Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Как худеть без вредных последствий для здоровья

Ø [длинная ветка, 12.12.18 - 13:09]
OFF: Как худеть без вредных последствий для здоровья
Я
   ChMikle
 
20.11.18 - 12:56
в продолжение темы о налогах на колбасу
 
 
   Вафель
 
201 - 22.11.18 - 10:18
(200) сколько же ты в неделю пива пил?
   Вафель
 
202 - 22.11.18 - 10:19
(198) от недоваренной каши можно рак кишечника поиметь
   xXeNoNx
 
203 - 22.11.18 - 10:20
(201) пару тройку литров бывало
   Grekos2
 
204 - 22.11.18 - 10:22
"Хлеб можно делать самому из цельного зерна и воды, только я ещё не пробовал. Когда-нибудь мне захочется такого хлеба и я его сделаю"

   Я пробовал. Хлеб не получится. Получатся в лучшем случае печеньки.
   И задача непростая.

   Сейчас пеку просто ржаной хлеб из ржаной муки и ржаное печенье. Все без дрожжей. Магазинный давно не покупаю.
   MaximRodnik
 
205 - 22.11.18 - 10:23
(5) Правильный образ жизни:
- вкусный и полезный сон не менее 9 часов
- активное движение в течение дня
- правильное сбалансированное питание. Вроде бы у Малышевой должна быть какая-то передача про питание. Но пока не нашёл на ютубе.
   Вафель
 
206 - 22.11.18 - 10:23
интересно как может получиться РЫХЛЫЙ хлеб без дрожжей?
   Grekos2
 
207 - 22.11.18 - 10:24
(201) Когда перестаешь пить пиво то вес уменьшается. Это лишняя вода выходит.
   Вафель
 
208 - 22.11.18 - 10:24
(205) почему именно 9 часов?
   Grekos2
 
209 - 22.11.18 - 10:24
(206) Не корректно написал. Без магазинных дрожжей. На своей закваске.
   Вафель
 
210 - 22.11.18 - 10:25
(209) сам дрожжи выращиваешь?
 
 Рекламное место пустует
   Волшебник
 
211 - 22.11.18 - 10:25
(200) С такой скоростью жир не уходит, это уходит вода. Потребление пива вызывает отёк. Организм стремится разбавить алкоголь в бОльшем количестве воды. Метаболизм алкоголя требует много воды. Как только прекращаешь пить пиво, то организм стремится найти новую точку равновесия с меньшим количеством воды в организме.
   xXeNoNx
 
212 - 22.11.18 - 10:25
(205)
1. не все могут себе позволить, работа далеко, было бы что-нить на Выхино - другое дело
2. При нашей-то работе
3. Вполне возможно
   Повелитель
 
213 - 22.11.18 - 10:26
(205) Малышева и здоровое питание? Вот вы юморист ))))))
   Вафель
 
214 - 22.11.18 - 10:26
(212) как можно не позволить себе спать? ты работаешь по 16 часов чтоли?
   xXeNoNx
 
215 - 22.11.18 - 10:26
(211) возможно и вода ушла, но самочувствие улучшилось
   Grekos2
 
216 - 22.11.18 - 10:26
Проводил много экспериментов по поводу хлеба.
  Неедение хлеба никак не влияет на мой вес.
   xXeNoNx
 
217 - 22.11.18 - 10:27
(214) я работаю 8, домой/из дома еду еще 4
   Вафель
 
218 - 22.11.18 - 10:27
(217) 4 часа едешь на работу????
   Grekos2
 
219 - 22.11.18 - 10:27
(215) Еще бы не улучшилось :))
      Имхо - алкоголь главный враг ЗОЖ
   xXeNoNx
 
220 - 22.11.18 - 10:27
(218) туда-обратно
   Волшебник
 
221 - 22.11.18 - 10:28
(205) Здоровому человеку достаточно 6 часов, чтобы полностью выспаться. На голоде я высыпался за 4 часа. Если ты за 8 часов не можешь выспаться, значит жрёшь какое-то говно и пьёшь алкоголь.

Кроме того, все любят говорить про "правильное сбалансированное питание", но никто не знает, что это такое. Какой должен быть баланс по БЖУ и калориям? Какие продукты вредны, а какие полезны? Сколько надо есть белка и почему горилла не ест белок, имея горы мышц? Все ли калории одинаково полезны? Каковы нормы потребления флавоноидов и антиоксидантов?
   Grekos2
 
222 - 22.11.18 - 10:28
(210) Да. Сам выращиваю причем постоянно.
   MaximRodnik
 
223 - 22.11.18 - 10:28
(208) Потому что мозг должен отдохнуть, должны пройти все стадии сна. Из нескольких истиочников нашёл информацию, что спать нужно 9-9,5 часов.
Сам попробовал ложиться спать в 10 часов и просыпаться в 7. Чувствовал себя гораздо лучше. Чувства недосыпа не возникало. Появилась бодрость и прояснилось сознание. Когда спал 8 часов, то возникало чувство недосыпа, было плохое настроение и небольшой упадок сил. Когда же спал 5-6 часов, то был как сомнамбул, часто болел, едва таскал ноги.
   РБ
 
224 - 22.11.18 - 10:28
(205)
- вкусный и полезный сон не менее 9 часов

я встаю в 6-00, должна заснуть в 9-00?
нереально...
   Вафель
 
225 - 22.11.18 - 10:30
(223) важно не только количество но и качество
   Волшебник
 
226 - 22.11.18 - 10:30
(223) Один цикл сна, включая глубокую фазу, занимает примерно 1,5-2 часа. За ночь таких циклов бывает 3-4. Одного цикла уже достаточно, чтобы восстановиться на 50%. Ещё цикл даст уже 75% восстановления.
   MaximRodnik
 
227 - 22.11.18 - 10:30
(218) Может быть он ездит на работу из глубокого подмосковья? Например из Серпухово?
   Вафель
 
228 - 22.11.18 - 10:30
(220) тогда должно хватать
   MaximRodnik
 
229 - 22.11.18 - 10:32
(224) Реально. Нужно обязательно поспать и почувствовать разницу. Я сам думал, что достаточно 8 часов.
Говорят, что наиболее полезный сон - это с 22.00 до 00.00.
   xXeNoNx
 
230 - 22.11.18 - 10:32
(228) )) впритык, семья тоже требует внимания
   Волшебник
 
231 - 22.11.18 - 10:33
(223) Мозг, как и сердце, никогда не отдыхает. Ночью мозг работает даже активнее, чем днём. Возможно, отдыхают какие-то участки коры, например, отвечающие за самосознание. Возможно, что включаются какие-то режимы, например, сортировка и запись воспоминаний в долговременную память, которые днём отдыхают. Вероятно, мозг начинает работать с другим альфа-ритмом, но он не отдыхает. Идёт активнейшая работа.
   Вафель
 
232 - 22.11.18 - 10:34
(229) про часы - это точно бред. у нас тут все время часовые пояса меняют. про какие часы идет речь
   MaximRodnik
 
233 - 22.11.18 - 10:35
(231) Какие биохимические процессы происходят во время сна? Получается, что важнее непрерывный сон?
Как будят наручные фитнес-часы и браслеты? Вроде бы они подбирают какую-то особую фазу сна, когда легче пробудиться и чувствовать себя лучше отдохнувшим, чем пробудиться по будильнику среди определённой фазы сна.
 
 
   РБ
 
234 - 22.11.18 - 10:37
(229) если я усну в 9-00, я проснусь в 2-3 ночи и буду шары лупить, типо выспавшаяся, промучаюсь до 5 утра, усну и тут будильник...
плавали-знаем((
   Волшебник
 
235 - 22.11.18 - 10:39
(233) Как минимум, идёт выработка гормона роста (соматотропин), который у детей вызывает рост, а у взрослых — ремонт и восстановление клеток, активное деление стволовых клеток. Первый же приём пищи (завтрак) блокирует его действие, поэтом завтрак надо максимально отодвинуть, вплоть до 16.00.

Просыпаться лучше без будильника самостоятельно в заданное время. Будильник никогда не угадает фазу сна. Лучше всего просыпаться по окончании парадоксальной фазы сна (сновидение). Если будильник сработает в глубокую фазу, то будешь чувствовать себя разбитым весь день.
   MaximRodnik
 
236 - 22.11.18 - 10:42
(234) Нужно настроиться на хороший и качественный сон. Настройка на сон тоже очень важна. Поэтому если заснуть в 9.99, то проснуться можно без будильника в 5.45-6.15.
   MaximRodnik
 
237 - 22.11.18 - 10:43
(235) Правильно ли что с утра зарядку лучше не делать, так как  она истощает организм? Читал у Юрия Власова, что тренировки обычно начинают с 15.00 и до 20.00.
   Волшебник
 
238 - 22.11.18 - 10:46
(237) Тренировки лучше делать на голодный желудок, лучше всего перед первым приёмом пищи, например, в 11-12 часов начинается тренировка, а приём пищи где-то в 15.00. У работающего человека нет шансов жить по такому графику. Работать вредно. :)
   Вафель
 
239 - 22.11.18 - 10:47
(238) ты уже перешел на первый прием пищи в 15.00 ?
   Волшебник
 
240 - 22.11.18 - 10:47
(239) Да, я пробовал такой режим.
   Вафель
 
241 - 22.11.18 - 10:47
(240) почему отказался?
   Волшебник
 
242 - 22.11.18 - 10:51
(241) Потому что после 15-16 часов начиналось переедание. Я за час мог съесть 1000 ккал. Через час ещё 1000. И потом на ужин ещё 1000. То есть я пока не готов к такой схеме. Нужно ещё поработать над едой, чтобы периодическое голодание по схеме 16/8 стало естественным продолжением диеты.
   Мелифаро
 
243 - 22.11.18 - 10:54
Разве для голодания 16/8 недостаточно просто отказаться от завтрака и не ужинать после 8 вечера?
   Волшебник
 
244 - 22.11.18 - 10:56
(243) Нет, оно работает не так. Часы отсчитываются не от последнего приёма пищи, а от первой глубокой фазы сна, когда началась выработка гормона роста, т.е. грубо говоря от полуночи.
   Креатив
 
245 - 22.11.18 - 11:04
(0)Пить до еды. Часа за пол. И жевать, жевать, жевать. Чтобы всё в кашу.
   Волшебник
 
246 - 22.11.18 - 11:17
(244)+ Есть ещё более жёсткая схема - 22/2, практически диета воина, один приём пищи в сутки. Вот Алексей Ворон придерживается такого режима.
https://www.youtube.com/watch?v=PRi7DzNTI4w

У него постоянно много энергии, он ведёт ПГ марафоны, можете записаться. Я участвовал в одном, за 3 недели похудел на 4 кг именно за счёт жира, но я не особо придерживался заданной калорийности, а так похудел бы ещё больше. Тем не менее какие-то меры сработали и после окончания ПГ марафона эти килограммы не вернулись.
   MaximRodnik
 
247 - 22.11.18 - 11:19
(245) Хорошо. Вроде бы рекомендую пить в течения дня 2 литра воды. Я выпиваю 1,5 литра чая и чувствую, что пузырею и быстро набираю вес. Значит, нужно меньше пить и больше есть?
   Grekos2
 
248 - 22.11.18 - 11:21
Ну для меня 2 литра воды в день мало.
  Наверное изза ожирения.
   Волшебник
 
249 - 22.11.18 - 11:22
(247) Чай и кофе являются мочегонными средствами, нагружают почки. Пей чистую воду. И ешь фрукты, в них 80-90% воды, тогда тебе не понадобится пить столько воды.
 
 Рекламное место пустует
   Повелитель
 
250 - 22.11.18 - 11:24
(247) Про 2 литра воды в день, это миф.
Уже сами ученые, которые готовили этот доклад лет 40 назад, сказали, что имели ввдиу 2 литра жидкасти, в том числе, соки, чай, супы, фрукты. Но их уже никто не слушал.
Копируют этот миф все как не нормальные.
   Мелифаро
 
251 - 22.11.18 - 11:37
(244) Т.е. после ужина не есть минимум до 16?
   catena
 
252 - 22.11.18 - 11:51
(238)Ахаха, я типичный офисный планктон, у меня тренировка в 12 часов :) Повезло, наверное.
   Волшебник
 
253 - 22.11.18 - 12:16
(251) Если схема 16/8, то да. Каждый сам выбирает себе режим питания. "Выбор пищи — выбор судьбы". Есть такая книга Валентина Николаева, сына знаменитого Юрия Николаева.
   Мелифаро
 
254 - 22.11.18 - 12:18
(253) Мне этот вариант пока кажется наиболее доступным и привлекательным. До полного обследования рисковать с затяжным голоданием не буду.
   Волшебник
 
255 - 22.11.18 - 12:18
"Значит меняя еду или микробов, мы можем снизить риск смерти. Просто и изящно." - Николай Дурманов
https://youtu.be/KqhOiLl8FgI?t=835

>>
Николай Дмитриевич Дурманов — врач. Работал в системе космической медицины. Руководил биотехнологическими производствами в России и за рубежом. Специализируется в вопросах биологической и продовольственной безопасности. Работал более чем в 30 странах мира. Николай Дурманов несколько лет участвовал в программах ЮНИДО — организации ООН по промышленному развитию.
   Мелифаро
 
256 - 22.11.18 - 12:19
+(254) "доступным и безопасным" - так правильнее.
   Волшебник
 
257 - 22.11.18 - 12:22
(254) Затяжные голодания — это от 20 дней. Конечно, не надо идти на такие сроки без опыта.

Голодания 24-36 часов организм почти не замечает. Даже весь гликоген не успевает израсходоваться. Доля кетоза возрастает до каких-нибудь 30%. Это всего лишь профилактика ежедневного замусоривания.

Голодания от 3 дней уже запускают аутофагию. Начинается оздоровительный эффект.
   la luna llena
 
258 - 22.11.18 - 12:24
(206) ржаной хлеб делается не на дрожжах, а на закваске
   Волшебник
 
259 - 22.11.18 - 12:26
(258) Закваска состоит из симбиотической культуры дрожжей и молочнокислых бактерий.
   Cyberhawk
 
260 - 22.11.18 - 12:29
(258) Закваску делают из дрожжевого хлеба )
   Grekos2
 
261 - 22.11.18 - 12:31
Я не делаю закваску из дрожжевого хлеба.
   la luna llena
 
262 - 22.11.18 - 12:38
(242) потому, что длительные ежедневные голодания вредны, организм "отрывается"
   la luna llena
 
263 - 22.11.18 - 12:40
(259) как мне говорили на хлебокомбинате, дрожжи не используются, только бактерии
   Волшебник
 
264 - 22.11.18 - 12:42
(263) Производители скажут любую ложь, лишь бы ты покупала и ела.
   Волшебник
 
265 - 22.11.18 - 12:43
(263) Производители алкоголя говорят, что алкоголь произведён из "пищевого сырья", например, из пшеницы высшего сорта. Очень странное заявление. Говно тоже производится из пищевого сырья.
   la luna llena
 
266 - 22.11.18 - 12:46
(264) я там работала, видела как из чего делается
   Grekos2
 
267 - 22.11.18 - 12:47
(263)  На хлебокомбинате так себе ржаной хлеб.
   Maniac
 
268 - 22.11.18 - 12:48
Чота очень много  навязываете голодание.  Я бы не  слушал  на форумах советов. Такие  вещи  должны  рекомендовать  специалисты.  В том  числе  под  наблюдением и исключительно  если ээто реально  необходимо.
   Maniac
 
269 - 22.11.18 - 12:49
после  таких советов  можно нанести ущерб непоправимый. как и во время так и после  всего этого  окончания голодовок.
   Волшебник
 
270 - 22.11.18 - 12:50
(269) Гамбургер тоже может нанести непоправимый ущерб, чего уж говорить об алкоголе...
   Волшебник
 
271 - 22.11.18 - 12:50
(269) Вот ты бухал, а теперь у твоего ребёнка сахарный диабет. Думаешь, нет связи?
   Maniac
 
272 - 22.11.18 - 12:50
(270 что  угодно наносит  вокруг  вред. даже воздух.
   Maniac
 
273 - 22.11.18 - 12:51
(271) абсолютно  никакой. это бред полнейший.
   Волшебник
 
274 - 22.11.18 - 12:52
(272) Загрязнённый воздух городов относится к канцерогенам.

(273) Ну-ну...  Снимаешь с себя ответственность значит?
   Вафель
 
275 - 22.11.18 - 12:52
(273) а жена небось во время беременност на тортика налегала
   Maniac
 
276 - 22.11.18 - 12:53
Воздух, солнце, или наоборот без солнца, много  сидеть  или наоборот заниматься дофига спортом. все вредно.
Нужно быть коалой, чтобы  было  на  все начхать.
(275) что  еще  понапридумаешь?  фантазии много?
   Grekos2
 
277 - 22.11.18 - 12:53
(270) А вот известный Мистянский ученый и философ Ромикс считает, что если вовремя остановиться, то можно излечиться от алкоголизма за полгода.
   Maniac
 
278 - 22.11.18 - 12:55
(274) какая ответствность?
на земле миллиарды людей. тысячи  всякого болезни.
миллиарды до нас жили еще миллиарды после нас.
ничего вечным  не бывает.
мрут даже  молодые и здоровые. просто от бах и все.
   Волшебник
 
279 - 22.11.18 - 12:55
(277) Он имел в виду просто перестать пить, но ущерб здоровью может быть непоправимый. Например, срок жизни сократился на 10 лет, ресурс сердца исчерпан, печень ожиревшая, поджелудочная на грани, сахар повредил сосуды, холестерин закупорил капилляры, зрение -5, ампутирована правая нога.
   Maniac
 
280 - 22.11.18 - 12:56
у диабета нет  диагноза. откуда он и так далее. науке это неизвестно!
   Maniac
 
281 - 22.11.18 - 12:57
срок  жизни могут в старости  сократить даже  какие то   родственники. потому что никому  старики не нужны.  вообще никому!
   Grekos2
 
282 - 22.11.18 - 12:58
(280) Очень даже известно.
      У трех моих знакомых от усиленного алкоголизма болезнь поджелудочной с последующим диабетом 1 типа.
   Волшебник
 
283 - 22.11.18 - 12:59
(280) Если наука ничего не может сказать, значит нужно задействовать методы, считающиеся ненаучными или нетрадиционными. Есть методы с доказанной эффективностью, но наука не может объяснить, почему они работают, например, тот же плацебо, или диета, голодание, закаливание водой и воздухом, физическая активность и другие способы. Шаталова лечила диабет.
   Grekos2
 
284 - 22.11.18 - 12:59
Диабет 2 типа у больных ожирением.
2-й тип иногда лечится.
   Maniac
 
285 - 22.11.18 - 13:01
(282) бред. алкоголизм  и диабет вообще не связанные вещи.
   la luna llena
 
286 - 22.11.18 - 13:01
(283) шаталова - шарлатан
   Волшебник
 
287 - 22.11.18 - 13:01
(284) Да всё лечится. Влад Петренко вон вылечил поясничную грыжу физическими нагрузками. Врач говорил, что неизлечимо. Он ошибся, чему Влад очень рад. Врачи часто ошибаются. Почти всегда.
   Maniac
 
288 - 22.11.18 - 13:02
а диабета нет диагноза. еще раз повторюсь. открой любой медицинский  словарь.   книгу почитай чтоли. а не бред  придумывай.
   Волшебник
 
289 - 22.11.18 - 13:02
(285) Лучше скажи так: "Мой алкоголизм и сахарный диабет моего ребёнка — вообще не связанные вещи".
   Вафель
 
290 - 22.11.18 - 13:02
(287) Что за Влад Петренко?
   Grekos2
 
291 - 22.11.18 - 13:03
(285) Значит досадное совпадение. :)
   Волшебник
 
292 - 22.11.18 - 13:03
(290) Вас в гугле забанили?
   la luna llena
 
293 - 22.11.18 - 13:03
(283) наука нормально объясняет, в чем эффект от физических нагрузок, закаливаний и диет
   Maniac
 
294 - 22.11.18 - 13:04
(289) а что связанные? да тебе надо нобелевскую дать за открытие! срочно  пиши  дисертацию или что там нужно.
Никто в  мире до сих пор не раскрыл диагноз, а тут бах  и все.
   Hans
 
295 - 22.11.18 - 13:07
Диагноз это наличие проблемы. Никто не знает как лечить эффективно.
   Волшебник
 
296 - 22.11.18 - 13:07
(294) Диагноз вроде поставили, нет? Или ты имел в виду причины? Да, давай считать, что твой алкоголь совершенно не при чём. И ваши походы в рестораны тоже никак не влияют. И вообще всё хорошо. Это ведь так легко, снять с себя ответственность и продолжать порочный образ жизни, постепенно увеличивая дозы инсулина.
   Maniac
 
297 - 22.11.18 - 13:08
И  вы очень  много  и часто  все спихиваете на алкоголь.
Читаю и вижу со  стороны  что абсолютно все и во всем виноват алкоголь)) это на самом деле даже смешно, потому что причин  болезней и прочего  - миллиард.
   Grekos2
 
298 - 22.11.18 - 13:10
По поводу голодания.
  Голодать больше 36 часов не буду т.к. не вижу смысла.
  Для снижения веса, в контексте моих проблемм и задач, считаю такую методику неэффективной.
  С точки зрения научной философии скептически отношусь к методам штурмовых атак.


  Мои мелкие болезни лучше лечатся легким бегом.
   Волшебник
 
299 - 22.11.18 - 13:10
(297) Из 50 млн человек, умирающих ежегодно, примерно половина смертей вызвана алкоголем, никотином и неправильным питанием.
   Maniac
 
300 - 22.11.18 - 13:10
Говорят так у кого чего болит тот  о том и говорит.
Я ж  не виноват  что кто то бухал  всякую бодягу  типа пивасов и  прочего.  А потом плохо от  всего стало.

Да  пить  вредно,  особенно  всякое  пойло  дешевое. Пиво,  ромы всякие и  прочее.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует