Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Что вы понимаете под здоровым образом жизни?

Ø [длинная ветка, 09.07.18 - 12:31]
OFF: Что вы понимаете под здоровым образом жизни?
Я
   Волшебник
 
26.06.18 - 09:29
10. Другое44% (26)
9. Отказ от вредных привычек20% (12)
6. Регулярный секс10% (6)
1. Правильное питание7% (4)
2. Физические нагрузки7% (4)
3. Сохранение здоровья5% (3)
5. Здоровый сон5% (3)
7. Закаливание2% (1)
4. Наращивание мышц0% (0)
8. Карьера и бизнес0% (0)
Всего мнений: 59

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Что по вашему входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?
 
 
   СвинТуз
 
501 - 29.06.18 - 16:32
(500)
Убираю подушку жира на животе. Ничего сверхестественного.
Думаю за год можно избавится.
   СвинТуз
 
502 - 29.06.18 - 16:32
Вес как получится.
   СвинТуз
 
503 - 29.06.18 - 16:33
Возможно 90
   Волшебник
 
504 - 29.06.18 - 16:34
(501) Подушка жира примерно какого размера? 40% или 15%?

http://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2016/12/Процент_жира_мужчины.jpg
   СвинТуз
 
505 - 29.06.18 - 16:35
Скину жир и вес с ним. Возможно начну бегать обычным бегом.
К тому времени интервалы должны сократиться.
Получится 10 км относительно быстро.
   СвинТуз
 
506 - 29.06.18 - 16:35
25-30 даже не знаю
   СвинТуз
 
507 - 29.06.18 - 16:36
Теперь наверное уже больше на 25 похоже.
   СвинТуз
 
508 - 29.06.18 - 16:39
10 кг за 12 месяцев задача более чем реальная.
   Волшебник
 
509 - 29.06.18 - 16:40
Заведи себе бложек на fatsecret и фиксируй съеденные и затраченные калории. Арбузы тоже можешь есть.
У тебя всё получится. Я в тебя верю.
   СвинТуз
 
510 - 29.06.18 - 16:41
(509)
Если не брошу
 
 Рекламное место пустует
   Волшебник
 
511 - 29.06.18 - 16:41
(510) Может тебе мотивации не хватает?
http://zozhnik.ru/category/motivators/
   СвинТуз
 
512 - 29.06.18 - 16:42
(509)
Арбузы раньше сентября не стоит. Теперь такую гадость продают ...
   Волшебник
 
513 - 29.06.18 - 16:43
(512) Ну тогда не ешь арбузы. Задолбал уже.
   Cool_Profi
 
514 - 29.06.18 - 16:45
(508) 10 кг за 4 месяца - вот реально. Новую дырку в ремне вчера прокалывал...
   Волшебник
 
515 - 29.06.18 - 16:45
(514) 10 кг за 10 дней тоже вполне реально.
   Cool_Profi
 
516 - 29.06.18 - 16:46
(515) Это уже не ЗОЖ...
   Волшебник
 
517 - 29.06.18 - 16:47
(516) Да ладно. Регулярное голодание вполне себе ЗОЖ.
   bolder
 
518 - 29.06.18 - 16:48
(514) Колись как)) У меня вес уходит только при голодании.
   СвинТуз
 
519 - 29.06.18 - 16:49
(514)
Я же не спорю. Можно и так. Просто я не хочу. Или у меня не получается. Например, не хватает силы воли.
   СвинТуз
 
520 - 29.06.18 - 16:50
При быстром похудении получают стресс кожный покров и внутренние органы. Проходили.
   Волшебник
 
521 - 29.06.18 - 16:53
(520) Тогда держись год. Удачи.
   СвинТуз
 
522 - 29.06.18 - 16:54
(521)
спс. Тебе тоже. У тебя свой путь.
   СвинТуз
 
523 - 29.06.18 - 16:55
я уже 4-5 кг потерял. Все идет медленно но верно.
   Cool_Profi
 
524 - 29.06.18 - 16:55
(517) 10 кг за 10 дней - это не ЗОЖ. Это дикая нагрузка на организьм.
   СвинТуз
 
525 - 29.06.18 - 16:56
(524)
Нагрузка. Но так тоже можно.
   СвинТуз
 
526 - 29.06.18 - 16:56
   Волшебник
 
527 - 29.06.18 - 16:57
(524) Не скажу, что дикая, но достаточно ощутимая. Такой дозированный стресс.
   СвинТуз
 
528 - 29.06.18 - 17:08
(524)
Пить водку более вредно и это точно. А вот насчет голодания никто точно ничего не знает.
   СвинТуз
 
529 - 29.06.18 - 17:12
   Cool_Profi
 
530 - 29.06.18 - 17:17
(528) Про водку ты Чазову расскажешь))
А вот 10 за 10 - точно вредно.
Если конечно, ты не 300 кг весом.
   СвинТуз
 
531 - 29.06.18 - 17:18
Забавно.

Существует множество способов получать дополнительный доход с помощью своего смартфона, но такого еще не было! С помощью мобильного приложения Bitwalking можно зарабатывать, преодолевая дистанцию при помощи ходьбы или бега.

В Bitwalking введена особая валюта, которая называется Walking Dollars. Чтобы заработать 1 W$ придется пройти или пробежать 10000 шагов. Чтобы приложение работало необходимо включить GPS и интернет соединение и не выключать до тех пор, пока не закончите движение.
   NikVars
 
532 - 29.06.18 - 17:56
(531) Бегай, ходи - и ты и так заработаешь. Твой месячный пищевой ценник сдуется.
   Tarzan_Pasha
 
533 - 29.06.18 - 19:32
(528)почему ты считаешь, что никто точно не знает? за всех отвечать не стоит. Нобелевские премии просто так дают?
 
 
   Dotoshin
 
534 - 29.06.18 - 21:35
(533) Да, бывает просто так дают. Обаме например за что дали? Какое он открытие сделал? Ему за хорошее поведение ее дали...
   СвинТуз
 
535 - 30.06.18 - 09:58
(533)
Потому что единого мнения нет. Официальная медицина считает это дело даже скорее вредным. Люди которые начинают этим заниматься и занимаются с фанатизмом считают его полезным.
Он в общем понятно почему. Быстрый результат. Ощущение легкости. Еще выделяются какие то гормоны, которые обеспечивают положительные эмоции. Все это затягивает.
Я сам голодал и помню эту легкость. Как мне казалось что я летаю.
Каждому свое. Теперь я предпочитаю делать все это без фанатизма.
   СвинТуз
 
536 - 30.06.18 - 10:03
Если мне нужно сжечь жир, то я его буду жечь. Долго и нужно.
Почему долго? Что бы кожа успевала уменьшаться.
Почки, например, опускаются при быстром похудении. Это видно на УЗИ. Это временно но оно имеет место быть. Мне это не нужно. Все это было со мной. Возможно не один раз. Теперь мне спешить некуда. Я собираюсь так жить дальше. Ходить , бегать. Кушать в меру. Это не акция. Я не брошу. А если все таки брошу то зачем форсировать?
Спокойно, медленно без лишних эмоций. Оно приходит к тому кто работает. Дорогу осилит идущий.
   СвинТуз
 
537 - 30.06.18 - 10:03
*долго и нудно
   Tarzan_Pasha
 
538 - 30.06.18 - 11:38
(535)да с чего ты взял. что официальная медицина считает это дело скорее даже вредным? нет такого. Есть целые клиники, которые лечат голоданием. Просто в обычных больницах нет условий для голодания и такой метод не используют, но это не значит, что они относятся к этому как к вредному занятию. Нобелеские премии просто так не выдаются. А то, что отдельные врачи могут быть некомпетентными - это еще ничего не значит.
   СвинТуз
 
539 - 30.06.18 - 11:49
(538)
У нас в стране отдельные врачи решений не принимают.
У них есть инструкции как лечить. Их посылают на курсы.
Правильнее говорить в целом об официальной медицине на мой взгляд.
   Rovan
 
540 - 30.06.18 - 13:57
(527) есть версия, что у некоторых людей организм
воспринимает попытки похудеть как тревогу - а значит предвестник опасности и поэтому на всякий пожарный случай запасает жир !

https://lifehacker.ru/pohudenie-i-stress/
Часто человек борется с лишним весом, не замечая настоящей причины — постоянных стрессов и недовольства своей жизнью. В таком случае ни спорт, ни диеты не помогут.
Под влиянием кортизола в организме начинает накапливаться висцеральный жир, окружающий внутренние органы.
   NSSerg
 
541 - 30.06.18 - 14:10
(540) Каким образом может расти вес, если человек потребляет калорий меньше чем тратит? Какой бы ни был стресс, если ты контролируешь потребление калорий, то набрать веса ты не сможешь.
   ice777
 
542 - 30.06.18 - 14:54
(541) Ну как муслимы голодают типа до рамадана: с 8 до 20 низя, а ночью все можно. И всем говорить, что строго блюдешь пост. )
   Волшебник
 
543 - 01.07.18 - 11:40
Проехал 100 км на велосипеде и выжил.
   Галахад
 
544 - 02.07.18 - 06:21
(543) Поздравляю.
   Pahomich
 
545 - 02.07.18 - 07:30
(543) Я, когда дачный участок на работе получил, это середина 80-х годов, машины тогда не было, иногда ездил туда на велосипеде. Это с юго-востока Москвы до Истринского района, по спидометру 103 км...
   Junior1s
 
546 - 02.07.18 - 07:35
(543) сколько воды было выпито ? Я стараюсь пить через каждые 15 минут. У меня на 40км уходит 1,5 литра.
   СвинТуз
 
547 - 02.07.18 - 09:02
(543)
Супер
   СвинТуз
 
548 - 02.07.18 - 09:19
(543)
Сколько понадобилось часов?
   Jackman
 
549 - 02.07.18 - 09:41
Умеренность и золотая середина во всем.

10. Другое
 
 Рекламное место пустует
   СвинТуз
 
550 - 02.07.18 - 10:39
7.5 или 8.0 км марш-бросок вчера.
   СвинТуз
 
551 - 02.07.18 - 10:41
Потихоньку растет дистанция. Возможно + 1 км.
Яндекс карты не точные данные дают.
   Волшебник
 
552 - 02.07.18 - 10:41
(548) 7,5 часов на всё
   Волшебник
 
553 - 02.07.18 - 10:42
(546) Примерно 4 л.
   NikVars
 
554 - 02.07.18 - 10:42
Ночью 10.8 км темпом 5:24 мин/км. Потеря в весе 1.2 кг за треню.
   Галахад
 
555 - 02.07.18 - 10:44
(552) Велик шоссейный или горный?
   Волшебник
 
556 - 02.07.18 - 10:47
(555) Велик горный. В итоге после этой покатушки я поменял покрышки, поставил полуслики. Надеюсь, накат будет более заметный. Поставил новые грипсы и купил велоперчатки, потому что к концу велопокатушки пальцы просто не разгибались и не сгибались. Поставил новое сиденье и купил велошорты со вставкой, чтобы пятой точке было более комфортно. Плюс рюкзак, потому что я намучился со своим. И ещё зеркальце заднего вида.
   Волшебник
 
557 - 02.07.18 - 10:51
   Галахад
 
558 - 02.07.18 - 10:53
(556) Понятно.

Нормально так прибарахлился. :-) Педали только осталось поменять...
   Волшебник
 
559 - 02.07.18 - 11:06
(558) Мне уже предлагали новый велик купить, но я думаю, этот можно до ума довести.
   Галахад
 
560 - 02.07.18 - 11:13
(559) Всему свое время. Я менял шины, руль, педали, втулки, переключатель по естественному износу.

Для наката рекомендуют втулки классом повыше, обод и шины полегче.
   Junior1s
 
561 - 02.07.18 - 11:38
(556) за зеркало спасибо, возьму на заметку.
   Волшебник
 
562 - 02.07.18 - 11:43
   Hans
 
563 - 02.07.18 - 12:09
Стас решил заняться серьезно велосипедом?
   Волшебник
 
564 - 02.07.18 - 12:13
(563) Теперь дистанции меньше 100 км кажутся такой фигнёй...
   dachnik
 
565 - 02.07.18 - 12:13
(556) Вставка называется памперс. )
   Галахад
 
566 - 02.07.18 - 12:15
(564) Теперь покатайся по бездорожью с перепадом высот. :-)
   Волшебник
 
567 - 02.07.18 - 12:16
(566) На полусликах будет очень неудобно :)
   dachnik
 
568 - 02.07.18 - 12:33
(564) Очень сильно зависит от рельефа, темпа, погоды... За 10 километров можно упахаться. Вот круг https://www.strava.com/activities/1633004965 проехать его три раза подряд очень и очень не просто. Дистанция будет чуть больше 3-х километров, на сликах там просто не проедешь, спуск по траверсу. Время восстановления часов 30.
   Hans
 
569 - 03.07.18 - 12:12
(562) Зеркало уже испытал? Видно что нибудь? Сильно трясется при езде? Толк от него есть?
   Волшебник
 
570 - 03.07.18 - 12:25
(569) Проехал с ним пару км. Надо привыкать к нему, чтобы рукой его не снести. Не трясётся, всё видно. Угол обзора легко регулируется.
   Митяйский
 
571 - 03.07.18 - 12:28
.

9. Отказ от вредных привычек
   0xFFFFFF
 
572 - 04.07.18 - 08:09
(430)
Тут смысл "продолжительности жизни" нужно рассматривать в буквальном смысле. Именно жизни а не существования.
Допустим пример - пил, кушал амно, курил, болел - дотянул до 75.
Второй - физкультура, питание бла бла - пожил до 78.
Ну ок, всего три года разницы.
А если посмотреть подробнее.

Первый - "начал жить" в 30 (дети, семья, жилье). В 40 начались проблемы с сердцем, суставами и пр. В 50 начались мучения. Дотянул до 75. Итого пожил 10 лет.
Второй - аналогично с 30, но уже до 75 в полном здравии. Потом в 78 какая нибудь онкология или еще какая хрень по старости. Пожил 45 лет.
Итого у второго продолжительность жизни в 4-5 раз больше.
   Hans
 
573 - 04.07.18 - 08:16
(565) Главное трусы не надевать под памперс.
   dachnik
 
574 - 04.07.18 - 08:58
(573) + и одевать правильной стороной (памперсом внутрь!) :-)
   dachnik
 
575 - 04.07.18 - 09:01
(572) неистово плюсую! Сам лет 15-20 тому назад едва не помер - работа дурная была, никаких занятий физкультурой... удалось восстановиться, сейчас самочувствие прекрасное, хотя для стороннего наблюдателя нагрузки могут показаться вредоносными ))) планирую кататься и соревноваться лет так еще десять!
   Rovan
 
576 - 04.07.18 - 09:11
Кстати вопрос про ЗОЖ у меня такой - как вы понимаете фразу
"В здоровом теле здоровый Дух ?"

Варианты:
1. Надо тело в здоровом состоянии содержать и тогда Дух (психика) автоматически тоже будут здоровыми
2. Надо Дух держать в гармонии (не в лени и в не истерике\страхах) и тогда тело будет подстраиваться под здоровье
3. Другое
   Rovan
 
577 - 04.07.18 - 09:13
(572) Согласен !
Это называют еще "уровень" или "спектр"
не в смысле финансовом а смысле ощущения полноты жизни
   Волшебник
 
578 - 04.07.18 - 09:32
(576) Тело и дух связаны. Если дух подчиняется телу, то вся система приходит в негодность. Тело должно подчиняться духу, а дух должен прислушиваться к телу. Когда между ними согласие именно такого рода, то вся система движется к здоровью и счастью.
   Волшебник
 
579 - 04.07.18 - 10:40
В прошлой ветке подняли тему биохимии. Я тут выяснил интересную деталь. Основная химическая реакция, протекающая в живых клетках — это цикл Кребса (он же цикл трикарбоновых кислот, он же цикл лимонной кислоты). На него всё завязано.

За каждый проход цикла синтезируются около 30 молекул АТФ (энергетическая валюта клетки), углекислый газ и прочая фигня.

Но самое интересное, что топливом для цикла Кребса может служить
1) глюкоза в обычных условиях,
2) жирные кислоты (или попросту жир)
3) и как ни странно этанол (алкоголь).

Упрощённая схема
http://www.ximage.ru/data/imgs/1530689460.jpg

Т.е. банка пива равна сникерсу по калорийности не просто так, для организма они практически идентичны. И оба типа веществ останавливают липолиз (расщепление жиров), ибо зачем тратиться на липолиз, если есть такое удобное топливо.

Вот вам и пища для ума.

9. Отказ от вредных привычек
   РБ
 
580 - 04.07.18 - 10:42
(579) в связи с этим меня всегда интересовал вопрос-почему алкаши все такие худые))))
   Волшебник
 
581 - 04.07.18 - 10:45
(580) Смотря что пьют. У водочных алкашей замедляется метаболизм и для покрытия энергетических потребностей им хватает того алкоголя, который они пьют. Кроме того, организм усиленно тратит энергию на восстановление того немногого, что у них осталось.

А если люди пьют пиво, то у них наоборот, начинает расти живот, потому что пива можно выпить много и лишняя энергия начинает откладываться в жировые клетки.
   Hans
 
582 - 04.07.18 - 10:46
правда ли что алкоголь чистит сосуды от атеросклерозf?
   Волшебник
 
583 - 04.07.18 - 10:48
(582) Нет. Алкоголь наоборот засоряет сосуды, потому что снимает отрицательный поверхностный заряд эритроцитов и они слипаются в гроздья, забивая сосуды.

Кроме того, атеросклеротические бляшки состоят из холестерола (жир), а он не идёт в цикл Кребса, потому что есть более удобное топливо, алкоголь, поэтому бляшки только увеличиваются.
   фросия
 
584 - 04.07.18 - 10:55
(276) понимаю так: здоровый дух в нездоровом теле не живет. но не в каждом здоровом теле поселится здоровый дух.
   NikVars
 
585 - 04.07.18 - 11:04
(581) + 100500 Алкоголь обезвоживает организм. Особенно крепкий. Это сказывается и на фигуре, из которой выжали воду. Да и еще - ощущение сушняка у бухающих - как следствие обезвоживания.
   Rovan
 
586 - 04.07.18 - 20:12
(578) я считаю лучше использовать принцип "рука руку моет"
т.е. нет подчинения, а взаимное дополнение, помощь и гармония
   Rovan
 
587 - 04.07.18 - 20:13
(584) Нет абсолютно здоровых людей ни духом ни телом.
Но знать базовые элементы важно как в отношении тела так и духа.
   Maniac
 
588 - 04.07.18 - 20:17
Это правда?

Многочисленные исследования показали, что бокал красного вина, если пить его каждый день, помогает предотвратить различные сердечно-сосудистые заболевания как у мужчин, так и у женщин.
   Maniac
 
589 - 04.07.18 - 20:20
Тут так вообще пишут что это пипец как полезно вино каждый день фигачить
https://steptohealth.ru/po-bokalu-vina-kazhdyj-den-eto-polezno/
   Maniac
 
590 - 04.07.18 - 20:31
Я сам если чесно с этого года (даже купил винный шкаф) бросил употреблять любой алкоголь кроме вин.
Раньше крепкий у меня не задерживался, сейчас пылится. Никакой тяги пить водку, коньяки или вискари нет вообще.
Также нет тяги пить пиво (разве что на два матча ходил). И то потом мутило от него.

А вот вина сейчас пью. Импорт. Больше всего Чили и Испанию. Потом Италия и Фарнция. Шкаф купил чтобы сразу тарится на распродажах в Метро и тп, когда вина по 1500-2500 скидываются на 50 процентов.

В основном вино под ужин. Сыры, оливки. Ну и стейки. Кудаж без них. 3 раза в неделю готовлю на гриле несколько стейков. Под легкие салаты из микса зелени, с хорошим маслом. И бакальчик вина.
   marvak
 
591 - 04.07.18 - 20:36
(590)
Это не здоровый образ жизни.
Ты же не в Средиземноморье живешь.
   Maniac
 
592 - 04.07.18 - 20:37
Жене запретил готовить какую то жирную еду из свинины и тп. В основном все из телятины, из зернового откорма. Салаты, фрукты и прочее.
Курятина, утка, из рыбы семга и форель. Чередовать все это.
Салаты из зелени "Лазурный берег" с растительным маслом и соусами (никакого майонеза).
Никакой жарки жаренной кортошки, котлет, хлеб вообще не ем.
Плюс борщи, супы, каши.
   Maniac
 
593 - 04.07.18 - 20:40
(591) причем тут место жительства?
   Волшебник
 
594 - 04.07.18 - 20:44
(588)(589) Пропаганда алкомафии
   marvak
 
595 - 04.07.18 - 20:45
(592)
Ну стандартная в общем-то донская еда.

Вспомнил из "Тихого Дона" ))
"Ели, как всегда по праздникам, сытно и много. Щи  с  бараниной  сменила лапша, потом - вареная баранина,  курятина,  холодец  из  бараньих  ножек, жареная картошка,  пшенная  с  коровьим  маслом  каша,  кулага,  блинцы  с каймаком, соленый арбуз. Григорий, сгрузившийся едой, встал тяжело,  пьяно перекрестился; отдуваясь  прилег  на  кровать.  Пантелей  Прокофьевич  еще управлялся с кашей: плотно  притолочив  ее  ложкой,  он  сделал  посредине
углубление (так  называемый  колодец),  налил  в  него  янтарное  масло  и аккуратно черпал ложкой пропитанную маслом кашу.  Петро,  крепко  любивший детишек, кормил Мишатку; балуясь, мазал ему кислым молоком щеки и нос."

(593)
Потому, что средиземноморский климат и похожий на него калифорнийский считается одними из самых благоприятных для долгожительства и здоровья.
Горные (Кавказ, Тибет) тоже.
   Maniac
 
596 - 04.07.18 - 20:48
(595) Ну а причем тут еда, и свежий природный воздух, не засраный выхлопами и тп всем прочим в городской среде больших городов.
   Maniac
 
597 - 04.07.18 - 20:49
У нас в Ростове повышенный фон от расположенной волгодонской АЭС. рекомендуется повышать имуннитет. Плюс жара и тп.
   Волшебник
 
598 - 04.07.18 - 20:49
(592) Начало положено. Так глядишь и бегать по утрам начнёшь
   marvak
 
599 - 04.07.18 - 20:50
(596)
там комплекс причин.
и воздух и море и еда и отсутствие резких перепадов температуры.
Ну и стрессов поменьше. расслабленно приморские люди живут.
смотря где, конечно
   Волшебник
 
600 - 04.07.18 - 20:50
(597) Ты счётчик Гейгера уже прикупил?
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует