Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Ø [длинная ветка, 19.08.18 - 20:19]
OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки
Я
   Волшебник
 
30.07.18 - 11:26
1. Я выбираю здоровый образ жизни92% (12)
2. Я выбираю больной образ жизни8% (1)
3. Другое решение0% (0)
Всего мнений: 13

Предыдущая ветка:
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Книжка в тему:
"Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт)
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf

Полезные сайты:
http://zozhnik.ru
http://www.fatsecret.ru
 
 
   Grekos2
 
301 - 03.08.18 - 10:49
Вес отступил до 85 перед утренней тренировкой, но я думаю, что он берет разбег перед прыжком вверх.
   Grekos2
 
302 - 03.08.18 - 10:50
Попы должны иметь спортивный разряд. Тогда и люди к ним потянутся.
   Волшебник
 
303 - 03.08.18 - 10:53
(301) Ты уже весишь меньше меня. У меня 88 кг. Давай уже фотку, не стесняйся.
   Grekos2
 
304 - 03.08.18 - 10:55
(303) Фрося будет смеяться и обзываться жиробасом.
   Волшебник
 
305 - 03.08.18 - 10:56
(304) У тебя сколько ИМТ? Норма 18,5-25.

25—30     Избыточная масса тела (предожирение)
30—35     Ожирение
35—40     Ожирение резкое
40 и более     Очень резкое ожирение
   Grekos2
 
306 - 03.08.18 - 10:57
И в любом случае надо новую фотосессию делать. У меня нету фоток где я с нормальным весом.
   Grekos2
 
307 - 03.08.18 - 10:59
(305) У меня 26,2 т.е. предожирение. Я живу под страхом постоянной угрозы ожирения.
   Вафель
 
308 - 03.08.18 - 11:00
(307) тебе бы к психиатору сходить, чтоб под страхом не жить
   ЧессМастер
 
309 - 03.08.18 - 11:01
(269) >Но тогда придётся считать калории, а ЧессМастер этого не хочет

Я не хочу чтобы возникала ненависть к самому себе за лишне съеденные калории. Отрицательные эмоции сильно бьют по здоровью.
   Grekos2
 
310 - 03.08.18 - 11:02
(308) У меня должен быть вес максимум 82 кг. Если выше то предожирение.
       Знакомый психиатор имеется. Один из лучших в своей области.
 
 Рекламное место пустует
   Вафель
 
311 - 03.08.18 - 11:02
(309) это не обязательно
   Вафель
 
312 - 03.08.18 - 11:02
(310) ну так обратись
   Grekos2
 
313 - 03.08.18 - 11:04
(309) И это правильно. Чем считать калории на ужин лучше взять гири и скакалку и заняться делом. Вместо ужина.
   Вафель
 
314 - 03.08.18 - 11:04
(313) зачем вместо? жкт убьешь свой
   Grekos2
 
315 - 03.08.18 - 11:08
(314) После окончания тренировки можно себе позволить 3 столовых ложки творого и стакан воды.
   ЧессМастер
 
316 - 03.08.18 - 11:13
Я правильно понимаю что час катания на велике по парку приводит к трате 500 килокалорий то есть примерно от трети до четверти того что человек получает за день с пищей ?
   Grekos2
 
317 - 03.08.18 - 11:18
(316) Зависит от скорости езды и веса велосипедиста.
      Наверное так же от подготовки человека и ттх велосипеда.
   Волшебник
 
318 - 03.08.18 - 11:26
(316) Примерно 1/5-1/10 от мужской нормы 2500-3000 ккал/сутки.
   NikVars
 
319 - 03.08.18 - 11:27
(316) Ты не гадай и не играй с цифрами, ибо считать не хочешь. Твой путь антиматематического джедая: фиксишь вес - добавляешь активность - фиксишь вес через неделю - нет результата - увеличиваешь активность - опять фиксишь. Я движуху в собственном весе реально стал замечать только через 3-4 месяца, щас уже и не вспомню, ибо журнал не вел и щас голова другими данными забита, а старые уже не интересны.
   Волшебник
 
320 - 03.08.18 - 11:30
(319) Увеличение активности будет провоцировать аппетит, так что вес будет стоять на месте даже при двух тренировках в день, поэтому надо одновременно с увеличением активности вводить ещё более жёсткие ограничения на углеводы, особенно быстрые, и увеличивать потребление белка.
   Галахад
 
321 - 03.08.18 - 11:37
(316) Если сможешь держать около 30 км.\ч.
   Вафель
 
322 - 03.08.18 - 11:37
(320) тогда можно без увеличения активности просто есть меньше углеводов.
Но  это с..ка очень тяжело.
   фросия
 
323 - 03.08.18 - 11:39
(322) это дело привычки. желательно найти другие источники удовольствия- не еду- тогда проще
   Вафель
 
324 - 03.08.18 - 11:40
(323) тут не только удовольствие. Малое количество углеводов делает тебя раздражительным, злым
   фросия
 
325 - 03.08.18 - 11:40
(304) не буду.
по ИМТ я попадаю в норму. это радует.
   Вафель
 
326 - 03.08.18 - 11:40
А от безуглеводки будет бесит практически все
   фросия
 
327 - 03.08.18 - 11:41
(324)надо не малое а достаточное. и заменить быстрые углеводы медленными. если совсем не можешь отказаться от сахара- сокращай его количество
   Вафель
 
328 - 03.08.18 - 11:42
(327) волшебник как раз говорит про малое
   фросия
 
329 - 03.08.18 - 11:43
(326) не надо безуглеводку.
во всем нужна мера.
всякие диеты где жесткие ограничения- они не эффективны ибо после них- срывы неизбежны.
хочешь быть здоровым и красивым- приобретай полезные привычки: не обжираться, кушать овощи и мясо, двигаться.
   фросия
 
330 - 03.08.18 - 11:43
(328) ты попробуй сперва снизить углеводы до нормального уровня, не переходить на малый- может этого будет достаточно?
   Вафель
 
331 - 03.08.18 - 11:44
(329) вы уж с волшебником вначеле договритесь, чья линия верная
   Вафель
 
332 - 03.08.18 - 11:44
(330) Я??? Мне ничего не нужно. Я за идею тут рассуждаю
   фросия
 
333 - 03.08.18 - 11:46
(331) сложно. Волшебник имеет опыт голодания и убежден в пользе этого метода.
я не могу ему возражать, т.к. сама не голодала, но при этом я против крайних мер. считаю что голодание -это стресс для огранизма, и если сразу это и дает какой-то положительный эффект, то никто не знает, как скажется это на здоровье в отдаленном будущем.
 
 
   Вафель
 
334 - 03.08.18 - 11:47
Лично я придеживаюсь теории "разумного потребления"
   Вафель
 
335 - 03.08.18 - 11:48
Во всем причем, тогда и с едой проблем не будет
   фросия
 
336 - 03.08.18 - 11:49
(334) это что?
   Вафель
 
337 - 03.08.18 - 11:50
(336) Это моя личная теория
   Вафель
 
338 - 03.08.18 - 11:51
Но собственно она говорит сама за себя
   Волшебник
 
339 - 03.08.18 - 11:55
(333) Тренировка в тренажёрном зале — это тоже стресс для организма. Контрастный душ — стресс. Бег 10-15 км — тоже стресс. Голодание с умеренными сроками от 4 до 20 дней — это небольшой контролируемый стресс, на который организм отзывается предсказуемо и мягко адаптируется, переводя клетки на эндогенное питание. Я предпочитаю даже более умеренный срок 7-10 дней, причём голодание на воде. Некоторые экстремалы практикуют абсолютные сухие голодания, вообще без контакта с водой. Совсем рехнулись.
   Davalebor
 
340 - 03.08.18 - 11:55
(334) Остается вопрос критериев разумности потребления.
   Вафель
 
341 - 03.08.18 - 11:56
(340) Это нужно свои выработать. Но базовое утверждение: "Мне ничего не нужно"
   Вафель
 
342 - 03.08.18 - 11:57
Но это абсолютно не значит, что если мне не нужно, то я против этого всего
   Галахад
 
343 - 03.08.18 - 11:57
Гм. Похоже ЗОЖ никогда не победит. Сторонники разных направлений, постоянно спорят чье ушу лучше.
   фросия
 
344 - 03.08.18 - 11:58
(339) ну мне кажется что голодание вовсе не настолько полезно все же.
но я не буду с тобой спорить.
но и советовать другим делать то чего сама не пробовала тоже не могу
   Davalebor
 
345 - 03.08.18 - 11:59
(343) Надо отменить медицину. Тогда деваться будет некуда, либо ты здоровый, либо труп.
   Grekos2
 
346 - 03.08.18 - 12:00
10 тренировок в неделю помогут нормализовать вес.
   Вафель
 
347 - 03.08.18 - 12:00
(345) бывают травмы и инфекции еще
   Волшебник
 
348 - 03.08.18 - 12:01
(343) Хорошо, когда стандартов много, можно выбирать. ЗОЖ однозначно победит, потому что противоположностью ЗДОРОВОГО образа жизни является БОЛЬНОЙ образ жизни. Даже голосовалка в этой ветке показала, что никто не выбирает больной образ жизни, будь они хоть трижды противниками ЗОЖ, а это означает, что они подсознательно за ЗОЖ, только не знают, в чём он состоит или идут на компромиссы, мол "умеренные дозы алкоголя не вредят и даже полезны".
   Глобальный_Поиск
 
349 - 03.08.18 - 12:02
(343) алкашам проще, там есть единый знаменатель. А у зожников бардак полный.
 
 Рекламное место пустует
   Волшебник
 
350 - 03.08.18 - 12:05
(345) Медицину надо реформировать. Современная медицина воспринимает пациента разобранным на органы (врачи специализируются на своих органах) и пытается вылечить болезнь таблетками, не устраняя причин.

Болезнь — это движение организма к здоровью с учётом текущей ситуации и внешних факторов. Наша медицина пытается снять симптомы, заглушить болезнь, загнать её внутрь, сделав хронической. Когда таблетки не помогают, то предлагают отрезать что-нибудь.

Но есть и другая медицина (натуропатия, гигиена), которая правильно воспринимает болезнь, учитывает организм в комплексе, устраняет причину, вызвавшую болезнь. Организм излечивает себя сам. Именно так работает голодание. Это древний способ излечения, когда таблеток ещё не было. Для животных единственно доступный и забытый человеком.
   Волшебник
 
351 - 03.08.18 - 12:11
Коллега на работе поголодал 5 дней, перестал чувствовать своё сердце, которое его начало беспокоить. Было время, что он даже носил кардиомонитор для записи ЭКГ в течение дня. А вы говорите...
   vs84
 
352 - 03.08.18 - 12:44
Скинуть вес - это просто.
Лучше расскажите как набрать массу без ущерба для здоровья. Мне бы десяточку добавить. Изменение количества еды (увеличение, уменьшение) практически не влияет на массу.
   Davalebor
 
353 - 03.08.18 - 12:45
(352) Качаться видимо.
   Волшебник
 
354 - 03.08.18 - 12:46
(352) В сабже дана ссылка на книжку
"Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт)
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf
   Вафель
 
355 - 03.08.18 - 12:47
(352) Но зачем? Не дают чтоли? все равно не будет больше давать
   Grekos2
 
356 - 03.08.18 - 12:48
(352) Качаться и всласть есть после тренировки.
      На Мисте недавно была ветка "Кач для дрища" или как то так.
   Grekos2
 
357 - 03.08.18 - 12:49
   vs84
 
358 - 03.08.18 - 12:49
(355) зачем ты тут на форуме флудишь, не дают что-ли? все равно не будет больше давать
   Grekos2
 
359 - 03.08.18 - 12:50
Скинуть вес просто со 120 до 88, а последние 6 кг , чтобы стало 82 трудно.
   Вафель
 
360 - 03.08.18 - 12:50
(358) ты расскажи какой смысл в накачивании?
   Grekos2
 
361 - 03.08.18 - 12:53
(360) Смысл есть.
      Обычно в спортзал приходят новички жыробасы, а недавно дрища привели. Он не смог на брусьях отжаться, ни подтянуться, ни вообще ничего. Наверное 50 кг весил при росте 175
      Надеюсь у него все получится со временем..
   Grekos2
 
362 - 03.08.18 - 12:55
И я знаю людей у которых без всяких диет вес стремится к 60-65 при росте 180.
   Вафель
 
363 - 03.08.18 - 12:55
(361) занятия физкультурой и накачивание разные вещи
   Волшебник
 
364 - 03.08.18 - 12:56
(362) дрыщи-эктоморфы...
   vs84
 
365 - 03.08.18 - 13:01
(360) я не говорил про накачивание. Мне нужно + 10 кг (не чистым жиром лучше).
   Вафель
 
366 - 03.08.18 - 13:02
(365) но зачем?
   Волшебник
 
367 - 03.08.18 - 13:09
(366) Чтобы избежать саркопении https://ru.wikipedia.org/wiki/Саркопения
   vs84
 
368 - 03.08.18 - 13:13
(367) например, да. Еще джинсы легче найти под средние размеры.
   Вафель
 
369 - 03.08.18 - 13:15
(368) ну раз нужно, то качайся
   фросия
 
370 - 03.08.18 - 13:34
(352) питание по режиму и спорт. у меня получилось
   ЧессМастер
 
371 - 03.08.18 - 13:42
(324) Меня пользователи не могут вывести из себя хотя иногда очень стараются своим поведением так что думаю недостаток углеводов точно не сможет сделать раздраженным.

От гарнира к мясу или рыбе дома (рис, картошка) я уже отказался заменив салатами или кислой капустой.
   фросия
 
372 - 03.08.18 - 13:44
(371) хлеб, сладости?
какая физическая активность присутствует?
   ЧессМастер
 
373 - 03.08.18 - 13:47
(339) Так стресс для организма часто это хорошо.

Когда обливаешься холодной водой или тренируешься организм понимает что могут быть такие обстоятельства  и приспосабливается к ним. И дальше когда попадает в условия холода или нагрузок ему уже не страшно.

Вопрос только в том как организм перенесет голодание. Он же может после голодовки начать с удвоенной силой запасать жиры.
   Grekos2
 
374 - 03.08.18 - 13:48
" Он же может после голодовки начать с удвоенной силой запасать жиры."

  Что то я в это не верю.
   Grekos2
 
375 - 03.08.18 - 13:50
У меня один родственник весит 130 кг.
  В новогодние каникулы он с помощью голодовки снижает вес до 115, а потом за год опять набирает до 130.
   Grekos2
 
376 - 03.08.18 - 13:51
Но 150 не становится.
   Davalebor
 
377 - 03.08.18 - 13:55
(375) Если он в новогодние каникулы способен на голодовку, когда большинство наоборот наедают килограммы, то что ж ему не устроить подобных голодовок еще пару раз в году и не скинуть вес килограммов до 90?
   ЧессМастер
 
378 - 03.08.18 - 13:55
(372) Хлеб ограничил до пары кусочков в обед и иногда пара кусочков за ужином. Полный отказ от сливочного масла и майонеза.

Из физической нагрузки на данный момент в основном только ходьба.
3-4 раза в неделю по 2-3 часа.

И утром зарядка с гантелями.
   ЧессМастер
 
379 - 03.08.18 - 13:57
(374) А причем тут вера ? Организм психологически начинает думать что тяжелые времена могут вернуться и значит нужно усиленно делать запасы.
   Юрий Лазаренко
 
380 - 03.08.18 - 13:59
(307) У меня ИМТ 27.15, но нет никакого предожирения. Одного ИМТ мало, чтобы оценить долю жира в тушке.
   Grekos2
 
381 - 03.08.18 - 14:02
(377) Он за кампанию с друзьями, а они 1 раз в год это практикуют. 10-15 дней голодают.
   Grekos2
 
382 - 03.08.18 - 14:09
(379) У меня нет доказательств, что "организм начинает думать" и чего то такое.
  Если бы начинал, то я бы уже весил килограмм 120-125 минимум.
  Я считаю, что эта теория из разряда "дилетант включил логику" и придумана людьми которые не хотят чего то делать.
  А так есть оправдание. Начну худеть, сорвусь, организм запомнит и я ожирею еще больше.
  Может конечно я ошибаюсь и есть научные труды и обоснования.Экспериментальные подтверждения.
   Волшебник
 
383 - 03.08.18 - 14:10
(373) >> Он же может после голодовки начать с удвоенной силой запасать жиры.

Организм как ребёнок, ест и запасает жиры только из того, что ты ему дашь.
   Волшебник
 
384 - 03.08.18 - 14:13
(378) Да ты углеводный наркоман. Хлеб надо вообще убирать
   RomanYS
 
385 - 03.08.18 - 14:21
(383) "ребёнок ест ... только ... что ты ему дашь."
У тебя точно дети есть?
   Волшебник
 
386 - 03.08.18 - 14:22
(385) Двое, но они уже подросли и сами опустошают холодильник. Тут лучше сравнить с неразумным младенцем.
   Davalebor
 
387 - 03.08.18 - 14:22
(378) А от хлеба-то почему не откажешься? Ну то есть я не понимаю какая в нем необходимость, он же вроде бы не такой уж вкусный. От хлеба по-моему отказаться проще всего.
От сладкого отказаться наверное гораздо сложней.
   Волшебник
 
388 - 03.08.18 - 14:25
(387) Кусок хлеба - 50 ккал. У него 4 куска хлеба (2 в обед и 2 на ужин), значит 200 ккал в сутки. Представим, что только этот хлеб слегка превышает его норму калорий, тогда 200 ккал в день дадут прирост веса 1 кг в месяц или 12 кг в год.
ТОЛЬКО ЭТОТ ХЛЕБ ДАСТ 12 КГ ЖИРА В ГОД!!!
   Галахад
 
389 - 03.08.18 - 14:29
(388) Кстати, а это плохо? У меня например вес сильно колеблется от нагрузки. Летом на 5 кг примерно меньше.
   ЧессМастер
 
390 - 03.08.18 - 14:30
(383) Так организм и будет требовать чувством голода ДАЙ ! ДАЙ ! ДАЙ !
   RomanYS
 
391 - 03.08.18 - 14:31
(388) А за 10 лет 120 кг, и что? Откуда предположение, что организм замкнутая система?
   Волшебник
 
392 - 03.08.18 - 14:31
(389) Это неплохо, если это учитывать и держать под контролем. Но если человек пытается похудеть, то первым делом надо отказываться от мучного и сладкого. Попытки вписать в свою калорийность всякие вкусняшки обречены на провал. Удержаться на долговременном дефиците калорий можно только простой едой типа овсянки и гречи. Все вкусняшки уходят в ляжки!
   ЧессМастер
 
393 - 03.08.18 - 14:33
(388) Так ты же считал мою норму калорий и получалось что она у меня вообще на грани. А тут получается что маленький кусочек хлеба и такие большие проблемы.

Я отказался от гарниров дома, почему же вес не падает ?
   ЧессМастер
 
394 - 03.08.18 - 14:34
(392) "Но если человек пытается похудеть, то первым делом надо отказываться от мучного и сладкого"

Полностью отказываться от хлеба ? Мясо есть только с овощами ?
   СвинТуз
 
395 - 03.08.18 - 14:34
(368)
Сядь на диету. Тут обещали , что потом наберешь больше.
   Волшебник
 
396 - 03.08.18 - 14:35
(391) И то, что человек выбрал неверную дорогу. Он отказался от полезных животных жиров (масло, майонез) в пользу какого-то дурацкого хлеба. Лучше наоборот бухнуть майонезу в овощной салат. Он будет вкусный, а из майонеза организм сделает мужской гормон тестостерон. Здесь же человек добровольно идёт на ограничение в питании, в веществах, но при этом повышает инсулин и копит жир. Зачем???
   Волшебник
 
397 - 03.08.18 - 14:35
(394) Да.
   СвинТуз
 
398 - 03.08.18 - 14:35
(368)
Как закончишь с диетой нужно радикально поменять режим питания. То что Стасу нельзя = тебе можно. Рис там всякий ...
   Grekos2
 
399 - 03.08.18 - 14:37
(391) Какой майонез имеется ввиду ?
      Покупной какой то ?
      Самодельный из желтков и подсолнечного масла ?
   ЧессМастер
 
400 - 03.08.18 - 14:37
(396) >Он отказался от полезных животных жиров (масло, майонез) в пользу какого-то дурацкого хлеба

Это рекомендации врача были для того чтобы худеть.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Пользователь не знает, чего он хочет, пока не увидит то, что он получил.
Э. Йодан
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует