Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Ø [длинная ветка, 19.08.18 - 20:19]
OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки
Я
   Волшебник
 
30.07.18 - 11:26
1. Я выбираю здоровый образ жизни92% (12)
2. Я выбираю больной образ жизни8% (1)
3. Другое решение0% (0)
Всего мнений: 13

Предыдущая ветка:
ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

Книжка в тему:
"Думай! Бодибилдинг без стероидов" (Стюарт МакРоберт)
http://www.fitness-site.ru/shared/think.pdf

Полезные сайты:
http://zozhnik.ru
http://www.fatsecret.ru
 
 
   Вафель
 
201 - 02.08.18 - 11:32
(200) А жизнь - это бег и подсчет калорий при еде? Эт ожизнь, да?
   СвинТуз
 
202 - 02.08.18 - 11:34
"Я больше не такой, Кид.
Да и творил это всё больше спьяну.
А у меня за 10 лет ни капли во рту не было.
Моя жена...
...отучила меня...
...отучила меня от выпивки и...
...злодейств.
У тебя вид не такой уж преуспевающий.
Ты мог бы купить ей новое
платье со своей половины.
Мог бы купить жене безделушек.
Умерла она.
Уже почти три года как."
("Непрощенный")
   Grekos2
 
203 - 02.08.18 - 11:40
(201) Такова наша судьба. Судьба джедаев. Мы бросили вызов силам зла.
   ЧессМастер
 
204 - 02.08.18 - 11:47
(199) Это говорит нам человек который есть 9 раз в день :)
   Волшебник
 
205 - 02.08.18 - 11:50
(204) Я могу и наоборот, не есть 9 дней.
   Wirtuozzz_III
 
206 - 02.08.18 - 11:55
(205) Какой в этом смысл?
   Волшебник
 
207 - 02.08.18 - 11:57
(206) омоложение, оздоровление
   Grekos2
 
208 - 02.08.18 - 12:00
Я тоже буду вынужден прибегнуть к голодовке.
Мне надо жир согнать для фотосессии.
   Вафель
 
209 - 02.08.18 - 12:01
для фотосессии лучш фотошоп освоить )))
   Wirtuozzz_III
 
210 - 02.08.18 - 12:01
(207) и насколько можно оздоровиться заставляя желудок переваривать самого себя? Сколько скинул?
 
 Рекламное место пустует
   Grekos2
 
211 - 02.08.18 - 12:03
(209) Вообще на счет фотошопа интересная мысль, но оставлю в резерве, теперь уже немного осталось постараться, чтобы справиться честным путем.
   Волшебник
 
212 - 02.08.18 - 12:29
(210) Во время голодания ЖКТ прекращает деятельность и обновляется. Клетки организма начинают усиленно перестраивать сами себя, лейкоциты пожирают всё лишнее. На голоде можно терять вес по 1 кг в сутки. Я в мае весил 103 кг, с тех пор провёл 3 периода голода: 6 дней, 6 дней и 9 дней. Вес опускался до 82 кг, сейчас вешу 87 кг. В сентябре планирую ещё недельку поголодать.
   ЧессМастер
 
213 - 02.08.18 - 12:31
(212) Полное голодание (на воде), на соках или еще какой вариант ?

По всей видимости есть голодание которое приводит к обратному эффекту - Савченко так голодала что после голодовки еще толще стала :)
   yavasya
 
214 - 02.08.18 - 12:31
https://workout.su/ приходите на тренировки на парк победы
   Волшебник
 
215 - 02.08.18 - 12:32
(213) Только вода. Соки содержат калории, это уже не голодание, а соковая диета. При поступлении калорий организм не запустит кетоз. При поступлении твёрдой пищи ЖКТ не закроется, будет чувство голода. У меня на голоде никакого чувства голода нет. Я живу активной жизнью, хожу на работу, гуляю, бегаю, езжу на велосипеде.
   Волшебник
 
216 - 02.08.18 - 12:34
(215)+ Вот дневник моего последнего голодания 9 дней
http://golodanie.su/forum/printthread.php?t=22400&pp=1000
   Grekos2
 
217 - 02.08.18 - 12:45
(215) В чем преимущества и недостатки кетоза на полном голоде и на чисто белковой диете ?
   Волшебник
 
218 - 02.08.18 - 12:52
(217)

Чисто белковыми диетами (Дюкан, Аткинс) лучше не увлекаться, могут быть запоры, камни в почках, но кето-диету можно держать 2-3 месяца, всё более и более урезая углеводы. Будет жуткое чувство голода, тупизна мозга, отсутствие энергии для тренировки, возможно постоянно урчащий живот. Для такой диеты нужна железная воля.

Влажное голодание, т.е. на воде, можно держать до 40 дней, но это для многих слишком долго, потому что психическая энергия заканчивается раньше физической. Средними сроками голодания считаются от 4 до 20 дней, оптимально 7-10 дней. Меньше 3 дней голодать на воде вообще нет смысла, гликоген ещё не кончается и кетоз не успевает начаться.

Чувство голода бывает только первые 2-3 дня, потом ЖКТ успокаивается. На 6-8 день может наступить ацидотический криз, которому предшествует вялость и головная боль, но в целом голодающие испытывают лёгкость, просветление и ручеёк с бесконечной энергией (пока в организме есть жиры).
   ЧессМастер
 
219 - 02.08.18 - 12:58
(218) А после таких голоданий организм не начинает с удвоенной энергией накапливать жиры поскольку боится что ТАКОЕ моет повториться ?
   Grekos2
 
220 - 02.08.18 - 12:59
(218) Ну а запросы то писать получается в голоде ?
   Волшебник
 
221 - 02.08.18 - 12:59
(219) Если не изменять пищевые привычки, а продолжать жрать говно типа гамбургеров с колой, то так и будет. Вес вернётся с избытком.
   Волшебник
 
222 - 02.08.18 - 12:59
(220) Лучше гулять в парке.
   Grekos2
 
223 - 02.08.18 - 13:00
(219) Я считаю, что это ложная теория, что организм "боится" и что то там начинает делать, но 100% доказательств у меня нету.
   vs84
 
224 - 02.08.18 - 13:00
(218) диеты - для лохов. нормальный пацаны просто меняют обычный режим питания.
   Волшебник
 
225 - 02.08.18 - 13:04
(224) Я считаю периодические голодания нормальным естественным режимом питания. Древние люди так и выживали. Организм всегда готов к голоду. Более того, на голоде питание клеток более сбалансированное и полноценное.
   ЧессМастер
 
226 - 02.08.18 - 13:09
(221) Ну я например от майонеза отказался (не помню когда его ел вообще). Бургер может раз в неделю себе позволяю.
От сахара отказался. Шоколад очень редко.

Утром завтракаю стакан молока 2,5 процента и пачка нежирного творога. Обед салат, первое, втрое (сладкий компот исключаем).

От ужина практически отказался.

Гуляю много, 2-3 часа легко.

Да пока не бегаю и на великах не катаюсь. Это в планах.

Однако вес не падает хотя по идее все делаю правильно - жрать стал значительно меньше.

Считать калории как-то сильно напрягает. Что сделать можно ? Увеличивать физические нагрузки ?
   NikVars
 
227 - 02.08.18 - 13:15
(226) "Однако вес не падает хотя по идее все делаю правильно". Значит, видим математическое равенство. потребляемых калорий достаточно для того, чтобы вес не падал. Можешь ничего не считать, только месяцы спустя узнаешь, правильно поступал ранее или нет.
   Волшебник
 
228 - 02.08.18 - 13:18
(226) Посчитать-таки калории, БЖУ, учесть физ.нагрузку, уделить особое внимание повседневной нагрузке.

Все эти "жрать стал значительно меньше" ни о чём. Сколько средняя калорийность за последний месяц? Какое распределение БЖУ? Организм подстраивается именно под среднюю.

Предварительно могу сказать, что ешь ты слишком мало, у тебя замедлился обмен веществ и ты достиг плато. Организм адаптировался к твоему недоеданию. Впереди тебя ждут проблемы со здоровьем, травмы от физкультуры, срывы.
   Волшебник
 
229 - 02.08.18 - 13:25
(226)
>>Утром завтракаю стакан молока 2,5 процента и пачка нежирного творога.
Это где-то 200-300 ккал, в основном белки, немного жиры и углеводы (лактоза в молоке).

>>Обед салат, первое, втрое (сладкий компот исключаем).
Если салат овощной, то 0 ккал, но бывают салаты и более калорийные, допустим 100 ккал
суп - сплошные углеводы, допустим 200 ккал + хлеб 100 ккал
второе - понятия не имею, ну допустим 300 ккал

>> От ужина практически отказался.
ужина нет, 0 ккал

ИТОГО 300+(100+200+100+300)+0 = 1 000 ккал.
Это мало даже девушке!
Вывод: ты на жёсткой голодовке и впереди тебя ждёт дистрофия.

Или другой вывод: ты недоговариваешь, например, не считаешь перекусы. Где-то ты ещё набираешь 500 ккал.

Нужно сбалансировать питание по калорийности, БЖУ, времени приёма пищи. Завтрак сделать углеводным, обед разбить на 3 приёма пищи с перерывом 2-3 часа. Ужин сделать белковым.
   Волшебник
 
230 - 02.08.18 - 13:29
Денис Семинихин об основах здорового питании и спортивных добавках
https://www.youtube.com/watch?v=5JWml85lLpI
   фросия
 
231 - 02.08.18 - 13:43
(226) >Считать калории как-то сильно напрягает - а вы пробовали? сейчас есть приложения для телефона, внёс инфу о еде- она сама посчитала
   Davalebor
 
232 - 02.08.18 - 13:45
(231) ну так там ведь наверное нужно вес еды вводить, а если в столовке питаться, то как взвесить?
   Волшебник
 
233 - 02.08.18 - 13:53
(232) На глазок. Например, котлета размером с ладонь без пальцев — это 100 г.
Правильные порции еды:
http://itd3.mycdn.me/image?id=835244643813&t=20&plc=WEB&tkn=*ixD6DKxNp2uRP_9iycVLHnUKVN8

А вообще в столовой лучше не питаться. Таскай еду с собой. Заведи кухонные весы дома и на работе. Используй стандартные мерные контейнеры. С опытом будешь на глазок определять вес еды.

Опять же, точность до грамма не нужна. Важна средняя калорийность на протяжении нескольких недель. Разовые сбои и небольшие погрешности не имеют значения. Некрахмалистые овощи типа помидоров/огурцов можно вообще не считать.
 
 
   фросия
 
234 - 02.08.18 - 13:55
(232) знакомая носила с собой весы :). повзвешиваешь дма недельку продукты- будешь примерно на глазок определять.
   0xFFFFFF
 
235 - 02.08.18 - 13:57
(229) в смысле от 1000ккал дистрофия?
По моим подсчетам, последние полтора месяца потребляю около 1500 ккал, снизил в основном за счет углеводов. Ну плюс вело час в день.
Получается ежедневно около 1200ккал недобор.

Итог: За полтора месяца минус 10 кило (честно говоря офигеваю от результата)
Приятно раз в 1-2 дня видеть на весах минус 200-300 гр.
Причем стабильно, как по графику.
Уже 89.0.
Меня дистрофия то не ждет? :)
А то охота провалиться до 75...
   фросия
 
236 - 02.08.18 - 13:59
(235) норма калорий от веса-роста-образа жизни зависит
   Grekos2
 
237 - 02.08.18 - 14:01
А у меня проблема, нет времени когда питаться.
  Я встаю в 6.00 , до утренника 1 час и есть нельзя. Максимум състья блоко + стакан воды.
  Утренник заканчивается около 8.30 и надо торопиться на работу.
  На работе с 10-18 можно что то съесть, но белки не позднее 16.00, потому что белки рекомендовано за 4 часа перед вечерней тренировкой.
  Т.е. приходится еду на работу носить, но на работе иногда еще и работать надо.
  После вечерней тренировки в 20.00-21.15 есть тоже уже нельзя т.к. скоро спать.

  Вот в таких жестких рамках приходится жить, чтобы перестать быть жиробасом.
  Жду не дождусь когда вес достигнет нужной величины, чтобы можно было съедать столько сколько трачу.
   Волшебник
 
238 - 02.08.18 - 14:02
(235) При снижении уровня потребления меньше базового, организм замедляет обмен веществ, чтобы найти новый баланс.

Ты не выдержишь много месяцев на таком дефиците 1200 при потреблении 1500 и затратах около 2500-3000. У тебя вес уходит очень быстро, фактически ты на жёсткой диете с голодовкой (недоедании). Тебя ждёт дистрофия, срывы, травмы, болезни, а при восстановлении обычного питания эффект йо-йо и возврат веса.

Статья в тему: "Почему нельзя голодать для похудения"
http://zozhnik.ru/pochemu-nelzya-golodat-dlya-pokhudeniya/
   Волшебник
 
239 - 02.08.18 - 14:04
(237) >> Жду не дождусь когда вес достигнет нужной величины, чтобы можно было съедать столько сколько трачу.

Лучше приостанови силовые тренировки и просто ничего не ешь, дождись снижения веса, а потом кушай ровно столько, сколько тратишь, и вот тогда уже выкладывайся на тренировках.
   Grekos2
 
240 - 02.08.18 - 14:07
(239) Я приостановил тренировки по кросс фиту. На них надо много энергии.
      Силовые в низком темпе вечером нужны, потому что таким образом легче отвлечься от еды. :)
   Волшебник
 
241 - 02.08.18 - 14:07
(235) Миннесотский «голодный» эксперимент 1944 года
Средняя дневная калорийность составляла 1570 ккал.
http://zozhnik.ru/periodicheskoe-golodanie-dlya-pokhuden/

Фото до и после одного из участников эксперимент
http://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2017/01/sam-lagg.jpg

Если вы выглядите не так, то вы врёте, и кушаете больше 1570 ккал.
   Grekos2
 
242 - 02.08.18 - 14:11
(241) Парень на грузовике до начала эксперимента был нормальным  Нафига ему это надо было ?
   Волшебник
 
243 - 02.08.18 - 14:14
(242)
>>
Участниками эксперимента Киса стали добровольцы из числа отказников совести – молодые люди, которые не захотели проходить военную службу по этическим или религиозным соображениям. Многие из них были членами «исторических мирных церквей» (квакеры, меннониты и «собратья»).

Ассистенты Киса подготовили для этих молодых людей специальные брошюры, на которых были изображены трое маленьких детей, печальным взглядом смотрящих на пустые тарелки. Надпись внизу гласила: «Готовы ли вы поголодать ради того, чтобы их лучше кормили?»

Уловка сработала. Кис не обещал добровольцам денег и предупреждал их о серьёзных последствиях длительного голодания, однако, несмотря на это, получил более 400 заявок на участие в эксперименте. Многих отказников заставляли выполнять неквалифицированную работу, например, ремонтировать дороги в сельской местности, а эксперимент предоставил им шанс сделать что-то на благо всего человечества.

Кис, тщательно изучив каждую из поступивших заявок, для участия в своём эксперименте отобрал 36 молодых мужчин, которые показались ему достаточно крепкими, сильными и выносливыми для того, чтобы выдержать длительный период голодания.
>>
   0xFFFFFF
 
244 - 02.08.18 - 14:33
(238) я много месяцев не собираюсь. Жир с боков сойдёт и остановлюсь :)
Только не понял, почему дефицит калорий во вред, пока есть лишний жир...
   СвинТуз
 
245 - 02.08.18 - 14:39
(243)
В блокадном Ленинграде тоже был подобный эксперимент, но в гораздо больших масштабах.
Немного раньше чем в Миннесоте.
   Волшебник
 
246 - 02.08.18 - 14:48
(244) Дефицит 20% нормально, а слишком сильный дефицит ниже базового обмена во вред, потому что замедляет обмен веществ и провоцирует чувство голода.
   Волшебник
 
247 - 02.08.18 - 14:48
(245) В блокадном Ленинграде голодание было вынужденное, а тут добровольное. Совсем разные ситуации.
   ЧессМастер
 
248 - 02.08.18 - 15:43
(228) Я не пойму почему после снижения потребления калорий вес не падает.

Я раньше жрал больше, завтрак был каша + чай + бутер.
На ужин ел значительно больше. Обед можно сказать не поменялся. Жрал майонез, чай пил с сахаром.

То есть на вход подается меньше калорий, тратится столько же, но вес не падает.

Все программы подобные FatSecret основываются на подсчете калорий и на том что если на вход подается меньше калорий чем тратится то должен вес снижаться. Но этого почему то не происходит.
   ЧессМастер
 
249 - 02.08.18 - 15:46
(228) (236) Я когда в обед вижу как люди заливают майонезом себе всю тарелку с ужасом думаю сколько же в этом всем калорий и почему они не толстеют. Причем столько лопают люди которые точно на великах не катаются.
 
 Рекламное место пустует
   Волшебник
 
250 - 02.08.18 - 15:46
(248) Вот, ознакомься

Правило 3500 ккал = 0,5 кг
http://zozhnik.ru/pravilo-3500-kkal/

Да и вообще. Как ты можешь утверждать, что снизил калорийность, если ты её не считаешь?
   Grekos2
 
251 - 02.08.18 - 15:47
(248),(249)  Предполагаю, что не все усваивается и првращается в жир.
   Волшебник
 
252 - 02.08.18 - 15:48
(249) Не надо бояться майонеза, там всего 65% полезных животных жиров. Лучше бойся гарнира из белого риса. Вот она калорийная бомба!
   ЧессМастер
 
253 - 02.08.18 - 15:49
(229) >Вывод: ты на жёсткой голодовке и впереди тебя ждёт дистрофия

По ощущениям - нифига подобного. Жрать мне сильно не хочется. Организм совершенно спокойно перенес отказ от майонеза и сахара.

Если бы сидел на водной диете тогда да по ночам снились бы бутеры.
   Casey1984
 
254 - 02.08.18 - 15:50
Мне жалко портить свои телеса.

1. Я выбираю здоровый образ жизни
   ЧессМастер
 
255 - 02.08.18 - 15:52
(252) То есть в первую очередь имеет смысл отказаться от гарниров в столовке ?
   Волшебник
 
256 - 02.08.18 - 15:53
(253) Организму пофиг, откуда брать глюкозу. Ты отказался от белого сахара, но увеличил какой-нибудь рис, из которого организм будет делать глюкозу и откладывать жир.

Я помню, когда я начинал переходить на более здоровое питание, отказался от фастфуда и сладостей, то начал полностью съедать весь гарнир, хотя раньше мог его оставлять.
   Волшебник
 
257 - 02.08.18 - 15:59
(255) Можешь даже не считать калории. Просто убери крахмальные овощи (картофельное пюре, рис, гречка, кус-кус, варёная картошка, морковь, свекла), макароны, торты, мороженое, конфеты, шоколад, чипсы, арбуз, бананы, ананасы, финики, газ.напитки, лимонады, кока-кола, белый хлеб и чёрный хлеб из муки высшего сорта, изюм, цукаты, магазинные йогурты в весёлых пачках, магазинные соки. Всё это превращается в глюкозу и подкожный жир.

И даже алкоголь вытесняет глюкозу из энергообмена, т.е. выполняет роль сахара.

Когда начнёт болеть голова от низкого сахара, съешь небольшую порцию гречки, овсянки или бурого риса, макарон из твёрдых сортов, ржаной хлеб.
   Вафель
 
258 - 02.08.18 - 16:26
(257) чтоже тогда вообще есть? огурцы одни?
   Вафель
 
259 - 02.08.18 - 16:28
(256) так у риса же низкий ГКИ. Или это уже не имеет значения?
   Волшебник
 
260 - 02.08.18 - 16:29
(258) Из углеводов? Я же перечислил:
гречка, овсянка, бурый рис, макароны из твёрдых сортов, ржаной хлеб. Можно ещё перловку, цельную пшеницу. В молоке и молочных продуктах много белка и лактозы.
   СвинТуз
 
261 - 02.08.18 - 16:29
(252)
Вопрос не только что , но и сколько.
Не пугай людей рисом. Ну индекс высокий. Типа да.
Но я его раз в неделю могу стакан скушать с изюмом и пофиг.
Вес вниз.
Я вообще не понимаю что происходит. Так быстро мне не нужно.
9 кг за 2-3 месяца. Скорее 2, ну 2.5.
Ужас. Так быстро я не хочу.
   Вафель
 
262 - 02.08.18 - 16:30
(260) гречка у тебя в 2х списках сразу
   Волшебник
 
263 - 02.08.18 - 16:30
(259) В данном случае важен не ГИ, а размер порции и количество углеводов в сутки. Индекс, кстати, у него высокий: 70-80. Чтобы снизить ГИ риса, можно его недоваривать, или покупать бурый или коричневый (полуобдирной) рис.
   Вафель
 
264 - 02.08.18 - 16:31
Кстати азиаты едят рис ичто тостых там куда меньше
   Волшебник
 
265 - 02.08.18 - 16:31
(262) Потому что мы сначала исключаем все углеводы, а потом добавляем только медленные, когда начинает болеть голова от низкого сахара.
   Волшебник
 
266 - 02.08.18 - 16:31
(264) У них большой расход калорий. Они работают в полях на рисовых плантациях.
   Вафель
 
267 - 02.08.18 - 16:31
(265) а не доводить до того чтоб голова болела никак разве нельзя?
   Вафель
 
268 - 02.08.18 - 16:32
(266) Японцы работают на плантациях???
   Волшебник
 
269 - 02.08.18 - 16:32
(267) Можно. Но тогда придётся считать калории, а ЧессМастер этого не хочет. Это слишком унизительно для шахматного мастера.
   Волшебник
 
270 - 02.08.18 - 16:33
(268) Японцы едят мало, питаются рыбой и живут долго. Есть даже полезная японская диета.
   Вафель
 
271 - 02.08.18 - 16:35
(270) но белый рис едят, только шум стоит
   Волшебник
 
272 - 02.08.18 - 16:36
(271) Если есть только белый шлифованный рис, то будет болезнь бери-бери
https://ru.wikipedia.org/wiki/Бери-бери
   Вафель
 
273 - 02.08.18 - 16:38
(272) почему только? кто запрещает есть что  то еще? но рис они едят до 4х раз в день
http://miuki.info/2013/08/sekrety-yaponskogo-zdorovya-i-dolgoletiya/
   Волшебник
 
274 - 02.08.18 - 16:40
(273) Порции еды в Японии почти на треть меньше, чем на западе. Мы едим пока не насытимся, а японцы придерживаются следующего правила: «кушай, пока не наешься на 80%». В Японии еду пережевывают очень тщательно, не торопясь, смакуя каждый кусочек, поэтому насыщение происходит быстрее и они практически никогда не испытывают чувства голода. Медленному поглощению пищи способствуют и японские палочки для еды, ими много не захватишь и не набьешь рот.
   Вафель
 
275 - 02.08.18 - 16:41
(274) Стандартная тарелка риса - не сказал бы что мальенькая
   Вафель
 
276 - 02.08.18 - 16:41
(274) полочками смотря что есть, если суши то как раз набивать рот
   Волшебник
 
277 - 02.08.18 - 16:42
(276) Нам суши лучше не есть. Наш ЖКТ не приспособлен для сырой рыбы и морепродуктов с обилием йода.
   Вафель
 
278 - 02.08.18 - 16:44
жкт очень быстро приспосабливается
   Волшебник
 
279 - 02.08.18 - 16:46
(278) Всё равно из этой рыбы до нас дойдёт только какое-нибудь говно, заражённое микробами. Термическая обработка мяса и рыбы обязательна.
   Вафель
 
280 - 02.08.18 - 16:47
(279) есть суши и с обработанной рыбой
   Вафель
 
281 - 02.08.18 - 16:48
ну или можно из слабосоленой рыбы делать
   Волшебник
 
282 - 02.08.18 - 16:51
(281) Рыба — это хорошо. Очень важный источник белка и полезных ненасыщенных жиров. Рыбу надо любить.
   Глобальный_Поиск
 
283 - 02.08.18 - 18:15
Поднялся на Эльбрус. Что хочу сказать - ЗОЖ и альпинизм никак не связаны. Первым на высоте от горняшки свалился ЗОЖник, который в октябре айрон мэн собирается бежать. Так все 5 дней и провалялся с больной головой и расстроенным желудком.
   Галахад
 
284 - 03.08.18 - 08:40
(268) В Японии полно толстяков. Наши когда туда едут тоже толстеют...
   Davalebor
 
285 - 03.08.18 - 09:09
(283) Ну нам же от высотных тренировок очень зависит, на сколько я слышал. Возможно ЗОЖник мало времени уделял тоve чтобы приспособиться к высоте?
т.е. я хочу сказать, что может быть то, что он хуже всех переносил горную болезнь, никак не связано с тем, что он придерживается ЗОЖа?
   Trotter
 
286 - 03.08.18 - 09:11
(0), что значит голодать ? (Вы там в 200 - каком то посте писали) Вообще не кушать или кушать но очень мало ?
   Strogg
 
287 - 03.08.18 - 09:15
(212) а вот это зря. Фантастики не бывает. (Поправляя очки :)) - Предел хейфлика еще никому не удалось преодолеть. Поэтому, если клетки ЖКТ у тебя обновились раньше времени, то это значит, что теламераза расходуется быстрее, чем обычно.
Как по мне - более лучше всегда питаться правильно. Пусть не сильно научно (наука штука интересная: вчера антиоксиданты благотворно влияли на синтез клеток и замедляли их старение, а сегодня уже почти что доказано общее повышение смертности от увеличения их потребления), но правильно доставляя в организм необходимое число БЖУ и минералов...
Если уж хочется почиститься, то достаточно употреблять на протяжении определенного промежутка времени какой-нибудь сорбент: я, например, пару раз чистился недельным рисом. По утрам варил его, съедал без соли и сахара, и так 40 дней.
   Волшебник
 
288 - 03.08.18 - 09:17
(286) Люди вкладывают разный смысл в этот термин.

Вариант 1. Голодать — это испытывать чувство голода, недоедать. Такое может быть, если устроить себе сильный дефицит калорий ниже базового обмена или срезать углеводы ниже 50 г в сутки (кето-диета). Это очень вредно и не может быть долго.

Вариант 2. Голодать — это ничего не есть и не пить калорийных напитков (чистую воду можно). Это настоящее голодание. Чувство голода может быть только первые 2-3 дня, потом организм входит в кетоз, ЖКТ успокаивается. В таком состоянии можно находиться до 30-40 дней, пока хватит жиров и других внутренних запасов. Такое лечебное голодание полезно. Если голодание по такому варианту затянуть, то оно превращается в истощение (дистрофию) и очень вредно.
   Волшебник
 
289 - 03.08.18 - 09:18
(287) Предел Хейфлика действует только для соматических клеток, а на голоде активизируется деление стволовых клеток, не ограниченных пределом Хейфлика.
   Волшебник
 
290 - 03.08.18 - 09:24
(288)+ Для варианта 2 придуманы термины "лечебное голодание" и "разгрузочно-диетическая терапия" (предложен Юрием Николаевым). Второй термин очень правильный. Потому что после периода голода (разгрузочный период) должен идти такой же по длительности период восстановления (выход из голода) с правильным диетическим питанием по определённой схеме (свежевыжатые соки, фрукты, овощи, ввод продуктов по одному в день, мясо в самом конце).
   Hans
 
291 - 03.08.18 - 09:29
(284) В японии наоборот меньше всего толстяков по всем рейтингам.
   Галахад
 
292 - 03.08.18 - 09:34
(291) Ну не знаю. Со слов девушки, побывавшей в гостях у подруги которая живет там ПМЖ.
Для нее это тоже было необычно, т.к. по представлениям там все должны быть худыми.
   Волшебник
 
293 - 03.08.18 - 09:34
(292) Это всё тлетворное влияние Запада
   Галахад
 
294 - 03.08.18 - 09:39
(293) Есть такое. Очень много полуфабрикатов. Порционной рыбы.  Всяких наборов, рыба-овощи-морская фигня, которые достаточно кинуть на сковородку минут на 5.
Короче еда доступна, много и вкусно.
   Волшебник
 
295 - 03.08.18 - 09:50
(294) За последние 100 лет еда стала очень доступна, даже сверхдоступна. Организм эволюционно не готов к такому изобилию еды, поэтому он сразу запасает жир.

Мы как собаки или волки, которые едят всю доступную еду. Но мы люди ещё и разумные, поэтому у нас есть шанс сдержать себя различными способами. Некоторые умудряются оставаться стройными без особых усилий даже в таком изобилии еды, ориентируясь на чувство голода, но бывает так, что "пломбы сорваны", например, алкоголем или сахаром, так что теряется контроль над аппетитом. В таком случае может помочь подсчёт калорий и/или периодические голодания.
   Галахад
 
296 - 03.08.18 - 10:10
(295) Кто спорит. Я к тому, что стереотип - японцы худые устаревает.

Про изобилие еды. Похоже вредно любое изобилие. Вредной или полезной, разницы нет.
   Davalebor
 
297 - 03.08.18 - 10:27
(296) Да всегда так было, как человек поюогаче становился, тк пузо наедал себе. Просто сейчас обильная еда стала доступна гораздо большему количеству населения. Вот и жиреет народ.
   NikVars
 
298 - 03.08.18 - 10:33
В былые времена был стойкий жизненный стереотип, что если чел худой, то он либо бедный, либо больной. А вот если полный, то здоровый и богатый. Данный момент укоренился не только в пословицы и поговорки разных народов, но и в религии всего мира. Есть толстые боги в разноообразных религиях, а в православии - толстые попы. Это значит все хорошо и со здоровьем и с достатком.
   Вафель
 
299 - 03.08.18 - 10:33
(296) Почему же статистика говорит о другом?
   NikVars
 
300 - 03.08.18 - 10:35
В современном мире фактор "толстоты" перестал был оценночным фактором социального статуса и/или здоровья индивидуума, а стал символом чрезмерного излишества, бесконтрольного отношения к себе, фактором нездорового человека.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Программист всегда исправляет последнюю ошибку.
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует