Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Качалка или как перестать быть жирным дрищом

Ø [длинная ветка, 24.09.18 - 17:30]
OFF: Качалка или как перестать быть жирным дрищом
Я
   ssa_ru_kaf
 
21.08.18 - 18:58
Всем привет!!!!!!
надоело быть жырным дрищом 175 см 79 кг
есть знакомая тренер по кросфиту, буду заниматся сней
даный форум мне очень близок по духу, поэтому буду вести дневник тренек здесь
 
 
   СвинТуз
 
601 - 13.09.18 - 09:09
(600)
Пока не знаю. Возможно. В дождь , не в ливень конечно = бегал.
   СвинТуз
 
602 - 13.09.18 - 09:10
(600)
А Вам слабо?
   Волшебник
 
603 - 15.09.18 - 12:45
(599) Я вчера пробежал 15 км.
   Еврейчик
 
604 - 15.09.18 - 17:33
Я чистюля поэтому не бега. Когда бегаешь, то пыль попадает на волосы, из тела выделяется пот, ноги пачкаются, кросовки потеют. Ну и приходится потом сразу в душ идти, стирать одежду. Я больше люблю чистые виды спорта. Плавание вот клево. Жаль негде.
   Волшебник
 
605 - 15.09.18 - 21:16
(604) Из чистых видов спорта могу предложить только киберспорт и шахматы.
   СвинТуз
 
606 - 17.09.18 - 09:09
(604)
Самое страшное, что кроссовки потеют . Потом пахнуть начинают.
Но у меня они больше потеют на полке. Когда без дела стоят.
Заразы.
   Wirtuozzz_ХI
 
607 - 17.09.18 - 09:13
(604) поэтому ты бухаешь. Да?
   Wirtuozzz_ХI
 
608 - 17.09.18 - 09:14
(603) в каких кросовках?
   СвинТуз
 
609 - 17.09.18 - 09:16
(608)
У него кроссовки не потеют . Без разницы в каких.
Это только у нас с Пашей потеют.
   СвинТуз
 
610 - 17.09.18 - 09:27
Осень. Начало осени. Бегать легко и приятно.
Воздух теплый. Не мерзнешь. Не потеешь. При дыхании носоглотка не переохлаждается. Все мило и ненапряжно.
 
 Рекламное место пустует
   СвинТуз
 
611 - 17.09.18 - 09:28
И только чуть-чуть слышны крики улетающих птиц и маты Паши пытающегося плыть по лужам. А больше негде.
   ArgonPrime
 
612 - 17.09.18 - 10:46
Вчера учил дочь правильной технике бега на короткие дистанции для сдачи норм ГТО, заодно попробовал и сам пробежать 60 м. Результат - 9,5 сек. (на золотой значок ГТО - 9,6 сек.). Сам не ожидал от себя, думал у меня в спринте хуже результаты ;-)
   СвинТуз
 
613 - 17.09.18 - 10:57
(605)
Как учился "Легкому бегу" ? Тренера брал? Или сам как то?
   Grekos2
 
614 - 17.09.18 - 10:59
А я хочу спросить.
  Есть ли тут вообще хоть один человек который брал тренера для обучения легкому бегу ?
   ArgonPrime
 
615 - 17.09.18 - 11:00
(604) "Плавание вот клево. Жаль негде."

А хлорка чистюлю не напрягает, смывать не надо ;-)
   Вафель
 
616 - 17.09.18 - 11:03
(615) он явно не про публичные бассейны говорил
   Grekos2
 
617 - 17.09.18 - 11:51
(604) А как же гири и ММА ?
   Волшебник
 
618 - 17.09.18 - 12:20
(613) Просто заболело колено, пришлось переучиваться, чтобы продолжать бегать. Начал бегать по дорожке стадиона и лесным тропинкам с приземлением на носок. Две недели крепатуры в икрах, но дело того стоило. Скорость выросла до 10-12 км/ч и за колени теперь я спокоен.
   фросия
 
619 - 17.09.18 - 12:30
(604) да вы просто МАстер отговорок!
   СвинТуз
 
620 - 18.09.18 - 09:27
(618)
Читал , что сначала мышцы должны окрепнуть. Дыхательная система перестроиться. Сердце раскачаться.
Новичку так бегать тяжело и возможно даже не полезно.
А профи вообще "на носках" бегают.
Вопрос только сколько длится состояние "Новичок".
   Волшебник
 
621 - 18.09.18 - 09:55
(620) надо у Скрипалей спросить
   terraByteG
 
622 - 18.09.18 - 10:11
(613) Сам научишься, когда будешь в день по 10-20 км. давать.

И дыхалку раскачаешь и поймешь ритм бега, чтоб и дыхание не сбить и боли не было. Через какое-то время на носках начнешь бегать когда икры окрепнут или колени разобьешь. XD

Без тренера учился. Сначала и 5 км - без боли в боку и отдышки не мог, теперь спокойно могу пробежать 15 км.
   terraByteG
 
623 - 18.09.18 - 10:14
(604) Плавание? Если в открытых источниках - то плывешь и из воды на тело прилипает всякая грязь и прочее. Надо после этого идти в душ.
Если в бассейнах - плывешь и грязь с других людей в смеси с средство для уничтожения микробов и прочего плавает вокруг и налипает - опять надо в душ...
   Grekos2
 
624 - 18.09.18 - 10:21
С плаванием надо быть аккуратнее.
В воде не так чувствуется перегрузка, а на самом деле она есть.
   СвинТуз
 
625 - 18.09.18 - 17:47
(622)
"Боль в боку". У меня такого экстрима нет.
Я останавливаюсь раньше ))).
Но вот прошло 3-4 месяца и похоже я легко пробегу 5 км без остановки. Хотя сначала бегал интервально.
На последней тренировки пробежал без остановки около 4 км , а дальше просто не побежал. Мог но не стал. Не спешу.
В чемпионы поздно. Я просто получаю кайф.
   СвинТуз
 
626 - 18.09.18 - 17:48
Любому начинающему бегуну необходимо запомнить одно очень важное правило, касательное техники бега – НЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ. Это звучит странно, но это так. Есть общие принципы, которых стоит придерживаться во время бега. Но эти принципы можно и не использовать, если вам и без них легко и удобно бегать.

Ярким примером служит эфиопский стайер и олимпийский чемпион Хайле Гебреселассие, который установил множество рекордов мира и выиграл две олимпиады на дистанции 10 км, бегая с одной прижатой к телу рукой, что категорически неправильно, если читать про правильную технику бега.

http://scfoton.ru/beg-dla-nachinayshih
   СвинТуз
 
627 - 18.09.18 - 18:00
Он еще и астматик ...
   Волшебник
 
628 - 18.09.18 - 19:39
(627) Норвежские лыжники тоже астматики...
   СвинТуз
 
629 - 19.09.18 - 09:34
(628)
Он один марафон по этой причине не добежал .
Норвежцы тоже сходят с дистанции?
   Волшебник
 
630 - 19.09.18 - 09:38
Я вчера в тренажёрочку ходил, присед 75 кг. А с утра сегодня прогулка по лесу.

Надо заниматься спортом, а то вон знакомого увезли в больницу с тромбозом вен голени.
   СвинТуз
 
631 - 19.09.18 - 11:47
Я тоже когда то приседал.
Потом отвлекся во время того как. Не все пошло как надо.
Ну мне бы дураку сбросить, а я типа = ерунда.
Слегка потянул мышцы спины справа. Скелетные или какие то такие. Что то из стабилизаторов = сбоку припека.
Ох и долго такого типа мышцы помнят зло ... . Пол года.

А не так давно сюрприз был. Почитал одну книгу. В ней просят просто присесть. Но не просто, а в позиции когда пятки вместе , носки врозь. Пятки от земли не отрывать .
Ну и как бы ... Не все сразу получается. Со 100+ приседал, а собственный вес не смог чисто выжать. Вот так бывает.
Теперь научился.
   Волшебник
 
632 - 19.09.18 - 11:48
как тренироваться любителю-физкультурнику
http://zozhnik.ru/tak-kak-zhe-v-itoge-trenirovatsya-to/
   СвинТуз
 
633 - 19.09.18 - 11:57
(632)
Я думал я один такой ленивый.
Вот еще один есть.
 
 
   СвинТуз
 
634 - 19.09.18 - 11:58
Продолжаю кушать все подряд и при этом терять вес .
Жизнь противоречива и удивительна.
   СвинТуз
 
635 - 19.09.18 - 12:00
Скажем арбузы. Ну да . После них вес подскакивает.
Но если ты работаешь упорно над собой , жир это не спасает.
Вода сходит. А жир не восстанавливается.
   СвинТуз
 
636 - 19.09.18 - 12:02
Я так понимаю, что запасы воды подымают вес, но жирок по прежнему топится. Медленно , но да.
И парадокс. Вес растет, а запасы жира уменьшаются.
Ну это мои ощущения.
   Вафель
 
637 - 19.09.18 - 12:05
(636) как ты понимаешь что запасы жира уменьшаются?
   Волшебник
 
638 - 19.09.18 - 12:06
(635) А как ты работаешь над собой?

Кстати, вот я нашёл интересный канал в тему. Алексей Ворон рассказывает о ЗОЖ, тренировках, периодическом голодании
https://www.youtube.com/user/raven49044
   Вафель
 
639 - 19.09.18 - 12:23
интересный потому что тоже голодание проповедует?
   Волшебник
 
640 - 19.09.18 - 12:25
(639) Потому что очень знающий. Разбирается в биохимии. У него голодание основано на суточных ритмах гормональной системы. Ночью гормон инсулин снижается, зато растёт гормон роста (соматотропин). Чтобы продлить действие гормона роста он предлагает откладывать завтрак как можно дальше (вплоть до 16.00). Это уже не завтрак, а поздний обед получается.
   Вафель
 
641 - 19.09.18 - 12:27
(640) а как же дробное питаение. или это уже в прошлом?
   Волшебник
 
642 - 19.09.18 - 12:28
(640)+ Но голодания на воде по 2-4 дня (48-96 ч) он тоже практикует. За это время организм запускает полноценный кетоз.
   Maniac
 
643 - 19.09.18 - 12:28
Надо есть расторопшу и ходи заниматься. Причем нужен не кач.
Весоральный жир не убрать, плюс еще и печень ожиревшая скорее всего. Нужно жрать расторопшу но чтобы было эффективно в том числе спортзал но не качаловка. Бег, отжимания, подтягивания
   Волшебник
 
644 - 19.09.18 - 12:28
(641) Дробное питание на массе, периодическое голодание на сушке. Всё сходится.
   Волшебник
 
645 - 19.09.18 - 12:29
(643) Жир называется висцеральный.
   Maniac
 
646 - 19.09.18 - 12:30
Голодания. Это фигня.
Конечно диета нужна, но нужно понимать какие органы плохо работают. А это в первую очередь печень которая не справляется.
(645) ок
   Вафель
 
647 - 19.09.18 - 12:30
(644) завтрак в 16.00 - это разве голодание?
   Вафель
 
648 - 19.09.18 - 12:31
(640) кстати дл яроста мышщ нужен гормон роста + инсулин одновременно
   Вафель
 
649 - 19.09.18 - 12:32
 
 Рекламное место пустует
   Волшебник
 
650 - 19.09.18 - 12:33
(647) Это периодическое голодание по схеме 16/8, т.е. 16 часов голодаем (8 часов сна + 8 часов на воде), 8 часов кушаем (дробно, разумеется).
   Волшебник
 
651 - 19.09.18 - 12:34
(648) Это нужно только выступающим бодибилдерам и пауэрлифтерам. Натуралам-физкультурникам достаточно собственного гормона роста и тестостерона.
   Волшебник
 
652 - 19.09.18 - 12:35
(646) Ты свою печень загубил алкоголем, а мозги никотином. Минздрав тебя предупреждал.
   Вафель
 
653 - 19.09.18 - 12:35
(651) зачем тогда усиливать выработку собственного?
   Davalebor
 
654 - 19.09.18 - 12:37
(643) >Надо есть расторопшу

Расторопша это растение какое-то? А как его есть, в какой форме? Наверное опять какие-то БАДы?
   Волшебник
 
655 - 19.09.18 - 12:38
(653) Для здоровья, красоты, чувства собственной важности.
   Вафель
 
656 - 19.09.18 - 12:39
(655) ну так чтоб все это было инсулин в комплекте должен быть
   Волшебник
 
657 - 19.09.18 - 12:39
(656) Как говорит Алексей Ворон, инсулин блокирует гормон роста. Первый же углеводный приём пищи блокирует действие ночного гормона роста.
   Вафель
 
658 - 19.09.18 - 12:41
(657) думаешь он умнее википедии?
   Волшебник
 
659 - 19.09.18 - 12:42
(658) Википедию пишут дилетанты.
   Maniac
 
660 - 19.09.18 - 12:45
(654) вчера купил в аптеке упаковку в капсулах. чисто масло растения. 50 рублей на месяц.
на рынке можно покупать саму траву, молотить и ложку в день.
Безобидное растение у кого проблемы с печенью. Содержит вещества которые эффективно заставляют генерировать печень новые клетки и убирать жир. Причем в самых труднодоступных ее местах.
Но чтобы еще более эффективно все работало то нужен спорт.
Все подробности в интернете.
   Волшебник
 
661 - 19.09.18 - 12:46
(660) Такой большой, а в пилюли веришь...
   Maniac
 
662 - 19.09.18 - 12:47
(661) это доказано. это кстати растение практически во всех лекарствах содержиться. но фиг да нифига. формацептика бабло.
   Новиков
 
663 - 19.09.18 - 12:47
(660) это в свете твоей болезни, фотки которой ты выкладывал? Если да, не будь идиотом - я тебе еще тогда сказал, на такой стадии это не лечится волшебной травой.
   Волшебник
 
664 - 19.09.18 - 12:48
(662) Перестать курить и бухать пробовал? Может тогда и травка не понадобится?
   Maniac
 
665 - 19.09.18 - 12:48
(663) экзема несколько другое. но тоже связано с обменом веществ.
   Вафель
 
666 - 19.09.18 - 12:50
(659) если не веришь, то почитай сам как синтез белка происходит и какое действие этих гормонов
   Maniac
 
667 - 19.09.18 - 12:50
(664) я уже писал. что с НГ крепкое вообще не пью. Сухие вина пью. Курить сигареты бросил с НГ, временно на киос.
   Новиков
 
668 - 19.09.18 - 12:50
(665) с печенью это связано напрямую, если ты этого еще не знал. Когда ее начинают лечить - это один из пункт стандартного обследования.
   Волшебник
 
669 - 19.09.18 - 12:51
Удивительные люди! Хотят портить свой организм вредными привычками, жрать вкусную, но дерьмовую по составу еду, и при этом выпить волшебную таблетку, чтобы снова быть здоровым. Как малые дети...

Путь к здоровью лежит через пот и кровь (донорскую). Это долгая дорога и 10 тысяч шагов в день будет явно недостаточно.
   Волшебник
 
670 - 19.09.18 - 12:51
(667) Так и запишем: продолжаешь бухать и курить.
   Maniac
 
671 - 19.09.18 - 12:54
(669) вредно воздухом дышать, потому что города загазованы. воду пить потому что ее фигово чистят и водоемы все загрязнены. купаться даж вредно. мыться всякой химией.
носить одежду из синтетики. жрать в забегаловках и вообще жрать, потому что неизвестно где этот и чем картофан был обработан. и так далее..

куда не глянь за что ни возьмись - все
   Волшебник
 
672 - 19.09.18 - 12:56
(671) В Москве в пределах Садового кольца самая высокая продолжительность жизни, а ведь там вроде как самая загазованная атмосфера. Это всё чушь.

Никто же не припадает ртом к выхлопной трубе автомобиля, а вот курильщики типа тебя сами прикладываются к вонючей соске.
   Вафель
 
673 - 19.09.18 - 12:56
(671) картофан в принципе не нужно жрать
   Maniac
 
674 - 19.09.18 - 12:59
(672) ну так у тех кто внутри Садового кольца обеспеченные люди, которые не вкалывают как все остальные)
Могут себе позволить спокойно жить, тратить на здоровье, дорогую качественную еду, ходить к лучшим врачам и так далее.
   Волшебник
 
675 - 19.09.18 - 12:59
(673) Ярослав Брин говорит, что картофель лучше макарон из твёрдых сортов. Картошка рулит!
   Maniac
 
676 - 19.09.18 - 13:01
+(674) ну и плюс у них руки белые и чистые) В их зоне обитания не ходят переносчики и вообще за километры всякие нищеброды не живут с грязными руками.
   Вафель
 
677 - 19.09.18 - 13:02
(675) Чем лучше?
...
Лучше чем макароны (с)
   Волшебник
 
678 - 19.09.18 - 13:04
(676) Это всё гнилые отмазки.
   Вафель
 
679 - 19.09.18 - 13:05
(678) получается что загазованность НАОБОРОТ увеличивает продолжительность жизни.
Уже начал газом дышать?
   Maniac
 
680 - 19.09.18 - 13:08
(678) какие гнилые...
Долголетие и здоровье напрямую зависит от благосостояния человека.
Ты не замечал что богатые и счастливые, выглядят хорошо, занимаются собой.. У них хватает времени на ЭТО! потому что они не обременены тем что им нужно идти пахать, вынуженно что то делать, сидеть за компьютером как 1Сники.

А вот чем беднее, чем больше пашет человек, тем у него больше стрессов, напряга, питание фиговое, не следит за собой и так далее.
   Волшебник
 
681 - 19.09.18 - 13:08
(679) Я всю жизнь дышу газами. А ты чем дышишь?
   Вафель
 
682 - 19.09.18 - 13:09
   Maniac
 
683 - 19.09.18 - 13:10
Да и к тому же что ни говори на медицину нужны бабки.
Вот недавно общался с москвичом. Там в нормальный медицинский центр сходить, стандартно пройти все, чтобы почистили, сделали всякое разное 350 тысяч рублей.
   Maniac
 
684 - 19.09.18 - 13:12
А в нашу поликлинику на Северном зайти, страх и ужасть...
от начала до конца, от регистратуры, лифтов, стен, кабинетов и врачей, которые там дибилы сидят.
   Волшебник
 
685 - 19.09.18 - 13:12
(683) Запомни: никто никогда ни за какие деньги не поднимет за тебя штангу и не съест брокколи.
   Кай066
 
686 - 19.09.18 - 13:14
Съем брокколи за Маню. 3000 руб/кг
   Волшебник
 
687 - 19.09.18 - 13:14
(684) Если ты надеешься с помощью врачей вернуть утраченное здоровье, то спешу тебя разочаровать.
   scanduta
 
688 - 19.09.18 - 13:15
(680)

Я знаю достаточно состоятельных людей, к которым пришли большие деньги и понимаю, что для них было бы лучше если бы этого не произошло. Много состоятельных молодых выпиливаются по причине наркомании кстати.

Чтобы быть здоровым и счастливым думаю много денег то особо и не нужно.
   Новиков
 
689 - 19.09.18 - 13:17
(683) завязывай с брехологией.
   scanduta
 
690 - 19.09.18 - 13:17
Я кстати как то подсчитал для себя, что здоровое питание (фрукты, овощи, крупы, мясо) выходи впринципе дешевле моего обычного рациона.

Только вот, чтобы следить за здоровьем сила воли нужна.
   Волшебник
 
691 - 19.09.18 - 13:24
(690) Да, немного дешевле выходит, но не сильно дешевле. Например, мука достаточно дешёвая, но на здоровом питании всё мучное не рекомендуется. А если взять тот же творог или мясо, то качественные продукты стоят дороже колбасы в пересчёте на граммы и калории.
   Кай066
 
692 - 19.09.18 - 13:25
(691) Колбаса 800-1000 за кг, мясо 250-350. Неужели колбаса такая каллорийная?
   Волшебник
 
693 - 19.09.18 - 13:27
(692) Мы колбасу за 1000 руб/кг не покупаем и в булошную на такси не ездим.

Колбаса в основном состоит из жира и сахара. Считай на граммы белка.
   0xFFFFFF
 
694 - 19.09.18 - 13:47
(692) посмотри состав :) Копченая колбаса как правило на 35-45% состоит из жира, калорийность которого в 5 раз больше той же индейки (за 100г). По одному только жиру кило колбасы в 2 раза превосходит мясо. А еще там есть углеводы (сахар).

Да что там... колбаса краковская 466ккал
http://www.calorizator.ru/product/sausage/sausage-25

Мясо индейки (даже взять окорочка) 131ккал
http://www.calorizator.ru/product/beef/turkey-4

Ровно в 3 раза.
   Волшебник
 
695 - 19.09.18 - 14:15
Ещё статья:

Периодическое голодание для похудения и наращивания мышц
http://zozhnik.ru/periodicheskoe-golodanie-dlya-pokhuden/

>>
Под периодическим голоданием подразумевается смена периодов, когда человек голодает на протяжении длительного времени (например, подряд 12 часов в сутки), а потом потребляет положенные ему калории в отведенные часы. Это не ограничение калорийности питания! Это не диета, а расписание приемов пищи, которое должно принести дивиденды в плане потери жира и прироста сухой мышечной массы.

Схем периодического голодания существует несколько, но их суть одинакова – вы должны голодать большую часть суток и позволять себе съедать необходимое количество еды только в определенный промежуток времени. К примеру, 16 часов голодания сменяются 8 часами пиршества. Помимо этого примера, разработанного Мартином Беркханом, самыми популярными схемами периодического голодания являются 20/4 от Ори Хофмеклера, а также 24-часовое голодание от Брэда Пайлона, которое рекомендуется практиковать 1 или 2 раза в неделю.

Временное голодание полезно для организма. Это как своеобразная система сброса настроек, в результате которой наш организм получает возможность оптимизировать все протекаемые в нем процессы. Но эффективно ли голодание в плане похудения и набора сухой мышечной массы?
Периодическое голодание и композиция тела

Что касается изменения композиции тела, периодическое голодание теоретически может иметь свои преимущества.

Когда мы голодаем, в нашем организме происходят многие изменения – из-за длительного периода голода уровень сахара в крови понижается, что влечет за собой уменьшение секреции гормона инсулина. Низкий уровень инсулина, в свою очередь, провоцирует значительное повышение секреции гормона роста, который стимулирует синтез белка и борется с жировыми отложениями.
>>
   СвинТуз
 
696 - 19.09.18 - 14:16
(637)
Вода сходит за неделю. В итоге за неделю вес меньше.
Не так как если без арбузов, но меньше. Значит не зря я хожу и бегаю.

(638)
если брать сегодня то примерно 16 км пешком и по плану 5 км бегом. Ну и так по мелочи типа не ем сегодня совсем. Но это к жиросжиганию не относится. Не что попало. Т.е. ем все, но пироженых не ем. Сладкого мало ем. И т.п.

И итог всего этого. Утром постного дня вес 97.8.
Если будет как бывает часто то завтра вес будет 95.8.
Я увижу таки на весах цифру 95.
   СвинТуз
 
697 - 19.09.18 - 14:17
(695)
толстячки развлекаются. Можно просто не есть, но это скучно.
   СвинТуз
 
698 - 19.09.18 - 14:22
Ем только то что приготовил сам или жена мне приготовила.
Продукты сам выбираю. Как то так.
   Волшебник
 
699 - 19.09.18 - 14:22
(696) Если хочешь похудеть, то арбузы для тебя запрещёнка. Там же сплошной сахар, провоцирующий выброс инсулина. Даже фрукты нельзя (но как же без них себя вознаграждать за тренировку, правда?).

Цифра на весах не имеет значения. Важен процент жира, композиция тела, самочувствие, здоровье, привычный образ жизни и способность продолжать его неограниченно долго. Можно с цифрой 80 кг быть жирным, а с цифрой 100 кг — крутым мачо.
   СвинТуз
 
700 - 19.09.18 - 14:28
Все можно. Я себе разрешил.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует