Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... ::

Метки: 

OFF: Делаю утреннюю зарядку, мало ем и не худею

Ø [Волшебник, 26.06.18 - 09:30]
Я
   ilja-ilja1990
 
12.06.18 - 20:41
Делаю утреннюю зарядку, мало ем и не худею. ЧЯДНТ?
 
 
   Еврейчик
 
501 - 19.06.18 - 14:38
Вот правильные слова, которые говорит человек из (498)
fetisov.aaВсем привет! Выкладываю фотоотчет своей 3х недельной работы. Постепенно сухости становится больше. А теперь друзья, как и обещал, расскажу о своем режиме питания, который практикую уже неделю.
Это периодическое или цикличное голодание по схеме 16/8 и 18/6, где 16 или 18 часов голод, т.е полное отсутствие пищи и окно для еды соответственно 8 либо 6 ч. Неделю я был на схеме 16/8, сейчас с новой недели перехожу на схему 18/6.
В эти 6 часов пищевого окна я съедаю свой положенный рацион БЖУ.
Получается мой крайний приём пищи заканчивается в 21.00 и начинается в 15.00 следующего дня. И соответственно "Пищевое Окно" с 15 до 21.00
Что дает мне это схема питания и для чего эксперемент и какие уже могу сделать выводы:
Во-первых, к моему удивлению тренировки даются более легче и проходят энергичнее. Напомню, что тренируюсь полностью на голодный желудок и после тренировки еще не кушаю 6ч, не закрываю никакие углеводные окна. Более того, я отменил приём BCAA во время тренировки, т.к bcca это белок и он в малых дозах вызывает выброс инсулина, о нем чуть позже.
Во-вторых, с 1000% уверенностью могу сказать, что нет в течении дня дикого чувства голода или желания зажора. Все спокойно и ровно, ну это и понятно т.к нет постоянного скачка инсулина.
В-третьих, в течение всего голода в нашем организме доминирует гормон роста, т.е когда мы не кушаем, то активизируется гормон роста, который кстати и не дает катабализму разрушать наши мышцы, и второй его эффект это сжигание подкожного жира. Как только мы что-то забросили себе в рот, те же BCAA, то происходит тут же выброс инсулина, который реагирует по сути на глюкозу в крови, но в малых дозах так же выделяется при любом приёме пищи. И инсулин тут же блокирует гормон роста и соответственно жирозжигание останавливается в момент. Получается, что голодом мы активизируем один из важнейших гормонов в бодибилдинге - это гормон роста. Кстати, поэтому он и доминирует в ночное время, когда мы не кушаем.
В-четвертых, даём возможность организму отдохнуть и заняться более качественным распределением микро и макронутриентов.
В-пятых, это процесс аутофагии - это "самопоедание". Во время голода сильные клетки начинают...читай ниже������
fetisov.aaВо время голода сильные клетки начинают охотиться и поедать больные клетки, процесс самосохранения и выживания. Напомню, у нашего организма всегда единственная цель это выжить, у него точно нет цели сжигать жир. Но здесь нужны более длительные голодания от 24 ч и выше, чтобы начался процесс аутофагии.
В-шестых, во время голода организм производит стволовые клетки, которые являются клетками молодости, и на выходе из голода регенерируют и обновляют весь организм.
И самое главное не надо зависеть постоянно от еды, контейнеров и думать, что каждые 2ч тебе надо поесть, иначе ты разрушишься. Все это бред придуманный диетологами, а точнее спортивными маркетологами, которые хотят, чтобы мы постоянно пили протеины и другие заменители пищи, т.к каждые 2 ч кушать трудно и вот тут нам навязывают спортивное питание.
Вообщем могу привести еще несколько аргументов. Но тем не менее эксперементирую дальше, и пока результаты нравятся.
Кстати, во время голода можно позволить себе зеленый чай, кофе зерновой (кофеин способствует утилизации жирных кислот), а также травяные чаи. Поэтому 18 ч без еды (8-10 из них приходится на сон) даже трудно назвать голодом, но это не я придумал). Так что работаем дальше и смотрим к чему придем.
А пока всем Доброй ночи.
   NSSerg
 
502 - 19.06.18 - 14:40
(496) Так он же вроде про кетоз спрашивает. А не про голодание.
   Grekos2
 
503 - 19.06.18 - 14:40
Вчера у меня был контрольный забег 10 км по асфальту на улице.
  Заняло 59 мин 30 сек. Пульс не замерялся.


  А как дела с пробегами у Тарзана Паши ?
   Волшебник
 
504 - 19.06.18 - 14:42
(502) При голодании наступает кетоз.
   Еврейчик
 
505 - 19.06.18 - 14:48
(503)ну 10км я еще не бегаю и пульсомера пока нет. Но уже прогресс есть. Плюс с четверга каждый день в 7.30 утра договорились с ребятами из поселка собираться на турниках и заниматься по 40 минут в интенсивном режиме (перед работой). Ну а я после этого еще пробежку буду проделывать. Когда бегаешь меньше 40 минут, то жир не сжигается. А вот если после тренировки бегаешь, то достаточно минут 20 побегать, чтоб результат был.
   NSSerg
 
506 - 19.06.18 - 14:48
(497) Увеличив количество белка в пище. Потом, уже когда сидишь плотно в кетозе снижают. Нужно не больше 2г на кг безжировой массы, иначе выбьет из кетоза. Вообще схемы входа в кетоз можно нагуглить. Основные правила уже в кетозе - не больше 2г на кг безжировой массы белков в день (но при этом как можно больше), не больше 50 грамм углеводов в день когда сидишь в кетозу, не больше 20-30 грамм когда заходишь в кетоз.
Я, чтоб не рисковать - ел по 120 грамм белка в день, ну и проверял тест-полосками (100 штук за 100 рублей). Они не всегда показывают что ты в кетозе, когда ты в нем, но если уж показали, то ты точно в кетозе.
(504) Но он наступает не только при голодании.
   NSSerg
 
507 - 19.06.18 - 14:50
(499) Я сидел в кетозе больше двух месяцев. Потеря двух кг мышечной массы это уже заметно.
   NSSerg
 
508 - 19.06.18 - 14:51
У меня в итоге разные замеры показывают +/- потерю примерно 1 кг мышечной массы (сейчас безжировая 70, была 71), при 22 кг общей потери массы.
   Волшебник
 
509 - 19.06.18 - 14:51
(507) Да ты маньяк. По-моему, это слишком большие сроки. К соревнованиям по бодибилдингу готовился?
   gSha
 
510 - 19.06.18 - 14:51
что потом с почками ?
 
 
   Волшебник
 
511 - 19.06.18 - 14:53
(510) Если пить достаточно воды или чай, то почки работают очень хорошо.
   NSSerg
 
512 - 19.06.18 - 14:56
(509) В кетозе (а не голодать) можно находиться очень долго. Есть люди которые живут в кетозе.
(510) Всё в порядке. Почки страдают от очень большого количества белка. Но с таким количеством белка, которое вредит почкам -  из кетоза выбьет. Ну и пить в кетозе приходится много, поэтому постоянно в туалет бегаешь.
   gSha
 
513 - 19.06.18 - 14:56
а как вы определяете что хорошо ? Вы их просвечивали или что ?  
А то много мясо - а потом подагра.
   Mort
 
514 - 19.06.18 - 14:59
Только начнешь читать какую-нибудь статью про голодание - оп, "шлаки". Другую начнешь - оп, "токсины". Тут даже открытый к новому человек в скепсис впадает.
   Grekos2
 
515 - 19.06.18 - 14:59
"Почки страдают от очень большого количества белка."

2-3 пачки творога в день это не слишком много белков ?
Масса: 220 г
   Grekos2
 
516 - 19.06.18 - 15:00
   Волшебник
 
517 - 19.06.18 - 15:00
(514) скепсис лучше, чем сепсис :)
Кстати, голодание лечит инфекции. Аппетит ведь не зря пропадает.
   Mort
 
518 - 19.06.18 - 15:04
Блин, я в себя три пачки творога не смогу затолкать, даже 9%. Даже две не полезут.
   Волшебник
 
519 - 19.06.18 - 15:06
(512) Ну не знаю. У меня на низкокалорийных диетах голова болит и тяжело сдерживать аппетит. Вес, конечно, уходит, но дорогой ценой. Голодание как-то приятнее. Сейчас планирую ещё недельку поголодать, может дней десять. О результатах доложу.
   Grekos2
 
520 - 19.06.18 - 15:07
(518)  3 эт с запасом.
       Обычно одна в день максимум 2.
       0 или 2 %
  
       Ожирение вещь не шуточная.
   Salvador Limones
 
521 - 19.06.18 - 15:22
"Языческие идеи становятся популярными среди спортсменов и бойцов спецназа — это результат бездействия со стороны РПЦ, заявил патриарх Кирилл."
http://ria.ru/religion/20180606/1522169513.html
Особенно поржал с последнего абзаца:
"Как отметил патриарх, бездействие со стороны Церкви приводит к тому, что пропаганда здорового образа жизни "нередко превращается в возрождение языческих культов, в том числе языческого отношения к человеческому телу"."

Ну всё, Волшебник язычник, на костёр его!
   Волшебник
 
522 - 19.06.18 - 15:24
(521) Христос голодал 40 дней
   Волшебник
 
523 - 19.06.18 - 15:31
(521) Кстати, наши православные патриархи и церковники такие толстые, что у меня нет к ним доверия. Когда толстый батюшка ездит на дорогом джипе, то я понимаю, что гореть ему в аду.
   Волшебник
 
524 - 19.06.18 - 15:43
Хороший видосик, всё по делу
Польза лечебного голодания
https://youtu.be/kSt4InT1QFs
   Mort
 
525 - 19.06.18 - 15:48
(524) Выглядит болезным.
   Волшебник
 
526 - 19.06.18 - 15:49
(525) Наоборот, чистая светлая кожа. Мышц маловато, это да.
   СвинТуз
 
527 - 19.06.18 - 15:59
(523)
Был как то в церкви по случаю. Матушка свечки собирает.
То да се. Говорит батюшку нужно чтить только потому хотя бы , что у него сан такой. Ладно. Надо так надо.
Говорю :
- а бог один и у православных и у католиков и у мусульман. Пророки разные.
Эх как она в лице поменялась. Потом в руки себя взяла.
- Ну раз Вам бог послал такое видение, то и хорошо.
   Еврейчик
 
528 - 19.06.18 - 16:09
(519)поддерживаю. Вместе будем голодать. Только кроме воды нельзя даже чаи пить. Или ты чаи и травы допускаешь? Это уже не совсем голодание будет, хотя и так люди некоторые подолгу голодают. Но с травами легче.
   Grekos2
 
529 - 19.06.18 - 16:12
А соль можно ли во время голодания ?
  Минеральную воду ?
   Бубр
 
530 - 19.06.18 - 16:22
(0)   если сильно урезать калорийность пищи то организм через  время начинает подстраиваться под   текущее положение вещей и  изменяет уровень гормонов  те происходит адаптация  метаболизма под  определенную калорийность.
   Бубр
 
531 - 19.06.18 - 16:25
(94) сходи  в  какой то фитнес клуб с доктором   там тебе и определят  процент жировой ткани , состав тела и тд
   Волшебник
 
532 - 19.06.18 - 16:27
(529) Можно просто воду. Она может быть минеральной, лишь бы не сладкой и не газированной.

Соль не нужна. Соль мы используем для подсаливания пищи, а пищи же нет, подсаливать нечего.
   NSSerg
 
533 - 19.06.18 - 16:28
(515) Зависит какого творога. Посчитать то легко. На твороге написан вес пачки, и процент белка.
Умножаешь количество пачек на вес пачки на процент белков - получаешь в граммах количество белков в трех пачках.
 
 
   Бубр
 
534 - 19.06.18 - 16:28
(91)  на случай отсутствия  углеводов  (прям ваще нет)   организм делает энергию  из  даже белка   процесс называется глюконеогенез
   Волшебник
 
535 - 19.06.18 - 16:28
(528) Чай без сахара можно. У него хороший мочегонный эффект. Но если не хочется, то и не надо. Кофе точно нельзя.
   Волшебник
 
536 - 19.06.18 - 16:29
(534) Это если жиры закончились. Такая фаза голодания называется истощение и однозначно вредна для здоровья.
   Бубр
 
537 - 19.06.18 - 16:53
(501) через  несколько  недель  (до  4)  твое пищевое поведение полностью изменится и ты будешь хотеть простых  продуктов  и не заморачиваться  на тортах    и сладком
   NSSerg
 
538 - 19.06.18 - 17:15
(534)
Глюконеогенез это конечно хорошо, только у тебя сначала сахар упадет в крови, а потом при тяжелой физической нагрузке на фоне гликемии - ты потеряешь сознание.
   Волшебник
 
539 - 19.06.18 - 17:28
(538) Это точно. В кетозе физнагрузка должна быть умеренной, аэробной (ходьба, лёгкий бег, гантельки, приседания с собственным весом, отжимания).
   Serg_1960
 
540 - 19.06.18 - 17:45
Когда-то очень давно я серьёзно занимался спортом, увлекаясь бегом на длинные дистанции... Бегая по два часа на ежедневных тренировках, организм сам собой :) научился получать энергию не только из углеводов и жиров, но и из белков мышечной массы. Само собой сформировался эктоморфный тип телосложения (в конце карьеры - вес 55 кг. при росте 178 см.). Жена молча плакала, выслушивая советы от очередных знакомых на тему "А вы его кормить не пробовали"(цы) :))

Склероз, чего хотел сказать - забыл: не надо мне говорить за глюконеогенез. Хотите сбросить вес? Увеличивайте нагрузки. Разумеется при постоянном контроле показателей самочувствия и не только.
   Grekos2
 
541 - 19.06.18 - 17:47
"вес 55 кг. при росте 178 см.)."

Суперски.
Явно без ожирения.
   Serg_1960
 
542 - 19.06.18 - 18:08
Как сказать :( Я лет двадцать уже как не бегаю, а вес так и не добрал до нормы. Неважно как питаюсь, неважно сколько ем - вес остаётся стабильно ниже нормы.
   Волшебник
 
543 - 20.06.18 - 08:48
(528)+ Поехали! У меня сегодня 1-й день. Паша на разгрузке.
   ndv76
 
544 - 20.06.18 - 09:07
(27) Из глюкозы. Организм изо всех сил будет держать не ниже 3,5 миллимоль на литр глюкозы в крови, будет аминокислоты из белков разбирать на глюкозу, а вот из жирных кислот глюкоза не получается. И любая желающая клетка возьмет глюкозы сколько ей надо. Вот мышцам делать нечего, они брать не будут. А жировым клеткам делать есть чего (запасы), они будут брать глюкозу из крови. Можешь дать нагрузку на мышцы, мышцы будут брать глюкозу из крови. Но жировые клетки не перестанут брать глюкозу. Можешь совсем ничего не жрать, а запасы у тебя создаваться будут, пока уровень глюкозы позволяет. А упадет уровень глюкозы, будет кома. Кома нужна?
   Волшебник
 
545 - 20.06.18 - 09:11
(544) Сначала организм использует жиры для производства глюкозы (фаза голодание, похудение), а вот когда жиры кончаются, то начинается разбор белков (или фаза истощения, дистрофия).
   Еврейчик
 
546 - 20.06.18 - 09:23
вот у меня огромный запас жиров. могу спокойно себе позволить еще  пару-тройку раз поголодать по 10-20 дней, но не смогу, потому что был долгий перерыв, нужно начать с недели или 10 дней. Завтра старт. Сегодня подготовка.
   NikVars
 
547 - 20.06.18 - 09:50
(546) Видосы процесса будут?
   Еврейчик
 
548 - 20.06.18 - 09:52
(547)по завершению. этот процесс непростой. можно сорваться. Но то, что Волшебник голодает это поможет продержаться и дойти до конца.
   Волшебник
 
549 - 20.06.18 - 09:57
Вчера пробежал 6 км ну совсем легко. Пульс 155-160 становится основным рабочим диапазоном. Раньше я задыхался на 150, а вчера начал потеть только на 4-м километре.

(548) Голод не отменяет тренировки. Наоборот, количество времени на свежем воздухе не должно быть меньше 3 часов, а лучше 4-5 часов. Там идёт какой-то процесс усвоения азота (N2) и углекислого газа (CO2) из воздуха, кроме обычного кислорода (O2), который тоже нужен вдвойне. На голоде можно снизить интенсивность тренировок, чтобы не случилось гипогликемии (сахар ниже 3 и обморок).
 
  Рекламное место пустует
   Еврейчик
 
550 - 20.06.18 - 10:00
(549)я боюсь тромбов. что отвалятся.
   Волшебник
 
551 - 20.06.18 - 10:01
(550) Холестериновые бляшки в сосудах превращаются в еду. Кровь очищается.
   Еврейчик
 
552 - 20.06.18 - 10:09
(551)ходить буду да. на свежем воздухе. Иначе в 4 стенах повеситься можно от скуки. А гулять лучше за 1 раз несколько часов или в течении дня несколько раз?
   Grekos2
 
553 - 20.06.18 - 10:10
(551) Откуда инфа по поводу холестериновых бляшек ?
      Если это правда то так можно все болезни сосудов излечить.
   Волшебник
 
554 - 20.06.18 - 10:11
(553) Они и лечатся. Холестерин для организма — это еда. Если же человек постоянно питается углеводной пищей, то лишний плохой холестерин накапливается в сосудах в виде бляшек.
   Волшебник
 
555 - 20.06.18 - 10:13
   СвинТуз
 
556 - 20.06.18 - 10:16
(553)
Еще можно приборчик положить на живот , который мышцы сокращает. Паше надо посоветовать. И делать ничего не нужно. Лежишь на диване , а жир тает! Причем только с живота.
Если делать упражнения на пресс , то будет тратиться жир исключительно с живота.
Народ мудр. Как и инструкторы в тренажерном зале.
   Волшебник
 
557 - 20.06.18 - 10:19
(556) Лет 15 назад я пробовал такой приборчик. Не работает всё это. На физическую активность мы тратим всего лишь 400-800 ккал в сутки, а на базовый обмен веществ (грубо говоря, поддержание температуры тела) около 1500-1800 ккал. Зацени разницу.

Локальное жиросжигание невозможно. Если делать упражнения на пресс, то живот станет ТОЛЩЕ, потому что под слоем жира появятся мышцы.
   СвинТуз
 
558 - 20.06.18 - 10:23
(557)
Конечно не работает. Люди любят сказки и волшебное исцеление. Сколько бы лет им не было. За грехи нужно платить. И лучше потом , а не кровью. Чревоугодие грех )))
Ну это так философия.
Между мышцами живота и прессом есть перегородка из соединительной ткани. Питание мышцы получают не из соседних тканей.

А бабочка? Ну так интенсива нет = нет жиросжигания. Кислород организм не подсасывает интенсивно? Ну и окисления нет значит.
Тоже философия.
   Serg_1960
 
559 - 20.06.18 - 10:23
(552) Если нет медицинских противопоказаний,  то достаточно длительной обычной прогулки (не меньше трёх часов) и риск образования тромбов значительно уменьшается. Контролировать употребление воды, соков и так далее - их должно быть выше общепринятых норм. Можно значительно сократить время прогулки, если вместо этого бегать (с различной интенсивностью). Или, например, ходьба по лестницам многоэтажного дома. Очень рекомендую :) Достаточно не торопясь подняться на пятый этаж и спуститься. Кстати, я активно использовал бег по лестницам. По разным причинам. Непогода, например. Но надо учесть что это серьёзная нагрузка в первую очередь на сердце (в меньшей области - на суставы и позвоночник).
   Еврейчик
 
560 - 20.06.18 - 10:26
(559)кстати соки сокам рознь. Покупные вообще не стоит употреблять. А свежевыжатые соки - это хорошо, но если их очень много пить, то тоже ничего хорошего не будет. Я имею ввиду по несколько литров в день.
По мне - так овощные соки самое то.
   СвинТуз
 
561 - 20.06.18 - 10:28
(559)
Тоже так думаю. Хорошее упражнение. Только можно просто ходить. И жир начнет таять. Только нужно долго. Лень не дает. Очень тяжелая нагрузка. Полчаса например вверх вниз.
Между прочим на минводах так и лечат.
У них нужно за водой в гору ходить. Не все понимают , что главное не вода лечебная ...
Знаю людей, которые поехали лечиться и просили , что бы воду в номер приносили. Не понимают процесса.
   Serg_1960
 
562 - 20.06.18 - 10:28
(556) А ещё у меня есть медицинский приборчик за пять тысяч, который мигает разноцветными светоИдиотиками - очень помогает. Это приборчик продали моему отцу какие-то герболайщики, что ходят по подъездам и впаривают старикам ненужный хлам :(
   СвинТуз
 
563 - 20.06.18 - 10:29
Возможно зимой буду по леснице ходить
   СвинТуз
 
564 - 20.06.18 - 10:32
(562)
В перестройку развод был. Давали в руки два проводника и вольтметром измеряли напряжение.
Потом толковали значение на шкале. Причем чем грязнее руки тем лучше )).
Потом это все модернизировали. Подключили компьютер. Начали продавить цветные картинки.
Весело.
   Grekos2
 
565 - 20.06.18 - 10:35
(555) Я так понял, что там написано про профилактику склероза аорты.
      А про то как вылечить если он уже есть ничего не сказано.
   Натуральный Йог
 
566 - 20.06.18 - 10:35
(564) до сих пор популярно
https://ru.wikipedia.org/wiki/Саентология
   СвинТуз
 
567 - 20.06.18 - 10:37
Забавно было смотреть сколько в нашем "Детском мире" было людей не знающих как выглядит прибор для электрических измерений.
Подозреваю , что народная медицина на том и держится.
Голод возможно и полезен но с ним нужно осторожно.
Точно известно, что гормоны повышающие настроение выделяются. Они вызывают легкость. Ощущения обманчивы.
Это все личное дело каждого. И лезть в чужой монастырь со своими правилами ...
Я больше одного дня в неделю боюсь голодать.
   СвинТуз
 
568 - 20.06.18 - 10:38
Сегодня среда. Паша я за тебя голодаю сегодня. Мой вклад.
Всем хорошего дня.
   Serg_1960
 
569 - 20.06.18 - 10:39
(561) "Лень не дает. Очень тяжелая нагрузка." - согласен. Нужны весомые стимулы, чтобы такие нагрузки "переваривать". стимул типа "Я хочу похудеть" - не работает. Хотел бы - похудел бы :) Какие стимулы тогда? Например, ежедневно вести журнал, где отмечать основные показатели. Можно контролировать, например, казалось бы бестолковый показатель на сколько можешь задержать дыхание. Открою секрет: неважно что контролировать, дишь бы эти показатели повышались(или понижались). Строй графики, кривые - и радуйся курсу :)
   Волшебник
 
570 - 20.06.18 - 10:39
(567) А меньше 3 дней голодать нет смысла. Гликоген заканчивается только на 3-й день. Кровь начинает закисляться кетоновыми телами (ацидоз). Следующий криз (ацидотический) наступает на 6-8 день, когда организм полностью адаптируется и кровь перестаёт закисляться (pH крови увеличивается).
   СвинТуз
 
571 - 20.06.18 - 10:41
Вечером пробежка по запотентованому методу "на тощяк" (570)
   СвинТуз
 
572 - 20.06.18 - 10:42
(570)
Да я по привычке. Смысла тоже не вижу.
   СвинТуз
 
573 - 20.06.18 - 10:43
Не скажи. Если всю неделю кушать от пуза. Один разгрузочный день прочищает организм. Все это для тех кто ЖРЕТ.
Я то на текущий момент не жру. Нет смысла.
   Волшебник
 
574 - 20.06.18 - 10:45
(573) Если всю неделю кушать от пуза, то одного разгрузочного дня будет мало.
   СвинТуз
 
575 - 20.06.18 - 10:49
Разгрузочные дни. Рвотное после застолья. Все это самые древние способы помочь обжорам.
Но если ты ешь в меру и бегаешь, а лучше ходишь. Куда денется жир? Ему придется уйти. Он тратится при избытке кислорода и НЕ ИНТЕНСИВНОЙ физической нагрузке. Он для этого придуман.
Процесс достаточно медлен. И организм должен успевать. И кислорода должно быть много.
Как это не смешно, если энергии нужно слишком много,то проще расщепить белок. Мышцы, например.
Отсюда и измот у тех кто много бегает, надеясь похудеть быстрее.
   СвинТуз
 
576 - 20.06.18 - 10:52
Нужно не просто сжигать вес при беге, а сжигать именно нужное. В нужных пропорциях. Короче можно не убиваться.
Все легче.
   Галахад
 
577 - 20.06.18 - 10:53
(575) Гм, а почему при "НЕ ИНТЕНСИВНОЙ"? При интенсивной еще больше.
   Serg_1960
 
578 - 20.06.18 - 10:53
(мысли вслух)
Волшебник , не скрою, иногда поражает глубиной познания физиологических процессов организма человека :)
Но почему-то тут на ветке игнорируется психология. Напрочь. Один день голодовки может быть и  бесполезен с точки зрения физиологии, но психологический момент ("Я могу, я  смог!") нужно учитывать. Это мощные стимулы.

(не совсем в тему) "Не открывать холодильник после семи вечера!" - кто только не ржал по этому поводу и не обыгрывал в комедиях... но это куда более серьёзно с точки зрения психологии, чем можно было подумать.
   СвинТуз
 
579 - 20.06.18 - 10:54
(577)
Это кажется. Меня один диетолог просветил. Я ему верю. )
При интенсивной кислорода не будет хватать.
Бег лучше интервальный.
   СвинТуз
 
580 - 20.06.18 - 10:56
Я когда скину вес займусь бегом серьезно. Пока скидываю = я пас. Только интервальный.
   СвинТуз
 
581 - 20.06.18 - 10:56
Иначе до голодовок дойдет ) Шутка.
   СвинТуз
 
582 - 20.06.18 - 10:59
А вес такое дело мутное...
Вот вчера вынужден был поздно покушать плотно.
Результат на лицо. Прибавил на утреннем взвешивании.
Все это ерунда. По ремню брючному нужно судить.
   СвинТуз
 
583 - 20.06.18 - 10:59
и оценку делать раз в месяц
   Галахад
 
584 - 20.06.18 - 10:59
(579) Странно это, если нагрузка больше на одну и ту же единицу времени, то и расход будет больше.
   СвинТуз
 
585 - 20.06.18 - 11:02
(584)
Расход чего?
   СвинТуз
 
586 - 20.06.18 - 11:02
я с весом не борюсь
   СвинТуз
 
587 - 20.06.18 - 11:03
И как бы ... Это когда у тебя его 140 то все просто.
А вот когда осталось 100. Это уже другая тема.
   Волшебник
 
588 - 20.06.18 - 11:04
(578) Жизнь заставила изучить все эти гормоны и процессы. Набрал вес 125 кг, начал изучать с основ: с гликемического индекса продуктов и инсулина (гормона поджелудочной железы).

Вот ещё дельный фильм про лечебное голодание:
https://www.youtube.com/watch?v=i21Hg9kFrOs

У женщины (на отметке 13 мин) исчезла астма, хотя она уже подсела на ингаляторы.

У мужика (на отметке 38 мин) вылечился рак простаты (ПСА пришёл в норму), хотя ему врачи говорили, что рак не лечится.

В фильме участвует А.Кокосов (НИИ пульмонологии), который проверял и подтвердил результаты Ю.Николаева. Кстати, ему уже 88 лет, жив-здоров.
   Serg_1960
 
589 - 20.06.18 - 11:04
(583) Нет. Именно каждый день фиксировать и не обращать внимание на значительный разброс показателей (значение, пару слов причина) - в конце месяца построите графики по средним, по дельтам - увидите тенденцию и зависимости.
   Aswed
 
590 - 20.06.18 - 11:07
Калории из воздуха не берутся!
   Волшебник
 
591 - 20.06.18 - 11:08
(590) Жиры окисляются кислородом, значит берутся!
   СвинТуз
 
592 - 20.06.18 - 11:09
(589)
Это для не уверенных в себе.
Я не первый раз. Я уверен в результате.
Как там Путин сказал? "Потому что мы народ победитель".

(590)
Ну давай расщепляй все подряд. В равных пропорциях. потом покушаешь и все вернется.
   Serg_1960
 
593 - 20.06.18 - 11:09
(590) Но кислород принимает активное участие в окислительных процессах :( получение "калорий :)
   Serg_1960
 
594 - 20.06.18 - 11:14
(592) При чём тут "уверенный/не уверенный"? Смысл контроля совсем не в этом. Вы подвергаете свой организм серьёзным нагрузкам и должны контролировать их влияние. Иначе можно не заметить начало скрытых процессов, когда нагрузки начинают наносить вред, а не приносить пользу.
   СвинТуз
 
595 - 20.06.18 - 11:18
какие нагрузки?
Умеренное питание. Пост раз в неделю и бег интервальный?
   СвинТуз
 
596 - 20.06.18 - 11:19
Нагрузка это когда курица целиком на завтрак.
   NSSerg
 
597 - 20.06.18 - 11:20
(582) Вес дело настолько простое что слов нет. Кушаешь больше калорий чем надо - вес растет, кушаешь меньше - вес падает. В очередной раз посоветую просто считать количество съеденных калорий.
Отслеживать вес на весах ежедневно - бесполезно. Ибо скачет как минимум количество воды в организме. Рез в неделю, утром до еды - вполне достаточно.
   Grekos2
 
598 - 20.06.18 - 11:24
а я отслеживаю вес каждый день когда в клубе.
После завтрака, но до тренировки.
А калории считаю на глаз :)
   Serg_1960
 
599 - 20.06.18 - 11:25
(595) "Капля воды долбит камень постоянством"(с)

Думаешь хронические болезни из-за чего-то чрезмерного? Язва желудка - из того, что выпил кислоту? А радикулит - из-за того, что работал кузнецом? :)
   Grekos2
 
600 - 20.06.18 - 11:26
(599)
"Думаешь хронические болезни из-за чего-то чрезмерного? Язва желудка - из того, что выпил кислоту? А радикулит - из-за того, что работал кузнецом?"

Ну я в общем так и думал. Только радикулит от землекопки, а не от кузнечества.

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
  Рекламное место пустует
2 + 2 = 3.9999999999999999999999999999999...
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует