Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Новости ЗОЖ: Клетка на диете. О вреде сахара и пользе жиров

Ø [длинная ветка, 26.10.18 - 14:53]
OFF: Новости ЗОЖ: Клетка на диете. О вреде сахара и пользе жиров
Я
   Волшебник
 
25.09.18 - 12:26
2. Шо, опять?! Какие такие митохондрии?23% (7)
1. Хорошие новости!13% (4)
6. Сахар (быстрые углеводы) — зло13% (4)
10. Интересно, как там Паша?13% (4)
4. Ем 2-3 раза в день (и меньше)10% (3)
5. Ем 4-6 раз в день (и больше)10% (3)
7. Жиры — зло7% (2)
9. Я сделал(а) это! (что?)7% (2)
3. БЖУ и ЗОЖ — фуфло! Денег не дам ни копейки!3% (1)
8. Белки (протеин) — зло0% (0)
Всего мнений: 30

Вашему вниманию предлагается свежая книга "Клетка на диете" (автор Джозеф Меркола, 2018 год). Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ.
https://bit.ly/2zt1zQ3

Слово автору:
>>>
Митохондрии – это крошечные заводики внутри клеток, которые используют метаболические процессы для переработки потребляемой Вами пищи и поглощаемого Вами воздуха в энергию.  

Они являются первопричиной возникновения нарушений в биологической системе, повышая риск возникновения рака и хронических заболеваний. Когда большая часть митохондрий начинает неправильно функционировать, организм просто не может оставаться здоровым. Это большой сдвиг в нашем собственном понимании онкологии и всех хронических заболеваний. Если причина кроется в метаболической дисфункции, значит надо ее устранить. Как? Прочитав книгу, Вы научитесь выбирать питательные вещества и использовать другие методы, которые позволят Вам «включить» способность организма защищаться и излечиваться от болезней.

Выражаясь доступно, теория, предложенная в моей книге, заключается в том, что каждодневные пищевые предпочтения оказывают большое влияние на состояние митохондрий. Если Вы будете есть продукты, полезные для митохондрий, содержащийся в них генетический материал не подвергнется никаким нарушениям, цепная реакция не будет запущена, и Вы сохраните свое здоровье.

Митохондриальная метаболическая терапия – это не просто режим питания,
здесь важно ЧТО вы едите и КОГДА, так как регулярное голодание помогает улучшить работу митохондрий и легче перестроить организм на сжигание жиров вместо глюкозы (не бойтесь, голодать мы будем только по ночам).
>>>

Предыдущие ветки:
OFF: Новости ЗОЖ: Колбаса убивает! (см 882)
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки
 
 
   Grekos2
 
901 - 25.10.18 - 15:29
(900) Я все это ем в изобилии.
   Волшебник
 
902 - 25.10.18 - 15:29
(901) Это прекрасно.
   Волшебник
 
903 - 25.10.18 - 15:33
(900)+ семена, крупы (желательно с оболочкой), бобы, стручки.
   Ювелир
 
904 - 26.10.18 - 10:35
Хорошая книга (в топике). Можно еще видео на эту тему посмотреть (Алексей Ворон). Периодическое голодание 16 часов и 40 часов очень хорошо влияют на расход жиров. Состояние кетоза действительно прикольное, повышается настроение. У меня - 10 кг. Примерно за три недели. Столько вкусного сала и жиров я давно не ел. мммм )))

1. Хорошие новости!
   Волшебник
 
905 - 26.10.18 - 10:38
(904) Участвовал в последнем ПГ Марафоне?
   Grekos2
 
906 - 26.10.18 - 10:45
Сегодня я съел на завтрак 2 столовых ложки майонеза вместе с кашей.
Теперь мучаюсь угрызениями совести.
   Davalebor
 
907 - 26.10.18 - 10:47
(906) С какой кашей едят майонез?
Разве каши с майонезом сочетаются?
   Grekos2
 
908 - 26.10.18 - 10:52
(907) Гречневая каша с грибами и луком.
   Волшебник
 
909 - 26.10.18 - 10:52
(907) У Грекоса своё милое расстройство пищевого поведения. Жрёт майонез с кашей, потом жалуется, что он толстый и над ним смеются девчонки из торгового отдела.
   Ювелир
 
910 - 26.10.18 - 10:52
(905) Да отчетность и другие загрузки так что, пропустил я Ваш марафон. Даже вот и не знал, что он у вас есть. У меня было трех разовое питание понедельник среда пятница (ПГ 40 часов). ну и вс тоже не ел.

9. Я сделал(а) это! (что?)
 
 Рекламное место пустует
   РБ
 
911 - 26.10.18 - 10:55
(910) пора по примеру Волшебника фото с карточку!
   Ювелир
 
912 - 26.10.18 - 10:56
(908) Майонез - правильная еда. Это странно - но факт (там жира 67% + белок, в хорошем майонезе углеводов почти нет). А каша - капец кетозу. Мажте на сало. Или яйцо. Или мясо. На сыр. Ну кому чего ))) Здоровья вам, Грекос!
   Ювелир
 
913 - 26.10.18 - 11:00
(911) Я не прима. К знакомствам не расположен. Да, и мне есть к чему стремиться!
   Grekos2
 
914 - 26.10.18 - 11:02
Как же можно жить без гречневой и перловой каши ?
  На одном твороге что ли сидеть ?
   Grekos2
 
915 - 26.10.18 - 11:03
Кстати майонез самодельный.
В него входит 4 желтка, стакан подсолнечного масла, соль, сахар, ложка горчицы и ложка лимонного сока.
   Волшебник
 
916 - 26.10.18 - 11:04
(914) Как можно путать кашу и творог? У них же совершенно разный состав БЖУ.
   Ювелир
 
917 - 26.10.18 - 11:05
Мясо, яйцо, жирная сметана с творогом, Морковь с маслом жирной сметаной, майонезом, с семечками тертыми, авокадо, Сало и много чего еще можно.
   Ювелир
 
918 - 26.10.18 - 11:05
(915) сахар и лимонный сок - минус - все остальное ок.
   Ювелир
 
919 - 26.10.18 - 11:07
(915) Масло лучше оливковое.
   Ювелир
 
920 - 26.10.18 - 11:08
(915) Оно сердце ремонтирует. Полифенолами. Как - не знаю, но пишут ученые. ))) Пока опровержений нет )))
   Волшебник
 
921 - 26.10.18 - 11:12
Грекос, так и быть, поделюсь с тобой рецептом моего коронного бутерброда (снизу вверх).

+ Ржаной хлеб (или просто чёрный)
+ Сливочное масло
+ Кедровые орехи (вдавливаешь в масло)
+ Ложка мёда (поливаешь сверху)
+ Сыр

В таком бутерброде около 350 ккал, 25 г жиров, 25 г углеводов и почти 10 г белка.
   Ювелир
 
922 - 26.10.18 - 11:15
(921) Рискую, но лучше так: Сыр, на него масло, сверху орешки кедровые или любые другие можно тертые, или готовое (типа урбеч) вкуснотенция! углеводов 0. Будет в основном жир 60% и белок и вода.
   Ювелир
 
923 - 26.10.18 - 11:16
(922) Углеводы в орешках есть конечно, но немного.
   Cool_Profi
 
924 - 26.10.18 - 11:18
Сыр и мёд... Мда... Завтракать сразу расхочешь.
   Ювелир
 
925 - 26.10.18 - 11:19
(924) Вы правы! Это на любителя. Но лично мне нравится. Мед, к сожалению, кетоз прибьет.
   Ювелир
 
926 - 26.10.18 - 11:20
(924) А как вам вариант Сыр + майонез? Лучше?
   Cool_Profi
 
927 - 26.10.18 - 11:21
(926) По мне - бородинский + помидорка + колбаски немного + сыр.
И запечь.
И кружка какао.
   Grekos2
 
928 - 26.10.18 - 11:22
(918) Сахара там одна чайная ложка и она уходит за неделю.
      В кислую капусту тоже если что кладу 100 гр сахара на 3 литра продукта.

      А в чем вред от лимонного сока ?
   Ювелир
 
929 - 26.10.18 - 11:23
(927) Да. Это круто. Минус хлеб и будет супер ))). А вот например любимый салат свекла+сыр_чеснок + майонез или сырный с чесноком - вполне класнно! И можно при LCHF.
   Grekos2
 
930 - 26.10.18 - 11:23
Кстати как выбрать хороший мед кто знает ?
Как проверить его качество ?
   Ювелир
 
931 - 26.10.18 - 11:25
(928) Лимонный сок. Честно говоря я не помню в чем вред. Помню, что при ПГ его нельзя, может это и можно. Он аппетит стимулирует, это минус, ведет перееданию. Ну это мое мнение.
   Ювелир
 
932 - 26.10.18 - 11:27
(930) Мед это в основном углевод. Бери в сотах. Пока китайцы не печатают ))) Или мы еще не знаем )))
   Grekos2
 
933 - 26.10.18 - 11:33
(932)  Мы знаем что делают так хоть и не китайцы:
       1. Бывает когда пчел кормят сахаром больше чем нужно
       2. НЕпосредственно в мед добавляют всякую гадость.
 
 
   Grekos2
 
934 - 26.10.18 - 11:34
Я вот купил кое где стакан меда и теперь буду проверять.
  Если проверка даст положительный эффект возьму литр.
   1Снеговик
 
935 - 26.10.18 - 11:40
(22) какие у тебя жиры? Ты же ЗОЖник уже с прошлого столетия, давно должен быть высушен диетами и спортом)
   Cool_Profi
 
936 - 26.10.18 - 11:41
(929) Как это минус бородинский? Пристрелю! )))))
   Cool_Profi
 
937 - 26.10.18 - 11:42
(930) Если отвращения не вызывает - значит, хороший
   1Снеговик
 
938 - 26.10.18 - 11:42
(911) так и я живот на камеру втянуть могу) И как будто качок и нет 105 кг жира)
   Grekos2
 
939 - 26.10.18 - 11:42
(935) Ожирение никогда не лечится окончательно.
      Пара кружек пива и мара тортов и процесс ожирения пошел с удвоенной скоростью
   Cool_Profi
 
940 - 26.10.18 - 11:43
(938) 105 кг жира плюс костяк? Итого 200?
   Cool_Profi
 
941 - 26.10.18 - 11:43
(939) От пары кружек пива ожирения не будет (Не пропаганда, просто правда, алкоголь везде вреден)
   1Снеговик
 
942 - 26.10.18 - 11:44
(940) нет, конечно шучу, всего 105 при росте 182)
   Волшебник
 
943 - 26.10.18 - 11:45
(941) От пива случается отёк, который часто называют ожирением N степени.
   Cool_Profi
 
944 - 26.10.18 - 11:45
(942) Это много...
   Cool_Profi
 
945 - 26.10.18 - 11:46
(943) Может случиться, не спорю. Но раз в месяц при желании можно себе позволить. А если не будет желания или почки нормально работают - отёка не будет.
   Grekos2
 
946 - 26.10.18 - 11:46
Запивом потянутся чипсы и свинина с картофелем. И само пиво с высоким ГИ и вот оно здравствуйте ожирение.
   Grekos2
 
947 - 26.10.18 - 11:51
А через пару месяцев после первой пивной кружки уже и отжиматься от пола невозможно. Брюхо мешает. Вот так и гибнет народ.

А потом посмотришь и в сборной России по борьбе ни одного русского. Вот к чему приводит пиво.
   Волшебник
 
948 - 26.10.18 - 11:53
(925)(935) Когда я хочу получить кетоз, я пью только воду. В остальные дни я питаюсь нормально, упитанно, до чувства сытости.

Например, сегодня (в любой другой день примерно так же):

завтрак: кофе со сливками
перекусы до обеда: плоды любые (фрукты, овощи, орехи)
обед: варёные яйца, чай, хлебцы (или рыба с овощами вместо яиц)
кефир, бутерброд коронный (см.выше)
ужин: творог с йогуртом, орехи, изюм (или курица с гречкой)
на ночь: молоко/кефир, шоколад 85%

В день получается около 2800 ккал, из них 50% калорий из жиров.

Иногда я врубаю протокол периодического голодания по схеме 16/8 и не ем до 16.00.
По выходным я врубаю голод 1-2 дня на воде (пищевая пауза).
Раз в квартал я врубаю голод 6-8 дней на воде до ацидотического криза.
   Волшебник
 
949 - 26.10.18 - 11:56
(945) Сначала я завидовал тем людям, которые могут вот так "раз в месяц по желанию". Потом я понял, что они просто умеренные наркоманы. У здоровых людей желания не возникает. Просто не требуется.
 
 Рекламное место пустует
   Cool_Profi
 
950 - 26.10.18 - 11:57
(949) Ты просто забыл вкус пива. (не опьянения). Оно реально вкусно. Особенно, если бы не вызывало опъянения.
Ты же шашлык ешь? Он тебе нравится?
   Волшебник
 
951 - 26.10.18 - 11:57
(950) Пиво горькое, оно не вкусное.
   Cool_Profi
 
952 - 26.10.18 - 11:58
(951) Как говорится, каждому свое
Мне например, чай зелёный вкусней чистой воды...
   Cool_Profi
 
953 - 26.10.18 - 11:59
А моя подруга предпочитает чёрный кофе, без сахара, но с парой глотков минералки.
   NikVars
 
954 - 26.10.18 - 12:02
(931) Вред... Повышенная кислотность в желудке для некоторых очень не гуд. Провоцирование изжоги. А если есть камни в почках, то нужно точно знать какой средой они спровоцированы. Если кислотной, то лимон тоже не айс.
   Волшебник
 
955 - 26.10.18 - 12:02
(952) (953) Это всё говорит о том, что вы не знаете вкус воды. Попробуйте сухое голодание на 1-2 дня.
   Мелифаро
 
957 - 26.10.18 - 12:04
Кстати...

10. Интересно, как там Паша?
   Cool_Profi
 
958 - 26.10.18 - 12:05
(955) Я знаю вкус воды, я 10 лет назад пил много, по утрам вода очень вкусна ))))
   Ювелир
 
959 - 26.10.18 - 12:05
(936) Но, но полегче на поворотах! Если строго следовать LCHF тогда да, но некоторые вольности вполне можно себе позволять, в минимальных количествах.

Мне бородинский то же очень нравится. И марьин (заварной), и другие вкусняшки, но пока решил отказаться.
   Мелифаро
 
960 - 26.10.18 - 12:06
(958) Ты наркоман, наркоманов бывших не бывает...
   Ювелир
 
961 - 26.10.18 - 12:07
Иначе нужно смотреть есть кетоз нет кетоза - проще придерживаться правила без углеводов.
   Волшебник
 
962 - 26.10.18 - 12:10
(961) Мне кажется, кетоз есть всегда, но его доля вырастает с 10% при "сбалансированном питании" с упором на углеводы до 90% при какой-нибудь LCHF или голодании на воде. Остаток калорий и минимальное количество глюкозы, необходимое эритроцитам, получается из белков (глюконеогенез).
   NikVars
 
963 - 26.10.18 - 12:11
(961) Не проще. Ты не сможешь ограничить углеводы, когда они нужны организму. Откажешься от быстрых углеводов типа сахара, или перейдешь на сахарозаменители, организм или подсадит тебя на булочки или на каши или сорвешься.  Такое получается у редких единиц. Не массовое это дело. Сам попался. 5 лет сахар не ел. Подсел на печенки, блины и тестовые изделия. Сам не заметил и был горд, что я крутой - живу "без сахара". Другие - "крутые" с сахарозаменителями.
   NikVars
 
964 - 26.10.18 - 12:13
Щас включил в кофе сахар, в чай сгущенку - меньше стало к булочкам тянуть.
   Волшебник
 
965 - 26.10.18 - 12:14
(963) Ага, сахар они не едят, но едят гречку. Для организма гречка превращается в ту же глюкозу. Если уж менять биохимию организма, то надо отказываться не от отдельных продуктов, а от целых классов продуктов, заменяя их другими, меняя соотношение БЖУ и баланс калорий (дефицит/профицит). Причём не просто на какие-то там 10%, а радикально. Только так организм что-то заметит и перестроит гормональный фон.
   NikVars
 
966 - 26.10.18 - 12:21
(965) Вот-вот! Умники! Без углеводов у них даже процесс расщепления питательных веществ в организме не будет совершаться. Так что песни про углеводы - это только песни.
   Волшебник
 
967 - 26.10.18 - 12:23
(966) Без углеводов пищеварение и расщепление нормально идёт. Углеводы нужны только эритроцитам, безъядерным клеткам, у которых нет митохондрий. У остальных клеток есть митохондрии и они вполне могут работать на жирах (кетоновых телах) при наличии кислорода.
   Grekos2
 
968 - 26.10.18 - 12:27
У меня дома в холодильнике 1 кг мороженого.
  3 Шоколадки спорт.
  3 банана
  
  Вот думаю что с этим делать.

  А еще есть начинка для торта пьяная вишня.
   Grekos2
 
969 - 26.10.18 - 12:27
Наверное в понедельник отдам это все девчонкам из торгового отдела.
   Волшебник
 
970 - 26.10.18 - 12:28
(968) Надо устроить читмилл и всё это съесть. Не выбрасывать же. В дальнейшем постарайся покупать более здоровые продукты, например, шоколадки 85% какао и выше, вместо бананов какие-нибудь фрукты с клетчаткой, например, манго.
   NikVars
 
971 - 26.10.18 - 12:33
(969) Если отдашь все сразу - то будешь хорошим только один раз. Отдавать нужно постепенно.
   Ювелир
 
972 - 26.10.18 - 13:21
(970) шоколад (бобы) сам по себе углеводы содержит.
   Волшебник
 
973 - 26.10.18 - 13:22
(972) Я не боюсь углеводов. :)
   Ювелир
 
974 - 26.10.18 - 13:24
(962) Это неверно. В книжке написано - кетоз блокируется инсулином. Инсулин - ответ на углеводы. Так что либо, либо.

Но, если рассматривать вариант когда углеводов мало и инсулин не выработался - тогда ок.

Или, может быть выработался, углеводы кончились - запустился кетоз... Но, как-то это непонятно и не известно.

Я по себе понял, если нужен кетоз, забудь про углеводы. Целую неделю потерял. Не было изменения веса. Углеводов было немного.
   Волшебник
 
975 - 26.10.18 - 13:25
(974) если нужен кетоз, забудь про еду
   Ювелир
 
976 - 26.10.18 - 13:37
(975) кетоз -через жесткое голодание не совсем хорошо, надо еще витамины, масла, жиры, белки иногда закидывать, я решил через день (40 часов) кушать. Нормально так получается. Неделя прошла в таком режиме все ок. Полет нормальный.
   Grekos2
 
977 - 26.10.18 - 13:38
(976) А какова конечная цель ?
   Волшебник
 
978 - 26.10.18 - 13:39
(976) Голодание через день тоже неплохо. Опыты на крысах показали, что это продлевает жизнь. Думаю, так можно жить неограниченно долго. Держи нас в курсе.
   Ювелир
 
979 - 26.10.18 - 13:42
(978) Как в анекдоте: Собрался жить вечно. Пока все идет хорошо. )))
   Ювелир
 
980 - 26.10.18 - 13:43
(977) 74 кг - как в школе. Ну или 77 - как у Штирлица )))
   Grekos2
 
981 - 26.10.18 - 13:46
Я тоже хотел бы 74 кг как в школе, но это нереально.
  Тем более я хочу заниматься гирей и еще кое какой тяжелой атлетикой.
  Хочу 82 кг
  Тогда у меня будет ИМТ нормальный. :)
   Волшебник
 
982 - 26.10.18 - 13:47
У коротких сроков голодания (1-2 дня) есть большой плюс: перистальтика кишечника не успевает остановиться, не требуется особый выход. В первый же день выхода можно есть любую еду, даже мясо.

Минусы тоже есть: возможно чувство голода, доля кетоза увеличивается лишь слегка, скажем с 10% до 30%.

Зато сгорает весь гликоген, а с ним выходит значительное количество воды. Лечится инсулинорезистентность. Плюсы перевешивают минусы.
   Maniac
 
983 - 26.10.18 - 13:48
(978) не так страшно быть дедушкой, как спать с бабушкой
   Злопчинский
 
984 - 26.10.18 - 13:49
нифига у меня не худеется...
преобладание нажористых калорий над расходами...
   Ювелир
 
985 - 26.10.18 - 13:50
(981) Грекос, тебе удачи!

Да ну все эти ИМТ и прочая ересь, я по себе судить буду. Если мне нормально, то и ок. А если мне некомфортно будет дальше идти - ну, я же не ракета, могу отложить, по-сибаритствовать с круассаном медом и прочим, потом продолжить.
   Maniac
 
986 - 26.10.18 - 13:51
(984) ты по ночам не спишь это мешает худению и гормону радости.
   Злопчинский
 
987 - 26.10.18 - 13:53
(986) это я знаю, пытаюсь в меру сил поправить ситуацию
   Ювелир
 
988 - 26.10.18 - 13:53
(984) там вход в кетоз - самое ответственное дело. Волшебник правильно говорит - голодание + вода. Но я, думаю, организм баловать надо. Минералку ему подсовываю с магнием. Хорошо идет! ))) Попробуй, все получится. Выходи из дневной голодовки авокадо, на следующий день можешь снова поголодать. Удачи!
   Maniac
 
989 - 26.10.18 - 13:57
Ем третий день флаксы. прикольная вещь.
   Maniac
 
990 - 26.10.18 - 13:58
На опте пару ящиков закажу по хорошей цене.
   Волшебник
 
991 - 26.10.18 - 14:40
(989) Осторожнее, у них калорийность 500 ккал на 100 г.
   1Снеговик
 
992 - 26.10.18 - 14:42
(989) это новое изобретение от KFC?
   Maniac
 
993 - 26.10.18 - 14:46
Ну яж не говорю прямо обжираться. Но самое то когда хочется чего то поесть.
   Maniac
 
994 - 26.10.18 - 14:46
(992) скорее их (и всех фастфудов) конкурентов
   Волшебник
 
995 - 26.10.18 - 14:48
(993) они содержат фруктозу, это тот же сахар
   Maniac
 
996 - 26.10.18 - 14:48
Кстати перепробовал всю корзину что купил
https://www.instagram.com/p/BpZSsetB-9i/?utm_source=ig_web_copy_link

ништяки одни сплошные. Надо оптом брать. Не дешевое удовольствие.
   NikVars
 
997 - 26.10.18 - 14:49
(976) А какая была двигательная активность в ту экстремальную неделю?
   1Снеговик
 
998 - 26.10.18 - 14:50
(996) из полезного там только гималайская соль)
   NikVars
 
999 - 26.10.18 - 14:50
(993) Есть нужно не тогда, когда когда хочется, а тогда когда хочется так, что слона бы съел сырым, без воды и соли, сразу, не жуя.
   1Снеговик
 
1000 - 26.10.18 - 14:52
(999) ага, потом наешься настолько мощно, что ходить не сможешь. Так себе диета)
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует