Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Что вы понимаете под здоровым образом жизни?

Ø [длинная ветка, 09.07.18 - 12:31]
OFF: Что вы понимаете под здоровым образом жизни?
Я
   Волшебник
 
26.06.18 - 09:29
10. Другое44% (26)
9. Отказ от вредных привычек20% (12)
6. Регулярный секс10% (6)
1. Правильное питание7% (4)
2. Физические нагрузки7% (4)
3. Сохранение здоровья5% (3)
5. Здоровый сон5% (3)
7. Закаливание2% (1)
4. Наращивание мышц0% (0)
8. Карьера и бизнес0% (0)
Всего мнений: 59

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Что по вашему входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?
 
 
   Галахад
 
1 - 26.06.18 - 09:31
Конечно. Гармония и все такое.

6. Регулярный секс
   Волшебник
 
2 - 26.06.18 - 09:32
(1) Да ты романтик.
   VladZ
 
3 - 26.06.18 - 09:32
Наращивание мыщц - это не ЗОЖ. И регулярный секс под вопросом.
   1Сергей
 
4 - 26.06.18 - 09:34
Когда от тебя пользы больше, чем вреда

10. Другое
   Волшебник
 
5 - 26.06.18 - 09:34
(3) Почему же? Обычно у людей много жира и мало мышц. Как раз меняя это соотношение, мы изменяем фигуру и самооценку человека.
   VladZ
 
6 - 26.06.18 - 09:34
Карьера и бизнес - вообще к ЗОЖ не имеют никакого отношения.
   1Сергей
 
7 - 26.06.18 - 09:35
(6) Я заметил, что наиболее успешные в бизнессе люди следят за здоровьем
   1Сергей
 
8 - 26.06.18 - 09:36
Но, это скорее следствие
   Aleksey
 
9 - 26.06.18 - 09:36
ЗОЖ это не про то что быть счастливым. Это всего лишь сохранения здоровье.
Так что если в 75 секс может привести к инфаркту, то это точно не ЗОЖ.

Т.е. если я каждый день буду жрать броклю и бегать по утрам, я буду здоровым, но не счастливым
   antgrom
 
10 - 26.06.18 - 09:36
что максимально продлевает жизнь ?
регулярная физическая активность. Не нагрузки,а просто активность !
Долгожителей-штангистов - мало. А долгожителей, которые регулярно, но умеренно работали или занимались физкультурой - много.
Отсутствие стрессов. Не слышал о долгожителях, которые регулярно в течении жизни испытывали стресс. Стресс - хуже алкоголя и никотина.
Умеренность в еде. Сбалансированное питание.
Здоровый сон.
Про женщин - есть мнение, что у значительной части долгожительниц - нет детей и было мало сожителей.

1. Правильное питание
 
 Рекламное место пустует
   antgrom
 
11 - 26.06.18 - 09:39
есть мнение, что в США профессора - живут дольше по сравнению с другими людьми с тем же уровнем дохода. Смысл в том что эрудированность , позволяет ученым людям предупредить заболевания. Они живут так чтобы не было вредных привычек, вызывающих болезни.

3. Сохранение здоровья
   antgrom
 
12 - 26.06.18 - 09:39
отсутствие сна или неполноценный сон - это стресс

5. Здоровый сон
   РБ
 
13 - 26.06.18 - 09:40
неправильная голосовалка...
очень многие пункты объединить-это и будет классический ЗОЖ
для меня лично это, скорее, отказ от вредных привычек, в которые входят:
неправильное
алкоголь
курение
малые физ.нагрузки
нездоровый сон
нерегулярный секс и т.д.

9. Отказ от вредных привычек
   Волшебник
 
14 - 26.06.18 - 09:41
(13) Кто спорит с голосовалкой, тому надо психику проверить.
   РБ
 
15 - 26.06.18 - 09:42
(14)не вижу логики...
или против тем, созданным Волшебником, уж и слова нельзя сказать?)))
   Волшебник
 
16 - 26.06.18 - 09:43
(6) Если работа или бизнес правильно построены, то деньги очень помогают. Высвобождается время на приятные и полезные занятия. Есть деньги на здоровые продукты, путешествия, фитнес-центры и прочие спортивные хобби. Если же денег не хватает, то человек работает от зари до зари. Какой уж тут ЗОЖ...
   Гипервизор
 
17 - 26.06.18 - 09:44
У 100-летнего горца берут интервью:
- Расскажите как вам удается в таком возрасте  быть таким бодрым? Может женьшень помогает?
- А как же! "Без женьшень жить нельзя на свете, нет!"

6. Регулярный секс
   Maniac
 
18 - 26.06.18 - 09:45
Здоровый образ жизни.
Это не работать, жить в далеке от цивилизации.

Тогда будут выполнятся все условия.

10. Другое
   Maniac
 
19 - 26.06.18 - 09:46
ну кроме карьеры и бизнеса
   Волшебник
 
20 - 26.06.18 - 09:48
(18) Чтобы не работать, нужно иметь спонсора или наработать активы, приносящие пассивный доход, превышающий твои расходы. Разумеется, на это нужно время. ЗОЖ даст это время.
   Rovan
 
21 - 26.06.18 - 09:48
(1) Согласен !
При том что гармония - это не безделье !
как часто показывают типа сидит такой гармонизатор в позе лотоса на берегу озера... так почти любой сможет на пару дней.
А вот поддерживать это состояние в круговороте событий сложнее.

10. Другое
   KnightAlone
 
22 - 26.06.18 - 09:48
(0) 1 - Занятие спортом, не обязательно упарываться, но регулярно.
2 - отказ от сигарет и спиртного
3 - не перерабатывать
4 - стараться относиться к жизни проще/с юмором
5 - желательно полноценый сон (ну вот с этим у меня никак не выходит)

3-4 пункт подразумевают минимизацию стресса, чем больше люди нервничают, тем больше болеют
   Bigbro
 
23 - 26.06.18 - 09:50
4, 8 под вопросом.
остальное полностью подходит под ЗОЖ.
   Rovan
 
24 - 26.06.18 - 09:52
(22) точно!
по сну есть отдельные способы как постараться выспаться в 5-6 часов на буднях и в 7-8 в выходные
   Волшебник
 
25 - 26.06.18 - 09:53
(24) Какие?
   фросия
 
26 - 26.06.18 - 09:54
ЗОЖ - это правильные мысли, нормальный сон, режим, еда- в меру, нагрузки физические и умственные- в меру, эмоции в меру, работа по душе, любимый человек рядом.
а что б прожить долго надо еще и везение.
как то так.
   Натуральный Йог
 
27 - 26.06.18 - 09:54
(24)(25) А есть способы как выспаться, а не постараться?
   фросия
 
28 - 26.06.18 - 09:55
(27) есть. что б выспаться надо спать.
   Натуральный Йог
 
29 - 26.06.18 - 09:56
(28) Сплю 5 часов - не помогает
   scanduta
 
30 - 26.06.18 - 09:57
(0) Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе

Это все надуманно. Думаю большинство людей много времени тратит впустую ( залипают в инете, вконтакте, смотрят сериальчики и прочее)
   Амулет
 
31 - 26.06.18 - 09:58
(12) Неполноценный сон- это не стресс, а предпосылки к нему.

Стресс= эмоциональное напряжение.
   фросия
 
32 - 26.06.18 - 09:58
(29) спи 10
   Натуральный Йог
 
33 - 26.06.18 - 09:59
(32) Гениально.

- Есть способ выспаться за 5 часов?
- Есть, спи 10
 
 
   KnightAlone
 
34 - 26.06.18 - 10:01
(24)(25) если регулярно ложусь и встаю в одно и то же время с легким недосыпом, то только положу голову на подушку - тут же сплю. в итоге часов за 6-7 я высыпаюсь. стоит отоспаться побольше, могу час-два ворочиться и не уснуть, в итоге не выспаться. потому по будням сплю 6-7
   Волшебник
 
35 - 26.06.18 - 10:03
(27) Для хорошего засыпания я выработал следующие привычки:

1. Вставать рано (в 6.00-6.30), тогда к вечеру уже вырубаешься.
2. Не пить кофе во второй половине дня.
3. Поздняя пробежка тоже может отложить засыпание из-за учащённого пульса в процессе возврата кислородного долга
4. Вечерний ритуал: безуглеводный ужин, душ, зубы, бритьё, сходить в туалет, проверить закрытость дверей
5. Выключить все световые огоньки типа мониторов и зарядок, задёрнуть шторы типа стоп-свет, создать темноту и тишину
6. Можно почитать со смартфона на ночь, если ещё не вырубает
7. При первых признаках слипания глаз, выключаем смартфон и проваливаемся в сон
   Амулет
 
36 - 26.06.18 - 10:05
Здоровый образ жизни= деятельность человека, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

10. Другое
   Trimax
 
37 - 26.06.18 - 10:07
ЗОЖ - не более чем модный ныне тренд. К настоящему здоровому образу жизни не имеет ни какого отношения.
Плоды цивилизации делают все, для исключения здоровья человека.
Продолжительность жизни - это не показатель здоровья.
   Волшебник
 
38 - 26.06.18 - 10:09
(37) А что является показателем здоровья? Что входит в настоящий ЗОЖ?
   Эльниньо
 
39 - 26.06.18 - 10:09
Золотая середина - можно всё, но в меру.
Высыпаться обязательно.
Хронический недосып - главный враг здоровья
   shuhard
 
40 - 26.06.18 - 10:10
(0) не хватает сводных пунктов
закаливание для меня обязательный утренний ритуал

2. Физические нагрузки
   Trimax
 
41 - 26.06.18 - 10:10
(38) Воздух, вода, земля не подвергнутая хим. обработке.
Коротко - Натуральное хозяйство в глубокой тайге.
   Амулет
 
42 - 26.06.18 - 10:10
(35) по п.6
читать лучше не со смартфона, а с планшета.

по п.4
если бриться на ночь, тогда утром придется бриться снова, а это провоцирует раздражение кожи.

так что тут выбор- или щекотать щетиной жену, или быть огурчиком на работе :)
   Юрий Лазаренко
 
43 - 26.06.18 - 10:11
(3) Наращивание мыщц - это ЗОЖ
   olegves
 
44 - 26.06.18 - 10:11
Человек не буйвол, чтобы ЗОЖ ограничивался физической активностью. ЗОЖ - это исполнение по жизни 10 заповедей Моисея. Остальное для человека не так важно - всё равно рано или поздно умирать.

10. Другое
   СвинТуз
 
45 - 26.06.18 - 10:12
(35)
Не поверишь. Каждый день подъем в 6-00 или раньше.
После того как начал опять бегать в 23-00 сна ни в одном глазу. Ложусь в 23-30 и пол часа засыпаю.
Правда в настоящий момент у меня некоторые переживания есть.
А так засыпал сразу когда не ляг.
Главное это душевное спокойствие. Тогда будет здоровый сон.
   Hans
 
46 - 26.06.18 - 10:13
(35)  >> 1. Вставать рано (в 6.00-6.30), тогда к вечеру уже вырубаешься.

Во сколько спать ложишься?
   Волшебник
 
47 - 26.06.18 - 10:14
(41) Грусть-тоска...
   Волшебник
 
48 - 26.06.18 - 10:14
(46) В 22.00 начинается ритуал. В 23.00 полный отбой.
   unregistered
 
49 - 26.06.18 - 10:14
(0) > Что входит в понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ)?

> ЗОЖ – это комплекс полезных привычек...бла-бла-бла

Сам спросил - сам ответил. Причем, ИМХО, ответ этот очевиден.
 
 Рекламное место пустует
   antgrom
 
50 - 26.06.18 - 10:15
(35) про смартфон перед сном - неправильный совет.
// я сам перед сном за компом сижу. Это тоже неправильно с общей точки зрения. Но напрягать глаза смартфоном непосредственно перед сном - это ещё более неправильно.

про то как заснуть :
если у вас был спокойный день без стрессов
если вы выполнили "вечерний ритуал" : ванная, чай или перекус, почистить зубы, можно вечернюю разминочную гимнастику на 5 минут
если когда вы ложитесь в кровать у вас нет стресса или навязчивых мыслей
то вы скорее всего заснете за 10 минут.

что ещё можно сделать чтобы заснуть :
лечь в кровати на спину ровно. Пятки расставить на расстояние длины ступни, а большие пальцы ног соединить - один накрывает другой.
Обратить своё внимание на дыхание, на то как кончик носа чувствует выдыхаемый воздух. Можно считать выдохи до 10 .
Если так сделаешь - то заснёшь.
   Волшебник
 
51 - 26.06.18 - 10:16
(42) Я часто бреюсь вечером после душа, потому что кожа мягкая, распаренная, и бритьё проходит легко. Утром кожа жестковата. Но можно и утром, без проблем.
   Trimax
 
52 - 26.06.18 - 10:16
(47) С натуральным хозяйством? Ха-ха-ха. Вы просто не знаете что такое натуральное хозяйство:
"— Эх вы! Жизни не нюхали?! А я цельное лето, цельное лето: утром покос, вечером надои, то корова опоросится, то куры понеслись... А тут вишня взошла! Свекла заколосилась!.. Пашешь, как трактор... А ежели дождь во время усушки, а?"(С)
   NikVars
 
53 - 26.06.18 - 10:17
https://studopedia.ru/10_177396_osnovnie-sostavlyayushchie-zdorovogo-obraza-zhizni.html
Тут все перечислено
Питание, активность, закаливание, отказ от вредных привычек, режим труда и отдыха, гигиена, психо и эмоц устойчивость, безопасность во всех проявлениях, сексуальное и эколочическое поведение.
Сложно что-то добавить. Мне даже сложно всему этому следовать, поэтому я избирателен в этом и дозировано привередлив.
   СвинТуз
 
54 - 26.06.18 - 10:17
(50)
Это кто как засыпать привык.
   РБ
 
55 - 26.06.18 - 10:19
ЗОЖ..ЗОЖ..а много ль народу душ каждый день принимает по примеру В?
а то в офисах и лифтах  дышать нечем(((
причем, именно от мужчин дурно пахнет...
   Волшебник
 
56 - 26.06.18 - 10:22
(55) В жаркий день у меня бывает 3 душа подряд: утром после пробежки, вечером сразу после прихода домой и ещё один на ночь.
   NikVars
 
57 - 26.06.18 - 10:22
(55) А кто по моему примеру 40-50 км в неделю бегает?
Все это привередливость. Все это от того, что мы все нытики и слабаки.
   Волшебник
 
58 - 26.06.18 - 10:23
(57) Мечтаю. Но как только начинаю бегать по 50, то потом интенсивность тренировок снижается. Пытаюсь закрепиться хотя бы на 35-40 км в неделю.

Распиши свой недельный километраж по дням.
   NikVars
 
59 - 26.06.18 - 10:24
(56)Кста, ты специально решал проблему неудобств в связи с отключением горячей воды?
   Волшебник
 
60 - 26.06.18 - 10:25
(59) Нет, не решал. Бегал с кастрюльками и тазиками.
   РБ
 
61 - 26.06.18 - 10:26
(60) а мой под холодным душем много лет, наверное, поэтому все никак водонагреватель не купим)))
   NikVars
 
62 - 26.06.18 - 10:27
(58) 4 трени. Пн, ср, пт, вс.
Пн 8-10 км восстановительная на низком пульсе
Ср 10-13 км легкая быстрая
Пт 10-13 км восстановительная (чуток быстрее, чем в Пн)
Вс или очень быстрая на 5-10 км или длинная на 10-20 км
Шел к этому 2 года. Это мой 3-й беговой год.
   Волшебник
 
63 - 26.06.18 - 10:28
(62) Спасибо.
   NikVars
 
64 - 26.06.18 - 10:29
(58) 1-2 годы был только бег. Щас добавил атлетику (в рабочие дни). Воркаут + растяжки + обязательный пресс (почти в ежедневном режиме, но без фанатизма). Бегать стал больше, но менее интенсивно.
   Maniac
 
65 - 26.06.18 - 10:30
Интересно кто пользуется смарт-часами?
   Rovan
 
66 - 26.06.18 - 10:30
(25) человек обычно как делает ? -
просто ложиться спать и типа заснул - как бы отключился и организм там мол сам разберется что делать...
а организм часто продолжает "крутить нерешенные днем проблемы" и утром голова ни разу не отдохнула.

Простейшие рекомендации такие
http://www.you-goddess.com/krasotaizdorovie/zdorovie/500

Следующий уровень
http://fb.ru/article/396571/kak-sdelat-tak-chtobyi-prisnilsya-son-podgotovka-ko-snu-psihologicheskiy-nastroy-pravilnyie-myisli-pered-snom

Еще более сложный уровень
(каждая ступень повышает ваше мастерство жизни - в данном случае отдыха в виде сна)
https://psyson.ru/zdorov-son/mysli-pered-snom.html
   Волшебник
 
67 - 26.06.18 - 10:30
(65) У меня есть пульсометр Polar A300, там и часы, и подсчёт калорий. Есть подключение к компьютеру.
   NikVars
 
68 - 26.06.18 - 10:32
(65) Полар м600 на андроиде. Брал за 18 тыр. Тащусь!
Купил спецом, чтобы говорить себе - купил - юзай. Но говорить не приходится - уже привычка - юзаю.
   Rovan
 
69 - 26.06.18 - 10:33
(+66) если будет получаться, то следующим шагом некоторые делают так:
специально вспоминают любую тему которая ранее вызывала плохой сон и "проживают ее" (минут 10-20) так чтобы она больше плохой сон не вызывала...
после такой проработки таких тем будет меньше и меньше
а значит и практически не будет плохих снов.
   NikVars
 
70 - 26.06.18 - 10:33
Жена с дочурой купили себе фитнес годовой за 18 тыр, а я себе - часики. И потом возмущение - ОГО как догого. Год прошел и фитнес тоже, а я часики продолжаю юзать.
   perester
 
71 - 26.06.18 - 10:37
имхо, здоровый образ жизни это соблюдение пунктов 1, 2, 5, 9
опишу почему НЕ 3, 4, 7, 8
3 - под сохранением здоровья я понимаю вынужденную меру, к примеру печень отказывает от алкашки
4 - не факт что здоровым останешься, да и не все здоровые ребята обязательно качки, а если для офп - это пункт 2
6 - это, конечно, хорошо, но не особо понимаю как это связано с зож, а если я во время процесса распиваю, а после закуриваю?)
7 - не все зожники закаливаются, полезно, но это так, для галочки
8 - естессна, если у тебя много денег, то ты может себе позволить быть больше зожником чем зожник без денег, но это средство, а не цель
   Lady исчезает
 
72 - 26.06.18 - 10:44
ЗОЖ - это образ жизни долгожителей. Все они похожи в одном: размеренный темп жизни без резких перемен, спокойные занятия без резких перемен, стабильный распорядок дня с разумным режимом сна, благоприятный эмоциональный фон, проживание в одном и том же месте, никаких путешествий в другие природные зоны, регулярное умеренное питание. Часто - активная умственная деятельность, умеренная физическая активность. А вот состав питания, вредные привычки, климат - очень опционально. А также: никто из долгожителей не занимался усиленно спортом и закаливанием (те, кто этим заморачивались и хорохорились, что проживут до 150ти, больше 80-ти не проживали), никто не сидел на жёстких диетах, никто не шмыгал на неделю на экватор из северной природной зоны, никто не рвал себя в карьерной гонке.

10. Другое
   NikVars
 
73 - 26.06.18 - 10:45
(71) ЗОЖ - это режим жизни. А режим - это всегда насилие: явное или завуалированное.
   Lama12
 
74 - 26.06.18 - 10:47
У Ленинграда в клипе все сказано.
Если мозгов нет, то хоть ЗОЖ, хоть не ЗОЖ.
Если мозги есть, то и сбалансированная нагрузка, и питание, и взаимоотношение и все все все...

10. Другое
   NikVars
 
75 - 26.06.18 - 10:48
В мою седую голову на фоне сытой и одинаково благополучной жизни пришло осознание того, что мне не хватает ритмичности для осознания прошедшего времени.
Эту ритмичность мне дает бег. Эту ритмичность мне дает регулярное участие в процессе познания и приучания самого себя. Я воздействую на себя и радуюсь результату. Я вижу восхищение мной со стороны других людей и я вижу, какими стали мой ровесники, как они запустили себя, и как мне с ними, со стариками моральными и физическими неинтересно.
   Salvador Limones
 
76 - 26.06.18 - 10:51
(67) (68) Можно задавать зоны пульса, чтобы пульсометр жужжал или ещё как привлекал внимание, если пульс выше или ниже нужного диапазона?
   Волшебник
 
77 - 26.06.18 - 10:53
   NikVars
 
78 - 26.06.18 - 10:54
(76) Нет. Там есть "мговенный" пульс и средний за дистанцию. Когда жужжать?! Даже от тебя постановка вопроса неоднозначная.
   elCust
 
79 - 26.06.18 - 10:54
Если индивид развивается физически, но находится в постоянном стрессе, не в ладах с собой - какой же это ЗОЖ?.

Развитие как внутреннее (Психоэмоциональное) так и внешнее (физическое) позволит развиваться и достигать.
   elCust
 
80 - 26.06.18 - 10:55
(79)

10. Другое
   NikVars
 
81 - 26.06.18 - 10:56
(76) Есть бренд tomtom там есть понятие цель. Он предупреждает, что осталось 10 процентов. Очень удобно - можно после этого сигнала ускориться.
   NikVars
 
82 - 26.06.18 - 10:57
(79) Почитай определение "стресс". Тебя сложно понять, когда ты этот термин используешь исключительно в негативном смысле.
Да, зож - это режим. А режим - всегда насилие. Я уже говорил выше.
   фросия
 
83 - 26.06.18 - 10:58
(81) 10% чего?
   NikVars
 
84 - 26.06.18 - 11:00
(79) Моя жена мне говорит, что после бега я лапочка. Беговая нагрузка - это тот клапан, куда я всегда могу выплеснуть весь свой негатив. Далее я лапочка. Правда, я еще не решил, как действовать с психическим негативом. Я легко могу покусать, буквами, к примеру.
   antgrom
 
85 - 26.06.18 - 11:00
(82) режим <> насилие

например, спать 10 часов день - это тоже режим ( в смысле - установленный порядок ). Но это не будет насилием, если у человека есть склонность спать по 10 часов.
Т.о. режим <> насилие
   Salvador Limones
 
86 - 26.06.18 - 11:00
(78) Ну вот сегодняшнее https://pp.userapi.com/c840437/v840437093/29af0/PRe940hBE1g.jpg
Это часы huawei sport 2, хотел бы просто держаться в зоне не выше аэробной и не ниже сжигания
   NikVars
 
87 - 26.06.18 - 11:01
(83) Дистанции, как цели. Получается грамотное распределение нагрузки, из которой 10 процентов - быстрая или тяжелая, если ты захочешь.
   zmaksimuz
 
88 - 26.06.18 - 11:01
(62) Интересно, а зимой где бегаете? Беговая дорожка?
   NikVars
 
89 - 26.06.18 - 11:03
(85) Каждый определяет для себя сам. Пример, не все дети любят садики - там режим. Не все дети любят летние лагеря. Я их не любил. Я могу легко проспать 18 часов. Могу весь отпуск в две недели спать с перерывом на еду или телик. Могу отдохнуть так, что потом даже привычные дела - в напряг. Мне нужен режим.
   фросия
 
90 - 26.06.18 - 11:03
(87) я даже не знаю где такое применить. вот собираешься ты дистанцию бежать- заранее ж знаешь какая она по протяженности. и где последние 10% понятно без всяких подсказок, разве нет?
   Волшебник
 
91 - 26.06.18 - 11:04
(85) Если человек спит по 10 часов в день, значит у него в организме что-то не в порядке. Например, наелся мяса и напился алкоголя на ночь. Организм пытается за время сна всё это переварить и нейтрализовать. После такого сна человек всё равно будет разбитым.

С другой стороны, мне на голоде хватало 5 часов, чтобы полностью выспаться и проснуться отдохнувшим и свежим.
   фросия
 
92 - 26.06.18 - 11:05
(91) я прекрасно себя чувствую после 10 часового сна. особенно если хорошенько устать физически накануне
   NikVars
 
93 - 26.06.18 - 11:05
(88) Всегда бегаю у себя в подворотне по дорожкам обгоняя собак и увиливая от машин. Моя подворотня - дома в 25 этаже, с припаркованными биби где только возможно с узенькими тратуарами. Зимой бегаю и в любой мороз. Самое сложное - первые 1-2 км. Потом главное - не останавливаться. Щеки и нос грею ладошкой. Бедра и брови в инее в мороз. Мне сложнее в жаре, чем в мороз.
   Глобальный_Поиск
 
94 - 26.06.18 - 11:06
Можно ли под регулярным сексом подразумевать регулярный онанизм?

6. Регулярный секс
   unregistered
 
95 - 26.06.18 - 11:07
1. Правильное питание
Безусловно. Это и контроль веса, и обеспечение организма всем необходимым.
Есть правда парочка нюансов, заключающихся в том, что
а) существует огромное количество очень популярный мифов о здоровом питании. Некоторые из которых могут быть иногда даже опасными и вредными для человека. Типичные примеры таких мифов:
- польза дробного питания (якобы надо кушать 5-7 раз в день), которое приводит к опасному для организма искусственному разгону метаболизма и пищеварительной системы.
- необходимость пить много жидкости (риск получить отравление водой, негативное воздействие на кровеносную и сердечно-сосудистую систему, давление на почки)
- полный отказ от мяса (вегетарианство, веганство и пр. психические отклонения)
- польза каких-либо диет (диета - это медицинская мера, которая должна применяться по рекомендации и под строгим наблюдением врача)
- и т.п.
б) Зачастую врачи сами не могут четко определить какие продукты относятся к категории полезных, а какие - вредных.
Например, всего лишь несколько десятков лет назад маргарин  относили в разряд полезных диетических продуктов. Сейчас это т.н. трансжиры подвергающиеся жесткой критике со стороны диетологов и гастроэнтерологов.

1. Правильное питание
   unregistered
 
96 - 26.06.18 - 11:07
2. Физические нагрузки
Конечно же этого требует ЗОЖ.
Особенно если работа связана с пребыванием в офисе (малоподвижный образ жизни, прибывание большую часть времени в помещении).
Но только без перегибов.
Профессиональный спорт (в подавляющем большинстве случаев) не относится к категории ЗОЖ. А зачастую даже противоречит (несбалансированные нагрузки, травмы и т.п.).

2. Физические нагрузки
   unregistered
 
97 - 26.06.18 - 11:07
3. Сохранение здоровья
Одним из ключевых моментов, обеспечивающих долголетие и достаточно высокий уровень качества жизни в преклонном возрасте, многие врачи считают именно сохранение здоровья. Надо себя беречь смолоду, а не тогда, когда уже болячка на болячке.
Именно из-за необходимости сохранять здоровье профессиональный спорт становится зачастую антагонистом ЗОЖ.

3. Сохранение здоровья
   unregistered
 
98 - 26.06.18 - 11:07
5. Здоровый сон
Ну конечно же. Единственное, что я бы расширил это пункт до понятие "Соблюдение режима сна и отдыха". Потому что для правильного восстановления организму необходим  полноценный, регулярный, спокойный и здоровый сон. Он обеспечивает не только восстановление, но и многие другие функции организма.

5. Здоровый сон
   unregistered
 
99 - 26.06.18 - 11:07
6. Регулярный секс
Не без этого. В возрасте, пока данная функция развивается (пубертатный период) и в течении времени её активности, секс оказывает важное влияние на работу многих систем организма. В первую очередь на гормональную, а так же иммунную, сердечно-сосудистую, нервную систему. Его недостаток или переизбыток не может не сказываться негативно на здоровье.

6. Регулярный секс
   NikVars
 
100 - 26.06.18 - 11:08
(90) Ты можешь задуматься, ты можешь изменить маршрут или бежать в другом парке. Это очень удобно. Когда перешел с томтом на полар пришлось отказываться от привычных моментов. Только потом понял, как это удобно.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует