Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега

Ø [длинная ветка, 04.06.18 - 10:04]
OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега
Я
   Еврейчик
 
26.05.18 - 20:45
Собираюсь 1 июня начать регулярно бегать. Ранее пытался, но пересел на велосипед, а зимой так и не смог себя заставить.

Тем не менее знаю, что бег - это очень полезное занятие, если все делать правильно. Бег прокачивает сердце, сердце растет и ему становится легче качать кровь по всему организму.

Кроме того, кровь обогащается кислородом если ты бегаешь. Это тоже полезно.

Но можно ли бегать людям с большим весом? Сколько раз в неделю нужно бегать начинающим? Достаточно ли трех раз?

Моя цель - втянуться в бег и прокачать сердце. Сброс веса - это вторично. Тем не менее хотелось бы, чтоб бег выводил всё лишнее.

Вот одна из мотивирующих историй про бег от моего знакомого блогера
http://kznlife.ru/archives/3281
 
 
   СвинТуз
 
801 - 31.05.18 - 10:44
Жир по другому надо топить. Не голоданием.
   Grekos2
 
802 - 31.05.18 - 10:46
Я иногда в день съедаю 5 яблок и лимон.
В общем считаю это однодневной голодовкой.
Может и не сильно снижает жир, зато в моральном плане на следующий день и послеследующий легче.
В этот день тоже есть пробежка.
   СвинТуз
 
803 - 31.05.18 - 10:47
У меня перевес некоторый есть. Не большой. Мне пока еще фанатеть не нужно. Не стоит оно того. Себе дороже выйдет.
   Волшебник
 
804 - 31.05.18 - 10:50
(801) Как?
   NSSerg
 
805 - 31.05.18 - 10:51
(802) Это снижает не жир, а вес, за счет мышечной массы.
   NSSerg
 
806 - 31.05.18 - 10:52
(801) Что-то новое. Культуристы и фитнесс-модели думаю сейчас тебя очень внимательно слушают. Оказывается они все неправильно сушатся.
   NSSerg
 
807 - 31.05.18 - 10:53
(801) Или ты против голодания и за диету? Тогда всё ИМХО верно.
   NSSerg
 
808 - 31.05.18 - 10:56
   aka AMIGO
 
809 - 31.05.18 - 10:58
Про парную не говорили? Боксёры активно пользуют перед соревнованиями.
Правда, насчет жира вопрос неясный, но думаю, уменьшит
   СвинТуз
 
810 - 31.05.18 - 10:58
(804)
А ты не знаешь? Да ладно. Я тебе не верю.
Голодание с трудом достает жир. Это на мой взгляд.
Жир это запас энергии на тот случай если тебе будут долго гонять. Вот так от него и нужно избавляться.
Лучше всего долго ходить и работать физически.
Кислорода должно хватать.
Можно бегать. Но так хитро. Если кислорода не будет хватать не сожжешь ничего.
 
 Рекламное место пустует
   Irbis
 
811 - 31.05.18 - 10:59
(809) В бане выходит пот (99.9% вода). Отсюда и термин "сушатся"
   СвинТуз
 
812 - 31.05.18 - 10:59
*НО там хитро
   aka AMIGO
 
813 - 31.05.18 - 11:00
(810) бег с кислородным баллоном?
   СвинТуз
 
814 - 31.05.18 - 11:01
Труднее всего достать тот что на животе. Там хуже кровоснабжение.
Но я в этом не разбираюсь. В интернете много всего = ищите.
   СвинТуз
 
815 - 31.05.18 - 11:06
Так что тем что я скажу я разочарую "героев".
На мой взгляд подвигов спортивных не требуется.
Нудная ежедневная работа. Она быстрее всего растопит жир.
Не тяжелая. Хотя после нее может все болеть.
   aka AMIGO
 
816 - 31.05.18 - 11:07
Дача - лучший выход из проблемы.
   Irbis
 
817 - 31.05.18 - 11:10
(815) тоже не факт, что поможет
В случае смены деятельности меняется просто количество и/или состав жрачки, и никакого похудения.
Жена год назад перестала ходить на фитнес (где била личные рекорды), в замен стала ходить на работу пешком, часть килограммов (почти половина) вернулась. При этом ест всякое сено и по малу.
(816) Ну уж нет, это путь в больницу, или в никуда (в землю)
   СвинТуз
 
818 - 31.05.18 - 11:10
Более того спортивные нагрузки стимулируют рост организма.
А при росте всегда добавляется и жир. Так нельзя что бы только мышцы. Это разные процессы.
Так что ...
   СвинТуз
 
819 - 31.05.18 - 11:12
(817)
Поможет поможет.
Лесоповал всех вылечит от ожирения.
   Irbis
 
820 - 31.05.18 - 11:12
Бабам при этом особенно тяжело, им природа долю жира в общей массе заложила большую чем мужикам.
   Irbis
 
821 - 31.05.18 - 11:13
(819) Это если не кормить, а если давать жрать от пуза, то не поможет. В лучшем случае не смогут работать от переедания.
   СвинТуз
 
822 - 31.05.18 - 11:23
(821)
Брюхо должно быть пустое.
В конце дня можно накормить.
   Grekos2
 
823 - 31.05.18 - 11:24
(816) Это если человек от природы более менее нормальный, то работа на даче может отвлечь от идей забухать и обожраться.
      А больного ожирением дача вряд ли вылечит.
   Волшебник
 
824 - 31.05.18 - 11:25
(820) Потому что женщины подолгу ждали мужей с охоты, а ещё им детей кормить.
   Grekos2
 
825 - 31.05.18 - 11:27
Мне вот помогают только активные занятия спортом.
   Джо-джо
 
826 - 31.05.18 - 11:29
(823) Дача отвлекает от идеи сделать шашлыки с пивом, как море от идеи искупаться
   Davalebor
 
827 - 31.05.18 - 11:33
(826) На даче к шашлыкам с пивом прибавляется физнагрузка, а дома на диване, к пиву прибавляется лишь телек)
   Глобальный_Поиск
 
828 - 31.05.18 - 11:34
Знакомая девчонка на 20 кг похудела, когда муж бросил. Безо всякого спорта, просто на нервах.
   Grekos2
 
829 - 31.05.18 - 11:36
(828) Хороший способ но для большинства недоступный.
   Grekos2
 
830 - 31.05.18 - 11:36
Я тоже однажды похудел на 4 кг за 3 дня на соревнованиях по вольной борьбе. :)
   NSSerg
 
831 - 31.05.18 - 11:38
(810) Жир это запас энергии на случай нехватки жрачки.
И еще раз повторюсь - есть два вида спорта в котором профессионально избавляются от жира. И основа всегда одна - сократить калории, повысить количество белка в пище. А дальше уже варианты.
   Nikoss
 
832 - 31.05.18 - 11:42
(831) всего 2?
   trdm
 
833 - 31.05.18 - 11:42
Я не понял, Паша не внял слезным мольбам сначала подкачаться, а уже потом бегать?
 
 
   NSSerg
 
834 - 31.05.18 - 11:43
(832) Я других кроме фитнеса и культуризма не знаю.
   Grekos2
 
835 - 31.05.18 - 11:44
(834) А бег как же ?
   Глобальный_Поиск
 
836 - 31.05.18 - 11:44
(833) как подкачка связана с бегом?
   Grekos2
 
837 - 31.05.18 - 11:45
(833) Весь рунет в ожидании завтрашнего видео с первой пробежки. Перед этим меркнет инфа очм по футболу и боях мма.
   NSSerg
 
838 - 31.05.18 - 11:46
(835) У бегунов цель не избавиться от жира, а цель быстро пробежать дистанцию.
   Nikoss
 
839 - 31.05.18 - 11:47
(834) в любом спорте, где есть весовые категории, должны "профессионально избавляются от жира"
   Grekos2
 
840 - 31.05.18 - 11:49
И бойцы ММА уж точно профессионально избаляются от жира во всех категориях кроме тяжей.
Избавление от жира это часть весогонки, а весогонка в ММА так же важна как и техника самой борьбы.
   trdm
 
841 - 31.05.18 - 11:53
(836) > как подкачка связана с бегом?
Способ избежать грыж.
   Grekos2
 
842 - 31.05.18 - 11:55
(841)  Он же потихоньку.
       Завтра с утреца минут 20 разомнет суставы ног, потянется и потихоньку пробежит 2 км. Потом небольшая заминка и для первого раза достаточно.
   фросия
 
843 - 31.05.18 - 11:57
(842) автор планирует начать с 5 минутной пробежки.это меньше километра если бежать потихоньку.
   Grekos2
 
844 - 31.05.18 - 11:59
(843)  Еще лучше. Но разминку в 20 мин это не отменяет.
       А после бега минут 10 работы на пресс.
  
       Ну и конечно. Ждем видео.
   NikVars
 
845 - 31.05.18 - 12:58
Вижу семеро тренеров на одного виртуального падавана.
   фросия
 
846 - 31.05.18 - 13:10
пока не падавана, пока на одного жирного троля
   Гобсек
 
847 - 31.05.18 - 13:12
Если жирный троль хочет дожить до пенсии, то лучше ему вообще не бегать.
   СвинТуз
 
848 - 31.05.18 - 13:32
(846)
Не жирный, а богатырь
   Grekos2
 
849 - 31.05.18 - 13:33
Вы тут все скептики, а я верю, в то что Павел преодолеет
моральные и физические препятствия на пути к своей цели.

И правильно. Не жирный, а богатырь.
 
 Рекламное место пустует
   фросия
 
850 - 31.05.18 - 13:47
жирный троль это не только про "богатырское" телосложение
   Мелифаро
 
851 - 31.05.18 - 13:49
(849) Он уже многия годы превозмогает =)

(850) Увы, судя по всему, Пашо не тролль, а просто немного альтернативно одарённый.
   Irbis
 
852 - 31.05.18 - 13:49
(849) Жирный богатырь.
   Grekos2
 
853 - 31.05.18 - 13:51
Ну вот например Родион Ослябля на картинках тоже изображается тучным.
   Irbis
 
854 - 31.05.18 - 13:53
Ослябя, а не бля. Так то и Пересвет тоже был бывший боярин и воин, а не просто монах, и тоже не худосочного сложения.
   ASU_Diamond
 
855 - 31.05.18 - 14:01
   фросия
 
856 - 31.05.18 - 14:09
(853) не каждый толстяк- богатырь, даже не каждый физически сильный человек - богатырь.
   Grekos2
 
857 - 31.05.18 - 14:30
(855) В Детской книге "На поле куликовом" Тихомиров.
      Правда это тогда казалось, а сейчас я уже тучнее его.
   Grekos2
 
858 - 31.05.18 - 14:30
(856) Ну вот если появятся завтра видео с пробега, то значит богатырь.
   фросия
 
859 - 31.05.18 - 14:32
в общем я тут подумала, все в т.ч. и я сказали автору что он мудак, а перечитав название темы и первый пост подумала, а не написать ли по существу?
я вот тоже в июне год назад подумала: а не начать ли регулярно бегать? до этого занятия спортом были, но они были не регулярными, на себя же всегда времени нет, поэтому начало регулярных занятий спортом решено было привязать к занятиям спортом детей. Отвела ребенка в секцию- пока ждешь- почему бы не потренироваться? Тем более если свою тренировку можно прогулять, то вот приучать ребенка к безответственности и нарушению дисциплины неохота, поэтому хочешь не хочешь, кроссовки одела и на тренировку пошла.
Как изменилась жизнь: в первые пару недель я засыпала от усталости, едва положив голову на подушку. Просыпаться тоже не просто. Но со временем, когда к нагрузке привыкаешь - жить становится легче. Появляется выносливость, и она не только на тренировках проявляется, вообще устаёшь меньше, сил больше.
Трех раз в неделю достаточно, но у меня тренировка 90 минут: с разминкой, растяжкой, сбу, офп и т.д.  
Через полгодика подружка мне сказала:" вот ты бегаешь и я бегаю(а пузо растет), а давай-ка зарегистрируемся на какой-нибудь забег, и начнем к нему готовиться нормально, так мы приблизимся к мечте пробежать марафон и похудение как побочный эффект". Подумала, зарегистрировались на ПМ, месяца 4 худо-бедно готовилась, пробежала.
Итоги:  жизнь не изменилась, галочка пробежать ПМ за непозорное время-стоит,  что бы похудеть надо меньше жрать вредностей.
   bolder
 
860 - 31.05.18 - 14:38
(699) Алкоголизм неизлечим.
   Grekos2
 
861 - 31.05.18 - 14:38
"галочка пробежать ПМ за непозорное время-стоит"

У меня пока что 1 час 50 мин рекорд.
И эта дистанция для меня не простая.
   фросия
 
862 - 31.05.18 - 14:46
(861) Ну у каждого свое непозорное время, программа минимум была вообще добраться до финиша.
Для меня эта дистанция тоже очень непростая, ожидаемо непростая, жизнь она вообще вся из непростых вещей состоит.
   Волшебник
 
863 - 31.05.18 - 14:53
(860) Чушь. Его даже лечить не надо, потому что это не болезнь, а вредная привычка и наркотическая зависимость.
   Grekos2
 
864 - 31.05.18 - 14:59
Вот Ромикс говорил, что полгода не пить и физическая зависимость от алкоголя уйдет.
   Гобсек
 
865 - 31.05.18 - 15:10
(864) у кого-то уходит, у кого-то нет.
Средний обыватель через полгода трезвости пить уже не захочет, если его не будет провоцировать окружение (пьющие друзья и т.п.). Но при этом если выпьет литр пива, то через пару дней уже выпьет два литра пива и процесс пойдет.
   Cool_Profi
 
866 - 31.05.18 - 15:12
(864) Физическую зависимость( чтобы не ломало, не трясло, не требовало похмелиться) в больнице снимают за неделю.
Проблема снять психическую. Чтобы не думалось и не тянуло.
   bolder
 
867 - 31.05.18 - 15:14
(863) Мне неизвестны случаи выздоровленияили как вы хотитеизбавления от этой зависимости.Это очень опасный враг.
   Волшебник
 
868 - 31.05.18 - 15:23
(867) А мне известны. Например, Жданов.
   Grekos2
 
869 - 31.05.18 - 15:24
(866) Вот это и происходит за полгода.
      Главное не выпить потом первый литр пива.
   Cool_Profi
 
870 - 31.05.18 - 15:26
(867) Ещё раз. От физической зависимости (именно физической) врачи избавляют очень быстро. Но через некоторое время пациенту мозгом, не телом, захочется опять потребить. Но это уже не физика, это психика. Которую и надо лечить.

(868) А он, что, был запойный? Я, правда, не в курсе его жизни. Просвети
   Separator
 
871 - 31.05.18 - 15:26
(865) У нас что, средний обыватель обязательно запойный?
Это уже не обыватель, а алкоголик. А алкоголизм лечить надо, это не шутка.
Мой хороший знакомый пил и запоями и просто так. Трезвым не ходил. Потом бросил и не пил год. Не помогло: встретил кореша, тот уговорил "за встречу", и понеслась... Еще через год, после ударного запоя пошел и закодировался. Не пьет уже лет 18. Совсем. Даже квас.
   Separator
 
872 - 31.05.18 - 15:27
(871) Кстати, доволен жизнью. Но еще год, после кодирования, серьезно болел
   Джо-джо
 
873 - 31.05.18 - 15:29
(869) Зачем так жить
   Grekos2
 
874 - 31.05.18 - 15:32
(870) Я не согласен, что физическая зависимость  - это только тряска, головная боль и все такие явные после праздничные явления.
      Считаю что после регулярного употребления еще как минимум месяц тянет.
      Если конечно химикатов не употреблять.
   Grekos2
 
875 - 31.05.18 - 15:32
(873) Для возрождения России из пепла.
   Гобсек
 
876 - 31.05.18 - 15:37
(871) Если взять моих знакомых мужчин, то кто-то завязал, кто-то умер на почве пьянства. Таких, кто совсем никогда не злоупотреблял мало. Всего один есть могучий человек, который не завязал и не умер. Ему уже за 70 и он злоупотребляет.
   Cool_Profi
 
877 - 31.05.18 - 15:37
(874) После врачебной помощи физика не хочет выпить. Я знаю, я прошёл через это. Главная проблема - это психика. Воспоминания и прочее. Вот это вылечить очень сложно.
   Гобсек
 
878 - 31.05.18 - 15:39
В нашей стране из мужиков до пенсии в основном доживают те, кто завязал.
   Grekos2
 
879 - 31.05.18 - 15:40
Вот например в Чечне произошла авария в которой погибли
около 10 человек. Один из водителей или более были пьяны и это привело к ДТП.
  Чеченский правитель Рамазан Кадыров пригласил к себе владельцев лицензий на продажу алкоголя. Поговорил с ними по дружески. Ни на чем не настаивая. Просто поговорил и объяснил ситуацию.
И они по доброй воле отказались от лицензий на продажу алкоголя.

Может и в других регионах России найдутся мудрые люди умеющие убеждать.
   Гобсек
 
880 - 31.05.18 - 15:40
(878) + потому я говорю, что вряд ли ТС доживет до пенсии.
   Натуральный Йог
 
881 - 31.05.18 - 15:45
(875) 18 лет царьбатьшка за рулём, 6-я экономика в мире, какого пепла, ты чего такое говоришь? Либералштоле?
   Натуральный Йог
 
882 - 31.05.18 - 15:47
(879) Хорошо хоть автомобили не запретил.
   bolder
 
883 - 31.05.18 - 15:49
(880) А я верю в Пашу.Все таки он программист,надеется на поддержку форумчан.ЗОЖ это правильно.
   Separator
 
884 - 31.05.18 - 15:52
(876) Мне одно не понятно, что, у мистян всего два варианта:
1) Не пить совсем;
2) Бухать запоями?
А третьего варианта - умеренного употребления, не приводящего к необратимым последствиям, не существует?
   Любопытная
 
885 - 31.05.18 - 15:52
(879) Прекрасная история. Да здравствует самогон
   Волшебник
 
886 - 31.05.18 - 15:54
(884) Умеренная наркотическая зависимость? Нет уж, спасибо.

Идите нахрен!
   Гобсек
 
887 - 31.05.18 - 16:00
(884) мир меняется на глазах. Еще несколько десятилетий назад на производстве пили по поводу и без повода. Сегодня на производстве почти не пьют. Не то чтобы запрещено, но сегодня говорят, что для распития есть кафе, рестораны и т.д. А это помимо всего прочего другие деньги и другой напряг для организатора.
   Вафель
 
888 - 31.05.18 - 16:02
(887) что за производство, где обычные работяги пьют в ресторанах?
   Гобсек
 
889 - 31.05.18 - 16:05
(888) В результате до посиделок со спиртным доходит тогда, когда кто-то уходит на пенсию или у кого-то ребенок родился. Во времена моей молодости поводом был чей-нибудь день рождения.
   Гобсек
 
890 - 31.05.18 - 16:09
(889) + а еще поводом был каждый праздник и почти каждая пятница.
   Grekos2
 
891 - 31.05.18 - 16:28
(887) "мир меняется на глазах. Еще несколько десятилетий назад на производстве пили по поводу и без повода"

  Это при большевиках было. Большевики нянчились с народом как заботливая мама.
  Потом большевики ушли, а пьющий народ вымер в перестройку.
   Глобальный_Поиск
 
892 - 31.05.18 - 17:13
(888) Мне еще больше интересно, что за производство, на котором "Не то чтобы запрещено"
   Волшебник
 
894 - 31.05.18 - 17:17
(892) может виноделие? Хотя и там дегустаторы выплёвывают пробники
   Irbis
 
895 - 31.05.18 - 17:33
(891) Вы в какой-то другой стране живёте. За воротник по-прежнему хорошо закладывают, разве что в нормальных конторах к этому относятся отрицательно.
   Grekos2
 
896 - 31.05.18 - 17:42
(895) У нас нету такого. Даже среди грузчиков.
      Конечно после праздников приходят с запахом, но в этом случае к ним относятся с пониманием.
      а такого , чтобы как в анекдоте "чего пристал, видишь работаю же" у нас нет  и думаю нигде нету.
   Вафель
 
897 - 31.05.18 - 17:44
(891) на производствах в регионах - бухают только в путь
   Grekos2
 
898 - 31.05.18 - 17:44
Я думаю после окончания программы ТС по весогонке и бегу
продажи алкоголя снизятся на 2-4 % по стране.
  Все больше и больше людей будут стремиться к ЗОЖ,
   Вафель
 
899 - 31.05.18 - 17:45
(896) прям вместо работы наверно не бухают, но вот после и не придти завтра с похмела - это запросто
   Davalebor
 
900 - 31.05.18 - 17:47
(896) В регионах бухают, у нас в Волгограде производство, там рабочих за пьянку постоянно увольняют.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует