Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... ::

Метки: 

OFF: Делаю утреннюю зарядку, мало ем и не худею

Ø [Волшебник, 26.06.18 - 09:30]
Я
   ilja-ilja1990
 
12.06.18 - 20:41
Делаю утреннюю зарядку, мало ем и не худею. ЧЯДНТ?
 
  Рекламное место пустует
   vvspb
 
401 - 15.06.18 - 16:51
Что там в (360) было :))))
   Волшебник
 
402 - 15.06.18 - 16:59
Роскомандзор с сегодняшнего дня будет закрывать сайты с дистанционной продажей алкоголя. Без судебного решения.
https://twitter.com/roscomnadzor/status/1007619386189012992
   Grekos2
 
403 - 15.06.18 - 17:10
А как внутренние наркотики вызвать ?
   Волшебник
 
404 - 15.06.18 - 17:11
(403) При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах, и вследствие этого начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Эндорфины
   Натуральный Йог
 
405 - 15.06.18 - 17:18
Мазахизм короче
   Волшебник
 
406 - 15.06.18 - 17:19
(405) причём, садомазо
   uno-group
 
407 - 15.06.18 - 18:03
Астму в советские времена лечили в санаториях один был в Нальчике второй в Гаспра2(Крым). Мой отец в них за 2 отпуска ее вылечил. В 2009 ездил в Гаспру в санаторий для профилактике еще работал. Скорее всего и сейчас работает.
Еще как вариант был сметить климат. Знакомые с Воронежа в Алма-Ату переехали и забыли про астму. Как приезжают в гости на родину к концу отпуска может проснуться.
   Вафель
 
408 - 15.06.18 - 18:05
(407) в санаториях голодом морили для излечения?
   Волшебник
 
409 - 15.06.18 - 18:07
(407) И сейчас лечат, например, в санатории Горячинск на оз. Байкал
http://kurort-goryachinsk.ru
   Волшебник
 
410 - 15.06.18 - 18:07
(408) Не надо дезинформации. Никто голодом не морит. Голодание дозированное, под наблюдением врача. Не путай голодание и истощение
 
  Рекламное место пустует
   Волшебник
 
411 - 15.06.18 - 18:08
и добровольное, разумеется
   uno-group
 
412 - 15.06.18 - 18:12
Питание обычное + процедуры разные.
   Волшебник
 
413 - 15.06.18 - 18:14
(412) Там есть специальные программы
   easy step
 
414 - 15.06.18 - 18:28
(0) Может ты хохол? А?

Украинский режиссер голодал больше месяца и набрал два килограмма
https://lenta.ru/news/2018/06/15/oleg/
   Hans
 
415 - 15.06.18 - 19:02
(413) Программу своей силовой тренировки распиши если можно.
   MetaDon
 
416 - 15.06.18 - 19:34
(0) я,вот с 20 лет стабильно 63 кг, секрет в активной загрузке, я прог+бетонщик) пойми тренажерка это онанизм, выезжай в лес на неделю и вали его
   fox06
 
417 - 15.06.18 - 19:35
Ещё не советовали на фэтсекрет зарегиться? А то знаю местных там)
   Волшебник
 
418 - 15.06.18 - 22:44
(415) У меня пока нет силовой тренировки. Есть только кардиотренировки и питание. Я пока худею. Когда будет 80-85 кг, то увеличу калораж и займусь наращиванием сухой мышечной массы. Где-то осенью.
   СвинТуз
 
419 - 17.06.18 - 23:01
(0)
Не мое . Вычитал.

"Расскажу одну поучительную историю про наивное похудение. Может быть, она даже покажется вам знакомой. Жила-была девушка, звали ее не то Оля, не то Света. Ну допустим, что звали ее Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и худой ее не назовешь.

Не очень ленивой, однако и силой воли не отличалась. Жила-была и подумала: неплохо бы сбросить пять, а лучше сразу 10 кг. Решила она, что нужно урезать количество калорий в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес начал стабильно снижаться. Пока вдруг не перестал! Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность – стала делать зарядку и даже решилась впервые посетить спортзал. Килограммы снова весело убегали… Но недолго! Через какое-то время процесс начал замедляться. Наташа в отчаянии решила есть еще меньше, а двигаться еще больше. Она стала агрессивной, раздражительной, с трудом просыпалась по утрам и перестала радоваться жизни.

Так что же случилось с нашей Наташей? Это вам сможет объяснить любой врач-диетолог.

Когда наша героиня снизила калорийность суточного рациона, организму неоткуда было брать энергию для жизнедеятельности, а те скудные запасики жира, которые отложились на боках, стали исчезать. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на поддержание температуры тела. А потом организм привык и даже испугался: «Не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли прекратить нерачительно использовать «стратегический запас Родины», беспечно сжигая жиры?» Внутренний эндокринный «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей – снизил температуру тела, частоту сердечных сокращений, замедлил обмен веществ. И для организма все опять стало здорово, а для Наташи – нет! Вес перестал снижаться, и из каждого полученного кусочка организму даже удавалось немного откладывать «про запас». После того как Наташа занялась усиленными тренировками и полдня проводила в спортзале, метаболизм несколько вырос, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время оно (тело) снова подстроилось и перестало худеть. Знакомая до боли история?! "
   СвинТуз
 
420 - 17.06.18 - 23:05
Первый успех после долгого перерыва.
Добавил 2.5 км к дистанции недели за 3. Ощущения хорошие. Но я не всю дистанцию бегу. Хотя длинна пробежек тоже увеличивается. Да и я не стремлюсь бегать. Жгу жир. Пытаюсь.
Паша я с тобой!
   СвинТуз
 
421 - 17.06.18 - 23:08
(419)
Возможно мое еженедельное голодание затормаживает метаболизм . Можно не мучиться. Жить спокойно. Привычка.
Ладно не важно. Брегг пижон.
   Вася Теркин
 
422 - 18.06.18 - 05:02
(276) Только полноценное жареное мясо. Котлеты, шашлык, гриль...
   Вася Теркин
 
423 - 18.06.18 - 05:03
(278) Не, так я не играю
   Вася Теркин
 
424 - 18.06.18 - 05:09
(302) Полтора месяца почти не ел и работал на стройке. Кирпич таскал, доски, месил руками бетон. Ни грамма не скинул.
   Вася Теркин
 
425 - 18.06.18 - 05:22
(361) Культ хлеба в России не удивителен. Пшеница 1-3 сорта почти не производится. Ее закупают в Канаде. А выращиваемая пшеница идет на корм скоту, в том числе на экспорт.
Поскольку белый хлеб импортный он изначально дорогой.
Поэтому говорят "Калачом не заманишь" До революции сто лет назад белый хлеб стоил очень дорого. Обычно ели ржаной.
   vvspb
 
426 - 18.06.18 - 06:34
(424) замещение жира мышечной массой?
   Вася Теркин
 
427 - 18.06.18 - 06:50
(426) Не сказал бы. Вообще не поменялось.
   СвинТуз
 
428 - 18.06.18 - 09:16
(424)
что ж так то? Лопату не дали месить?
   СвинТуз
 
429 - 18.06.18 - 09:27
Весы показывают снижение до 4-х кг за 2 месяца. Я им не верю. Они часто врут.
Рубаха новая совсем балахоном. Вот тут можно задуматься. Возможно действительно сбросил.
Вес такое дело , что литр воды выпил = прибавил 1 кг.
Темное это дело.
Терпение и труд все перетрут. Нужно отработать свои грехи. Чревоугодие это грех.
   0xFFFFFF
 
430 - 18.06.18 - 09:45
(429) чтобы не было эффекта "от литра воды" взвешивайся всегда в одно время. Например утром, как проснулся.
   Grekos2
 
431 - 18.06.18 - 10:35
Сегодня с утра была замечательная пасмурная погода.
   Пробежал 10 км, заработал на шоколадку :)
  
   А как интересно дела у известного Российского спортсмена и философа ПашиТрзана ?
   Ролики не выставлены пока что.
   0xFFFFFF
 
432 - 18.06.18 - 11:03
(431) сегодня не ел (и не буду) есть шоколадку, ну и бегать тоже не придется. Заработал на "не бегать".
   Grekos2
 
433 - 18.06.18 - 11:11
(432) Так и я не буду.
      У меня 10-12 кг лишнего веса. А это уже ожирение.
 
 
   СвинТуз
 
434 - 18.06.18 - 11:14
(433)
да ладно ... у меня запасы больше и я  не парюсь.
   СвинТуз
 
435 - 18.06.18 - 11:16
Такой вопрос :
Рост -100 = вес это со всеми потрохами или без? )))
   Волшебник
 
436 - 18.06.18 - 11:16
(433) Ожирение — это когда лишний ЖИР, а в большинстве случаев у людей ОТЁК или лишняя ВОДА. Подробнее об этом в роликах ниже:

Петряков про отёки
https://www.youtube.com/watch?v=Ga8zu6PUD9s&list=PLh13OF-FPwGHnad3RVYzrCyTQSfvwivOP

Цацулин про отёки
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw
   NSSerg
 
437 - 18.06.18 - 11:44
(419) Никто не мешает при снижении метаболизма дальше продолжать снижать калорийность рациона.
Оставляя при этом минимально необходимое количество жиров, и достаточное количество белка чтоб не терять мышечную массу.
И да, конечно ограничивать себя тяжело. Наташа должна понимать что похудение так просто не дается
   Grekos2
 
438 - 18.06.18 - 11:51
У меня при росте 180 вес 91 кг.
Это недопустимо.
Но организм постепенно восстанавливает силы.
Когда будет 85 до тренировки это нормально будет.
91-ожирение 1 стадии,
85 кг умеренный жиробасик.    
80 кг - нормальный человек.
78 кг - пора качать мышцы.
   Галахад
 
439 - 18.06.18 - 12:12
Кстати, а что говорит наука, о правильных и здоровых перекусах на работе?
Во время больших приемов пищи более-менее правильную еду принимать не составляет труда.
А вот во время между ними, ничего кроме чая с печеньками как-то не получается.
   NSSerg
 
440 - 18.06.18 - 12:15
(439) Это как не получается? Кто мешает взять с собой творог и яблоко?
   Галахад
 
441 - 18.06.18 - 12:17
(440) Я на работу пешком хожу. Таскать с собой что-то пару км. не очень-то охота.
   Mort
 
442 - 18.06.18 - 12:20
(441) Два альпиниста забираются на эверест "Чо, будешь покупать ту двушку? - Не, пятый этаж без лифта..."
   NSSerg
 
443 - 18.06.18 - 12:23
(441) У меня с собой сегодня:
Йогурт натуральный Валио 330 гр.
Творог мягкий Валио 0,1% 180 гр.
Бедро куриное 100 гр.
Абрикосы 160 гр.
Итого 770 грамм.
Не думаю что проблема пронеси их 2 километра.
   Mort
 
444 - 18.06.18 - 12:25
Вообще не вижу проблем скинуть вес, если не иметь тесных отношений с алкоголем.
   NSSerg
 
445 - 18.06.18 - 12:26
(439) А печеньки ведь как-то на работе оказались? Почему вместо них не могли оказаться хлебцы диетические? Или отруби?
   Галахад
 
446 - 18.06.18 - 12:38
(443) Спасибо.

(445) Магазин в шаговой доступности.
Собственно вопрос в том, что покупать готовое и полезное.
   Волшебник
 
447 - 18.06.18 - 12:44
(446) >> что покупать готовое и полезное.

ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.
https://www.youtube.com/watch?v=1HsCPf38zJg
   NSSerg
 
448 - 18.06.18 - 12:57
(446) Если у тебя установлена программа, и считаешь БЖУ - очень быстро приходит понимание что покупать.
Я беру с собой
- обезжиренные йогурты с большим содержанием белка (но никто не мешает брать обезжиренное молоко или кефир)
- обезжиренный творог с малым содержанием углеводов (от 1% до 5%), с содержанием белка от 10% до 20%.
- Фрукты/ягоды с низким ГИ и низкой калорийностью (как правило зеленые яблоки или абрикосы)
- овощи или траву которая растет выше земли (калорийность меньше или равно 20 на 100 грамм) - огурцы/помидоры.
- Диетические хлебцы или отруби формованные
- иногда постное мясо. Условие процент жира меньше процента белка (в граммах а не калориях)
- если получилось мало жира, то семечки/орехи (подсолнечн, фундук, кешью, арахис, кедровые) - грамм 10.
   Grekos2
 
449 - 18.06.18 - 12:59
А у меня сегодня:
  Индейка тушеная
  баклажаны тушеные
  клубника, творог, кисть винограда, 2 куска цельнозернового хлеба, семечки тыквенные, абрикосы.
 
  Рекламное место пустует
   NSSerg
 
450 - 18.06.18 - 13:02
(449) Виноград как раз не очень рекомендуют при похудении. Он и калорийный, и ГИ достаточно высок. Клубника/черешня ИМХО предпочтительней.
   Галахад
 
451 - 18.06.18 - 13:04
(447) (448) Спасибо.

(449) Это магазинское?
   фросия
 
452 - 18.06.18 - 13:12
(441) а возле работы нет магазинчиков?
   Grekos2
 
453 - 18.06.18 - 13:20
(451) Все в магазине куплено.
      Индейка и баклажан тушатся в мультиварке без масла.
   Галахад
 
454 - 18.06.18 - 13:22
(452) Есть.

(453) На работе?
   Grekos2
 
455 - 18.06.18 - 13:22
Цельнозерновой хлеб я хочу печь сам, но пока не знаю где взять рожь и пшеницу для проращивания.
   Grekos2
 
456 - 18.06.18 - 13:23
(545) Дома. И принес на работу в контейнере.
      Есть столовая чтобы разогреть.
   Волшебник
 
457 - 18.06.18 - 13:38
(455) Пророщенную пшеницу можно есть сырой. Её не нужно печь.
   Grekos2
 
458 - 18.06.18 - 13:48
(457) Была такая мысль. Только не знаю где взять для пророста :)
   1Снеговик
 
459 - 18.06.18 - 13:49
Блин только аппетит разогнали, пойду за пирожками))
   Grekos2
 
460 - 18.06.18 - 13:53
(459) Пирожки нельзя. Тем более покупные. От них ожирение и загрязнение организма.
      Лучше прикупи по случаю очищенных семечек.
   NikVars
 
461 - 18.06.18 - 15:15
   Grekos2
 
462 - 18.06.18 - 15:24
(461) Это первое, что я сделал.
      Но опыта у меня в таких делах мало, а т ам непонятно все.
      Ищу мнение того , кто уже проращивал, что покупать лучше такую то и там то :)
   Волшебник
 
463 - 19.06.18 - 12:34
Врач-диетолог высшей категории Ворошилов А.П. о лечебном голодании
https://www.youtube.com/watch?v=mIJdR0CxPN4

его канал https://www.youtube.com/user/apoptoz0/videos
   Mort
 
464 - 19.06.18 - 12:52
Голодание каменный век.
   Mort
 
465 - 19.06.18 - 12:53
Лечебное голодание, значит лечит что-то. Что интересно.
   Волшебник
 
466 - 19.06.18 - 12:54
(465) Предраковые заболевания, гипертонию, сердечные проблемы, алкоголизм и никотиновую зависимость, астму, сахарный диабет 2 типа, гастриты и язвы, ожирение (в сочетании с правильной диетой после голодания)
   Волшебник
 
467 - 19.06.18 - 12:56
(466)+ кожные заболевания, экземы, прыщи
   NSSerg
 
468 - 19.06.18 - 12:58
(466) (467) И есть результаты рандомизированных исследований? Или голод такая штука, что случайным образом на две группы не разбить?
Мы живем в 21-ом веке. Веке доказательной медицины. И если метод работает - это всегда можно доказать. Две группы, два метода лечения. Критерии излечения. Разбиваем случайным образом, смотрим показатели и доверительные интервалы. Всё, доказано что метод работает.
   Mort
 
469 - 19.06.18 - 12:58
(467) Что-то ссылок на клинические исследования не нашел, только на авторитетные заявления широкоизвестных в узких кругах...
   Волшебник
 
470 - 19.06.18 - 12:59
(468) Да, спецкомиссия проверяла результаты Ю.Николаева в СССР. Эффективность доказана.
   NSSerg
 
471 - 19.06.18 - 13:00
(470) По правилам доказательной медицины исследование должно быть опубликовано. Можно почитать? Какие критерии, какое заболевание. Размер выборки, доверительные интервалы, достоверность того что метод работает и т.д.
   Волшебник
 
472 - 19.06.18 - 13:02
(471) Ю.С. Николаев, Е.И. Нилов, В.Г. Черкасов "Голодание ради здоровья", 1988
   Волшебник
 
473 - 19.06.18 - 13:04
(472)+ Это второе издание. Первое было в 1973.

Его докторская диссертация на тему «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование» защищена в 1960 году.

Сам Николаев прожил 93 года.
   Натуральный Йог
 
474 - 19.06.18 - 13:04
Читайте новый бестселлер от авторов "Увеличение пенсионного возраста ради долголетия": "Голодание ради здоровья"
   Натуральный Йог
 
475 - 19.06.18 - 13:04
Автор Путин В.В.
   Волшебник
 
476 - 19.06.18 - 13:05
(475) Путин, конечно, авторитет, но у него нет медицинского образования.
   xXeNoNx
 
477 - 19.06.18 - 13:06
(0) Заметил оп себе:
Если перестаю пить алкоголь в любом виде и вечером ем какой-нить омлет с кефиром, при этом утром и днем полноценно питаюсь, например: утром два бутера с мясом и кофе с булкой, днем первое, второе, салат, без компота, то результат заметен через 3-4 дня.
   NSSerg
 
478 - 19.06.18 - 13:08
(472) Должна быть не книга, а публикация. Хотя бы тезисно - критерии, размер группы, разультаты.
Неужели трех строк на два столбца по таким важным исследованиям нет в интернете?
   NSSerg
 
479 - 19.06.18 - 13:13
+ (478) Для примера
http://dixion-healthcare.com/ru/glossariy/farmakologiya/champiks
раздел
Сравнительные клинические исследования
Тут простенькие таблички с результатами.
   Grekos2
 
480 - 19.06.18 - 13:17
Теперь тоже думаю, что магазинный хлеб не очень то полезен. Не говоря уже о булке.
   Сегодня у меня будет зерно.
   А через 2 дня диетический хлеб из пророщенного зерна.
   Волшебник
 
481 - 19.06.18 - 13:35
(478) Надо поискать.

(480) Каждая стадия обработки продукта снижает его ценность. Пророщенное зерно лучше есть сырым.
   Волшебник
 
482 - 19.06.18 - 13:39
(478) Вот здесь большой список литературы, раздел Resources
http://fastingforhealth.net/
   Вася Теркин
 
483 - 19.06.18 - 13:45
(476) Сомневаюсь, наверняка почетный доктор нескольких институтов.
   Mort
 
484 - 19.06.18 - 13:59
Мои правила:

- Чувство голода - зло. Поэтому приходится есть часто.
- Нельзя быстрые углеводы (с высоким гликемическим индексом).
- При этом медленные углеводы (каши, некоторые фрукты, редко картошка и паста) обязательны, но съесть их нужно до 6, после шести только белки + зелень.
- Жиры в разумных количествах предпочитаем ненасыщенные, насыщенные умерено, трансжиры избегаем.

И этого достаточно, лично мне.

С таким рационом трудно выйти за предел по каллориям - есть тупо устаешь. Белков тоже получается в достатке - вынуждено.
   Волшебник
 
485 - 19.06.18 - 14:06
(484) Хорошие правила.

Если ты боишься чувства голода, то на правильном голодании его нет. Если только первые 2-3 дня, пока организм полностью не исчерпает глюкозу, глюкоген и не войдёт в кетоз (перейдёт на жиры). Но если человек психологически подготовлен и идёт на голодание добровольно, то никаких проблем с чувством голода нет. Стакан воды или чая без сахара, прогулка, устраняют лёгкие неприятные ощущения. Разумеется, в первые дни надо избегать вида и запаха еды.

Настоящее чувство голода появляется, когда закончатся жиры. У обычного в меру упитанного человека жиров хватает на несколько недель голодания. Например, за 3-10 дней ничего, кроме пользы, не будет. А вот потом надо уже смотреть по самочувствию. Если начался голод (настоящий), человек мёрзнет, обострились какие-то заболевания, то надо выходить из голода.
   NSSerg
 
486 - 19.06.18 - 14:06
(478) Да не список должен быть, а в открытом доступе тезисно результаты.
   Волшебник
 
487 - 19.06.18 - 14:07
(486) Вот непонятно, кому он должен быть.
   NSSerg
 
488 - 19.06.18 - 14:22
(487) По общепринятым правилам? Если это развод, то он никому ничего не должен. Если не развод - то сайт печатающий статьи о лечебных свойствах голодания, если он понимает что такое доказательная медицина - то должен опубликовать хотя бы в одну строку что исследовалось и как. Если не печатает, то тем кто понимает хоть немного что такое доказательная медицина - становится понятно что это просто развод. Для любого лекарства и метода, которые прошли все положенные испытания - легко гуглятся результаты рандомизированных исследований.
   Grekos2
 
489 - 19.06.18 - 14:24
Я вот боюсь в кетоз.
  Вдруг оттуда не выйти :)
   Волшебник
 
490 - 19.06.18 - 14:25
(488) О вреде голодания любят рассуждать люди, которые никогда не пропускали обед.

Голодание для лечения применяется уже тысячи и сотни тысяч лет, людьми и животными. Доказательная медицина должна спокойно изучать этот естественный метод самовыздоровления организма. И если для "доказательной медицины" (неспособной вылечить ту же астму или язву) нужны какие-то цифры, то пусть берёт и изучает.
   NSSerg
 
491 - 19.06.18 - 14:26
Диета? Dash? Минздрав США? Легко нагуглю тезисные результаты исследования по снижению давления. Голодание? Не видел такого.
(489) Вот выйти оттуда очень легко. Несколько кусков сахара - и ты не в кетозе. Или съесть за день больше 100 грамм углеводов. И ты гарантированно выйдешь из кетоза.
А вот зайти в него тяжело. И стараются заходить по схеме, чтоб не потерять много белковой (мышечной) массы.
   NSSerg
 
492 - 19.06.18 - 14:26
(490) Я не говорю о вреде голодания, я говорю что что-то не видно ничего доказывающего лечебные свойства голодания по правилам доказательной медицине. Хотя это очень просто.
   Волшебник
 
493 - 19.06.18 - 14:27
(489) Кетоз — это обычный режим, когда глюкоза, необходимая для мозга и кровяных клеток эритроцитов, производится из жиров. Из них же производится АТФ для всего остального.

Выход из кетоза должен быть аккуратный (компот, соки, потёртые овощи). Например, сосиски с макаронами будут смертельными.
   Волшебник
 
494 - 19.06.18 - 14:27
(491) Ищи "FASTING"
   NSSerg
 
495 - 19.06.18 - 14:30
(493) Из циклической кето-диеты выходят (например раз в неделю) просто наевшись углеводов, и еще никто от этого не умер.
   Волшебник
 
496 - 19.06.18 - 14:34
(495) Диета и голодание это разные вещи. При голодании пищеварительная система полностью закрывается на ремонт, ферментация прекращается. Например, пакет молока после недельного голодания содержит слишком много жиров, от которых может быть смерть.
   Grekos2
 
497 - 19.06.18 - 14:35
"И стараются заходить по схеме, чтоб не потерять много белковой (мышечной) массы"
  А как зайти в кетоз и не потерять мышечной массы ?
   Еврейчик
 
498 - 19.06.18 - 14:36
мой друг ради эксперимента начал практиковать интервальное голодание в режиме 16/8 а теперь и 18/6  где 8 и 6 - это окно, когда можно кушать. Остальное время только пьешь воду и спишь. можно пить еще чаи. Так идеальная сушка.
Вот посмотри как мы с моим другом высушились.
https://www.instagram.com/fetisov.aa/  - это его инстаграмм.
А у меня примерно такой же результат будет скоро.

Не знаю почему другие сушатся и качаются годами, а результата нет. За месяц-два легко накачаться и избавиться от жира.
   Волшебник
 
499 - 19.06.18 - 14:36
(497) Мышечная масса теряется по 30 г в день. Это мизер. Потом наберёшь после выхода из голода. Чтобы сократить потери, можешь добавить умеренную физнагрузку.
   _stay true_
 
500 - 19.06.18 - 14:36
(484) Тоже стараюсь питаться по 6 раз в день.

Стараюсь уменьшить количество "углей" до минимума.

На завтрак могу позволить себе практически любую вкусняшку.
Обед: лёгкий суп + овощной салат.
На перекусы, как правило, некоторые фрукты и молочка.
Ужин: запеченное мясо(говядина)/курица(филе)+овощи.

Но раз в неделю стабильно хулиганю: стейк с вином, пицца, бургеры, выпечка...

Вроде рацион не превышает 2500 Ккал в сутки. За исключением "хулиганистых" дней)))

Этого вполне хватает, чтобы поддерживать вес в норме. Склонность к полноте дикая: стоит, буквально, понюхать еду - уже +3 кг(((

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует   Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует