Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10   
О жизни... ::

Метки: 

OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Я
   Волшебник
 
30.07.18 - 11:26
1. Я выбираю здоровый образ жизни92% (12)
2. Я выбираю больной образ жизни8% (1)
3. Другое решение0% (0)
Всего мнений: 13

Предыдущая ветка:
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Книжка в тему:
"Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт)
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf

Полезные сайты:
http://zozhnik.ru
http://www.fatsecret.ru
 
  Рекламное место пустует
   Grekos2
 
301 - 03.08.18 - 10:49
Вес отступил до 85 перед утренней тренировкой, но я думаю, что он берет разбег перед прыжком вверх.
   Grekos2
 
302 - 03.08.18 - 10:50
Попы должны иметь спортивный разряд. Тогда и люди к ним потянутся.
   Волшебник
 
303 - 03.08.18 - 10:53
(301) Ты уже весишь меньше меня. У меня 88 кг. Давай уже фотку, не стесняйся.
   Grekos2
 
304 - 03.08.18 - 10:55
(303) Фрося будет смеяться и обзываться жиробасом.
   Волшебник
 
305 - 03.08.18 - 10:56
(304) У тебя сколько ИМТ? Норма 18,5-25.

25—30     Избыточная масса тела (предожирение)
30—35     Ожирение
35—40     Ожирение резкое
40 и более     Очень резкое ожирение
   Grekos2
 
306 - 03.08.18 - 10:57
И в любом случае надо новую фотосессию делать. У меня нету фоток где я с нормальным весом.
   Grekos2
 
307 - 03.08.18 - 10:59
(305) У меня 26,2 т.е. предожирение. Я живу под страхом постоянной угрозы ожирения.
   Вафель
 
308 - 03.08.18 - 11:00
(307) тебе бы к психиатору сходить, чтоб под страхом не жить
   ЧессМастер
 
309 - 03.08.18 - 11:01
(269) >Но тогда придётся считать калории, а ЧессМастер этого не хочет

Я не хочу чтобы возникала ненависть к самому себе за лишне съеденные калории. Отрицательные эмоции сильно бьют по здоровью.
   Grekos2
 
310 - 03.08.18 - 11:02
(308) У меня должен быть вес максимум 82 кг. Если выше то предожирение.
       Знакомый психиатор имеется. Один из лучших в своей области.
 
 
   Вафель
 
311 - 03.08.18 - 11:02
(309) это не обязательно
   Вафель
 
312 - 03.08.18 - 11:02
(310) ну так обратись
   Grekos2
 
313 - 03.08.18 - 11:04
(309) И это правильно. Чем считать калории на ужин лучше взять гири и скакалку и заняться делом. Вместо ужина.
   Вафель
 
314 - 03.08.18 - 11:04
(313) зачем вместо? жкт убьешь свой
   Grekos2
 
315 - 03.08.18 - 11:08
(314) После окончания тренировки можно себе позволить 3 столовых ложки творого и стакан воды.
   ЧессМастер
 
316 - 03.08.18 - 11:13
Я правильно понимаю что час катания на велике по парку приводит к трате 500 килокалорий то есть примерно от трети до четверти того что человек получает за день с пищей ?
   Grekos2
 
317 - 03.08.18 - 11:18
(316) Зависит от скорости езды и веса велосипедиста.
      Наверное так же от подготовки человека и ттх велосипеда.
   Волшебник
 
318 - 03.08.18 - 11:26
(316) Примерно 1/5-1/10 от мужской нормы 2500-3000 ккал/сутки.
   NikVars
 
319 - 03.08.18 - 11:27
(316) Ты не гадай и не играй с цифрами, ибо считать не хочешь. Твой путь антиматематического джедая: фиксишь вес - добавляешь активность - фиксишь вес через неделю - нет результата - увеличиваешь активность - опять фиксишь. Я движуху в собственном весе реально стал замечать только через 3-4 месяца, щас уже и не вспомню, ибо журнал не вел и щас голова другими данными забита, а старые уже не интересны.
   Волшебник
 
320 - 03.08.18 - 11:30
(319) Увеличение активности будет провоцировать аппетит, так что вес будет стоять на месте даже при двух тренировках в день, поэтому надо одновременно с увеличением активности вводить ещё более жёсткие ограничения на углеводы, особенно быстрые, и увеличивать потребление белка.
   Галахад
 
321 - 03.08.18 - 11:37
(316) Если сможешь держать около 30 км.\ч.
   Вафель
 
322 - 03.08.18 - 11:37
(320) тогда можно без увеличения активности просто есть меньше углеводов.
Но  это с..ка очень тяжело.
   фросия
 
323 - 03.08.18 - 11:39
(322) это дело привычки. желательно найти другие источники удовольствия- не еду- тогда проще
   Вафель
 
324 - 03.08.18 - 11:40
(323) тут не только удовольствие. Малое количество углеводов делает тебя раздражительным, злым
   фросия
 
325 - 03.08.18 - 11:40
(304) не буду.
по ИМТ я попадаю в норму. это радует.
   Вафель
 
326 - 03.08.18 - 11:40
А от безуглеводки будет бесит практически все
   фросия
 
327 - 03.08.18 - 11:41
(324)надо не малое а достаточное. и заменить быстрые углеводы медленными. если совсем не можешь отказаться от сахара- сокращай его количество
   Вафель
 
328 - 03.08.18 - 11:42
(327) волшебник как раз говорит про малое
   фросия
 
329 - 03.08.18 - 11:43
(326) не надо безуглеводку.
во всем нужна мера.
всякие диеты где жесткие ограничения- они не эффективны ибо после них- срывы неизбежны.
хочешь быть здоровым и красивым- приобретай полезные привычки: не обжираться, кушать овощи и мясо, двигаться.
   фросия
 
330 - 03.08.18 - 11:43
(328) ты попробуй сперва снизить углеводы до нормального уровня, не переходить на малый- может этого будет достаточно?
   Вафель
 
331 - 03.08.18 - 11:44
(329) вы уж с волшебником вначеле договритесь, чья линия верная
   Вафель
 
332 - 03.08.18 - 11:44
(330) Я??? Мне ничего не нужно. Я за идею тут рассуждаю
   фросия
 
333 - 03.08.18 - 11:46
(331) сложно. Волшебник имеет опыт голодания и убежден в пользе этого метода.
я не могу ему возражать, т.к. сама не голодала, но при этом я против крайних мер. считаю что голодание -это стресс для огранизма, и если сразу это и дает какой-то положительный эффект, то никто не знает, как скажется это на здоровье в отдаленном будущем.
 
 
   Вафель
 
334 - 03.08.18 - 11:47
Лично я придеживаюсь теории "разумного потребления"
   Вафель
 
335 - 03.08.18 - 11:48
Во всем причем, тогда и с едой проблем не будет
   фросия
 
336 - 03.08.18 - 11:49
(334) это что?
   Вафель
 
337 - 03.08.18 - 11:50
(336) Это моя личная теория
   Вафель
 
338 - 03.08.18 - 11:51
Но собственно она говорит сама за себя
   Волшебник
 
339 - 03.08.18 - 11:55
(333) Тренировка в тренажёрном зале — это тоже стресс для организма. Контрастный душ — стресс. Бег 10-15 км — тоже стресс. Голодание с умеренными сроками от 4 до 20 дней — это небольшой контролируемый стресс, на который организм отзывается предсказуемо и мягко адаптируется, переводя клетки на эндогенное питание. Я предпочитаю даже более умеренный срок 7-10 дней, причём голодание на воде. Некоторые экстремалы практикуют абсолютные сухие голодания, вообще без контакта с водой. Совсем рехнулись.
   Davalebor
 
340 - 03.08.18 - 11:55
(334) Остается вопрос критериев разумности потребления.
   Вафель
 
341 - 03.08.18 - 11:56
(340) Это нужно свои выработать. Но базовое утверждение: "Мне ничего не нужно"
   Вафель
 
342 - 03.08.18 - 11:57
Но это абсолютно не значит, что если мне не нужно, то я против этого всего
   Галахад
 
343 - 03.08.18 - 11:57
Гм. Похоже ЗОЖ никогда не победит. Сторонники разных направлений, постоянно спорят чье ушу лучше.
   фросия
 
344 - 03.08.18 - 11:58
(339) ну мне кажется что голодание вовсе не настолько полезно все же.
но я не буду с тобой спорить.
но и советовать другим делать то чего сама не пробовала тоже не могу
   Davalebor
 
345 - 03.08.18 - 11:59
(343) Надо отменить медицину. Тогда деваться будет некуда, либо ты здоровый, либо труп.
   Grekos2
 
346 - 03.08.18 - 12:00
10 тренировок в неделю помогут нормализовать вес.
   Вафель
 
347 - 03.08.18 - 12:00
(345) бывают травмы и инфекции еще
   Волшебник
 
348 - 03.08.18 - 12:01
(343) Хорошо, когда стандартов много, можно выбирать. ЗОЖ однозначно победит, потому что противоположностью ЗДОРОВОГО образа жизни является БОЛЬНОЙ образ жизни. Даже голосовалка в этой ветке показала, что никто не выбирает больной образ жизни, будь они хоть трижды противниками ЗОЖ, а это означает, что они подсознательно за ЗОЖ, только не знают, в чём он состоит или идут на компромиссы, мол "умеренные дозы алкоголя не вредят и даже полезны".
   Глобальный_Поиск
 
349 - 03.08.18 - 12:02
(343) алкашам проще, там есть единый знаменатель. А у зожников бардак полный.
 
 
   Волшебник
 
350 - 03.08.18 - 12:05
(345) Медицину надо реформировать. Современная медицина воспринимает пациента разобранным на органы (врачи специализируются на своих органах) и пытается вылечить болезнь таблетками, не устраняя причин.

Болезнь — это движение организма к здоровью с учётом текущей ситуации и внешних факторов. Наша медицина пытается снять симптомы, заглушить болезнь, загнать её внутрь, сделав хронической. Когда таблетки не помогают, то предлагают отрезать что-нибудь.

Но есть и другая медицина (натуропатия, гигиена), которая правильно воспринимает болезнь, учитывает организм в комплексе, устраняет причину, вызвавшую болезнь. Организм излечивает себя сам. Именно так работает голодание. Это древний способ излечения, когда таблеток ещё не было. Для животных единственно доступный и забытый человеком.
   Волшебник
 
351 - 03.08.18 - 12:11
Коллега на работе поголодал 5 дней, перестал чувствовать своё сердце, которое его начало беспокоить. Было время, что он даже носил кардиомонитор для записи ЭКГ в течение дня. А вы говорите...
   vs84
 
352 - 03.08.18 - 12:44
Скинуть вес - это просто.
Лучше расскажите как набрать массу без ущерба для здоровья. Мне бы десяточку добавить. Изменение количества еды (увеличение, уменьшение) практически не влияет на массу.
   Davalebor
 
353 - 03.08.18 - 12:45
(352) Качаться видимо.
   Волшебник
 
354 - 03.08.18 - 12:46
(352) В сабже дана ссылка на книжку
"Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт)
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf
   Вафель
 
355 - 03.08.18 - 12:47
(352) Но зачем? Не дают чтоли? все равно не будет больше давать
   Grekos2
 
356 - 03.08.18 - 12:48
(352) Качаться и всласть есть после тренировки.
      На Мисте недавно была ветка "Кач для дрища" или как то так.
   Grekos2
 
357 - 03.08.18 - 12:49
   vs84
 
358 - 03.08.18 - 12:49
(355) зачем ты тут на форуме флудишь, не дают что-ли? все равно не будет больше давать
   Grekos2
 
359 - 03.08.18 - 12:50
Скинуть вес просто со 120 до 88, а последние 6 кг , чтобы стало 82 трудно.
   Вафель
 
360 - 03.08.18 - 12:50
(358) ты расскажи какой смысл в накачивании?
   Grekos2
 
361 - 03.08.18 - 12:53
(360) Смысл есть.
      Обычно в спортзал приходят новички жыробасы, а недавно дрища привели. Он не смог на брусьях отжаться, ни подтянуться, ни вообще ничего. Наверное 50 кг весил при росте 175
      Надеюсь у него все получится со временем..
   Grekos2
 
362 - 03.08.18 - 12:55
И я знаю людей у которых без всяких диет вес стремится к 60-65 при росте 180.
   Вафель
 
363 - 03.08.18 - 12:55
(361) занятия физкультурой и накачивание разные вещи
   Волшебник
 
364 - 03.08.18 - 12:56
(362) дрыщи-эктоморфы...
   vs84
 
365 - 03.08.18 - 13:01
(360) я не говорил про накачивание. Мне нужно + 10 кг (не чистым жиром лучше).
   Вафель
 
366 - 03.08.18 - 13:02
(365) но зачем?
   Волшебник
 
367 - 03.08.18 - 13:09
(366) Чтобы избежать саркопении https://ru.wikipedia.org/wiki/Саркопения
   vs84
 
368 - 03.08.18 - 13:13
(367) например, да. Еще джинсы легче найти под средние размеры.
   Вафель
 
369 - 03.08.18 - 13:15
(368) ну раз нужно, то качайся
   фросия
 
370 - 03.08.18 - 13:34
(352) питание по режиму и спорт. у меня получилось
   ЧессМастер
 
371 - 03.08.18 - 13:42
(324) Меня пользователи не могут вывести из себя хотя иногда очень стараются своим поведением так что думаю недостаток углеводов точно не сможет сделать раздраженным.

От гарнира к мясу или рыбе дома (рис, картошка) я уже отказался заменив салатами или кислой капустой.
   фросия
 
372 - 03.08.18 - 13:44
(371) хлеб, сладости?
какая физическая активность присутствует?
   ЧессМастер
 
373 - 03.08.18 - 13:47
(339) Так стресс для организма часто это хорошо.

Когда обливаешься холодной водой или тренируешься организм понимает что могут быть такие обстоятельства  и приспосабливается к ним. И дальше когда попадает в условия холода или нагрузок ему уже не страшно.

Вопрос только в том как организм перенесет голодание. Он же может после голодовки начать с удвоенной силой запасать жиры.
   Grekos2
 
374 - 03.08.18 - 13:48
" Он же может после голодовки начать с удвоенной силой запасать жиры."

  Что то я в это не верю.
   Grekos2
 
375 - 03.08.18 - 13:50
У меня один родственник весит 130 кг.
  В новогодние каникулы он с помощью голодовки снижает вес до 115, а потом за год опять набирает до 130.
   Grekos2
 
376 - 03.08.18 - 13:51
Но 150 не становится.
   Davalebor
 
377 - 03.08.18 - 13:55
(375) Если он в новогодние каникулы способен на голодовку, когда большинство наоборот наедают килограммы, то что ж ему не устроить подобных голодовок еще пару раз в году и не скинуть вес килограммов до 90?
   ЧессМастер
 
378 - 03.08.18 - 13:55
(372) Хлеб ограничил до пары кусочков в обед и иногда пара кусочков за ужином. Полный отказ от сливочного масла и майонеза.

Из физической нагрузки на данный момент в основном только ходьба.
3-4 раза в неделю по 2-3 часа.

И утром зарядка с гантелями.
   ЧессМастер
 
379 - 03.08.18 - 13:57
(374) А причем тут вера ? Организм психологически начинает думать что тяжелые времена могут вернуться и значит нужно усиленно делать запасы.
   Юрий Лазаренко
 
380 - 03.08.18 - 13:59
(307) У меня ИМТ 27.15, но нет никакого предожирения. Одного ИМТ мало, чтобы оценить долю жира в тушке.
   Grekos2
 
381 - 03.08.18 - 14:02
(377) Он за кампанию с друзьями, а они 1 раз в год это практикуют. 10-15 дней голодают.
   Grekos2
 
382 - 03.08.18 - 14:09
(379) У меня нет доказательств, что "организм начинает думать" и чего то такое.
  Если бы начинал, то я бы уже весил килограмм 120-125 минимум.
  Я считаю, что эта теория из разряда "дилетант включил логику" и придумана людьми которые не хотят чего то делать.
  А так есть оправдание. Начну худеть, сорвусь, организм запомнит и я ожирею еще больше.
  Может конечно я ошибаюсь и есть научные труды и обоснования.Экспериментальные подтверждения.
   Волшебник
 
383 - 03.08.18 - 14:10
(373) >> Он же может после голодовки начать с удвоенной силой запасать жиры.

Организм как ребёнок, ест и запасает жиры только из того, что ты ему дашь.
   Волшебник
 
384 - 03.08.18 - 14:13
(378) Да ты углеводный наркоман. Хлеб надо вообще убирать
   RomanYS
 
385 - 03.08.18 - 14:21
(383) "ребёнок ест ... только ... что ты ему дашь."
У тебя точно дети есть?
   Волшебник
 
386 - 03.08.18 - 14:22
(385) Двое, но они уже подросли и сами опустошают холодильник. Тут лучше сравнить с неразумным младенцем.
   Davalebor
 
387 - 03.08.18 - 14:22
(378) А от хлеба-то почему не откажешься? Ну то есть я не понимаю какая в нем необходимость, он же вроде бы не такой уж вкусный. От хлеба по-моему отказаться проще всего.
От сладкого отказаться наверное гораздо сложней.
   Волшебник
 
388 - 03.08.18 - 14:25
(387) Кусок хлеба - 50 ккал. У него 4 куска хлеба (2 в обед и 2 на ужин), значит 200 ккал в сутки. Представим, что только этот хлеб слегка превышает его норму калорий, тогда 200 ккал в день дадут прирост веса 1 кг в месяц или 12 кг в год.
ТОЛЬКО ЭТОТ ХЛЕБ ДАСТ 12 КГ ЖИРА В ГОД!!!
   Галахад
 
389 - 03.08.18 - 14:29
(388) Кстати, а это плохо? У меня например вес сильно колеблется от нагрузки. Летом на 5 кг примерно меньше.
   ЧессМастер
 
390 - 03.08.18 - 14:30
(383) Так организм и будет требовать чувством голода ДАЙ ! ДАЙ ! ДАЙ !
   RomanYS
 
391 - 03.08.18 - 14:31
(388) А за 10 лет 120 кг, и что? Откуда предположение, что организм замкнутая система?
   Волшебник
 
392 - 03.08.18 - 14:31
(389) Это неплохо, если это учитывать и держать под контролем. Но если человек пытается похудеть, то первым делом надо отказываться от мучного и сладкого. Попытки вписать в свою калорийность всякие вкусняшки обречены на провал. Удержаться на долговременном дефиците калорий можно только простой едой типа овсянки и гречи. Все вкусняшки уходят в ляжки!
   ЧессМастер
 
393 - 03.08.18 - 14:33
(388) Так ты же считал мою норму калорий и получалось что она у меня вообще на грани. А тут получается что маленький кусочек хлеба и такие большие проблемы.

Я отказался от гарниров дома, почему же вес не падает ?
   ЧессМастер
 
394 - 03.08.18 - 14:34
(392) "Но если человек пытается похудеть, то первым делом надо отказываться от мучного и сладкого"

Полностью отказываться от хлеба ? Мясо есть только с овощами ?
   СвинТуз
 
395 - 03.08.18 - 14:34
(368)
Сядь на диету. Тут обещали , что потом наберешь больше.
   Волшебник
 
396 - 03.08.18 - 14:35
(391) И то, что человек выбрал неверную дорогу. Он отказался от полезных животных жиров (масло, майонез) в пользу какого-то дурацкого хлеба. Лучше наоборот бухнуть майонезу в овощной салат. Он будет вкусный, а из майонеза организм сделает мужской гормон тестостерон. Здесь же человек добровольно идёт на ограничение в питании, в веществах, но при этом повышает инсулин и копит жир. Зачем???
   Волшебник
 
397 - 03.08.18 - 14:35
(394) Да.
   СвинТуз
 
398 - 03.08.18 - 14:35
(368)
Как закончишь с диетой нужно радикально поменять режим питания. То что Стасу нельзя = тебе можно. Рис там всякий ...
   Grekos2
 
399 - 03.08.18 - 14:37
(391) Какой майонез имеется ввиду ?
      Покупной какой то ?
      Самодельный из желтков и подсолнечного масла ?
   ЧессМастер
 
400 - 03.08.18 - 14:37
(396) >Он отказался от полезных животных жиров (масло, майонез) в пользу какого-то дурацкого хлеба

Это рекомендации врача были для того чтобы худеть.

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10   

Список тем форума
  Рекламное место пустует
Программист всегда исправляет последнюю ошибку.
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует