую цифру инструментальный замер показывает?
   Волшебник
 
451 - 03.12.18 - 10:48
(450) давно уже не замерял
   DexterMorgan
 
452 - 03.12.18 - 10:48
(449) сломал?
   Волшебник
 
453 - 03.12.18 - 10:48
И калории я перестал считать. Ем сколько хочется.
   Вафель
 
454 - 03.12.18 - 10:48
(451) те по калькулятору замеряешь, а инструментом специаьным нет?
   Grekos2
 
455 - 03.12.18 - 10:49
(453) Так считание калорий только для нубов.
   Grekos2
 
456 - 03.12.18 - 10:50
(452) Точно :)
   DexterMorgan
 
457 - 03.12.18 - 10:50
(454) где меньше показывает, то и "удобнее")
   Волшебник
 
458 - 03.12.18 - 10:51
(454) Я ориентируюсь на отражение в зеркале.
   Полбатона
 
459 - 03.12.18 - 10:51
(458) в зеркале не видно динамику на +- 2 кг
   Вафель
 
460 - 03.12.18 - 10:51
(458) Те 14 - это цифра "от балды"?
   Волшебник
 
461 - 03.12.18 - 10:53
(460) Это по калькулятору процента жира, ссылку на который я привёл. Ты чё так тупишь?
   Волшебник
 
462 - 03.12.18 - 10:53
(459) Динамику в килограммах показывают весы при обычно замере веса, без расчёта процента жира.
   NikVars
 
463 - 03.12.18 - 10:54
(422) Хотя эта статья меня навела на мыслы. Почему люди, особенно ранее активно знимавщиеся спортом частенько довольно быстро набирают вес.
1) Есть привычка много есть;
2) Мышцам не нужно столько энергии, со временем мышцы увядают.
3) У учетом первых двух факторов - ускоренное жирособирательство в организме.
Вот такие вот мои мыслевилосипеды.
   Вафель
 
464 - 03.12.18 - 10:55
(461) вот я и спрашиваю, на калькулятор время есть, а на инструментальный замер нету?
   Волшебник
 
465 - 03.12.18 - 10:55
(464) Я специально для тебя в конце года сделаю инструментальный замер, подведу итоги года.
   Вафель
 
466 - 03.12.18 - 10:56
(465) с этого и ндо было начинать
   Вафель
 
467 - 03.12.18 - 10:57
(446) а сколько раз можешь подтянуться-отжаться?
   Grekos2
 
468 - 03.12.18 - 10:57
Я тоже проведу замеры и подведу итоги года. :)
   Волшебник
 
469 - 03.12.18 - 10:57
(466) Я планирую выйти на вес 79-80 кг и обновить гардероб. Сейчас донашиваю свои старые вещи размера XL.
   Вафель
 
470 - 03.12.18 - 10:58
(467) к волшебнику вопрос
   Полбатона
 
471 - 03.12.18 - 11:00
(469) XL? на 87 кг носил М
   Grekos2
 
472 - 03.12.18 - 11:01
(471) У Волшебника предожирение потому что.
   Натуральный Йог
 
473 - 03.12.18 - 11:01
(471) Любишь в облипочку?
   Вафель
 
474 - 03.12.18 - 11:02
(471) китайский XL
   Вафель
 
475 - 03.12.18 - 11:02
(473) ну если  мышца есть. то почему бы и нет
   ssa_ru_kaf
 
476 - 03.12.18 - 11:09
дружище волш ты конешно красавчик создал норм пацанский форум где делятся своими успехами и достижениями но прости за прямоту пишешь чето нето
нормативы гто у тя высокие быть жырным это норм и при весе под сотельню присядать 60 кг да миниатюрные девки больше садятся
ты типа ведешь зож а сам занимаешься чемто нетем
зож начинается с физактивности остальное идет следом
я вот например был жирным дрищом и не мог даже 3 раза подтянуться, запыхивался при подьеме на 3 этаж а счас я попрежнему жырный дрищ но могу пробежать пару км и подтягиваюсь двое больше чем начинал
и показатели крови с работой серца стали лучше дык я за питанием ваще не следил даже стал жрать после после начала тренек
не стого ты начал своим здоровьем заниматся почитай тренинг динозавров автор Кубик
и че ты кокетничаеш? женщина может сосластся на свой возраст а ты мужщина и не делай себе бабских скидок
посмотри в зеркало и прийся себе что ты ленивый жырный дрищ

без обид друг
хочу лиш тебя замотивиравать
   Волшебник
 
477 - 03.12.18 - 11:15
(476) Ты выжми хотя бы мой разминочный вес. А ты припёрся тут дрыщ, который на 3 этаж не может подняться и десятку пробежать, а ещё учит меня жизни.
   ssa_ru_kaf
 
478 - 03.12.18 - 11:26
Эт скока?
   ssa_ru_kaf
 
479 - 03.12.18 - 11:28
бег самособой разумеется бегаю каждый день по 2 км ваще легко и буду постепенно поднимать длину бега
ваще глобальная цель золотой знак гто
   Волшебник
 
480 - 03.12.18 - 11:28
(478) 50 кг
   ssa_ru_kaf
 
481 - 03.12.18 - 11:29
рабочий сколько на сколько
   Волшебник
 
482 - 03.12.18 - 12:04
(481) В конце прошлого цикла было 65 на 10.
   Grekos2
 
483 - 03.12.18 - 12:08
А какой рабочий вес у меня я узнаю сегодня. :)
   Волшебник
 
484 - 04.12.18 - 09:37
(483) Ну чё там?
   Grekos2
 
485 - 04.12.18 - 10:12
(484) 15+15+гриф+2 застежки.
      Вот такой пока что вес. И то гриф не олимпийский а тот что поменьше.

      Сделал 10 раз и еще 10. На этом успокоился.

      Нельзя резко начинать.
   Волшебник
 
486 - 04.12.18 - 11:15
(485) 40 кг.

Зачем такой тяжёлый вес взял? Начинать надо с пустого грифа. :)
   Grekos2
 
487 - 04.12.18 - 11:27
(486) Я с пустым грифом и так периодически работал.
      Там 2 раза по 30 получается. Можно больше если очень постараться.
   el-gamberro
 
488 - 04.12.18 - 11:36
гриф 20 весит
15+15+20 = 50
   Волшебник
 
489 - 04.12.18 - 11:38
(488) Это олимпийский гриф весит 20, а у него тренировочный.
   Grekos2
 
490 - 04.12.18 - 11:40
Я почему то уверен, что до 50 дойду быстро.
  А вот дальше не знаю.
  Кстати я 3-й раз в жизни с такими тяжелыми весами работал :))))
   Волшебник
 
491 - 04.12.18 - 11:44
(490) Почитай Стюарта Макроберта "Думай! Или бодибилдинг без стероидов". Там объясняется, как дойти до серьёзных весов. Нужна регулярность и цикличность. Долгого линейного роста не бывает, нужны откаты назад, но на каждой тренировке надо стараться делать больше, чем на предыдущей. Когда вес перестал расти 4 тренировки подряд, делаешь сброс нагрузки в этом упражнении (или вообще всех) и начинаешь цикл заново.
   Вафель
 
492 - 04.12.18 - 11:47
(490) ты про жим лежа говоришь?
   20130601
 
493 - 04.12.18 - 11:54
У меня мама зожница - в этом году 18 сентября умерла в диких мучениях - амнезия, причем сама поняла свою ошибку где то в апреле - мы с ней еще картошку сажали вместе. А дело было так - позвоночником она мучалась и раньше, но решила "подлечиться" где то прочла про таблетки, которые кальций в организме повышают и не учла тот факт, что кальций и железо (гемоглабин) - антогонисты. В итоге Анемия и улет на 4,3 по гемоглабину...
   Вафель
 
494 - 04.12.18 - 11:58
какая же она зожница, если таблетки пила?
   20130601
 
495 - 04.12.18 - 12:04
Рассказывала, будучи уже на трамадоле : вот говорит представь что у тебя зуб разрушился и нерв огалился - а теперь прикинь что у тебя весь позвоночник это оголенный нерв зуба и малейшее движение дикая боль... 82 года, теперь вот смотрю на это со стороны своих 57 и думаю - вот даже если не под машину не попасть и не быть застрелянным каким нить убивцем в метро - все одно жить осталось только до 82 в силу генетики...Пичаль...Причем человек то до последних двух трех недель был в полном разуме.
   20130601
 
496 - 04.12.18 - 12:05
Зожница - в 60 плавала в проруби и потом на ветру сохла.
   Волшебник
 
497 - 04.12.18 - 12:06
(493) У всех лекарств есть побочные эффекты. Одна моя знакомая пыталась гемоглобин поднять таблетками типа "сульфат железа". В результате отравление, тошнота, слабость, дрожь, вызов скорой. Там так и написано:
>>Побочные эффекты:
Раздражение, чувство тяжести в эпигастральной области, спазмы и боли в животе. Тошнота и рвота, диарея, метеоризм, запоры.

(494) Вот именно. У истинных зожников не болит позвоночник, нет нужды в таблетках. Если что-то болит, значит образ жизни недостаточно здоровый.

Лекарства не лечат, а всего лишь снимают симптомы или даже калечат. Пролеченная лекарствами болезнь приобретает хроническую форму.
   unregistered
 
498 - 04.12.18 - 12:11
(493) Мои соболезнования.
Классический пример того, почему нельзя заниматься самолечением.
До некоторого возрастного порога подобные эксперименты организм допускает и даже прощает (хотя и не всегда бесследно). Но, когда вам за 40 (не говоря уже о 80), пора задуматься о том, чтобы повнимательнее прислушиваться к мнению представителей официальной медицины (этих тайных пособников мирового заговора ВОЗа, направленного против человечества) и не жрать что попало на собственное усмотрение.
   Grekos2
 
499 - 04.12.18 - 12:13
(491) Помоему эта система подходит для всего в любительском спорте.
(492) Да. Про жим лежа. Этим упражнением я и ограничусь в работе со штангой 30+
   Волшебник
 
500 - 04.12.18 - 12:14
(498) Выздороветь можно только самолечением, других способов нет. Врач не может "вылечить" ваш организм. Только сам организм может решить свои проблемы. Надо повнимательнее прислушиваться к сигналам тела, особенно когда вам уже за 40.
  1  2  3  4  5  6  7   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует