Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... ::

Метки: 

OFF: Делаю утреннюю зарядку, мало ем и не худею

Ø [Волшебник, 26.06.18 - 09:30]
Я
   ilja-ilja1990
 
12.06.18 - 20:41
Делаю утреннюю зарядку, мало ем и не худею. ЧЯДНТ?
 
 
   Волшебник
 
201 - 15.06.18 - 12:45
(200) и от хлеба

ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Хлеб и мучное, сладости, выпечка, блины (сахар, жиры)
Макароны, белый рис, картофельное пюре (быстрые углеводы)
Сахар, мёд
Фастфуд, шаурма (опасно, трансжиры, канцерогены)
Торты, мороженое (сахар с жирами)
Заморож. полуфабрикаты, колбасы, сосиски, химическая еда и еда неизвестного состава
Шоколад (сахар)
Чипсы (соль, химия)
Арбуз, банан, Ананасы (слишком много сахара)
Газ.напитки, лимонады (сахар)
Алкоголь (ядовитый наркотик, пустые калории 7 ккал/г, потеря контроля над диетой)
   Grekos2
 
202 - 15.06.18 - 12:46
(201) А хлеб то чем так опасен ?
   Волшебник
 
203 - 15.06.18 - 12:46
(202) Быстрые углеводы, высокий гликемический индекс, выброс инсулина, остановка липолиза
   NSSerg
 
204 - 15.06.18 - 12:47
(201) В списке нет сливочного масла и жирной молочки.
   NikVars
 
205 - 15.06.18 - 12:47
(198) А твой костный скелет предполагает потенциальную возможность иметь сверхфигуру?! Если у тебя широкие плечи и узкий таз, то это будет идеалом для "сверхфигуры"?!
   Волшебник
 
206 - 15.06.18 - 12:48
(204) добавлю
   фросия
 
207 - 15.06.18 - 12:48
(200) отсутствие стремлений к сверхфигуре
   фросия
 
208 - 15.06.18 - 12:48
(205) идеальная фигура это же шар
   Вася Теркин
 
209 - 15.06.18 - 12:49
(197) Жестко.
"Штирлиц спал глубоки безмятежным сном. Он знал что через 20 минут он проснется и поедет в Берлин. Это была привычка выработанная годами."
Почему-то дорога только на работу и с работы. А бег, силовая, теннис - такая же дорога, хотя бы по 30 минут туда и обратно. Это уже часов 15 из свободного времени долой. Правда в электричках можно читать и аудиокниги слушать. Но от этого не похудеешь.
   NikVars
 
210 - 15.06.18 - 12:49
(208) Шар из мышц или жира?!
 
 Рекламное место пустует
   tgu82
 
211 - 15.06.18 - 12:50
Ну насчет сверх фигуры не знаю - но вот немного сахара невредно. Вредно его сильно хотеть.
(203) Хлеб вообще-то сердце сохраняет можно и черствоватый.
Да просто поначалу - есть а не жрать. Вот я как-то и ем сейчас немного и чай без сахара по большей части. Но вечером дома все равно чего-то вкусненького хочется - что пост не запрещает. А ведь посты разные и ограничения по ним разные.
   Волшебник
 
212 - 15.06.18 - 12:50
(209) Если в электричке стоять или ходить по вагону взад-вперёд, то это увеличит расход калорий.
   Вася Теркин
 
213 - 15.06.18 - 12:51
Вообще я заметил чем дороже у человека автомобиль, тем больше он париться как за ним ухаживать. Многие выбирают не очень дорогое авто и оно во многом такого ухода не требует. Сделаешь суперфигуру и будешь ее поддерживать потом...
(212) Но вызовет подозрение, могут за попрошайку принять или того хуже.
   Волшебник
 
214 - 15.06.18 - 12:52
(211) Изначально слово "пост" означало полный отказ от еды. Это уже потом стали разрешать какую-то еду, потому что людям (тушкам) реально страшно остаться совсем без еды.
   Волшебник
 
215 - 15.06.18 - 12:52
(213) Тогда приседай в тамбуре.
   Вафель
 
216 - 15.06.18 - 12:53
(214) можно пруф
   NSSerg
 
217 - 15.06.18 - 12:53
(201) ГИ макарон из твердых сортов пшеницы меньше 50.
   Вася Теркин
 
218 - 15.06.18 - 12:53
(199) Смотри нагрузку на неделю (197) Если все это выполнять за 6 дней нагрузка только уменьшится. Притом в седьмой день отсыпаться по 12 часов нельзя. Бендер не позволяет, Шурочка. Только кража.
   Вася Теркин
 
219 - 15.06.18 - 12:55
Вот если сделать один боди вагон в электричках?
   tgu82
 
220 - 15.06.18 - 12:55
Пост — религиозно обусловленная традиция временного воздержания от принятия пищи и питья (полностью или определённого вида), сопряжённого с другими духовно-аскетическими практиками.
   Волшебник
 
221 - 15.06.18 - 12:55
(216) Христос постился в пустыне сорок дней. Для подражания ему установлен Великий пост.
   Вася Теркин
 
222 - 15.06.18 - 12:56
(218) " уменьшится" = "увеличится"
   tgu82
 
223 - 15.06.18 - 12:56
В христианстве пост — наилучшее время и средство для подготовки к высшему соединению с Богом в таинстве Евхаристии, — форма религиозного аскетизма, упражнение духа, души и тела на пути к спасению в рамках религиозного воззрения; добровольное самоограничение в пище, развлечениях, общении с миром. Телесный пост — ограничение в пище; душевный пост — ограничение внешних впечатлений и удовольствий (уединение, молчание, молитвенное сосредоточение); духовный пост — борьба со своими «телесными похотями», период особо напряжённой молитвы.
   NikVars
 
224 - 15.06.18 - 12:56
(214) Сейчас пост уже не тот...
Телесный пост — ограничение в пище.
Душевный пост — ограничение внешних впечатлений и удовольствий (уединение, молчание, молитвенное сосредоточение)
Духовный пост — борьба со своими «телесными похотями», период особо напряжённой молитвы.
Все свелось к банальному - не жрать чего облизывая календарь.
   фросия
 
225 - 15.06.18 - 12:57
(210) я не знаю:  я к сверх фигуре не стремлюсь
   Волшебник
 
226 - 15.06.18 - 12:57
(225) Без пульсометра она тебе и не светит.
   tgu82
 
227 - 15.06.18 - 12:58
По строгости в употребляемой трапезе (одной в день, ближе к его концу, по монастырскому уставу — после вечерни) посты имеют несколько степеней (ср. с понятием «воздержание» в католической практике):

    пост «с ядением рыбы»: растительная пища в любой кулинарной обработке дополняется растительным маслом, рыбой и рыбными продуктами;
    пост «с ядением сварения с елеем»: горячая растительная пища с растительным маслом;
    пост с «с ядением сварения»: горячая растительная пища без масла;
    пост с «сухоядением»: холодная неварёная растительная пища без масла, неподогретое питьё;
    строжайший пост: полное воздержание от пищи, допустима только вода.
   фросия
 
228 - 15.06.18 - 12:58
(226) и слава богу
   NikVars
 
229 - 15.06.18 - 12:58
(225) В посте (198) стремилась.
   фросия
 
230 - 15.06.18 - 13:00
(229) перечитайте.
там написано про отсутствие стремлений к сверх фигуре и отсутствие лишнего веса
   Волшебник
 
231 - 15.06.18 - 13:00
(216)
Евангелие От Матфея:
Глава 4
1 Тогда Иисус возведен был Духом в пустыню, для искушения от диавола, 2 и, постившись сорок дней и сорок ночей, напоследок взалкал (т.е. почувствовал сильный голод).
https://ru.wikisource.org/wiki/От_Матфея_святое_благовествование#Глава_4

И вот тут к нему пришёл дьявол с искушениями. Первое искушение было едой:
>> И приступил к Нему искуситель и сказал: если Ты Сын Божий, скажи, чтобы камни сии сделались хлебами. 4 Он же сказал ему в ответ: написано: не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом, исходящим из уст Божиих.
   NikVars
 
232 - 15.06.18 - 13:01
(227) Убери эту религиозную рассудятину из ветки про ЗОЖ. Это не про православных христиан. Все высшее духовенство православных - жирные. Все высшее духовенство католиков - тощие. Фото в инете навалом.
   Волшебник
 
233 - 15.06.18 - 13:01
(232) Да-да. Наши церковники страшно далеки от Бога и Христа.
 
 
   tgu82
 
234 - 15.06.18 - 13:01
И заметьте - посты достаточно часты. Так что все равно практически все время самоограничение которое по-любому ведет к самоуправлению. Т же поклоны в церкви, стояние на коленях - опять же весьма полезны для человека даже чисто физически
   NikVars
 
235 - 15.06.18 - 13:03
(230) Вот теперь понятно!
:)
   Волшебник
 
236 - 15.06.18 - 13:03
(234) Поклоны может быть, а вот в коленопреклонении нет ничего полезного. Ограничение кровотока к ногам, скрюченность позвоночника, нарушение осанки.
   tgu82
 
237 - 15.06.18 - 13:05
(232) моя жена много лет соблюдает посты и имеет очень неплохую фигуру. Она врач - и считает что посты полезны и для организма в том числе ибо они щадяще ведут человека к самоограничению и самоуправлению как следствию из самоограничения.
   Волшебник
 
238 - 15.06.18 - 13:06
(237) Так оно и есть. Но будет ещё лучше вместо поста (или временной диеты) сбалансировать своё питание так, чтобы оно было здоровым и пожизненным, т.е. стало привычной частью образа жизни.
   NikVars
 
239 - 15.06.18 - 13:07
(237) Ну вот еще раз перечитай (232) и сделай правильные выводы. Что нужно делать и что кто по факту делает.
   tgu82
 
240 - 15.06.18 - 13:07
(236) Вот только в пилатесе и в других фитнесах очень полезным и эффективным считается когда ты стоишь на коленях с прямой спиной. и пальцами ног убранными под себя
   Волшебник
 
241 - 15.06.18 - 13:09
(240) там ещё тянуться надо
   tgu82
 
242 - 15.06.18 - 13:09
(239) Да я тебе не про них а про себя. Они - это они. Вот у патриарха часы за многие миллионы. И что теперь? У меня их нет и быть не может. Просто чего пенять на зеркало когда есть на кого оборотиться - но бишь на самого себя. Совесть - она тоже штука индивидуальная
   Вася Теркин
 
243 - 15.06.18 - 13:17
(232) Путин тощий, он католик?
   NikVars
 
244 - 15.06.18 - 13:26
(243) Посмотри последние 2 парада на Красной площади где он жмет руки генералам после парада. Он явно стройнее наших бравых генералов, за что ему респект. В части твоего вопроса - задавать его нужно было самому Путину на прямой линии несколько дней назад.
   Волшебник
 
245 - 15.06.18 - 13:31
(243) масон
   Вася Теркин
 
246 - 15.06.18 - 13:36
(244) Он не ответит, это же гостайна.
   Вася Теркин
 
247 - 15.06.18 - 13:39
Штирлиц, вы еврей? Нет, я негр.
Так Исаев дурил гестапо уже не первый год.
   novichok79
 
248 - 15.06.18 - 13:39
такая же хурма, только я не бегаю, а плаваю. ем с утра салат, днем гречку с курицей, вечером супчик (без сметаны). хз чо такое. все кроме пузана сбросил уже.
   Волшебник
 
249 - 15.06.18 - 13:41
(248) сколько в среднем ккал потребляешь? соотношение БЖУ? сколько тратишь? вес, возраст?
 
 Рекламное место пустует
   NSSerg
 
250 - 15.06.18 - 13:43
(248) Сколько калорий потребляешь? Сколько раз снижал потребление калорий (ну раз не худеешь, то есть надо ведь меньше)?
Всё ровно как у всех кто не считает калории. Ты просто ешь калорий не меньше чем тратишь. "Мало ем" понятие растяжимое.
   Вася Теркин
 
251 - 15.06.18 - 13:45
(186) " Можно есть все продукты, у которых гликемический индекс 50 и ниже."
Опа, какой сайт
Пиво 45, Коньяк, водка - 0
http://diabetiko.ru/pitanie/glikemicheskiy-indeks-alkogolnyh-napitkov
А на других сайтах 110. Кому верить-то? То есть пить можно сколько хочешь? Винно любое сухое 44
   Волшебник
 
252 - 15.06.18 - 13:45
(248) Кстати, распределение продуктов во времени у тебя явно неправильное.

Утром надо есть медленные углеводы. Салат относится к клетчатке, углеводов там мало. Его лучше перенести на ужин с курицей.

Днём лучше как раз суп. Там много углеводов, поэтому лучше его перенести на первую половину дня. И сметану таки можно.

Кушать надо 5 раз в день, а не 3.
   K1RSAN
 
253 - 15.06.18 - 13:47
(201) А что можно то?... Вода и воздух?
   Волшебник
 
254 - 15.06.18 - 13:48
(251) У них водка 0, значит считай чистая вода, пей сколько хочешь, по потребности, так сказать.
   Вася Теркин
 
255 - 15.06.18 - 13:49
(254) Отлично, но "2 литра в день независимо от чувства жажды" я не осилю по любому.
   Волшебник
 
256 - 15.06.18 - 13:50
(253) Можно много:

Пить больше воды
Свежевыжатые соки по утрам
Чаще и больше фрукты, ягоды, сырые овощи, тушеные овощи и на пару, супы
Углеводы в первой половине дня, белки и жиры во второй половине дня
Завтрак: свежий сок, фрукты, ягоды
Крупы цельные (гречка, перловка, пшеница, овсянка, бурый рис)
Супы на обед
Кушать СВЕЖЕЕ
Ужин1: яйцо 1 шт, немного мяса с сырыми овощами
Ужин2: кефир 1% + творог обезжиренный
Макароны из твёрдых сортов пшеницы
Сыр
Орехи
УМЕРЕННОСТЬ в еде
Периодические голодания
Физическая активность
________________________

Можно умеренно:

Молоко, кефир, йогурты (снизить количество и жирность)
Яйца (макс 2 за приём)
Мясо, рыба (2-3 раза в неделю, желательно в виде фарша/котлет)
Хлопья утром (не каждый день)
Соль
Кофе 1 ложка в день
Хлебцы цельнозерновые + молоко (Медленные углеводы с низким гликемическим индексом)
   Вася Теркин
 
257 - 15.06.18 - 13:50
А коктели не желательно, то есть запивать нельзя. Очень для поджелудочной вредно
   Волшебник
 
258 - 15.06.18 - 13:51
(255) Это вместе с водой в супах, фруктах, молоке. Т.е. реально надо утром стакан воды и ещё 2 раза чай попить (без сахара).
   Вася Теркин
 
259 - 15.06.18 - 13:51
"Свежевыжатые соки по утрам" убивают поджелудочную и ведут к диабету, вроде. Регулянрые фреши вредно
   Волшебник
 
260 - 15.06.18 - 13:51
(259) Ок, делай их не каждый день.
   Вася Теркин
 
261 - 15.06.18 - 13:52
Обед с собой таскать, комплексы получается зло!
   Волшебник
 
262 - 15.06.18 - 13:53
(261) Да, желательно таскать с собой. Комплексы зло, потому что смешиваются продукты разных типов. За каждый приём пищи нужно принимать ОДНО блюдо.
   NSSerg
 
263 - 15.06.18 - 13:56
(256) ВОЗ приравнивает соки к добавленному сахару.
   Вася Теркин
 
264 - 15.06.18 - 13:56
Но в столовке если чего брать, то лучше бульон типа куриной лапши или рис в мясом?
   Волшебник
 
265 - 15.06.18 - 13:57
(263) ОК, не пейте свежевыжатые соки. Ешьте фрукты целиком.
   Волшебник
 
266 - 15.06.18 - 13:57
(264) На похудении лучше бульон. Белый рис на похудении нельзя.
   Вася Теркин
 
267 - 15.06.18 - 13:57
Тогда всякий донер и шашлыки тоже яд. Вся турецкая уличная еда по сути это комплекс
   Вася Теркин
 
268 - 15.06.18 - 13:58
рис и картошку если убрать, тогда и есть незачем.
   Вася Теркин
 
269 - 15.06.18 - 13:58
остаются только супы и овощи
   Волшебник
 
270 - 15.06.18 - 13:58
(268) Просто ты не привык питаться здоровой едой. Люди привыкли есть дерьмо.
   Вася Теркин
 
271 - 15.06.18 - 13:58
Да. Очень привыкли...
   Волшебник
 
272 - 15.06.18 - 13:59
(267) Это вполне здоровая еда, если ты сделаешь её сам. Берёшь лаваш в магазине, стругаешь овощи, варишь куриную грудку и заворачиваешь себе шаурму.
   Вася Теркин
 
273 - 15.06.18 - 14:00
Но про алкоголь новость хорошая. Только надо понять чем закусывать тогда.
   Вася Теркин
 
274 - 15.06.18 - 14:00
(272) Только свинина. Грудка зло
   Вася Теркин
 
275 - 15.06.18 - 14:01
Все,хватит о светлом. Пойду поем чегонить
   Волшебник
 
276 - 15.06.18 - 14:01
(273) Алкоголь надо вообще исключить. Пока ты бухаешь, то никакого контроля над аппетитом не будет. Алкоголь приводит к обжорству. Тянет на всякую закуску типа чипсов и сухариков.
   Grekos2
 
277 - 15.06.18 - 14:07
По поводу хлеба.
Сейчас нашел - хлеб зерновой пшеничный ржаной индекс 40
   Grekos2
 
278 - 15.06.18 - 14:09
(276) "Алкоголь надо вообще исключить."  + 100

      Если хочется результатов то ни грамма.
   novichok79
 
279 - 15.06.18 - 14:10
(248)
>> сколько в среднем ккал потребляешь?
хз

>> соотношение БЖУ? сколько тратишь?
если бы я знал (с)
не беру авто в кредит, езжу на велосипеде до работы или хожу пешком. еще по плаванию 4 тренировки в неделю, хз сколько там тратится. не употребляю веществ совсем.

>> вес, возраст?
это просто: возраст - 31 год, рост - 185 см, вес - 110 кг.

(250) когда к мамке прихожу в гости, она говорит что не знает чем меня кормить, ибо не ем жирного, мучного.

хз, как еще бороться, видимо придется серьезно браться за питалово.

(252) да, я слышал про многоразовое питание, некоторые вообще 6-7 раз кушать предлагают в день, чтобы разогнать метаболизм.
   Волшебник
 
280 - 15.06.18 - 14:10
(277) Вот его можно 1 ломтик в день.
   Grekos2
 
281 - 15.06.18 - 14:10
А еще алкоголь ухудшает метаболизм.
   Волшебник
 
282 - 15.06.18 - 14:11
(279) Ага, кушал курогречку и набрал 110 кг жира, а жирное и мучное ты не ел. Ну кому ты сказки рассказываешь?
   KnightAlone
 
283 - 15.06.18 - 14:15
(270) назвать картошку и рис дерьмом это явный перегиб, ветка стала не интересна
   Волшебник
 
284 - 15.06.18 - 14:16
(283) Это ж быстрые углеводы. На похудении их нельзя.
Вместо белого риса можно бурый. Вместо картофельного пюре можно попробовать приготовить картошку на пару минимальное количество времени.
   NSSerg
 
285 - 15.06.18 - 14:24
(283) Продукты с высоким ГИ, если цель похудение (с сохранением мышечной массы) - от них лучше отказаться.
Инсулин блокирует липолиз.
   Strogg
 
286 - 15.06.18 - 14:26
коллеги, я недавно слушал одного оч. крутого чувака, который тренировал звезд спорта СССР, что ли, или диетологом их был, вобщем, он уже помер...
Таки вот: БЖУ это, конечно, отлично. Так же отлично употреблять меньше калорий чем потреблять.
Но тут дело в том, что (если верить этому чуваку) существуют разные типы мышц, в которых по разному происходит метаболизьм. То есть, грубо говоря, один раскачается в спортзале за месяц, другой раскачается на акробатике(взрывными нагрузками), а третий сможет повторить то, что сделал первый лет за 5.
Поэтому, изначально надо узнать свое тело. И уж потом предпринимать какие-то шаги.
Ну а не есть сахар и на ночь - это святое для всех :)
   novichok79
 
287 - 15.06.18 - 14:26
(282) в отпуске много ходил по Рио, мало кушал, в итоге сбросил 5 кг за 2 недели, потом снова набрал 116, вот сейчас сбросил до 110 кг. как теперь эти 110 кг убрать, устал уже - спорт не помогает.
   NSSerg
 
288 - 15.06.18 - 14:26
(274) Сравни как-нибудь калорийность. У меня в БЖУ свинина влезает - максимум один кусочек свиного шашлыка в день.
При этом на похудении (если не кетодиета, и есть углеводы) белка получается нужно есть примерно в два раза больше чем жиров в день (по весу). В свинине соотношение ровно наоборот.
   NSSerg
 
289 - 15.06.18 - 14:27
(286) Как то не видно связи между "раскачаться", и "похудеть с минимальной потерей мышечной массы".
Второе возможно вообще без спорта.
   Волшебник
 
290 - 15.06.18 - 14:34
(287) Попробуй не есть 10 дней, скинешь до 100 кг, а потом здоровое питание.
   Лунтик
 
291 - 15.06.18 - 14:34
(0) может быть, все-таки секс? Ну или любой другой ускоритель метаболизма.
А вот мало есть никак нельзя - организм сразу начнет делать запасы на черный день.
   tgu82
 
292 - 15.06.18 - 14:37
Человек сам много чего про себя знает. Если ты пьешь чай и тебе надо еще еще и еще сахар - то значит ты уже вкус вообще перестал ощущать. Отсюда вывод - уменьшить до одной чайной ложечки один-два раз в день хотя бы и через пару месяцев тебе будет хватать этой одной ложечки и чай будет казаться сладким в меру. Если тебе ощущается что вот это блюдо как-то тебе не комильфо, то значит оно по крайней мере не полезно. А если ощущаешь что вот эта еда полезна тебе то смело ешь (опять же ощущает человек что много есть вредно) но без перебора.
   Grekos2
 
293 - 15.06.18 - 14:38
(290) Разве так можно без подготовки ?
   Grekos2
 
294 - 15.06.18 - 14:39
(291) "А вот мало есть никак нельзя - организм сразу начнет делать запасы на черный день"

      Помоему ложная теория.
   Волшебник
 
295 - 15.06.18 - 14:39
(293) А чё там готовиться? Рот закрыл и всё. Пока не ешь, смотри видосики и читай книги для поднятия мотивации.
   tgu82
 
296 - 15.06.18 - 14:40
Я вот решил голодать по пятницам. Ну и по-любому после 7 вечера не есть. Не потому что вредно даже а просто потому что как раз есть и хочется после 7 вечера )))
   Волшебник
 
297 - 15.06.18 - 14:44
(296) вот как раз про тебя
https://youtu.be/1HsCPf38zJg?t=1177
   novichok79
 
298 - 15.06.18 - 14:45
(290) наверное придется отменить тренировки, а то 4 тренировки могут плохо кончиться для здоровья.
   Cool_Profi
 
299 - 15.06.18 - 14:46
(296) Я после работы (19) стараюсь не есть мясо...
   Волшебник
 
300 - 15.06.18 - 14:47
(298) Толстяки всегда выбирают плавание, потому что в воде тело весит легче по закону Архимеда. Ты вместо 4 тренировок плавания сделай 2 беговые тренировки и 2 силовые. А остальное время займи ходьбой.

Длительные и частые прогулки на свежем воздухе
Бег
Воркаут
Домашние тренировки
Приседания, отжимания
Отказ от лифта
Отказ от автобуса (прогулки от/до метро)
Приседания каждый час
Подъём по эскалатору

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует Рекламное место пустует
Здесь можно задать вопрос "Как сделать?" и получить кучу ответов, что тебе это делать не надо. Ymryn
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует