Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... ::

Метки: 

OFF: Новости ЗОЖ: Колбаса убивает! (см 882)

Ø [длинная ветка, 30.08.18 - 10:36]
Я
   Волшебник
 
20.08.18 - 09:51
5. Есть результаты18% (7)
10. Другое18% (7)
4. Начну с понедельника15% (6)
7. Блин со штанги, качку легче.13% (5)
8. Турник — друг человека!13% (5)
1. Веду ЗОЖ8% (3)
9. Люблю домашние снаряды (гири, гантели, диваны)8% (3)
2. Веду дневник питания5% (2)
3. Веду тренировочный дневник3% (1)
6. Предпочитаю кардио (бег, велосипед и пр.)3% (1)
Всего мнений: 40

Предыдущая ветка:
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Книжки в тему:
"Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт)
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf
Думай 2
http://powerlifting-kurgan.narod.ru/MacRobert_S_Dumai2.pdf

Полезные сайты:
Энциклопедия http://zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/?rnd=833481514
Счётчик калорий http://fatsecret.ru (есть мобильное приложение)
 
 
   NSSerg
 
701 - 23.08.18 - 11:13
(700) Простой расчет показывает что 0,5 кг в неделю это дефицит  0,5*9000/7=650 Ккал в день.
Во вторых у меня есть данные что безопасно терять до 1% процента массы в неделю. А это уже 850 грамм в неделю.
   NSSerg
 
702 - 23.08.18 - 11:14
(700) Калорийность жира 9000 Ккал на кг. И чтоб потерять кг жира нужно получить дефицит в 9000 Ккал.
   ArgonPrime
 
703 - 23.08.18 - 11:20
(696) Обычно когда организм получает регулярную физическую нагрузку и нормально работает у людей другая проблема - как набрать вес (мышечную массу). Когда вес (жировая масса) тяжело уходит, даже несмотря на жесткие диеты, это говорит о том, что плохо работает эндокринная система, которой ты вместо того, чтобы помочь восстановить свою нормальную функциональность дополнительно мочишь чрезмерными ограничениями в питании.

(701) Не забывай про то, что потеря веса это не только потеря жира, но ещё немножко и воды, так что в каждых потерянных 500 гр. веса жира будет примерно грамм 350-400, остальное вода.
   NSSerg
 
704 - 23.08.18 - 11:22
(703) Когда говорят сколько безопасно терять - имеют в виду жир, чистую потерю. Так как вода вернется.
   Grekos2
 
705 - 23.08.18 - 11:22
(697) Да, не договариваю, не внимательно прочитал. У меня перерыв не 30 сек.
      Попробую точно по твоей схеме. Вдруг да поможет.
   NSSerg
 
706 - 23.08.18 - 11:23
Ну, короче, 1350 Ккакл - это безопасный минимум. Первые 20+ килограмм я терял с меньшей калорийностью, в кетозе. Сейчас на такие подвиги не готов. Остатки лишнего веса теряю без кетоза.
   ArgonPrime
 
707 - 23.08.18 - 11:26
(704) "Так как вода вернется."

Никуда она не вернётся, - меньшее по объёму и весу тело содержит меньше и воды, если ты конечно не седяшь на солевую диету;-)
   ArgonPrime
 
708 - 23.08.18 - 11:29
(706) И ещё раз повторюсь: функциональность всех систем твоего организма, которую в обиходе принято называть здоровьем, важнее абстрактных циферок на весах.
   NSSerg
 
709 - 23.08.18 - 11:37
(707) Вода вернется. Из-за малого количества углеводов в пище, сокращается количество гликогена в организме. А с ним уходит и вода. Когда возвращаешь калорийность на нейтральный дефицит, гликоген и вода возвращаются.
Поверь уж. Во первых это говорят и диетологи. А во вторых это показывает и опыт, не только мой. Я считаю количество нутриентов. И с 1800-2000 Ккал в день вернул 3 кг массы. Это и есть вода. Жировые складки остались такие-же по толщине.
(708) Кто-же спорит. Только ты из этой фразы выводишь странные теории. Например существуют необходимые количества нутриентов. Я их ем. А ты зачем-то придумал что такое количество нутриентов нарушает функциональность организма.
   NSSerg
 
710 - 23.08.18 - 11:42
(708) Эти абстрактные циферки на весах напрямую влияют на давление. Это показывает и тонометр, и медицинские исследования. Точно так-же как доказано что Dash diet понижает давление. У меня гиепртония. Давление было 140/100, соответственно произошло утолщение стенки сердца, требовались лекарства понижающие давление и т.д.
Я избавился от трех основных пунктов, которые доказанно повышают давление - лишнего веса, курения, неправильного питания - перешел на гипертоническую диету, похожую на Dash diet, рекомендации ВОЗ, и нашу, минздравовскую, диету номер 10.
Теперь у меня давление в норме. Что я делаю не так?
 
 Рекламное место пустует
   Волшебник
 
711 - 23.08.18 - 11:45
(710) Ты пьёшь таблетки, создал супердефицит калорий, ставишь на первое место цифру на весах, не занимаешься серьёзной физкультурой и силовыми тренировками, молишься на врачей, не принимаешь советов бывалых. Короче, всё делаешь неправильно.
   NSSerg
 
712 - 23.08.18 - 12:05
(711)
- Я пью таблетки, потому что это доказанно уменьшает риск преждевременной смерти, и повышает ожидаемую продолжительность жизни.
- Я снижаю вес безопасным способом, так как это безвредно для организма (по мнению диетологов и медицины), и полезно для давления, то есть уменьшает риск преждевременной смерти и повышает ожидаемую продолжительность жизни.
- Я увеличил физическую активность, потому что полезно для здоровья, уменьшает риск преждевременной смерти и увеличивает ожидаемую продолжительность смерти.

А бывалых, учитывая что они спорят со статистикой, официальной медициной, ВОЗ, диетологами, Минздравом США - ИМХО просто клинит. Меня когда я плотно занимался спортом тоже периодически клинило на физической активности. Сейчас я конечно тоже плотно занимаюсь спортом, правда теперь умственным, но теперь меня не клинит, и я не пытаюсь никому навязать свои предпочтения.
   СвинТуз
 
713 - 23.08.18 - 12:09
Там на верху на облаке дедок сидит. Смотрит на нас и посмеевается в бороду. И над статистикой тоже возможно.
   СвинТуз
 
714 - 23.08.18 - 12:10
Этого быть никак не может,… потому, что Аннушка уже купила подсолнечное масло, и не только купила, но даже разлила
   NSSerg
 
715 - 23.08.18 - 12:16
+(712) ИМХО практически все у кого гипертония, если им назначили таблетки снижающие давление - их пьют. Не пьют ИМХО только по трем причинам  - мракобесие (неприятие медицины), наплевать на свое здоровье, ну или мания величия - думают что разбираются в медицине лучше всей медицинской науки.
   СвинТуз
 
716 - 23.08.18 - 12:18
(715)
Не молод для таблеток? Я вот старше вроде как.
   Вафель
 
717 - 23.08.18 - 12:20
(716) у тебя тоже давление и ты самоизлечился? без таблеток?
   NSSerg
 
718 - 23.08.18 - 12:22
(715) При чем тут возраст? Если уж возникла гипертоническая болезнь, с гипертоническими кризами, с риском преждевременной смерти и с повреждением сердца от давления - нужно давление снижать. Так говорит медицина, так говорят врачи и так говорит ВОЗ. У тебя какая из трех причин отрицания необходимости таблеток?
   NSSerg
 
719 - 23.08.18 - 12:22
(718) -> (716)
   СвинТуз
 
720 - 23.08.18 - 12:47
(718)
Я пока не знаю что мне их нужно пить
   ArgonPrime
 
721 - 23.08.18 - 12:58
+(708) И в дополнение - 80 % здоровья - это физические нагрузки и только 20 % - это заслуга питания, поэтому в первую очередь на мой взгляд стоит работать над тем, что даёт основной вклад в достижение желаемого результата.
   ArgonPrime
 
722 - 23.08.18 - 13:00
(712) "- Я пью таблетки, потому что это доказанно уменьшает риск преждевременной смерти, и повышает ожидаемую продолжительность жизни."

Что-то после этой фразы мне вспомнился фильм "Выше Радуги" и отец главного героя, которого играл Михаил Боярский ;-)
   Вафель
 
723 - 23.08.18 - 13:02
(721) как раз наоборот по процентам
   ArgonPrime
 
724 - 23.08.18 - 13:08
(718) "При чем тут возраст? Если уж возникла гипертоническая болезнь, с гипертоническими кризами, с риском преждевременной смерти и с повреждением сердца от давления - нужно давление снижать. Так говорит медицина, так говорят врачи и так говорит ВОЗ. У тебя какая из трех причин отрицания необходимости таблеток?"

У меня к тебе тогда встречный вопрос: на кой хрен ты тогда при проблемах с давлением делаешь отжимания на одной руке и пистолетик, которые тебе при таких проблемах со здоровьем абсолютно противопоказаны, - ты же сам себе противоречишь ?
   Волшебник
 
725 - 23.08.18 - 13:09
(722) А там ещё было:
"Я не ленюсь. Я принципиальный противник физкультуры."
   Волшебник
 
726 - 23.08.18 - 13:12
(724) Дык таблетки якобы нормализовали давление. Такой вот у него ЗОЖ на таблетках.
   Grekos2
 
727 - 23.08.18 - 13:13
В данной ситуации мой метод самый верный.
Кардио утром 1 час.
Силовые вечером 1 час.
Ну и в выходные кардио 2 часа.
В воскресенье отдыж. :)
   ArgonPrime
 
728 - 23.08.18 - 13:17
(727) Ну лучше всё-таки будет три раз в неделю кардио и три раза в неделю силовые, чередуя их. Так меньше вероятности загнать себя в перетренированность.
   DexterMorgan
 
729 - 23.08.18 - 13:29
Забавно, да кто-угодно в этой ветке начнет пить таблетки, при гипертонии, если ему пропишет врач (на примере ситуации NS).
   DexterMorgan
 
730 - 23.08.18 - 13:30
(724) У него сейчас давление в норме, почему они противопоказаны?
   DexterMorgan
 
731 - 23.08.18 - 13:32
(721) Чушь, проценты местами поменяй
   NSSerg
 
732 - 23.08.18 - 13:33
(724) У меня сейчас в норме давление.
И смысл мне отжиматься на двух руках, если для меня это вообще не нагрузка? Я по молодости делал много-много подходов по 100 раз на скорость.
   NSSerg
 
733 - 23.08.18 - 13:35
Сейчас пока отжимаюсь по 10 раз на одной руке (по одному подходу), а остальные 30 на двух. Но никаких особых проблем отжаться на одной руке у меня не было и при максимальном весе, 108.
 
 
   igor_1506
 
734 - 23.08.18 - 13:37
(715) У меня с 12 лет скачки давления до 200. Думали, что с возрастом пройдет, но не фига не прошло. Таблетки то пил, то не пил. Сейчас вообще забил на это, давление не меряю. Как думаете, сколько ещё мне осталось? :D
   igor_1506
 
735 - 23.08.18 - 13:38
(734) Сначала ставили артериальную гипертензию 2 ст., а потом уже в старшем возрасте диагноз поменяли на ГБ 2 ст.
   Кай066
 
736 - 23.08.18 - 13:39
(728) Херачить 6 дней из 7 лучший способ избежать перетренерованности))
   Кай066
 
737 - 23.08.18 - 13:40
(734) Да какая разница - все там будем
   ArgonPrime
 
738 - 23.08.18 - 13:45
(732) "И смысл мне отжиматься на двух руках, если для меня это вообще не нагрузка? Я по молодости делал много-много подходов по 100 раз на скорость."

Ты рассказываешь про 100 отжиманий, а это фактически 5 мин. в планке попутно простоять и при этом ранее говорил, что 3 похода по 30 сек. в планке для тебя был тяжело простоять. Где-то что-то кто-то не договаривает;-)
   NSSerg
 
739 - 23.08.18 - 13:46
(734) Сходи к кардиологу. Сделают узи сердца и почек, возьмут анализы, и примерно посчитают оставшиеся месяцы.
Повышенное давление разрушает и почки и сердце, и не только. Я давление не измерял, но думаю что у меня оно было повышенное пару лет. После двух гипертонических кризов + транзиторная ишемическая атака, соответственно вызовы скорой - обратился к врачу, сделал узи, сердце уже было повреждено. Утолщение стенки. Если бы засек давление раньше и начал пить таблетки от давления, либо сбросил вес, бросил курить и поменял диету, что я в итоге и сделал но позже - то повреждения сердца бы не было. Потому что именно не компенсированное повышение давления ей, стенку, и утолщает.
   NSSerg
 
740 - 23.08.18 - 13:48
(738) Когда я весил 108, полгода назад, и начал делать зарядку - мне было не простоять в планке и 30 секунд.
Я же говорю про зарядку сейчас.
Вообще несколько подходов отжиманий (правая рука, левая, на двух), несколько подходов приседаний (одна нога, другая, на двух), несколько подходов планки по минуте (максимум могу простоять 1м30сек в планке на предплечьях), и в перерывах между подходами вакуум живота.
Всё вместе занимает 20 минут.
   ArgonPrime
 
741 - 23.08.18 - 13:49
(731) "Чушь, проценты местами поменяй"

Да нет, с процентами всё верно.
Есть такое выражение: "Работа строит орган". Сколько ты правильно не питайся, если нет адекватной физической нагрузки толку будет мало, и наоборот небольшое засорение организма за счёт немножко неправильного питания будет с лихвой компенсировано за счёт быстрого обновления тканей организма при достаточной физической нагрузке.
   NSSerg
 
742 - 23.08.18 - 13:50
(738) У тебя хронология попуталась. Моя молодость, вес 108, и сейчас.
   ArgonPrime
 
743 - 23.08.18 - 13:54
(742) Так ты же говоришь про текущие отжимания на одной руке, а если ты можешь 10 раз отжаться на одной руке, то на двух ты отжмёшься 50 минимум, а это 2 с лишним минуты в планке, а ты говоришь всего лишь о полуторах минут, и это причём полностью концентрируясь только на планке, не отвлекаясь на отжимания. Опять таки где-то кто-то что-то не договаривает, либо есть очень сильные огрехи в технике упражнений.
   ArgonPrime
 
744 - 23.08.18 - 13:57
(736) "Херачить 6 дней из 7 лучший способ избежать перетренерованности))"

Ну схема из 6 тренировок в неделю оп часу всё-таки лучше, чем схема из 12 тренировок в неделю по часу, которые предложил автор ;-)
   NSSerg
 
745 - 23.08.18 - 13:58
+(740) Опять забыл про упражнение, которое как отжимания, но ложишься на пол, и поднимаешься из положения лежа, которое сложнее отжиманий.
(743) Ничего что это разные группы мышц? У меня нормально с трицепсами и с грудными мышцами, я уже в школе жал под сотню при весе 70. И плохо с мышцами кора.
Насчет того что отжаться 50 раз равносильно двум минутам в планке для мышц кора - ты похоже совсем не в теме. Для меня 2 минуты в планке совершенно недостижимы на текущий момент, меня через 30 секунд начинает колотить от натуги.  А отжаться 50 раз торс совсем не устает.
   ArgonPrime
 
746 - 23.08.18 - 14:01
(745) "Для меня 2 минуты в планке совершенно недостижимы на текущий момент, меня через 30 секунд начинает колотить от натуги.  А отжаться 50 раз торс совсем не устает."

А вот из этой фразы я могу практически со 100-процентной уверенностью сделать вывод, что у тебя есть серьёзные огрехи в технике отжиманий.
   NSSerg
 
747 - 23.08.18 - 14:04
(746) То есть ты умудряешь отжиматься так что напрягаешь мышцы кора, при этом настолько, что у тебя за 40 секунд отжиманий мышцы кора устают как на 120 минутах планки?
Мышцы кора - статика. Что бы ты параллельно не делал, они не устают сильнее. Не устанут они за 40 секунд отжиманий сильнее чем за 40 секунд планки. А меньше устанут. Так как при отжиманиях не подворачивается таз, специально не напрягаются мышцы кора - что обязательно делается при планке. И отжимания производятся не на предплечьях, как планка, а на руках.
   ArgonPrime
 
748 - 23.08.18 - 14:15
(747) "То есть ты умудряешь отжиматься так что напрягаешь мышцы кора"

Да, представь себе, при отжиманиях необходимо напрягать мышцы кора, иначе это получается упражнение "извивающийся глист", что в принципе в 90 % случае и приходится наблюдать ;-)
Отсюда и берутся эти цифры 50, 70, 100 отжиманий.
На самом деле, как я уже раньше говорил, 20-30 правильно выполненных отжиманий, которые по времени эквивалентны 60-90 сек. в планке, - это уже очень хороший результат.
А 50 качественных отжиманий от пола - это вообще великолепный результат, которому при сбалансированном развитии должны соответствовать 15-20 качественных подтягиваний и 25-30 таких же качественных отжиманий на брусьях.
Если ты можешь 10 раз отжаться на одной руке, то ты также должен уметь подтягиваться 15-20 раз.
Сколько ты раз можешь подтянуться на перекладине ?
   NSSerg
 
749 - 23.08.18 - 14:19
(748) Еще раз повторю вопрос. Ты на полном серьезе утверждаешь что при отжиманиях нагрузка на мышцы кора сильнее чем при планке? За тоже время?
 
 Рекламное место пустует
   NSSerg
 
750 - 23.08.18 - 14:20
(748) ничего что при отжиманиях работают совсем не те мышцы что при подтягиваниях?
   ArgonPrime
 
751 - 23.08.18 - 14:24
(750) "ничего что при отжиманиях работают совсем не те мышцы что при подтягиваниях?"

А фразу "при сбалансированном развитии" ты предпочёл не заметить ? ;-)
   ArgonPrime
 
752 - 23.08.18 - 14:30
(749) Нет, не сильнее, про это я не говорил, но и не намного меньше. По крайней мере если человек может определённое количество раз отжаться от пола с соблюдением правильной техники, то в планке он может простоять не меньше чем количество отжиманий, помноженное на 3, секунд.
Если это не так, то скорее всего всего его результат в ожиманиях набран на за счёт силы и силовой выносливости, а с помощью различных технических ухищрений, кои кстати имеют большое распространение у кросфитеров.
   NSSerg
 
753 - 23.08.18 - 14:39
(751) Откуда у меня возьмется сбалансированное развитие, если занимался я силовым троеборьем?
   ArgonPrime
 
754 - 23.08.18 - 14:42
Как правильно выполнять отжимания от пола и типичные ошибки при их выполнении:

http://goodlooker.ru/vse-ob-otzhimaniyah.html
   DexterMorgan
 
755 - 23.08.18 - 14:42
(741) Пруф давай
   DexterMorgan
 
756 - 23.08.18 - 14:42
(741) Теоретег
   DexterMorgan
 
757 - 23.08.18 - 14:43
"засорение организма за счёт немножко неправильного питания будет с лихвой компенсировано за счёт быстрого обновления тканей организма при достаточной физической нагрузке"

Поржал, спасибо
   ArgonPrime
 
758 - 23.08.18 - 14:52
(753) Что, оказывается великая тройка: приседания, жим лёжа и становая тяга уже не обеспечивают сбалансированное развитие всей мускулатуры тела ? ;-) Я всегда это знал, только этому мало кто хочет верить, хотя в молодости тоже занимался силовым троеборьем и дошёл до 1 взрослого разряда.
   ArgonPrime
 
759 - 23.08.18 - 14:56
(757) "Поржал, спасибо"

Не могу воспрепятствовать вам и дальше читать женские журналы про пользу различных диет и ржать, только я бы посоветовал вам сократить в вашем рационе долю овса ;-)
   0xFFFFFF
 
760 - 23.08.18 - 14:56
(693) очень знакомо.
Именно по этой причине бросил авто в паркинге и на работу только на вело/пешком.
   semiluki
 
761 - 23.08.18 - 14:59
(748) "Отсюда и берутся эти цифры 50, 70, 100 отжиманий"

Что то из отжиманий ты какое то супер упражнение сделал. В спортзале, куда я периодически захожу (бокс, группа здоровья) 50 раз отжимаются все, абсолютно все и 20 летние студенты и 50 летние ветераны. Ничего особенно сложного в этом нет. И что значит неправильно отжимаются? Видов отжиманий милиион. У нас например в зале отжиаются на кулаках, локти вдоль корпуса. Отжиматся на взрыв. Задача максимально быстро отжаться. Можно отжиматься локти в стороны, можно отжиматься кисти рук в плотную друг к другу ставить, можно отжиматься на гирях и т. д. Разные виды отжиманий прорабатывают разные группы мышц. Но в любом случае это вспомогательное упражнение, нацеленное на развитие силовой выносливости, которое ни коем образом не заменяет работу с железом. А то тебя послушать и можно вообще в зал не ходить дома минут по 15 отжиматься и все. И будешь жать от груди как спортсмен разрядник
   Вафель
 
762 - 23.08.18 - 14:59
(761) по его логике, значит техник у них не та
   Вафель
 
763 - 23.08.18 - 15:00
(761) ну ты и сам сказал, раз есть миллион видов, нзначит среди них есть те что заменяют железо
   ArgonPrime
 
764 - 23.08.18 - 15:03
(761) "А то тебя послушать и можно вообще в зал не ходить дома минут по 15 отжиматься и все."

Мало кто из занимающихся в залах может выполнить жим лёжа с 70 % веса своего тела в 3 подходах по 15 раз, а это значит, что отжимания для них более тяжелое упражнение и по сути в зале им пока делать нечего, потому как вес собственного тела даёт им пока ещё более чем достаточную нагрузку.
   DexterMorgan
 
765 - 23.08.18 - 15:38
(759) У тебя с логикой проблемы, даун что ли ^^))) Какие женские журналы? LOL
   DexterMorgan
 
766 - 23.08.18 - 15:39
(759) Так пруф будет о том, что физ нагрузка важнее питания?
   DexterMorgan
 
767 - 23.08.18 - 15:44
(764) "Мало кто из занимающихся в залах может выполнить жим лёжа с 70 % веса своего тела в 3 подходах по 15 раз"

Может как раз наоборот? Хз, я вешу почти 100, 70 для меня просто смешной вес, для разминки. Да и вообще, сотку жмут парни по 70 кг. Скорее кто НЕ ходит в зал не могут 70% своего веса поднять ну далее по тексту
   ArgonPrime
 
768 - 23.08.18 - 15:51
(767) "Да и вообще, сотку жмут парни по 70 кг."

Вы путаете разовый максимум и рабочий вес, что говорит о вашей невнимательности и неумении работать головой.

(765) Ооо, какая лексика пошла. Прошу меня извинить, но с дегенератами я не общаюсь. За сим откланиваюсь.
   NSSerg
 
769 - 23.08.18 - 15:56
(752) Всё не так. Нагрузка на мышцы кора при отжиманиях всяко меньше чем в планке. При любой технике. И причины были перечислены выше. Это то что отжимания делаются не на предплечьях - на руках я в планке простою заметно дольше, то что не напрягаются до предела мышцы кора при отжиманиях, и то что не подворачивается зад, что при планке делать очень желательно. За 40 секунд отжиманий мышцы кора устанут меньше, чем за 40 секунд в планке. Поэтому все эти формулы, 3 * на количество отжиманий и т.д. - правильно работают только при сбалансированном развитии мышц, что, кстати, субъективное понятие. Все балансом считают разное соотношение.

Ну и конечно техника тут не при чем.
   DexterMorgan
 
770 - 23.08.18 - 15:58
(768) И что те кто могут поднять сотку раза 4, имеют рабочий вес около 80, больше 70% своего веса или ты считать не умеешь?

З.Ы. Точно даун
   Волшебник
 
Модератор
771 - 23.08.18 - 16:12
Спокойней, парни!
   Davalebor
 
772 - 23.08.18 - 16:14
Новый тренд на мисте - ЗОЖесрач.
   СвинТуз
 
773 - 23.08.18 - 16:15
горячие финские парни.

Я вот не подыму толком и не отожмусь.
Потому что в детстве в шахматы играл.
И не переживаю. И таблетки пока не пью.
   Волшебник
 
774 - 23.08.18 - 16:16
В книге "Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт) приведены нормативы по рабочим весам для парней весом 75 кг.
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf

3. ОЖИДАНИЯ
Размеры мышц, Что стоит за цифрами, Сила

примерный список силовых достижений нашего "образцового"  любителя с ростом 175 см, запястьем 17,5 см и весом 76 кг.
  
Приседания -  один раз с весом 150-160  кг , 10- 15  х 120  кг .

Обычная становая тяга -  один раз 180-200  кг , 10- 15 х 140  кг .  

Становая тяга на прямых ногах -10 х 110  кг .  

Жим лежа -  один раз 110-120  кг , 6-8  х 100  кг .  

Жим из - за головы -  один раз 65  кг , 6  х 50  кг .  

Подъем на бицепс - 8 х 40  кг .  

Жим лежа узким хватом ( около 35  см между большими пальцами ) - 8 х 90  кг .
   DexterMorgan
 
775 - 23.08.18 - 16:37
(773) Ну и что?) я тоже играл, даже получил кмс, в зал стал ходить меньше 3 лет назад всего
   DexterMorgan
 
776 - 23.08.18 - 16:38
(774) Нифига себе нормативы
   Волшебник
 
777 - 23.08.18 - 17:11
(776) Это же "образцовый" любитель. У обычного любителя нормативы будут меньше на 10-20%.
   trdm
 
778 - 23.08.18 - 22:13
(774) > Приседания -  один раз с весом 150-160  кг
Я как-то в армии с 3-мя мешками цемента 50 метров прошел на спор.
75 помню весил. ощущения космические - ребра сложились к позвоночнику. ЖПО.
   Волшебник
 
779 - 24.08.18 - 10:20
Пробежал 15 км, генеральная репетиция полумарафона. Сегодня икры болят, еле хожу. Впереди ещё 2 дня восстановления, надеюсь, к воскресенью крепатура пройдёт.
   Волшебник
 
780 - 24.08.18 - 12:13
Алкоголь назвали главной причиной смерти взрослых людей

В рамках исследования «Глобальное бремя болезней» медики проанализировали связь между человеческим здоровьем и потреблением алкоголя. Оказалось, что алкоголь больше других причин негативно влиял на здоровье людей в возрасте от 15 до 49 лет. Согласно данным исследователей, в целом по всему миру алкоголь вызывается около 2,8 миллионов смертей в год. Результаты изложены в журнале The Lancet.

В большинстве стран алкоголь легален и доступен несмотря на то, что он вызывает привыкание. Довольно часто в научной литературе появляется новое исследование, в котором авторы пытаются доказать вред или пользу от приема алкоголя в различных дозах. Однако новое крупное исследование не находит причин пить даже глоток спирта.

https://news.mail.ru/society/34514468/?frommail=1

Наконец-то сообщили правду. Это ответ на американские санкции.
   Вафель
 
781 - 24.08.18 - 12:20
(780) те в 50 лет можно начинать пить?
   Вафель
 
782 - 24.08.18 - 12:21
А кефир то можно пить, а то там 0.5%
   Кай066
 
783 - 24.08.18 - 12:22
(782) Щас схлопочешь за пропаганду
   Вафель
 
784 - 24.08.18 - 12:23
(783) Я же просто спрашиваю
   Волшебник
 
785 - 24.08.18 - 12:25
(782) Я каждый день пью кефир и йогурт. Содержание алкоголя в кефире колеблется между 0,02 и 0,06%

>>
содержание алкоголя в кефире колеблется между 0,02 и 0,06 процента. Для сравнения: содержание этанола в яблоках равняется 0, 1 процента, а в виноградном соке наличие спирта достигает показателя 0,35 процента. С другой стороны, концентрация естественных этанолов в нашей крови и печени колеблется между 0,03 и 0,15 процента. Соответственно, расценивать алкоголь в кефире как угрозу для человеческого организма – более, чем не серьезно. Справедливости ради, следует за метить, что при определенных условиях уровень спирта в интересующем нас кисломолочном продукте, действительно, может резко возрасти, достигая чуть ли не 4-х процентов. Так, при аутентичном бурдючно-сычужном методе изготовления, применявшемся на Северном Кавказе – исторической родине напитка, этот показатель мог достигать полновесной единицы. Если же в течении более, чем четырех часов современный фабричный продукт продержать при температуре 18-30 °C, то вы неминуемо получите те самые пресловутые 4 процента; правда, сам напиток при этом окончательно и бесповоротно прокиснет.

Источник: https://vzboltay.com/alcohol/other/404-skolko-alkogolya-v-kefire.html
   Вафель
 
786 - 24.08.18 - 12:27
   Волшебник
 
787 - 24.08.18 - 12:29
(786) Этот сайт пропагандирует алкоголь, обман алкотестеров и прочую бесовщину.
   aka AMIGO
 
788 - 24.08.18 - 12:30
Я вчера выпил полстакана кваса, и.. Мужики! слегка захмелел..
В общем также слегка испугался, т.к. предстояло преодолеть 85км после захода солнца.
Момент запомню надолго, по крайней мере, перед поездками на дачу и назад обойдусь без кваса.
.. Хотя уже сезон окрошки прошел..
   Вафель
 
789 - 24.08.18 - 12:30
(788) в живом квасе до 1.2 % . Почти как в легком пиве
   Кай066
 
790 - 24.08.18 - 12:31
(788) В твоём возрасте чтобы захмелеть достаточно просто резко встать)
   Волшебник
 
791 - 24.08.18 - 12:32
(788) Водителям не рекомендуют пить квас. Алкотестер покажет промилле, будешь доказывать кровью, что не пил.
   aka AMIGO
 
792 - 24.08.18 - 12:33
(790) Не почитай меня за развалину.
В метро встаю только резко, и ни разу не хмелел.

ЗЫ. интересно.. алкашам можно посоветовать 10-20 приседаний - и - ву а-ля, в дымину! :))

(791) - да, теперь я настороже.
   trdm
 
793 - 24.08.18 - 12:42
(780) > Наконец-то сообщили правду. Это ответ на американские санкции.

Тю. А то непонятно было.
Признаю алкоголь исключительно в лекарственных целях.
   aka AMIGO
 
794 - 24.08.18 - 12:47
А я признаю чистый спирт, во флакончиках, борный, или салициловый. Отлично подходит, когда укус дачного комара или слепня нестерпимо (ууууххх.. сжав зубыыыы..) чешется! Помазал, потер место - и можно жить дальше..Флакончика (20мл что-ль) хватает на месяц - полтора :)
Рекомендую :)
   aka AMIGO
 
795 - 24.08.18 - 12:48
+794 только воняет противно долго.. спиртягой.. фу! :(
   Davalebor
 
796 - 24.08.18 - 13:01
(795) Купи "фенистил" в аптеке, он не воняет.
   aka AMIGO
 
797 - 24.08.18 - 13:24
(796) Дороже, небось :)
   Вафель
 
798 - 24.08.18 - 13:26
(793) Это американцы сами себе на санкции отвеитли
   Вафель
 
799 - 24.08.18 - 13:26
(796) Он же вроде от аллергии
   Grekos2
 
800 - 24.08.18 - 13:27
А я целые выходные не буду тренить.
   Буду сидеть в гамаке и жарить шашлык.
   Вот к чему приводит полумарафон.

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует