Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... ::

Метки: 

OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

↓ [Волшебник, 30.07.18 - 11:26]
Я
   Волшебник
 
09.07.18 - 13:04
3. Другое отношение53% (16)
1. Я зожник37% (11)
2. Ненавижу зожников10% (3)
Всего мнений: 30

Дежурная ЗОЖ-ветка.
 
  Рекламное место пустует
   Волшебник
 
601 - 18.07.18 - 10:37
(598) Быстрое падение веса как раз и говорит, что выходит вода. Жир не горит больше 200 г в день. Это 6 часов ходьбы или 2 часа бега! 1 кг жира = 7000 ккал (при извлечении из жирового депо), а при еде 1 кг жира = 9000 ккал.
   СвинТуз
 
602 - 18.07.18 - 10:38
Житейская мудрость. Без всяких диетологов : "жри меньше, работай больше".
Это еще лет 1000 назад любой бы крестьянин на заваленке сидя бы сказал.
Ничего нового. Диетологи продают заежженую пластинку
   СвинТуз
 
603 - 18.07.18 - 10:39
(601)
я в неделю теряю 400-500 грамм . Это много.
   RomanYS
 
604 - 18.07.18 - 10:39
(594) Вообще не понимаю как при таком режиме ещё можно говорить о весе. Мой вес с выпуска школы (70 с копейками) и до сих пор (я твой ровесник, рост 180) всегда был диапазоне 70-80, причем 80 - это пара недель родителей на непрерывном питании. Сейчас вес плавает 75-78. Физические нагрузки - пара часов футбола в неделю (минус кг-два воды). В питании ни в чём себе не отказываю, калории не считал никогда.
   Волшебник
 
605 - 18.07.18 - 10:40
(603) За неделю это нормально. Оптимальный темп похудения 0,5 - 1 кг в неделю.
   Grekos2
 
606 - 18.07.18 - 10:41
(600) Фрося , ты стала пухленькой ? :)
   Grekos2
 
607 - 18.07.18 - 10:41
(604) Халявщик
   СвинТуз
 
608 - 18.07.18 - 10:43
(602)
Я в день могу пройти 10 км , да еще и пробежать 5 км.
Куда он (вес) денется с подводной лодки.
   Волшебник
 
609 - 18.07.18 - 10:44
(604) У меня этот режим только формируется. До этого был совсем другой режим.
   Grekos2
 
610 - 18.07.18 - 10:44
Жизнь несправедлива.
Одним можно есть все и оставаться нормальными.
А другим, вроде меня, попил квасу недельку, поел шавермы.
И уже + 5 кг на весах
 
 
   Grekos2
 
611 - 18.07.18 - 10:45
А если я буду пить пиво то в течении месяца наберу 10-12 кг.
   СвинТуз
 
612 - 18.07.18 - 10:45
(605)
Для меня и 0.5 много. Внутренние системы не успевают.
Почки например лежат на жировой подушке. Или чем то таком.
Похудел = они подвисли. И т.п. .
   Волшебник
 
613 - 18.07.18 - 10:45
(610) В магазинном квасе очень много сахара. Я от него отказался.
   СвинТуз
 
614 - 18.07.18 - 10:46
кожа собирается в спайки при быстром похудении.
Не хочу так. Могу но не хочу.
   СвинТуз
 
615 - 18.07.18 - 10:47
(613)
В супермаркетах вообще брать нечего.
Спасает только фермер.
   Глобальный_Поиск
 
616 - 18.07.18 - 10:48
(613) переходи на чайный гриб. если поставить фильтр,  то на выходе ноль алкоголя и чистейший продукт.
   СвинТуз
 
617 - 18.07.18 - 10:48
Я себе готовлю сам. Вижу что кладу внутырь.
Нельзя доверять готовку заводам.
Обманут, обвесят, положат не то. И продадут дороже.
Лень это зло. Готовить себе нужно самому.
   Волшебник
 
618 - 18.07.18 - 10:48
(615) Вот Ярослав Брин ходит по супермаркету и выбирает правильные продукты
https://www.youtube.com/watch?v=F6uwi3mVG6s
   Grekos2
 
619 - 18.07.18 - 10:49
(613) Я тоже отказался от магазинного. И даже не изза калорий и сахара, а потому что он еще и на вкус противен.
      Сейчас веду работы над самодельным квасом. Пока не получается нифига.
   Волшебник
 
620 - 18.07.18 - 10:49
(616) А какой смысл пить чайный гриб без алкоголя? У меня есть обычная вода, минеральная вода, чёрный чай двух видов, зелёный чай.
   RomanYS
 
621 - 18.07.18 - 10:49
(607) Если я нахожу время для второй тренировки в неделю, то через месяц-два чувствую себя просто феерично. НО начинаются проблемы с  суставами (колени, стопы) и ппц. По идее нужно найти что-то типа бассейна для второй тренировки, но всё что-то останавливает.

(609) Что значит "формируется", ты здесь зож уже давно продвигаешь.
   Davalebor
 
622 - 18.07.18 - 10:50
(616) Можно домашний квас делать, но он тоже продукт брожения и там алкоголя какие-то проценты есть.
   СвинТуз
 
623 - 18.07.18 - 10:50
Мираторговское мясо в собственном соку ... Ересь.
Покупаешь рассол по цене мяса. Из нормального мяса течь не должно.
   Grekos2
 
624 - 18.07.18 - 10:51
(622) Это оказалось не так то просто.
   Волшебник
 
625 - 18.07.18 - 10:52
(621) И тем не менее. Моё питание и режим постоянно дорабатываются. Например, раньше 3 часов ходьбы в день не было. Максимум 1 ч. Но теперь я изыскал время и возможность. А ещё я заценил эффект сжигания калорий 3 ч ходьбы = 1 ч бега. Если в день ходить и бегать, то за неделю можно сжечь активностью 10 тысяч ккал. Это более 1 кг жира.
   catena
 
626 - 18.07.18 - 10:54
(596)Это пока плато не было. Иногда полезно выводить организм из зоны комфорта, иначе он привыкает и начинает выполнять ту же нагрузку в экономном режиме. Вот тут надо давать что-то новое.
   Davalebor
 
627 - 18.07.18 - 10:55
(624) Вроде бы ничего сложного.
Я делаю иногда.
   СвинТуз
 
628 - 18.07.18 - 10:58
(626)
Доживем = увидим
   RomanYS
 
629 - 18.07.18 - 11:00
(625) Ну и... кг/неделю это 8 кг за два месяца, дальше то жечь что будешь?
   Волшебник
 
630 - 18.07.18 - 11:00
(629) А дальше буду набирать мышечную массу.
   Волшебник
 
631 - 18.07.18 - 11:02
Для набора мышечной массы понадобится профицит калорий, поэтому вместе с мышцами будет обязательно набираться жир. Вот его и буду жечь кардионагрузками.
   СвинТуз
 
632 - 18.07.18 - 11:02
(626)
Я вообще придумщик неплохой. Методов много знаю.
Я ему покажу плато ...
   СвинТуз
 
633 - 18.07.18 - 11:04
Интервальный бег , например, это сплошной шок.
То идешь то бежишь. Это бывает в дикой природе только в экстремальных случаях, когда за животным охотятся.
Вопрос жизни и смерти. Вот тут он и скидывает.
 
 
   СвинТуз
 
634 - 18.07.18 - 11:06
В фазе бега активно жжешь энергию. В фазе ходьбы при обилии кислорода жжешь жир.
Как то так. Я в этом мало понимаю. Но идея в этом.
+ бежишь быстро. Тренируешь еще и силу мышц. Не только выносливость.
   Волшебник
 
635 - 18.07.18 - 11:07
(633) Вряд ли это полезно для сердца. Всё-таки лучше набрать пульс выше аэробного порога, но ниже анаэробного порога, и бежать в этой зоне дольше 40 минут (можно до 2 часов).
   РБ
 
636 - 18.07.18 - 11:07
какой шагомер посоветуете для начала?
   RomanYS
 
637 - 18.07.18 - 11:07
(630) А как тебе удается разделять эти процессы: физнагрузка, сжигание жира, рост мышц. И зачем тебе мышечная масса, есть какие то целевые показатели, или много - это хорошо. Меня лично тема мышечной массы в старших классах школы интересовала, сейчас для себя какой-то заметный рост ММ считаю  "лишним" (хз как правильно выразиться)
   СвинТуз
 
638 - 18.07.18 - 11:09
(635)
Не полезно. Был марафонец. У него был похожий стиль.
Умер в 60. Но жить с лишним весом тоже не полезно для сердца.
   Волшебник
 
639 - 18.07.18 - 11:09
(633) Хотя иногда можно и интервальный бег (фартлек), чтобы приблизить пульс к МаксЧСС. Это демонстрирует возможности сердца, повышает толщину стенки левого желудочка. Только нельзя это делать долго, максимум 1 мин.
   catena
 
640 - 18.07.18 - 11:09
(636)У меня mi band сяоми, полностью устраивает.
   RomanYS
 
641 - 18.07.18 - 11:10
(636) А зачем шаги мерить?
   РБ
 
642 - 18.07.18 - 11:11
(641) ну есть же мнение, что 10000 шагов в день надо делать для физактивности
   СвинТуз
 
643 - 18.07.18 - 11:11
(638)
Он со старта на марафоне рвал как 400. Выходил в лидеры.
Потом переходил на обычный. Отдыхал потом опять рвал.
Его не могли преследовать.
   Волшебник
 
644 - 18.07.18 - 11:11
(637) Я не пытаюсь стать перекачанным "качком". Я говорю об обычных мышцах для V-образной фигуры мужчины. Причём в ногах и средней части тела должны быть мышцы из красных волокон, которые не устают.
   catena
 
645 - 18.07.18 - 11:12
(641)На начальном этапе помогает следить за достаточной активностью. Помогает на кардио держаться в нужной зоне пульса. Хранит в удобном виде беговые тренировки, легко отследить прогресс. Элемент соревнования тоже заставляет двигаться.
   Grekos2
 
646 - 18.07.18 - 11:14
(642) По моему скромному мнению так ничего не получится.
      Лучше начать тренировки по бегу. На начальном этапе
это займет минут 40 вместе с разминкой.
      Сам бег не должен занимать более 20 мин.
   РБ
 
647 - 18.07.18 - 11:14
(645) о, это то, что мне нужно.
глядишь, пока буду играться, втянусь)
   РБ
 
648 - 18.07.18 - 11:16
(646) у меня сестра ходит не менее 10 000 шагов в день, именно быстрая активная ходьба, каждый день.
Выглядит прекрасно, она типичная ЗОЖница)
   Grekos2
 
649 - 18.07.18 - 11:16
По поводу мышечной массы.
  Меня не интересует мышечная масса как таковая, но есть некоторые показатели.
  Например возможность взять на плечи человека своего веса и пройти 100 метров. Подтянуться 12 раз. Рвануть гирю 24 кг
40 раз.
 
 
   Волшебник
 
650 - 18.07.18 - 11:17
(648) 10 000 шагов в день — это минимум.
Я сейчас прохожу/пробегаю в день 25 км.
   RomanYS
 
651 - 18.07.18 - 11:18
(648) понятно, если бы она ходила 9999, то выглядела не очень. Ох уж эти ЗОЖники.

(650) минимум = 0. Иначе должны быть какие-то оговорки.
   Волшебник
 
652 - 18.07.18 - 11:20
(651) 10 тысяч шагов — это минимум для ЗОЖ по оценке Минздрава России
http://nsn.fm/hots/v-minzdrave-rasskazali-o-neobkhodimykh-10-tysyachakh-shagakh-v-den.html
   Grekos2
 
653 - 18.07.18 - 11:21
У Волшебника шире шаг чем у РБ. Километраж будет разный :)
   РБ
 
654 - 18.07.18 - 11:22
при шаге 50 см это 5 км в день
надо замерить свой шаг)
   Волшебник
 
655 - 18.07.18 - 11:22
(653) Лучше ориентироваться не на шаги и километраж, а на часы.
   РБ
 
656 - 18.07.18 - 11:23
(655) если по заводу за день наматываешь кусками, то часами померить вряд ли удастся...
   RomanYS
 
657 - 18.07.18 - 11:24
(652) "Ранее специалист Минздрава рассказала, что россияне к 2030 году будут жить в среднем 80 лет."
Я бы ей не верил ))
   Волшебник
 
658 - 18.07.18 - 11:25
(656) Ну почему же. Утром полчаса, днём 3 раза по 20 минут, вечером полчаса, итого 2 часа. Плюс прогулка перед сном и/или бег 1 ч
   РБ
 
659 - 18.07.18 - 11:29
от ИВЦ до корпуса, где столовая, руководство, проходная, бухгалтерия 200 шагов.
3 раза в столовую три раза по работе=12*200=2400
в обед можно полчаса походить-полнормы получится?

остальное вечером. шагомер точно нужен))
   Волшебник
 
660 - 18.07.18 - 11:49
(659) Это норма для здоровых людей, чтобы просто поддерживать обмен веществ на минимальном уровне. Больным людям, особенно курящим и выпивающим, нужно выполнять 2-3 нормы.
   РБ
 
661 - 18.07.18 - 11:51
(660) резко нельзя, можно больной мотор грохнуть сразу.
   catena
 
662 - 18.07.18 - 11:52
(654)Посмотрела свои показатели: при ходьбе длина шага 74 см, при беге 90 :)
   РБ
 
663 - 18.07.18 - 11:53
(662) это где посмотреть можно? каким прибором пользуешься?
   catena
 
664 - 18.07.18 - 11:54
Вообще, самая эффективная ходовая-беговая нагрузка от 40 мин до 1 часа за раз. Время может варьироваться в зависимости от последнего принятия пищи. Обуславливается скоростью употребления организмом текущих запасов и начать работать на архивированных.
   Волшебник
 
665 - 18.07.18 - 11:54
(661) Ходьбой?? Не смешите мои тапки. Вас же никто не заставляет бегать. Просто идите вперёд. Это легко.
   Grekos2
 
666 - 18.07.18 - 11:54
(660) Так если человек курит и выпивает, то будет ли толк от ходьбы ?
      Сначала надо бросить алкоголь и курево
   catena
 
667 - 18.07.18 - 11:55
(663)У браслета приложение, оно в активностях пишет всякие забавные подробности. Скорость, темп, график темпа, пульса. Длину шага вот.
   фросия
 
668 - 18.07.18 - 11:56
(606) скорее тяжёленькой
   фросия
 
669 - 18.07.18 - 11:57
(667) вы бегаете?
   olegves
 
670 - 18.07.18 - 11:58
(626) уже давно придумано - посты выводят организм из привычного ритма и не надо голодать (голод - больший стресс для организма, чем пост)
   Grekos2
 
671 - 18.07.18 - 11:59
(668) А может вас уже двое было на весах ?
   catena
 
672 - 18.07.18 - 11:59
(669)Немного
   Davalebor
 
673 - 18.07.18 - 12:00
(666) Ни хрена, физнагрузки сами вытеснят вредные привычки, потому как если с утра надо например побегать, то накануне бухать не будешь. Опять же, когда начинаешь контролировать результаты, которые кстати даются не очень-то просто, то легче отказаться от действий (бухло, курево), которые твои результаты обнуляют.
Да и ждать отказа от вредных привычек можно долго.
   фросия
 
674 - 18.07.18 - 12:01
(672)в Алмате? давай бегать вместе :)
   фросия
 
675 - 18.07.18 - 12:03
(671) да вродь одна
   catena
 
676 - 18.07.18 - 12:03
(674)В будни я бегаю в тренажерке на работе, а в выходные на Сайране, можно и вместе :)
   Grekos2
 
677 - 18.07.18 - 12:04
(673) Или вредные привычки вытеснят физнагрузки :)
      
      И ждать не надо взял и завязал в один день.

      Но вот если двое супругов курят, то бросить одному из них трудно.
   Волшебник
 
680 - 18.07.18 - 12:09
(677) Бросать надо именно одному. Тогда другой посмотрит на первого и тоже бросит со временем.
   NikVars
 
685 - 18.07.18 - 12:56
(670) "Пост" тесно связан с религией. Смешивать религию с ЗОЖ в современном понимании спорно и не нужно. Попы православные регулярно "пост соблюдают", попы католические тоже. Одни жирдяи в основной массе, другие - нет.
А посему нужен не "пост", как "пост", а именно пищевое воздержание (а если будут еще и физические нагрузки, то вообще гут). Религиозные "рекомендации" уже сильно устарели.
   Волшебник
 
686 - 18.07.18 - 13:04
(685) Кстати, да. Все толстые православные попы будут гореть в аду за чревоугодие.
   olegves
 
687 - 18.07.18 - 13:25
(685) большинство болезней тела происходит от греха, т.е. от болезни души. Тело живет не само по себе - в нем есть душа. Какой же тогда ЗОЖ, если не обращать внимания на болезни души?
   Grekos2
 
688 - 18.07.18 - 13:28
(687) ЗОЖ излечивает болезни души.
      
      Утром встав с постели , лучше взять гантели
      И любая ноша будет вам как пух
      Нету лучше в мире полновесной гири
      И в здоровом теле здоровее дух.
   Grekos2
 
689 - 18.07.18 - 13:31
Вот представляете в школе кросс на физкультуре, а во главе колонны православный батюшка.
А потом читает проповедь о вреде пьянства , табакокурения и обжорства.
   Волшебник
 
690 - 18.07.18 - 13:52
(689) Это правильный батюшка. Например, отец Тихон как раз из таких
https://youtu.be/PONT4TX7Pho?t=3802
   Волшебник
 
691 - 18.07.18 - 13:54
(690)+
Митрополит Тихон (в миру Георгий Александрович Шевкунов; 2 июля 1958, Москва) — епископ Русской православной церкви, митрополит Псковский и Порховский.

Председатель Патриаршего совета по культуре. Сопредседатель Церковно-общественного совета по защите от алкогольной угрозы.

Церковный писатель, сценарист. Является главным редактором интернет-портала Православие.Ru.
   Волшебник
 
692 - 18.07.18 - 14:14
О вреде алкоголя
https://news.mail.ru/society/34136273/?frommail=1

И опять статья носит пропагандистский характер. Почему-то вариант "не пить" вообще не рассматривается, даже принижается (фраза "совсем уж трезвенник"). И опять это "врачи рекомендуют пить (не более)", "зона низкого риска". При этом куча красивых картинок с людьми, употребляющими алкоголь, даже Путина подловили.
   СвинТуз
 
693 - 18.07.18 - 21:49
   СвинТуз
 
694 - 18.07.18 - 21:51
пробежал как и планировал 5 200 . Я сегодня молодец.
+ 10-11 км пешком.
   СвинТуз
 
695 - 18.07.18 - 21:51
С чего вес вниз ползет?
   RomanYS
 
696 - 18.07.18 - 22:12
(692) "В прошлом году минздрав выпустил обновлённые рекомендации и теперь советует мужчинам выпивать не более 4,5 л пива в неделю (или рюмку водки два раза в день), оставаясь при этом «в зоне низкого риска для здоровья». Впрочем, многие критикуют любые подобные нормативы, утверждая, что всё сугубо индивидуально."

Это тот же минздрав, что в (652)? Тогда ясно, к литру пива десятка пешком, нормально.
   trdm
 
697 - 18.07.18 - 22:16
(696) Это не минздрав, а агентство на прикорме у пивных королей.
   Волшебник
 
698 - 18.07.18 - 22:18
(696) Я же говорю, сплошная пропаганда вокруг. Вешают нам лапшу на уши.
   СвинТуз
 
699 - 18.07.18 - 22:46
(696)
Не более это не не менее.
Минздрав всегда прогибался под серое большинство.
   RomanYS
 
700 - 18.07.18 - 22:54
(697)(698)(699) это всё понятно, только "минимум 10 тыс шагов" это из той же серии.

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует