Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

↓ [Волшебник, 30.07.18 - 11:26]
OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки
Я
   Волшебник
 
09.07.18 - 13:04
3. Другое отношение53% (16)
1. Я зожник37% (11)
2. Ненавижу зожников10% (3)
Всего мнений: 30

Дежурная ЗОЖ-ветка.
 
 
   Вафель
 
201 - 11.07.18 - 12:20
Ну воды (отеков) же не может быть слишком много
   Волшебник
 
202 - 11.07.18 - 12:22
(201) Наоборот. Это основной объём и избыточный вес. Лишнего жира (сала) мало, а вот основные объёмы на талии — это просто вода. Когда человек начинает голодание, например, то в сутки теряет до 1 кг веса, из которых собственно жира только 100 г.
   Волшебник
 
203 - 11.07.18 - 12:25
   Еврейчик
 
204 - 11.07.18 - 12:58
(193)Дело в том, что, когда мы весь день едим, организму не остается ни времени, ни сил, чтобы производить какие-то очистительные работы. То, что он не успевает переварить и переработать, он вынужденно прячет в жировые клетки-депо. Именно по этой причине люди толстеют при неправильном режиме питания.

Поэтому, когда в течение 24-36 часов в организм не поступает пища, появляется долгожданная возможность для очищения и переработки накопленных  излишков:

При однодневном голоде пищеварительная система получает отдых,
Ускоряется обмен веществ,
Повышается иммунитет,
Постепенно меняется отношение к пище, то есть пропадает пищевая зависимость и желание «заедать» жизненные проблемы шоколадом, сладостями и прочей не слишком полезной едой.



А 3 и более суточные голодания - это уже лечение организма. А суточные и 36 часовые - это возможность дать организму отдохнуть от пищи.
   Еврейчик
 
205 - 11.07.18 - 12:58
а если проводить каждую неделю по 36 часов голода, то это залог хорошего здоровья и долголетия.
   Галахад
 
206 - 11.07.18 - 13:00
(204) "какие-то очистительные работы" Гм. Так-то человек дышит, потеет, ходит в туалет.
   0xFFFFFF
 
207 - 11.07.18 - 13:03
(206) Это вынос мусора, а не генеральная уборка.
   Hans
 
208 - 11.07.18 - 13:04
(205) Покажи свое актуальное фото что бы оценить насколько ты выглядишь здоровым.
   Галахад
 
209 - 11.07.18 - 13:05
(207) Может оно и так, но если чаще выносить и меньше сорить будет довольно чисто.
   NikVars
 
210 - 11.07.18 - 13:12
(199) Это нормально, при соблюдении диеты или пищевых ограничений. Но все должно вернуться на круги своя после возврата к обычному жизненному рациону или образу жизни. Чудес не бывает.
 
 Рекламное место пустует
   фросия
 
211 - 11.07.18 - 13:18
(208) не умрешь от зависти то?
   Grekos2
 
212 - 11.07.18 - 13:31
(208) Присоединяюсь к пожеланию.
      Надо узнать как дела на проэкте.
   Волшебник
 
213 - 11.07.18 - 13:34
(208) Вот же свежачок 3 дня назад
https://www.instagram.com/p/Bk8SlpIFkgy/?taken-by=tarzan_pasha
   СвинТуз
 
214 - 11.07.18 - 14:19
(205)
Не факт . Я часто соблюдаю пост на воде.
Ничего особого не замечаю. Как все.

Некоторым в моем возрасте по пол желудка вырезали, и они учат меня что голодать для желудка вредно. Я не слушаю.
Пусть за собой смотрят.
Еще могут сказать что бегать вредно. Ну вредно. Не бегать тоже вредно. И вообще все кончится тем что я помру. Тоже мне новость.
   Волшебник
 
215 - 11.07.18 - 14:21
(214) >> Еще могут сказать, что бегать вредно. Ну вредно. Не бегать тоже вредно.

Хорошо сказал. Молодец.
   СвинТуз
 
216 - 11.07.18 - 14:24
Ну на самом деле правильно бегать не так и вредно.
Короче с бегом вопрос сложный и путанный. Каждый для себя решает.
   Hans
 
217 - 11.07.18 - 14:28
(213) Что то не видно что Паша голодает. Щеки шире головы.
   Волшебник
 
218 - 11.07.18 - 14:29
(216) Вот именно. Важно как бегать, где, по какой поверхности, в какое время суток, сколько бежать за раз, с какой скоростью, недельный объём, периодизация, с каким весом, в какой обуви и одежде, с пульсометром или без.

Некоторые тут бегают без пульсометров, совсем с ума посходили...
   фросия
 
219 - 11.07.18 - 14:32
(218) люди веками бегали без пульсометров, и ничего, ожирением зато не страдали...
   Вафель
 
220 - 11.07.18 - 14:33
(219) никогда люди по собственной воле не бегали
   Grekos2
 
221 - 11.07.18 - 14:33
(219) Страдали. Великие цивилизации погибли от ожирения.
   Grekos2
 
222 - 11.07.18 - 14:33
(220) А спартанцы ?
   Grekos2
 
223 - 11.07.18 - 14:35
(213) Что то дело слабо продвигается.
      Надо мне увеличивать нагрузки.
      Например поднимать гирю не 150, а 200 раз за тренировку. и на 24 кг переходить.
   Волшебник
 
224 - 11.07.18 - 14:36
(222) Их заставляли, разумеется. Спартанское воспитание, диктатура аристократов.
   Grekos2
 
225 - 11.07.18 - 14:39
Кстати читал, что в Спарте проводились проверки на предмет тучности.
У кого лишний вес тех подвергали розгам.
   Волшебник
 
226 - 11.07.18 - 14:39
(225) Я думал, просто сбрасывали со скалы. Розги слишком гуманно для Спарты.
   Волшебник
 
227 - 11.07.18 - 14:41
Вот как в Спарте сбрасывали лишний вес:
http://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/7/8/7/11571787.jpg
   Grekos2
 
228 - 11.07.18 - 14:42
(226) Со скалы тех , кто уродился неполноценным.
      А тех кто родился нормальным и ожирел били розгами при неудачной проверке.
      А еще Спартиаты подпаивали илотов и показывали своим молодым как они плохо смотрятся.
   фросия
 
229 - 11.07.18 - 14:47
(220) но бегали?
   Волшебник
 
230 - 11.07.18 - 15:11
(219) О, зацепило!
На самом деле, у человека есть встроенный пульсометр. Надо к нему прислушиваться. Но даже если не будешь прислушиваться, то встроенные рефлексы тебя всё равно тормознут, если слишком быстро разбежишься. Просто можно так разбежаться с дуру, что себе навредить: дыхалки не хватит, гипогликемия, гипоксия мозга, утолщение и износ миокарда.
   0xFFFFFF
 
231 - 11.07.18 - 15:46
(223)
200*24кг*0.5м*9.8м/с2 = 23520 Дж = 6 ккал
бугага
   СвинТуз
 
232 - 11.07.18 - 15:55
Два по двести, Зоечка!
А она в ответ
Дай-то бог здоровьячка!
Коли счастья нет.
   СвинТуз
 
233 - 11.07.18 - 15:55
Кто бежит сегодня?
 
 
   Grekos2
 
234 - 11.07.18 - 15:57
Точнее будет.
200*24кг*1,5м*9.8м/с2 = 23520 Дж = 18 ккал

Но все равно бугага.

Где то тут закралась ошибка.:)
   NikVars
 
235 - 11.07.18 - 16:07
(233) Я бегу сегодня интервалы. Вместе с разминкой-заминкой 10.8 км получится.
   Grekos2
 
236 - 11.07.18 - 16:08
А я собираюсь делать СБУ.
Это не более 4 км получится вместе с разминкой
   Волшебник
 
237 - 11.07.18 - 16:12
(233) Я десяточку постараюсь сегодня пробежать в лёгком темпе.
   trdm
 
238 - 11.07.18 - 16:17
(220) > никогда люди по собственной воле не бегали

Глобально сглаголил.
Когда человек так выражается я понимаю что он беспросветно мудр.
   NikVars
 
239 - 11.07.18 - 16:35
Вообще-то люди никогда по собственной воле не спят, просто уже сил не остается усталость с ног валит, так же не едят, просто голод одолевает. И даже не чешутся, просто терпеть нет мочи зуд и приходится чесаться. С жаждой и сексом так же.
   trdm
 
240 - 11.07.18 - 16:49
Спят они прекрасно по своей воле, если понимают значение такого понятия как баланс. Да и бегают тоже.
Это вы оба кофе перепили и мозг перевозбудился.
   Вафель
 
241 - 11.07.18 - 17:34
(240) покажи исторические трактаты. где бы люди бегали для поддержания формы
   Вафель
 
242 - 11.07.18 - 17:35
Кроме военных, ибо там это работа такая
   Волшебник
 
243 - 11.07.18 - 19:26
(205) Этого недостаточно, но начало хорошее. Я конечно, не спец, но добавь день входа на салатиках из сырых овощей и день выхода на соках. Это чисто символически, но организму это будет как целых 3 дня сниженной калорийности и повышенной жидкости. В масштабе недели это уже существенный фактор, к которому организму придётся адаптироваться.
   Волшебник
 
244 - 11.07.18 - 21:42
(241) Про бег трактатов нет. Обычно голодали. Эффект по калориям очень одинаковый. Но есть существенное различие в полном воздержании от пищи и неполном. При неполном есть муки голода.
   Jofa
 
245 - 11.07.18 - 22:12
ГУРу похудания подскажите как тренировать дух чтобы после 3 суток голодания не нажираться а бегать по 10 км вечерком

1. Я зожник
   Волшебник
 
246 - 11.07.18 - 22:36
(245) Иди на голодание 10 дней. Пищеварение приостанавливается после 3-4 дня. Но бегать не надо. Для бега нужно много глюкозы. Поосто ходи.
   СвинТуз
 
247 - 12.07.18 - 09:14
По скромному вчера . Примерно 5 200. Ну для 3-го месяца думаю нормально.
Приятное ощущение когда бежишь и понимаешь что то что было на прошлой недели тяжеловато теперь норма.
На весах тоже не плохо.
   СвинТуз
 
248 - 12.07.18 - 09:15
+ постный день на воде. Но ощущения были типа "мало".
Я не поддался. Можно было еще кружок на 2 600. Но не пошел на него.
   фросия
 
249 - 12.07.18 - 09:17
(230) ну то есть без пульсометра бегать можно, если хорошо чувствуешь свой организм, да?
а то две ветки назад убеждали меня что без пульсометра никак нельзя...
 
 Рекламное место пустует
   фросия
 
250 - 12.07.18 - 09:20
Кстати про подсчет калорий. Начала 2 недели назад записывать в программку сколько съедаю всякой еды. и получается что не могу съесть дневную норму. Но при этом эффекта похудения не наблюдается. Либо неправильно считает прога, либо 2 недели слишком малый срок?
   СвинТуз
 
251 - 12.07.18 - 09:30
(249)
я же бегаю. Живой.
   Волшебник
 
252 - 12.07.18 - 09:31
(249) Да бегай, чего уж там...

(250) Подожди месячишко
   catena
 
253 - 12.07.18 - 09:42
(250)1 кг жира - 7000-8000 кал, чтобы его сжечь, нужно создать соответствующий дефицит, да еще и заставить тело работать именно на сжигание жира. Плюс, если вписываете готовые продукты, можно сильно промахнуться в расчетах. Для более точного учета нужно считать сырые продукты.
   Волшебник
 
254 - 12.07.18 - 09:45
Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.
http://zozhnik.ru/pochemu-lyudi-khudeyut-ne-ot-bega-a-ot-shtan/
   Grekos2
 
255 - 12.07.18 - 10:21
(254) Там парень в желтой футболке на меня похож по комплекции :)
   Grekos2
 
256 - 12.07.18 - 10:25
Поскольку каждый день заниматься бегом нельзя во избежание перегрузки ОДА , а сердце просит нагрузки, то приходится уделять внимание и штанге.
   trdm
 
257 - 12.07.18 - 10:42
(241) > покажи исторические трактаты. где бы люди бегали для поддержания формы

Нахрена мне эти исторические трактаты, если я понимаю механизм мотивации человека? Механизм который не менялся сотни тысяч лет.
Человек делает то, что считает нужным и полезным для себя. Врятле из этого списка вычеркнут сон и спорт.
   Вафель
 
258 - 12.07.18 - 10:44
(257) вот индусы предпочитали йогу больше чем силовой/кардио спорт
   Вафель
 
259 - 12.07.18 - 10:44
хотя силовой компонент в йоги вполне достаточный
   NikVars
 
260 - 12.07.18 - 10:46
(256) Странная логика: "а сердце просит нагрузки, то приходится уделять внимание и штанге."
Напомни, пожалуйста, кардиоупражнения со штангой.
   trdm
 
261 - 12.07.18 - 10:50
(258) По разным сословиям разные были предписания и разные предпочтения. Каста кшатриев не могла заниматься исключительно йогой, т.к. им в обязанности вменялась защита населения своего царства.
Шудрам запрещено было заниматься раджа йогой, есть легенда о том, что царевич Рама снес голову шудре за такое занятие, поскольку когда шудра станет заниматься раджа йогой в царстве будут умирать дети.
   Grekos2
 
262 - 12.07.18 - 10:50
(260) На один конец грифа цепляю 5 кг, другой конец упираю в пол. Рукой толкаю верхний конец.
      Из положения стоя , гриф около груди. Толкаю гриф вперед и по 45 градусов вверх.
      Из положения лежа толкаю гриф 30-50 раз вверх от груди
      Из положения стоя толкаю блин 10 кг перед собой много раз.
      Вот такие примерно.
   NikVars
 
263 - 12.07.18 - 10:52
(254) Цитата из ссылки:
"Получается, если жирный человек начинает бегать, причем серьёзно так, каждый день по часу, сжигая по 700 калорий, но при этом продолжает потреблять на 800 калорий больше своей нормы (на 200-граммовый кусок чизкейка, например), чуда не произойдет, он так и останется жирдяем, который теперь ещё и бегает, а толстеет медленнее, чем раньше."
Аналогично в части штанги. Если жрать больше, чем сжигаешь штангой, то вес тоже терять не будешь. Этому есть десятки тысяч примеров, а не тысячи.
И вообще, эту тупую статью писал какой-то явно мало сведущий. Ему не нужно верить, если он путает "калории" с "Ккалориями".
   Grekos2
 
264 - 12.07.18 - 10:52
+(262) А после этого можно идти и пульс будет в кардио зоне. Бежать не обязательно.
   Волшебник
 
265 - 12.07.18 - 10:53
(263) Штангой мы не сжигаем калории, а наращиваем мышцы, которые сжигают калории в состоянии покоя, т.е. увеличиваем базовую часть метаболизма.
   NikVars
 
266 - 12.07.18 - 10:53
(262) Атлетическое беговое упражнение для разгибателей ног без штанги. Пробеги интервалы темпом 3 мин/км 10 раз по 900 метров и прочувствую атлетику бега.
   NikVars
 
267 - 12.07.18 - 10:54
(265) Это не исключает описанной мной ситуации, причем в более массовом порядке, чем "сжигание".
   Grekos2
 
268 - 12.07.18 - 10:58
(266) На данном этапе для меня темп 3 мин/км вреден.
      За 4 бы уложиться.
   NikVars
 
269 - 12.07.18 - 11:12
(268) Ты выше так старательно описывал "кардиоупражнения со штангой". Спасибо! Посмеялся!
Еще один твой ложный посыл - бег вреден для ОДА, а штанга - волшебная пилюля для кардио и особенно для ОДА.
Читал статья про одного нашего качка, он говорил именно о проблемах ОДА. Что из-за мышечной массы и  нагрузки на суставы он в очереди 2 часа постоять не может. И все атлеты-качки серьезного уровня жрут горстями хондропротекторы, чтобы снизить то, от чего бег вреден.
   trdm
 
270 - 12.07.18 - 11:14
(269) Да, большой вес, вернее большая мышечная масса не так безвредна, как может показаться.
   Волшебник
 
271 - 12.07.18 - 11:18
(267) На самом деле я не верю в эту "арифметику калорий". Уж сколько примеров, когда вроде и не ешь ничего, а вес растёт. Или другой вариант, что человек ест всё подряд, а не толстеет. Еда может не усваиваться, водичка гуляет туда-сюда, куча факторов. В некоторых случаях в подсчёте калорий вообще нет смысла, например, калории из белка можно вообще не считать. Вот тут подробнее:
http://zozhnik.ru/imeet-li-smysl-schitat-kalorii-plyusy-i-minusy-zakona-energeticheskogo-balansa/
   Grekos2
 
272 - 12.07.18 - 11:31
(269) Что именно насмешило ?
      И где я писал, что "бег вреден для ОДА, а штанга - волшебная пилюля для кардио и особенно для ОДА" ?
   NikVars
 
273 - 12.07.18 - 11:35
(271) Да. Согласен. Хочу согласиться с тем, что штанга как инструмент калориясжигания достаточно интересен и может быть применим. Но, как и любым инструментом им нужно уметь пользоваться. У меня не получилось. Правда штанги у меня не было. Была гиря и пара пудовых гантелей. К чему все привело: тонкие ручонки стали толще, шея тоже, повысился аппетит, вырос вес. Почувствовал проблемы со спиной, понял, что нужно снизить долю упражнений выполняемых стоя. Отказался от гири. Постепенно ушли и гантели. Аппетит остался стабильно высоким, вес продолжил расти. Меня торкнул только бег. С бегом все получилось и вес стал снижаться. Подключил атлетику в стиле воркаут. Нагрузки на спину нет, все упражнения в висе и даже на бицуху.
   NikVars
 
274 - 12.07.18 - 11:36
(272) Да ты не цепляйся к мои словам. Цепляйся к своим. Тебе должно быть не важно что трындят другие, для тебя должно быть важно, что трындишь ты.
   Grekos2
 
275 - 12.07.18 - 11:39
(274) O_O ну ОК. не буду обращать внимания.
   NikVars
 
276 - 12.07.18 - 11:42
(275) Польза и вред бега в бодибилдинге. Почему бегают бодибилдеры
http://bodybuilder-at-home.ru/polza-i-vred-bega-v-bodibildinge.html
И соответственно и бегуны используют штангу, гантели и воркаут не для кардио, а для других целей.
   trdm
 
277 - 12.07.18 - 12:05
(271) ну, этот то эффект давно известен.
У человека нет нужной доли аскетизма, он слишком привязан к материальному, по этому и не происходит снижения веса.
Аскетизм (не привязанность к материальному) вылечит.
Но тут надо с сознанием и менталитетом работать.
   Grekos2
 
278 - 12.07.18 - 12:08
А я вот вчера вечером килограмчик черешни навернул.
  Далеко мне еще до аскетизма.
   trdm
 
279 - 12.07.18 - 12:19
Это не так работает.
Аскет покупает штаны не для себя, а что-бы соблюсти внешние приличия и не эпатировать людей. Он ест потому что это его долг - для того что бы выполнить программу по воспитанию детей и поддержанию семьи.
Не аскет покупает что-бы ощутить сладость владения, поддержать имидж, похвастаться, подчеркнуть свой статус.
Тут важно направление мышления, а не поступок.
   trdm
 
280 - 12.07.18 - 12:23
Аскет знает, что каждая лишняя вещь отнимет у него определенный процент психической силы, так как за вещью надо следить и заботиться о ней.
По этому он старается делать все проще и иметь минимум вещей, однако он не отказывает другим в роскоши и удобстве, если видит, что человек без этого будет несчастен.
Ну и т.д. и т.п.

Если живешь, что-бы ловить кайф самому и наслаждаться - это не аскетизм. И в итоге тебя раздует до бочкообразности, даже если ты баланс калорий выдерживаешь отрицательный.
   trdm
 
281 - 12.07.18 - 12:26
Основные болезни из-за отсутствия нужной меры аскетизма: тучность, психическая неуравновешенность, постоянные смены настроения.
Женщины особо подвержены последствиям.
   NikVars
 
282 - 12.07.18 - 12:27
(281) "Женщины особо подвержены последствиям."
Которые дольше живут по данным ПФР.
   Grekos2
 
283 - 12.07.18 - 13:05
Из (280) следует, что я не аскет.
Я сегодня буду есть черешню и получу кайф от этого.
   0xFFFFFF
 
284 - 12.07.18 - 13:37
(283) вчера ел, сегодня будешь есть. Не тошнит еще от одной черешни?
   Grekos2
 
285 - 12.07.18 - 13:42
(284) Честно говоря нет.
      Я бы наверное мог неделю только черешней питаться.
   trdm
 
286 - 12.07.18 - 13:55
Пойду ка и я куплю черешенки.
(283) у тебя просто нет альтернативы.
   Grekos2
 
287 - 12.07.18 - 13:59
(286) Как так нет ?!
      Абрикосы в холодильнике.
      Еще можно арбуз купить, но это запрещенный продукт.
      От арбуза воздержусь.
   СвинТуз
 
288 - 12.07.18 - 14:12
(287)
Арбузы это что то. Я в прошлом году на даче хороший арбуз в одного приговорил = всю ночь ихтиандра звал.
Так это в начале августа было.
   фросия
 
289 - 12.07.18 - 14:27
(287)почему арбуз запрещенный? аллергия?
   trdm
 
290 - 12.07.18 - 14:34
(287) это херня, а не альтернативы.
   Grekos2
 
291 - 12.07.18 - 14:40
(289) Волшебник говорит, что слишком высокий ГИ.
      А у меня ожирение.
   Волшебник
 
292 - 12.07.18 - 14:52
(291) Да, тебе худеть и худеть...
   фросия
 
293 - 12.07.18 - 15:00
(291) ну съешь маленький кусочек
   Grekos2
 
294 - 12.07.18 - 15:20
Нельзя.
  Мне надо за завтра 800 кк сбросить в рамках борьбы с ожирением.
  И еще 200 кк сбросить за Павла. Чтобы и он тоже худел потихоньку.
   Grekos2
 
295 - 12.07.18 - 15:21
А то девченки в клубе говорят мне в след "Ну и жиробас".
   0xFFFFFF
 
296 - 12.07.18 - 15:27
(294)
Вон чо оказывается... можно в одного целый арбуз 12кг (мякоть 9кг) ежедневно приговаривать :)))
Еще и худеть будешь.

http://pohudejkina.ru/arbuznaya-dieta.html
Арбузная эффективная диета считается монопродуктовой, а значит, есть допускается только полосатую ягоду и пить много жидкости – обычную воду, зеленый и травяной чаи. Суточная порция продукта рассчитывается исходя из веса: на каждые 10 кг разрешено съедать 1 килограмм арбузной мякоти.
   Волшебник
 
297 - 12.07.18 - 17:03
(296) Почки точно активизируются. Устанешь в туалет бегать :)
   catena
 
298 - 13.07.18 - 06:28
(297)Зато дополнительное кардио.
   VladZ
 
299 - 13.07.18 - 06:38
(0) Сложный вопрос.

С одной стороны, я не курю, алкоголь практически не употребляю. В питании придерживаюсь определенных ограничений.

С другой стороны, спортом себя не утруждаю. Иногда подтягиваюсь на турнике. Иногда отжимаюсь.
   Волшебник
 
300 - 13.07.18 - 08:20
(299) Диагноз: ЗОЖ начальной стадии.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует