Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Что вы понимаете под здоровым образом жизни?

Ø [длинная ветка, 09.07.18 - 12:31]
OFF: Что вы понимаете под здоровым образом жизни?
Я
   Волшебник
 
26.06.18 - 09:29
10. Другое44% (26)
9. Отказ от вредных привычек20% (12)
6. Регулярный секс10% (6)
1. Правильное питание7% (4)
2. Физические нагрузки7% (4)
3. Сохранение здоровья5% (3)
5. Здоровый сон5% (3)
7. Закаливание2% (1)
4. Наращивание мышц0% (0)
8. Карьера и бизнес0% (0)
Всего мнений: 59

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Что по вашему входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?
 
 
   Волшебник
 
301 - 26.06.18 - 15:24
(300) Геном тот же самый.
   Малыш Джон
 
302 - 26.06.18 - 15:33
про эволюцию и молоко:

- Тебе не стоит пить эту гадость
- Это почему?
- Оно не синхронизировано с эволюцией
- Да иди ты!
- Коров одомашнили 8 тысяч лет назад, а до этого они, как грузовики, бегали где попало. Пищеварительная система человека не приспособлена к молочным продуктам.
- Ну тебя нах.. , Томми, ты где это вычитал?
   unregistered
 
303 - 26.06.18 - 15:36
(294) Не я проводил исследования. Предположу лишь, что подобные сомнения (про правдивость слов самого долгожителя) учитывались в ходе исследования.  Это во-первых.
А во-вторых, исследуются, как правило, не отдельно взятые люди, а целые группы людей, отличающихся аномально высоким возрастом смерти. Это японцы, жители некоторых регионов Кавказа, итальянская деревня долгожителей Аччароли и т.п.
Выявляются сходства, различия, закономерности.
   NikVars
 
304 - 26.06.18 - 15:38
(300) Ты речь ведешь про какую человеческую рассу?! Есть такие артифакты, от которых и религии и наука шарахаются в силу невозможности.
   NikVars
 
305 - 26.06.18 - 15:40
(303) Медаль тебе - Лейтенант Очевидности. Приехали в эту толпу "ученые" отмыть грант и слова долгожителя Васи верны ибо долгожитель Петя подтвердил?!
   Малыш Джон
 
306 - 26.06.18 - 15:41
(304) это какие например?
   NikVars
 
307 - 26.06.18 - 15:50
   NikVars
 
308 - 26.06.18 - 15:52
   unregistered
 
309 - 26.06.18 - 15:52
(301) > Геном тот же самый

И что? Кто сказал, что рацион древнего человека наиболее правильный? Судить об этом просто нет никакой возможности ибо до преклонных лет древние люди просто не доживали. И сам рациона обусловлен был отсутствием какой-либо возможности питаться как-либо по-другому. Мясо ели только тогда, когда оно было (удачная охота). Вообще в принципе ели тогда, когда была еда. Каждое новое открытие порождало целую революцию в питании человека, в его рационе и перестроение его организма. Первое - огонь и термообработка. Потом - соль и умение солить, вялить. Далее - сахар - еще один натуральный консервант. Затем охлаждение и заморозка, позволяющие дольше хранить продукты без применения обычных консервантов (соль, сахар). Ну и наконец нынешний век с его превращением пищевой промышленности в химическую. Не за горами эпоха выращивания бургеров пробирках.

Рацион европейца (немца или француза) и азиата (жителя Индии или Таиланда) очень сильно отличаются. Гены, имеющие отношение к пищеварительной системе (отвечающие, например, выработку тех или иных ферментов), у каждого из них различаются и адаптированы именно к той пище, которую они употребляют в течении многих и многих поколений.
Поэтому у европейца от тайской пищи часто случается изжога, а индус считает европейскую пищу безвкусной.
И это отнюдь не просто пищевая привычка, выработанная с детства (хотя конечно и это фактор имеет место быть). Причина кроется в особенностях работы пищеварительного тракта, которые различаются у них с рождения и обусловлены генами и наследственностью.
   Lady исчезает
 
310 - 26.06.18 - 15:52
(246) Так этому Вальтеру Лонго всего 50 лет. Вот было бы ему хотя бы 95.
 
 Рекламное место пустует
   NikVars
 
311 - 26.06.18 - 15:53
   NikVars
 
312 - 26.06.18 - 15:53
   Малыш Джон
 
313 - 26.06.18 - 15:55
(307) про пирамиды:

Основным источником информации был короткий видеоролик, в котором демонстрировалось несколько фотографий, сопровождавшихся короткими текстовыми пояснениями.
....
Автором видеоролика оказался Стивен Ханнард (Stephen Hannard), исследователя НЛО из уже упомянутой Alien Disclosure Group UK. Ранее он уже был пойман на изготовлении поддельных свидетельств появления НЛО. Подделкой оказались и фото «пирамид» в Антарктиде. Об этом с уверенностью заявил специалист по изучению аномальных явлений Михаил Герштейн. На двух фотографиях, которые преподносились как снимки пирамид, находящихся в глубине материка, на самом деле запечатлена одна из гор крупного массива Винсон.  Это просто гора необычной формы в массиве Винсон — самом высоком горном хребте Антарктиды, снятая с двух разных точек. Снимки были украдены фальсификатором из блога альпинистов, покорявших эти горы в 2010 году.
   Малыш Джон
 
314 - 26.06.18 - 15:55
эммм
ну и все остальное в том же духе: или откровенная фальшивка, или все вполне соответствует своему времени
   NikVars
 
315 - 26.06.18 - 15:55
(306) http://svagor.com/gmo-kultury
А вам известно, что ГМО появились 15000 лет назад?
   NikVars
 
316 - 26.06.18 - 15:56
(314) Я ж говорил - все шарахаются.
   Малыш Джон
 
317 - 26.06.18 - 15:56
(308) а над самолетиками только ленивый по-моему не смеялся
   Малыш Джон
 
318 - 26.06.18 - 15:58
(316) вполне себе спокойно опровергают. чего шарахаться от выдумок-то?
   NikVars
 
319 - 26.06.18 - 16:01
(318) И ты древнюю атомную войну отверг, Исследователь?!
http://harekrishnazp.info/materialy/novosti-hare-krishna/1693-drevnij-indijskij-gorod-podvergsya-yadernoj-atake.html
И карту Меркатора
https://p-i-f.livejournal.com/5048315.html
Кароч, все ясно, не напрягайся.
Скажи еще, что этрусские тексты невозможно расшифровать.
   NikVars
 
320 - 26.06.18 - 16:07
(317) https://alik-morozov.livejournal.com/181122.html
Кто-то смеется, а у кого-то летает.
   olegves
 
321 - 26.06.18 - 16:10
(320) Три смелых зверолова...
   NikVars
 
322 - 26.06.18 - 16:14
(321) В любом случае понятно, что наша деградация как цивилизации была после каких-то великих цивилизаций. И что было нормально тогда в плане экологии, не факт что сейчас присутствует.
   Малыш Джон
 
323 - 26.06.18 - 16:16
(320) рукалицо.жпг

с современными авиамодельными двигателями и памятник полетит(+профиль у крыла модельки современный сделан, а не как у фигурок), а по поводу вертолетиков на египетских барельефах - давно уже расшифрованы и те надписи которые били под слоем, и те надписи, которые наносились сверху и какие куски верхнего слоя отвалились
   unregistered
 
324 - 26.06.18 - 16:16
(305) Я по-моему ясно выразился, что в таких исследованиях погрешности учитываются. Любое высказывание любого человека можно проверить несколькими способами, по различным источникам, с различной степенью достоверности (уровнем доверия к источнику). К чему твой сарказм я не очень понимаю. Или юмор твой до меня как-то плохо доходит...

Была такая история про кавказских долгожителей. Когда к ним еще в сталинские времена приехали советские ученые изучать феномен. Выяснилось, что  многим из них по 150, 170 и даже около 200 лет. Долго удивлялись. А потом решили проверить слова уважаемых горцев. Хотя на Кавказе не принято ставить под сомнения слова старших. Это едва ли не прямое оскорбление. Попытались поднять документы. А документов нет. В те времена (середина 19 века и ранее) просто в том регионе в отличии от всей Российской Империи (где были церковно-приходские книги, выполнявшие роль современных ЗАГСов) не велось никаких записей о рождении. Все записи какие были - это записи в уже современных советских документах (переписях, колхозных книгах учета и т.п.). И делались эти записи исключительно со слов самих долгожителей и на полном доверии (старшим ведь надо верить). А на Кавказе принято слегка преувеличивать.
Таким образом и появились долгожители с возрастом по 150, 170 и даже под 200 лет.
Однако по различным косвенным признакам удалось тогда вполне разобраться и выяснить более или менее точные возраста.
   NikVars
 
325 - 26.06.18 - 16:18
(323) Понятно. Ты единственный и неповторимый. И твоя цивилизация тоже единственная до тебя вообще никого не было. И загадок нет - ибо все ясно.
   NikVars
 
326 - 26.06.18 - 16:21
(324) Я понимаю, но то, что пытаются выдать "ученые" изучающие долгожителей как какое-то ноу-хау или "открытие" уже всем известно из курса ЗОЖ. Я к тому, что исследовать общие постулаты нет смысла, если там исследований 0.1 процента, остальное - логические выверты, которые додумываются "сидя на попе ровно".
   olegves
 
327 - 26.06.18 - 16:21
(322) ну, так великий потоп же описан довольно подробно - чем тебе не катаклизм. После него продолжительность жизни начала резко убывать
   NikVars
 
328 - 26.06.18 - 16:23
(327) Никакой "великий потоп" нельзя подробно описать. Да, был такой катаклизм и причем, не один. Великий он или нет, еще вопрос.
   Малыш Джон
 
329 - 26.06.18 - 16:23
(325) загадки есть, но среди упомянутых тобой - ни одной настоящей нет
   NikVars
 
330 - 26.06.18 - 16:25
Жил ли Ной 500 лет тоже вопрос. Было ли видовой смешивание до потопа, как в Коране написано, тоже вопрос. Полагаю, что парню в "Малыш Джон" все ясно и вопросов нет. Тут нужно смеяться.
   Rovan
 
331 - 26.06.18 - 17:14
   NikVars
 
332 - 26.06.18 - 17:16
(331) Полностью согласен, особенно, если придавлен котиком.
   Maniac
 
333 - 26.06.18 - 17:36
Так я не услышал. смарт-часы поку то помогают следить за здоровьем?
 
 
   СвинТуз
 
334 - 26.06.18 - 17:39
(324)
"У нас в уезде писарь был. В пачпорте год рождения одной только циферкой обозначал — чернила, шельма, экономил. "
   NikVars
 
335 - 26.06.18 - 17:39
(333) Мне да. Они пинают меня - пора двигаться. Они мне напоминают - купил - юзах, нех сидеть, я могу мериться треками и циферками на спецсайтах, меня лайкают, я тащусь, они мониторят мой сон, строят графики, в которых я не разбираюсь. В общем, бомба!
   ice777
 
336 - 26.06.18 - 18:43
(335) А мне там только попялиться, как я спал. И сколько шагов сделал. Больше мне от них ничего не нужно.
И часы.. погано видные в полдень, кстати. mi band 2.
   Hans
 
337 - 26.06.18 - 19:01
(333) Маня про здоровье задумался что ли? был же ярый противник зожа.
   Moandr78
 
338 - 26.06.18 - 19:09
Путешествуя по Соловкам, узнал что там проживало много долгожителей - до 100 лет и более. Видел могилу казачьего атамана Калнышевского, который прожил 113 лет, из них почти 30 лет в заключении. Собаки там доживают до 25 лет. В чем феномен - непонятно?
   Лефмихалыч
 
339 - 26.06.18 - 21:41
В один пункт это не уложишь.

1. Меньше жрать. Питаться здоровым питанием. Больше овощей, меньше углеводов. Мясо разное, а не только свинина.
2. Больше двигаться: зарядка, прогулки, походы, физнагрузки. Однако, тут важно помнить, что ни что так не зверит и не скотит человека, как общественно полезный труд на свежем воздухе - следует проявлять осторожность.
3. Спать 8 часов ежедневно, из которых минимум два - до полуночи. Крайне важно - 8 часов одним куском.
4. Регулярно заниматься сексом
5. Заниматься тем, что интересно и приносит радость, не заниматься тем, что не интересно и приносит страдание
6. Категорически не работать с мудаками
7. Кофе редко, только в зернах, только в джезве.
8. Бухло редко и только в таком количестве, в котором чувствуешь вкус, аромат и их всякие там оттенки. При этом - только натурально, то есть без красителей всяких сахарных колеров и прочей гондоты омерзительной.

И очень важно понимать и помнить, что вот это вот все не будет иметь ни какого значения, если твоим поведением управляешь не ты, а тараканы в твоей голове. Нужно работать над ними и над собой постоянно, чтобы парадом командовать и музыку заказывать самостоятельно и собственноручно. Иначе все - тлен.

10. Другое
   Лефмихалыч
 
340 - 26.06.18 - 21:43
(338) в том, что в виду отсутствия документов, про дату рождения верили людям на слово
   Rovan
 
341 - 27.06.18 - 09:07
Пример - задачка.
Вышли на улицу на перерыв на 5 минут 3 чел:
1. Курит
2. Просто стоит или ходит
3. Молится на коврике
4. Протягивает руки к Солнцу или обнимает дерево
5. Ругается по телефону
Вопрос кто более здоров (ведет ЗОЖ) ?
   Волшебник
 
342 - 27.06.18 - 09:09
(341) 4, 3, 2, 5, 1
   Волшебник
 
343 - 27.06.18 - 09:10
(337) Курить и бухать прекращают все. Некоторые ещё при жизни. Маня, вероятно, решил сделать это при жизни.
   Dotoshin
 
344 - 27.06.18 - 09:19
(0) >>Что по вашему входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?
Все что способствует снижению износа организма. Кстати спорт - палка о двух концах, с одной стороны вроде как укрепляет организм, с другой стороны изнашивает. Секс тоже изнашивает ресурсы организма, но приносит удовольствие. Даже когда ты просто сидишь и "топчешь клаву" организм изнашивается. Это заложено природой - есть условно говоря некий ресурс здоровья и этот ресурс нужно оптимально потратить. Вот если найдешь способ оптимального использования своего ресурса, то это и будет твой ЗОЖ, причем твой личный, другому он может не подойти.
   Волшебник
 
345 - 27.06.18 - 09:21
(344) Почему этот ресурс нельзя пополнить?
   Глобальный_Поиск
 
346 - 27.06.18 - 09:31
(342) Дендрофил самый здоровый?
   Dotoshin
 
347 - 27.06.18 - 09:31
(345) Это спорный вопрос. Сейчас активно ищут "таблетку от старости". Вчера в новостях опять что-то говорили, про то что теоретически нет механизмов, препятствующих восстановлению клеток или что-то в этом роде. Но пока каких-то значительных успехов в этом вопросе не достигли. Проводили какие-то опыты на мышах, вроде удалось продлить жизнь мышкам, но как говорится "это не точно".

Возможно через некоторое время разгадают секрет и научатся пополнять ресурс. Но думаю тут возникнет морально-этическая проблема. Если пополнение ресурса будет будет доступно не всем, то кто будет наиболее достоин? Если будет общедоступно, то возникает проблема перенаселения. Ну и так далее. В общем не простой вопрос...
   Волшебник
 
348 - 27.06.18 - 09:34
(346) Конечно. Солнце, деревья, вода, воздух, земля — это природа. Если человек близок к природе, его образ жизни самый здоровый.

Если человек молится на коврике в публичном месте, то он скорее всего лицемер, но тоже близок к природе.

Просто стоящий/гуляющий тоже хорош. Надо давать умеренную нагрузку ногам, вдыхать свежий воздух. Конечно, 5 минут мало, хотя бы 20 мин.

Ругаться по телефону в свой перерыв ужасно неправильно. Лучше выкинуть все конфликты из головы и наслаждаться жизнью.

Ну а курить, себя травить.
   Dotoshin
 
349 - 27.06.18 - 09:36
(333) >>смарт-часы поку то помогают следить за здоровьем?

Ну если ты ждешь, что они тебе будут говорить, чего и сколько нужно съесть и выпить, во сколько лечь спать, во сколько встать, сколько км пробежать или пройти, то вынужден тебя разочаровать - это ты все сам должен посчитать, они этого пока не умеют. Они просто копят статистику и умеют красиво ее показывать на смартфоне, выводы ты сам должен делать.
 
 Рекламное место пустует
   antgrom
 
350 - 27.06.18 - 09:37
(341) 2.

тот кто в перерыв молча стоит или ходит - тот скорее всего (но не гарантированно) с самой здоровой психикой и самым здоровым телом.
   jsmith82
 
351 - 27.06.18 - 09:39
Любимая работа

10. Другое
   bolder
 
352 - 27.06.18 - 09:39
(11) Не потому профессор в США живет больше человека с таким же уровнем,не в эрудиции дело.Просто сознательный уход от стрессов бизнеса,как уже было замечено ранее в ветке.Нет стрессов - жизнь длиннее.
   antgrom
 
353 - 27.06.18 - 09:39
(339) п.6   очень правильно сформулировано
   Волшебник
 
354 - 27.06.18 - 09:40
(347) Дозированное лечебное голодание с правильным выходом из голодания восстанавливает здоровье на уровне органов, тканей и конкретных клеток. За это японский молекулярный биолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию в 2016 году (открытие механизмов лизосомной аутофагии на уровне клеток).

Аутофагия — самопоедание (от др.-греч. αὐτός ауто- — сам и φαγεῖν — «есть»). Это процесс, при котором внутренние компоненты клетки доставляются внутрь её лизосом или вакуолей и подвергаются в них деградации. И это происходит во время голодания.
   фросия
 
355 - 27.06.18 - 09:46
(349) вот когда научатся часы сами готовить вкусную и полезную пищу, а еще и бегать будут сами - тогда куплю :)
   Волшебник
 
356 - 27.06.18 - 09:49
(355) Есть часы со встроенным электросамокатом.
   antgrom
 
357 - 27.06.18 - 09:54
записываем : электросамокат со встроенной мультиваркой и часами.
   antgrom
 
358 - 27.06.18 - 09:56
(352) это тоже вариант. Но существует масса профессий в которых нет "стресса от бизнеса". Библиотекари например. Библиотекари не отличаются повышенным долголетием. Или отличаются ?
   Лефмихалыч
 
359 - 27.06.18 - 10:32
(358) Наличие у человека стресса целиком и полностью определяется содержимым головы человека а не внешними факторами.
Возьмем двух с виду одинаковых библиотекарей. Только один любит свою работу, а другой и работу ненавидит, и людишек всех на планете в целом и тех, кто от него чего-то хочет в частности, и вот этого первого ушлёпка блаженного, которому по кайфу вот это вот всё, особо ненавидит.
Очевидно, что второй будет в постоянном стрессе. Вне зависимости от происходящего вокруг него.

Вот - каноничный пример того, о чем я говорю:
https://i.imgur.com/vaXhgR7.png

от окружения стрессы не зависят. Помести второго библиотекаря в депривационную камеру, он очень быстро и там найдет что ненавидеть и от чего беситься
   Волшебник
 
360 - 27.06.18 - 10:34
(358) Библиотекари разные бывают
https://ru.wikipedia.org/wiki/Библиотекари
   Волшебник
 
361 - 27.06.18 - 10:36
Французские мясники просят у правительства защиты от агрессивных веганов
https://news.mail.ru/society/33915623/?frommail=1
   ndv76
 
362 - 28.06.18 - 07:15
Психотерапевты выдают такую идею: "Надо перестать беспокоиться".
Вредные привычки (курение, алкоголь) - направлены на снижение внутреннего напряжения.
Карьера и бизнес - источник внутреннего напряжения если не следовать правилам делать, что хочешь и не делать того, что не хочешь.
Здоровый сон несовместим с внутренним напряжением.
Мышцы? А зачем они? Жировые клетки - запасы жира. Мышцы - запасы белка. Зачем здоровому человеку обширные запасы?
Говорят, при избавлении от внутреннего напряжения, режим питания изменяется совершенно самостоятельно.
Сохранение здоровья при Здоровом Образе Жизни - масло масляное.
Закаливание - доказано, что закаливание лишь способствует более легкому перенесению стресса от переохлаждения. Больше пользы нет, но и это тоже польза.

10. Другое
   ndv76
 
363 - 28.06.18 - 08:13
(341) На улицу вышли трое. Херней страдают пятеро. Двое из пяти фантомы?
   ndv76
 
364 - 28.06.18 - 08:18
(339) "Больше овощей, меньше углеводов." Это как? Овощи - это углеводы. Вообще все растения - это углеводы. У них жизнь так устроена, что они состоят в основном из углеводов. И из воды.
   ndv76
 
365 - 28.06.18 - 08:24
(315) Враки. ГМО появились когда появились хромосомы. Давно, короче.
   Лефмихалыч
 
366 - 28.06.18 - 08:25
(364) инфернально поверхностное мнение
   ice777
 
367 - 28.06.18 - 08:35
(359) "от окружения стрессы не зависят"

Еще как зависят. Есть коллективы, в которых работать нормальному человеку практически невозможно. В позе буквой зю тоже проводить большую часть жизни тоже как-то неправильно, если это к тому же усугубляется низкой оплатой.

И не надо мне говорить, что надо менять мир под себя, хехе.
Говнюки есть и будут.
   DrZombi
 
368 - 28.06.18 - 08:44
(0) Самое главное поспать.

5. Здоровый сон
   mTema32
 
369 - 28.06.18 - 08:53
(339)"Питаться здоровым питанием" - это вот что?
Нет такого понятия как "здоровое питание". Как, собственно, и "качественных продуктов".
   Волшебник
 
370 - 28.06.18 - 08:58
(369) Вся еда делится на живую, мёртвую и неизвестного состава.

Например, сырая морковка — это живая, здоровая еда. Варёная морковка стала мёртвой едой. Как и варёная курица. А вот всякие колбасы смело относятся к еде неизвестного состава и должны быть полностью исключены из рациона ЗОЖника.
   Волшебник
 
371 - 28.06.18 - 09:01
(365) Враки. ГМО по определению является организм, у которого геном изменён искусственно методами генной инженерии.
   Волшебник
 
372 - 28.06.18 - 09:02
(364) Есть овощи крахмальные (морковь, картошка, свекла) и некрахмальные (огурцы, помидоры). В последних в основном клетчатка, которая человеком не усваивается, но нужна для микробиома человека, живущего в толстом кишечнике.
   Rovan
 
373 - 28.06.18 - 09:03
(370) вообще любое мясо употребляют мертвым
кроме, наверное случая когда пьют пиво с мелкими живыми рыбками
https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=hMyKsJFcLxc
   ice777
 
374 - 28.06.18 - 09:04
(370) Я сырую курицу- есть не буду!
Я современный человек, желудок которого уже заточен на термически обработанную пищу.
   ice777
 
375 - 28.06.18 - 09:05
(373) о, есть еще осминожки, типа они метвые, но после полития соусом начинают крутить щупальцами на тарелке.
   Волшебник
 
376 - 28.06.18 - 09:06
(373)(374) Вы представили, как будете кушать сырое мясо? Ну вы маньяки.
   Волшебник
 
377 - 28.06.18 - 09:08
(362) Вредные привычки лишь создают дополнительное внутреннее напряжение. Например, сигарета создаёт никотиновый голод, вызывающий тягу к следующей сигарете. Алкоголь провоцирует следующую дозу, а в запущенных случаях наблюдается синдром похмелья и автоалкогольное (перманентное) опьянение. При попытке воздержания напряжение нарастает до нестерпимого.
   ice777
 
378 - 28.06.18 - 09:09
(377) А потреблядство?
   Волшебник
 
379 - 28.06.18 - 09:11
(378) И оно тоже. Лишнее барахло требует дополнительного ухода, беспокойств и затраты денег.
   Rovan
 
380 - 28.06.18 - 09:23
(377) да, согласен
точно так же бывает с чувствами:
типа если мне плохо, а я не виноват - то пусть им (врагам) тоже будет плохо
Т.е. человек становится распространителем-посредником чего-то: курения, выпивки, злобы, страданий.
   СвинТуз
 
381 - 28.06.18 - 09:29
Килограмм 5 за 2.5 месяца примерно.
Я в графике. Две недели = килограмм.
   СвинТуз
 
382 - 28.06.18 - 09:31
Картоху ем. Но при хорошей физической нагрузке вес и жир это не спасает. Бананы ел несколько раз.
А вот по ночам за шоколадом не ныряю.
   mTema32
 
383 - 28.06.18 - 09:34
(370)"Например, сырая морковка — это живая, здоровая еда. Варёная морковка стала мёртвой едой. Как и варёная курица. А вот всякие колбасы смело относятся к еде неизвестного состава и должны быть полностью исключены из рациона ЗОЖника."

То есть вареная морковь - это нездоровая еда получается?
И да. На счет колбас.
Колбасы - еда неизвестного состава? Странно, вот беру я любую колбасу и на этикетке вижу КБЖУ и состав продукта. А вот если взять ту же самую морковь, там что указано? Там указано какими удобрениями пользовались при выращивании, какой состав почвы был и какую химию применяли при защите от вредителей? Или может на этикетке будет указано, что та морковь выращивалась в близости от нефтеперерабатывающего завода? Это риторические вопросы конечно. И уж лучше есть колбасу чем морковь, так как про нее хоть что-то известно.
   Волшебник
 
384 - 28.06.18 - 09:38
(383) У варёной моркови гликемический индекс возрастает до 85, это много. Худеющим это противопоказано. Если так хочется съесть морковь, попробуй порезать её кружочками и приготовить на пару 10 минут. Она будет слегка обработанная.

Доли продуктов желательно распределить примерно так:    
1-2 л    вода, чай, травяные отвары, свежевыжатые соки
20%    живая еда: свежие фрукты, овощи сырые и слегка обработанные, ягоды, орехи
15%    бобовые: фасоль, горошек, кукуруза. Крахмальные овощи (картошка, свекла, приготовленная морковь), супы
20%    цельные крупы: гречка, овсянка, перловка, бурый рис
15%    молоко, кефир, йогурт, сыр, творог
5%    яйца
15%    рыба, птица, прочее мясо
10%    прочее
   0xFFFFFF
 
385 - 28.06.18 - 09:38
Был 103.5
Пешком/вело по 15 км в день - за 3 месяца минус 4кг (99.5)
Плюсом последние две недели - не ужинаю (разве только обезжиренный творог/кефир/немного фруктов) еще минус 3 кг (96.5)
Магия какая то. Нежрать гораздо эффективнее чем упахиваться физически.
Или это "ушла вода"... 7кг?
   СвинТуз
 
386 - 28.06.18 - 09:42
(385)
При нормализации питания первым уходят кхм ... ты понял.
Короче желудок опустошается. Становится пустым или полупустым. Вот твои 3 кг.
   Волшебник
 
387 - 28.06.18 - 09:42
(385) Темпы правильные, уходит именно жир, кроме только последних двух недель (слишком быстро).

Попробуй на ужин (за 2 часа до сна) кушать овощной салат из сырых овощей, а кефир с творогом сдвинуть на полдник. У молочки высокий инсулиновый индекс. Есть подозрение, что первую половину ночи липолиз останавливается и идёт наращивание адипоцитов (клетки жировой ткани).
   СвинТуз
 
388 - 28.06.18 - 09:43
И возможно мои 5 )))
   ОператорПК
 
389 - 28.06.18 - 09:48
Так.

9. Отказ от вредных привычек
   _stay true_
 
390 - 28.06.18 - 10:14
Что-то одно выбрать сложно. Я считаю, в совокупности правильное питание, регулярные умеренные физические нагрузки(а не бодибилдинг и спорт высоких достижений), здоровый крепкий сон, отказ от вредных привычек, регулярный секс дают тот самый ЗОЖ

10. Другое
   Aleksandr N
 
391 - 28.06.18 - 10:18
1, 2, 3, 5, 9

10. Другое
   ice777
 
392 - 28.06.18 - 10:37
(383) В колбасу можно только верить, есть ее нельзя, что бы там не умолчали на этикетке.
Предпочитаю покупать мясо и готовить сам.
   Rovan
 
393 - 28.06.18 - 10:52
   NikVars
 
394 - 28.06.18 - 11:05
(385) Не "упахиваться физически" или "нежрать".
У тебя получается разумная физическая нагрузка на пульсе для жиросжигания + разумная диета. Как раз идеальный тандем для твоих целей.
   РБ
 
395 - 28.06.18 - 11:31
читаю ветку с самого начала.
от удивления.
я думала, только мамки на мамских форумах способны на такое)))
   СвинТуз
 
396 - 28.06.18 - 11:37
(395)
Не нужно  нас обижать.
Мальчикам тоже вредно иметь лишний вес. Мы это делаем для здоровья. Вот было у меня на 5 кг больше и работоспособность была ниже.
Теперь не так.
   СвинТуз
 
397 - 28.06.18 - 11:39
Я и финики ем. Они сладкие и калорийные. Вес падает.
Просто нудно кушать в меру. И главное жечь жир на пробежках и прогулках.
   РБ
 
398 - 28.06.18 - 11:40
(396) мне кажется, или иногда чрезмерно увлекаются?
подсчет калорий, КБЖУ, качалки, бег, строгий подход к питанию...
вот бы я в %% считала свою еду...
   Галахад
 
399 - 28.06.18 - 11:40
(395) С жиру бесимся.
   СвинТуз
 
400 - 28.06.18 - 11:40
*нужно
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует