Имя: Пароль:
   
LIFE
ЗОЖ
OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки
↓ (Волшебник 30.07.2018 11:26)
0 Волшебник
 
09.07.18
13:04
1. Другое отношение 53% (16)
2. Я зожник 37% (11)
3. Ненавижу зожников 10% (3)
Всего мнений: 30

Дежурная ЗОЖ-ветка.
1 Лодырь
 
09.07.18
13:06
Пофиг, лишь бы ко мне не лезли.

Другое отношение
2 1Сергей
 
09.07.18
13:07
я пассивный зожник. не навязываю, но кое-что принимаю из их религии

Я зожник
3 Hans
 
09.07.18
13:08
я стал зожник.

Я зожник
4 K1RSAN
 
naïve
09.07.18
13:09
Купил скакалку, через день бегаю на расстояние, записался в бассейн, занимаюсь дома - планка или приседания. Бегаю пока всего 2 км, потом задыхаюсь. Стараюсь убрать из питания излишки сладкого, по возможности заменяю на фрукты, изюм, салатики (морковные). Цель - вернуть подтянутость тела, убрать живот. Занимаюсь примерно 3 недели, ощущения в основном положительные - спина стала чуть меньше болеть на планке, расстояние увеличилось, раньше едва 1 км пробегал, настолько дохлый был (без перерывов)
5 фросия
 
09.07.18
13:09
(2) еще бегать планируешь?
6 Волшебник
 
09.07.18
13:09
Сегодня прошёл семь кругов ада врачебно-физкультурного диспансера, чтобы получить официальную справку для марафона, включая нервного невролога, подслеповатого окулиста, глухого лора, безумного кардиолога и толстенного спортивного врача. Итог: к забегу готов. А вот врачей я бы подлечил....
7 Hans
 
09.07.18
13:10
> врачебно-физкультурного диспансера

Где такое обследование делают?
8 1Сергей
 
09.07.18
13:10
(5) да, но не систематически :)
9 Cool_Profi
 
09.07.18
13:11
ЗОЖ это как МПХ. Есть оно есть - это хорошо. Если оно работает - ещё лучше, ярадзавас.
Но не надо приходить ко мне и выкладывать его ко мне на стол...
Иначе....
10 Волшебник
 
09.07.18
13:11
(7) загугли "врачебно-физкультурный диспансер. допуск к соревнованиям"?
11 Hans
 
09.07.18
13:11
Был как то раз у кардиолога от которого куревом несло.
12 Cool_Profi
 
09.07.18
13:12
И вообще, Я занимаюсь зожем регулярно. Минимум 2 км в любую погоду в 5-50 прохожу. Без вариантов. Дождь, жара, мороз....
13 Grekos2
 
09.07.18
13:14
Я активный ЗОЖ ник.
  Решил отказаться от алкоголя.
  
  Осваиваю 24 килограммовые гири.

Я зожник
14 Grekos2
 
09.07.18
13:15
(6) Потому для справок я пользуюсь услугами организаций где осмотров не проводится, а просто надо заплатить 300 р.
15 Волшебник
 
09.07.18
13:17
(14) Это не спортивно.
16 фросия
 
09.07.18
13:18
(14) не боишься, что покупая липовую справку можешь пропустить какую -нибудь серьезную болячку на начальном этапе?
17 фросия
 
09.07.18
13:19
(16) вот на одном из медосмотров перед забегом узнала что у меня сердце перевернуто. правда толку от этого знания никакого- жить не мешает. а вот не пошла б за справкой- не знала бы.
18 Grekos2
 
09.07.18
13:20
(15) Просто считаю эти комиссии пустой тратой времени.
     Вот какое такое разрешение мне могут выдать для пробега на 10 км если я и так раз в неделю эту дистанцию пробегаю. :)
     Понятно, что устроителям нужна справка, чтобы снять ответственность, а больше в ней смысла не вижу.
19 фросия
 
09.07.18
13:21
(18) наши устроители массовых забегов уже не просят справки- достаточно расписки от участников.
а вот у детей на соревнованиях справки просят.
20 Волшебник
 
09.07.18
13:21
(16) Конечно. Это же в первую очередь нужно самому человеку. Лишний раз провести комплексное обследование не помешает.

Мне и давление померили несколько раз, пока крутил велотренажёр. Сдал кровь, мочу. Прошёл кучу врачей: ЛОР, невролог, УЗИ брюшной полости и щитовидки, ЭКГ, стоматолог, невролог, офтальмолог, дерматолог, ортопед. Хорошо, что ничего нового не сообщили. Сердце в порядке, а свои слабые места я знаю: избыточный вес (надо ещё килограмм 10 сбросить), плоскостопие, близорукость. Бегать можно, но на пульсе не выше 160.
21 Grekos2
 
09.07.18
13:22
(16) Вопервых я слежу за собой.
     В любительском спорте важна аккуратность и без форсажа.
     Во вторых думаю мала вероятность, что эта комиссия что то найдет.
22 Grekos2
 
09.07.18
13:24
Волшебник,  какую дистанцию бежишь на марафоне ?
23 Волшебник
 
09.07.18
13:29
(22) Сколько понадобится, от старта до финиша. Буду рассчитывать на бесконечный бег.
24 Salvador Limones
 
09.07.18
13:31
Бесят ваще!

Ненавижу зожников
25 Волшебник
 
09.07.18
13:31
(24) Так тебе и надо.
26 unregistered
 
09.07.18
14:08
(0) Сложный вопрос...
С одной стороны я и сам балуюсь разными элементами ЗОЖ'а. Стараюсь кушать правильно, тренируюсь регулярно, даже принимаю участие в некоторых соревнованиях районного уровня, куда допускают без разрядов.
Но с другой стороны меня вымораживают некоторые апологеты ЗОЖ'а, которые в своём стремлении привлечь в свою секту людей выходят за рамки здравого смысла и становятся похожи на каких-нибудь вегетарианцев или (прости Господи) веганов - безумных религиозных фанатиков. Среди них слишком уж много людей, верящих во всякую антинаучную дремучую ересь типа гомеопатии, лечебного голодания, пользы от питья большого количества воды, разного рода духовные практики и прочую т.п. пургу.

Короче говоря - неоднозначное отношение.
Всего должно быть в меру. В т.ч. и ЗОЖ.

Другое отношение
27 Новиков
 
09.07.18
14:19
(26) >> лечебного голодания

Голодание, или почти голодание - экстримальный переход на траву и воду - прописываемый метод лечения всяких аллергенных заболеваний. Иначе, ты аллерген из крови не выведешь без капельницы. Так что, не гони.
28 Волшебник
 
09.07.18
14:20
Ночной забег состоится в Москве в субботу, 28 июля. 7500 участников пробегут по подсвеченным набережным в центре города после захода солнца.

https://vk.com/moskomsport_official?w=wall-73118031_3994%2Fall
29 trdm
 
09.07.18
14:24
Занимаюсь периодически, но рвать жопу на флаг и называть себя ЗОЖником не буду.
Просто занятия для здоровья и хорошего самочувствия.
Собственная программа кросфита.

Другое отношение
30 Волшебник
 
09.07.18
14:25
(29) Да ты зожник.
31 Вафель
 
09.07.18
14:26
(27) Если бы они с аллергией боролись голоданием, а так ...
32 uno-group
 
09.07.18
14:28
Уж больно они на свидетелей Иеговы похожи.

Ненавижу зожников
33 СвинТуз
 
09.07.18
14:33
Сказал бы что ЗОЖник, но лишние килограммы не позволяют это сделать.
34 unregistered
 
09.07.18
14:34
(27) Вот за это ЗОЖ-ников и не люблю. "Не гони!" - единственный научный довод, который они зачастую приводят в любом споре, который касается их темы.
Любые диеты (в том числе связанные с ограничениями в еде), которые прописывает профессиональный врач из медицинского учреждение, имеющего все соответствующие лицензии и сертификаты, для лечения какого-либо заболевания, и которые проводятся под строгим наблюдением этого врача - это одно.
А то "лечебное голодание", которое практикуют подавляющее большинство поборников этой якобы оздоровительной процедуры, - это совершенно другое.

Я не знаю про какие методы лечения аллергии ты рассказываешь (слава богу не сталкивался). Но я знаю точно, что никакого научного(!!!) подтверждения пользы лечебного голодания пока что получено не было. Это как с гомеопатией. Долго спорили-спорили, пока Минздраву не надоело на это смотреть и он не запретил это средневековье на официальном уровне.
35 Новиков
 
09.07.18
14:36
(31) Аллергическими реакциями, как я слыхал от какого-то члена европейской ассоциации этих аллергий и прочего, болеет в данный момент овер 7% всего населения планеты Земля. И поэтому, кому повезло, у кого есть доступ к медицине на уровне элементарной капельницы и шприцов, то тот еще может хоть как-то это пробовать бороть. У кого этого нет - по разного рода причинам - голодовка единственный способ снизить уровень аллергена. Я тут местных почитываю, иногда дичка

(34) я про то, что "не гони" - это именно не гони лошадей. Если ты не сталкивался, то возрадуйся.
36 Волшебник
 
09.07.18
14:36
(34) В случае голодания всё как раз наоборот. Минздрав СССР признал эффективность и выдал рекомендации. Точнее не Минздрав, а Институт питания Академии медицинских наук СССР.

Методические рекомендации по дифференцированному применению разгрузочно-диетической терапии (РДТ) при некоторых внутренних нервно-психических заболеваниях./проф. М. А. Самсонова, проф. Ю. С. Николаева, проф. А. Н. Кокосова и др.
http://www.golodanie-da.ru/books/InsPitania.zip
37 Вафель
 
09.07.18
14:38
(36) это от шизы лечиться?
38 Волшебник
 
09.07.18
14:38
(36)+ хотя там ссылка и на Минздрав есть.

"Учитывая вышеизложенное и исходя из Постановления Президиума АМН СССР и Ученого медицинского совета Минздрава СССР № 157 от 06.05. 1985 г. (протокол № 11) в Институте питания АМН СССР, Всесоюзном НИИ пульмонологии Минздрава РСФСР, Ужгородском Госуниверситете, и др. в 1986—88 гг. были осуществлены исследования, направленные на разработку научных основ разгрузочно-диетической терапии."
39 Волшебник
 
09.07.18
14:38
(37) Не только.

Накопленный опыт подтверждает выраженную терапевтическую эффективность РДТ при ряде заболеваний внутренних органов (бронхиальная астма, пищевая аллергия, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и др.), а также при нервно-психических заболеваниях.
40 Grekos2
 
09.07.18
14:38
200 отжиманий в день заменят мне голодовку :)
41 pavig
 
09.07.18
14:39
(0)
Вчера втроем устроили велонакат 50 км на максимальной скорости.
Гнали "командой" в стиле "разделки" - это когда есть головной в тройке и двое ведомых. Один впахивает, двое отдыхают в воздушном мешке, потом по мере усталости происходит замена гловного по кругу.
Было прям очень круто.
Гнали в основном по асфальту. Но были участки с полевыми дорогами, на которых пробили аж 4 (ЧЕТЫРЕ!) колеса, две камеры в утиль (по три заплатки на одно место). По пути попалась водная преграда, которую удалось пройти только благодаря слаженным действиям личного состава. Кроме этого удалось сделать небольшой крюк до Камы, искупаться там. Волны были - почти как на море, таких еще на пресных водоемах не видал.

Вечером ждала банька со свежими березовыми вениками.
42 pavig
 
09.07.18
14:40
Да, к ЗОЖникам себя не отношу. Могу и кальян покурить, и пива попить.

Другое отношение
43 Волшебник
 
09.07.18
14:44
(40) Нельзя сжечь столько калорий, сколько можно съесть. Например, час бега сжигает примерно 700 ккал. Ну в день можно побегать 2 часа, а сожрать только за один обед можно 1500 ккал. Пара гамбургеров (2х250), картошка фри (400 ккал), большая кока-кола (400 ккал).
44 Новиков
 
09.07.18
14:45
(42) "ты не поверишь" (с), но пивные дрожжи прописывают в некоторых случаях. В любимом и самом-самом СССР горбачовской эпохи, достать пивные дрожжи было сродни покупке автомобиля, и поэтому, при отсутствии оных употребляли обычное пиво. Особенно радовало, когда пивные дрожжи нужны были школьникам :)
45 trdm
 
09.07.18
14:47
(39) > Накопленный опыт подтверждает выраженную терапевтическую эффективность РДТ при ряде заболеваний внутренних органов

Индуизм мне нравится все больше и больше. У них есть рекомендация: ежемесячные голодания в полнолуние. 3 дня выходит. Вполне себе здравый подход, да и наука обобряет.

(43) > Пара гамбургеров (2х250), картошка фри (400 ккал), большая кока-кола (400 ккал).

Фу. Пердешь потом стоит конкретный..
46 Волшебник
 
09.07.18
14:50
(45) Да, за 3 дня начинается кетоз, не совсем полноценный, но всё же запасы гликогена уже полностью заканчиваются. Вполне себе срок с небольшим лечебным эффектом.
47 Grekos2
 
09.07.18
14:54
(43) Можно с утра час бега, а вечером час силовых.
     Час бега будет 700-800 кк

     Час силовых еще 300-400
    
     Завтрак мы пропустили т.к. иначе не успеть на утреннее
кардио.
     Вместо ужина силовые и 2 столовых ложки творога.

     На обед гамбургеры есть не будем, т.к. это глумление над организмом :))
     Тушеная индейка, овощи и 2 куска цельнозернового хлеба. Обед можно разбить на 2 части
48 Вафель
 
09.07.18
14:54
(47) Какой же это ЗОЖ, если тры завтра пропустил?
49 Grekos2
 
09.07.18
14:56
(48) Моя личная наработка для борьбы с ожирением
     А кардио делаем на запасах.
50 uno-group
 
09.07.18
15:00
Не проще температуру тела с 36,4 до 36,7 поднять и просидев 2 часа в помещение сжечь столько же калорий, что и за часовой кросс?
51 Вафель
 
09.07.18
15:00
(49) загубишь ЖКТ
52 Grekos2
 
09.07.18
15:02
(50) "Не проще температуру тела с 36,4 до 36,7" А как это сделать ?  Усиленно думать над обработкой что ли ?
53 Grekos2
 
09.07.18
15:03
(51) Может лет через 15 это и скажется роковым образом, а может быть и нет. Зато жир хорошо уходит.
54 Grekos2
 
09.07.18
15:04
Кстати фитнесс тренеры не рекомендуют делать утреннее кардио на тощак, но я делаю.
55 Вафель
 
09.07.18
15:04
(53) лет в 40-45 скажется, не волнуйся
56 Grekos2
 
09.07.18
15:06
(55) К тому времени ,я уже умру от стертости коленей при беге.
57 Вафель
 
09.07.18
15:09
(56) а зачем тогда тебе зож? Пей, кури, е.. гусей. Живи полной жизнью )))
58 H A D G E H O G s
 
09.07.18
15:14
(28) Надо медкоммисию проходить?
59 Вафель
 
09.07.18
15:15
(58) справка нужна. будешь проходить или купишь - никого не волнует
60 Grekos2
 
09.07.18
15:16
(57) К питию алкоголя чувствую легкую неприязнь.
    
     А бег, бокс и гири  для кайфа :)
61 Вафель
 
09.07.18
15:17
(60) Аааа, бокс. Ну тогда все понятно
62 Hans
 
09.07.18
15:18
Как бы что нибудь не вылезло после этих голоданий. Официально минздравом не слышал что бы рекомендовалось. Я в Средней Азии раньше жил, там постоянно пост урозу держат мусульмане, вот у них после этих постов проблемы с ЖКТ навалом появляется, заню т.к родственники в больнице работали.
63 Волшебник
 
09.07.18
15:19
(58) https://nightrun10km.org/ru/page#packet-pick-up

Как получить пакет участника
Самому

Приезжайте 27 июля с 15:00 до 21:00 или 28 июля с 12:00 до 21:00 на Болотную площадь (Болотная ул., 18). Проходите в шатёр, где выдают пакеты участников. Предъявите следующие документы:

• Удостоверение личности.
• Оригинал медицинской справки (требования к медицинской справке).
• Для участников 16-17 лет дополнительно: оригинал разрешения от родителей на участие в забеге (скачать форму).

Вы должны оставить справку в обмен на стартовый номер. Забрать её после забега нельзя. Мы примем копию медицинской справки только в том случае, если вы принесёте и покажете оригинал.
64 Grekos2
 
09.07.18
15:19
(61) Да. При занятиях боксом человек получает сотрясение и все болезни от него за 2-4 недели. Еще я тут слышал , что можно об грушу убиться.
65 Волшебник
 
09.07.18
15:23
(62) Потому что мусульмане не жрут от рассвета до заката, а потом жрут как не в себя.
66 _Дайвер_
 
09.07.18
15:24
Я только собираюсь вступить на этот путь, в планах, начать бегать с отпуска, бросить курить, купить пару комплектов спортивной одежды и кроссовок. Или просто записаться в фитнес клуб, чтобы под дождем в слякоть не бегать, или в мороз. Рацион питания составить, а то кушаю хаотично

Другое отношение
67 _Дайвер_
 
09.07.18
15:26
(66) А, еще велосипед купить зимой на след. лето, и может так же в 2019 побегуц на гонке героев в спб
68 Вафель
 
09.07.18
15:28
(67) нужно заниматься для себя, а не для результата. Иначе забросишь быстро
69 H A D G E H O G s
 
09.07.18
15:29
(63) Лениво. Продолжу бегать Московский забег у себя в забалашихинске.
70 Новиков
 
09.07.18
15:30
(67) начни с простого - купи себе домой эллипсоид. На нормальной модели ты можешь степпить, бежать и просто ходить. 3 различных вида тренинга в одном. При этом ты не зависишь от погоды, и можешь начать заниматься всегда, когда ты сам есть дома. На мой взгляд, начинающим зожникам, это самое оно.
71 _Дайвер_
 
09.07.18
15:31
(68) Так для себя и хочу, регулярные тренировки держат в тонусе весь день, циркулируют кровь, поднимают выносливость, и мозг лучше начинает работать. Что меня вполне устраивает
72 Вафель
 
09.07.18
15:34
(70) Для начала - как раз лучше НЕ дома
73 _stay true_
 
09.07.18
15:37
Только меня не трогайте, а то надоели уже.

Ненавижу зожников
74 Волшебник
 
09.07.18
15:37
(70) Ходьба доступнее. Можно начать с прохождения 10 тыс шагов в день. Чтобы не ошибиться в количестве шагов, надо проходить 10 км или 2 часа бодрым шагом.

Когда с ходьбой дело пойдёт, можно начинать бегать трусцой.
75 Новиков
 
09.07.18
15:54
(72) почему?
(74) да, но это надо целенаправленно где-то ходить. Когда аппарат есть дома - вопрос не стоит. Если он не вешалка, для одежды, конечно :)
76 Вафель
 
09.07.18
15:56
(75) есть такое понятие как психогеография.
Дом - это отдых. Нужно бдудет разбить это утверждение. А на это тоже нужны силы
77 Zapal
 
09.07.18
16:00
старый я уже
поэтому приходится и в еде ограничиваться и в спортзал ходить
до велосипедов и марафонов пока не докатился, но кто знает, может и до этого дойдёт

если было б меньше 35 хотя бы, то нафиг оно сдалось

Я зожник
78 Новиков
 
09.07.18
16:08
(77) >>до велосипедов и марафонов пока не докатился,

Одно неудачное падение, один неудачный подъем со стула - в результате чего мениск порвется, и до конца жизни будешь крутить/ходить, иначе привет инвалидность. Выбора нет.
79 Волшебник
 
09.07.18
16:20
Мифы русской еды. Почему мы любим натуральное, а покупаем «химию»?
https://news.mail.ru/society/34031968/?frommail=1
80 Вафель
 
09.07.18
16:21
(78) ну не все же рвут мениск? не уж то ты порвал адая со стула?
81 0xFFFFFF
 
09.07.18
16:22
(66) в планах... Ага.  С понедельника.
Почему не сейчас? Не сегодня? Если есть причины, ничего ты не начнёшь, зуб даю
82 Новиков
 
09.07.18
16:47
(80) Если человек ведет очень мало-подвижный образ жизни, а это большинство из офисного планктона, то синовиальная жидкость в коленном суставе вырабатывается слабо, т.к. нет движения. Если это происходит годами, и даже - десятилетиями, то такое "сухое" состояние приводит к тому, что мениски не получают питательные вещества - они становится менее прочными. Они и так не прочные, в обычном состоянии, а при отсутствии движения - становятся ломкими. Насколько ломкими - настолько, что если вырезать его часть, дать тебе в руку, и зажать один часть между одним пальцем кисти, а другую, между другим - то даже жать не нужно, просто создать напряжение и он рвется. Поэтому просто обычное вставание со стула рвет мениск на раз. Или приседание. Или вставание на одну коленку, или на две. Т.е. если вести совсем малоподвижный образ - для травмы не надо никакой спортивной активности, достаточно бытовой.
83 Вафель
 
09.07.18
16:50
(82) Это вообще чтоли нужно даже пешком не хоить?
84 NikVars
 
09.07.18
17:32
Не пью алкоголь вообще никак, не курю ничего, живу в городе ибо жизнь в деревне, увы, не ЗОЖ (как и в городе), регулярный бег и воркаут, регулярный и качественный секс ибо женат, но я не ЗОЖник. Я носитель своего образа жизни с моими личными предпочтениями и увлечениями.
Считаю, что когда говорят про ЗОЖ, то забывают про мозги, про свои мозги. Я его включил, и понял, что я не ЗОЖник.
85 Новиков
 
09.07.18
17:33
(83) почему? Обычная сидячая 8-ми часовая работа. Годы/десяток лет такой работы и в зависимости от множества факторов, может так сложиться, что в один прекрасный момент вставая/присаживаясь с/на стул можешь услышать характерный щелчок, боль и конец. Какие факторы? Множество: питание, воспалительные реакции в организме (а медиаторы воспаления практически всегда имеются при избыточном весе) и т.д. и т.п. Поэтому нужна профилактика - какая-то минимальная двигательная постоянная активность в суставах. Это не только про мениски, но и связки, и мышцы, и даже сухожилия, хоть они и закладываются в юношестве, и даже кости.
86 NikVars
 
09.07.18
17:34
(79) Ага! Вот только хотел запостить.
87 Вафель
 
09.07.18
17:34
(85) говорят достаточно 30 мин ходьбы в день
88 NikVars
 
09.07.18
17:37
(85) Не пугай народ страшилками в стиле РенТВ. Если бы все было бы так, как ты рисуешь, что мениск бы рвали чаще, чем болели бы соплями. Все не так апокалипсис-тично, как ты рисуешь, но да, имеет место, но не в тотально-глобальном проявлении.
89 Глобальный_
Поиск
 
09.07.18
17:59
(84) Позвольте полюбопытствовать, а чем качественный секс отличается от некачественного?
90 Новиков
 
09.07.18
18:06
(88) >> мениск бы рвали чаще, чем болели бы соплями.

Для того, чтобы убедиться что эта проблема - не сочинение РенТВ, достаточно посмотреть количество свободных коек в любой областном отделении травматологии-ортопедии, и очередь на запись на резекцию. "Ты не поверишь" (с), но по ОМС, ты можешь ждать год. Календарный год, чувак. При условии, что вырезания/сшивание менисков, пкс и замена суставов идет круглый год каждый день с перерывом на праздники/выходные дни. Да - его рвут часто. Просто если ты про это не слыхал - возрадуйся, прими к сведению и не проверяй теорию ошибки выжившего.
91 Вафель
 
09.07.18
18:08
(90) и большинство от сидяей работы?
92 Новиков
 
09.07.18
18:15
(91) Сидячий малоподвижный образ жизни - одна из причин. Большинство или нет - я не могу точно сказать, т.к. у нас со статистикой плохо. В штатах с этим лучше - там половина на половину, т.е. половина - травмы, половина - оно само без травмы. У них много всяких исследований на этот счет, но и самая сложная процедура TKR (замена сустава) - это не более чем как у нас, зуб полечить. Т.е. все поставлено на поток, и проблемы в общем то нет, если у тебя есть страховка. У нас, если до этого дойти, скорее всего у среднестатистического пациента будет инвалидность - не развито все. Поэтому и не стоит запускать.
93 Вафель
 
09.07.18
18:20
(92) лично у тебя по какой причине было?
94 pavig
 
09.07.18
18:30
(89)
Качеством секса
95 Волшебник
 
09.07.18
20:10
Пробежал 10 км за час на лёгком пульсе. Паша, ты где там? Опять плетёшься где-то сзади?
96 Капюшон
 
09.07.18
20:38
(95)может быть начну бегать теперь.
97 Новиков
 
09.07.18
21:26
(93) именно по вышеописанным. Наплевательское отношение к своему здоровью, авось пронесет, да ладно - все это брехня, да лааадно, это все не про меня. Не пронесло. Кстати, пока я сам лежал, пока ходил на перевязки, пока ходил на реабилитацию - среди нас, был только ОДИН (Карл?), человек - который порвал себе и мениски и связки по время игры в баскетбол. Все остальные господа и госпожи, получили все свои травмы либо не делая вообще ничего - встали, сели, наклонились, расправились, либо застарелая травма, опять же бытового планктонного характера дала о себе знать в виде полного разрыва. Т.е. это реальная проблема и от нее страдают овер дофига люду. Я сейчас молчу про тех, кто и наоборот перегружает свои суставы - но эти бедолаги сами себе хозяева. Тут есть господа, которые при избыточном весе, чтоб его сбросить - решили бегать :) С учетом там всех знаний о био-механики коленного сустава, то кажется 1 лишний кг дает нагрузку + 4 на мениск, то +10 кг дает нагрузку почти мешок картофана. И это - статика, без удара. Т.е. крейзи, крейзи мены и герлы.
98 pavig
 
09.07.18
22:35
(95) +100
Молодец, хороший темп
99 Волшебник
 
09.07.18
22:36
(97) При приземлении на носок удара по мениску не происходит.
100 XLife
 
09.07.18
22:43
(95) >Паша, ты где там?

ща пиво допьёт...
101 Новиков
 
09.07.18
23:08
(99) в любом упражнении, где происходит фаза полета, удар по менискам - происходит. Вопрос состоит только в том, при каких параметрах приземления, ударная нагрузка внутри коленного сустава будет минимальной с точки зрения возможного получения травмы.

На ncbi много инфы на эту тему, и если кому интересно можно начать с относительно свежего:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3782736/ - там про спрыгивание, но общий посыл на их мат.моделях, думаю, будет понятен. Там же кейворды, по ним можно (кому интересно) и далее поискать.
102 ponaroshku
 
10.07.18
05:42
(27) У меня аллергическая реакция на укусы некоторых насекомых, как здесь может помочь голодание? Она никак себя не проявляет большую часть времени, пока не куснет какой-нибудь комар
Я больше склонна думать, что в моем случае это что-то гормональное, потому что в детстве реакции были жестче, в подростковом возрасте гораздо легче все стало переносится
103 ponaroshku
 
10.07.18
05:46
не пью, не курю, бегаю, велопокатушки
в целом, было бы правильное питание, если бы не мои периодические тяги к сладкому
зожником себя не считаю, просто делаю то, что считаю нужным для себя, никого не агитируя.

Другое отношение
104 Bigbro
 
naïve
10.07.18
06:30
поддерживаю, без фнатизма.

Я зожник
105 Волшебник
 
10.07.18
08:43
(101) Я ещё раз утверждаю, что при естественном беге и приземлении на носок никакого удара по менискам не происходит. Ударную нагрузку поглощают связки стопы, ахиллово сухожилие, перекрёстные связки, связки надколенника, мышцы голени, квадрицепс и ягодицы. Связки частично возвращают эту энергию как пружины, поэтому при естественном беге бегать так легко, создаётся ощущение полёта.

Если же приземляться на пятку, то при любой подошве удар будет приходиться на таранную кость, потом на мениск, потом на тазобедренный сустав и позвоночный столб, вплоть до шеи.
106 Волшебник
 
10.07.18
08:49
Вот бегут двое
слева естественный бег, приземление на носок под свой центр тяжести
справа втыкания в землю, приземление на пятку впереди себя
https://www.newtonrunning.com/blog/wp-content/uploads/crowie.jpg

Схема:
http://smartbodyway.com/images/files/15584/069f4/fc6c38786f737235046dbfdc94c8ad7c.png

Раскадровка
http://www.trenergold.ru/wp-content/uploads/2014/09/2_014.jpg
107 фросия
 
10.07.18
08:56
(106) первая картинка- не факт. не видно момента приземления. может тоже на носок приземляется.
108 Волшебник
 
10.07.18
09:00
(106)+ Ещё раз на схеме:
Красные линии - ударная нагрузка
Зелёные линии - пружины в виде связок и мышц
http://www.ximage.ru/data/imgs/1531202315.jpg

Как можно заметить, при естественном "носочном" беге ударная нагрузка небольшая и не поднимается выше стопы. При "пяточном" беге ударная нагрузка высокая и поднимается высоко, выше колена.
109 Волшебник
 
10.07.18
09:04
(107) Нет, там уже всё ясно. Центр тяжести далеко позади. Нога вынесена вперёд, шаги широкие (чуть ли не в 2 раза шире первого). До земли остался сантиметр, стопа в неправильном положении, носок смотрит вверх.
110 yavasya
 
10.07.18
09:09
Умеренный ЗОЖ

Я зожник
111 Волшебник
 
10.07.18
09:17
Преимущества естественного бога:
+ Исключены травмы суставов.
+ Бежать можно быстрее при тех же усилиях. Энергия не теряется на втыкания в землю. Создаётся ощущение полёта.
+ Бег тихий. Никакого топ-шлёпа.
+ Можно бегать по скользкой поверхности (лёд, лужи, грязь) без риска упасть, потому что точка опоры находится строго под центром тяжести.
+ Можно бегать босиком.

Недостатки:
- Ему надо специально учиться, если вы всегда бегали в обуви и бегали неправильно
- Почти вся современная обувь мешает естественному бегу. Производители делают подошву всё толще и толще, а надо наоборот. Очень сложно купить кроссовки
- В первое время (первые 2 мес) могут болеть мышцы голени из-за крепатуры, пока не нарастёт мясо.
- При большой беговой нагрузке возможно воспаление связок (подошвенный фасцит, ахиллово сухожилие, связки надколенника). Нужно снизить нагрузку (скорость и расстояние)
112 Rovan
 
10.07.18
09:21
113 los_hooliganos
 
10.07.18
09:24
Но я делаю только чтобы похудеть. Когда сброшу вес, пойду дальше пить, курить и играть в блекджэк с гейшами.

Я зожник
114 Волшебник
 
10.07.18
09:25
(113) Все временные диеты неэффективны. После окончания диеты вес набирается повторно с избытком, причём гораздо быстрее. Эффект йо-йо. Для полноценного похудения диета должна стать пожизненной, т.е. образом жизни.
115 Lady исчезает
 
10.07.18
09:30
(79) Статья очевидно заказная: защищается продукция, которой изобилуют гиперы.

Самый лучший ЗОЖ - это гармоничная жизнь с умеренным питанием и физической активностью. На мой взгляд, зожники перебарщивают и заморачиваются и это неправильно. Но они взрослые люди и это их личное дело. Если ко мне в гости попадает человек, который имеет некие пищевые чудачества или предпочтения - я стараюсь его угощать в соответствии с этим, что тут такого. Ну не ешь ты мяса - съешь редисочку. У меня тоже бывают периоды вегетарианства, но не потому, что я себя насилую, а наоборот - вот так захотелось. Самое лучшее - быть со своим организмом в полном согласии и понимании.

Другое отношение
116 Волшебник
 
10.07.18
09:35
(115) Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах
http://zozhnik.ru/osnovnye-principy-zozh-v-2-20-i-200-slovax/
117 Галахад
 
10.07.18
09:37
(90) Тут как посчитать. Хирургов нормальных не так уж и много. Операция по замене ПКС до двух часов. Включая подготовку-проверку часа четыре. Таких операций не может быть больше одной в день. Вот и получается, один хирург - 300 пациентов максимум. А он не каждый рабочий день оперирует.
118 Галахад
 
10.07.18
09:40
(116) Гм. Не вижу ни одного слова про алкоголь.
119 Новиков
 
10.07.18
09:43
(102) >>У меня аллергическая реакция на укусы некоторых насекомых, как здесь может помочь голодание?

Очевидно, что имеется ввиду пищевая аллергия. Для каких либо других видов аллергии, понятно, что голодание тут не причем.

(117) да, все так, учитывая что в средне-статистическом отделении их несколько, и операции идут каждый день, можно примерно оценить масштаб. Вчера, я в стате по США читал, что ежегодно обращаются с болями в колене около 5,5 млн американцев, из которых уже более 1.1 млн заезжают на резекцию. Это только по менискам-связкам. Но их и больше по численности.
120 Волшебник
 
10.07.18
09:47
(118) Правильно. Алкоголь и ЗОЖ несовместимы.
121 Галахад
 
10.07.18
10:08
(120) Вот чорт. А я думал, политика партии поменялась.
122 Волшебник
 
10.07.18
10:15
(121) Пока алкоголь и табак продаются в продуктовых магазинах, политика правящей партии не поменялась. Продолжается геноцид населения.
123 RomanYS
 
10.07.18
10:21
(122) А когда это началось и были ли с тех пор хоть какие-то перерывы?
124 Волшебник
 
10.07.18
10:28
(123) В нашей стране в 1914 году был принят сухой закон, который большевики, придя к власти, оставили. В 1924 году водку-таки вернули, причём 30 градусную (пресловутая "рыковка"). Потом пошло постепенное спаивание населения, но всё-таки войну мы выиграли почти трезвыми, хотя и на фронт водка поставлялась. Но в послевоенные годы, примерно в 1950-х началась бурная пропаганда с экранов ТВ и массовая алкоголизация, достигшая своего пика в связи с развалом страны в 90-е годы. Примерно с 2000 года пропаганду немного приглушили, но она по-прежнему на высочайшем уровне. Потребление по-прежнему более 8 л в год на душу населения (уровень "вырождение нации" по терминологии ВОЗ).
125 Grekos2
 
10.07.18
10:31
Если от занятий спортом ожидается какой то результат, то алкоголь придется исключить.
  Либо одно либо другое.
  Это мое личное мнение.
126 Волшебник
 
10.07.18
10:40
(125) Я бы добавил, что и от диеты. Если ожидается результат от диеты, то алкоголь придётся исключить. Потому что алкоголь останавливает липолиз, провоцирует аппетит, снимает блоки. Ты вроде планировал покушать на 2000 ккал и побегать (-700 ккал), но потом планы изменились: баночка пивка (300 ккал), закусочка (300 ккал), следующая баночка (300 ккал), перенёс пробежку на завтра (не случилось -700 ккал), и вот у тебя уже +1500 ккал в жировом депо. За неделю можно набрать +0,5-1 кг. Через 2-3 года такой жизни ты уже жирдяй и пробежки тебе уже не светят по медицинским показаниям.
127 alkov
 
10.07.18
11:04
Но если в башне поебень...

Бегаю, катаюсь на велосипеде, занимаюсь танцами. При этом не отказываю себе в кружке-другой пива.

Другое отношение
128 NikVars
 
10.07.18
11:34
(127) "Но если в башне поебень..."
Ты про что?! Про "занимаюсь танцами" или про "не отказываю себе в кружке-другой пива"?
130 Волшебник
 
10.07.18
11:38
(127) Алкоголь и создаёт "поебень в башне". Вот ты уже не ограничиваешься одной кружкой, уже нужна другая. Я думаю, первыми отвалятся танцы, потом бег, потом велосипед.
131 Вафель
 
10.07.18
11:40
(130) я когда пил тоже танцами занимался и в качалку ходил.
Одно другому не мешает
132 NikVars
 
10.07.18
11:43
(131) А почему рассказ о прошедшем времени?!
:)
133 Вафель
 
10.07.18
11:47
Уже давно не пью. Качалку променял на йогу. С танцами тоже завязал
134 NikVars
 
10.07.18
11:55
(133) И у тебя пьянка все разрушила...
135 Вафель
 
10.07.18
11:57
(134) Что разрушила?
136 СвинТуз
 
10.07.18
12:03
"Потребление по-прежнему более 8 л в год на душу населения"
Офигеть ... кто-то литров в год пьет. За меня и за себя.
137 СвинТуз
 
10.07.18
12:04
Литров 16 получается?
138 СвинТуз
 
10.07.18
12:06
Раз в десять дней в доску пьяный . Неплохо люди развлекаются.
139 Cool_Profi
 
10.07.18
12:07
(138) Раз в 10 дней? Слабак.... )))))))
140 СвинТуз
 
10.07.18
12:11
Нет если посчитать , то 16 литров это чуть меньше чем поллитровка в 10 дней. Не хило.
Я говорил с одним подполковником милиции.
Они с друзьями отвисают на выходных обычно. Жалуется на печень. Ну я ему типа :
- ну возьмите бутылочку , распейте и по домам.
он так посмотрел оценивающе презрительно
- мы о бутылочку и мараться не будем.
И я понял что речь идет о ящиках. И что я ничего в этой жизни не понимаю ...
141 Волшебник
 
10.07.18
12:11
(133) Я же говорю, что первыми отваливаются танцы.
142 Вафель
 
10.07.18
12:19
(141) От того что пить бросаешь - конечно. Какие могут быть танцы без бокала )))
143 Волшебник
 
10.07.18
12:21
(142) Зачем же бросил? Так бы и танцевал дальше, радовался бы жизни.
144 Вафель
 
10.07.18
12:23
(143) Бросил - ибо дальнейшее развитие - это уже суровая работа на результат
145 Волшебник
 
10.07.18
12:24
(144) Получается, алкоголь лишил тебя мотивации работать на результат.
146 Вафель
 
10.07.18
12:39
(145) Бросание может быть?
147 Волшебник
 
10.07.18
12:40
(146) Может и бросание. Абстинентный синдром отмены наркотика вогнал тебя в депрессию.
148 Галахад
 
10.07.18
12:54
Хм. Следуя принципам ЗОЖ "разнообразие, умеренность" как будто разнообразно и умеренном употреблять полезно...
149 yavasya
 
10.07.18
13:23
(111) в адидас школе бега этому учат ?

кто занимался в школе бега адидас ?
150 NikVars
 
10.07.18
13:29
(149) Чему учат?! Бегать на 1000 миль?
151 yavasya
 
10.07.18
13:30
(150) Технике бега
152 NikVars
 
10.07.18
13:35
(150) Пара моих знакомых сходила на бесплатные трени от адидас. В принципе - полезно. Один рассказывал, что когда он пришел, у него тренер спросил сколько ты максимум пробежал - тот сказал, далее пробеги - тот пробежал. Далее пошел рассказ о том, что тот неправильно бегает, нужно так и этак. Никакого показа - только рассказ. Далее пошла силовая треня на ноги для группы. Тренер курил бамбук и дрючил группу. Потом побежали 10 км темпом 4:30. В общем, сюсюкаться с тобой в толпе не будут. Тащить на себе тоже. Отстал - добирайся сам.
153 NikVars
 
10.07.18
13:36
(152) Подробности тут
http://runners.adidas.ru/runclubs
Они сами о себе расскажут.
154 yavasya
 
10.07.18
13:37
(152) если не учат только ради компании можно прийти
155 NikVars
 
10.07.18
13:38
Ввиду того, что я так круто не бегаю и силовая имеет смысл, когда она не одна, а их много, а для таких нагрузок я слаб, то я даже и не рыпался туда ходить.
156 Волшебник
 
10.07.18
13:46
(149) Наверняка.

Вот какие кроссовки выпустила Adidas Adizero SUB2. Лёгкие (159 г), перепад всего 6 мм, подошва для энергоотдачи, но цена...
https://www.runlab.ru/p-adizero_sub2/
157 Grekos2
 
10.07.18
13:52
"Потом побежали 10 км темпом 4:30"
Мне не осилить.  А если и осилить, то это будет не полезно.
158 Волшебник
 
10.07.18
14:06
Вот кроссовки для естественного бега.
http://www.runnercenter.ru/muzhchini/muzhskaya-obuv-dlya-bega/muzhskie-crossovki-brooks-pure-project/

Хотя всё ложь, как вы понимаете. Для естественного бега кроссовки не нужны.
159 Вафель
 
10.07.18
14:23
Чтоб без кроссовок  бегать, ноги должны быть как у хоббитов
160 Волшебник
 
10.07.18
14:28
(159) Ну тогда вот
http://www.runnercenter.ru/muzhchini/muzhskaya-obuv-dlya-bega/brooks-pure-flow5-110216-781.html

Закругленная пятка сдвигает точку контакта вперед, снижая этим ударную нагрузку на суставы и позволяя телу эффективно двигаться вперед.

Небольшой перепад подошвы между пяткой и передней частью стопы(4мм) заставляет стопу ставить "под опору", ближе к ОЦМ, тем самым постановка становится более упругая, снижается ударная нагрузка.
161 yavasya
 
10.07.18
14:45
тренировка рибок в парках это трэш, без техники упражнения со штангой и без перерывов, позанимался пару раз, понял что это против здоровья, взял на заметку упражнение берпи
162 Вафель
 
10.07.18
14:46
(161) так это же кроссфит
163 H A D G E H O G s
 
10.07.18
14:47
(152) Что такое "темпом 4:30" ? В темпе вальса?
164 Волшебник
 
10.07.18
14:47
(160)+ Уже выпускают специальные кроссовки, которые ЗАСТАВЛЯЮТ БЕГАТЬ ЕСТЕСТВЕННО. До чего техника дошла...
165 Вафель
 
10.07.18
14:48
(163) ты не знаешь что такое темп бега?
166 yavasya
 
10.07.18
14:48
(162) он самый, сердце было против тренировок
167 H A D G E H O G s
 
10.07.18
14:49
(165) нет
168 Вафель
 
10.07.18
14:49
Чтоб кроссфитить, то уже нужно 20ку пробегать и круговую на 5 циклов делать
169 H A D G E H O G s
 
10.07.18
14:51
10 км за 45 минут - неплохо.
170 H A D G E H O G s
 
10.07.18
14:51
я бы сказал - охеренно
171 Волшебник
 
10.07.18
14:51
(163) Темп — величина, обратная к скорости, т.е. минут на километр. Например 6 мин/км соответствуют скорости 10 км/ч. Темп 4:30 мин/км соответствует скорости 13,3 км/ч

https://ru.wikipedia.org/wiki/Темп_бега
172 H A D G E H O G s
 
10.07.18
14:52
Это почти 3 разряд. Я думаю, кто то очень очень хорошо бегает, ага.
173 Волшебник
 
10.07.18
14:56
ходьба — 9—15 мин/км,
бег трусцой — 6—9 мин/км,
спортивный бег — темп 3—5 мин/км

Так что где-то между 5 и 6 мин/км бег трусцой (или "трясучка") превращается в настоящий бег.
174 yavasya
 
10.07.18
14:57
(168) Лучше не кросфитить, иначе сердце посадишь
175 NikVars
 
10.07.18
15:14
Я так понял, что тут многие не поняли про тот бег в адидасе. 10 км пробежать темпом 4:30 это после силовой на ноги, то есть после того, как ноги и пресс были жестко убиты разными беговыми упражнениями, далее расслабошка темпом 4:30. Не знаю с чем это еще можно сравнить.
:)
176 uno-group
 
10.07.18
15:14
Ходили как то в Крыму в поход вышли на Перевальном и целый день шли в гору. Вечером остановились на ночлег километров 10 в горку точно протопали. Остановились костёр развели ужин готовим бегут два бедолаги?
- мужики где тут можно водки купить.
- Внизу в Перевальном.
убежали.
- Часа через полтора уже назад с водкой бежали.
А вы про 10 км по горизонтальной поверхности за час...
177 NikVars
 
10.07.18
15:16
(176) Они туда в гору бежали и обратно опять в гору?! Круто! Респект!
178 1c-kind
 
10.07.18
15:18
В будние дни я физкультурник и ЗОЖник.
А потом наступают выходные ...

Другое отношение
179 uno-group
 
10.07.18
15:35
(177) Туда с горки, но даже не скажу что легче. До этого с рюкзаками шли в горку целый день.
180 Grekos2
 
10.07.18
15:59
(176) Мы можем больше и быстрее чем 10 км по ровной поверхности за час. Но система не рекомендует.
181 Вафель
 
10.07.18
16:13
(179) главное мотивация )))
182 Волшебник
 
10.07.18
16:15
(176) Сколько водки не бери, всё равно два раза бегать.
183 СвинТуз
 
10.07.18
17:17
(179)
Это если по серпантину кружить 10 км? А на прямки через кусты ?
184 Волшебник
 
10.07.18
22:52
Ещё 10 км пробежал. Скорость возрастает. Были болевые ощущения в стопе в самом начале, вероятно плохо смазались косточки стопы синовиальной жидкостью. Остановился, походил, размялся. Потом напряг мышцы стопы и стал ставить ногу более ровно. Разбежался хорошо и на финише ускорился до пульса 175.
185 NikVars
 
11.07.18
10:21
(184) Круто! Я включаю в свой бег 1 км разминку - бег на пульсе 125-130, основную часть - например, бег на 10 км на пульсе до 165 или чередование трусцы с быстрым бегом где пульс зашкаливает, потом заминка на 1 км - бег на пульсе 130. Далее пешком и через 3-4 минуты измеряю пульс. Если он ниже 110 - треня легкая, если выше - тяжелая. И следующую треню провожу с учетом прошлой нагрузки. Так меньше риска для перетренировки.
186 NikVars
 
11.07.18
10:22
Даешь НОЧНОЙ ЗАБЕГ!!!
https://nightrun10km.org/ru
187 Волшебник
 
11.07.18
10:38
Донорство тоже часть ЗОЖ. Если ты здоров, поделись здоровьем с другими. Не жмотись, от тебя не убудет, а кого-то спасёшь.
Опять я донор
188 catena
 
11.07.18
11:01
"Стать донором может практически любой здоровый гражданин Российской Федерации, если он старше 18 лет и весом более 50кг."

Всегда было интересно, кто и на каком основании зафиксировал этот вес?
189 Волшебник
 
11.07.18
11:07
(188) Нормальная граница. У тощих людей количество крови маленькое, у них каждый грамм на счету.
http://info-4all.ru/images/8e0b72b14f8ca0c9d16c786e87805ed3.jpg
190 catena
 
11.07.18
11:18
(189)При моем росте 47-50 укладывается в нормальный ИМТ. А тощей меня даже при 45кг не называли)))
191 Волшебник
 
11.07.18
11:19
(190) Набери 3 кг мышечной массы и становись донором.
192 Еврейчик
 
11.07.18
11:26
Сегодня у меня суточное голодание на воде.
193 Волшебник
 
11.07.18
11:28
(192) А смысл? Голодания меньше 3 суток организм даже не замечает, только мучения от голода испытаешь.
194 catena
 
11.07.18
11:32
(191)Мне не на столько сильно хочется делиться)))
195 Grekos2
 
11.07.18
11:48
(193) Для бодрости наверное.
196 Grekos2
 
11.07.18
11:49
(192) Как продвигаются занятия по бегу и сгонка веса ?
197 Grekos2
 
11.07.18
11:51
Когда я гонял вес с упором на диету, то после каждого дня
голодовки раз в неделю весы показывали снижение веса.

  Может конечно случайно получилось.
198 NikVars
 
11.07.18
12:10
(197) Угу. Случайно какашки выходили из организма.
199 Grekos2
 
11.07.18
12:14
(198) Потом вес не восстанавливался.
200 Волшебник
 
11.07.18
12:18
(197) Я вот ещё раз убедился, что основная причина ожирения — это не жир, а вода. Бороться надо не с ожирением, а с отёком. Организм по какой-то причине задерживает воду, он это умеет делать мастерски: и быстро в течение дня на 1 кг в сутки, и медленно увеличивать долю воды, на 2-3 кг в неделю.
201 Вафель
 
11.07.18
12:20
Ну воды (отеков) же не может быть слишком много
202 Волшебник
 
11.07.18
12:22
(201) Наоборот. Это основной объём и избыточный вес. Лишнего жира (сала) мало, а вот основные объёмы на талии — это просто вода. Когда человек начинает голодание, например, то в сутки теряет до 1 кг веса, из которых собственно жира только 100 г.
203 Волшебник
 
11.07.18
12:25
204 Еврейчик
 
11.07.18
12:58
(193)Дело в том, что, когда мы весь день едим, организму не остается ни времени, ни сил, чтобы производить какие-то очистительные работы. То, что он не успевает переварить и переработать, он вынужденно прячет в жировые клетки-депо. Именно по этой причине люди толстеют при неправильном режиме питания.

Поэтому, когда в течение 24-36 часов в организм не поступает пища, появляется долгожданная возможность для очищения и переработки накопленных  излишков:

При однодневном голоде пищеварительная система получает отдых,
Ускоряется обмен веществ,
Повышается иммунитет,
Постепенно меняется отношение к пище, то есть пропадает пищевая зависимость и желание «заедать» жизненные проблемы шоколадом, сладостями и прочей не слишком полезной едой.



А 3 и более суточные голодания - это уже лечение организма. А суточные и 36 часовые - это возможность дать организму отдохнуть от пищи.
205 Еврейчик
 
11.07.18
12:58
а если проводить каждую неделю по 36 часов голода, то это залог хорошего здоровья и долголетия.
206 Галахад
 
11.07.18
13:00
(204) "какие-то очистительные работы" Гм. Так-то человек дышит, потеет, ходит в туалет.
207 0xFFFFFF
 
11.07.18
13:03
(206) Это вынос мусора, а не генеральная уборка.
208 Hans
 
11.07.18
13:04
(205) Покажи свое актуальное фото что бы оценить насколько ты выглядишь здоровым.
209 Галахад
 
11.07.18
13:05
(207) Может оно и так, но если чаще выносить и меньше сорить будет довольно чисто.
210 NikVars
 
11.07.18
13:12
(199) Это нормально, при соблюдении диеты или пищевых ограничений. Но все должно вернуться на круги своя после возврата к обычному жизненному рациону или образу жизни. Чудес не бывает.
211 фросия
 
11.07.18
13:18
(208) не умрешь от зависти то?
212 Grekos2
 
11.07.18
13:31
(208) Присоединяюсь к пожеланию.
      Надо узнать как дела на проэкте.
213 Волшебник
 
11.07.18
13:34
(208) Вот же свежачок 3 дня назад
https://www.instagram.com/p/Bk8SlpIFkgy/?taken-by=tarzan_pasha
214 СвинТуз
 
11.07.18
14:19
(205)
Не факт . Я часто соблюдаю пост на воде.
Ничего особого не замечаю. Как все.

Некоторым в моем возрасте по пол желудка вырезали, и они учат меня что голодать для желудка вредно. Я не слушаю.
Пусть за собой смотрят.
Еще могут сказать что бегать вредно. Ну вредно. Не бегать тоже вредно. И вообще все кончится тем что я помру. Тоже мне новость.
215 Волшебник
 
11.07.18
14:21
(214) >> Еще могут сказать, что бегать вредно. Ну вредно. Не бегать тоже вредно.

Хорошо сказал. Молодец.
216 СвинТуз
 
11.07.18
14:24
Ну на самом деле правильно бегать не так и вредно.
Короче с бегом вопрос сложный и путанный. Каждый для себя решает.
217 Hans
 
11.07.18
14:28
(213) Что то не видно что Паша голодает. Щеки шире головы.
218 Волшебник
 
11.07.18
14:29
(216) Вот именно. Важно как бегать, где, по какой поверхности, в какое время суток, сколько бежать за раз, с какой скоростью, недельный объём, периодизация, с каким весом, в какой обуви и одежде, с пульсометром или без.

Некоторые тут бегают без пульсометров, совсем с ума посходили...
219 фросия
 
11.07.18
14:32
(218) люди веками бегали без пульсометров, и ничего, ожирением зато не страдали...
220 Вафель
 
11.07.18
14:33
(219) никогда люди по собственной воле не бегали
221 Grekos2
 
11.07.18
14:33
(219) Страдали. Великие цивилизации погибли от ожирения.
222 Grekos2
 
11.07.18
14:33
(220) А спартанцы ?
223 Grekos2
 
11.07.18
14:35
(213) Что то дело слабо продвигается.
      Надо мне увеличивать нагрузки.
      Например поднимать гирю не 150, а 200 раз за тренировку. и на 24 кг переходить.
224 Волшебник
 
11.07.18
14:36
(222) Их заставляли, разумеется. Спартанское воспитание, диктатура аристократов.
225 Grekos2
 
11.07.18
14:39
Кстати читал, что в Спарте проводились проверки на предмет тучности.
У кого лишний вес тех подвергали розгам.
226 Волшебник
 
11.07.18
14:39
(225) Я думал, просто сбрасывали со скалы. Розги слишком гуманно для Спарты.
227 Волшебник
 
11.07.18
14:41
Вот как в Спарте сбрасывали лишний вес:
http://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/7/8/7/11571787.jpg
228 Grekos2
 
11.07.18
14:42
(226) Со скалы тех , кто уродился неполноценным.
      А тех кто родился нормальным и ожирел били розгами при неудачной проверке.
      А еще Спартиаты подпаивали илотов и показывали своим молодым как они плохо смотрятся.
229 фросия
 
11.07.18
14:47
(220) но бегали?
230 Волшебник
 
11.07.18
15:11
(219) О, зацепило!
На самом деле, у человека есть встроенный пульсометр. Надо к нему прислушиваться. Но даже если не будешь прислушиваться, то встроенные рефлексы тебя всё равно тормознут, если слишком быстро разбежишься. Просто можно так разбежаться с дуру, что себе навредить: дыхалки не хватит, гипогликемия, гипоксия мозга, утолщение и износ миокарда.
231 0xFFFFFF
 
11.07.18
15:46
(223)
200*24кг*0.5м*9.8м/с2 = 23520 Дж = 6 ккал
бугага
232 СвинТуз
 
11.07.18
15:55
Два по двести, Зоечка!
А она в ответ
Дай-то бог здоровьячка!
Коли счастья нет.
233 СвинТуз
 
11.07.18
15:55
Кто бежит сегодня?
234 Grekos2
 
11.07.18
15:57
Точнее будет.
200*24кг*1,5м*9.8м/с2 = 23520 Дж = 18 ккал

Но все равно бугага.

Где то тут закралась ошибка.:)
235 NikVars
 
11.07.18
16:07
(233) Я бегу сегодня интервалы. Вместе с разминкой-заминкой 10.8 км получится.
236 Grekos2
 
11.07.18
16:08
А я собираюсь делать СБУ.
Это не более 4 км получится вместе с разминкой
237 Волшебник
 
11.07.18
16:12
(233) Я десяточку постараюсь сегодня пробежать в лёгком темпе.
238 trdm
 
11.07.18
16:17
(220) > никогда люди по собственной воле не бегали

Глобально сглаголил.
Когда человек так выражается я понимаю что он беспросветно мудр.
239 NikVars
 
11.07.18
16:35
Вообще-то люди никогда по собственной воле не спят, просто уже сил не остается усталость с ног валит, так же не едят, просто голод одолевает. И даже не чешутся, просто терпеть нет мочи зуд и приходится чесаться. С жаждой и сексом так же.
240 trdm
 
11.07.18
16:49
Спят они прекрасно по своей воле, если понимают значение такого понятия как баланс. Да и бегают тоже.
Это вы оба кофе перепили и мозг перевозбудился.
241 Вафель
 
11.07.18
17:34
(240) покажи исторические трактаты. где бы люди бегали для поддержания формы
242 Вафель
 
11.07.18
17:35
Кроме военных, ибо там это работа такая
243 Волшебник
 
11.07.18
19:26
(205) Этого недостаточно, но начало хорошее. Я конечно, не спец, но добавь день входа на салатиках из сырых овощей и день выхода на соках. Это чисто символически, но организму это будет как целых 3 дня сниженной калорийности и повышенной жидкости. В масштабе недели это уже существенный фактор, к которому организму придётся адаптироваться.
244 Волшебник
 
11.07.18
21:42
(241) Про бег трактатов нет. Обычно голодали. Эффект по калориям очень одинаковый. Но есть существенное различие в полном воздержании от пищи и неполном. При неполном есть муки голода.
245 Jofa
 
11.07.18
22:12
ГУРу похудания подскажите как тренировать дух чтобы после 3 суток голодания не нажираться а бегать по 10 км вечерком

Я зожник
246 Волшебник
 
11.07.18
22:36
(245) Иди на голодание 10 дней. Пищеварение приостанавливается после 3-4 дня. Но бегать не надо. Для бега нужно много глюкозы. Поосто ходи.
247 СвинТуз
 
12.07.18
09:14
По скромному вчера . Примерно 5 200. Ну для 3-го месяца думаю нормально.
Приятное ощущение когда бежишь и понимаешь что то что было на прошлой недели тяжеловато теперь норма.
На весах тоже не плохо.
248 СвинТуз
 
12.07.18
09:15
+ постный день на воде. Но ощущения были типа "мало".
Я не поддался. Можно было еще кружок на 2 600. Но не пошел на него.
249 фросия
 
12.07.18
09:17
(230) ну то есть без пульсометра бегать можно, если хорошо чувствуешь свой организм, да?
а то две ветки назад убеждали меня что без пульсометра никак нельзя...
250 фросия
 
12.07.18
09:20
Кстати про подсчет калорий. Начала 2 недели назад записывать в программку сколько съедаю всякой еды. и получается что не могу съесть дневную норму. Но при этом эффекта похудения не наблюдается. Либо неправильно считает прога, либо 2 недели слишком малый срок?
251 СвинТуз
 
12.07.18
09:30
(249)
я же бегаю. Живой.
252 Волшебник
 
12.07.18
09:31
(249) Да бегай, чего уж там...

(250) Подожди месячишко
253 catena
 
12.07.18
09:42
(250)1 кг жира - 7000-8000 кал, чтобы его сжечь, нужно создать соответствующий дефицит, да еще и заставить тело работать именно на сжигание жира. Плюс, если вписываете готовые продукты, можно сильно промахнуться в расчетах. Для более точного учета нужно считать сырые продукты.
254 Волшебник
 
12.07.18
09:45
Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.
http://zozhnik.ru/pochemu-lyudi-khudeyut-ne-ot-bega-a-ot-shtan/
255 Grekos2
 
12.07.18
10:21
(254) Там парень в желтой футболке на меня похож по комплекции :)
256 Grekos2
 
12.07.18
10:25
Поскольку каждый день заниматься бегом нельзя во избежание перегрузки ОДА , а сердце просит нагрузки, то приходится уделять внимание и штанге.
257 trdm
 
12.07.18
10:42
(241) > покажи исторические трактаты. где бы люди бегали для поддержания формы

Нахрена мне эти исторические трактаты, если я понимаю механизм мотивации человека? Механизм который не менялся сотни тысяч лет.
Человек делает то, что считает нужным и полезным для себя. Врятле из этого списка вычеркнут сон и спорт.
258 Вафель
 
12.07.18
10:44
(257) вот индусы предпочитали йогу больше чем силовой/кардио спорт
259 Вафель
 
12.07.18
10:44
хотя силовой компонент в йоги вполне достаточный
260 NikVars
 
12.07.18
10:46
(256) Странная логика: "а сердце просит нагрузки, то приходится уделять внимание и штанге."
Напомни, пожалуйста, кардиоупражнения со штангой.
261 trdm
 
12.07.18
10:50
(258) По разным сословиям разные были предписания и разные предпочтения. Каста кшатриев не могла заниматься исключительно йогой, т.к. им в обязанности вменялась защита населения своего царства.
Шудрам запрещено было заниматься раджа йогой, есть легенда о том, что царевич Рама снес голову шудре за такое занятие, поскольку когда шудра станет заниматься раджа йогой в царстве будут умирать дети.
262 Grekos2
 
12.07.18
10:50
(260) На один конец грифа цепляю 5 кг, другой конец упираю в пол. Рукой толкаю верхний конец.
      Из положения стоя , гриф около груди. Толкаю гриф вперед и по 45 градусов вверх.
      Из положения лежа толкаю гриф 30-50 раз вверх от груди
      Из положения стоя толкаю блин 10 кг перед собой много раз.
      Вот такие примерно.
263 NikVars
 
12.07.18
10:52
(254) Цитата из ссылки:
"Получается, если жирный человек начинает бегать, причем серьёзно так, каждый день по часу, сжигая по 700 калорий, но при этом продолжает потреблять на 800 калорий больше своей нормы (на 200-граммовый кусок чизкейка, например), чуда не произойдет, он так и останется жирдяем, который теперь ещё и бегает, а толстеет медленнее, чем раньше."
Аналогично в части штанги. Если жрать больше, чем сжигаешь штангой, то вес тоже терять не будешь. Этому есть десятки тысяч примеров, а не тысячи.
И вообще, эту тупую статью писал какой-то явно мало сведущий. Ему не нужно верить, если он путает "калории" с "Ккалориями".
264 Grekos2
 
12.07.18
10:52
+(262) А после этого можно идти и пульс будет в кардио зоне. Бежать не обязательно.
265 Волшебник
 
12.07.18
10:53
(263) Штангой мы не сжигаем калории, а наращиваем мышцы, которые сжигают калории в состоянии покоя, т.е. увеличиваем базовую часть метаболизма.
266 NikVars
 
12.07.18
10:53
(262) Атлетическое беговое упражнение для разгибателей ног без штанги. Пробеги интервалы темпом 3 мин/км 10 раз по 900 метров и прочувствую атлетику бега.
267 NikVars
 
12.07.18
10:54
(265) Это не исключает описанной мной ситуации, причем в более массовом порядке, чем "сжигание".
268 Grekos2
 
12.07.18
10:58
(266) На данном этапе для меня темп 3 мин/км вреден.
      За 4 бы уложиться.
269 NikVars
 
12.07.18
11:12
(268) Ты выше так старательно описывал "кардиоупражнения со штангой". Спасибо! Посмеялся!
Еще один твой ложный посыл - бег вреден для ОДА, а штанга - волшебная пилюля для кардио и особенно для ОДА.
Читал статья про одного нашего качка, он говорил именно о проблемах ОДА. Что из-за мышечной массы и  нагрузки на суставы он в очереди 2 часа постоять не может. И все атлеты-качки серьезного уровня жрут горстями хондропротекторы, чтобы снизить то, от чего бег вреден.
270 trdm
 
12.07.18
11:14
(269) Да, большой вес, вернее большая мышечная масса не так безвредна, как может показаться.
271 Волшебник
 
12.07.18
11:18
(267) На самом деле я не верю в эту "арифметику калорий". Уж сколько примеров, когда вроде и не ешь ничего, а вес растёт. Или другой вариант, что человек ест всё подряд, а не толстеет. Еда может не усваиваться, водичка гуляет туда-сюда, куча факторов. В некоторых случаях в подсчёте калорий вообще нет смысла, например, калории из белка можно вообще не считать. Вот тут подробнее:
http://zozhnik.ru/imeet-li-smysl-schitat-kalorii-plyusy-i-minusy-zakona-energeticheskogo-balansa/
272 Grekos2
 
12.07.18
11:31
(269) Что именно насмешило ?
      И где я писал, что "бег вреден для ОДА, а штанга - волшебная пилюля для кардио и особенно для ОДА" ?
273 NikVars
 
12.07.18
11:35
(271) Да. Согласен. Хочу согласиться с тем, что штанга как инструмент калориясжигания достаточно интересен и может быть применим. Но, как и любым инструментом им нужно уметь пользоваться. У меня не получилось. Правда штанги у меня не было. Была гиря и пара пудовых гантелей. К чему все привело: тонкие ручонки стали толще, шея тоже, повысился аппетит, вырос вес. Почувствовал проблемы со спиной, понял, что нужно снизить долю упражнений выполняемых стоя. Отказался от гири. Постепенно ушли и гантели. Аппетит остался стабильно высоким, вес продолжил расти. Меня торкнул только бег. С бегом все получилось и вес стал снижаться. Подключил атлетику в стиле воркаут. Нагрузки на спину нет, все упражнения в висе и даже на бицуху.
274 NikVars
 
12.07.18
11:36
(272) Да ты не цепляйся к мои словам. Цепляйся к своим. Тебе должно быть не важно что трындят другие, для тебя должно быть важно, что трындишь ты.
275 Grekos2
 
12.07.18
11:39
(274) O_O ну ОК. не буду обращать внимания.
276 NikVars
 
12.07.18
11:42
(275) Польза и вред бега в бодибилдинге. Почему бегают бодибилдеры
http://bodybuilder-at-home.ru/polza-i-vred-bega-v-bodibildinge.html
И соответственно и бегуны используют штангу, гантели и воркаут не для кардио, а для других целей.
277 trdm
 
12.07.18
12:05
(271) ну, этот то эффект давно известен.
У человека нет нужной доли аскетизма, он слишком привязан к материальному, по этому и не происходит снижения веса.
Аскетизм (не привязанность к материальному) вылечит.
Но тут надо с сознанием и менталитетом работать.
278 Grekos2
 
12.07.18
12:08
А я вот вчера вечером килограмчик черешни навернул.
  Далеко мне еще до аскетизма.
279 trdm
 
12.07.18
12:19
Это не так работает.
Аскет покупает штаны не для себя, а что-бы соблюсти внешние приличия и не эпатировать людей. Он ест потому что это его долг - для того что бы выполнить программу по воспитанию детей и поддержанию семьи.
Не аскет покупает что-бы ощутить сладость владения, поддержать имидж, похвастаться, подчеркнуть свой статус.
Тут важно направление мышления, а не поступок.
280 trdm
 
12.07.18
12:23
Аскет знает, что каждая лишняя вещь отнимет у него определенный процент психической силы, так как за вещью надо следить и заботиться о ней.
По этому он старается делать все проще и иметь минимум вещей, однако он не отказывает другим в роскоши и удобстве, если видит, что человек без этого будет несчастен.
Ну и т.д. и т.п.

Если живешь, что-бы ловить кайф самому и наслаждаться - это не аскетизм. И в итоге тебя раздует до бочкообразности, даже если ты баланс калорий выдерживаешь отрицательный.
281 trdm
 
12.07.18
12:26
Основные болезни из-за отсутствия нужной меры аскетизма: тучность, психическая неуравновешенность, постоянные смены настроения.
Женщины особо подвержены последствиям.
282 NikVars
 
12.07.18
12:27
(281) "Женщины особо подвержены последствиям."
Которые дольше живут по данным ПФР.
283 Grekos2
 
12.07.18
13:05
Из (280) следует, что я не аскет.
Я сегодня буду есть черешню и получу кайф от этого.
284 0xFFFFFF
 
12.07.18
13:37
(283) вчера ел, сегодня будешь есть. Не тошнит еще от одной черешни?
285 Grekos2
 
12.07.18
13:42
(284) Честно говоря нет.
      Я бы наверное мог неделю только черешней питаться.
286 trdm
 
12.07.18
13:55
Пойду ка и я куплю черешенки.
(283) у тебя просто нет альтернативы.
287 Grekos2
 
12.07.18
13:59
(286) Как так нет ?!
      Абрикосы в холодильнике.
      Еще можно арбуз купить, но это запрещенный продукт.
      От арбуза воздержусь.
288 СвинТуз
 
12.07.18
14:12
(287)
Арбузы это что то. Я в прошлом году на даче хороший арбуз в одного приговорил = всю ночь ихтиандра звал.
Так это в начале августа было.
289 фросия
 
12.07.18
14:27
(287)почему арбуз запрещенный? аллергия?
290 trdm
 
12.07.18
14:34
(287) это херня, а не альтернативы.
291 Grekos2
 
12.07.18
14:40
(289) Волшебник говорит, что слишком высокий ГИ.
      А у меня ожирение.
292 Волшебник
 
12.07.18
14:52
(291) Да, тебе худеть и худеть...
293 фросия
 
12.07.18
15:00
(291) ну съешь маленький кусочек
294 Grekos2
 
12.07.18
15:20
Нельзя.
  Мне надо за завтра 800 кк сбросить в рамках борьбы с ожирением.
  И еще 200 кк сбросить за Павла. Чтобы и он тоже худел потихоньку.
295 Grekos2
 
12.07.18
15:21
А то девченки в клубе говорят мне в след "Ну и жиробас".
296 0xFFFFFF
 
12.07.18
15:27
(294)
Вон чо оказывается... можно в одного целый арбуз 12кг (мякоть 9кг) ежедневно приговаривать :)))
Еще и худеть будешь.

http://pohudejkina.ru/arbuznaya-dieta.html
Арбузная эффективная диета считается монопродуктовой, а значит, есть допускается только полосатую ягоду и пить много жидкости – обычную воду, зеленый и травяной чаи. Суточная порция продукта рассчитывается исходя из веса: на каждые 10 кг разрешено съедать 1 килограмм арбузной мякоти.
297 Волшебник
 
12.07.18
17:03
(296) Почки точно активизируются. Устанешь в туалет бегать :)
298 catena
 
13.07.18
06:28
(297)Зато дополнительное кардио.
299 VladZ
 
13.07.18
06:38
(0) Сложный вопрос.

С одной стороны, я не курю, алкоголь практически не употребляю. В питании придерживаюсь определенных ограничений.

С другой стороны, спортом себя не утруждаю. Иногда подтягиваюсь на турнике. Иногда отжимаюсь.
300 Волшебник
 
13.07.18
08:20
(299) Диагноз: ЗОЖ начальной стадии.
301 СвинТуз
 
13.07.18
15:48
Кто сегодня бежит?
302 Grekos2
 
13.07.18
15:50
(301) Я уже отбегал утром.
      всего 12 км за 1 час 10 мин.
      Пульс не замерялся.
303 Davalebor
 
13.07.18
15:50
(301) Сегодня едем, точнее стоим в пробке, на дачу )
304 Grekos2
 
13.07.18
15:52
(303) Потому я еду завтра в 5.00
305 Grekos2
 
13.07.18
15:53
За 12 км сжег 900 кк.
306 Волшебник
 
13.07.18
16:17
(301) Не, у меня сегодня ходьба по Ботаническому саду. Пройду километров 8-10.
307 Вафель
 
13.07.18
16:18
(306) Ходи с палками
308 Волшебник
 
13.07.18
16:22
(307) Мне до пенсии ещё далеко.
309 Вафель
 
13.07.18
16:25
(308) зря ты так. с палками гораздо интереснее
310 Вафель
 
13.07.18
16:25
и сложнее и полезнее
311 Волшебник
 
13.07.18
16:27
(309) Если я хочу сделать интереснее, я начинаю бежать. Тогда начинается активный пульс, потение, нагрузка становится существенной. Но если я хочу пройти дальше, то надо идти. У меня сейчас такой период, что в день надо проходить 20 км или 4 часа.
312 Вафель
 
13.07.18
16:30
(311) что при беге что при ходьбе верхняя половина без дела остается
313 NikVars
 
13.07.18
17:42
(301) Бегу 13.5 км на низком пульсе 125-130. Часа два буду топотушкой заниматься, сердечко тренить, ножки нагружать, за пульсом следить и наблюдать, как меня резво обгоняет молодняк мысленно фыркая в мою сторону и прям около меня нарочито ускоряясь.
314 Волшебник
 
13.07.18
21:26
Всё-таки пробежал 6 км в лёгком темпе. Организм требует нагрузки, но надо экономить энергию.
315 СвинТуз
 
13.07.18
23:08
я только 5 200

Самый сильный наркотик это задница. На ней сидят все.
316 0xFFFFFF
 
14.07.18
07:57
(314) зачем экономить?
317 Волшебник
 
14.07.18
09:27
(316) Так надо!
318 Волшебник
 
14.07.18
17:10
Проехал 44 км на велике
319 Germes
 
14.07.18
19:07
ЗОЖ помогает успешнее жить. Да и просто жить.

90% ровесников - неЗОЖников уже не могут бегать, заполучили инсульты, инфаркты, инвалидности, кто-то и помереть успел от болезней. А меня периодически даже молодым человеком называют несмотря на достаточно большое количество седых волос.

Я зожник
320 Волшебник
 
14.07.18
20:22
(319) Сколько тебе лет?
321 Filin
 
15.07.18
01:17
Сегодня 20 км по ночному городу - только что завершился ежегодный ночной велопробег нашего городка. Было здорово :)
322 Битард Анонов
 
15.07.18
05:52
Это правильно, но блин X_x как бросить бухать? У кого есть успешный опыт?
Нужно же себя чем-то мотивировать, верно?

Другое отношение
323 Волшебник
 
15.07.18
06:34
(322) Возьми за правило: трезвый сон, утренний бег.
324 Germes
 
15.07.18
06:49
(320) Лет мне 56.

Как ни странно, из знакомых/родственников двое в возрасте около 50 ухитрились получить инсульт, один из них недавно умер. 50 - для инсульта рановато, но с ними вот случилось.
325 trdm
 
15.07.18
10:21
(322) Желание бухать - это психологическое влияние среды и особенности индивидуального менталитета.
Самый верный способ проиллюстрирован в фильме "Последний самурай".
Нужно сменить среду на более здоровую на пару месяцев.
326 trdm
 
15.07.18
10:23
+ Такие же услуги оказывают некоторые ростовские монастыри - запирают клиента на пару недель в келье, кормят поят. У клиента вырабатывается понимание факторов, дальше он борется сам.
327 Aerosmith
 
15.07.18
15:49
С детства, с дюсш.

Я зожник
328 Волшебник
 
15.07.18
22:27
Велопокатушка 6 часов, 66 км
329 Красный рассвет
 
15.07.18
22:34
(325) Это болезнь. И души, и тела.
(326) Один из способов пережить активную ломку, тысячи их. Дальше некоторые клиенты способны и сами бороться, но их очень мало.
330 catena
 
16.07.18
06:11
(313)Бег - это медитация, никто ни на кого внимания не обращает и не фыркает ;) А ускоряются для того, чтобы побыстрее перестать быть помехой/устранить помеху для себя. Чужое мелькание на периферии выбивает из ритма.
331 trdm
 
16.07.18
07:22
(329) Ломка понятно, с физиологией давно научились справляться. Главное - психическую программу перепрошить - она рулит, если воля сильна, если не сильна, то рулит тело..
332 РБ
 
16.07.18
07:28
(319) ну и знакомые у вас...
у меня обратный пример-у меня нет знакомых ровесников-ЗОЖников, ибо мода на ЗОЖ появилась не так давно (первые газеты ЗОЖ покупали в-основном, пенсионеры дабы народными методами лечиться)...
мы же выросли на куреве, портвейне и нездоровом образе жизни)))
все живы-здоровы, за исключением явных алкашей (ну, они и в молодости ими были, но тогда еще здоровья хватало)
мне лично никто не дает моего возраста)))
и это при наличие двух сильно вредных для здоровья привычек и полном отсутствии спорта в моей жизни)))

ИМХО, главное жить в свое удовольствие, без напряга...
если я через силу буду каждый вечер ходить с палками, моему здоровью нанесется больший вред, чем я выпью баночку пива))
333 РБ
 
16.07.18
07:29
да. считаю упертых ЗОЖников ненормальными, даже зависимыми людьми))

Другое отношение
334 catena
 
16.07.18
07:33
"если я через силу буду каждый вечер ходить с палками"

А если не через силу, а в удовольствие?
335 РБ
 
16.07.18
07:37
(334) см. предпоследнюю строку в (332) ;)
336 Глобальный_
Поиск
 
16.07.18
08:00
(332) прям в точку :) "первые газеты ЗОЖ покупали в-основном, пенсионеры дабы народными методами лечиться" я еще с тех пор зожников считаю немного эпанутыми

Другое отношение
337 СвинТуз
 
16.07.18
09:05
(336)
Возможно и так. А вот допустим наел ты слишком много.
Что тогда делать? Носить тяжело. Сидя на диване не скинешь.
Не есть уже поздно = не поможет.

10 км марш-бросок в воскресение переносится относительно легко.
Упорство дает результаты. Вес еще немного ниже. Пес его знает на сколько. Вода гуляет. Но грамм 200 за неделю точно.
338 СвинТуз
 
16.07.18
09:07
Поразительно что кушать нет желания как было оно раньше.
От сладкого вообще воротит. От сладкого, которое можно купить в магазинах.
Блины если готовишь их сам отвращения не внушают.
339 Hans
 
16.07.18
09:10
(328) Зеркало на велосипед купил как у тебя. Поставил зеркалом под руль что бы слева не торчало. Норм. До этого покупал уже два зеркала -  были неудобные.
340 Галахад
 
16.07.18
09:12
(338) "От сладкого вообще воротит" - мало энергии тратишь.
341 СвинТуз
 
16.07.18
09:14
Дыхательная система на третьем месяце начинает втягиваться.
Могу бежать более длинные участки на хорошей скорости, но не хочу. Сердце еще не привыкло. Нам спешить некуда. Я буду втягиваться постепенно. Хотя доля в этих 10 км что я бегу увеличилась процентов на 10.

(340)
Достаточно. Я худею. Да и я ем каши. Хлеба ем меньше.
Каша после пробежки ,на следующий день, тот же сахар, только всасывается медленнее. Я где то читал.
342 Волшебник
 
16.07.18
09:21
(339) Интересное решение. Надо попробовать.
343 NikVars
 
16.07.18
09:36
Вчера выдал 13.5 км. Из которых 10.8 км в темпе 5:32 на пульсе 165 по духоте, несмотря на вечер, + 2.7 км разминка=заминка на низком пульсе. Интенсивная треня на скорость при вменяемой пульсовой нагрузке.
344 Волшебник
 
16.07.18
09:49
(332) Расплата будет. Почитай Герберта Шелтона "Здоровье для всех".
345 Tonik992
 
16.07.18
10:06
Погонял в спб на веле вчера. С пионерке до парка победы за 1:30, а обратно, на удивление быстрее получилось, за 1:10.
Особенно эффектно под конец покатушки даются подъему на мост..

Приходилось останавливаться каждые 30 минут, чтобы выпить бутыль воды :-) за всю поезду литра 2 выпил.
346 Grekos2
 
16.07.18
10:10
В выходные я понял, что настало время начать новую жизнь и объявить решительную войну ожирению.
  Разработал диету и буду придерживаться ее.
  Вот примерное меню на 1 день:

6:30 стакан сока
10:00 творог 200 гр +банан
12:00 творог 200 гр + 2персика
16:30 куриная грудка+салат огурцы помидоры, кус хлеба
18:00 орешки горсть+2 абрикоса
22:00 Ложка творога, цикорий с лимоном.
+ 1 или 2 лимона в течении дня
347 Вафель
 
16.07.18
10:12
(346) А гречка где?
348 Tonik992
 
16.07.18
10:12
(346) Сок с утра свежевыжатый или пакетированный?
звучит все аппетитно и питательно, без лишнего.
Но главное не скрывать от нас съеденный ночью сникерс, который был спрятан под подушкой :)))
349 РБ
 
16.07.18
10:12
(344) вот чем еще ЗОЖники не нравятся-что они похожи на сектантов)))
т.е. неЗожников считают недолюдьми, грозят им всякими напастями))
ну мы ж вас не трогаем, пьем свое пивко в сторонке)
и да, в свое время были читаны не только Шелтон, но и Брэгг, Семенова, Монтиньяк, Иванов)))
350 Волшебник
 
16.07.18
10:14
(349) Почему же алкашня в виде тебя опять набежала в ЗОЖ-ветку?
351 Grekos2
 
16.07.18
10:15
(347) Может в какой то день съем вместо куса хлеба. :)
352 Grekos2
 
16.07.18
10:17
(348)  Пакетированный. Или активию.
       Хотя надо подумать о свежевыжатом. Не так уж трудно.

       И просто так вот съесть сниккерс это не про меня :)
       Вреден он.
353 РБ
 
16.07.18
10:19
(349) благороден, что сказать...или хозяину все можно???
за оскорбление в суда на вас не подать ли, Станислав?...
354 Волшебник
 
16.07.18
10:21
(346) Ты не выживешь. Сплошной творог. Слишком много белка, слишком мало жиров, а медленных углеводов вообще нет.

Попробуй сделать более сбалансированную диету, например:

6.00 подъём, стакан воды, пробежка/прогулка
7.00 свежевыжатый сок (магазинный нельзя)
10:00 завтрак: овсянка на воде или молоке, можно добавить изюм, цукаты, орехи
13:00 обед: белое мясо (рыба, курица) + гречка + овощи
16:30 полдник: фрукты, орехи
19.00 ужин: творог или яичница или сыр (главное без углеводов)
21.00 прогулка перед сном
22:00 отбой!
355 Волшебник
 
16.07.18
10:24
(353) Ты чего такая нервная? Расслабься.
Don't worry! Be happy!
356 Tonik992
 
16.07.18
10:24
(352) я себе такую вещь взял:
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRbTpYxIUu_wi_p1JQoClLlGxeEkA6abq7j_g45f7rC1Rztebc8

из трех апельсинов получается стакан вкусного сока.
Вообще не трудно!
И еще очень вкусным получается выжатый таким способом грейпфрут.
357 Tonik992
 
16.07.18
10:28
(354) для меня самое сложное в этом - время подъема и отруба. А вот с питанием всё хорошо
358 Grekos2
 
16.07.18
10:29
(354) Не выживу так добавлю тыквенных и подсолнечных семечек без масла.
      Попробую хоть неделю так пожить, а лучше две.
359 Волшебник
 
16.07.18
10:32
(346) Вот ознакомься с моими принципами. Если есть что добавить, скажи
Книга знаний: Питание в стиле ЗОЖ для похудения (сушки)
360 РБ
 
16.07.18
10:34
(355) не нужно хамить. это не к лицу настоящему ЗОЖнику.
а в ветку алкашня вроде меня набежала, быть может, с целью очищения)))
361 Вафель
 
16.07.18
10:34
(359) ты же говорил, что основная проблаема с весом - это вода.
И при это советуешь пить как можно больше воды
362 Волшебник
 
16.07.18
10:36
(361) Именно так. Если не пить чистую воду совсем, то организм начинает задерживать воду, нарушается выделительная функция почек. Если же пить 2 л в день, то будешь чуть чаще ходить в туалет, но задержки воды по этой причине не будет. Об этом говорит врач Заболотный.
363 Волшебник
 
16.07.18
10:36
(361) Не как можно больше, а 1,5-2 л чистой воды. При этом супы, соки, чай, кофе НЕ считаются.
364 Вафель
 
16.07.18
10:37
(354) А когда ты в этот график тренажерку включаешь?
365 Вафель
 
16.07.18
10:37
(362) Так чистую или минеральную?
366 Волшебник
 
16.07.18
10:38
(360) Тогда прекрати пропаганду пивка и курева. Начни читать и принимать советы. При продолжении пропаганды и хамского поведения отправишься в вечный бан. Я не посмотрю на твой стаж на форуме.
367 Волшебник
 
16.07.18
10:39
(364) Это график питания, а не график тренировок. Для тренировок нужен отдельный график с учётом периодизации нагрузки.

(365) Можно слабо минеральную, только негазированную.
368 Волшебник
 
16.07.18
10:42
(357) При правильном питании подъём лёгкий и ранний (в 5-7), а отбой тоже ранний и быстрый (в 22-24). Например, на голоде людям хватает 5-6 часов, чтобы полностью выспаться и встать свежим.
369 Grekos2
 
16.07.18
10:48
По поводу (359)
По моему все правильно.
Я бы еще добавил, что не рекомендуется прием пищи перед тренировкой за 2 часа и белковой пищи за 4 часа. Но доказательств со ссылками у меня нету. Это мнение тренеров.

И еще я считаю , что алкоголь при похудании вредоносен намного больше чем все остальное. Примерно раз в 10.
370 Вафель
 
16.07.18
10:48
(368) но ты то спишь по 8 часов, а не по 5 )))
371 Волшебник
 
16.07.18
10:48
(362)+ вот лекция Заболотного об отёках и воде
конкретный момент https://youtu.be/f-ckOoYYkEI?t=7208
можно посмотреть всю лекцию, если хочется разобраться в биохимии
372 Волшебник
 
16.07.18
10:50
(370) Я не идеальный пример. Но я наконец-то просыпаюсь раньше будильника на час-полтора, чему очень рад. Раньше бывало в 8 не мог встать.
373 Вафель
 
16.07.18
10:50
чтоб вставать рано нужно просто ложиться рано. и все.
Но ложиться и вставать каждый день и в выходные
374 Волшебник
 
16.07.18
10:52
(373) Правильно.
375 Вафель
 
16.07.18
10:54
Но вставать рано только ради того чтобы вставать рано - смысла нет
376 Волшебник
 
16.07.18
10:55
(375) Правильно. Поэтому надо вставать рано и идти на прогулку/пробежку на свежий воздух, потом контрастный душ, потом свежевыжатый сок и вот ты бодр, заряжен и весел.
377 NikVars
 
16.07.18
11:02
Ребята! Спасибо за позитив!
378 trdm
 
16.07.18
11:25
(376) > потом свежевыжатый сок и вот ты бодр, заряжен и весел.

Пот что-ли?  Хе-хе..
Медитацию забыл. Прежде всего надо вспомнить, зачем ты это все делаешь и представить конечный результат.

(372) Это потому что понял, что надо приложить силы и пару месяцев программировал ритм привычками. Потом уже сама программа будет поддерживать ритм.
379 Tonik992
 
16.07.18
11:28
(376) небольшая ремарочка - "свежий воздух".
380 Волшебник
 
17.07.18
09:03
Вчера ходьба 3 ч, бег 7 км за 40 мин на лёгком пульсе 150, без фанатизма. Опять экономлю энергию.
381 СвинТуз
 
17.07.18
09:09
Отдыхаю после воскресения. Больше 5 км пешком. И все.
В среду побегу примерно 5 200.
Весы блажат. Показывают потерю веса. Врут нагло. Запас на животе как был так и есть.
В четверг после постного дня и пробежки нужно будет взвеситься.
382 РБ
 
17.07.18
09:28
(380) не работаешь что ли?
где обычному человеку взять столько времени на ЗОЖ?
383 Волшебник
 
17.07.18
09:31
(382) Я уже приводил расчёт времени

ИТОГО 168    часов в неделю
35    свободное время
56    сон (8 часов ежедневно)
6    бег
3    теннис
3    силовая
10    в дороге
50    на работе
5    обеды и прогулки на работе
384 СвинТуз
 
17.07.18
09:53
Душ + чистка зубов по 20 минут в день = 2 часа
завтрак 20 минут в день = 2 часа
и т.д.
385 Волшебник
 
17.07.18
09:54
(384) Да ты педант...
386 СвинТуз
 
17.07.18
09:55
(385)
типа того. упрощенные формулы.
387 СвинТуз
 
17.07.18
09:56
Мне проще я 6-7 часов сплю. После 7 часов обычно просыпаюсь. Но мне на работу далеко.
388 СвинТуз
 
17.07.18
09:57
На переодевание человек тратит минут 5-10 в день.
389 Волшебник
 
17.07.18
09:58
(388) а на посрать?
390 СвинТуз
 
17.07.18
10:00
Это тоже.
+ ты забыл что с семьей и женой нужно пообщаться.
Спросит тебя ребенок как ты папа работаешь и ... 5-10 минут. Это если по быстрому.
Можно конечно с детьми не общаться. Пойти побегать.
391 СвинТуз
 
17.07.18
10:00
Ребенка в садик закинуть = 10 минут в день.
392 NikVars
 
17.07.18
10:01
(383) ЗОЖ не требует времени, если это твой образ жизни.
ЗОЖ требует дополнительного времени, если он вклинивается в другой, в чуждый образ жизни. Тогда - да для ЗОЖ нужно время, например, приготовить сок, вместо того, чтобы по пути быстренько купить гамбургер.
393 СвинТуз
 
17.07.18
10:01
Я уже молчу что жена тебе 5-минутного общения не простит.
394 NikVars
 
17.07.18
10:03
Если ты не чистишь зубы. То процедура чистки зубов - да - требует времени. Если ты чистишь зубы - это твой образ жизни и здравая необходимость.
395 Волшебник
 
17.07.18
10:03
(392) Приготовить свежевыжатый апельсиновый сок будет быстрее, чем купить гамбургер.
396 NikVars
 
17.07.18
10:08
Вот вчера вечером по духоте пробежал аэробную 10-ку. Вопрос: бег требует времени?! Сама постановка вопроса о том, что "что-то требует времени" говорит о том, что чисто психологически человеку ценно текущее состояния и ценно текущее течение времени, причем так, что иное использование времени расценивается как "трата", как бесполезное использование, как потеря, пусть и ценное. С моей точки зрения, сам термин "трата" уже несет психологический негативный оттенок.
397 Волшебник
 
17.07.18
10:09
(395)+
Для свежевыжатого сока:
1. Достал мясорубку/соковыжималку, установил насадки. 2 мин
2. Достал апельсины из холодильника, разрезал пополам. 1 мин
3. Накрутил/выжал сок, раздал семье. 3 мин
4. Разобрал мясорубку, всё помыл, кожуру выбросил. 2 мин.
Итого: 8 минут.

А за гамбургером только 10 минут в очереди стоять.
398 Вафель
 
17.07.18
10:10
(396) А с семьей когда общаться?
399 РБ
 
17.07.18
10:10
(392) ЗОЖ требует дополнительного времени-это ключевое.
если я каждый вечер буду бегать, но кто в это время будет делать мои домашние дела?
а как же общение с детьми, родителями, мужьями/женами, друзьями?
у меня утром расписано по минутам-подъем в 6-00, душ, завтрак, привести себя в порядок, в 7-00 выхожу из дома на автобус. с 8-00 до 17-00 на работе. в 18-00 дома.
остается 4 часа времени до сна. через день в эти часы нужно съездить на дачу. ну нет у меня времени на ЗОж...)))
400 Вафель
 
17.07.18
10:10
(397) можно еще проще. Взял фрукт и съел его
401 Волшебник
 
17.07.18
10:10
(398) Во время бега, разумеется. Надо брать жену на пробежку.
402 Вафель
 
17.07.18
10:11
(401) И что жена тоже в 6 утра встает?
403 РБ
 
17.07.18
10:11
(401) а дети в это время тоже с вами, что ли?
404 Волшебник
 
17.07.18
10:11
(400) Можно и так, но тогда это уже не сок, а приём твёрдой пищи. Смысл утреннего свежевыжатого сока именно в жидкой форме, когда желудок ещё не готов принять твёрдую пищу.
405 NikVars
 
17.07.18
10:11
(397) Угу... Бежишь себе домой, по пути заскочил в забегаловку, и теперь даже можешь еще жевать на ходу свои вредные "полезности".
У тебя апельсины нужно купить. У чела, который заточен на иное потребление еды, даже может соковыжималки не быть или она будет в недоступном месте, забыли ее в прошлом году на даче.
406 СвинТуз
 
17.07.18
10:12
(397)
Апельсины домой жена приносит?
Если все будут ЗОЖники то очередь за апельсинами будет длиннее.
Пользуешься нашей распущенностью?
407 Волшебник
 
17.07.18
10:12
(402) Конечно. У меня все встают в 6.30.
408 Вафель
 
17.07.18
10:13
Это апельсин то твердая еда???
409 Волшебник
 
17.07.18
10:14
(399) ЗОЖ дарит дополнительные 20-30 лет жизни. Ради этого можно потратить дополнительные 12 часов в неделю.
410 СвинТуз
 
17.07.18
10:14
Чистые соки не только полезны но и вредны.
411 NikVars
 
17.07.18
10:15
(399) Только не нужно рассказывать, что ты вся такая в делах, что от этих дел, очень активных и трудных, жопа растет и пузень. И с детьми ты круглые сутки и даже на мужа времени нет. Я уже об этом писал, если ЗОЖ "вклиниввается", то да - "требует времени". В твоем случае - ахового времени. Да, для тебя ЗОЖ экстрим - ты поосторожнее с ним.
412 Вафель
 
17.07.18
10:16
(411) или у тебя детей нет или они уже слишком взрослые
413 Волшебник
 
17.07.18
10:16
(408) Для желудка да.
414 РБ
 
17.07.18
10:17
(409) это кто сказал? откуда данные?
415 Вафель
 
17.07.18
10:17
Кстати с утра апельсин не очень хорошо - слишком кислы для желудка. Так и гастрит можно заработать
416 РБ
 
17.07.18
10:18
(411) ты на огород ко мне приезжай-хоть толк будет, не то что от твоего единоличного бега)))
417 Волшебник
 
17.07.18
10:18
(414) Это мировая статистика продолжительности жизни и статистика заболеваний. Например, курение отнимает 10 лет жизни, алкоголь ещё 10, сидячий образ жизни ещё 10, углеводный тип питания и недостаток белков ещё 10.
418 Волшебник
 
17.07.18
10:19
(415) Поэтому тебе и говорят, что лучше апельсиновый сок. Он пролетает желудок насквозь и моментально впитывается, никакого гастрита не будет.
419 NikVars
 
17.07.18
10:19
(412) Аналогично, у тебя есть дети, жопень и пузень, которые растут именно от детей и прочих жизненнобытовых "активностей".  Может все дело не в детях?!
420 РБ
 
17.07.18
10:19
(411) чой то на мужа времени нет)) где это я писала?
дети взрослые, живут отдельно. если твоя жена в моем возрасте будет как я по фигуре, то я прощу тебе жопу и пузень)))
421 РБ
 
17.07.18
10:20
(417) я должна была умереть еще несколько десятков лет назад))))
422 Волшебник
 
17.07.18
10:20
(419) У него депрессия от отмены алкоголя, абстинентный синдром. Танцы забросил, вот теперь на мисте самоутверждается.
423 NikVars
 
17.07.18
10:21
(420) Пости свою фигурную фотку!
424 Вафель
 
17.07.18
10:22
(419) Лично у меня ничего не растет
425 NikVars
 
17.07.18
10:24
(424) Все так говорят на мисте, особенно спрятавшие свой возраст в личке.
426 РБ
 
17.07.18
10:39
(423) зырь, но недолго))
427 фросия
 
17.07.18
11:06
(399) можно добираться до работы не на автобусе, а на велосипеде. общение с детьми-супругом тоже можно делать в фотрмате физической активности: можно играть в мячик(футбол, волейол, выбивалы и т.д.)
428 фросия
 
17.07.18
11:07
(426) нормас, ожирения вроде нет.
429 фросия
 
17.07.18
11:08
(409) дополнительные 20-30 лет жизни не гарантированы.более веским может быть аргумент что качество жизни можно  улучшить. слегка.
430 РБ
 
17.07.18
11:12
(428) а по ИМТ есть((( хочу хотя бы 70, а нормальный для меня 65 (понимаю, что с 59-60 кг буду выглядеть как баба яга уже)))
431 РБ
 
17.07.18
11:13
(427) работа далеко, туда только служебный автобус...хотя это оправдание, наверное. но 18 км (2/3 из которых по улицам среди машин в отсутствии специальных дорог), ИМХО нереально...
432 NikVars
 
17.07.18
11:17
(426) Респект!
433 Grekos2
 
17.07.18
11:17
Жизнь несправедлива.
  РБ пьет портвейн и курит папиросы и сигары. И ожирения нет.
  Я бегаю кроссы и отжимаюсь и у меня ожирение.
434 Волшебник
 
17.07.18
11:18
(433) У неё избыточный вес и динамика для веса положительная, а для неё отрицательная.

У тебя динамика хорошая. Просто продолжай стремиться к ЗОЖ, а она будет продолжать стремиться в могилу. Смеётся тот, кто смеётся последний.
435 СвинТуз
 
17.07.18
11:19
(433)
Свои проблемы решай. Слишком много на других смотришь.
436 Вафель
 
17.07.18
11:20
(433) может у тебя болезнь какая?
437 СвинТуз
 
17.07.18
11:20
(433)
В жизни можно сделать практически все, просто некоторые вещи всего один раз.
За все нужно платить.
438 фросия
 
17.07.18
11:21
(431) я ездила одно время на велосипеде примерно такое расстояние. причем часть пути- с ребенком в велокресле. тоже без специальных дорог.

есть всякие комплексы упражнений рассчитанные на 15 минут в день. можно в обеденный перерыв заниматься.

могу еще подумать где взять время на физкультуру если надо :)
439 Галахад
 
17.07.18
11:21
(433) Еще она довольна собой, а ты страдаешь. :-)
440 Grekos2
 
17.07.18
11:21
Первый день диеты закончился тем, что я лег спать в 20.30 и проснулся утром почти в 8.00.
441 Grekos2
 
17.07.18
11:22
(436) Да. У меня ожирение.
442 Nikoss
 
17.07.18
11:24
Не понимаю, как люди на работу умудряются на велосипеде ездить, никто не потеет чтоли нынче?
443 Grekos2
 
17.07.18
11:25
(442) Сейчас понятное дело трудно, а осенью можно вполне.
444 фросия
 
17.07.18
11:28
(442) мой город неровный. дом вверху, работа- внизу.
445 фросия
 
17.07.18
11:29
(441) фотку покажи
446 Nikoss
 
17.07.18
11:30
(443) этож одежку надо какую-то специально придумывать, в джинсах наверное не удобно...
447 Nikoss
 
17.07.18
11:32
(444) это фартануло) можно еще на скейте на работу, а обратно на обществ.транспорте - но это уже не ЗОЖ, а читерство))
448 Grekos2
 
17.07.18
11:32
(445) Я сейчас не могу. Слишком много жиру. Через 2 недели
если диета поможет.
449 фросия
 
17.07.18
11:33
(446) если джинсы не сильно узкие то нормас. ну и сменку взять не сложно ведь.
мне сейчас на веле на работу мешает ездить лень обыкновенная
450 фросия
 
17.07.18
11:33
(448) паша вот тоже жирный и не стесняется. у нас же не конкурс мистер олимпия.
451 catena
 
17.07.18
11:34
(442)У меня на работе душ есть))) Я вот сегодня на работу пешком шла(6.5км), потом с 12 до 13 тренировка тут же (обычный воркаут, можно и дома выполнять, без отрыва от общения с семьей).
452 NikVars
 
17.07.18
11:35
(448) Наивный! Две недели тебя изменят?!
453 Grekos2
 
17.07.18
11:35
(450)  Ну Паша Тарзан это философ и литератор. Ему за это могут простить тучность.
       Тем более он скоро похудеет.
       Я за него сгоняю в день 160 кк.
454 Grekos2
 
17.07.18
11:36
(452) Надежда умирает последней.
      А то мне перед Фросей стыдно.
455 NikVars
 
17.07.18
11:36
(448) Еще разок: жир собирался ГОДАМИ. Куда он денется за две недели?! Да и мышца тускнели ГОДАМИ, откуда они возьмутся за 2 недели?!
456 Grekos2
 
17.07.18
11:37
(455) А вдруг повезет.  А может я талантливый.
457 NikVars
 
17.07.18
11:38
(456) Молоток! Уверенность - это важно. Респект! Продолжай в том же духе!
458 фросия
 
17.07.18
11:38
(454) я могу тебе в ответ показать фото с жирной фросей
459 NikVars
 
17.07.18
11:39
(458) Не нужно с жирной. Давай текущий вариант.
460 Grekos2
 
17.07.18
11:40
(458) Неа. Ты стройная я знаю.
461 фросия
 
17.07.18
11:44
(460) что б тебе не было обидно я найду жирные фотки
462 trdm
 
17.07.18
11:47
(409) > ЗОЖ дарит дополнительные 20-30 лет жизни.

Ну это не доказано. В некоторых верованиях считается что человеку на жизнь отведено N-е количество вдохов и выдохов.
А ЗОЖ при тренировках ускоряет дыхание.
Так что может сокращает жизнь?
463 Волшебник
 
17.07.18
11:50
(462) Во время тренировок да, но во время покоя ЗОЖ сокращает количество ударов сердца в минуту и количество вдохов.
464 Grekos2
 
17.07.18
11:50
(462) Хоть поменьше но без ожирения.
465 СвинТуз
 
17.07.18
11:51
(462)
Неправда ваша. Когда бегаешь дышишь чаще. В остальное время реже.
Вдох становится глубже.
466 Волшебник
 
17.07.18
11:56
Например, у меня в покое пульс стабильно меньше 60, а на голоде бывает даже меньше 50, например, сегодня утром было 48.

Алкоголь, наоборот, ускоряет сердце, пульс может доходить до 90 в покое.

Итак, считаем:

Вариант 1. С утра выпил кофе с коньячком, в течение дня чайный гриб, вечером как обычно запой, пульс 90 в покое, в сутки 129 600 ударов.

Вариант 2. Пропустил завтрак, обед и ужин. Пульс 50, в сутки 72 000 удара. В течение дня пробежка на 1 час на лёгком пульсе 150, дополнительные 9000 ударов. Итого, 81 000 в сутки, что составляет всего 62% от варианта 1.

Вопрос, кто проживёт дольше по этой теории?
467 РБ
 
17.07.18
12:06
(434) ты оставь меня уже в покое, а?
468 Волшебник
 
17.07.18
12:07
(467) Бросай курить, вставай на лыжи.
469 Галахад
 
17.07.18
12:10
(466) Серьезно, что-ли ускоряет? Вообще-то снимает стресс и напряжение.
470 Галахад
 
17.07.18
12:11
Это потом уже. С утра. Если вчера было много выпито.
471 Grekos2
 
17.07.18
12:12
Скакалка отлично снимает стресс и напряжение.
И без последствий.
472 Волшебник
 
17.07.18
12:12
(469) А вы замеряли или решили немного пропаганды вбросить?
473 Галахад
 
17.07.18
12:17
(472)
    алкоголь снимает напряжение, успокаивает, снижает возбудимость нервных клеток;
    спиртное поднимает настроение, вызывает эйфорию.
474 Галахад
 
17.07.18
12:17
Псевдоположительное воздействие длится недолго и всегда сопряжено с риском развития зависимости. Несмотря на это постоянно публикуются исследования, подтверждающие пользу умеренных доз алкоголя для органов и систем. Конечно, такие данные нельзя воспринимать как призыв к действию. Однако они вносят свой вклад в формирование иллюзии безопасности употребления спиртного.
475 Волшебник
 
17.07.18
12:20
(474) Всё понятно. Очередной алкаш прибежал в ЗОЖ-ветку.
476 РБ
 
17.07.18
12:21
(468) а ты бросал? или никогда не курил?
477 Волшебник
 
17.07.18
12:22
(476) Я курил и избавился от этой наркотической зависимости лет 7 назад.
478 Grekos2
 
17.07.18
12:22
(476) Я вот бросил курить.
      А мой однокласник профессиональный боксер нет.
      Теперь он и 3 км не может пробежать.
479 РБ
 
17.07.18
12:25
(477) причину можно узнать? ведь бросать тяжело и не всем удается...
480 Волшебник
 
17.07.18
12:28
(479) Какие нужны причины, чтобы вырваться из наркотической ловушки? Там плюсов нет, одни сплошные минусы.

Сокращение денег, сокращение здоровья, постоянная вонь, постоянный никотиновый голод, внутренний ужас перед этими вонючими сосками, что ты не сможешь их бросить НИКОГДА.

В итоге приобрёл свободу от сигарет. И словил кучу ништяков.
481 Волшебник
 
17.07.18
12:29
(479) Кстати, есть лёгкий способ бросить курить Аллена Карра. Почитай.
482 NikVars
 
17.07.18
12:31
Я тоже бросил курить.
Уже заметил, что те, кто несколько раз бросают курить и потом опять начинают и в других вопросах тюхи-матюхи.
А курящие никогда не могут сбросить вес, опять срываются и набирают.
Походу - уметь держать себя в ежовых рукавицах - свойство характера, а умение себя переделать как раз следствие. И не важно как, толи бросить курить, толи изменить образ жизни, толи еще что-то.
483 Волшебник
 
17.07.18
12:33
(482) Только сегодня об этом подумал на утренней прогулке в лесу. Да, срываемся на всякие наркотические зависимости, которые рекламируют с экранов ТВ и с каждой лавочки, но всё-таки берём себя в руки, избавляемся. То же самое касается и углеводной зависимости.
484 Глобальный_
Поиск
 
17.07.18
12:34
(469) эээ, в течение дня чайный гриб? Это в каких компаниях такие офисные традиции?
485 Глобальный_
Поиск
 
17.07.18
12:35
+(484) т.е. к (466)
486 Волшебник
 
17.07.18
12:36
(484) Его алкаши любят. Там же 2-3% алкоголя. Дома выращивают в банках. А может и в офисах где-то. Это ж типа "чай".
487 Вафель
 
17.07.18
12:36
(484) Уже заявление пишешь и резюме отсылаешь? )))
488 Глобальный_
Поиск
 
17.07.18
12:36
(482) ну хз. Я курить бросил достаточно легко, бухать бросить намного тяжелее.
489 Волшебник
 
17.07.18
12:38
(488) Потому что никотин выводится из организма быстрее и не содержит калорий. А вот алкоголь ещё содержит калории 7 ккал/г. Для организма это ещё и еда, причём желанная, типа сахара. Этанол вытесняет глюкозу из обмена веществ.
490 Волшебник
 
17.07.18
12:40
491 РБ
 
17.07.18
12:43
(481) начинала. это было году в 2002 примерно))
зомбирование со страниц не смогла перенести.
492 Глобальный_
Поиск
 
17.07.18
12:47
(491) там вся фишка в том, чтобы вытерпеть это зомбирование. Но. Если ты понимаешь что все это зомбирование, то зомбирование работает плохо. Потому что это зомбирование. Не забудь. Зомбирование!
493 Волшебник
 
17.07.18
12:48
(491) Там наоборот раззомбирование. Зазомбирована как раз ты, если ты куришь и/или пьёшь алкоголь.
494 Вафель
 
17.07.18
12:48
(491) а ты хочешь бросить то?
495 Волшебник
 
17.07.18
12:50
Вот так всегда. Припрётся к нам в ЗОЖ-ветку какой-нибудь наркозомби и начинает на ЗОЖников бочку катить: "Вы все зомби, зомби..."
496 РБ
 
17.07.18
12:53
(494) конечно) все курящие рано или поздно хотят бросить)
497 РБ
 
17.07.18
12:54
+(496) но я так понимаю, что у меня мало мотивации((
498 Вафель
 
17.07.18
12:55
(497) а муж курит?
499 Grekos2
 
17.07.18
12:55
Самый лучший способ бросить курить - занятия легким бегом.
500 Вафель
 
17.07.18
12:56
(499) быстрее бегать бросишь чем курить.
501 Волшебник
 
17.07.18
12:56
(496) Все курящие со временем бросают курить. Некоторым это удаётся сделать при жизни.
502 Вафель
 
17.07.18
12:57
Да и вообще в 30х годах прошлого века считалось что курение наоборот увеличивает дыхалку
503 РБ
 
17.07.18
12:57
(498) да. и первый курил.
ч не курю утром, не курю на работе и мне даже не нравится, когда тетки на работе бегают на перекур.
504 РБ
 
17.07.18
12:58
(501) штампами хоть бы не говорил)
505 Вафель
 
17.07.18
12:58
(503) вам только вместе бросать тогда
506 Волшебник
 
17.07.18
12:58
(504) Это не штампы. Это истина.
507 Grekos2
 
17.07.18
13:04
(502) Да не могло такого считаться.
      Если только продавцы сигарет так говорили.
      То что это не верно быстро вычисляется на соревнованиях по бегу.
508 фросия
 
17.07.18
13:06
(507) считалось. в подростковом возрасте когда дети растут вполне может способствовать. глубокий вдох и задержка дыхания разве не тренирует легкие?
509 Grekos2
 
17.07.18
13:07
(508) Есть неплохая альтернатива - вольная борьба.
510 Tarzan_Pasha
 
17.07.18
13:10
(505)какой смысл вообще курить? бросай. Умный человек всегда бросит. А уж в 40 летнем возрасте курить - это позор. Обычно к человеку приходит просветвление ближе к 30ти когда он начинает понимать что курение - это яд.
511 Волшебник
 
17.07.18
13:10
(508) Вдох дыма (и любых резких веществ) производит спазм альвеол и капилляров. Организм пытается защититься от дыма, сокращая объём поступающего воздуха. Начинается кашель. Только со временем, путём постоянных настойчивых попыток начинающий курильщик подавляет этот инстинкт и становится полноценным никотиновым наркоманом. Чтобы начать курить, нужна сила воли. Чтобы бросить курить, сила воли не нужна. Некурящие живут свободно и беззаботно. Им не надо каждый день напрягать свою силу воли, чтобы НЕ КУРИТЬ.
512 фросия
 
17.07.18
13:11
(509) есть много альтернатив.
513 Глобальный_
Поиск
 
17.07.18
13:23
(512) не, вольная борьба реально очень хороша, это как плавание. Классика только на верхние группы мышц, рукопашка и самбо это приемы и удушения. Вольная борьба имхо самая настоящая борьба.
514 СвинТуз
 
17.07.18
13:54
(513)
Кто то говорил : "из борцов самые опасные классики".
515 СвинТуз
 
17.07.18
13:58
Карелина какой то японец вызывал. Звал , звал .
Пришел. Пару раз он Карелина стукнул. С татами он не сам ушел.
516 СвинТуз
 
17.07.18
14:02
В общем, Иноки дважды ударил меня по ноге характерными приемами. Лоукики это у них называется. Я понял, что достаточно больно. Я понял, что надо как-то менять вектор, чтобы ему тоже было не очень хорошо. Пока я это понимал, увидел, что его нога уже летит мне в голову. На подошве было написано - «47». Понимаю, что это размер ноги. Понимаю, что если мне прилетит эта нога в голову, то буду здороваться с каждым по пять раз в день. Со страха вцепился в него, схватил его за голову, и услышал, что вчерашнее меню булькает у него в организме. Дышать он не мог. А потом ему стало, видимо, совсем тяжело.
517 NikVars
 
17.07.18
14:45
(510) Не умный бросит, а личностно сильный.
(515) Бой Карелина и Маеда в Японии в 1999 году
Карелин ему шею чуть не свернул. Кста, все было в рамках какой-то федерации по боям без правил. Карелин японца ни разу не ударил, просто пару раз обнял до хруста.
518 РБ
 
17.07.18
15:02
(517) значит, я обречена, ибо я-слабая личность...
519 Вафель
 
17.07.18
15:04
520 Grekos2
 
17.07.18
15:04
(518) Тогда надо начинать занятия по бегу. Это закаляет волю.
521 Grekos2
 
17.07.18
15:07
(519) Неизвестно чего они там курят.
      Если табак, то вряд ли те кто курит опередят тех кто не курил.
522 Глобальный_
Поиск
 
17.07.18
15:08
(521) неа, бег либо да, либо нет. Не знаю ни одного человека который бегает достаточно долго и при этом не любит бег.
523 NikVars
 
17.07.18
15:09
(518) Нет. Есть выход. Нужно найти для себя "якорь", к нему цепляешь полезное действо. Сначала выполняешь действие до якоря, потом якорь.
Пример, приходя с работы - моешь руки, ужинаешь, это делается многими регулярно. Это может быть якорем, приходя с работы, моешь руки и делаешь свою физактивность, далее душ и ужин.
Как-то так...
524 Волшебник
 
17.07.18
15:09
(518) Да кури себе, бухай, только завязывай с пропагандой своих любимых наркотиков на моём форуме. Тем более если ты такая слабая личность. Ещё хамила...
525 Вафель
 
17.07.18
15:14
(523) Дома тяжело делать физ активность. Ведь дом это отдых
526 NikVars
 
17.07.18
15:16
(525) Для этого и нужен якорь. Надел спортшорты, взял в руки спортивные снаряды, включил рамштайн погромче - все - дом - спортзал.
527 Вафель
 
17.07.18
15:20
(526) можно все надеть, а потом подумать: что-то я слишком устал сегодня. не буду ничего делать.Лучше в спорт зал ходить. И не возле дома, а возле работы (если с вечера)
528 РБ
 
17.07.18
15:22
(524) первый начал, между прочим! Еще и матом ругаешься...как то это с ЗОЖ несовместимо...
Еще раз говорю:я не пропагандирую.
Вот сделай доброе дело-наставь меня на путь истинный)
Тебе зачтется!
529 Волшебник
 
17.07.18
15:23
(528) Почитай Аллена Карра, послушай Фахреев "Уроки трезвости", там много про курение.

Я тебя не собираюсь уговаривать. Я буду выжигать эту наркотическую заразу с форума огнём и мечом.
530 NikVars
 
17.07.18
15:24
(527) Ты такой умный для чего?! Чтобы искать причины делать или НЕ делать?! Твое тело - твой мега проект. Применяй свои умения, знания, навыки для себя родного, а не только для дяди - работодателя. Ты у себя один, или жирдяй или тюха-матюха или  уверенная в себе личность, которая гордится не только своим умом, но и телом.
531 Вафель
 
17.07.18
15:30
(530) я выбрал ходить в зал. Че еще заморачиваться?
532 Волшебник
 
17.07.18
15:48
(531) И что, никакого воркаута и циклических видов активности типа велика и бега? Бег по беговой дорожке на одном месте?
533 NikVars
 
17.07.18
15:55
(531) Походу заморочился именно ты. Но мы можем сколько угодно друг на друга пальцами тыкать. Если работает метод - значит это именно то, что нужно.
534 РБ
 
17.07.18
16:38
(529) удивляюсь, что именно ты создавал ветку про Высоцкого...по идее, ты должен был его огнем и мечом травить...
535 Волшебник
 
17.07.18
16:40
(534) Мне его искренне жаль. Но его сгубила система. В СССР была оголтелая пропаганда пьянства, а курение вообще не считалась чем-то постыдным.

И кстати, эта система губит и нас тоже. Пока всё осталось по-прежнему. Только появились дополнительные пропагандистские значки типа "18+" и перечёркнутые сигареты в автобусах. Это же тоже скрытая пропаганда. Как будто, непонятно, что в автобусах нельзя курить. А что там ещё нельзя делать? Срать нельзя? Давайте сделаем значок с перечёркнутым говном...
536 РБ
 
17.07.18
16:54
(535) что ж тебе меня не жаль...я тоже выросла в СССР...
537 Tarzan_Pasha
 
17.07.18
16:56
(518)ааа. так ты девушка. я думал ты Ромка PR
538 Глобальный_
Поиск
 
17.07.18
17:00
(537) Павел, ты великолепен. Тебя надо отлить в граните.
539 Волшебник
 
17.07.18
17:00
(536) А ты такая же творческая личность как Высоцкий? Что полезного ты сделала в своей жизни?
540 РБ
 
17.07.18
17:08
(539) а что, только творческим личностям ты позволяешь иметь наркотические зависимости?
541 Волшебник
 
17.07.18
17:10
(540) Я никому не позволяю. Мне жаль полезных членов общества, попавших в наркотическую ловушку и умерших преждевременно.
542 Davalebor
 
17.07.18
17:11
(540) Не совсем понятно, чего ты добиваешься? Права выпивать и курить? Так вроде бы не запрещает никто.
543 РБ
 
17.07.18
17:15
(542) Станислав, я ничего не добиваюсь, просто живу, работаю, стараюсь быть полезной обществу, люблю свою семью, не взирая на свои вредные привычки...
Я хочу когда-нибудь избавиться от них!
Я себя не оправдываю и не пропагандирую зависимости...но они есть, и я говорю об этом честно, за что заслуживаю от тебя бан и вечный негатив.
544 СвинТуз
 
17.07.18
17:15
(540)
Приходит китайский боец в соседнюю школу боевых искусств и заявляет что их стиль оставляет желать лучшего.
Получает в тыкву и остывает.
Зачем говорить про спиртное там где люди этого не ценят?
Полно форумов других.
Провоцируешь Волшебника? Ну так он влепит.
545 Волшебник
 
17.07.18
17:16
(542) Вот именно. Но Рыжая Бестия хочет дополнительно иметь право вести пропаганду на форуме, оправдывая свои вредные привычки в собственных глазах и втягивая новых людей в наркотическую ловушку, и ещё дополнительно чтобы её пожалели, на всякий случай, ну вдруг сердце прихватит...
546 trdm
 
17.07.18
17:17
(465) > Неправда ваша. Когда бегаешь дышишь чаще. В остальное время реже.

А еслши человек раскачался и для работы большой мышечной массы нужно само по себе больше кислорода и дышит он почаще чем остальные.
Факт? Легкоатдеты и прочие они мышечный баланс соблюдают.
Но, сумоисты, штангисты, пауэрлифтеры, бодибилдеры и проч. слоники дышат чаще.
547 Волшебник
 
17.07.18
17:20
(543) Если признаёшь проблему и хочешь избавиться, а также прекращаешь пропаганду/оправдание, то уже полдела сделано.

Остался всего шаг, даже полшага. Признай эти вещества наркотиками, которыми они на самом деле и являются. Признай себя наркоманкой. Можно не публично на форуме, а внутренне. Первым делом прекращай курить, это самое вредное.
548 СвинТуз
 
17.07.18
17:20
(546)
Результат приходит с тренировкой. Я достаточно тяжел и не штангист от слова совсем. Мой пульс в спокойном состоянии замедляется. У штангиста будет то же самое.
549 Волшебник
 
17.07.18
17:21
(546) Все эти "слоники" очень далеки от ЗОЖ. Особенно выступающие бодибилдеры. Вот уж самые больные люди. Выступление стероидных наркоманов, глянцевых снаружи и гнилых внутри.
550 Grekos2
 
17.07.18
17:28
Джек Лондон писал, что вся сила в жилистых.
551 Волшебник
 
17.07.18
17:28
Вот ещё один известный никотиновый наркоман.
Разработал основы современной физики (теория относительности и квантовая механика). Работал над теорией единого поля. Не успел. Умер от аневризмы аорты. Жаль. Теория единого поля до сих пор не создана.

http://risovach.ru/upload/2017/08/generator/eynshteyn_153342107_orig_.jpg
552 trdm
 
17.07.18
17:33
(540) > а что, только творческим личностям ты позволяешь иметь наркотические зависимости?

В древние времена в обязанности в обязанности царей и старейшин входил отлов и наказание трепачей. Если человек разносит херню или нездоровый менталитет, его могли выслать из селения. Считалось, что менталитет переносится через речь и нездоровая идея может заразить общество.

По этому не позволялось говорить на публике людям низкого сословия, ибо там всегда проблемы с образованием.

Так что Стас поступает по древнему кодексу.
Как он там назывался, на востоке была Ману-самхита, у нас законы Рита.
Я поддерживаю эту политику в отношении любителей наркоты и нетрадиционно ориентированной публики.
553 РБ
 
17.07.18
17:34
(547) проблему признаю, но я инстинктивно защищаюсь от негативных нападок, это естественно, ИМХО.
я, наверное, много пропустила на Вашем форуме, но я еще помню ветки про встречи с пивом...
И Вы их тогда не удаляли и не банили создателей.
Зы: и да, спасибо за Рыжую бестию))
554 trdm
 
17.07.18
17:34
(550) > Джек Лондон писал, что вся сила в жилистых.

Ну дык Железный Самсон это доказал. Я пытаюсь подключить его методы в свои тренировки.
555 NikVars
 
17.07.18
17:34
(547) Так можно развить еще одну зависимость: трындеть о своих зависимостях, были бы свободные уши. А тема, как вооще все это побороть - вообще вечная. А трындеть можно годами, как, - я это вижу по своим знакомым.
556 NikVars
 
17.07.18
17:36
Причем хвалить таких зависимых опасно, под звуки одобрения количество трындежа только увеличивается.
557 Волшебник
 
17.07.18
17:39
(553) Времена меняются, миста стареет. Пора готовиться к земле и думать о душе. Раньше у нас секция была "Поесть и выпить", теперь она называется "ЗОЖ". Миста в тренде.
558 Grekos2
 
17.07.18
17:39
(554) Поделись ссылками с методами.
559 trdm
 
17.07.18
17:47
(558) Да я пока не вдавался. Гугли по "Железный Самсон".
К примеру: https://www.youtube.com/watch?v=0F-S0plm2qc
560 Вафель
 
17.07.18
17:49
(559) статика чтоли?
561 NikVars
 
17.07.18
17:52
(560) Ага.
562 Вафель
 
17.07.18
17:53
В йоге кстати очень много статики
563 Вафель
 
17.07.18
17:53
Именно силовой
564 NikVars
 
17.07.18
17:57
Чудес не бывает Самсон с детства тренил.
565 Вафель
 
17.07.18
17:59
Но сила то особенно и не нужно. Так самолюбие потешить только
566 Вафель
 
17.07.18
17:59
Собственно как и куча мышц
567 NikVars
 
17.07.18
17:59
Более доступная для всех чудесная методика легко найдется по словам: атлетическая гимнастика без снарядов фохтина
Ходить в фитнес не нужно. Ты сам - спортивный снаряд.
568 Вафель
 
17.07.18
18:02
(567) да все эти упражнения знает каждый школьник: отжимания, подтягивания, и тд и тп
569 Grekos2
 
17.07.18
18:15
По поводу полезности Фитнесс клуба.
      У меня годовой абонемент 18к
      Это включает в себя безлимитный бассейн ради которого уже стоит покупать.
      Несколько полезных тренажеров в т.ч. гравиа.
      Боксерский зал.
      Беговая дорожка тоже полезна в условиях плохой погоды или перегрузки коленей.

      А в совсем хороших клубах еще есть зона кроссфита.
      У нас нету.
570 trdm
 
17.07.18
18:22
(569) > А в совсем хороших клубах еще есть зона кроссфита.

Моя домашняя зона кросфита умещается в 4 квадратных метра. Сюда входит: турник на стене, там же висит груша, нельзя скушать, метр насыпом под железяки и 2х2 под коврик, ибо пот льется ручьями..
571 trdm
 
17.07.18
18:32
(567) > Ходить в фитнес не нужно. Ты сам - спортивный снаряд.

То же в воркауте. Турник, брусья, пол, форма спортивная.
Лучше к воркауту добавить легкую атлетику.
572 MaxS
 
17.07.18
18:55
Не сильно активный, стараюсь по возможности. Плавание, велосипед.
Никогда не курил.
Не пью. В редких случаях немного вина. Если есть возможность, то рад быть за рулём, чтобы много не объяснять другим, мол ЗОЖ, спортсмен, программист (голову берегу)), не вставляет такое веселье...

Я зожник
573 Волшебник
 
17.07.18
22:03
Бег на пульсе 150 в течение 1 часа (10 км).
574 Волшебник
 
18.07.18
06:42
Спите что ли? Я встал в 5, выспался
575 Hans
 
18.07.18
07:42
(574) Ты вообще на работу ходишь? ходишь по 4 часа, ездишь по 100км. В рабочем режиме такое трудно делать.
576 Красный рассвет
 
18.07.18
07:50
(575) см (383)

ЗОЖничать только на удаленке получалось.
Летом утром поплавать съездить в близлежащее озеро, и с 10 дома за компом на связи.

Зимой в обеденный перерыв - в бассейн, сам обед уже за компом на рабочем месте.
577 Волшебник
 
18.07.18
08:56
(575) Конечно. У меня обычный трудовой режим.

Утром поход до метро через лес полукругом, в метро стою, потом от метро через парк полукругом - 1 ч.
В течение дня 2-3 прогулки по 20-30 минут. - 1 ч
Вечером обратный поход через парки и лес домой полукругом - 1 ч.
Вечерний бег или силовая тренировка - 1 ч
Итого 3 ч ходьбы и 1 ч тренировки. По данным FatSecret сжигается по 1500 ккал, но он всегда слегка завышает, чтобы людям было приятно, так что можно считать 1000 ккал.
578 Hans
 
18.07.18
09:03
(577) От автомобиля отказался что ли?
579 Волшебник
 
18.07.18
09:03
(578) Давно уже.
580 СвинТуз
 
18.07.18
09:37
Кто сегодня бежит?
581 Волшебник
 
18.07.18
09:39
(580) Я пробегу 7-10 км по самочувствию в лёгком режиме. Если 7, то добавлю чуток турников и брусьев.
582 СвинТуз
 
18.07.18
09:45
нет я скорее всего только 5 200. Постный день. Боюсь энергии не хватит. + Я не спешу форсировать.
Возможно будет и 7 800.
Вечером решу во время бега.
583 NikVars
 
18.07.18
09:48
(580) Бегу длинные интервалы. 13.5 км будет в сумме.
584 СвинТуз
 
18.07.18
09:49
Интересно сколько весят волосы? )))
Вчера постригся . Утром стал на весы = обалдел.
И это при том что минимум недельны должен быть завтра утром.
585 Nikoss
 
18.07.18
09:50
(570) свой дом, или квартира на 1ом этаже?
586 СвинТуз
 
18.07.18
09:51
На старых весах давно двузначная цифра. Но они не точные.
Вот на новых весах все идет к тому же. Это другое дело.
Забавно все это наблюдать. Ничего особого не делаешь а вес падает.
587 Волшебник
 
18.07.18
10:06
(586) Значит ты поймал свой дефицит калорий. Отлично!
588 Grekos2
 
18.07.18
10:17
(580)  Бег 2 км.
       Растяжка 30 мин.
       Плавание 50 мин.
       Уже

       Если солнце не убьет мои силы то вечером скакалка +
СБУ 1 час.
589 Grekos2
 
18.07.18
10:20
(570) Для домашней зоны кросс фита надо еще как минимум гриф покупать и набор блинов. Еще бы неплохо мячик и мишень для него.
590 СвинТуз
 
18.07.18
10:20
(587)
Возможно. Не поверишь. Мне в какой то мере все равно.
Я знаю что я сброшу. Потому что я над этим работаю.
Вопрос только времени. Поэтому сам процесс забавный.
А результат предрешен.
591 СвинТуз
 
18.07.18
10:23
Врачи говорят, что моя норма при росте 174 = 74 кг.
Я в это не верю. Не уверен что пойду дальше после того как увижу на весах 90. Ну уж меньше 80 совсем не понятно хочу ли.
Буду разбираться внутри себя чего я хочу когда дойду до 90.
Пока рано об этом думаю. Не знаю что я тогда буду ощущать.
592 Grekos2
 
18.07.18
10:24
+(589) Ну и молот с покрышкой уже очень трудно в доме разместить, а работать с ним приятно.
593 СвинТуз
 
18.07.18
10:26
(592)
Ударная нагрузка от рук через плечи в голову?
F=-F. Действие равно противодействию? Второй закон?
Действительно приятно. Бам, бам, бам.
594 Волшебник
 
18.07.18
10:26
(590) У меня была такая же мысль, когда мой вес перестал расти на отметке 112 и начал снижаться. Я ликовал. Но опыт показал, что рано я радовался. Впереди были взлёты и падения. Тогда я снизил вес до 90 кг, но потом опять запустил себя и вес вырос до 104. Опять я взялся за ум и снизил вес до нормальных величин. Сегодня утром было 85 кг. Наконец-то я вернулся в свой родной диапазон веса 80-85 кг. Рост 180 см. Процент жира примерно 15%. Ещё чуть-чуть скину и начну работать над мышцами.
595 СвинТуз
 
18.07.18
10:29
(594)
Работай спокойно. И все будет. Ты умный. У тебя получится.
Умеешь делать выводы на ошибках.
596 СвинТуз
 
18.07.18
10:30
По моим данным главное жечь жир. Это ходьба. Или бег интервальный. Все что я знаю и понял. Вот так и действую.
Тупо в одну точку.
597 Волшебник
 
18.07.18
10:33
(596) Не совсем так. Жир сам по себе плотный как сало. Основная причина избыточного веса — это отёк, т.е. вода. То, что называют ожирением, это обычно наполовину отёк. Организм по какой-то причине задерживает воду. Находишь причину, устраняешь, попутно сжигаешь жир и вуаля — ты в нормальном весе.
598 СвинТуз
 
18.07.18
10:35
Месяца за 2-3 = 6-7 кг. По моим планам это даже слишком быстро. Я бы хотел бы медленнее. Можно было не верить весам, но рубашка что я купил в мае мне на размер больше.
Сейчас я бы такую уже не взял.
(597)
спс. Я в этом ничего не понимаю. У меня вот вес падает, мне достаточно. Падает даже слишком быстро.
599 Grekos2
 
18.07.18
10:35
(593) Так при беге тоже бам бам бам через ОДА в голову.
      Не говоря уже о колке дров.
600 фросия
 
18.07.18
10:37
нашла вчера весы. было удивительно :)
601 Волшебник
 
18.07.18
10:37
(598) Быстрое падение веса как раз и говорит, что выходит вода. Жир не горит больше 200 г в день. Это 6 часов ходьбы или 2 часа бега! 1 кг жира = 7000 ккал (при извлечении из жирового депо), а при еде 1 кг жира = 9000 ккал.
602 СвинТуз
 
18.07.18
10:38
Житейская мудрость. Без всяких диетологов : "жри меньше, работай больше".
Это еще лет 1000 назад любой бы крестьянин на заваленке сидя бы сказал.
Ничего нового. Диетологи продают заежженую пластинку
603 СвинТуз
 
18.07.18
10:39
(601)
я в неделю теряю 400-500 грамм . Это много.
604 RomanYS
 
18.07.18
10:39
(594) Вообще не понимаю как при таком режиме ещё можно говорить о весе. Мой вес с выпуска школы (70 с копейками) и до сих пор (я твой ровесник, рост 180) всегда был диапазоне 70-80, причем 80 - это пара недель родителей на непрерывном питании. Сейчас вес плавает 75-78. Физические нагрузки - пара часов футбола в неделю (минус кг-два воды). В питании ни в чём себе не отказываю, калории не считал никогда.
605 Волшебник
 
18.07.18
10:40
(603) За неделю это нормально. Оптимальный темп похудения 0,5 - 1 кг в неделю.
606 Grekos2
 
18.07.18
10:41
(600) Фрося , ты стала пухленькой ? :)
607 Grekos2
 
18.07.18
10:41
(604) Халявщик
608 СвинТуз
 
18.07.18
10:43
(602)
Я в день могу пройти 10 км , да еще и пробежать 5 км.
Куда он (вес) денется с подводной лодки.
609 Волшебник
 
18.07.18
10:44
(604) У меня этот режим только формируется. До этого был совсем другой режим.
610 Grekos2
 
18.07.18
10:44
Жизнь несправедлива.
Одним можно есть все и оставаться нормальными.
А другим, вроде меня, попил квасу недельку, поел шавермы.
И уже + 5 кг на весах
611 Grekos2
 
18.07.18
10:45
А если я буду пить пиво то в течении месяца наберу 10-12 кг.
612 СвинТуз
 
18.07.18
10:45
(605)
Для меня и 0.5 много. Внутренние системы не успевают.
Почки например лежат на жировой подушке. Или чем то таком.
Похудел = они подвисли. И т.п. .
613 Волшебник
 
18.07.18
10:45
(610) В магазинном квасе очень много сахара. Я от него отказался.
614 СвинТуз
 
18.07.18
10:46
кожа собирается в спайки при быстром похудении.
Не хочу так. Могу но не хочу.
615 СвинТуз
 
18.07.18
10:47
(613)
В супермаркетах вообще брать нечего.
Спасает только фермер.
616 Глобальный_
Поиск
 
18.07.18
10:48
(613) переходи на чайный гриб. если поставить фильтр,  то на выходе ноль алкоголя и чистейший продукт.
617 СвинТуз
 
18.07.18
10:48
Я себе готовлю сам. Вижу что кладу внутырь.
Нельзя доверять готовку заводам.
Обманут, обвесят, положат не то. И продадут дороже.
Лень это зло. Готовить себе нужно самому.
618 Волшебник
 
18.07.18
10:48
(615) Вот Ярослав Брин ходит по супермаркету и выбирает правильные продукты
https://www.youtube.com/watch?v=F6uwi3mVG6s
619 Grekos2
 
18.07.18
10:49
(613) Я тоже отказался от магазинного. И даже не изза калорий и сахара, а потому что он еще и на вкус противен.
      Сейчас веду работы над самодельным квасом. Пока не получается нифига.
620 Волшебник
 
18.07.18
10:49
(616) А какой смысл пить чайный гриб без алкоголя? У меня есть обычная вода, минеральная вода, чёрный чай двух видов, зелёный чай.
621 RomanYS
 
18.07.18
10:49
(607) Если я нахожу время для второй тренировки в неделю, то через месяц-два чувствую себя просто феерично. НО начинаются проблемы с  суставами (колени, стопы) и ппц. По идее нужно найти что-то типа бассейна для второй тренировки, но всё что-то останавливает.

(609) Что значит "формируется", ты здесь зож уже давно продвигаешь.
622 Davalebor
 
18.07.18
10:50
(616) Можно домашний квас делать, но он тоже продукт брожения и там алкоголя какие-то проценты есть.
623 СвинТуз
 
18.07.18
10:50
Мираторговское мясо в собственном соку ... Ересь.
Покупаешь рассол по цене мяса. Из нормального мяса течь не должно.
624 Grekos2
 
18.07.18
10:51
(622) Это оказалось не так то просто.
625 Волшебник
 
18.07.18
10:52
(621) И тем не менее. Моё питание и режим постоянно дорабатываются. Например, раньше 3 часов ходьбы в день не было. Максимум 1 ч. Но теперь я изыскал время и возможность. А ещё я заценил эффект сжигания калорий 3 ч ходьбы = 1 ч бега. Если в день ходить и бегать, то за неделю можно сжечь активностью 10 тысяч ккал. Это более 1 кг жира.
626 catena
 
18.07.18
10:54
(596)Это пока плато не было. Иногда полезно выводить организм из зоны комфорта, иначе он привыкает и начинает выполнять ту же нагрузку в экономном режиме. Вот тут надо давать что-то новое.
627 Davalebor
 
18.07.18
10:55
(624) Вроде бы ничего сложного.
Я делаю иногда.
628 СвинТуз
 
18.07.18
10:58
(626)
Доживем = увидим
629 RomanYS
 
18.07.18
11:00
(625) Ну и... кг/неделю это 8 кг за два месяца, дальше то жечь что будешь?
630 Волшебник
 
18.07.18
11:00
(629) А дальше буду набирать мышечную массу.
631 Волшебник
 
18.07.18
11:02
Для набора мышечной массы понадобится профицит калорий, поэтому вместе с мышцами будет обязательно набираться жир. Вот его и буду жечь кардионагрузками.
632 СвинТуз
 
18.07.18
11:02
(626)
Я вообще придумщик неплохой. Методов много знаю.
Я ему покажу плато ...
633 СвинТуз
 
18.07.18
11:04
Интервальный бег , например, это сплошной шок.
То идешь то бежишь. Это бывает в дикой природе только в экстремальных случаях, когда за животным охотятся.
Вопрос жизни и смерти. Вот тут он и скидывает.
634 СвинТуз
 
18.07.18
11:06
В фазе бега активно жжешь энергию. В фазе ходьбы при обилии кислорода жжешь жир.
Как то так. Я в этом мало понимаю. Но идея в этом.
+ бежишь быстро. Тренируешь еще и силу мышц. Не только выносливость.
635 Волшебник
 
18.07.18
11:07
(633) Вряд ли это полезно для сердца. Всё-таки лучше набрать пульс выше аэробного порога, но ниже анаэробного порога, и бежать в этой зоне дольше 40 минут (можно до 2 часов).
636 РБ
 
18.07.18
11:07
какой шагомер посоветуете для начала?
637 RomanYS
 
18.07.18
11:07
(630) А как тебе удается разделять эти процессы: физнагрузка, сжигание жира, рост мышц. И зачем тебе мышечная масса, есть какие то целевые показатели, или много - это хорошо. Меня лично тема мышечной массы в старших классах школы интересовала, сейчас для себя какой-то заметный рост ММ считаю  "лишним" (хз как правильно выразиться)
638 СвинТуз
 
18.07.18
11:09
(635)
Не полезно. Был марафонец. У него был похожий стиль.
Умер в 60. Но жить с лишним весом тоже не полезно для сердца.
639 Волшебник
 
18.07.18
11:09
(633) Хотя иногда можно и интервальный бег (фартлек), чтобы приблизить пульс к МаксЧСС. Это демонстрирует возможности сердца, повышает толщину стенки левого желудочка. Только нельзя это делать долго, максимум 1 мин.
640 catena
 
18.07.18
11:09
(636)У меня mi band сяоми, полностью устраивает.
641 RomanYS
 
18.07.18
11:10
(636) А зачем шаги мерить?
642 РБ
 
18.07.18
11:11
(641) ну есть же мнение, что 10000 шагов в день надо делать для физактивности
643 СвинТуз
 
18.07.18
11:11
(638)
Он со старта на марафоне рвал как 400. Выходил в лидеры.
Потом переходил на обычный. Отдыхал потом опять рвал.
Его не могли преследовать.
644 Волшебник
 
18.07.18
11:11
(637) Я не пытаюсь стать перекачанным "качком". Я говорю об обычных мышцах для V-образной фигуры мужчины. Причём в ногах и средней части тела должны быть мышцы из красных волокон, которые не устают.
645 catena
 
18.07.18
11:12
(641)На начальном этапе помогает следить за достаточной активностью. Помогает на кардио держаться в нужной зоне пульса. Хранит в удобном виде беговые тренировки, легко отследить прогресс. Элемент соревнования тоже заставляет двигаться.
646 Grekos2
 
18.07.18
11:14
(642) По моему скромному мнению так ничего не получится.
      Лучше начать тренировки по бегу. На начальном этапе
это займет минут 40 вместе с разминкой.
      Сам бег не должен занимать более 20 мин.
647 РБ
 
18.07.18
11:14
(645) о, это то, что мне нужно.
глядишь, пока буду играться, втянусь)
648 РБ
 
18.07.18
11:16
(646) у меня сестра ходит не менее 10 000 шагов в день, именно быстрая активная ходьба, каждый день.
Выглядит прекрасно, она типичная ЗОЖница)
649 Grekos2
 
18.07.18
11:16
По поводу мышечной массы.
  Меня не интересует мышечная масса как таковая, но есть некоторые показатели.
  Например возможность взять на плечи человека своего веса и пройти 100 метров. Подтянуться 12 раз. Рвануть гирю 24 кг
40 раз.
650 Волшебник
 
18.07.18
11:17
(648) 10 000 шагов в день — это минимум.
Я сейчас прохожу/пробегаю в день 25 км.
651 RomanYS
 
18.07.18
11:18
(648) понятно, если бы она ходила 9999, то выглядела не очень. Ох уж эти ЗОЖники.

(650) минимум = 0. Иначе должны быть какие-то оговорки.
652 Волшебник
 
18.07.18
11:20
(651) 10 тысяч шагов — это минимум для ЗОЖ по оценке Минздрава России
http://nsn.fm/hots/v-minzdrave-rasskazali-o-neobkhodimykh-10-tysyachakh-shagakh-v-den.html
653 Grekos2
 
18.07.18
11:21
У Волшебника шире шаг чем у РБ. Километраж будет разный :)
654 РБ
 
18.07.18
11:22
при шаге 50 см это 5 км в день
надо замерить свой шаг)
655 Волшебник
 
18.07.18
11:22
(653) Лучше ориентироваться не на шаги и километраж, а на часы.
656 РБ
 
18.07.18
11:23
(655) если по заводу за день наматываешь кусками, то часами померить вряд ли удастся...
657 RomanYS
 
18.07.18
11:24
(652) "Ранее специалист Минздрава рассказала, что россияне к 2030 году будут жить в среднем 80 лет."
Я бы ей не верил ))
658 Волшебник
 
18.07.18
11:25
(656) Ну почему же. Утром полчаса, днём 3 раза по 20 минут, вечером полчаса, итого 2 часа. Плюс прогулка перед сном и/или бег 1 ч
659 РБ
 
18.07.18
11:29
от ИВЦ до корпуса, где столовая, руководство, проходная, бухгалтерия 200 шагов.
3 раза в столовую три раза по работе=12*200=2400
в обед можно полчаса походить-полнормы получится?

остальное вечером. шагомер точно нужен))
660 Волшебник
 
18.07.18
11:49
(659) Это норма для здоровых людей, чтобы просто поддерживать обмен веществ на минимальном уровне. Больным людям, особенно курящим и выпивающим, нужно выполнять 2-3 нормы.
661 РБ
 
18.07.18
11:51
(660) резко нельзя, можно больной мотор грохнуть сразу.
662 catena
 
18.07.18
11:52
(654)Посмотрела свои показатели: при ходьбе длина шага 74 см, при беге 90 :)
663 РБ
 
18.07.18
11:53
(662) это где посмотреть можно? каким прибором пользуешься?
664 catena
 
18.07.18
11:54
Вообще, самая эффективная ходовая-беговая нагрузка от 40 мин до 1 часа за раз. Время может варьироваться в зависимости от последнего принятия пищи. Обуславливается скоростью употребления организмом текущих запасов и начать работать на архивированных.
665 Волшебник
 
18.07.18
11:54
(661) Ходьбой?? Не смешите мои тапки. Вас же никто не заставляет бегать. Просто идите вперёд. Это легко.
666 Grekos2
 
18.07.18
11:54
(660) Так если человек курит и выпивает, то будет ли толк от ходьбы ?
      Сначала надо бросить алкоголь и курево
667 catena
 
18.07.18
11:55
(663)У браслета приложение, оно в активностях пишет всякие забавные подробности. Скорость, темп, график темпа, пульса. Длину шага вот.
668 фросия
 
18.07.18
11:56
(606) скорее тяжёленькой
669 фросия
 
18.07.18
11:57
(667) вы бегаете?
670 olegves
 
18.07.18
11:58
(626) уже давно придумано - посты выводят организм из привычного ритма и не надо голодать (голод - больший стресс для организма, чем пост)
671 Grekos2
 
18.07.18
11:59
(668) А может вас уже двое было на весах ?
672 catena
 
18.07.18
11:59
(669)Немного
673 Davalebor
 
18.07.18
12:00
(666) Ни хрена, физнагрузки сами вытеснят вредные привычки, потому как если с утра надо например побегать, то накануне бухать не будешь. Опять же, когда начинаешь контролировать результаты, которые кстати даются не очень-то просто, то легче отказаться от действий (бухло, курево), которые твои результаты обнуляют.
Да и ждать отказа от вредных привычек можно долго.
674 фросия
 
18.07.18
12:01
(672)в Алмате? давай бегать вместе :)
675 фросия
 
18.07.18
12:03
(671) да вродь одна
676 catena
 
18.07.18
12:03
(674)В будни я бегаю в тренажерке на работе, а в выходные на Сайране, можно и вместе :)
677 Grekos2
 
18.07.18
12:04
(673) Или вредные привычки вытеснят физнагрузки :)
      
      И ждать не надо взял и завязал в один день.

      Но вот если двое супругов курят, то бросить одному из них трудно.
680 Волшебник
 
18.07.18
12:09
(677) Бросать надо именно одному. Тогда другой посмотрит на первого и тоже бросит со временем.
685 NikVars
 
18.07.18
12:56
(670) "Пост" тесно связан с религией. Смешивать религию с ЗОЖ в современном понимании спорно и не нужно. Попы православные регулярно "пост соблюдают", попы католические тоже. Одни жирдяи в основной массе, другие - нет.
А посему нужен не "пост", как "пост", а именно пищевое воздержание (а если будут еще и физические нагрузки, то вообще гут). Религиозные "рекомендации" уже сильно устарели.
686 Волшебник
 
18.07.18
13:04
(685) Кстати, да. Все толстые православные попы будут гореть в аду за чревоугодие.
687 olegves
 
18.07.18
13:25
(685) большинство болезней тела происходит от греха, т.е. от болезни души. Тело живет не само по себе - в нем есть душа. Какой же тогда ЗОЖ, если не обращать внимания на болезни души?
688 Grekos2
 
18.07.18
13:28
(687) ЗОЖ излечивает болезни души.
      
      Утром встав с постели , лучше взять гантели
      И любая ноша будет вам как пух
      Нету лучше в мире полновесной гири
      И в здоровом теле здоровее дух.
689 Grekos2
 
18.07.18
13:31
Вот представляете в школе кросс на физкультуре, а во главе колонны православный батюшка.
А потом читает проповедь о вреде пьянства , табакокурения и обжорства.
690 Волшебник
 
18.07.18
13:52
(689) Это правильный батюшка. Например, отец Тихон как раз из таких
https://youtu.be/PONT4TX7Pho?t=3802
691 Волшебник
 
18.07.18
13:54
(690)+
Митрополит Тихон (в миру Георгий Александрович Шевкунов; 2 июля 1958, Москва) — епископ Русской православной церкви, митрополит Псковский и Порховский.

Председатель Патриаршего совета по культуре. Сопредседатель Церковно-общественного совета по защите от алкогольной угрозы.

Церковный писатель, сценарист. Является главным редактором интернет-портала Православие.Ru.
692 Волшебник
 
18.07.18
14:14
О вреде алкоголя
https://news.mail.ru/society/34136273/?frommail=1

И опять статья носит пропагандистский характер. Почему-то вариант "не пить" вообще не рассматривается, даже принижается (фраза "совсем уж трезвенник"). И опять это "врачи рекомендуют пить (не более)", "зона низкого риска". При этом куча красивых картинок с людьми, употребляющими алкоголь, даже Путина подловили.
693 СвинТуз
 
18.07.18
21:49
694 СвинТуз
 
18.07.18
21:51
пробежал как и планировал 5 200 . Я сегодня молодец.
+ 10-11 км пешком.
695 СвинТуз
 
18.07.18
21:51
С чего вес вниз ползет?
696 RomanYS
 
18.07.18
22:12
(692) "В прошлом году минздрав выпустил обновлённые рекомендации и теперь советует мужчинам выпивать не более 4,5 л пива в неделю (или рюмку водки два раза в день), оставаясь при этом «в зоне низкого риска для здоровья». Впрочем, многие критикуют любые подобные нормативы, утверждая, что всё сугубо индивидуально."

Это тот же минздрав, что в (652)? Тогда ясно, к литру пива десятка пешком, нормально.
697 trdm
 
18.07.18
22:16
(696) Это не минздрав, а агентство на прикорме у пивных королей.
698 Волшебник
 
18.07.18
22:18
(696) Я же говорю, сплошная пропаганда вокруг. Вешают нам лапшу на уши.
699 СвинТуз
 
18.07.18
22:46
(696)
Не более это не не менее.
Минздрав всегда прогибался под серое большинство.
700 RomanYS
 
18.07.18
22:54
(697)(698)(699) это всё понятно, только "минимум 10 тыс шагов" это из той же серии.
701 СвинТуз
 
18.07.18
23:05
(700)
Забей на этот минимум . Живи по своим понятиям.
702 RomanYS
 
18.07.18
23:24
(701) Так я так и делаю.
Только натыкаешься на ЗОЖников и оказывается всё не так.

Шагомеры, кроссовки на правильной подошве, кофе нельзя, шоколад нельзя, два(!) часа в день ходить....
И тут выясняется, что эти люди годами лишний вес (не 2-3 кг) победить не могут. В моей голове такое не укладывается.

ЗОЖ это секта какая-то, на мисте точно.

Другое отношение
703 СвинТуз
 
18.07.18
23:26
(702)
Я хз. Хочу = сбрасываю. Какие проблемы? )
Хочу жру.
704 СвинТуз
 
18.07.18
23:29
Кроссовки у меня вообще стремные. Уже разбил.
Помню раньше купил кожаные. Бегал лет 6-8 в них. Удачно.
Надо поискать в футбольных магазинах.
Никто не знает где купить хорошие кожаные кроссовки?
Не на один год что бы? И комфортные. Что бы подошва не дрянь?
705 СвинТуз
 
18.07.18
23:32
706 Волшебник
 
19.07.18
06:08
(702) Не мы такие, жизнь такая.
707 Cool_Profi
 
19.07.18
06:33
(706) Я за три месяца сбросил 13 кг. Так что о жизни...
708 фросия
 
19.07.18
06:51
(702) А может они вещают не с целью диалога, может это у них аутотренинг такой: "сахар наркотик", "надо ходить два часа в день", "купи пульсометр, следи за пульсом" и прочие мантры. а ты думаешь что они тебя переубедить хотят. а на самом деле- себя.
?
709 РБ
 
19.07.18
07:07
(708) прочитав многие ЗОЖные ветки, поддержу)

в жизни пришлось столкнуться с организацией реабилитации наркозависимых...удручающий осадок остался...они "трезвые", пока усиленно зомбируют своих подчиненных (читай-себя), т.е. работать остаются здесь же наставниками.
еще пример: закодированные алкоголики видят алкоголь везде-в газводе, к примеру и устраивают скандалы в магазине.
нервно реагируют на любое изображение, связанное с их зависимостью...
710 РБ
 
19.07.18
07:08
такая агрессия от основателя мисты идет, что я начинаю думать, что он когда-то жестоко злоупотреблял...
711 Hans
 
19.07.18
07:33
(710) Злоупотреблял неплохо http://b1c.ru/upload/iblock/511/fixyyilx.jpg
712 Germes
 
19.07.18
08:06
(704) "Никто не знает где купить хорошие кожаные кроссовки?
Не на один год что бы? И комфортные. Что бы подошва не дрянь?"

В чем проблема зайти в фирменный магазин от Adidas или Reebok и купить там кроссовки для бегунов?
713 фросия
 
19.07.18
08:11
(712) современные кроссовки для бегунов не из кожи. а из ткани тоненькой и быстро рвутся.
714 Катя2504
 
19.07.18
08:16
(713) Я в дырявых бегаю. Это никаких ног не напасешься каждый раз к новым кроссовкам для бега привыкать)
(712) Кроссовки для бегунов явно не должны быть кожаными, от ног ниче не останется.
715 Germes
 
19.07.18
08:19
(713) Кожаные кроссовки Adidas для бега. Да, их немного (2 модели), но они есть:

https://www.adidas.ru/obuv-beg-naturalnaia_kozha?srule=price-low-to-high
716 Germes
 
19.07.18
08:21
(713)(715) Пардон, кажется они только детские.
Тогда получается что нет (
717 Волшебник
 
19.07.18
08:31
(710) А мне вот кажется наоборот. Агрессия идёт от наркоманов.
718 РБ
 
19.07.18
08:47
(717) у тебя и внешность поменялась не в лучшую сторону...
может, ты фигурой стройнее стал, а на лицо-злее, мрачнее.
ругаешься матом, как алкаш, обзываешься...интонация ведь чувствуется даже в печатных фразах!
719 Волшебник
 
19.07.18
08:53
(718) Это у меня остатки зла от бывшего курения и алкоголя. Вот выплесну всё на вас и стану здоровым человеком.
720 СвинТуз
 
19.07.18
09:07
(715)
Это детские ...
(714) Да ладно ...
721 СвинТуз
 
19.07.18
09:08
(718)
Так бывает когда у человека вес гуляет.
Ему время нужно. Скоро успокоится.
722 Nikoss
 
19.07.18
09:13
(718) соглашусь на счет лица. Но, как мне кажется, это не частный случай - все круглолицые (читать жирные/упитанные и т.п.) лица выглядят "добрее".
723 r_p
 
19.07.18
09:54
Имею лишний вес. 3 раза в неделю хожу в зал. Тренируюсь с тренером. За 2 месяца скинул 10 кг. Завидую в пятницу друзьям, которые идут домой лежать на диване с пенным напитком. Стараюсь питаться правильно. Я не знаю кто я. Возможно личинка ЗОЖника.

Другое отношение
724 mTema32
 
19.07.18
10:06
Интересно, все ЗОЖники ведь должны знать, что на снижение массы тела на 90% влияет питание и 10% - все остальное(ходьба, бег, тренажерка и т.п). Вон в (723) товарищ на предпоследнем месте написал про "Стараюсь питаться правильно". А это ключевое в его "минус 10кг". Все остальное можно было смело ваще не делать.
Почему второстепенные вещи для здоровья ЗОЖники ставят на предпоследнее место?

Другое отношение
725 mTema32
 
19.07.18
10:07
+(724) Извиняюсь. Имелось в виду:
Почему первостепенные вещи для здоровья ЗОЖники ставят на предпоследнее место?
726 Волшебник
 
19.07.18
10:09
(724) Дело в том, что активность тоже играет существенную роль. Да, можно худеть чисто за счёт питания, создав дефицит калорий или вообще ничего не есть, но тогда организм начнёт активно сжигать неработающие мышцы. Чтобы этого не происходило, мышцы должны работать.

Подробнее тут:
http://zozhnik.ru/pochemu-nelzya-golodat-dlya-pokhudeniya/
727 Grekos2
 
19.07.18
10:10
(723) Это друзья с пенным напитком должны тебе завидовать.
728 Grekos2
 
19.07.18
10:11
Чего то я ослаб от своей диеты. :)
  Не хватает сил выполнить программу тренировки полностью.
729 Волшебник
 
19.07.18
10:14
(728) Уменьши нагрузку, интенсивность, зато увеличь количество повторений или длительность. Добавь углеводов.
730 Волшебник
 
19.07.18
11:00
731 Nikoss
 
19.07.18
11:11
(730)
Аллен Карр "Лёгкий способ бросить пить" 2007г

хм, а я только про книгу о куреве его слышал... видимо не так зашла народу?
732 Волшебник
 
19.07.18
11:13
(731) У него ещё есть "Лёгкий способ сбросить вес"
733 Вафель
 
19.07.18
11:17
А что насчет безалкогольного пива?
734 Гипервизор
 
19.07.18
11:23
(733) Это первый шаг.
735 Grekos2
 
19.07.18
11:24
Безалкогольное пиво не понимаю зачем оно вообще нужно.
736 Grekos2
 
19.07.18
11:26
Самый легкий способ сбросить вес это пить чай для похудания.
Одна знакомая использует.
Действует. Похудела.
Но неизвестно какие органы от этого портятся и походка у нее не стала грациозной.
737 РБ
 
19.07.18
11:27
(734) К или От?
738 Grekos2
 
19.07.18
11:29
(737) К алкогольному пиву.
      Т.к. человек пьющий безалкогольное желает алкогольного пива, но не может себе позволить в силу каких то причин.
739 Джинн
 
19.07.18
11:35
(736) Это только если пить его вместо еды.
740 РБ
 
19.07.18
11:42
(736) неудивительно))) все чаи для похудания основаны на слабительном эффекте.
741 фросия
 
19.07.18
11:45
(740) + мочегонное+ желчегонное.
можно хапнуть проблем много.
742 РБ
 
19.07.18
11:58
(741) скажи-чего уж походке при этом перестать быть грациозной))
все эти чаи только воду выводят-эффект быстрый, но недолгий)
743 Grekos2
 
19.07.18
11:59
(742) Не "перестать" а "не стать"
      Грациозная походка только у юных дев и спортсменок.
      От чая ни тем ни тем не станешь.
744 фросия
 
19.07.18
12:00
(742) не только воду. еще микроэлементы.
745 РБ
 
19.07.18
12:02
(744) я про быстрый эффект похудания
746 Волшебник
 
19.07.18
12:03
(745) Слив воды не считается похудением. Это снижение веса, но не похудение.
747 РБ
 
19.07.18
12:03
из (736) неизвестно-юная твоя знакомая или нет, ничего и о спорте не сказано, я уж не говорю про деву)))
748 РБ
 
19.07.18
12:04
(746)мне это известно. я не то слово применила?
749 Волшебник
 
19.07.18
12:07
(748) Да, ты часто применяешь неправильные слова.
750 Волшебник
 
19.07.18
12:08
(749)+ Например, сигарету правильно называть "вонючая соска".
751 РБ
 
19.07.18
12:10
(749) зато без матов!
ЗЫ: безосновательное утверждение.
(750) желаю тебе благополучно сорваться (что обязательно произойдет) ибо ты болен, реально.
ты только и думаешь об этих грязных сосках...
752 Волшебник
 
19.07.18
12:12
(751) Не дождётесь.
753 Волшебник
 
19.07.18
12:13
Наркоманы всем желают зла. Они мечтают, чтобы все кругом употребляли те же самые наркотики. Тем самым они как бы оправдывают собственную глупость общественным явлением, традицией.

Курить глупо.
Пить алкоголь глупо.
754 РБ
 
19.07.18
12:14
(752) была бы нужда ждать...я просто констатирую факт.
ты-сорвешься, ибо тебе уже просто невыносимо, и ты держишь себя в рамках только злостью на предмет вожделения.
это методика реабилитационных центров.
755 РБ
 
19.07.18
12:17
(753) зла желаешь ты всем, кто тебе напоминает о твоем бывшем недуге.
будь добрее и к тебе потянутся.
ты ведешь себя, как подшитый...
а, может, и правда?
756 Grekos2
 
19.07.18
12:19
А вот я выкуриваю в среднем 2 сигареты в месяц. Больше не тянет. И квас иногда пью. :)
757 Grekos2
 
19.07.18
12:20
А еще принимаю участие в праздниках где пьют. Правда не до конца.
758 Волшебник
 
19.07.18
12:21
(754) Ха-ха, это смешно! На курение я не сорвусь. Мне жаль курящих людей. Но иногда они меня бесят. Только сегодня иду по парку, на входе висит знак перечёркнутая сигарета и охранник (!) этого парка курит на центральной аллее. Я ему сделал замечание, ему стало очень стыдно.
759 Волшебник
 
19.07.18
12:23
Ещё меня бесят курильщики на детских площадках, на остановках общественного транспорта, у входов метро. Вот реально бесят!
760 Волшебник
 
19.07.18
12:25
(754) Сорваться может только человек, который держится на силе воле, но если обман разоблачён и полностью понят, то срыв невозможен. Этим и отличается "Лёгкий способ бросить курить" Аллена Карра (который работает) от метода, основанного на силе воле (который не работает).
761 Вафель
 
19.07.18
12:27
(759) Если так будешь переживать. то долго не проживешь
762 Волшебник
 
19.07.18
12:27
(761) Я постараюсь успокоиться.
763 Вафель
 
19.07.18
12:28
Как говорится: секрет долголетичя - здоровый пох..зм
764 Волшебник
 
19.07.18
12:30
Секта курильщиков в России насчитывает 40 млн человек. Они все верующие люди, которые верят, что сигарета снимает стресс, помогает сосредоточиться, дарит удовольствие, вредит здоровью кому-то другому, но не им конкретно.

Даже если курильщику отрезают ногу из-за курения (облитерирующий эндартериит), то первым делом после операции он просит сигарету. Ему отрезают вторую ногу, он опять просит сигарету. Потом ему отрезают пальцы. И он опять просит сигарету. Верующие курильщики готовы умереть ради своей веры.
765 РБ
 
19.07.18
12:33
(760) я не про курево твое.
про остальное. ты на силе воле, отсюда злость.
766 Grekos2
 
19.07.18
12:34
(765) Волшебник не сорвется. Волшебник - кремень.
767 Волшебник
 
19.07.18
12:35
(765) У меня злость от того, что меня втянули в эту секту, и вообще в наркотические ловушки. И ты относишься к этой секте. Поэтому на этом форуме ты будешь страдать, пока не изменишь своё отношение к наркотикам.
768 Grekos2
 
19.07.18
12:38
Я тоже не сорвусь т.к. знаю, что от алкоголя и систематического курения кайфа нет. А восстанавливать нормальный режим потом долго.
  Я уже срывался.
769 Вафель
 
19.07.18
12:39
(768) зачем тогда срывался - если кайфа нет?
770 r_p
 
19.07.18
12:41
(725) Наверное, я еще забыл сказать, что нарастить мышцы тоже является моей целью. Да и все эти разговоры, что мышцы кушают жир...
771 РБ
 
19.07.18
12:43
(767) страдать?))) да это я немного от скуки в ОФФ забралась.
спрашивать что-то по ERP тут смешно-никто не ответит, а шухарда я и на ИС найду))
навалится работа и некогда будет тут вас читать, как, впрочем, некоторые годы назад.
трындишь тут, когда работы мало...
772 Grekos2
 
19.07.18
12:43
(769)  Я то тогда этого не знал. Видимо чтобы снова кайф от алкоголя пришел надо вести нездоровый образ жизни долго.
773 Волшебник
 
19.07.18
12:46
(771) Скатертью дорога.
774 РБ
 
19.07.18
12:52
(773) и вам не хворать)
775 СвинТуз
 
19.07.18
17:01
Нормальные кроссовки?

https://trial-sport.ru/goods/761611/1316414.html?color=img0
776 Grekos2
 
19.07.18
17:13
(775) Я бы купил себе такие, тем более по 5 000р, но у меня есть один нюанс.
      По ширине мало что подходит.
777 СвинТуз
 
19.07.18
17:21
Меня сетка смущает. Но возможно что сетки бывают разные.
778 NikVars
 
19.07.18
17:51
https://www.asics.com/ru/ru-ru/shoe-width-guide
ВЫБОР ПОЛНОТЫ ОБУВИ от Асикса
779 СвинТуз
 
20.07.18
10:15
Купил. По ощущениям нормальные. Сами бегут за меня.

Кто сегодня бегать?
780 Волшебник
 
20.07.18
10:20
(779) Если дождя не будет, я попробую легонько пробежать 6 км.
781 СвинТуз
 
20.07.18
10:21
(780)
Что значит если дождя не будет? )))
Игра состоится в любую погоду.
782 NikVars
 
20.07.18
10:22
(779) Бегу!
783 СвинТуз
 
20.07.18
10:23
784 СвинТуз
 
20.07.18
10:27
Я начал втягиватся. "Вечер перестает быть томным".(С)
Поэтому я побегу даже если будет град.
785 Grekos2
 
20.07.18
10:28
Сегодня не бегу.
  Утром были прыжки со скакалкой и СБУ 1 час.
786 NikVars
 
20.07.18
10:30
(784) Всегда можно сдвинуть треню на час или 30 мин. За более чем 2, 5 года пробежек мне удавалось обходить таким образом дождь. Исть только одно исключение - мороз. Его не сдвинешь - приходилось делать ускоренные пробежки, чтобы мороз был пофик.
787 Волшебник
 
20.07.18
10:31
(781) Дожди тоже разные бывают. Бывает просто моросит, а бывает ливень как вчера. После ливня тропинка в лесу становится грязной и скользкой. Да и бегать в сам ливень малоприятно. В такие моменты лучше вместо бега/воркаута замутить домашнюю тренировку, сходить в зал или просто поделать домашние дела.
788 СвинТуз
 
20.07.18
10:32
Можно по асфальту бегать.
789 СвинТуз
 
20.07.18
10:33
Мне очень нравится то что я наблюдаю на весах.
Я побегу. Надену куртку и побегу по асфальту.
790 Grekos2
 
20.07.18
10:33
Мне в хорошо под ливнем бежать, а под моросящим еще лучше, если конечно дорога не размыта.
791 yavasya
 
20.07.18
10:34
Кто воркаутом занимается ?
792 Волшебник
 
20.07.18
10:35
(788) Это уж в самом крайнем случае. Мне жестковато, хотя я приземляюсь правильно.
793 СвинТуз
 
20.07.18
10:35
Последний недельный минимум был 101.1.
Это 7+ за меньше трех месяцев. Очень быстро.
Даже слишком.
794 yavasya
 
20.07.18
10:35
приглашаю на тренировки, проходят регулярно, бесплатно, много людей посещают
795 СвинТуз
 
20.07.18
10:36
(792)
Да ладно. Я неправильно приземляюсь , но побегу.
796 СвинТуз
 
20.07.18
10:36
Куртка с капюшоном и вперед.
797 СвинТуз
 
20.07.18
10:37
798 Волшебник
 
20.07.18
10:38
(795) Ну и зря. Приземляться на пятки по асфальту — убийство коленных суставов.
799 СвинТуз
 
20.07.18
10:38
А вот пешком на полтора часа я сегодня не пойду.
800 СвинТуз
 
20.07.18
10:39
(798)
Ну не на пятки.
801 Grekos2
 
20.07.18
10:39
Я может вечером в бассейн на полчасика зайду.
802 СвинТуз
 
20.07.18
10:40
Куртки нет с собой. А то бы пошел.
803 NikVars
 
20.07.18
10:52
(798) Суставоубийство - это сказки. Подавляющее большинство кроссовок ведущих производителей с округленной пяткой - это поощрение того "десткрутивного бега" на пятку.
804 Волшебник
 
20.07.18
10:56
(803) Производители специально делают толстую подошву, чтобы люди приземлялись на пятки. Но толстая подошва не спасает от разрыва мениска. Это заговор ZOG, чтобы разбить людям колени и отвадить от бега. Всё делается, чтобы сократить людям продолжительность и качество жизни.
805 Вафель
 
20.07.18
11:00
(804) так можно же вообще не бегать, а пешком ходить
806 NikVars
 
20.07.18
11:01
(804) Согласен, что тут что-то не так в этом кроссовочном королевстве...
807 СвинТуз
 
20.07.18
11:03
Пробовал бежать в новых кроссовках. Они специально для бега.
Вообще не чувствую как ногу на землю ставлю.
Но я то привыкший. Я и в берцах бегал немного. Там на пятку не поставишь.
Сказка, а не обувь. Водонепроницаемая. Для бега по пересеченной. Но можно и на трассе. Шипы не высокие.
Пойду сегодня по полной программе тестить.
Пока доволен. Сами бегут за меня.
808 СвинТуз
 
20.07.18
11:05
"если ты берешь и пропускаешь тренировку = ты постепенно берешь и начинаешь превращать свою полезную привычку (хорошую) в плохую (вредную). Ты берешь и своим же пропуском = свою эту хорошую привычку (которая тебя улучшает, делает лучше, сильнее и т.д. и т.п.) = разрушаешь = и постепенно степ бай степ формируешь плохую привычку."
809 NikVars
 
20.07.18
11:05
(807) "Сами бегут за меня." - Везунчик!
810 СвинТуз
 
20.07.18
11:07
(809)
Я тебе клянусь. По сравнению с берцами в прошлом году ...
811 СвинТуз
 
20.07.18
11:07
Вообще ничего делать не нужно. Ты подымаешь ногу они сами за тебя ее ставят.
812 СвинТуз
 
20.07.18
11:08
Да и вес не 108 а 101. Пора начинать бегать по серьезному.
813 Волшебник
 
20.07.18
11:26
(812) Красавчик! Скоро разменяешь сотку!
814 СвинТуз
 
20.07.18
11:31
(813)
Возможно на следующей неделе . Но более вероятно в августе.
Быстро худею. Большая нагрузка на организм. Это чувствуется.
815 Grekos2
 
20.07.18
11:34
(812) Вот. Дело идет на лад потихоньку.
А у меня, если вес
не изменится за следующую неделю, останется только один выход - Впасть в кетоз :)
816 Волшебник
 
20.07.18
11:36
(814) У тебя не быстро, у тебя нормально. Вот у меня быстро. Сегодня утром было 84 кг
http://www.ximage.ru/data/imgs/1532075733.jpg
817 СвинТуз
 
20.07.18
11:44
(816)
Ну мне до этого еще далеко. 15 кг.
Возможно так далеко и не пойду.
Буду в зеркало смотреть и думать нужно ли это.
Не просто это до 84 худеть.
818 Волшебник
 
20.07.18
11:48
(817) Очень непросто, но тут дело даже не в "худеть", а изменить образ жизни, диету, сдвинуть равновесие организма. Основная масса — это вода, т.е. это не ожирение, а отёк. Надо разбираться, почему идёт задержка воды и устранять причины. Менять пищевые привычки, режим дня. Я вот уже нацелился на 79 кг в октябре, причём нужно немного подкачать плечевой пояс.

Вот Паша вроде хочет похудеть, но не хочет менять образ жизни, поэтому никогда не похудеет. Будет вечный эффект йо-йо.
819 Grekos2
 
20.07.18
11:49
(818) Паша похудеет. Не зря же я за него наматываю километры и гирю толкаю.
820 Волшебник
 
20.07.18
11:51
(819) Путь к здоровью каждый должен пройти сам. Надо найти своё дао.
821 фросия
 
20.07.18
11:52
(787) люблю бегать в дождь. намного приятнее чем в жару
822 Grekos2
 
20.07.18
11:53
(818) А по силовым нагрузкам не упали результаты при таком снижении веса ?
823 golem14
 
20.07.18
11:54
У меня сегодня 87. худею с февраля от 100 кг.
824 Grekos2
 
20.07.18
11:55
(823) Отличный результат. Главное не возвращайся к прежнему образу жизни.
825 Волшебник
 
20.07.18
11:56
(822) Я пока не занимаюсь силовыми тренировками. Только кардио (бег, велосипед, ходьба). У меня план такой: укрепить ноги, накачать их красными волокнами, которые самые выносливые и не устают при доступе кислорода. Потом приступлю к мышцам кора, там красные волокна с белыми пополам. И затем к плечевому поясу, там уже белые почти 100%.
826 фросия
 
20.07.18
11:57
чем красные от белых отличаются?
827 Волшебник
 
20.07.18
11:58
(826) В красных много митохондрий, они не устают, работают на жирах, могут работать часами.
В белых митохондрий мало, они работают на глюкозе, работают несколько минут, потом устают и отказываются сокращаться. Но белые мощнее.
828 perester
 
20.07.18
12:01
Под силовые тренировки сделал разрыв акс, короче операция и месяц в гипсе :(
829 Grekos2
 
20.07.18
12:25
(827) Волшебник, научи как боксерскую двойку на белых мышцах делать ?
      Боксерская двойка это, грубо говоря, 2 удара левый правый.
830 Волшебник
 
20.07.18
12:27
(829) Я не умею боксировать. Никогда не занимался
831 Волшебник
 
20.07.18
12:35
(805) Научные данные: почему ходьба — самое полезное упражнение
http://zozhnik.ru/nauchnye-dannye-20-prichin-xodit-xodit-i-eshhe-raz-xodit/
832 Grekos2
 
20.07.18
12:39
(829)  Я думаю, что чтобы провести быструю и сильную атаку
в единоборствах нужны белые волокна.
       Но есть мнение, что если преобладают красные или белые волокна, то сделать так, чтобы другие преобладали невозможно.
833 Grekos2
 
20.07.18
12:40
Кстати когда делаю серии отжиманий, то стараюсь как можно больше сделать быстро. Но потом могу еще много раз сделать с натугой медленно.
834 Волшебник
 
20.07.18
12:40
(832) Мне кажется, всё зависит от типа тренировки. Если будешь тренировать в аэробном режиме на много повторений с низкими весами, то вырастут красные. Если в анаэробном с большими весами с работой "до отказа", то вырастут белые. Могу ошибаться. Я на себе проверю и потом доложу.
835 NikVars
 
20.07.18
12:46
(834) :)))
Одну руку так, другую этак?!
836 Волшебник
 
20.07.18
12:55
(835) Зачем?! Рукам нужна взрывная ударно-подъёмная мощь, так что их тренируем до отказа. А ногам нужна выносливость, так что их тренируем часами.
837 фросия
 
20.07.18
13:58
(834) как определите какие выросли? на глазок? тестами?
838 Davalebor
 
20.07.18
14:03
(837) Какая разница какие там выросли, важен результат : ноги могут работать долго, корпус и руки - максимально мощные.
839 NikVars
 
20.07.18
14:30
(837) Замеры окружности до и после. Фото до и после. Тесты - да, до - подтягивание - 0, отжимание -5, после - подтягивание - 10, отжимание - 50. Только замеры нужно делать не через 5 мин после трени, а через месяцы треней. Мышцы - это мясо - оно должно нарасти. На животных при мясном откорме мясо тоже не 5 минут растет.
840 Grekos2
 
20.07.18
16:53
Сейчас со страшной силой меня потянуло на творог, но творога не было.
  Пришлось бежать в магаз 1км туда 1 обратно.

  Внимание вопрос. Можно ли эти 2км записать себе в расход калорий :)) ??
841 Волшебник
 
20.07.18
16:55
(840) Зависит от твоего уровня перфекционизма. Организму важна СРЕДНЯЯ калорийность на протяжении нескольких недель. Так что твои полчаса он даже не заметит.
842 RomanYS
 
20.07.18
16:58
(816) Это этот год? Что означают точки в будущем?
843 RomanYS
 
20.07.18
17:00
(836) "Рукам нужна взрывная ударно-подъёмная мощь" а зачем?
844 Grekos2
 
20.07.18
17:08
(843) Мы решили, что пора разрушить стереотипный образ 1С  ника - хилого или толстого с,сутулого очкарика.
     Покажем свою силу в кулачных схватках.
845 RomanYS
 
20.07.18
17:11
(844) Понятно, мне (для футбола) как раз такие характеристики интересны для ног, спины и пресса. А руками в основном мышку двигаю.
846 Grekos2
 
20.07.18
17:12
Всвязи с этим обязуюсь в воскресенье 1 000 раз толкнуть штангу + Еще 200 раз
847 RomanYS
 
20.07.18
17:19
(846) Успехов! Только это не ЗОЖ ни фига.
А у меня похоже футбол накрывается в это воскресение, иду в поход с детьми. Только дождь может мне вернуть футбол :)
848 Germes
 
20.07.18
17:21
(843) Чтобы загасить буйствущего супостата, если таковой встретится на пути. А таковой может встретиться даже в казалось бы самом безопасном месте.
849 NikVars
 
20.07.18
17:21
(846) Возьми в ипотеку 1000 раз под 10 процентов и выплачивай досрочно!
850 NikVars
 
20.07.18
17:23
Жадные 1С-ники жадные даже до треней. Рвутся в спортзалах, травмируются на беговых дорожках, растаптывают задние конечности на асфальте.
851 Grekos2
 
20.07.18
17:24
(849) 200 раз это для хороших людей которые тоже хотят сбросить вес но не имеют возможности тренироваться.
852 Grekos2
 
20.07.18
17:25
Так что я бескорыстный.
853 RomanYS
 
20.07.18
17:25
(848) Буду держаться от вас (ЗОЖников) подальше)). Будьте осторожны и помните "против лома нет приема"
(828) скорейшего выздоровления
854 СвинТуз
 
20.07.18
17:40
самый быстрый способ похудеть = вывернуть себе челюсть или сломать
855 Grekos2
 
20.07.18
17:49
(854) Да вряд ли. Пиво можно заливать бочками и прочий алкоголь.
858 СвинТуз
 
23.07.18
09:26
Отбегал. 10 км.
Вес 100.6 . Интересно что будет в четверг.
Вес до 102 не доходит всю неделю. Что бы я не делал.
859 NikVars
 
23.07.18
09:53
В пт 16.2 км в медленном темпе за 2 часа, в вс бодрячок 10 км за 57 мин.
860 NcSteel
 
23.07.18
10:19
(858) Ответ известный: будут проблемы с коленями.
861 NcSteel
 
23.07.18
10:20
Заниматься спортом ради похудения почти бессмыленное занятие.
862 Grekos2
 
23.07.18
10:28
Специально для NcSteel:
  7 причин не заниматься бегом:
1) Стопроцентная травма опорнодвигательного аппарата. Особенно коленей.
2) Большая вероятность повреждения сердечнососудистой системы от перегрузок. На марафонах люди пачками валятся.
3) Излишняя загазованность в городской среде делает бег особенно вредным.
4) Регулярный бег не приводит к снижению веса. Гораздо эффективнее пользоваться чаем для похудания.
5) На самом деле все решает Генетика, которая бывает очень несправедлива, но тем не менее каков ты родился таким и останешся.
Занятия же бегом и вообще спортом никакой роли в формировании фигуры и здоровья не играют.
6) Бег не приносит ничего в смысле добычи денег и других материальных благ. Бег не нужен в жизни , ведь сейчас не каменный век.
Лучше посидеть за компом и сделать что то полезное.
7) Польза от бега пропагондируется продавцами спортивной обуви и всяких там пульсометров.
863 Grekos2
 
23.07.18
10:31
Купил тоже вот эти кроссовки:
https://trial-sport.ru/goods/761611/1316414.html?color=img0

Уже бегал понравились.
СвинТуз, спасибо за наводку. :)
864 NcSteel
 
23.07.18
10:32
(862) В целом все правильно, пользы от бега крайне мало, больше вреда.
Ходьба и пользу дает и вреда не наносит
865 NikVars
 
23.07.18
10:33
(860) Старый советский анекдот:
Если Вы спите на левом боку, то у Вас будут проблемы с сердцем,
Если спите на правом боку, то будут проблемы с печенью,
Если спите на спине, то будут проблемы с желудком,
Если спите на животе, то будут проблемы с легкими.
Журнал "Здоровье" желает Вам крепкого и спокойного сна.
866 NcSteel
 
23.07.18
10:33
Аааа я понял, тут речь о некой секте )) типа секта воскресного бега )
867 NikVars
 
23.07.18
10:34
(866) Именно. И за входной билет - не деньгами, а километрами.
868 СвинТуз
 
23.07.18
10:34
(860)
Понабегут любители пива в ветку ЗОЖ и пиарятся.
Пять лет бегал. Не уверен, что правильно всегда.
Весил много.
Еще после этого лет 7 прошло. Я должен был давно с палочкой ходить. Это не произошло. Возможно что то делаю не правильно. Не получается выбить колени. Попробую увеличить дистанцию.
По поводу "бесполезно". Возможно и так. Но не могу найти потерянные за 2-3 месяца 6-7 кг. Ты не подбирал?
869 NcSteel
 
23.07.18
10:36
(868) Смешно, я уже 15 лет бегаю. и 7 лет в качалке.
870 СвинТуз
 
23.07.18
10:37
(863)
Да я тащусь. Жалею что раньше не баловал себя такими хорошими вещами.
В них можно и по полю и по асфальту. Вещь. Сцепление хорошее. Если стал и толкнулся значит толчок будет хороший.
И т.п. Мне нравится.
871 Grekos2
 
23.07.18
10:38
(870) Я на следующий день хотел вторую пару заказать.
      Но их уже не было.
872 NikVars
 
23.07.18
10:50
(869) 15 лет! Респект! Десятку пробежишь за 40 минут?!
873 СвинТуз
 
23.07.18
10:53
Я вчера на 10-ке 3 минуты сэкономил.
Потихоньку скорость растет. Восстанавливаюсь после 7-милетнего перерыва. Скоро буду бежать все 10 км. Пока много хожу.

(871)
В Москве проще. Есть несколько магазинов. В одном кончились = в другом есть. + Можно по интернету купить.
874 СвинТуз
 
23.07.18
10:56
Самое интересное мне нужен был 42-й. По таблице размеров вычислил , что это 8-ка. Ушел в 9.5. Нога должна чувствовать себя свободно. Маломерки они.
875 СвинТуз
 
23.07.18
10:59
(871)
И еще у них есть минус не существенный.
Шнуровка хорошо держит. Все время хочется затянуть шнурки.
Но этого делать нельзя. Она тугая. Кровоток перекроет. Будут болезненные ощущения в подъеме ноги. Нужно все время ослаблять шнуровку если ходишь долго в них.
В остальном супер обувь.
876 СвинТуз
 
23.07.18
11:02
(869)
В Ростове на Чехова 33 не бываешь?
877 СвинТуз
 
23.07.18
11:04
(869)
Нет желания в парке горького на скамейке подвигать на этой неделе. А то я буду проездом.
878 Grekos2
 
23.07.18
11:09
(874) Я тоже на полразмера больше взял.
879 NcSteel
 
23.07.18
11:48
(872) Я в миньке, не бегаю я 10 км.

И уже с текущими коленями и не рискну.
880 Еврейчик
 
23.07.18
11:50
вот я думаю начать бегать или нет? жара спала. теперь самое время. Но вдруг колени убьются? а ходить - не вариант. ходьба для жирных. А я просто пузатый, но не жирный.
881 Nikoss
 
23.07.18
11:57
(880) а это не ты ли с 1 числа бегать зарекался?
882 Еврейчик
 
23.07.18
12:06
(881)у настоящего бизнесмена планы меняются каждый день. Обстоятельства опережают настоящее. Каждый день находится более интересная и выгодная идея, которую следует реализовать бросив все остальное. Так что любые слова имеют актуальность только в ту секунду, когда их произносят.
883 Nikoss
 
23.07.18
12:10
(882) "Так что любые слова имеют актуальность только в ту секунду, когда их произносят."

В народе это по другому называется, к примеру "пустозвон".
884 СвинТуз
 
23.07.18
12:11
(882)
Времена поменялись.

"У тебя что — тоже оковы?
— Хуже. Кандалы.
- Какие?
- Слово купеческое."
885 NikVars
 
23.07.18
12:12
(879) Ясно. В качалку ходишь с такими коленями?! Типа хрящам легче от таскания железок?!
886 СвинТуз
 
23.07.18
12:18
(885)
На приседе до паралели легко суставчики убить.
Положат на нетренированные плечи 200 кг. Сел - встал и так 10 раз.
Гораздо быстрее чем бег убьет суставы.
887 NikVars
 
23.07.18
12:38
(8860 Именно. Добавим проблемы в спине. Если их нет - будут.
888 NikVars
 
23.07.18
12:38
(887) ---> (886)
889 Grekos2
 
23.07.18
12:43
Еврейчик, как успехи в гирях ?
Я на данном этапе осваиваю 24. Поднимаю 3 раза по 10 раз рывком.
890 Grekos2
 
23.07.18
12:47
https://www.videoland.top/?id=2xzFPpdo8Dc
И вот этот комплекс подойдет для крутых казанских парней Еврейчика и Паши Тарзана.
891 Еврейчик
 
23.07.18
12:51
(889)у меня порошка нет для занятия гирями. Я сейчас занимаюсь на единственном тренажере - это петли TRX.
Мышчную массу наращивать железом мне нельзя иначе я не сожгу жир. Нужно сначала сжечь его.
892 Вафель
 
23.07.18
12:54
(886) это какой нетренерованный сможет 200 присесть и не умереть?
893 Еврейчик
 
23.07.18
12:54
(883)чтобы так говорить сначала  попробуй возразить моим аргументам? Это невозможно сделать.
Успешный человек всегда выбирает более выгодные для себя условия. Если обстоятельства подвинули ему более интересные возможности, а он отказался от них в пользу менее эффективных, но запланированных заранее, то он лошара.
894 Еврейчик
 
23.07.18
12:57
и не меняет своих решений тот, кто не развивается, а стоит на месте. Другими словами - мертвый человек.
895 kumena
 
23.07.18
14:18
> чтобы так говорить сначала  попробуй возразить моим аргументам?
Успешный человек всегда выбирает более выгодные для себя условия.

а супругу с детьми ты тоже поменяешь, когда тебе более интересная подвернется?
896 Джинн
 
23.07.18
14:19
(895) Детей проблематично - свои есть свои, а бабу вполне можно поменять.
897 СвинТуз
 
23.07.18
14:24
(896)
Один царь, одна женщина, одна Родина?
898 фросия
 
23.07.18
14:31
(895) супругу сложнее, там бюрократия.
то ли дело менять свои слова и решения!
899 Grekos2
 
23.07.18
14:48
Вы что неверите в то что Еврейчик начнет бегать и худеть ?
900 фросия
 
23.07.18
14:55
(899) он и сам в это не верит и уже не стремится.
901 kumena
 
23.07.18
15:01
> Вы что неверите в то что Еврейчик начнет бегать и худеть ?

от бега сложно похудеть, как бы это странно ни звучало, это я как бегун могу утверждать. по крайней мере, та стадия бега, на которой уходит вес, с его отношением ему не грозит.
902 Grekos2
 
23.07.18
15:24
А я считаю, что бег на пульсе 120 в течении часа самый эффективный метод жиротопа.
   При соблюдении некоторых ограничений в еде конечно.
903 kumena
 
23.07.18
15:43
(902) я с этим утверждением не спорю, и вообще не пытаюсь спорить, а только свой опыт рассказываю.
сбросить то ты сбросишь какой-то вес, но после того как ты пробежишь, ты захочешь кушать, а организм твой, повинуясь законам физики, захочет вобрать в себя обратно ту энергию, которую потратил, и если смотреть на твой вес в долгосрочной перспективе, то все не так просто получается.
904 kumena
 
23.07.18
15:46
кушать меньше - тоже бесполезно, это приведет лишь к тому, что организм будет приспосабливаться и меньше тратить энергии.
905 Еврейчик
 
23.07.18
15:56
(895)еслиб детей не было то конечно. Всегда же мы имеем права на лучшее. Другое дело, что как чужая женщина может быть лучше родной супруги? Новую всегда приходится под себя воспитывать - это долгий кропотливый труд и еще не факт, что заготовка окажется подходящей. Чаще брак попадается.

А вот работу, профессию менять можно в любой момент.
906 kumena
 
23.07.18
15:57
да, кстати, само понятие бега, лично для меня, подразумевает бег, т.е. довольно быстрое перемещение по планете ), а перемещение с пульсом 120 вряд ли можно назвать бег, скорей дефилирование ).
907 OldCondom
 
23.07.18
15:59
(904) + отсутствие мышечной массы, ибо она сжигается куда быстрее жира, можно сказать в первую очередь. И ее побочка - дряблая кожа, будто свисающая, так как нет красивого каркаса.

Неделю назад избавился от алко зависимости, пытаюсь снова ходить в зал. Как же круто я себя чувствую и какое же на**лово этот алкоголь.

До ЗОЖника далеко еще, остался табак и хотя бы пол года стабильно ходить в зал, превозмогать так сказать.

Другое отношение
908 Волшебник
 
23.07.18
16:15
(907) Табак ничем не отличается от алкоголя. Такой же наркотик.
909 Волшебник
 
23.07.18
16:18
(880) >>  А я просто пузатый, но не жирный.

Скорее всено у тебя отёк, задержка воды. Ты не жирный, ты водянистый.
910 OldCondom
 
23.07.18
16:20
(908) да я в курсе. Но по щелчку пальцев не получается, нужна еще работа над этим. Думаю за месяц-два справлюсь.


(909)>> Скорее всено у тебя отёк, задержка воды.

Хм, редко встречал людей, выпивающий достаточное количество воды. Так называемые отеки чаще случаются как раз из-за недостатка, то есть мозг дает команду "Засуха! Запасаемся!". Только запас идет во всех мягкие ткани, а не только в живот. Больше похоже на слабые мышцы кора.
911 Старуха Юзергиль
 
23.07.18
17:02
ЗОЖ может быть офигенным
https://www.instagram.com/p/BlipBm9Hzs9/?taken-by=_olga.nazarova
912 Волшебник
 
24.07.18
11:45
(911) Действительно классно
913 Germes
 
24.07.18
12:43
ЗОЖники отучают несознательную общественность от курения и бухания
https://youtu.be/3YAc0l3xjO0
914 Grekos2
 
24.07.18
12:49
(913) Так это же звезда Российского ММА Артем Тарасов :)
915 RomanYS
 
24.07.18
14:34
(913) Прикольно. Непонятно почему, например, на ж.д. платформе  не поставить пару служителей в форме и озадачить их тем же занятием. Можно даже выписывать постановления по 1,5 тр/штука и это должно быть гораздо эффективнее рейдов качков.
916 aka AMIGO
 
24.07.18
14:52
"Отучают от курения и бухания"..
Ме это трудно понять, но возможно.. Чисто, скажем, механистически :)
Пристрастия к алкоголю никогда не испытывал, хотя во студенчестве приходилось увеселяться до невозможности :)
в бытность на работе в ВЦ не переводился спирт-ректификат. Выписывали для протирки контактов. Но употреблялся не по прямому, потому электрик сидел и плевал на контакты, протирая тряпочкой.
Это по поводу алкоголя. Видимо, есть организмы, предрасположенные к затягиванию, стало быть мне повезло: нет оной предрасположенности.

Касательно курения - курил 37 лет, бросал на спор в какой-то новый год, предметом спора были часы. Две недели не курил, странно, что особо и не тянуло.
Спор выиграл, часы лежат в тумбочке, надоели да и состарились :)
А вот бросить курить - вспомнил, как несложно мне дались две недели, в 60 решил завязать с табаком, и завязал.

ЗЫ. ИМХО - было-б желание.. Когда не очень хочешь - не очень и получается © :)
917 aka AMIGO
 
24.07.18
15:26
Еще одно собранже по поводу ЗОЖ
У дочки родился ребенок, сейчас внуку моему 9 месяцев, и вот, уж не знаю, с чего началось, но дочке до слез захотелось съездить на Кипр. Её понять можно ребенок фактически на ней, от мужа помощи боольшой такой нуль, кроме краткого сюсюканья - ничего больше :))

И вот, подписались мы с женой, на свой страх и риск, понянчиться эти 20 дней.

Занятия жены - известные, накормить, спать уложить.
Мои занятия - движение, динамика: игра, гулянки.

Ребята! Внук все мои болячки вылечил! :)
Я с ним лежал на полу, ходил на четвереньках, водил за ручки, "Вес 10кг - взят, вес положен!" :)
6 часов спячки, остальные 18 я был в движении, чтоб успеть за этим моторчиком! :)

Один результат приведу: у меня поутру возрасноые боли в спине, в течение получаса, потом проходило, так вот, после внука я встаю утром без боли в позвоночнике! :)

В общем и целом - совет: заводите сына/дочку/внука/внучку - по возрасту, и занимайтесь с ними! ВСЁ пройдет! Лучшее лекарство на свете :)
918 aka AMIGO
 
24.07.18
15:27
* возрасноые = возрастные

ЗЫ клава отсвечивает, жмакаю иногда ошибочно
919 Salvador Limones
 
24.07.18
15:44
(913) Хммм... Лайки совсем ненамного обгоняют дизлайки. :-)
920 aka AMIGO
 
24.07.18
15:53
(919) ЗОЖников и антиЗОЖников - поровну в нашей жизни :)
921 RomanYS
 
24.07.18
16:00
(920) дело не только в этом. Мне идея, что какие-то качки будут учить меня жизни тоже очень не нравится, хотя в данном конкретном случае меня бесят курильщики (в неположенных местах) и я скорее за (913).
922 Старуха Юзергиль
 
25.07.18
05:50
(912)Это на Неве.  А на Москва-реке такое есть?
923 Germes
 
25.07.18
05:58
(922)
Surf Club Moscow - Искусственная волна Worldex Sport
https://www.youtube.com/watch?v=nTYmi5N3UvQ

8 вейк-школ Москвы: Где катаются на водных досках
https://www.the-village.ru/village/service-shopping/service/115025-gde-katatsya-na-vodnyh-doskah-v-moskve
924 Волшебник
 
25.07.18
09:31
Вчера 10 км пробежал за час. Средний пульс 150. На финише специально ускорился и поднял пульс до 172. С весом 83 кг бежать было очень легко. Началась серьёзная подготовка к полумарафону (21 км).
925 фросия
 
25.07.18
09:34
(924) за какое время планируешь 21 пробежать?
926 Волшебник
 
25.07.18
09:36
(925) 2 часа с хвостиком
927 фросия
 
25.07.18
09:45
(926) а длина хвостика?
928 Волшебник
 
25.07.18
09:47
(927) Это уж как получится. Я скорее всего не один побегу, так что не всё от меня зависит. Результат мне не важен. Лишь бы до финиша добежать и спокойно доехать до дома.
929 Grekos2
 
25.07.18
10:17
А у меня вес не уменьшается.
  200 гр всего за неделю :(

Трудно бороться с ожирением.
930 Волшебник
 
25.07.18
10:19
Учёные доказали, что даже незначительные дозы алкоголя достоверно вредны для здоровья, сокращают жизнь
http://zozhnik.ru/metaanaliz-dazhe-malye-dozy-alkogolya-vredny/
931 trdm
 
25.07.18
10:58
А есть мастера подтягиваний?
Мои 105 кг не особо способствуют этому делу, 4 раза всего подтянутся вчера.
932 trdm
 
25.07.18
10:58
Но продолжаю над результатами работать..
933 Nikoss
 
25.07.18
10:59
(931) а что тебя от "мастеров подтягиваний" интересует?
934 trdm
 
25.07.18
11:02
Результаты, вес, тренировки.
Хочу узнать какие пределы тут существуют.
935 Nikoss
 
25.07.18
11:13
Про тренировки. Если 4 раза подтягиваешься - один рецепт, я его считаю самым верным. Идешь на перекладину 3 раза в неделю и подтягиваешься до отказа 3-4 подхода самым простым прямым хватом.
Как будешь "чисто" подтягиваться раз 20, можно уже думать про что-то другое - менять хваты, отягощающие веса и т.д. Тут уже от целей зависит, что ты хочешь от подтягиваний.
936 Nikoss
 
25.07.18
11:13
(935) к (934)
937 NikVars
 
25.07.18
11:18
938 NikVars
 
25.07.18
11:19
939 trdm
 
25.07.18
11:20
(936)(937) Сколько весишь/подтягиваешся?
940 Grekos2
 
25.07.18
11:21
Если есть возможность заниматься на гравиа тренажере, то я бы поставил противовес, чтобы подтягиваться 7-9 раз.
  С этим противовесом довести до 12. Потом снизить вес противовеса.
  Если нет рядом гравиа тренажера, то (935)
  Еще полезное упражнение обратные подтягивания - встаешь рядом с турником на табурет и занимаешь положение на турнике как будто подтянулся. Пытаешся удержаться.
941 Nikoss
 
25.07.18
11:25
(939) не занимаюсь спортом(
942 Старуха Юзергиль
 
25.07.18
11:27
(923) Согласись, это совсем не то, что унылые пробежки.  Я за такой ЗОЖ, где есть азарт и драйв
943 Grekos2
 
25.07.18
11:28
(942) Как насчет бокса ?
944 trdm
 
25.07.18
11:30
(940) Я дома занимаюсь, настенный турник + резина.
Пару месяцев назад было 0 подтягиваний, так что прогресс есть помаленьку.
945 NikVars
 
25.07.18
11:32
(939) Вес гуляет 84-87 кг. Могу подтянуться 3-5 раз. Целенаправленно этим не занимаюсь. В части ОФП регулярный воркаут в обеденный перерыв с выполнением подтягиваний на низком турнике в 3-4 подхода. Цель - укрепление мышц после 25 лет обычной жизни обычного программера.
946 Вафель
 
25.07.18
11:33
(945) регулярный воркаут, но при этом подтягиваешься 3 раза?
947 Nikoss
 
25.07.18
11:34
(944) по опыту могу сказать, что подтягивания быстро прокачиваются. Через пару-тройку месяцев по "программе" из (935) будешь 15 подтягиваться.
948 Nikoss
 
25.07.18
11:39
+(947) и без всяких гравитронов, можно в раскачку/рывком (как в детстве подтягивались), чтоб не получалось всего 1 подтягивание за подход
949 trdm
 
25.07.18
11:40
(946) И что? У меня разноплановые тренировки. Стараюсь все группы пройти за неделю.
950 Grekos2
 
25.07.18
11:40
Упражнения по подтягиваниям оставляю на самый конец силовой тренировки, после отжиманий и гирь, либо после штанги.
  Делаю 10 подходов без напряга, сейчас по 3 раза. Пауза между 1 минута.
  Сейчас подтягиваюсь 5 раз. Вес 87. Это конечно очень мало, но через 2 месяца надеюсь подтягиваться 12 раз.
951 Grekos2
 
25.07.18
11:41
Ну и еще после обычных делаю 10 обратных подтягиваний.
952 NikVars
 
25.07.18
11:46
(946) На спор и больше выдам. Но я не гонюсь за этим деструктивом. Цель иная - "не подтягиваться", а "укрепить мышцы", "регулярность", "не бросить".
И это, да я горжусь, что выдержал год воркаута и лето и зиму и дожди и морозы.
953 Salvador Limones
 
25.07.18
13:52
(942) Ну, на видео ни разу не навернулась, ни в кого не врезалась. Скукотища.
954 Germes
 
25.07.18
16:15
(942) "унылые" пробежки приводят к тому что во-первых, начинаешь гораздо легче и подниматься по лестницам и просто ходить, во-вторых, с повышением уровня тренированности лучше себя чувствуешь и реже болеешь. Потом непонятно, что же в них "унылого". Вот гулять на свежем воздухе - не уныло, а бегать - почему-то уныло.
955 NikVars
 
25.07.18
16:47
(954) Та дама просто завидует - и потому она здесь.
956 KnightAlone
 
25.07.18
17:22
(945) а мне после 14 лет обычной жизни обычного программера запретили бег и велик, грыжа межпозвоночная. теперь только бассейн и тренажерка, отбегался блин :( сидеть меньше надо было, теперь хоть стоя программируй
957 Волшебник
 
25.07.18
17:28
(956) Чиркову тоже врачи запретили бегать после первого марафона. А он не послушался и пробежал ещё 178 марафонов (или 110 тысяч километров). Ему уже и протез коленный поставили (с запретом бегать, разумеется), а он всё бегает и бегает.

Если пациент хочет жить, то медицина бессильна.
958 KnightAlone
 
25.07.18
17:39
(957) когда-нибудь надеюсь буду. не раньше, чем укреплю мышцы спины нормально. 10 дней на больничном проторчал. хирург уже операцию предложил, но им бы лишь бы резать и это не анекдот. когда спрашивал у него про консервативное лечение, ответил, что он оперирует, про консервативное лечение вопросы не к нему)
959 Grekos2
 
25.07.18
17:45
(956) откуда эта грыжа взялась ? От неправильной работы со штангой или от сидения за монитором ?
960 unregistered
 
25.07.18
17:53
(942) > это совсем не то, что унылые пробежки.  Я за такой ЗОЖ, где есть азарт и драйв

Ошибкой будет думать, что для того чтобы так азартно и зажигательно прокатиться на доске, достаточно просто, заплатив денег, встать на неё. Само по себе оно не сложно, но только если ты прокачанный и подготовленный определённым образом спортсмен. Например многим качкам никак такое не удаётся, не смотря на всю накаченность. Тупо не хватает координации и правильной работы мышц-стабилизаторов.

Занимаюсь гребным слаломом уже два года. Только в прошлом месяце наконец научился садиться на волну так, чтобы стабильно катиться (сёрфить) по ней против течения, не прилагая усилий и не гребя.
Да, конечно, если бы я проявлял больше настырности и стараний, или будь сезон на бурной воде чуть подлиннее, то сделал бы это раньше. Но и сачком меня вряд ли можно назвать.
961 Волшебник
 
26.07.18
09:03
(958) "Врач" от слова "врать"
962 Волшебник
 
26.07.18
09:05
Вчера 1 час силовой тренировки со свободными весами, полчаса бега, сауна и контрастный душ. Милое дело.
963 KnightAlone
 
26.07.18
09:18
(959) от сидения
964 unregistered
 
26.07.18
09:42
(963) Я бы попробовал сменить врача. Вернее не то чтобы даже сменить, а просто попробовать проконсультироваться у ещё одного или даже двух других специалистов. В худшем случае (если ничего сделать нельзя) дадут рекомендации - какие нагрузки и как можно применять - что можно, что нужно, а чего нельзя.
Только ни в коем случае никакой альтернативной медицины. А то эти могут умудриться даже какой-нибудь безобидной йогой угробить человека.

А проаперировать всегда успеешь. Эта возможность, к сожалению, уже никуда не денется.
965 NikVars
 
26.07.18
10:21
(956) Зачем же стоя?! Есть другой вариант - коленный стул. В инете навалом образцов и даже видос от Гоблина.
В части повседневной жизни - приобрети себе беговые кроссы с мягкой подошвой и мягкой внутренностью. И всегда ходи в них. Спине реально станет легче.
966 NikVars
 
26.07.18
10:27
Вчера сделал пробежку на 8.1 км, из который 5.4 км быстрые (а 2 км в соревновательном темпе), остальное разминка/заминка.
967 Волшебник
 
26.07.18
10:31
(966) Московский полумарафон или марафон бежишь?
968 NikVars
 
26.07.18
10:33
(966) В сб бегу Ночной забег, на Московском марафоне бегу 10 км. Полумарафоны бегаю. Бегал в этом году Весенний гром, московский, зеленоградский. Щас делаю десятки. Полумарафон побегу в следующем году - опять Весенний Гром.
969 NikVars
 
26.07.18
10:34
(968) ---> (967)
970 Волшебник
 
26.07.18
10:36
(968) Можем в следующем году вместе побежать полумарафон. Готовься пока.
971 Grekos2
 
26.07.18
10:37
А я зимний полумарафон побегу. Летний мне не выдержать.
  Сегодня пробежал 10 км в 7.30 старт. До сих пор жарко.
972 NikVars
 
26.07.18
10:38
(970) Ок! Буду рад! Готовлюсь на быстрее 1:50.
973 NikVars
 
26.07.18
10:40
(971) Ага. Понимаю. Лучшее время для комфортных полумарафонов - весна - осень. Зима - экстрим - легко потянуть себе что-нибудь подскользнувшись.
974 Волшебник
 
26.07.18
10:40
(972) Да, будет интересно выбежать из двух часов с приличным запасом.
975 NikVars
 
26.07.18
10:42
(974) Можно и тренировочные забеги сделать в аэробном темпе. Измайловский паркт - 3 круга по 6.8 = 20 км. Лужники - от ранбазы Адидас, до Третьяковки на Крымском валу и обратно = 16-18 км.
976 Grekos2
 
26.07.18
11:24
Я вот тоже себе дистанцию намерял 23 км.
Надо выбрать пасмурный день и посмотреть что получится.
977 NikVars
 
26.07.18
12:10
(976) Или просто поздний вечер между выходными.
978 Волшебник
 
27.07.18
09:50
Вчера таки нарисовал 10 км, несмотря на крепатуру после приседаний со штангой. А сегодня тренировка по настольному теннису. Жить стало веселее.
979 KnightAlone
 
27.07.18
10:02
(964) я в курсе, спасибо. хорошо, что брат врач. пока выбран вариант консервативного лечения, а дальше видно будет

(965) про кроссы - они есть, но тут долбанные корпоративные правила их запрещают. буду работу менять, ибо в новом свете еще и удаленку запретили. глядишь на новом месте и спина пройдет :) работаю тут полтора года, год со спиной мучаюсь
980 NikVars
 
27.07.18
10:07
(979) Есть кроссы очень похожие на обычную обувь, правда не беговый, но подобрать нужную мягкость/жесткость можно. Просто нужно увидеть полный ассортимент.
Еще можно вспомнить про гелевые стельки шолль.
981 NikVars
 
27.07.18
10:11
Бегу сегодня очень легкий пятачок на пульсе до 140-145.
Завтра отдых и поздно вечером Ночной забег!
982 Волшебник
 
30.07.18
09:23
Вчера велопокатушка и силовая тренировка, сегодня теннис, завтра опять силовая и/или бег.
983 NikVars
 
30.07.18
10:09
В ночь с сб на вс - Ночной забег в Лужниках. Десятку сделал за 50:35
984 Grekos2
 
30.07.18
10:25
(983) Хороший результат по моим меркам.
985 Grekos2
 
30.07.18
10:26
У меня вес перестал падать.
  Опять 100 гр за неделю.
986 Волшебник
 
30.07.18
10:26
(985) Урежь углеводы на 50 г.
987 ASU_Diamond
 
30.07.18
10:30
(982) а на восстановление перерывы разве не надо делать?
988 Волшебник
 
30.07.18
10:31
(987) У меня между силовыми тренировками перерыв 1-2 дня. А вот кардио можно делать хоть каждый день. Ноги у меня мощные, каждый день могу бегать по 10 км.
989 NikVars
 
30.07.18
10:35
(988) Не нужно каждый день. Легко словить перетреню. Увеличивается риск травмы, причем на ровном месте и на маленькой нагрузке.
990 Волшебник
 
30.07.18
10:39
(989) Да, я знаю. Поэтому штанги у меня маленькие (по 40 кг), а скорость бега не выше 10 км/ч на пульсе до 160. Я только втягиваюсь в новый режим. Зато радует, что уже начали расти силовые показатели, прошла крепатура, значит организм получил правильный сигнал и начался синтез. Стараюсь потреблять белка до 2 г/кг сухого веса.
991 Кай066
 
30.07.18
10:41
(990) Спортпит или человечью еду через воронку впихиваешь?
992 Волшебник
 
30.07.18
10:47
(991) Спортпита не требуется. Рыба, молоко, йогурт, творог, яйца. Но если будет надо, добавлю протеина. Просто я не знаю, что туда кладут, а по новой концепции я должен знать состав еды и готовить самостоятельно. Я теперь главный кормилец в семье. Готовлю простую неприхотливую еду, но вкусную и полезную. Жена и дети в восторге.
993 ASU_Diamond
 
30.07.18
10:52
(992) "неприхотливую еду, но вкусную и полезную" - например?
994 0xFFFFFF
 
30.07.18
10:54
Отмечусь.
Февраль - вес 103.5, рост 173см.
Ходил пешком по 15 км почти каждый день. По питанию ничего не менял.
На 01 июня - вес 99.5 (-4кг за 3 с лишним месяца).
Понял, что фигня - подкорректировал питание, сегодня утром
вес 90.9 (-8.5кг за 2 мес). Катаю на вело те же 15 км. Для бега еще тяжеловат.
Итого - минус 12 кг!!! Это охренеть просто. Скоро пробью 90 вниз.
Причем без особых напрягов.
Что поменял по питанию.
- исключил полностью хлеб, сахар, боже упаси конфеты, тортики и прочий шоколад (раньше грешил, как мне казалось, малым количеством)
- смотрю на содержание жира/углеводов в продуктах, выбираю где поменьше
- полюбил курицу во всех видах
- не пью магазинные соки, квасы и прочий сахар. Причем то что раньше казалось вкусным - теперь противно на вкус.
- ну и самое главное - завтрак плотный, обед умеренный, в 17.00 легкий перекус салатиком и до 7.30 следующего дня ничего кроме помидоров, огурцов (ну и пары фруктов).

Самое главное - нормализовалось давление (пусть и пока на таблетках, раньше даже и они не помогали, дальше буду уменьшать дозу)

Спасибо мисте и ее ЗОЖ-веточкам.
995 NikVars
 
30.07.18
11:02
(984) Спасибо!
(994) Круто! Респект и Уважуха!
996 Вафель
 
30.07.18
11:17
(994) а как ты выдерживаешь ничего не есть практически с обда до утра?
997 Волшебник
 
30.07.18
11:19
(993) Например, обезжиренный творог заливаю йогуртом собственного изготовления (закваской является Активия питьевой), добавляю цукаты (сушёные ананасы), изюм и орехи (кешью, кедровые). Дети лопают так, что за ушами трещит.
998 Вафель
 
30.07.18
11:20
(997) только вот зачем обезжиренный?
999 Волшебник
 
30.07.18
11:21
(998) Чтобы не перебирать с жирами и калориями (9 ккал/г). У меня ещё собственных жиров 15 кг, из которых 5 кг откровенно лишних.
1000 antgrom
 
30.07.18
11:26
(994) не хочу ворчать
но 103 кг это много
и надо просто не доходить до такого состояния.
1001 Волшебник
 
30.07.18
11:26