Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Новости ЗОЖ: Клетка на диете. О вреде сахара и пользе жиров

OFF: Новости ЗОЖ: Клетка на диете. О вреде сахара и пользе жиров
Я
   Волшебник
 
25.09.18 - 12:26
2. Шо, опять?! Какие такие митохондрии?25% (6)
4. Ем 2-3 раза в день (и меньше)13% (3)
5. Ем 4-6 раз в день (и больше)13% (3)
6. Сахар (быстрые углеводы) — зло13% (3)
10. Интересно, как там Паша?13% (3)
1. Хорошие новости!8% (2)
7. Жиры — зло8% (2)
3. БЖУ и ЗОЖ — фуфло! Денег не дам ни копейки!4% (1)
9. Я сделал(а) это! (что?)4% (1)
8. Белки (протеин) — зло0% (0)
Всего мнений: 24

Вашему вниманию предлагается свежая книга "Клетка на диете" (автор Джозеф Меркола, 2018 год). Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ.
https://bit.ly/2zt1zQ3

Слово автору:
>>>
Митохондрии – это крошечные заводики внутри клеток, которые используют метаболические процессы для переработки потребляемой Вами пищи и поглощаемого Вами воздуха в энергию.  

Они являются первопричиной возникновения нарушений в биологической системе, повышая риск возникновения рака и хронических заболеваний. Когда большая часть митохондрий начинает неправильно функционировать, организм просто не может оставаться здоровым. Это большой сдвиг в нашем собственном понимании онкологии и всех хронических заболеваний. Если причина кроется в метаболической дисфункции, значит надо ее устранить. Как? Прочитав книгу, Вы научитесь выбирать питательные вещества и использовать другие методы, которые позволят Вам «включить» способность организма защищаться и излечиваться от болезней.

Выражаясь доступно, теория, предложенная в моей книге, заключается в том, что каждодневные пищевые предпочтения оказывают большое влияние на состояние митохондрий. Если Вы будете есть продукты, полезные для митохондрий, содержащийся в них генетический материал не подвергнется никаким нарушениям, цепная реакция не будет запущена, и Вы сохраните свое здоровье.

Митохондриальная метаболическая терапия – это не просто режим питания,
здесь важно ЧТО вы едите и КОГДА, так как регулярное голодание помогает улучшить работу митохондрий и легче перестроить организм на сжигание жиров вместо глюкозы (не бойтесь, голодать мы будем только по ночам).
>>>

Предыдущие ветки:
OFF: Новости ЗОЖ: Колбаса убивает! (см 882)
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки
 
 
   Pahomich
 
201 - 26.09.18 - 09:44
(200) Для некоторых, это единственный лучик света в серой жизни...
   Гобсек
 
202 - 26.09.18 - 10:01
(201) зависимость от сладкого ненамного лучше алкогольной
   Волшебник
 
203 - 26.09.18 - 10:05
(201) Надо искать другие поводы для радости. Еда — это просто топливо.
   fleur
 
204 - 26.09.18 - 21:02
Диетологами названа конкретная разрешенная цифра углеводов в день – не менее 125 г или половина суточного рациона
http://diabetiko.ru/pitanie/produkty-kotorye-mozhno-kushat-saharnom-diabete
   Волшебник
 
205 - 26.09.18 - 22:11
(204) Вот в этом предложении ложь (по крайней мере для диабета 2 типа и инсулинорезистентности):

>> "Совсем исключить из диеты углеводные продукты при сахарном диабете нельзя, во избежание кетоацидоза"

При полном исключении углеводов возникает кетоз, но не кетоацидоз. Частичное закисление крови происходит, но оно компенсируется буферными системами. Болезненного состояния "кетоацидоз" не возникает.
   fleur
 
206 - 26.09.18 - 22:30
Само состояние кетоза, не является опасным для организма, но для того чтобы он перешел в кетоацидоз потребуется небольшой промежуток времени. http://diabet911.com/oslozhneniya/ketoz-u-cheloveka.html
   Волшебник
 
207 - 26.09.18 - 22:42
(206) Буферные системы растянут этот промежуток времени на десятки лет. Эскимосы живут в кетозе по 90 лет
   Злопчинский
 
208 - 26.09.18 - 23:58
(26) А что с коленом было? а то у меня с ним тоже траблы...
   Злопчинский
 
209 - 27.09.18 - 00:52
(193) я могу тупить, но вроде как движения протонов как таковых нет при электротоке..? Протоны связаны в ядре....
   Злопчинский
 
210 - 27.09.18 - 00:54
(193) "Возникает электрический ток (направленное движение электронов и протонов), который запасается в виде химической связи в молекулах АТФ.... молекула задействуется в какой-нибудь химической реакции, нужной клетке, и энергия высвобождается...

запасается ток, а высвобождается энергия... поток сознания...
 
 Рекламное место пустует
   rphosts
 
211 - 27.09.18 - 05:23
(0) о, интересно...
Еретики от медицины лет через 10-20 меняют свои взгляды на менее радикальные, так было с Чазовым, так было с Бубновским, так скорее всего будет и с ним.

За труды по аутофагии Есинори Осуми получил Нобелевскую в 2016г, насколько слышал - он рекомендовал так называемое еженедельное суточное голодание(т.е. с вечера 1 дня до утра через день) - получается порядка 32 часов
   Гипервизор
 
212 - 27.09.18 - 07:21
(208) Вас тоже вела дорога приключений? )
   СвинТуз
 
213 - 27.09.18 - 08:56
Мечта сбылась . 5 км без остановки бегом.
95 кг сутра натощак.
Нужно мечтать о большем теперь.
   Гипервизор
 
214 - 27.09.18 - 09:02
(213) Поздравляю, за какое время? Я и того не пробегу, ну или это будет ооочень медленно.
   Волшебник
 
215 - 27.09.18 - 09:22
(209) В митохондриях есть специальные протонные насосы
https://ru.wikipedia.org/wiki/Протонный_насос
   Волшебник
 
216 - 27.09.18 - 09:34
(213) Нормально идёшь. Скоро сравняемся по весу, у меня 90 кг.

За октябрь планирую сбросить 5 кг, теперь уже навсегда.

Для этого буду применять периодическое голодание по схеме 16/8 (16 ч голода с 21.00 до 13.00, 8 ч еды за 4-5 приёмов пищи). Постараюсь перевести организм на питание жирами, для чего основную массу калорий буду получать из жиров, а долю углеводов сокращу. Соотношение БЖУ будет примерно 25%-50%-25% по калорийности или в граммах примерно по 2 г/кг сухого веса. Если вес не будет идти вниз, то по 1,5 г/кг, но это уже край, на уровне базового метаболизма.

Физ.активность буду держать на уровне 3000-3500 за счёт ходьбы (2-3 ч в день), бега (3 ч в неделю), и тренажёрного зала с домашними силовыми тренировками (2-3 ч в неделю).
   0xFFFFFF
 
217 - 27.09.18 - 09:43
У меня уже 85.3 (было 103,5). Скоро -20...
Падать вес стал медленнее. При том что если раньше чувствовался голод и т.п., сейчас привык что ли, то ли поменялось отношение к еде - хз. Короче ем не ради удовольствия, а потому что нужно.
Поменялась реакция организма на еду. Раньше после еды будто съел кирпич. Сейчас ощущение, что пища буквально пролетает желудок. Никакого дискомфорта.

Мамон превратился в небольшую складку в 3-4 см "в защипе". Рубашки, которые полгода назад еле застегивались, сейчас оборачиваются "подолом" сантиметров на 15-20. Плечи стали гораздо шире по отношению к остальной части тела.
Ваще мощь.

При том что не делаю ничего особо.
Вело 15-20 км, умеренная еда на уровне 2000 ккал.
   0xFFFFFF
 
218 - 27.09.18 - 09:45
... да, пятой точкой чувствую, что велосипеду стало значительно легче меня везти. Если это раньше было похоже на перегруженный внедорожник на пониженной передаче, то сейчас просто легко крутишь педали и катишь, катишь... кайф...
   terraByteG
 
219 - 27.09.18 - 09:58
(217) А что такое "уровень 2000 ккал"?
Сколько в каллах норм?
   Grekos2
 
220 - 27.09.18 - 10:00
А я вчера тортик навернул'c
  Подготовка к кроссу идет полным ходом.
   Волшебник
 
221 - 27.09.18 - 10:00
(220) углеводный наркоман...
   Grekos2
 
222 - 27.09.18 - 10:02
(221) У меня много начинки для торта скопилось. Не выбрасывать же ее.
      Но я исправлюсь и стану на путь истинный.
   Волшебник
 
223 - 27.09.18 - 10:04
(222) Конечно, выбрасывать. Раз в неделю или месяц надо проводить инвентаризацию шкафчиков и холодильника. Выбрасывать всю просрочку, испорченные продукты и всю нездоровую еду (быстрые углеводы, шоколад, конфеты, чипсы, пельмени, колбасу, торты).
   Вафель
 
224 - 27.09.18 - 10:29
(223) может просто не покупать?
   Grekos2
 
225 - 27.09.18 - 10:30
(224) Я вот не покупал. Делал кое что и остались отходы производства. Вишня в спирту и сахаре.
   Натуральный Йог
 
226 - 27.09.18 - 10:31
(221) Ещё и пропагандирует. В бан его
   Вафель
 
227 - 27.09.18 - 10:31
(225) откуда у тебя сахар и спирт?
   Grekos2
 
228 - 27.09.18 - 10:31
Но теперь с этим покончено.
  Я исправился и начал новую жизнь.
   Натуральный Йог
 
229 - 27.09.18 - 10:31
(225) В спирту? Это залёт
   Grekos2
 
230 - 27.09.18 - 10:32
(227) У меня уже ничего этого нет.
      Все на торт ушло
   Волшебник
 
231 - 27.09.18 - 10:33
   СвинТуз
 
232 - 27.09.18 - 11:04
(214)
Очень медленно. 5 200 примерно за 36 минут.
   Вафель
 
233 - 27.09.18 - 11:05
(232) пульс какой был?
 
 
   unregistered
 
234 - 27.09.18 - 11:31
Очередной псевдонаучный бред, исключительной целью которого является лишь обогащение автора "гениальной" методики.

2. Шо, опять?! Какие такие митохондрии?
   unregistered
 
235 - 27.09.18 - 11:34
Правильным и нормальным считается трёх-четырёх разовое питание.
Методики основанные на дробном питании каждые 2 часа не являются характерными для пищеварительной системы и метаболизма нормального здорового человека.

4. Ем 2-3 раза в день (и меньше)
   Волшебник
 
236 - 27.09.18 - 11:36
(234) Автор ничего не продаёт. Вся суть его диеты в трёх словах: высокожировая, низкоуглеводная, умеренно-белковая.
   Гипервизор
 
237 - 27.09.18 - 11:37
А про мидихлорианы молчит наука?

2. Шо, опять?! Какие такие митохондрии?
   Grekos2
 
238 - 27.09.18 - 11:38
трех разовое нормальное питание очень помогает растягивать желудок.
   unregistered
 
239 - 27.09.18 - 11:38
Баловство с исключением, резким сокращением или наоборот непропорциональным увеличением доли белков, жиров или углеводов в рационе ещё никого до добра не довели. И хорошо, если всё закончится мелкими расстройствами работы печени и поджелудочной.
   Волшебник
 
240 - 27.09.18 - 11:38
(235) Можно голодать 16 часов, потом в течение 8 часового окна кушать 4 раза с интервалом 2 часа.
   Вафель
 
241 - 27.09.18 - 11:39
(239) а какие правильные пропорции?
   unregistered
 
242 - 27.09.18 - 11:40
(238) Если жрать как не в себя, то безусловно.
У меня почему-то таких проблем нет. Как и у большинство нормальных людей, которые работают не в офисе (где можно позволить себе несколько раз в день пожрать), а, например, на заводе у станка, где обед по расписанию.
   Волшебник
 
243 - 27.09.18 - 11:40
(239) Тут случай как раз наоборот. Автор предлагает всего есть поровну, например, всего по 100 г (для девушки) или 150 г для парней. Поровну!

Сравните с современной культурой питания, продвигаемой всякими институтами, в которых искусственно завышается доля углеводов. В результате имеем массовый сахарный диабет, ожирение, ССС-заболевания.
   Вафель
 
244 - 27.09.18 - 11:41
(242) эт оу работяг с заводов проблем нет?
   Волшебник
 
245 - 27.09.18 - 11:46
(243)+ Дети рассказывают, чему их учат в школе. Проходят пищевую пирамиду, в которой в основании углеводы. При этом на самом деле углеводы ВООБЩЕ не нужны. Эскимосы живут на белках и жирах из тюленей. Были попытки перевести их на углеводное питание, они начали замерзать, поэтому их оставили в покое.
   Grekos2
 
246 - 27.09.18 - 11:48
(245) А представители африканских , экваториальных наций смогут ли без углеводов ?
   Волшебник
 
247 - 27.09.18 - 11:49
(246) В Африке другая проблема, у них белковый дефицит.
   unregistered
 
248 - 27.09.18 - 12:01
(244) Не вот прям сплошь и рядом одни только страдающие ожирением.
Проблем хватает у всех. Однако среди работяг, питающихся 3 раза в день (завтрак утром дома, обед на работе и вечером ужин) что-то не видно аномально высокого уровня ожирения. Скорее - наоборот.
Хотя по теории некоторых присутствующих эти работяги растягивают себе желудок 3-хразовым питанием. И вот прям неминуемо должны разжиреть. Но зато эти же фанаты дробного питания совершенно не запариваются, заставляя ЖКТ работать фактически непрерывно без какого-либо отдыха, впихивая в него всё новые и новые порции, едва тот успевает переварить предыдущие. Хорошо, если вам повезло и ваша поджелудочная достаточно здорова, чтобы не свихнуться от такого режима работы. Ну а если нет - подумаешь - всегда есть хирурги готовые поработать скальпелем или терапевты, которые с удовольствием посадят вас на таблетки. Слава богу панкреатиты и желчекаменные болезни у нас лечить научились. А всякие там язвы органов ЖКТ - ерунда, с которой вполне себе живут.
   Grekos2
 
249 - 27.09.18 - 12:05
(248) Понятно.
      Жду еще рассказа о вреде спорта и бега в частности.
      Как у меня колени развалятся и сердце надорвется.
 
 Рекламное место пустует
   unregistered
 
250 - 27.09.18 - 12:08
(241)(245) Вроде как уже определились, что нет универсальной формулы БЖУ в рационе. Есть некая весьма условная пропорция 1:1:4, которая соответствует некой средней по больнице для некоего среднего здорового человека среднего возраста, ведущего средней активности образ жизни.
Вопрос только в том много ли таких, кто полностью соответствует этому среднему. Не говоря уже о том, что различия начинаются сразу с пола (женщинам, например, жиров нужно больше), возраста (с возрастом доля жиров должна сокращаться), уровня активности (спортсменам нужно больше белка, чем обычному человеку) и прочих факторов.
   Волшебник
 
251 - 27.09.18 - 12:10
(250) Вот-вот. К формуле 1:1:4 тоже есть претензии. Это соотношение неестественно для человека, даже вредно. Древний охотник-собиратель не мог питаться с таким соотношением, а ведь он прожил миллионы лет без всякого земледелия и именно в это время эволюция сформировала наш ЖКТ.
   unregistered
 
252 - 27.09.18 - 12:11
(249) Ты вычитал то, чего я не писал, не собирался писать и не буду. Тем более о каком либо вреде спорта и бега.

Извращенные диеты типа (0), голодания и разного рода дробное питание не имеет никакого отношения ни к спорту ни к ЗОЖ.

Ждать тебе придётся очень долго.
   ASU_Diamond
 
253 - 27.09.18 - 12:13
(216) а как же "не есть после 6 вечера"? :)
   xsnika
 
254 - 27.09.18 - 12:13
Сейчас много говорят про так называемые "Кето" диеты, "Палео" диеты, низкоуглеводки и т.п. http://galinaleb.com/lowcarb/

6. Сахар (быстрые углеводы) — зло
   Волшебник
 
255 - 27.09.18 - 12:14
(253) Лучше не есть за 2 часа до сна.
   unregistered
 
256 - 27.09.18 - 12:18
(251) Весь этот палеонтологический бред уже утомил. Пищеварительная система древнего человека не имеет ничего общего с современным человеком. Она понятия не имеет о существовании огромного количества продуктов и способах их обработки.
В значительном числе случаев (но далеко не всегда) палеодиеты заканчиваются проблемами со здоровьем для их апологетов. И самое страшное, что проблемы эти вылезают далеко не сразу, и иногда только через годы.
Точно так же как древний человек окажись в сегодняшних условиях загнётся на нашем рационе. Или как минимум заработает серьезное расстройство желудка.

И кстати древние (раз уж вспомнили) не могли себе позволить дробного питания.
   Волшебник
 
257 - 27.09.18 - 12:20
(256) >> древний человек окажись в сегодняшних условиях загнётся на нашем рационе

Именно это сейчас и происходит. Мы все носители древнего генома, которому несколько миллионов лет. И на нас свалилось изобилие промышленно обработанной еды с химическими добавками.
   Sergei_vasil
 
258 - 27.09.18 - 12:21
(0) И ведь есть люди, которые верят этому.

2. Шо, опять?! Какие такие митохондрии?
   Волшебник
 
259 - 27.09.18 - 12:22
(258) Когда-то бредом считалось вращение Земли вокруг Солнца, а теперь это проходят в школах.
   unregistered
 
260 - 27.09.18 - 12:35
(257) > Мы все носители древнего генома, которому несколько миллионов лет....

Любой учёный генетик только посмеётся с этой антинаучной ереси. Какие древние геномы? Геном меняется. Он различен даже внутри современников.
Есть гены отвечающие за особенности работы той или иной железы, выделяющей тот или иной фермент. Так вот ген какого-нибудь жителя Тайланда (как известно любящих острую пищу), который отвечает за выработку фермента переваривающего острое и гена, отвечающего за вкусовое восприятие остроты, будут отличаться от аналогичных генов европейца. По этой причине многие европейцы, живущие в Тайланде и вынужденные по каким-либо причинам, постоянно придерживаться местного рациона, зарабатывают себе расстройства поджелудочной, язвы и т.п.
Это не привычка, выработанная с рождения - потому что он так питался всегда. Это особенности генома, появившиеся за многие поколения его предков, которые жрали острую пищу во избежании пищевых отравлений.
Про якутов тут уже аналогичный пример приводили. За многие поколения у них выработался определенный метаболизм переработки белков, жиров и углеводов, что если посадить их на палеодиету их далёких предков, пришедших с юга, - они передохнут. Потому что это не приобретенные в течении жизни особенности, а выработанные на генном уровне за множество поколений.
   Вафель
 
261 - 27.09.18 - 12:37
(260) ну ты и сам говоришь про много поколений а жрачки вдоволь всего ли лет 50 есть
   Вафель
 
262 - 27.09.18 - 12:37
а химической жрачки и того меньше
   Волшебник
 
263 - 27.09.18 - 12:38
(260) Якуты как раз и сидят на палеодиете, а если их посадить на современную диету 1:1:4, они передохнут.
   Вафель
 
264 - 27.09.18 - 12:39
(260) но у них мороз. может для лета такая не особо подходит
   0xFFFFFF
 
265 - 27.09.18 - 12:40
(238) нормальное питание (трех разовое или шестиразовое) не может растягивать желудок. Потому что нормальное питание - это когда встаешь из за стола слегка голодным.
   Волшебник
 
266 - 27.09.18 - 12:41
(264) Преимущественно углеводное питание совсем не подходит для холодного климата северной страны. Дело в том, что запаса гликогена в человеке около 1500 ккал, чего не хватает даже на сутки. Углеводы не греют, они быстро сгорают и после этого опять надо что-то есть, а что есть зимой? Опять соленья и сушёные грибы? Поэтому для северных народов основу питания составляют белки и жиры. Жир греет и даёт долгую энергию. Более того, когда жир из пищи заканчивается, то жировых запасов человека хватает ещё на несколько недель, за которые можно найти новый жир!
   Вафель
 
267 - 27.09.18 - 12:43
(266) но мы то не на севере живем. может нужно раздельные диеты для зимы\лета?
Но в принице на руси всегда такое практиковалось
   Волшебник
 
268 - 27.09.18 - 12:43
(265) если встаешь из-за стола слегка голодным, это какой-то мазохизм.

Если уж сел пожрать, надо наесться вдоволь. Кто хорошо работает, тот хорошо ест.
   Натуральный Йог
 
269 - 27.09.18 - 12:43
(262) Раньше жрачка физической была или что?
   Вафель
 
270 - 27.09.18 - 12:43
(268) ну так передать тоже не нужно. а насыщение то приходит немного позже (мин через 10)
   Волшебник
 
271 - 27.09.18 - 12:44
(270) Согласен. При первых же признаках сытости надо уже заканчивать.
   Вафель
 
272 - 27.09.18 - 12:45
(271) ну собственно это и есть "немного голодный"
   Волшебник
 
273 - 27.09.18 - 12:45
(272) Сытый = немного голодный. Оригинально
   0xFFFFFF
 
274 - 27.09.18 - 12:53
(271) если заканчивать при признаках сытости, что через 10 минут будешь очень сытым.
   Волшебник
 
275 - 27.09.18 - 12:53
(274) Вот и хорошо.

Давайте введём шкалу:

-10 голодный как волк (съел бы слона),
-5 проголодавшийся (нужно поесть)
-2 слегка голодный (достаточно лёгкого перекуса или чашечки кофе),
+2 сытый (можно остановиться),
+5 наевшийся вдоволь (уже давно можно остановиться, энергии хватит на ближайшие сутки!),
+10 обожравшийся (больше ничего не лезет) — это залёт, боец! Теперь можно голодать 3 дня.
   Натуральный Йог
 
276 - 27.09.18 - 12:56
(275) -12 африканский ребёнок, не евший 3 дня, который с ненавистью смотрит на окуевших от изобилия бледнолицых, больше всего боявшихся переесть
   drumandbass
 
277 - 27.09.18 - 12:58
Ем все что хочу, не ем что ни хочу. Вроде норм все )))

4. Ем 2-3 раза в день (и меньше)
   Вафель
 
278 - 27.09.18 - 12:58
(275) А 0 - это что?
   Волшебник
 
279 - 27.09.18 - 13:01
(278) это середина обеда
   rphosts
 
280 - 27.09.18 - 15:29
(213) ну ты это.... пробежки тем у кого вес за 80кг, особенно тебе больше 30 - не торт... лучше элипс или вело
   Холст
 
281 - 27.09.18 - 15:40
На моей практике непросто отказаться от сладкого... Например сегодня уже съел 200гр черного винограда, 1сырок 50гр, 120гр конфет (батончики, сникерс), горькая шоколадка 40гр... не считая "обычной" еды - геркулес хлопья+творог+сыр+кофе+орехи арахис
Напишите у кого похожая проблема и как боритесь

6. Сахар (быстрые углеводы) — зло
   Вафель
 
282 - 27.09.18 - 15:42
(281) силу воли нужно качать. если конечно действительно хочешь что-то поменять
   Вафель
 
283 - 27.09.18 - 15:43
ну и как я уже говорил, для толчка можно фильм Сахар посмотреть
   Волшебник
 
284 - 27.09.18 - 15:46
(281) Чем больше ешь сахара, тем больше хочется.

До недавних пор я постоянно не укладывался в норму калорий, которую сам себе устанавливал. Например, ставлю 2500 ккал, ем на 3000. Или всю неделю ем на 2300 с жёсткими ограничениями, потом в выходные отъедаюсь на 3500. При этом доля углеводов по калорийности была около 50%.

Но вроде я нащупал выход. Надо увеличить долю жиров до 50% по калорийности и сократить долю углеводов до 25%. Тогда сытость сохраняется гораздо больше. Теперь 2500 ккал мне полностью хватает, чтобы не чувствовать себя голодным, и я готов сокращать калорийность до 2300 без особых ограничений.
   Волшебник
 
285 - 27.09.18 - 15:48
(282) Сила воли не работает долго. Эндокринная система сломает любую силу воли. Поэтому надо на силе воле продержаться переходный период для перестройки эндокринной системы на новые рельсы, а потом сила воли уже не нужна. Новая диета становится образом жизни.
   Вафель
 
286 - 27.09.18 - 15:50
(285) работает. со временем количество переходит в качество
   Вафель
 
287 - 27.09.18 - 15:51
если ты конечно не решил издеваться над собой
   Вафель
 
288 - 27.09.18 - 15:52
Если коенчно тупо не доедать постоянно, то никакая сила воли не поможет
   Волшебник
 
289 - 27.09.18 - 15:53
(286) Сила воли. Как развить силу воли.
https://www.youtube.com/watch?v=g1WPOVDp6iQ
   Вафель
 
290 - 27.09.18 - 15:54
(289) не могу услышать что он говорит, но мне понравилась книга: Сила воли: как развить и укрепить
   Волшебник
 
291 - 27.09.18 - 15:55
(290) дома послушай
   Вафель
 
292 - 27.09.18 - 15:55
Основаня идея - сила воли - это такая же мышца и ее можно качать
   Волшебник
 
293 - 27.09.18 - 15:57
(292) Мышца не может быть в напряжении долго. Она забивается молочной кислотой и её надо расслабить. Так же и сила воли. Нельзя держаться на силе воле постоянно, годами. Со временем будет срыв. Силу воли надо использовать кратковременно для прорыва в новую реальность.
   Sun_Lin
 
294 - 27.09.18 - 15:58
(0) очередной ...
Еда должна быть сбалансированной. Нельзя только ПЕРЕедать жир/белки/углеводы.

2. Шо, опять?! Какие такие митохондрии?
   Вафель
 
295 - 27.09.18 - 15:59
(293) нужно ее качать постепенно и отдыхом, все как и для других мышц
   Вафель
 
296 - 27.09.18 - 15:59
нельзя сразу бежать марафон без подготовки
   Вафель
 
297 - 27.09.18 - 16:00
про сахар там кстати тоже есть. скачки сахара убивают силу воли
   Волшебник
 
298 - 27.09.18 - 16:00
(294) Это всё понятно. Вопрос только, как её сбалансировать.
   Холст
 
299 - 27.09.18 - 16:01
Вчера был удивительный мне момент - поел полноценно позавтракал - суп, мясо, насытился, но блин всё равно через полчаса потянуло на сладкое - съел наверное 250гр конфет ... не ожидал от себя такого... чтобы отчасти нивелировать сахар, выпил 2стакана воды - правильно ли водой "изгонять" сахар ?
   Вафель
 
300 - 27.09.18 - 16:03
(299) изгоняй чем хочешь - это не принципиально
  1  2  3  4  5  6  7  8   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует