Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки

↓ [Волшебник, 30.07.18 - 11:26]
OFF: ЗОЖ: бег, велопокатушки, питание, силовые тренировки
Я
   Волшебник
 
09.07.18 - 13:04
3. Другое отношение53% (16)
1. Я зожник37% (11)
2. Ненавижу зожников10% (3)
Всего мнений: 30

Дежурная ЗОЖ-ветка.
 
 
   kumena
 
901 - 23.07.18 - 15:01
> Вы что неверите в то что Еврейчик начнет бегать и худеть ?

от бега сложно похудеть, как бы это странно ни звучало, это я как бегун могу утверждать. по крайней мере, та стадия бега, на которой уходит вес, с его отношением ему не грозит.
   Grekos2
 
902 - 23.07.18 - 15:24
А я считаю, что бег на пульсе 120 в течении часа самый эффективный метод жиротопа.
   При соблюдении некоторых ограничений в еде конечно.
   kumena
 
903 - 23.07.18 - 15:43
(902) я с этим утверждением не спорю, и вообще не пытаюсь спорить, а только свой опыт рассказываю.
сбросить то ты сбросишь какой-то вес, но после того как ты пробежишь, ты захочешь кушать, а организм твой, повинуясь законам физики, захочет вобрать в себя обратно ту энергию, которую потратил, и если смотреть на твой вес в долгосрочной перспективе, то все не так просто получается.
   kumena
 
904 - 23.07.18 - 15:46
кушать меньше - тоже бесполезно, это приведет лишь к тому, что организм будет приспосабливаться и меньше тратить энергии.
   Еврейчик
 
905 - 23.07.18 - 15:56
(895)еслиб детей не было то конечно. Всегда же мы имеем права на лучшее. Другое дело, что как чужая женщина может быть лучше родной супруги? Новую всегда приходится под себя воспитывать - это долгий кропотливый труд и еще не факт, что заготовка окажется подходящей. Чаще брак попадается.

А вот работу, профессию менять можно в любой момент.
   kumena
 
906 - 23.07.18 - 15:57
да, кстати, само понятие бега, лично для меня, подразумевает бег, т.е. довольно быстрое перемещение по планете ), а перемещение с пульсом 120 вряд ли можно назвать бег, скорей дефилирование ).
   OldCondom
 
907 - 23.07.18 - 15:59
(904) + отсутствие мышечной массы, ибо она сжигается куда быстрее жира, можно сказать в первую очередь. И ее побочка - дряблая кожа, будто свисающая, так как нет красивого каркаса.

Неделю назад избавился от алко зависимости, пытаюсь снова ходить в зал. Как же круто я себя чувствую и какое же на**лово этот алкоголь.

До ЗОЖника далеко еще, остался табак и хотя бы пол года стабильно ходить в зал, превозмогать так сказать.

3. Другое отношение
   Волшебник
 
908 - 23.07.18 - 16:15
(907) Табак ничем не отличается от алкоголя. Такой же наркотик.
   Волшебник
 
909 - 23.07.18 - 16:18
(880) >>  А я просто пузатый, но не жирный.

Скорее всено у тебя отёк, задержка воды. Ты не жирный, ты водянистый.
   OldCondom
 
910 - 23.07.18 - 16:20
(908) да я в курсе. Но по щелчку пальцев не получается, нужна еще работа над этим. Думаю за месяц-два справлюсь.


(909)>> Скорее всено у тебя отёк, задержка воды.

Хм, редко встречал людей, выпивающий достаточное количество воды. Так называемые отеки чаще случаются как раз из-за недостатка, то есть мозг дает команду "Засуха! Запасаемся!". Только запас идет во всех мягкие ткани, а не только в живот. Больше похоже на слабые мышцы кора.
 
 Рекламное место пустует
   Старуха Юзергиль
 
911 - 23.07.18 - 17:02
ЗОЖ может быть офигенным
https://www.instagram.com/p/BlipBm9Hzs9/?taken-by=_olga.nazarova
   Волшебник
 
912 - 24.07.18 - 11:45
(911) Действительно классно
   Germes
 
913 - 24.07.18 - 12:43
ЗОЖники отучают несознательную общественность от курения и бухания
https://youtu.be/3YAc0l3xjO0
   Grekos2
 
914 - 24.07.18 - 12:49
(913) Так это же звезда Российского ММА Артем Тарасов :)
   RomanYS
 
915 - 24.07.18 - 14:34
(913) Прикольно. Непонятно почему, например, на ж.д. платформе  не поставить пару служителей в форме и озадачить их тем же занятием. Можно даже выписывать постановления по 1,5 тр/штука и это должно быть гораздо эффективнее рейдов качков.
   aka AMIGO
 
916 - 24.07.18 - 14:52
"Отучают от курения и бухания"..
Ме это трудно понять, но возможно.. Чисто, скажем, механистически :)
Пристрастия к алкоголю никогда не испытывал, хотя во студенчестве приходилось увеселяться до невозможности :)
в бытность на работе в ВЦ не переводился спирт-ректификат. Выписывали для протирки контактов. Но употреблялся не по прямому, потому электрик сидел и плевал на контакты, протирая тряпочкой.
Это по поводу алкоголя. Видимо, есть организмы, предрасположенные к затягиванию, стало быть мне повезло: нет оной предрасположенности.

Касательно курения - курил 37 лет, бросал на спор в какой-то новый год, предметом спора были часы. Две недели не курил, странно, что особо и не тянуло.
Спор выиграл, часы лежат в тумбочке, надоели да и состарились :)
А вот бросить курить - вспомнил, как несложно мне дались две недели, в 60 решил завязать с табаком, и завязал.

ЗЫ. ИМХО - было-б желание.. Когда не очень хочешь - не очень и получается © :)
   aka AMIGO
 
917 - 24.07.18 - 15:26
Еще одно собранже по поводу ЗОЖ
У дочки родился ребенок, сейчас внуку моему 9 месяцев, и вот, уж не знаю, с чего началось, но дочке до слез захотелось съездить на Кипр. Её понять можно ребенок фактически на ней, от мужа помощи боольшой такой нуль, кроме краткого сюсюканья - ничего больше :))

И вот, подписались мы с женой, на свой страх и риск, понянчиться эти 20 дней.

Занятия жены - известные, накормить, спать уложить.
Мои занятия - движение, динамика: игра, гулянки.

Ребята! Внук все мои болячки вылечил! :)
Я с ним лежал на полу, ходил на четвереньках, водил за ручки, "Вес 10кг - взят, вес положен!" :)
6 часов спячки, остальные 18 я был в движении, чтоб успеть за этим моторчиком! :)

Один результат приведу: у меня поутру возрасноые боли в спине, в течение получаса, потом проходило, так вот, после внука я встаю утром без боли в позвоночнике! :)

В общем и целом - совет: заводите сына/дочку/внука/внучку - по возрасту, и занимайтесь с ними! ВСЁ пройдет! Лучшее лекарство на свете :)
   aka AMIGO
 
918 - 24.07.18 - 15:27
* возрасноые = возрастные

ЗЫ клава отсвечивает, жмакаю иногда ошибочно
   Salvador Limones
 
919 - 24.07.18 - 15:44
(913) Хммм... Лайки совсем ненамного обгоняют дизлайки. :-)
   aka AMIGO
 
920 - 24.07.18 - 15:53
(919) ЗОЖников и антиЗОЖников - поровну в нашей жизни :)
   RomanYS
 
921 - 24.07.18 - 16:00
(920) дело не только в этом. Мне идея, что какие-то качки будут учить меня жизни тоже очень не нравится, хотя в данном конкретном случае меня бесят курильщики (в неположенных местах) и я скорее за (913).
   Старуха Юзергиль
 
922 - 25.07.18 - 05:50
(912)Это на Неве.  А на Москва-реке такое есть?
   Germes
 
923 - 25.07.18 - 05:58
(922)
Surf Club Moscow - Искусственная волна Worldex Sport
https://www.youtube.com/watch?v=nTYmi5N3UvQ

8 вейк-школ Москвы: Где катаются на водных досках
https://www.the-village.ru/village/service-shopping/service/115025-gde-katatsya-na-vodnyh-doskah-v-moskve
   Волшебник
 
924 - 25.07.18 - 09:31
Вчера 10 км пробежал за час. Средний пульс 150. На финише специально ускорился и поднял пульс до 172. С весом 83 кг бежать было очень легко. Началась серьёзная подготовка к полумарафону (21 км).
   фросия
 
925 - 25.07.18 - 09:34
(924) за какое время планируешь 21 пробежать?
   Волшебник
 
926 - 25.07.18 - 09:36
(925) 2 часа с хвостиком
   фросия
 
927 - 25.07.18 - 09:45
(926) а длина хвостика?
   Волшебник
 
928 - 25.07.18 - 09:47
(927) Это уж как получится. Я скорее всего не один побегу, так что не всё от меня зависит. Результат мне не важен. Лишь бы до финиша добежать и спокойно доехать до дома.
   Grekos2
 
929 - 25.07.18 - 10:17
А у меня вес не уменьшается.
  200 гр всего за неделю :(

Трудно бороться с ожирением.
   Волшебник
 
930 - 25.07.18 - 10:19
Учёные доказали, что даже незначительные дозы алкоголя достоверно вредны для здоровья, сокращают жизнь
http://zozhnik.ru/metaanaliz-dazhe-malye-dozy-alkogolya-vredny/
   trdm
 
931 - 25.07.18 - 10:58
А есть мастера подтягиваний?
Мои 105 кг не особо способствуют этому делу, 4 раза всего подтянутся вчера.
   trdm
 
932 - 25.07.18 - 10:58
Но продолжаю над результатами работать..
   Nikoss
 
933 - 25.07.18 - 10:59
(931) а что тебя от "мастеров подтягиваний" интересует?
 
 
   trdm
 
934 - 25.07.18 - 11:02
Результаты, вес, тренировки.
Хочу узнать какие пределы тут существуют.
   Nikoss
 
935 - 25.07.18 - 11:13
Про тренировки. Если 4 раза подтягиваешься - один рецепт, я его считаю самым верным. Идешь на перекладину 3 раза в неделю и подтягиваешься до отказа 3-4 подхода самым простым прямым хватом.
Как будешь "чисто" подтягиваться раз 20, можно уже думать про что-то другое - менять хваты, отягощающие веса и т.д. Тут уже от целей зависит, что ты хочешь от подтягиваний.
   Nikoss
 
936 - 25.07.18 - 11:13
(935) к (934)
   NikVars
 
937 - 25.07.18 - 11:18
   NikVars
 
938 - 25.07.18 - 11:19
   trdm
 
939 - 25.07.18 - 11:20
(936)(937) Сколько весишь/подтягиваешся?
   Grekos2
 
940 - 25.07.18 - 11:21
Если есть возможность заниматься на гравиа тренажере, то я бы поставил противовес, чтобы подтягиваться 7-9 раз.
  С этим противовесом довести до 12. Потом снизить вес противовеса.
  Если нет рядом гравиа тренажера, то (935)
  Еще полезное упражнение обратные подтягивания - встаешь рядом с турником на табурет и занимаешь положение на турнике как будто подтянулся. Пытаешся удержаться.
   Nikoss
 
941 - 25.07.18 - 11:25
(939) не занимаюсь спортом(
   Старуха Юзергиль
 
942 - 25.07.18 - 11:27
(923) Согласись, это совсем не то, что унылые пробежки.  Я за такой ЗОЖ, где есть азарт и драйв
   Grekos2
 
943 - 25.07.18 - 11:28
(942) Как насчет бокса ?
   trdm
 
944 - 25.07.18 - 11:30
(940) Я дома занимаюсь, настенный турник + резина.
Пару месяцев назад было 0 подтягиваний, так что прогресс есть помаленьку.
   NikVars
 
945 - 25.07.18 - 11:32
(939) Вес гуляет 84-87 кг. Могу подтянуться 3-5 раз. Целенаправленно этим не занимаюсь. В части ОФП регулярный воркаут в обеденный перерыв с выполнением подтягиваний на низком турнике в 3-4 подхода. Цель - укрепление мышц после 25 лет обычной жизни обычного программера.
   Вафель
 
946 - 25.07.18 - 11:33
(945) регулярный воркаут, но при этом подтягиваешься 3 раза?
   Nikoss
 
947 - 25.07.18 - 11:34
(944) по опыту могу сказать, что подтягивания быстро прокачиваются. Через пару-тройку месяцев по "программе" из (935) будешь 15 подтягиваться.
   Nikoss
 
948 - 25.07.18 - 11:39
+(947) и без всяких гравитронов, можно в раскачку/рывком (как в детстве подтягивались), чтоб не получалось всего 1 подтягивание за подход
   trdm
 
949 - 25.07.18 - 11:40
(946) И что? У меня разноплановые тренировки. Стараюсь все группы пройти за неделю.
 
 Рекламное место пустует
   Grekos2
 
950 - 25.07.18 - 11:40
Упражнения по подтягиваниям оставляю на самый конец силовой тренировки, после отжиманий и гирь, либо после штанги.
  Делаю 10 подходов без напряга, сейчас по 3 раза. Пауза между 1 минута.
  Сейчас подтягиваюсь 5 раз. Вес 87. Это конечно очень мало, но через 2 месяца надеюсь подтягиваться 12 раз.
   Grekos2
 
951 - 25.07.18 - 11:41
Ну и еще после обычных делаю 10 обратных подтягиваний.
   NikVars
 
952 - 25.07.18 - 11:46
(946) На спор и больше выдам. Но я не гонюсь за этим деструктивом. Цель иная - "не подтягиваться", а "укрепить мышцы", "регулярность", "не бросить".
И это, да я горжусь, что выдержал год воркаута и лето и зиму и дожди и морозы.
   Salvador Limones
 
953 - 25.07.18 - 13:52
(942) Ну, на видео ни разу не навернулась, ни в кого не врезалась. Скукотища.
   Germes
 
954 - 25.07.18 - 16:15
(942) "унылые" пробежки приводят к тому что во-первых, начинаешь гораздо легче и подниматься по лестницам и просто ходить, во-вторых, с повышением уровня тренированности лучше себя чувствуешь и реже болеешь. Потом непонятно, что же в них "унылого". Вот гулять на свежем воздухе - не уныло, а бегать - почему-то уныло.
   NikVars
 
955 - 25.07.18 - 16:47
(954) Та дама просто завидует - и потому она здесь.
   KnightAlone
 
956 - 25.07.18 - 17:22
(945) а мне после 14 лет обычной жизни обычного программера запретили бег и велик, грыжа межпозвоночная. теперь только бассейн и тренажерка, отбегался блин :( сидеть меньше надо было, теперь хоть стоя программируй
   Волшебник
 
957 - 25.07.18 - 17:28
(956) Чиркову тоже врачи запретили бегать после первого марафона. А он не послушался и пробежал ещё 178 марафонов (или 110 тысяч километров). Ему уже и протез коленный поставили (с запретом бегать, разумеется), а он всё бегает и бегает.

Если пациент хочет жить, то медицина бессильна.
   KnightAlone
 
958 - 25.07.18 - 17:39
(957) когда-нибудь надеюсь буду. не раньше, чем укреплю мышцы спины нормально. 10 дней на больничном проторчал. хирург уже операцию предложил, но им бы лишь бы резать и это не анекдот. когда спрашивал у него про консервативное лечение, ответил, что он оперирует, про консервативное лечение вопросы не к нему)
   Grekos2
 
959 - 25.07.18 - 17:45
(956) откуда эта грыжа взялась ? От неправильной работы со штангой или от сидения за монитором ?
   unregistered
 
960 - 25.07.18 - 17:53
(942) > это совсем не то, что унылые пробежки.  Я за такой ЗОЖ, где есть азарт и драйв

Ошибкой будет думать, что для того чтобы так азартно и зажигательно прокатиться на доске, достаточно просто, заплатив денег, встать на неё. Само по себе оно не сложно, но только если ты прокачанный и подготовленный определённым образом спортсмен. Например многим качкам никак такое не удаётся, не смотря на всю накаченность. Тупо не хватает координации и правильной работы мышц-стабилизаторов.

Занимаюсь гребным слаломом уже два года. Только в прошлом месяце наконец научился садиться на волну так, чтобы стабильно катиться (сёрфить) по ней против течения, не прилагая усилий и не гребя.
Да, конечно, если бы я проявлял больше настырности и стараний, или будь сезон на бурной воде чуть подлиннее, то сделал бы это раньше. Но и сачком меня вряд ли можно назвать.
   Волшебник
 
961 - 26.07.18 - 09:03
(958) "Врач" от слова "врать"
   Волшебник
 
962 - 26.07.18 - 09:05
Вчера 1 час силовой тренировки со свободными весами, полчаса бега, сауна и контрастный душ. Милое дело.
   KnightAlone
 
963 - 26.07.18 - 09:18
(959) от сидения
   unregistered
 
964 - 26.07.18 - 09:42
(963) Я бы попробовал сменить врача. Вернее не то чтобы даже сменить, а просто попробовать проконсультироваться у ещё одного или даже двух других специалистов. В худшем случае (если ничего сделать нельзя) дадут рекомендации - какие нагрузки и как можно применять - что можно, что нужно, а чего нельзя.
Только ни в коем случае никакой альтернативной медицины. А то эти могут умудриться даже какой-нибудь безобидной йогой угробить человека.

А проаперировать всегда успеешь. Эта возможность, к сожалению, уже никуда не денется.
   NikVars
 
965 - 26.07.18 - 10:21
(956) Зачем же стоя?! Есть другой вариант - коленный стул. В инете навалом образцов и даже видос от Гоблина.
В части повседневной жизни - приобрети себе беговые кроссы с мягкой подошвой и мягкой внутренностью. И всегда ходи в них. Спине реально станет легче.
   NikVars
 
966 - 26.07.18 - 10:27
Вчера сделал пробежку на 8.1 км, из который 5.4 км быстрые (а 2 км в соревновательном темпе), остальное разминка/заминка.
   Волшебник
 
967 - 26.07.18 - 10:31
(966) Московский полумарафон или марафон бежишь?
   NikVars
 
968 - 26.07.18 - 10:33
(966) В сб бегу Ночной забег, на Московском марафоне бегу 10 км. Полумарафоны бегаю. Бегал в этом году Весенний гром, московский, зеленоградский. Щас делаю десятки. Полумарафон побегу в следующем году - опять Весенний Гром.
   NikVars
 
969 - 26.07.18 - 10:34
(968) ---> (967)
   Волшебник
 
970 - 26.07.18 - 10:36
(968) Можем в следующем году вместе побежать полумарафон. Готовься пока.
   Grekos2
 
971 - 26.07.18 - 10:37
А я зимний полумарафон побегу. Летний мне не выдержать.
  Сегодня пробежал 10 км в 7.30 старт. До сих пор жарко.
   NikVars
 
972 - 26.07.18 - 10:38
(970) Ок! Буду рад! Готовлюсь на быстрее 1:50.
   NikVars
 
973 - 26.07.18 - 10:40
(971) Ага. Понимаю. Лучшее время для комфортных полумарафонов - весна - осень. Зима - экстрим - легко потянуть себе что-нибудь подскользнувшись.
   Волшебник
 
974 - 26.07.18 - 10:40
(972) Да, будет интересно выбежать из двух часов с приличным запасом.
   NikVars
 
975 - 26.07.18 - 10:42
(974) Можно и тренировочные забеги сделать в аэробном темпе. Измайловский паркт - 3 круга по 6.8 = 20 км. Лужники - от ранбазы Адидас, до Третьяковки на Крымском валу и обратно = 16-18 км.
   Grekos2
 
976 - 26.07.18 - 11:24
Я вот тоже себе дистанцию намерял 23 км.
Надо выбрать пасмурный день и посмотреть что получится.
   NikVars
 
977 - 26.07.18 - 12:10
(976) Или просто поздний вечер между выходными.
   Волшебник
 
978 - 27.07.18 - 09:50
Вчера таки нарисовал 10 км, несмотря на крепатуру после приседаний со штангой. А сегодня тренировка по настольному теннису. Жить стало веселее.
   KnightAlone
 
979 - 27.07.18 - 10:02
(964) я в курсе, спасибо. хорошо, что брат врач. пока выбран вариант консервативного лечения, а дальше видно будет

(965) про кроссы - они есть, но тут долбанные корпоративные правила их запрещают. буду работу менять, ибо в новом свете еще и удаленку запретили. глядишь на новом месте и спина пройдет :) работаю тут полтора года, год со спиной мучаюсь
   NikVars
 
980 - 27.07.18 - 10:07
(979) Есть кроссы очень похожие на обычную обувь, правда не беговый, но подобрать нужную мягкость/жесткость можно. Просто нужно увидеть полный ассортимент.
Еще можно вспомнить про гелевые стельки шолль.
   NikVars
 
981 - 27.07.18 - 10:11
Бегу сегодня очень легкий пятачок на пульсе до 140-145.
Завтра отдых и поздно вечером Ночной забег!
   Волшебник
 
982 - 30.07.18 - 09:23
Вчера велопокатушка и силовая тренировка, сегодня теннис, завтра опять силовая и/или бег.
   NikVars
 
983 - 30.07.18 - 10:09
В ночь с сб на вс - Ночной забег в Лужниках. Десятку сделал за 50:35
   Grekos2
 
984 - 30.07.18 - 10:25
(983) Хороший результат по моим меркам.
   Grekos2
 
985 - 30.07.18 - 10:26
У меня вес перестал падать.
  Опять 100 гр за неделю.
   Волшебник
 
986 - 30.07.18 - 10:26
(985) Урежь углеводы на 50 г.
   ASU_Diamond
 
987 - 30.07.18 - 10:30
(982) а на восстановление перерывы разве не надо делать?
   Волшебник
 
988 - 30.07.18 - 10:31
(987) У меня между силовыми тренировками перерыв 1-2 дня. А вот кардио можно делать хоть каждый день. Ноги у меня мощные, каждый день могу бегать по 10 км.
   NikVars
 
989 - 30.07.18 - 10:35
(988) Не нужно каждый день. Легко словить перетреню. Увеличивается риск травмы, причем на ровном месте и на маленькой нагрузке.
   Волшебник
 
990 - 30.07.18 - 10:39
(989) Да, я знаю. Поэтому штанги у меня маленькие (по 40 кг), а скорость бега не выше 10 км/ч на пульсе до 160. Я только втягиваюсь в новый режим. Зато радует, что уже начали расти силовые показатели, прошла крепатура, значит организм получил правильный сигнал и начался синтез. Стараюсь потреблять белка до 2 г/кг сухого веса.
   Кай066
 
991 - 30.07.18 - 10:41
(990) Спортпит или человечью еду через воронку впихиваешь?
   Волшебник
 
992 - 30.07.18 - 10:47
(991) Спортпита не требуется. Рыба, молоко, йогурт, творог, яйца. Но если будет надо, добавлю протеина. Просто я не знаю, что туда кладут, а по новой концепции я должен знать состав еды и готовить самостоятельно. Я теперь главный кормилец в семье. Готовлю простую неприхотливую еду, но вкусную и полезную. Жена и дети в восторге.
   ASU_Diamond
 
993 - 30.07.18 - 10:52
(992) "неприхотливую еду, но вкусную и полезную" - например?
   0xFFFFFF
 
994 - 30.07.18 - 10:54
Отмечусь.
Февраль - вес 103.5, рост 173см.
Ходил пешком по 15 км почти каждый день. По питанию ничего не менял.
На 01 июня - вес 99.5 (-4кг за 3 с лишним месяца).
Понял, что фигня - подкорректировал питание, сегодня утром
вес 90.9 (-8.5кг за 2 мес). Катаю на вело те же 15 км. Для бега еще тяжеловат.
Итого - минус 12 кг!!! Это охренеть просто. Скоро пробью 90 вниз.
Причем без особых напрягов.
Что поменял по питанию.
- исключил полностью хлеб, сахар, боже упаси конфеты, тортики и прочий шоколад (раньше грешил, как мне казалось, малым количеством)
- смотрю на содержание жира/углеводов в продуктах, выбираю где поменьше
- полюбил курицу во всех видах
- не пью магазинные соки, квасы и прочий сахар. Причем то что раньше казалось вкусным - теперь противно на вкус.
- ну и самое главное - завтрак плотный, обед умеренный, в 17.00 легкий перекус салатиком и до 7.30 следующего дня ничего кроме помидоров, огурцов (ну и пары фруктов).

Самое главное - нормализовалось давление (пусть и пока на таблетках, раньше даже и они не помогали, дальше буду уменьшать дозу)

Спасибо мисте и ее ЗОЖ-веточкам.
   NikVars
 
995 - 30.07.18 - 11:02
(984) Спасибо!
(994) Круто! Респект и Уважуха!
   Вафель
 
996 - 30.07.18 - 11:17
(994) а как ты выдерживаешь ничего не есть практически с обда до утра?
   Волшебник
 
997 - 30.07.18 - 11:19
(993) Например, обезжиренный творог заливаю йогуртом собственного изготовления (закваской является Активия питьевой), добавляю цукаты (сушёные ананасы), изюм и орехи (кешью, кедровые). Дети лопают так, что за ушами трещит.
   Вафель
 
998 - 30.07.18 - 11:20
(997) только вот зачем обезжиренный?
   Волшебник
 
999 - 30.07.18 - 11:21
(998) Чтобы не перебирать с жирами и калориями (9 ккал/г). У меня ещё собственных жиров 15 кг, из которых 5 кг откровенно лишних.
   antgrom
 
1000 - 30.07.18 - 11:26
(994) не хочу ворчать
но 103 кг это много
и надо просто не доходить до такого состояния.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует