Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Новости ЗОЖ: Клетка на диете. О вреде сахара и пользе жиров

OFF: Новости ЗОЖ: Клетка на диете. О вреде сахара и пользе жиров
Я
   Волшебник
 
25.09.18 - 12:26
2. Шо, опять?! Какие такие митохондрии?25% (6)
4. Ем 2-3 раза в день (и меньше)13% (3)
5. Ем 4-6 раз в день (и больше)13% (3)
6. Сахар (быстрые углеводы) — зло13% (3)
10. Интересно, как там Паша?13% (3)
1. Хорошие новости!8% (2)
7. Жиры — зло8% (2)
3. БЖУ и ЗОЖ — фуфло! Денег не дам ни копейки!4% (1)
9. Я сделал(а) это! (что?)4% (1)
8. Белки (протеин) — зло0% (0)
Всего мнений: 24

Вашему вниманию предлагается свежая книга "Клетка на диете" (автор Джозеф Меркола, 2018 год). Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ.
https://bit.ly/2zt1zQ3

Слово автору:
>>>
Митохондрии – это крошечные заводики внутри клеток, которые используют метаболические процессы для переработки потребляемой Вами пищи и поглощаемого Вами воздуха в энергию.  

Они являются первопричиной возникновения нарушений в биологической системе, повышая риск возникновения рака и хронических заболеваний. Когда большая часть митохондрий начинает неправильно функционировать, организм просто не может оставаться здоровым. Это большой сдвиг в нашем собственном понимании онкологии и всех хронических заболеваний. Если причина кроется в метаболической дисфункции, значит надо ее устранить. Как? Прочитав книгу, Вы научитесь выбирать питательные вещества и использовать другие методы, которые позволят Вам «включить» способность организма защищаться и излечиваться от болезней.

Выражаясь доступно, теория, предложенная в моей книге, заключается в том, что каждодневные пищевые предпочтения оказывают большое влияние на состояние митохондрий. Если Вы будете есть продукты, полезные для митохондрий, содержащийся в них генетический материал не подвергнется никаким нарушениям, цепная реакция не будет запущена, и Вы сохраните свое здоровье.

Митохондриальная метаболическая терапия – это не просто режим питания,
здесь важно ЧТО вы едите и КОГДА, так как регулярное голодание помогает улучшить работу митохондрий и легче перестроить организм на сжигание жиров вместо глюкозы (не бойтесь, голодать мы будем только по ночам).
>>>

Предыдущие ветки:
OFF: Новости ЗОЖ: Колбаса убивает! (см 882)
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки
 
 
   Волшебник
 
601 - 01.10.18 - 11:33
(598)+ В то же время

Минпромторг предлагает снять запрет на продажу пива в алюминиевой банке в нестационарной рознице и ночью.
Пивовары поддерживают идею.

В распоряжении «Ъ» оказался законопроект Минпромторга с поправками к 171-ФЗ «О госрегулировании производства и оборота алкогольной продукции». Документ предлагает снять ограничения на розничную продажу пива, пивных напитков, сидра, пуаре, медовухи в алюминиевой банке, произведенной в ЕАЭС, в нестационарных торговых объектах (киосках, ларьках и т. д.). Также законопроект отменяет запрет на торговлю такой продукцией ночью.

https://news.mail.ru/economics/34901795/?frommail=1

А вы говорите, что государство борется за ЗОЖ. Хрен вам.
   Grekos2
 
602 - 01.10.18 - 11:35
А вот Кадыров борется за ЗОЖ в Чечне.
   Волшебник
 
603 - 01.10.18 - 11:35
(602) Да, Кадыров молодец. Надо его в президенты.
   Grekos2
 
604 - 01.10.18 - 11:36
Около моего дома недавно стадиончик построили.
   Вход свободный. Есть турники и немного тренажеров.
   За что Государству спасибо
   Бубр
 
605 - 01.10.18 - 11:36
вопрос: каким образом  вы меряете количество  метахондрий у себя или как вы определяете  какое количество  оно у вас ?
   Волшебник
 
606 - 01.10.18 - 11:38
(605) Зачем мерить их количество? В одной клетке сотни и тысячи митохондрий, а клеток в человеке 100 трлн
   РБ
 
607 - 01.10.18 - 11:39
(600) для начал можно полноценно питаться простыми блюдами, которые легко считаются, скажем в том же farsecret:
у меня хорошая заводская столовая с богатейшим выбором блюд, мне легче:

Пример обеда:
салат из капусты с клюквой 100г-69
вырезка говядины отварное-100г-169
сложный гарнир: отварной картофель и тушеные кабачки с овощами (по 75 гр каждый), итого-65+27
морс клюквенный 200 г-55
_____________________________
385 Ккал

на завтрак было 280, второй завтрак-152
осталось на ужин 683
   fleur
 
608 - 01.10.18 - 11:40
(604) около нас тоже две коробки для футбола и две площадки для тенниса, но летним вечером на теннис не пробиться -очередь
   vvspb
 
609 - 01.10.18 - 11:41
(603) может не ЗОЖем единым... руководствоваться.
   Волшебник
 
610 - 01.10.18 - 11:41
(607) пиво влезает в калорийность?
 
 Рекламное место пустует
   mTema32
 
611 - 01.10.18 - 11:42
(600) Попробуй блюда по-проще делать из серии "гарнир + белок". Белки из круп/овощей учитывать не надо. Сами БЖУ лучше смотреть прям на упаковке.
Ну и смотри, я как сделал на счет готовки: есть блюда, которые можно замораживать и они при разморозке ничем не отличаются от только что приготовленных. Я раз в неделю готовлю себе обеды на работу. Получается "говядина + гречка", "рыба + рис", "курица + каротофель". Шесть контейнеров на две недели в морозилку(контейнеры объемные, можно за два раза порцию съедать). Можно 10 сделать, но я для разнообразия суп еще варю на неделе. Получается пн - суп, вт - говядина, ср - суп, чт - рыба, - пт - курица. И так на две недели. В общем в микроволновке это все разогревается за 7 минут. На готовку всего этого уходит примерно 3 часа. Ну и в магазин я не хожу, мне с доставкой привозят. Так что времени реально всего 3 часа, и обеды на две недели готовы.
   РБ
 
612 - 01.10.18 - 11:43
(610) с какой целью интересуетесь?
   Волшебник
 
613 - 01.10.18 - 11:45
(612) Пиво тоже надо фиксировать. У него высокая калорийность. В 1 банке пива крепостью 8% калорий как в сникерсе, около 250 ккал. При твоей калорийности 1500 ккал пара таких банок может привести к стремительному набору весу. Это кроме срыва гормональной системы и прочего вреда.
   Бубр
 
614 - 01.10.18 - 11:45
(607) просто   у тренерованного тела  с мышцами больше метахондрий  соответственно  ,  а  раз  уж  раки появляются по  вашим выводам от неправильно работающих метахондрий  соответственно   тренерованное тело  имеет больший процент и возможность соответственно  заболеть раком.  Вопрос : почему раком болеют  больше  люди далекие от спорта ?
   РБ
 
615 - 01.10.18 - 11:46
(613) ты уже озвучивал эти цифры)
стремительного набора веса нет, есть снижение)
про остальное умолчу)
   Волшебник
 
616 - 01.10.18 - 11:47
(614) Люди, близкие к спорту, почти всегда следят за питанием. Они стараются питаться более здоровой едой. Или их тренеры заставляют.
   vvspb
 
617 - 01.10.18 - 11:48
(600) как вариант - съездить хотя бы на две недели в санаторий. Там питание лечебное и все калории просчитаны. Достаточный срок для понимания чего и сколько нужно съедать. Постоянно высчитывать чокнуться ж можно.
   Волшебник
 
618 - 01.10.18 - 11:50
(615) Вино тоже очень калорийно. 1 г алкоголя содержит 7 ккал, почти как жиры (9 ккал)
   РБ
 
619 - 01.10.18 - 11:53
(617) тоже так всегда думала, когда других читала.
потом смотрю-у коллег в кабинете весы напольные стоят-говорю-можно?
они пригласили в свою банду-с контролем по понедельникам.
я к ним больше так и не зашла, но вот программку рекомендуемую поставила и начал в ней реально играться-так и играюсь уже 2 месяца почти, прикольно и несложно. иногда пропуски есть, конечно.
но я не взвешиваю продукты, когда готовлю, я взвешиваю готовое блюдо, а расчет беру из инета или программы.
ну и результаты, как бы есть весомые-и на весах и зрительно,
хотя я и не избавилась от своих ВП еще))
   РБ
 
620 - 01.10.18 - 11:53
(618) я в еде недобираю)))
   Grekos2
 
621 - 01.10.18 - 11:54
А вот я никогда не считаю калорий.
  Но с первого ноября начну новую жизнь и буду считать.
   Волшебник
 
622 - 01.10.18 - 11:54
(621) Начни с 1 октября. Это как раз сегодня.
   Бубр
 
623 - 01.10.18 - 11:55
к кето диете отношусь  не хорошо.
1 самая жесткая диета  (через  2 недели  мысли становятся только  о жратве ) и чем дальше в лес тем хуже  с моральной точки зрения
2 отсутствие углеводов  понижает метаболизм.  после выхода   из  такой диеты ты будешь  жиреть  и на маленькой суточной калорийности.
3 отказавшись  от углеводов   после твой ЖКТ подстроится и  выключит  формирование  ферментов  для расщепления углеводов  и после того как ты вдруг  захочешь покушать макароны   или еще что то    у тебя будет безумное газообразование и несварение  в желудке
   РБ
 
624 - 01.10.18 - 11:55
(621) а ты попробуй просто считать первую неделю все, что ешь-будешь сильно удивлен))
так со мной было.
зато я точно знаю, от чего я с легкостью смогу отказаться)
   Grekos2
 
625 - 01.10.18 - 11:58
(622) Уже опоздал. Уже что то съедено и заготовлено для еды неучтенным.
   Grekos2
 
626 - 01.10.18 - 11:58
(624) Я лучше буду интесивно заниматься спортом.
      Мне надо ГТО закрыть и свой собственный план выполнить.
   РБ
 
627 - 01.10.18 - 12:01
(626) спорта недостаточно, может, ты не сжигаешь им все, что съедаешь?
ты же даже не знаешь свой коридор для сжигания, а он так просто считается...давай посчитаем?
   СвинТуз
 
628 - 01.10.18 - 12:02
(575)
Никто не может изменить человека. Человек должен сам добиваться своих изменений к лучшему.

(621)
Тоже не считаю. Худеть не мешает.
   СвинТуз
 
629 - 01.10.18 - 12:03
(626)
Два условия.
1. Питаться нормально.
2. Двигаться много.

Завалишь первый пункт= будет пшик.
   mTema32
 
630 - 01.10.18 - 12:03
(626) Спорт не для похудения, а для сохранения мышц во время худения или набору во время набора массы.
Просто снизить вес можно вообще без спорта.
   Grekos2
 
631 - 01.10.18 - 12:03
(627) Да в этом месяце поздно уже.
      Надо со следующего начинать все считать.
   Grekos2
 
632 - 01.10.18 - 12:04
(630) А как я гирю толкать буду после этих процедур ?
   Волшебник
 
633 - 01.10.18 - 12:04
(623) Да, кето-диета не может быть пожизненной. Мне такие диеты не нравятся. Лучше вырабатывать полезные привычки и искать свою диету, которая может быть пожизненной. Тогда это уже диета в изначальном греческом смысле слова δίαιτα - "режим питания, образ жизни".

Ближе к такой диете может быть палео-диета, периодическое или интервальное голодание, дробное питание, раздельное питание, сбалансированное питание по КБЖУ с подсчётом калорий или другие варианты. Но никак не экстремальные диеты с упором на жиры типа кето, с упором на белки типа Аткинса или с упором на углеводы типа фрукторианства.
 
 
   РБ
 
634 - 01.10.18 - 12:05
(631) смахиваешь на лентяя или чревоугодника-готов пожертвовать всем, но не едой)))

можешь бросать свой спорт-им мало чего добиваются, если за питанием не следят.
   Бубр
 
635 - 01.10.18 - 12:06
(630) золотые слова !  "пресс куется не в качалке , а на кухне"
   РБ
 
636 - 01.10.18 - 12:07
(628) значит, по наитию питаешься правильно. калорий потребляешь меньше, чем сжигаешь.
кстати, калории и во сне сжигаются))) и при домашней работе, работы в саду...так что у меня и без спорта хватает))
   Grekos2
 
637 - 01.10.18 - 12:08
(635) Если только пресс для фотомоделей.
   Grekos2
 
638 - 01.10.18 - 12:10
(634) Так я и сеть чревоугодник. Ну и лентяй тоже.
И к тому же тучный лентяй.
      Вот сдам ГТО и свои обязательства выполню и брошу тога уж спорт.
   Волшебник
 
639 - 01.10.18 - 12:11
(638) Как только бросишь спорт и подсчёт калорий, опять наберёшь жир. А смысл?
   Бубр
 
640 - 01.10.18 - 12:12
(637) для любого человека. только надо что- то делать , а не  только говорить.  из любой формы можно получить пресс.
   Grekos2
 
641 - 01.10.18 - 12:12
(639) Меня РБ подбивает спорт бросить в (634). :)
   Волшебник
 
642 - 01.10.18 - 12:13
(641) Если будешь её слушать, то начнёшь ещё курить и пить пивко.
   РБ
 
643 - 01.10.18 - 12:15
(642) угомонись уже, а? или тем других нет.
я давно молчу о ВП..
(641) вырвал из контекста, чтобы подзадорить Волшебника на меня? неумно...
   vvspb
 
644 - 01.10.18 - 12:16
(623) отказавшись  от углеводов   после твой ЖКТ подстроится и  выключит  формирование  ферментов  для расщепления углеводов \\\ 9 лет назад пару дней решила "посидеть на твороге". На третий день просто пообедала... организм был в шоке. Больше я не экспериментирую.
   Grekos2
 
645 - 01.10.18 - 12:17
(640) На кухне можно получить только рельеф, в чем правда я сомневаюсь. А фотомоделям большего и не надо.
      А для вольного борца пресс на кухне не куется.
   Бубр
 
646 - 01.10.18 - 12:26
(644) а если поболее ,  то и эффект будет  с постоянными приседами  только  не со штангой , а на белого друга :))))
   Волшебник
 
647 - 01.10.18 - 12:26
(643) Давно, это 2 месяца? Это же твои слова? Или что-то изменилось за 2 месяца?

РБ:
>>
мы же выросли на куреве, портвейне и нездоровом образе жизни)))
все живы-здоровы, за исключением явных алкашей (ну, они и в молодости ими были, но тогда еще здоровья хватало)
мне лично никто не дает моего возраста)))
и это при наличие двух сильно вредных для здоровья привычек и полном отсутствии спорта в моей жизни)))
ИМХО, главное жить в свое удовольствие, без напряга...
если я через силу буду каждый вечер ходить с палками, моему здоровью нанесется больший вред, чем я выпью баночку пива))
...
вот чем еще ЗОЖники не нравятся-что они похожи на сектантов)))
т.е. неЗожников считают недолюдьми, грозят им всякими напастями))
ну мы ж вас не трогаем, пьем свое пивко в сторонке)
>>
   РБ
 
648 - 01.10.18 - 12:39
(647) да, 2 месяца. а зачем меня все еще цеплять? я ведь 2 месяца не нарушаю правил. или ты меня провоцируешь специально, постоянно обзываясь?
   Волшебник
 
649 - 01.10.18 - 12:41
(648) Глумлюсь. Ты же теперь почти ЗОЖница, калории считаешь...
 
 Рекламное место пустует
   РБ
 
650 - 01.10.18 - 12:44
(649) да, и мне нравится результат! через недельку пришлю фото в купальнике с морского берега))))
   Grekos2
 
651 - 01.10.18 - 12:50
А я 1 ноября пришлю результат.
   СвинТуз
 
652 - 04.10.18 - 13:09
Вес замерз ...
95.3 . Видимо ждать нужно. Так бывает.
Недельный застой. Потом раз и нет пары кило.
   Grekos2
 
653 - 04.10.18 - 13:11
(652) А у меня ИМТ все в гору идет.
   Волшебник
 
654 - 04.10.18 - 16:42
Завязать с алкоголем на месяц. Насколько это реально? Что будет? Иногда дать давать организму встряску.
https://news.mail.ru/society/34947505/?frommail=1
   Grekos2
 
655 - 04.10.18 - 16:47
(654) Все правильно написано.
   Волшебник
 
656 - 04.10.18 - 16:51
(655) Это ж пропаганда алкоголя. После месяца трезвости все вернулись к "умеренному питию".
   Grekos2
 
657 - 04.10.18 - 16:53
(656)  Ну у них и вес и общее состояние вернется на место.
       Я считаю так, если выпил, то уже на 2 недели неполноценный для  спорт нагрузок.
   mTema32
 
658 - 04.10.18 - 17:19
(656) Там вроде написано, что из сильнопьющих 70% потом совсем перестали пить.
   Волшебник
 
659 - 04.10.18 - 17:21
(658) "Зато участники, которые обычно пили больше рекомендованного уровня, после эксперимента стали пить на 70% меньше."

Не говорится "перестали пить". Наоборот, говорится "стали пить".
   Grekos2
 
660 - 04.10.18 - 17:24
Регулярное принятие алкоголя, например 0,5 водки в неделю или 0.5 пива в день, несовместимо с занятиями спортом.
   NikVars
 
661 - 04.10.18 - 17:32
(650) И мы заметим по фото изменение твоего веса на 1-2 кг?
   Godzilla
 
662 - 04.10.18 - 18:16
Я предлагаю кушать все что хочется, организм все лучше нас знает
   Serginio1
 
663 - 04.10.18 - 18:23
(19) У меня жена пришла к врачу
Жена -- У меня болит спина
Врач -- У меня тоже

Что касается топика, то про вред кето-диет куча исследований
   Serginio1
 
664 - 04.10.18 - 18:24
Лучше сбалансированного питания и подсчета калорий еще ничего не придумано
   РБ
 
665 - 04.10.18 - 18:35
(661) да я и так не толстая была))
Зы: не буду показывать)))
   Волшебник
 
666 - 04.10.18 - 21:01
(663) это не кето-диета
   Волшебник
 
667 - 04.10.18 - 21:02
(664) какой баланс правильный?
   Еврейчик
 
668 - 05.10.18 - 07:33
У меня сейчас новая система питания. Я ложусь спать вместо ужина и потом просыпаюсь в 5-5.30, пью чагу, а завтрак начинаю лишь когда семья проснется - в 7.30. Получается, у меня узкий интервал приема пищи. Завтра, Обед ну и в промежутках немного перекус.
   0xFFFFFF
 
669 - 05.10.18 - 08:11
(662) я предлагаю подъезжать на автозаправку и "пистолет" колонки выбирать по принципу "куда глаз упадет".
   ASU_Diamond
 
670 - 05.10.18 - 09:31
(668) а в пятницу бухалово с обжираловом?
   Serginio1
 
671 - 05.10.18 - 17:18
   NikVars
 
672 - 05.10.18 - 17:28
(671) Ссылка битая?
   Волшебник
 
673 - 05.10.18 - 17:30
(671) Спорт вреден для здоровья. У спортсменов в обязаловку идут препараты, нагружающие печень. В статье они ласково названы "добавками", но мы-то знаем.

По БЖУ проценты даны такие: 55% углеводов, 30% белков и 15% жиров.

Есть подозрение, что это распределение неправильное. Углеводы, особенно быстрые, рафинированные, вызывают выброс инсулина, идут в жир, поднимают холестерин в крови, разрушают капилляры, приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям (инфаркты, инсульты, гипертония), сбивают гормоналку.

Пирамиду питания с таким соотношением БЖУ составляло Министерством _сельского_ хозяйства США, поэтому понятно, что углеводы на первом месте.

По белку даны рекомендации 1,2-2 грамма белков на кг сухой массы. Здесь всё нормально.

По жирам как-то невнятно написано. 15% жиров из 2000 ккал в сутки составляет около 30 г жиров. Этого хватит только на гормональную систему, а ведь из жиров строятся мембраны клеток, нервы.

Короче, этот баланс я отвергаю именно из-за соотношения углеводов и жиров. Их надо поровну (по калориям) или жиров даже больше.
   Cool_Profi
 
674 - 05.10.18 - 17:31
А что есть спорт?
   Волшебник
 
675 - 05.10.18 - 17:34
(674) Быстрее, выше, сильнее, соревнования, секунды, килограммы, километры, выступления, допинги, политика, олимпиады, чемпионаты, санкции — вот это всё.
   Cool_Profi
 
676 - 05.10.18 - 17:34
(675) А считание сколько раз со штангой присел и сколько кеге сбросил и выставление этого на общее обозрение? Чем отличается?
   NikVars
 
677 - 05.10.18 - 17:47
(676) Длительностью, количеством, регулярностью.
   Serginio1
 
678 - 05.10.18 - 18:15
   Serginio1
 
679 - 05.10.18 - 19:02
(673) Никто не запрещает тебе отвергать.

Суть, то в том, что эти рекомендации берутся из исследований, а они в США достаточно строги к выборке исследований.
   Волшебник
 
680 - 05.10.18 - 21:16
(676) Если ты соревнуешься с собой, то это не спорт, а физкультура. Всем обычно пофиг, сколько там на чужой штанге и сколько раз кто-то присел/пожал. А вот если не пофиг, то уже начинается спорт.
   Волшебник
 
681 - 05.10.18 - 21:18
(678) Уже лучше, но на такой диете большинство офисных работников будет набирать вес
   NikVars
 
682 - 08.10.18 - 10:56
(678) Любая ссылка на какое-то там "питание" и рассуждение о "сбалансированности" без рассмотрения конкретной двигательной активности, без учета исходных данных росто-весовых характеристик и типа телосложения человека - моделирование сферического диетического коня в вакууме специфического питания.
   Волшебник
 
683 - 08.10.18 - 10:58
(682) Согласен. Баланс означает равенство среднего прихода и расхода калорий, чтобы вес человека оставался одинаковым на протяжении длительного времени.
   1CIlya
 
684 - 08.10.18 - 12:48
Месяц назад начал делать зарядку, бегать на беговой дорожке - заболела спина, сложно разгибаться. Рост 190 см, вес 80 кг. Клиенту еще можно помочь или если доктор сказал в морг - значит в морг?
   Grekos2
 
685 - 08.10.18 - 12:54
(684) Может слишком резко начал ?
      Перед пробегом на беговой дорожке надо 10 мин разминать суставы, затем сам бег 20 мин не более, потом аккуратная растяжка 10 мин.
      Вот такая должна быть тренировка для начинающего.
   mTema32
 
686 - 08.10.18 - 12:57
(685)+ с таким ростом/весом на некоторые упражнения вообще будут ограничения. Лучше очно с тренером обсудить
   Волшебник
 
687 - 08.10.18 - 12:57
(684) Полежи на твёрдом, покрутись в стороны. Поделай укрепляющие упражнения на спину: наклоны, гиперэкстензии. Не бегай по беговой дорожке, бегай в парке, приземляйся на носок.
   Rinatush
 
688 - 08.10.18 - 14:30
И тогда проблемы со спиной пропадут?
   Rinatush
 
689 - 08.10.18 - 14:30
Я хочу на йогу записаться, хвалят без остановки ее
   Grekos2
 
690 - 08.10.18 - 14:33
(689) По крайней мере ничего плохого там не случится.
   NikVars
 
691 - 08.10.18 - 14:43
(684) Срочно лечиться и укреплять спину и заниматься физупражнениями, плаванием, вело, потом можно и бегом. Иначе позже вообще еще хуже будет. Без причины наклонишься шнурок завязывать и вуаля. Кошелек уронишь и поднять не сможешь.
   1CIlya
 
692 - 08.10.18 - 14:47
(687), (691) Спина начала болеть, в аккурат после наклонов. Я могу достать ладошками до пола, и делал наклоны в таком порядке: кончики пальцев, кулачки (подержать), ладошки (не резко и не долго). Через пару дней заныла поясница. Про наклоны уверены? Я наоборот исключил.
   1CIlya
 
693 - 08.10.18 - 14:48
(691) становая тяга? мне наш местный "качек" расхваливает.
   1CIlya
 
694 - 08.10.18 - 14:49
(691) Если не ошибаюсь, вело хуже для спины, чем бег?
   NikVars
 
695 - 08.10.18 - 14:52
(692) Я ж говорю, - спину нужно укреплять, иначе проблемы будут с любыми движениями связанными с наклонами. У тебя мышцы поясницы перенапряглись, это как аналог судорги. Так могут и позвонки сместиться из-за дрябленьких мышц. А если мышцы перенапрягуться, то ты их фик расслабишь, может и позвонок раком встать, потом сам раком станешь.
   NikVars
 
696 - 08.10.18 - 14:53
(692) https://yandex.ru/search/?clid=2186620&text=упражнения%20для%20укрепления%20спины&lr=213&redircnt=1538999604.1
Упражнения для укрепления спины не всегда есть наклоны.
   Волшебник
 
697 - 08.10.18 - 14:54
(693) Начни с гиперэкстензии и виса на турнике. Что-то стрёмно за тебя.
   Волшебник
 
698 - 08.10.18 - 14:57
(693) Когда что-то болит, то в зал вообще лучше не идти. Если болит спина/поясница, то становая тяга может её окончательно угробить. Это упражнение даёт максимальную нагрузку на спину и крупные мышцы. С ней соперничают только приседания со штангой, да и то становая круче, потому что можно больше вес поднять на 15-20%.
   NikVars
 
699 - 08.10.18 - 15:02
(698) Именно. Я с этого в (691) и начал. А укреплять спину можно и дома. Я, например, научился стоя поясницу напрягать/расслаблять. Чувствую что моей проблемной спине легче, значит она укрепляется.
   Натуральный Йог
 
700 - 08.10.18 - 15:17
(699) Это фигня, я вот лёжа на диване научился
  1  2  3  4  5  6  7  8   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует