Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

↓ [Волшебник, 30.07.18 - 11:26]
OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки
Я
   Волшебник
 
09.07.18 - 13:04
3. Другое отношение53% (16)
1. Я зожник37% (11)
2. Ненавижу зожников10% (3)
Всего мнений: 30

Дежурная ЗОЖ-ветка.
 
 
   Grekos2
 
801 - 20.07.18 - 10:39
Я может вечером в бассейн на полчасика зайду.
   СвинТуз
 
802 - 20.07.18 - 10:40
Куртки нет с собой. А то бы пошел.
   NikVars
 
803 - 20.07.18 - 10:52
(798) Суставоубийство - это сказки. Подавляющее большинство кроссовок ведущих производителей с округленной пяткой - это поощрение того "десткрутивного бега" на пятку.
   Волшебник
 
804 - 20.07.18 - 10:56
(803) Производители специально делают толстую подошву, чтобы люди приземлялись на пятки. Но толстая подошва не спасает от разрыва мениска. Это заговор ZOG, чтобы разбить людям колени и отвадить от бега. Всё делается, чтобы сократить людям продолжительность и качество жизни.
   Вафель
 
805 - 20.07.18 - 11:00
(804) так можно же вообще не бегать, а пешком ходить
   NikVars
 
806 - 20.07.18 - 11:01
(804) Согласен, что тут что-то не так в этом кроссовочном королевстве...
   СвинТуз
 
807 - 20.07.18 - 11:03
Пробовал бежать в новых кроссовках. Они специально для бега.
Вообще не чувствую как ногу на землю ставлю.
Но я то привыкший. Я и в берцах бегал немного. Там на пятку не поставишь.
Сказка, а не обувь. Водонепроницаемая. Для бега по пересеченной. Но можно и на трассе. Шипы не высокие.
Пойду сегодня по полной программе тестить.
Пока доволен. Сами бегут за меня.
   СвинТуз
 
808 - 20.07.18 - 11:05
"если ты берешь и пропускаешь тренировку = ты постепенно берешь и начинаешь превращать свою полезную привычку (хорошую) в плохую (вредную). Ты берешь и своим же пропуском = свою эту хорошую привычку (которая тебя улучшает, делает лучше, сильнее и т.д. и т.п.) = разрушаешь = и постепенно степ бай степ формируешь плохую привычку."
   NikVars
 
809 - 20.07.18 - 11:05
(807) "Сами бегут за меня." - Везунчик!
   СвинТуз
 
810 - 20.07.18 - 11:07
(809)
Я тебе клянусь. По сравнению с берцами в прошлом году ...
 
 Рекламное место пустует
   СвинТуз
 
811 - 20.07.18 - 11:07
Вообще ничего делать не нужно. Ты подымаешь ногу они сами за тебя ее ставят.
   СвинТуз
 
812 - 20.07.18 - 11:08
Да и вес не 108 а 101. Пора начинать бегать по серьезному.
   Волшебник
 
813 - 20.07.18 - 11:26
(812) Красавчик! Скоро разменяешь сотку!
   СвинТуз
 
814 - 20.07.18 - 11:31
(813)
Возможно на следующей неделе . Но более вероятно в августе.
Быстро худею. Большая нагрузка на организм. Это чувствуется.
   Grekos2
 
815 - 20.07.18 - 11:34
(812) Вот. Дело идет на лад потихоньку.
А у меня, если вес
не изменится за следующую неделю, останется только один выход - Впасть в кетоз :)
   Волшебник
 
816 - 20.07.18 - 11:36
(814) У тебя не быстро, у тебя нормально. Вот у меня быстро. Сегодня утром было 84 кг
http://www.ximage.ru/data/imgs/1532075733.jpg
   СвинТуз
 
817 - 20.07.18 - 11:44
(816)
Ну мне до этого еще далеко. 15 кг.
Возможно так далеко и не пойду.
Буду в зеркало смотреть и думать нужно ли это.
Не просто это до 84 худеть.
   Волшебник
 
818 - 20.07.18 - 11:48
(817) Очень непросто, но тут дело даже не в "худеть", а изменить образ жизни, диету, сдвинуть равновесие организма. Основная масса — это вода, т.е. это не ожирение, а отёк. Надо разбираться, почему идёт задержка воды и устранять причины. Менять пищевые привычки, режим дня. Я вот уже нацелился на 79 кг в октябре, причём нужно немного подкачать плечевой пояс.

Вот Паша вроде хочет похудеть, но не хочет менять образ жизни, поэтому никогда не похудеет. Будет вечный эффект йо-йо.
   Grekos2
 
819 - 20.07.18 - 11:49
(818) Паша похудеет. Не зря же я за него наматываю километры и гирю толкаю.
   Волшебник
 
820 - 20.07.18 - 11:51
(819) Путь к здоровью каждый должен пройти сам. Надо найти своё дао.
   фросия
 
821 - 20.07.18 - 11:52
(787) люблю бегать в дождь. намного приятнее чем в жару
   Grekos2
 
822 - 20.07.18 - 11:53
(818) А по силовым нагрузкам не упали результаты при таком снижении веса ?
   golem14
 
823 - 20.07.18 - 11:54
У меня сегодня 87. худею с февраля от 100 кг.
   Grekos2
 
824 - 20.07.18 - 11:55
(823) Отличный результат. Главное не возвращайся к прежнему образу жизни.
   Волшебник
 
825 - 20.07.18 - 11:56
(822) Я пока не занимаюсь силовыми тренировками. Только кардио (бег, велосипед, ходьба). У меня план такой: укрепить ноги, накачать их красными волокнами, которые самые выносливые и не устают при доступе кислорода. Потом приступлю к мышцам кора, там красные волокна с белыми пополам. И затем к плечевому поясу, там уже белые почти 100%.
   фросия
 
826 - 20.07.18 - 11:57
чем красные от белых отличаются?
   Волшебник
 
827 - 20.07.18 - 11:58
(826) В красных много митохондрий, они не устают, работают на жирах, могут работать часами.
В белых митохондрий мало, они работают на глюкозе, работают несколько минут, потом устают и отказываются сокращаться. Но белые мощнее.
   perester
 
828 - 20.07.18 - 12:01
Под силовые тренировки сделал разрыв акс, короче операция и месяц в гипсе :(
   Grekos2
 
829 - 20.07.18 - 12:25
(827) Волшебник, научи как боксерскую двойку на белых мышцах делать ?
      Боксерская двойка это, грубо говоря, 2 удара левый правый.
   Волшебник
 
830 - 20.07.18 - 12:27
(829) Я не умею боксировать. Никогда не занимался
   Волшебник
 
831 - 20.07.18 - 12:35
(805) Научные данные: почему ходьба — самое полезное упражнение
http://zozhnik.ru/nauchnye-dannye-20-prichin-xodit-xodit-i-eshhe-raz-xodit/
   Grekos2
 
832 - 20.07.18 - 12:39
(829)  Я думаю, что чтобы провести быструю и сильную атаку
в единоборствах нужны белые волокна.
       Но есть мнение, что если преобладают красные или белые волокна, то сделать так, чтобы другие преобладали невозможно.
   Grekos2
 
833 - 20.07.18 - 12:40
Кстати когда делаю серии отжиманий, то стараюсь как можно больше сделать быстро. Но потом могу еще много раз сделать с натугой медленно.
 
 
   Волшебник
 
834 - 20.07.18 - 12:40
(832) Мне кажется, всё зависит от типа тренировки. Если будешь тренировать в аэробном режиме на много повторений с низкими весами, то вырастут красные. Если в анаэробном с большими весами с работой "до отказа", то вырастут белые. Могу ошибаться. Я на себе проверю и потом доложу.
   NikVars
 
835 - 20.07.18 - 12:46
(834) :)))
Одну руку так, другую этак?!
   Волшебник
 
836 - 20.07.18 - 12:55
(835) Зачем?! Рукам нужна взрывная ударно-подъёмная мощь, так что их тренируем до отказа. А ногам нужна выносливость, так что их тренируем часами.
   фросия
 
837 - 20.07.18 - 13:58
(834) как определите какие выросли? на глазок? тестами?
   Davalebor
 
838 - 20.07.18 - 14:03
(837) Какая разница какие там выросли, важен результат : ноги могут работать долго, корпус и руки - максимально мощные.
   NikVars
 
839 - 20.07.18 - 14:30
(837) Замеры окружности до и после. Фото до и после. Тесты - да, до - подтягивание - 0, отжимание -5, после - подтягивание - 10, отжимание - 50. Только замеры нужно делать не через 5 мин после трени, а через месяцы треней. Мышцы - это мясо - оно должно нарасти. На животных при мясном откорме мясо тоже не 5 минут растет.
   Grekos2
 
840 - 20.07.18 - 16:53
Сейчас со страшной силой меня потянуло на творог, но творога не было.
  Пришлось бежать в магаз 1км туда 1 обратно.

  Внимание вопрос. Можно ли эти 2км записать себе в расход калорий :)) ??
   Волшебник
 
841 - 20.07.18 - 16:55
(840) Зависит от твоего уровня перфекционизма. Организму важна СРЕДНЯЯ калорийность на протяжении нескольких недель. Так что твои полчаса он даже не заметит.
   RomanYS
 
842 - 20.07.18 - 16:58
(816) Это этот год? Что означают точки в будущем?
   RomanYS
 
843 - 20.07.18 - 17:00
(836) "Рукам нужна взрывная ударно-подъёмная мощь" а зачем?
   Grekos2
 
844 - 20.07.18 - 17:08
(843) Мы решили, что пора разрушить стереотипный образ 1С  ника - хилого или толстого с,сутулого очкарика.
     Покажем свою силу в кулачных схватках.
   RomanYS
 
845 - 20.07.18 - 17:11
(844) Понятно, мне (для футбола) как раз такие характеристики интересны для ног, спины и пресса. А руками в основном мышку двигаю.
   Grekos2
 
846 - 20.07.18 - 17:12
Всвязи с этим обязуюсь в воскресенье 1 000 раз толкнуть штангу + Еще 200 раз
   RomanYS
 
847 - 20.07.18 - 17:19
(846) Успехов! Только это не ЗОЖ ни фига.
А у меня похоже футбол накрывается в это воскресение, иду в поход с детьми. Только дождь может мне вернуть футбол :)
   Germes
 
848 - 20.07.18 - 17:21
(843) Чтобы загасить буйствущего супостата, если таковой встретится на пути. А таковой может встретиться даже в казалось бы самом безопасном месте.
   NikVars
 
849 - 20.07.18 - 17:21
(846) Возьми в ипотеку 1000 раз под 10 процентов и выплачивай досрочно!
 
 Рекламное место пустует
   NikVars
 
850 - 20.07.18 - 17:23
Жадные 1С-ники жадные даже до треней. Рвутся в спортзалах, травмируются на беговых дорожках, растаптывают задние конечности на асфальте.
   Grekos2
 
851 - 20.07.18 - 17:24
(849) 200 раз это для хороших людей которые тоже хотят сбросить вес но не имеют возможности тренироваться.
   Grekos2
 
852 - 20.07.18 - 17:25
Так что я бескорыстный.
   RomanYS
 
853 - 20.07.18 - 17:25
(848) Буду держаться от вас (ЗОЖников) подальше)). Будьте осторожны и помните "против лома нет приема"
(828) скорейшего выздоровления
   СвинТуз
 
854 - 20.07.18 - 17:40
самый быстрый способ похудеть = вывернуть себе челюсть или сломать
   Grekos2
 
855 - 20.07.18 - 17:49
(854) Да вряд ли. Пиво можно заливать бочками и прочий алкоголь.
   СвинТуз
 
858 - 23.07.18 - 09:26
Отбегал. 10 км.
Вес 100.6 . Интересно что будет в четверг.
Вес до 102 не доходит всю неделю. Что бы я не делал.
   NikVars
 
859 - 23.07.18 - 09:53
В пт 16.2 км в медленном темпе за 2 часа, в вс бодрячок 10 км за 57 мин.
   NcSteel
 
860 - 23.07.18 - 10:19
(858) Ответ известный: будут проблемы с коленями.
   NcSteel
 
861 - 23.07.18 - 10:20
Заниматься спортом ради похудения почти бессмыленное занятие.
   Grekos2
 
862 - 23.07.18 - 10:28
Специально для NcSteel:
  7 причин не заниматься бегом:
1) Стопроцентная травма опорнодвигательного аппарата. Особенно коленей.
2) Большая вероятность повреждения сердечнососудистой системы от перегрузок. На марафонах люди пачками валятся.
3) Излишняя загазованность в городской среде делает бег особенно вредным.
4) Регулярный бег не приводит к снижению веса. Гораздо эффективнее пользоваться чаем для похудания.
5) На самом деле все решает Генетика, которая бывает очень несправедлива, но тем не менее каков ты родился таким и останешся.
Занятия же бегом и вообще спортом никакой роли в формировании фигуры и здоровья не играют.
6) Бег не приносит ничего в смысле добычи денег и других материальных благ. Бег не нужен в жизни , ведь сейчас не каменный век.
Лучше посидеть за компом и сделать что то полезное.
7) Польза от бега пропагондируется продавцами спортивной обуви и всяких там пульсометров.
   Grekos2
 
863 - 23.07.18 - 10:31
Купил тоже вот эти кроссовки:
https://trial-sport.ru/goods/761611/1316414.html?color=img0

Уже бегал понравились.
СвинТуз, спасибо за наводку. :)
   NcSteel
 
864 - 23.07.18 - 10:32
(862) В целом все правильно, пользы от бега крайне мало, больше вреда.
Ходьба и пользу дает и вреда не наносит
   NikVars
 
865 - 23.07.18 - 10:33
(860) Старый советский анекдот:
Если Вы спите на левом боку, то у Вас будут проблемы с сердцем,
Если спите на правом боку, то будут проблемы с печенью,
Если спите на спине, то будут проблемы с желудком,
Если спите на животе, то будут проблемы с легкими.
Журнал "Здоровье" желает Вам крепкого и спокойного сна.
   NcSteel
 
866 - 23.07.18 - 10:33
Аааа я понял, тут речь о некой секте )) типа секта воскресного бега )
   NikVars
 
867 - 23.07.18 - 10:34
(866) Именно. И за входной билет - не деньгами, а километрами.
   СвинТуз
 
868 - 23.07.18 - 10:34
(860)
Понабегут любители пива в ветку ЗОЖ и пиарятся.
Пять лет бегал. Не уверен, что правильно всегда.
Весил много.
Еще после этого лет 7 прошло. Я должен был давно с палочкой ходить. Это не произошло. Возможно что то делаю не правильно. Не получается выбить колени. Попробую увеличить дистанцию.
По поводу "бесполезно". Возможно и так. Но не могу найти потерянные за 2-3 месяца 6-7 кг. Ты не подбирал?
   NcSteel
 
869 - 23.07.18 - 10:36
(868) Смешно, я уже 15 лет бегаю. и 7 лет в качалке.
   СвинТуз
 
870 - 23.07.18 - 10:37
(863)
Да я тащусь. Жалею что раньше не баловал себя такими хорошими вещами.
В них можно и по полю и по асфальту. Вещь. Сцепление хорошее. Если стал и толкнулся значит толчок будет хороший.
И т.п. Мне нравится.
   Grekos2
 
871 - 23.07.18 - 10:38
(870) Я на следующий день хотел вторую пару заказать.
      Но их уже не было.
   NikVars
 
872 - 23.07.18 - 10:50
(869) 15 лет! Респект! Десятку пробежишь за 40 минут?!
   СвинТуз
 
873 - 23.07.18 - 10:53
Я вчера на 10-ке 3 минуты сэкономил.
Потихоньку скорость растет. Восстанавливаюсь после 7-милетнего перерыва. Скоро буду бежать все 10 км. Пока много хожу.

(871)
В Москве проще. Есть несколько магазинов. В одном кончились = в другом есть. + Можно по интернету купить.
   СвинТуз
 
874 - 23.07.18 - 10:56
Самое интересное мне нужен был 42-й. По таблице размеров вычислил , что это 8-ка. Ушел в 9.5. Нога должна чувствовать себя свободно. Маломерки они.
   СвинТуз
 
875 - 23.07.18 - 10:59
(871)
И еще у них есть минус не существенный.
Шнуровка хорошо держит. Все время хочется затянуть шнурки.
Но этого делать нельзя. Она тугая. Кровоток перекроет. Будут болезненные ощущения в подъеме ноги. Нужно все время ослаблять шнуровку если ходишь долго в них.
В остальном супер обувь.
   СвинТуз
 
876 - 23.07.18 - 11:02
(869)
В Ростове на Чехова 33 не бываешь?
   СвинТуз
 
877 - 23.07.18 - 11:04
(869)
Нет желания в парке горького на скамейке подвигать на этой неделе. А то я буду проездом.
   Grekos2
 
878 - 23.07.18 - 11:09
(874) Я тоже на полразмера больше взял.
   NcSteel
 
879 - 23.07.18 - 11:48
(872) Я в миньке, не бегаю я 10 км.

И уже с текущими коленями и не рискну.
   Еврейчик
 
880 - 23.07.18 - 11:50
вот я думаю начать бегать или нет? жара спала. теперь самое время. Но вдруг колени убьются? а ходить - не вариант. ходьба для жирных. А я просто пузатый, но не жирный.
   Nikoss
 
881 - 23.07.18 - 11:57
(880) а это не ты ли с 1 числа бегать зарекался?
   Еврейчик
 
882 - 23.07.18 - 12:06
(881)у настоящего бизнесмена планы меняются каждый день. Обстоятельства опережают настоящее. Каждый день находится более интересная и выгодная идея, которую следует реализовать бросив все остальное. Так что любые слова имеют актуальность только в ту секунду, когда их произносят.
   Nikoss
 
883 - 23.07.18 - 12:10
(882) "Так что любые слова имеют актуальность только в ту секунду, когда их произносят."

В народе это по другому называется, к примеру "пустозвон".
   СвинТуз
 
884 - 23.07.18 - 12:11
(882)
Времена поменялись.

"У тебя что — тоже оковы?
— Хуже. Кандалы.
- Какие?
- Слово купеческое."
   NikVars
 
885 - 23.07.18 - 12:12
(879) Ясно. В качалку ходишь с такими коленями?! Типа хрящам легче от таскания железок?!
   СвинТуз
 
886 - 23.07.18 - 12:18
(885)
На приседе до паралели легко суставчики убить.
Положат на нетренированные плечи 200 кг. Сел - встал и так 10 раз.
Гораздо быстрее чем бег убьет суставы.
   NikVars
 
887 - 23.07.18 - 12:38
(8860 Именно. Добавим проблемы в спине. Если их нет - будут.
   NikVars
 
888 - 23.07.18 - 12:38
(887) ---> (886)
   Grekos2
 
889 - 23.07.18 - 12:43
Еврейчик, как успехи в гирях ?
Я на данном этапе осваиваю 24. Поднимаю 3 раза по 10 раз рывком.
   Grekos2
 
890 - 23.07.18 - 12:47
https://www.videoland.top/?id=2xzFPpdo8Dc
И вот этот комплекс подойдет для крутых казанских парней Еврейчика и Паши Тарзана.
   Еврейчик
 
891 - 23.07.18 - 12:51
(889)у меня порошка нет для занятия гирями. Я сейчас занимаюсь на единственном тренажере - это петли TRX.
Мышчную массу наращивать железом мне нельзя иначе я не сожгу жир. Нужно сначала сжечь его.
   Вафель
 
892 - 23.07.18 - 12:54
(886) это какой нетренерованный сможет 200 присесть и не умереть?
   Еврейчик
 
893 - 23.07.18 - 12:54
(883)чтобы так говорить сначала  попробуй возразить моим аргументам? Это невозможно сделать.
Успешный человек всегда выбирает более выгодные для себя условия. Если обстоятельства подвинули ему более интересные возможности, а он отказался от них в пользу менее эффективных, но запланированных заранее, то он лошара.
   Еврейчик
 
894 - 23.07.18 - 12:57
и не меняет своих решений тот, кто не развивается, а стоит на месте. Другими словами - мертвый человек.
   kumena
 
895 - 23.07.18 - 14:18
> чтобы так говорить сначала  попробуй возразить моим аргументам?
Успешный человек всегда выбирает более выгодные для себя условия.

а супругу с детьми ты тоже поменяешь, когда тебе более интересная подвернется?
   Джинн
 
896 - 23.07.18 - 14:19
(895) Детей проблематично - свои есть свои, а бабу вполне можно поменять.
   СвинТуз
 
897 - 23.07.18 - 14:24
(896)
Один царь, одна женщина, одна Родина?
   фросия
 
898 - 23.07.18 - 14:31
(895) супругу сложнее, там бюрократия.
то ли дело менять свои слова и решения!
   Grekos2
 
899 - 23.07.18 - 14:48
Вы что неверите в то что Еврейчик начнет бегать и худеть ?
   фросия
 
900 - 23.07.18 - 14:55
(899) он и сам в это не верит и уже не стремится.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Проблемы невозможно решaть нa том же уровне компетентности, нa котором они возникaют. Альберт Эйнштейн
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует