Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Как худеть без вредных последствий для здоровья

Ø [длинная ветка, 12.12.18 - 13:09]
OFF: Как худеть без вредных последствий для здоровья
Я
   ChMikle
 
20.11.18 - 12:56
в продолжение темы о налогах на колбасу
 
 
   Джинн
 
1 - 20.11.18 - 12:57
(0) Жрать меньше и двигаться больше.
   РБ
 
2 - 20.11.18 - 12:57
(0) надо использовать слово "постройнеть"
худеть-от слова худо!
   Волшебник
 
3 - 20.11.18 - 13:00
(1) Неправильно. Жрать надо больше, но правильной еды. Объём еды для человека должен быть 3-4 кг в день. Доля правильной еды должна доходить до 50% на начальном этапе, потом 75% на продвинутом и в идеале 100%. Но до идеала долгий путь по гормональной настройке, так что надо запастись терпением. За год можно пройти этот путь.
   Волшебник
 
4 - 20.11.18 - 13:06
Интересная статья про хлеб.
https://news.mail.ru/society/35428889/?frommail=1

Дворяне хлеб не ели, понимали, что это вредный продукт, ведущий к ожирению. Зато после революции большевики поняли, что хлеб — это сытно и дёшево. Чем ещё кормить быдло рабочего класса? Поэтому был искусственно создан культ хлеба ("Хлеб — всему голова", "Хлеб да каша — пища наша", "Без хлеба сыт не будешь").
   zak555
 
5 - 20.11.18 - 13:07
движение и правильное питание
   Hans
 
6 - 20.11.18 - 13:09
(5) Зак сам каким спортом занимаешься регулярно?
   Hans
 
7 - 20.11.18 - 13:14
(4) Где ты там в статье про большевиков нашел?
Ты за белых или за красных?
   Вафель
 
8 - 20.11.18 - 13:14
(3) а потом съел кусочек жира и в реанимацию угодил
   Grekos2
 
9 - 20.11.18 - 13:16
Усилием воли скажем решительное нет ожирению !!!
   Волшебник
 
10 - 20.11.18 - 13:16
(7) Я за красных.

>>
Дворянская кухня, сдержанная в потреблении хлеба, после революции 1917 года была почти ликвидирована. И хлеб на долгие десятилетия превратился в «социальный» продукт первой необходимости
>>
 
 Рекламное место пустует
   Черный маклер
 
11 - 20.11.18 - 13:17
есть два эффективных способов похудеть:
- запустить глистов в желудок
- разогнать метаболизм составом и режимом питания
   Davalebor
 
12 - 20.11.18 - 13:19
(10) Что-то и с засилием хлеба СССР не отличался массовым ожирением населения.
   Провинциальный 1сник
 
13 - 20.11.18 - 13:20
Диета и мульивитамины. Реально без вреда для здоровья сбрасывать килограмм в неделю. Больше нельзя.
   Волшебник
 
14 - 20.11.18 - 13:21
(11) Способов похудеть очень много. Лично я пробовал пять:
- кремлёвская диета, строгое ограничение углеводов (что-то похожее на кето-диету)
- подсчёт калорий и БЖУ, дробное питание, создание дефицита калорий путём повышения нагрузки
- фракционное голодание по 6 дней (3 курса с перерывом 2 недели)
- периодическое голодание по схеме 16/8 (16 часов не едим, 8 часов - пищевое окно)
- вегетарианское питание с упором на живую еду (можно есть без ограничений, но здоровую еду. Допускается умеренное потребление молока, яиц, рыбы, но реально умеренное, а то можно и вес набрать)
   Garykom
 
15 - 20.11.18 - 13:22
(3) >Объём еды для человека должен быть 3-4 кг в день

Мдяяя а потом еще удивляются че я это я такой жирный...

Какие нафик килограммы, литра воды и буханка в хлеба (800 гр) в день и будешь в норме для своего роста!
   Krendel
 
16 - 20.11.18 - 13:22
(7) голодные галлюцинации, не обращай внимание
   Garykom
 
17 - 20.11.18 - 13:22
(15) *2 литра воды
   RoRu
 
18 - 20.11.18 - 13:22
(14) и что из этого считаешь лучшим ?
   Волшебник
 
19 - 20.11.18 - 13:23
(15) Это убийство своего гормонального фона, недоедание. Уж лучше совсем без хлеба, здоровее будешь.
   Волшебник
 
20 - 20.11.18 - 13:24
(18) Всё работает. Способы можно чередовать и применять одновременно.
   RoRu
 
21 - 20.11.18 - 13:25
(20) одинаково эффективно ?
что сам применяешь сейчас ?
   bolder
 
22 - 20.11.18 - 13:25
(2) «Схуднуть» как говорит мой портной)
   Garykom
 
23 - 20.11.18 - 13:25
(19) Если пить только воду и не есть совсем то сначала через день-два озверешь и будешь бросаться на стены.
Затем через неделю начнется слабость а через месяц помрешь
   MCh
 
24 - 20.11.18 - 13:26
Я тоже когда на анлиме хлеб в столовой не ел. Хлеб - зло. Он невкусный. Котлет наешься и можно даже вечером не ужинать, для холостяка самое то.
   Трипиэль
 
25 - 20.11.18 - 13:27
стол №8
   Волшебник
 
26 - 20.11.18 - 13:27
(21) Сейчас на полусыроедении, т.е. упор на живую еду, немного варёнки, немного яиц, молока, иногда рыба. Буквально недавно был на периодическом голодании 16/8 с 1 днём голода в неделю, тоже нормалёк.
   Grekos2
 
27 - 20.11.18 - 13:27
(0)   2-3 раза в неделю бегать кроссы на пульсе 110-120 по
      1 часу.
   Волшебник
 
28 - 20.11.18 - 13:28
(23) Враньё. Через 2 дня наступает кетоз и на еду становится пофиг. Через неделю наступает ацидотический криз. А месяц голодать не надо. Христос голодал всего лишь 40 дней, ты же не Христос.
   Garykom
 
29 - 20.11.18 - 13:31
(28) "Поэтому часто люди, которые голодают, чтобы похудеть, вместо жира теряют мышечную массу."
   MCh
 
30 - 20.11.18 - 13:32
И вообще толстеешь когда женишься, развелся и в старые джинсы за мильон рублей купленные влез, а хотел выкинуть. День на сыроедении + на воде и тп и все норм.
   Grekos2
 
31 - 20.11.18 - 13:34
Вообще много от начальных условий зависит.
   Если человек рост 180 см.

   И вес 130 кг это одна задача.
   И вес 96 кг это уже  совсем другая задача и другие методы.
   sofia-12
 
32 - 20.11.18 - 13:36
Во-первых все наши слова имеют силу,
во-вторых, движение - это жизнь,
в-третьих, правильное питание,
в-четвертых, хорошее пищеварение.

1. Действительно, надо думать не о том, что у тебя лишний вес, а о том, что ты стройненький (не худенький., от слова худо), а стройный, здоровый, бодрый.

2. Без движения жизни нет вообще, прогулки, спорт, плавание, бег, что угодно, но только не сиднем сидеть.

3. Конечно не говорит о том, чтобы отказаться от сладкого, но следить за этим нужно.

4. В этом вопросе не сильна, но вроде как есть техники, методики и способы как улучшить пищеварение, разогнать метаболизм.

Ну и системность.
   Cyberhawk
 
33 - 20.11.18 - 13:36
(29) Чтоб терялось больше жира и меньше мышечной массы надо активно двигаться во время голодухи
 
 
   KnightAlone
 
34 - 20.11.18 - 13:36
отказался от "ем всегда с кусочком хлеба", но не фанатею по этому поводу. могу бутер с хлебом утром съесть. То есть полного отказа нет, но и есть его регулярно я перестал. Плюс постарался уменьшить порции и есть чаще. перекус в 10, обед в 12-13, в 16 перекус, в 19-20 ужин. живот ушел практически, остался мизер от того, что было. Ем все, никаких диет и заморочек. по поводу физ. нагрузок - к сожалению пришлось даже от бассейна пока отказаться, так как операция в сентябре на ноге была. но хожу сейчас уже так же, как и до операции 6,5км в день в среднем, надо идти получать заново справку и в басик думаю с декабря можно будет
   Натуральный Йог
 
35 - 20.11.18 - 13:37
(32) в-пятых, ты кто?
   Волшебник
 
36 - 20.11.18 - 13:37
(29) Если во время голодания заниматься умеренной физкультурой, т.е. заставить мышцы работать, то организм не будет их разбирать на аминокислоты. Поэтому важно ходить, бегать трусцой, подтягиваться, отжиматься, короче двигаться. Тогда в мышцах будет образовываться молочная кислота (лактат), из которой почки будут делать глюкозу для эритроцитов.
   mTema32
 
37 - 20.11.18 - 13:37
(31) Для "похудения" есть один метод: калорийность расходуемая должна быть выше чем поступаемая.
Все.
   Builder
 
38 - 20.11.18 - 13:37
(29) Нет, в первую очередь уходит вода и жир.
Голодать просто так опасно для здоровья, только с врачом.
Опасен не сам голод, а неправильный выход из него.
   polOwnik
 
39 - 20.11.18 - 13:38
(28)
Все правильно, только не надо до этого доводить.
Достаточно одного дня в неделю.
   GANR
 
40 - 20.11.18 - 13:38
(1) Кстати, (3) прав. Решил исключить в том году жирное, мучное, крахмал, сахар (кроме фруктов). Съедал 2-3 тарелки овсяной каши на воде, 2-3 тарелки овощного супа с фрикадельками, пару кило мандаринок. Худел на несколько килограмм в месяц. Верите?
   Cyberhawk
 
41 - 20.11.18 - 13:39
(40) Сейчас придет Вафель и скажет, что если тебе в рот попадет кусочек сала то ты сдохнешь )
   Builder
 
42 - 20.11.18 - 13:40
Ну и длительное голодание используется не для похудения, а для нормализации работы организма. Вкратце - на 5-6 день голода запускаются некие "механизмы нормализации" в организме, он начинает избавляться от всего лишнего.
   DexterMorgan
 
43 - 20.11.18 - 13:42
Самое быстрое, но и самое сложное в плане соблюдения условий -  это кетодиета. В неделю может доходить до 5кг именно жира.

Самое простое - подсчет калорий с нормой по белкам (1,5-2г на кг сухой массы) и по жирам (0,5-0,7г на кг). Углеводы подбираются таким образом, чтобы образовать дефицит по ккал.
По сути - обычная низкоуглеводка.
   Волшебник
 
44 - 20.11.18 - 13:42
(39) 1 день в неделю — это отлично. Если он вошёл в привычку, можно пойти на 2-3 дня до первых признаков кетоза. Потом можно дойти до 6-8 дней до ацидотического криза, чтобы почувствовать лёгкость, свободу от еды. Прекрасные ощущения. Именно слегка закисленная кровь запускает аутофагию. За эти исследования японец  Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию 2016 года. Дольше 3 недель не надо голодать. Хотя очень больные люди идут на 30-40 дней, чтобы полностью излечиться.
   DexterMorgan
 
45 - 20.11.18 - 13:42
(43) + во втором случае в среднем будет уходить по 1кг жира в неделю, не больше.
   GANR
 
46 - 20.11.18 - 13:42
(42) Платон говорил 10-дневное голодание высшего уровня мышления достичь помогает (очевидно, о еде). Дальше у человека рассудок помутится и он думать даже и о еде не сможет.
   mikecool
 
47 - 20.11.18 - 13:43
(0) попробуй не есть картошку месяц
   Мелифаро
 
48 - 20.11.18 - 13:44
Про аутофагию читал, кстати. Интересно, думаю попробовать на практике.
   Волшебник
 
49 - 20.11.18 - 13:44
(46) У нас программист в отделе говорил, что 2 недели голодал. Рассудок не мутится. Только ацетоном воняет.
 
 Рекламное место пустует
   Builder
 
50 - 20.11.18 - 13:44
(46) Дольше 10 дней и не голодают обычно.
   Builder
 
51 - 20.11.18 - 13:45
(49) Да, запах изо рта на голоде адский!
   Grekos2
 
52 - 20.11.18 - 13:45
(49) А результат то какой ?
   mikecool
 
53 - 20.11.18 - 13:46
(50) ты фотки Еврейчика видел после 21 дня? голодают
   DexterMorgan
 
54 - 20.11.18 - 13:46
(49) Насколько знаю в кетозе у многих такой запах
   zak555
 
55 - 20.11.18 - 13:46
(6) сначала спорт с детьми, потом спорт с женой )
   Гобсек
 
56 - 20.11.18 - 13:50
Очень важный момент еще в том, сколько можно сбрасывать веса в месяц. Абсолютно безопасно можно сбрасывать 2 кг в месяц. Относительно безопасно - 5 кг в месяц.
Если сбрасывать 10 и более кг в месяц, то в лучшем случае обвиснет кожа. В худшем случае это может привести к тяжелым проблемам со здоровьем.
   mTema32
 
57 - 20.11.18 - 13:51
(54) Это типичный признак того, что кетоз начался. Для его старта не нужно голодать. Можно кето-диету использовать.
   Волшебник
 
58 - 20.11.18 - 13:51
(52) Первую неделю вес уходит со скоростью 1 кг в день, потом потеря веса замедляется до 200-300 г в день. На выходе вес возвращается с той же скоростью или даже быстрее. Именно выход из голода определяет, что будет дальше. Сам голод — ничто, выход — всё.
   DexterMorgan
 
59 - 20.11.18 - 13:53
(58) Голодают не для похудения. При выходе с большой вероятностью вернется все обратно, если не больше.
   jscript82
 
60 - 20.11.18 - 13:54
(0) Очень просто - не жрать больше нормы, двигаться не меньше нормы.
   unregistered
 
61 - 20.11.18 - 13:54
(49) > Только ацетоном воняет.
Явный признак нарушений обмена веществ. Возможно проблемы с почками или печенью.
Не должно быть у здорового человека отклонений от нормы естественных запахов организма (пота, мочи и т.п.) даже в периоды диет или голоданий.
   DexterMorgan
 
62 - 20.11.18 - 13:54
(56) Почитай про кетодиету
   Волшебник
 
63 - 20.11.18 - 13:55
(59) Если голодать и выходить правильно, то можно эффективно похудеть. Почитай Николаева и Войтович про фракционное голодание. Например, голод 7 дней, потом сыроедение 7-10 дней, потом опять голод 7 дней, потом опять сыроедение, потом перерыв 1-2 мес. Потом всё повторить. После 3-4 таких курсов, т.е. за год, можно похудеть на 50 кг.
   mikecool
 
64 - 20.11.18 - 13:55
(59) правильно, надо понять психологическую причину толстения
   Grekos2
 
65 - 20.11.18 - 13:55
(56) Для 140 килограммового нормально и 10 кг сбросить за месяц.
   DexterMorgan
 
66 - 20.11.18 - 13:56
(61) Ты тоже почитай про кетодиету. Это абсолютно нормально.
   Гобсек
 
67 - 20.11.18 - 13:56
(62) я сторонник сбалансированного питания
   DexterMorgan
 
68 - 20.11.18 - 13:57
(65) Что ты понимаешь под "сбросить 10кг"? Жир, вода, мышцы?
   Волшебник
 
69 - 20.11.18 - 13:57
(61) Во время голода, особенно первого, это признак активного кетоза. Но вообще да, по-хорошему лишних запахов не должно быть. Люди начинают менять диету ещё и потому, что от них идут всякие запахи. От веганов пахнет приятно.
   unregistered
 
70 - 20.11.18 - 13:58
(0) Для здорового человека вполне достаточно соблюдать баланс между физической нагрузкой и объёмом съедаемого. Тогда со временем организм сам придёт к своему нормальному весу.

К сожалению прогресс, решивший проблему голода и сделавший продукты питания доступными, привёл к тому, что среднестатистический человек съедает в 1,5-2 раза больше необходимого количества. Не говоря уже о качестве пищи, в которой количество ставшего доступным мяса и мысопродуктов превышает все разумные нормы.
   Tarzan_Pasha
 
71 - 20.11.18 - 13:58
(28)Он, кстати без воды голодал 40 дней.
   Волшебник
 
72 - 20.11.18 - 13:59
(71) Дождик наверняка капал сверху.
   ChMikle
 
73 - 20.11.18 - 13:59
DexterMorgan можно с вами в аське или как-то еще связаться , есть пара приватных вопросов именно по теме ?
   DexterMorgan
 
74 - 20.11.18 - 14:01
(73) да можно, serleon1984 скайп
   polOwnik
 
75 - 20.11.18 - 14:02
(58)
Вот это и самое страшное, когда на еду не захочется смотреть.
Поэтому не нужно длительных голоданий.
   Волшебник
 
76 - 20.11.18 - 14:03
(75) Организм не допустит собственной смерти. Когда жировые запасы будут заканчиваться, то появится слюна и голодающий обязательно что-нибудь съест. Поэтому выходить надо чуть раньше и здоровыми продуктами (овощные и фруктовые соки, сырые овощи).
   ChMikle
 
77 - 20.11.18 - 14:03
(74) через минут 5 напишу , нормально ?
   Бешеный заяц
 
78 - 20.11.18 - 14:15
Кстати лечебное голодание кто-нибудь из вас пробовал? как эффект?
   Волшебник
 
79 - 20.11.18 - 14:16
(78) Работает. Мне как будто новое сердце пересадили.
   Бешеный заяц
 
80 - 20.11.18 - 14:22
(79) сколько дней голодал?
   Zapal
 
81 - 20.11.18 - 14:24
(14) как ты умудряешься это совмещать с работой?

я не могу голодать потому что начинаю жестко тупить
точнее так - голодать могу, но работать в это время не могу
   Волшебник
 
82 - 20.11.18 - 14:24
(80) 6 дней, 6 дней и 8 дней, но такой эффект был именно в первый раз.
   Волшебник
 
83 - 20.11.18 - 14:25
(81) Поэтому лучше голодать во время отпуска.
   Бешеный заяц
 
84 - 20.11.18 - 14:28
(82) сразу на 6 пошёл? некоторые сначало день пробуют потом через пру недель 3 дня если всё ОК уже на боле длительный срок.
Эффект после голода до сих пор сохранился или уходит через некоторое время?
   Волшебник
 
85 - 20.11.18 - 14:30
(84) Я сразу пошёл на неделю. Причём я думал, что через 3 дня просто умру, но в голове был Христос с его 40 днями, книги Николаева, Брэгга.

Эффект на сердце сохранился. Если на ночь не пить молоко, то засыпаю я под пульс 45-50.
   Maniac
 
86 - 20.11.18 - 14:31
Мне терапевт сказал что у меня нет жира, а пузо это раздутый кишечник. поэтому тут не худеть нада а чистится  и правильно  есть. И экзему чистка вылечит.
расторопша, семена  клена, чистая вода. острое  можно но томаты не есть, соусы не жрать.
   Maniac
 
87 - 20.11.18 - 14:32
Сейчас плачу деньги за удаленку терапевту по внутренним  органам)))
Каждый день   вечером скидываю отчет как  провел день, чо жрал, чо пил.
   Maniac
 
88 - 20.11.18 - 14:33
Тетрадку завел где каждый стакан воды вписываю)
   Maniac
 
89 - 20.11.18 - 14:34
Массажи живота прописала. Один уж сделали. Жена правда  чота против. Называет  это сомнительным  лечением  плюс опасным. мало ли чо надавят.
   Волшебник
 
90 - 20.11.18 - 14:35
   Maniac
 
91 - 20.11.18 - 14:36
(90) ну сказала все писать.  вот все пишу как есть. потом  отправляю она мне  говорит. пока что второй день только.
   Волшебник
 
92 - 20.11.18 - 14:39
(91) Ну ты уже почти зожник. Потом будешь говорить, что это всё расторопша и семёна клёна вылечили. При этом умолчишь, что просто перестал бухать и жрать фастфуд. Люди они такие.
   Zapal
 
93 - 20.11.18 - 14:40
(89) пилатес попробуй, он вроде как живот втягивает
   Maniac
 
94 - 20.11.18 - 14:40
(92) дак я итак перестал бухать с прошлого НГ. у меня все коньяки не тронутыми стоят. а вино я бухлом не называю.
   Волшебник
 
95 - 20.11.18 - 14:41
(94) Ну да. Чё там бухать? Виноградный сок! Веганский напиток :)
   butterbean
 
96 - 20.11.18 - 14:42
(11) напоминает шутку про курение:
— бросить курить очень просто, я 10 раз бросал
   ChMikle
 
97 - 20.11.18 - 14:42
(94) посмотри на алкоголиков хронических, ни одного жирдяя не видал ... худые как тросточки
   butterbean
 
98 - 20.11.18 - 14:43
сорри (96) к (14)
   Grekos2
 
99 - 20.11.18 - 14:49
(97) Это последняя стадия. Прощай поджелудочная называется.
   ChMikle
 
100 - 20.11.18 - 14:50
(99) поживет человек красиво, безнапряга, но недолго :))
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует