Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега

Ø [длинная ветка, 04.06.18 - 10:04]
OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега
Я
   Еврейчик
 
26.05.18 - 20:45
Собираюсь 1 июня начать регулярно бегать. Ранее пытался, но пересел на велосипед, а зимой так и не смог себя заставить.

Тем не менее знаю, что бег - это очень полезное занятие, если все делать правильно. Бег прокачивает сердце, сердце растет и ему становится легче качать кровь по всему организму.

Кроме того, кровь обогащается кислородом если ты бегаешь. Это тоже полезно.

Но можно ли бегать людям с большим весом? Сколько раз в неделю нужно бегать начинающим? Достаточно ли трех раз?

Моя цель - втянуться в бег и прокачать сердце. Сброс веса - это вторично. Тем не менее хотелось бы, чтоб бег выводил всё лишнее.

Вот одна из мотивирующих историй про бег от моего знакомого блогера
http://kznlife.ru/archives/3281
 
 
   trdm
 
701 - 30.05.18 - 10:51
(696) Это понятно.
(694) см. (700)

Тушке в 100 кг подтягиваться тяжеловато. По этому решил начать с резинок.
   Irbis
 
702 - 30.05.18 - 10:52
(697) На выносливость вес разве важен (лишь бы был)? Там вроде непрерывное время работы важно. Нас в институте приседать на одной ноге заставляли по 3-5 мин, а для взрывной силы обратный приём был максимум раз выдать за 30 сек.
   trdm
 
703 - 30.05.18 - 10:58
(702) Конечно важен.
   Grekos2
 
704 - 30.05.18 - 11:08
Вчера в спортзале на соседней беговой дорожке встал пацанчик с 2-мя гантельками по 4 кг.
  Шел в гору и еще с гантелями работал. И так более 30 мин.
  Завидно мне даже стало.
   NSSerg
 
705 - 30.05.18 - 11:11
(702) Что такое "Обратный прием"?
   Irbis
 
706 - 30.05.18 - 11:18
(705) Сделать максимально возможное количество упражнений за ограниченное время.
   karagach
 
707 - 30.05.18 - 11:20
(99) да ты физик
   Волшебник
 
708 - 30.05.18 - 11:21
(707) менс-физик?
   karagach
 
709 - 30.05.18 - 11:23
Бег обновляет  дух,  ускоряет обмен в организме,
после бега  хер стоит колом всегда .

бег полезен.

ранее я видел и говорил сдедом которому 74 года . он  бегал  у него была телка ей было 21 . родила ему  дите .

вот делайте вывод .насколько полезен бег.
   karagach
 
710 - 30.05.18 - 11:24
причем  не раз видел и слышал случаи когда деды  старые бегали всю жизнь . и от них молодухи рожали здоровых детей.
 
 Рекламное место пустует
   Так мало знающий
 
712 - 30.05.18 - 11:29
(710) Блин, так они и бегали за молодушками, потому что хер стоял. А не хер стоял от того что бегал. Вы не путайте причину и следствие.
   karagach
 
713 - 30.05.18 - 11:30
(712) эт вы путаете
   Irbis
 
714 - 30.05.18 - 11:38
Одного мужика жена часто не отпускала с приятелем на рыбалку. Вот приятель и говорит ему:
— А ты утром, когда проснешься, откинь с жены одеяло и скажи: "И какая же ты у меня стала старая, дряхлая, толстая..." Тогда точно ругаться не будет и отпустит на рыбалку.
На следующее утро ждет он приятеля на останове электрички, ждет час, другой, третий... Не дождался и поехал на рыбалку один.
На следующий день встречаются, он спрашивает:
— Ты все сделал, как я советовал?
— Да, — говорит приятель, — проснулся, откинул одеяло, а х..й колом стоит, посмотрел и подумал: "А на хрена сдалась мне эта рыбалка?"
   trdm
 
715 - 30.05.18 - 12:01
(702) > Нас в институте приседать на одной ноге заставляли по 3-5 мин

На вас опыты ставили, а ты ведешся.
   trdm
 
716 - 30.05.18 - 12:02
Кстати суточный рекорд по подтягиваниям среди мужчин: 7600 раз.
   Nikoss
 
717 - 30.05.18 - 12:08
(714) это анекдот?
   Irbis
 
718 - 30.05.18 - 12:49
(717) Как можно?! Разве могу я себе позволить на серьёзном ресурсе анекдоты постить? Чистая правда!
   NikVars
 
719 - 30.05.18 - 13:11
(717) А какие у тебя варианты или мыслишки?
:)
   Nikoss
 
720 - 30.05.18 - 13:15
(719) для анекдота как-то не смешно, для жизни как-то тупо
   Tarzan_Pasha
 
721 - 30.05.18 - 15:11
(699)да мы пробовали с ней не пить и не курить. Но ничего не выходило. Она начинала ныть - "я пива хочу". а курить - она прям в постеле у меня дома курила. Такие люди неизлечимы.

(700)я тоже купил резинку. только не понимаю что значит 17-54 кг? они продаются в декатлоне.  Я взял на 35кг резину. Она помогает подтягиваться, но нужно помощнее купить резину - тогда уже чисто смогу широким хватом.
У тебя похоже такие же как у меня резинки.
Я еще купил хорошую штуку. Петлю. вот с ней можно без турника обходиться.
https://www.instagram.com/p/BhtX-WUHOzG/?taken-by=tarzan_pasha

На ютубе много упражнений с ней.
https://www.youtube.com/watch?v=HHHw3tjEho0

это точно позволит стать менс физиком.


Только у меня другая проблема. Еще вчера с женой разговаривали про ожирение. Она сказала, что будет теперь пресные каши готовить и питаться ими. Утром показала мне приложение для подсчета Ккалорий. А в обед я обнаружил на сковороде макароны под сыром.

Вот тебе и диета - не выдержала чертовка. И главное говорит, что ей захотелось очень макарон под расплавленным сыром. Мол, это не так калорийно...
   Любопытная
 
722 - 30.05.18 - 15:17
"она прям в постеле у меня дома курила." - какая мерзость...
   trdm
 
723 - 30.05.18 - 15:25
   Separator
 
724 - 30.05.18 - 15:41
(722) Надо было ее резинкой, той что по ссылке ниже
   Irbis
 
725 - 30.05.18 - 15:45
(722)+1, я курящим давал понять что у меня для них шанса нет.
   Tarzan_Pasha
 
726 - 30.05.18 - 16:08
(724)(725)(722)ну такие девушки бывают. Они на сезон-два. Не для создании семьи. Тем более она же ко мне отдыхать приходила. Сбегала от родителей и ребенка и ей нужно было укрытие за которое она расплачивалась сексом. Хотя для нее что секс, что сигареты, что выпивка - были неотъемлимыми составляющими жизни и счастья. Других радостей в жизни было мало. С работой не перло, постоянно какие-то гадюшники типа ночных клубов, ресторанов, саун, забегаловок. И упреки родителей.
   Tarzan_Pasha
 
727 - 30.05.18 - 16:09
(723)хорошее дело.
   Любопытная
 
728 - 30.05.18 - 16:10
(726) Было бы удивительно, если бы упреков родителей не было. А ты ее поведение поощрял. И потреблял эту мерзость.
Фу, гадко
   Tarzan_Pasha
 
729 - 30.05.18 - 16:18
(728)что не сделаешь ради любимой. да и меня все устраивало кроме тающих мышц и растущего живота. Впрочем у ней тоже произошел набор кг пока она путалась со мной. на 15кг растолстела ) так конечно, я же на дому работал. после обеда мне надоедало работать и она как раз просыпалась и приходила ко мне. а дальше начинался вечер разврата и деградации. А утром просыпалась и уходила домой досыпать. но не будем отклоняться от темы.
   Волшебник
 
730 - 30.05.18 - 16:25
(721) А что за программа? Я вот пользуюсь fatsecret
   Вафель
 
731 - 30.05.18 - 16:27
(730) не ужто ты до сих пор калории считаешь? или это уже просто хобби ?
   NSSerg
 
732 - 30.05.18 - 16:30
(721) Для таких есть работающий совет - можно переносить продукты сверх лимита на следующий день. Есть сегодня за счет завтрашнего лимита.
(731) Я уже полгода считаю калории. И буду считать еще достаточно долго, пока полностью не поменяются пищевые привычки.
(730) Я пользуюсь Lifesum (fatsecret у меня тоже установлен, но он не умеет на айфоне прибавлять автоматически к норме физическую активность)
   Вафель
 
733 - 30.05.18 - 16:32
(732) полгода это понятно, но погтом через год-два уже и так знаешь все без подсчета
 
 
   NSSerg
 
734 - 30.05.18 - 16:34
(733) Знать-знаешь. Но нужно еще и учитывать для контроля. Записывать. А то мозг сам себя обманывает.
   Вафель
 
735 - 30.05.18 - 16:35
(734) а смысл через год уже должно все на автомате быть
   Grekos2
 
736 - 30.05.18 - 16:39
И так послезавтра 1 Июня и Паша Тарзан выходит на первый летний кросс.
  Неплохо бы запись где то на ютубе выставить.
   NSSerg
 
737 - 30.05.18 - 16:41
(735) Что на автомате? Съедание лишнего яблока? оно и сейчас на автомате. Только сейчас я его запишу, и на это яблоко потом меньше съем. А если не запишу - то это будет яблоко сверх нормы.
   NSSerg
 
738 - 30.05.18 - 16:43
(735) Я не всегда ем определенные количества на автомате. Зачастую бывает что записываю всё что съел по факту, и только слежу чтоб не превысить лимит, и было правильное количество каждого нутриента.
   Tarzan_Pasha
 
739 - 30.05.18 - 17:07
(736)видео будут выходить не реже, чем раз в неделю. Только сначала не монтированные, а потом научусь.
А ты знаешь что означает, что я 1 июня начну трансформацию, а сегодня 30 число. Да да! это означает, что у меня завтра последняя возможность нажраться или набухаться. Больше такой возможности не будет по крайней мере 3 месяца. А ты что будешь смотреть видео которые я буду выкладывать о трансформации?

(730)fat secret.
   Любопытная
 
740 - 30.05.18 - 17:09
(739) если ты завтра нажрешь и набухаешься, то послезавтра ты из постели выползешь к обеду полудохлым и трансформироваться сможешь только в зомби)) Какой нафиг бег)))
   Волшебник
 
741 - 30.05.18 - 17:11
(740) Это типично для Паши. Он всегда начинает трансформацию с бухла.
   Tarzan_Pasha
 
742 - 30.05.18 - 17:14
(740)предлагаете на сегодня перенести? ) не могу. работать надо сегодня. и деньги только завтра заплатят клиенты.
   Grekos2
 
743 - 30.05.18 - 17:16
(739) Конечно буду смотреть.
      Я уже просмотрел мастер класс по скакалке.
      Теперь жду сериал "Трансформация бегом - путь к совершенству"
      Сегодня и завтра выпивать никак нельзя. Надо собрать
волю в кулак.
      Все будут смотреть. Смотрят Москва, Питер, Алма-Ата, Сибай.
   Дебет
 
744 - 30.05.18 - 17:16
STRAVA уже предлагали установить?
   СвинТуз
 
745 - 30.05.18 - 17:19
(739)
Так три месяца мало.
   Grekos2
 
746 - 30.05.18 - 17:20
(745)  При трудолюбии Павла можно согнать 15-20 кг за 3 месяца.
   Любопытная
 
747 - 30.05.18 - 17:21
(744) мне в свое время Runtastic оч нравился
   СвинТуз
 
748 - 30.05.18 - 17:23
(746)
А потом?
   Grekos2
 
749 - 30.05.18 - 17:23
(739) И еще Аллах запретил пить вино из винограда и пшеницы.
 
 Рекламное место пустует
   Любопытная
 
750 - 30.05.18 - 17:23
(748) А потом нажрать их обратно в два раза быстрее))
   Grekos2
 
751 - 30.05.18 - 17:24
(748) Потом будет в рекламе работать.
   Grekos2
 
752 - 30.05.18 - 17:25
(750) Не надо таких черных предсказаний.
      Еще и килограммы не согнаны , а тут про нажрать говорят
   Irbis
 
753 - 30.05.18 - 17:25
(749)А из сахарной свёклы?
   Tarzan_Pasha
 
754 - 30.05.18 - 17:26
Нужно только решить. Бриться наголо или нет. просто трансформацию легко начинать с лысой головы и сбритой бороды. А потом преображаться.
   Grekos2
 
755 - 30.05.18 - 17:26
(753) Вроде бы об этом ничего не сказано, как и про картофель. Но надо уточнить.
   Grekos2
 
756 - 30.05.18 - 17:27
(754) Бриться однозначно, а бороду аккуратно постричь.
   Новиков
 
757 - 30.05.18 - 17:28
В (729) Паша, кажется, поставил рекорд по троллингу не то, чтобы в личном зачете, но и в общем. Так тонко протроллить - снимаю шляпу, Уважаемый. Ты реально познал дзен-трольки. Нахрена тебе трансформация, хотя скорее всего и это, уже мета-троллинг. Сделай просто курс - как просветлеть и потемнеть! И стань богачом.
   Новиков
 
758 - 30.05.18 - 17:29
"а дальше начинался вечер разврата и деградации" - это Букеровская премия, Паша.
   Tarzan_Pasha
 
759 - 30.05.18 - 17:41
(757)курс можно выпускать после прохождения трансформации. а не перед ней. придется попотеть. все лето в бане выпаривать жир. и бегать.
   Любопытная
 
760 - 30.05.18 - 17:50
(759) В бане не топится жир
   Волшебник
 
761 - 30.05.18 - 18:02
(760) Вот именно. Жир топится в митохондриях при доступе кислорода и при наличии определённых условий. Главное условие — мало/нет глюкозы или темп её потребления такой, что её не хватает (что в общем-то одно и то же). Вот тогда митохондрии в клетках начинают расщеплять жир, а специальные гормоны начинают давать сигнал жировым клеткам на выброс жира в кровь.
   Vladal
 
762 - 30.05.18 - 19:17
(26) *тренИровка
   Vladal
 
764 - 30.05.18 - 19:21
(722) Действительно. Так просклонять слово "постель" - мерзость.
   Pahomich
 
765 - 30.05.18 - 20:05
(760) Отлично вытапливается, главное температурку повыше. А если потом щелочи добавить, мыло получится.
   Tarzan_Pasha
 
766 - 30.05.18 - 21:29
Ну баня просто способствует очистке. А уж если париться веником, чего я не делаю, так будет еще больше профита.
   Волшебник
 
767 - 31.05.18 - 08:13
(766) На календаре 31 мая, последний день перед воздержанием от вредной пищи и бухла.

Ну так как, Паша, сегодня ты в говно?
   maker1992
 
768 - 31.05.18 - 08:22
(11) Сам сходи...
   СвинТуз
 
769 - 31.05.18 - 09:01
Молчит ... Деньги от клиента пришли.
Не кантовать до завтра.
   Hans
 
770 - 31.05.18 - 09:23
(767) А трава не входит в список воздержания?
   zak555
 
771 - 31.05.18 - 09:24
(769) куда ему деньги пришли?
У него даже р/с нет, т.к. нет денег на обслуживание
   Irbis
 
772 - 31.05.18 - 09:27
(767) В такое время в Казани пьют "... или аристократы или дегенераты"©
   ASU_Diamond
 
773 - 31.05.18 - 09:49
(767) я так понял он ради этого всё и затевал: был нужен повод нажраться.
   Irbis
 
774 - 31.05.18 - 09:51
(773) Для этого повод не нужен, тем более так долго его было ждать.
   Гобсек
 
775 - 31.05.18 - 10:09
Вспомнилось. Николай Еременко младший после очередного выхода из запоя имел обыкновение начинать вести спортивный образ жизни. Он прожил чуть больше 50 лет. Я это к тому, что если вообще начинать бегать, то через несколько дней после пьянки. Не раньше.
   Grekos2
 
776 - 31.05.18 - 10:10
и так остался всего один день до начала Павлом Тарзаном занятий по бегу.
  С 1 июня начнутся пробежки.

  Представляю как молодежь России вдохновленная поступком Павла бросает курить , бухать и начинает здоровый образ жизни.
   Grekos2
 
777 - 31.05.18 - 10:11
(775) +
     Забухал - отстранение от тренировок на недельку.
   ASU_Diamond
 
778 - 31.05.18 - 10:24
(774) так денег не было
   СвинТуз
 
779 - 31.05.18 - 10:25
Поздравьте меня.
Я на весы не становлюсь. Сломать боюсь. Но по поясу если судить за месяц минус одно деление. Не помню за сколько месяцев это второе.
Худеть не стремлюсь. Просто поменял набор продуктов. И ем чуть меньше. Иногда имею дополнительную физическую активность. Но без фанатизма. Сначала хочу немного убрать.
Как жжется жир в курсе.

Паша тебе удачи.
   СвинТуз
 
780 - 31.05.18 - 10:27
Ем все включая шашлык. Просто меньше. Калории не считаю.
Слушаю организм сыт или нет.
   Grekos2
 
781 - 31.05.18 - 10:29
(779) Поздравляю.
   Grekos2
 
782 - 31.05.18 - 10:30
(780) По моей теории от шашлыка никакого вреда.
      Если не под водяру.
   Irbis
 
783 - 31.05.18 - 10:30
(778) Это отмазка. Всегда либо угостят, либо третьим будешь. Да и занять на пузырь мало кто откажет.
   Любопытная
 
784 - 31.05.18 - 10:31
(779) Может просто ремень растянулся?)
   СвинТуз
 
785 - 31.05.18 - 10:32
(782)
Что поделать? Если я человек. Мясо нужно.
(784)
Я вот тоже думаю ... Ничего особого не делаю.
   СвинТуз
 
786 - 31.05.18 - 10:33
А да . Еще не ем один день в неделю и бегаю иногда.
   Волшебник
 
787 - 31.05.18 - 10:34
(779) Это ни о чём. Встань на весы.
   Irbis
 
788 - 31.05.18 - 10:35
(786) Иногда не ем, иногда бегаю. лучше не мучайся, вернись к нормальному образу жизни. Тут либо бегаешь, и сторонник ЗОЖ, либо живёшь обычной жизнью. Середины нет.
   СвинТуз
 
789 - 31.05.18 - 10:36
(787)
Нет необходимости. Чувствую себя хорошо. От процесса получаю удовольствие.
На весах жена пружину растянула )))
   СвинТуз
 
790 - 31.05.18 - 10:37
(788)
Я с 21 года практикую однодневное голодание.
Кто то конечно может мне сказать что это неизбежная язва.
Но я это уже слышал... 24 года назад. И привык к этому.
   СвинТуз
 
791 - 31.05.18 - 10:37
Главное без фанатизма.
   фросия
 
792 - 31.05.18 - 10:38
(782)у меня такая же теория!
   Davalebor
 
793 - 31.05.18 - 10:38
(775) Ага, у меня сосед по лестничной площадке такой же был. Ему под 50 было. Бухал постоянно, как не встретишь в подъезде, так перегаром от него несет.. Ну и полноват он был. Потом стал бегать по утрам. А разок выхожу из дома на работу, а сосед на лестничной клетке лежит, чуть чуть с пробежки до дома не дошел. Вызвали скорую, но уже поздно было.
   Irbis
 
794 - 31.05.18 - 10:39
(790)Язва то с чего? От перекусов всякой дрянью болезни ЖКТ куда более вероятны, чем от периодического голодания или регулярного питания даже с большими перерывами между приёмами пищи.
   СвинТуз
 
795 - 31.05.18 - 10:39
(787)
Но ты прав. Может просто живот спасть. Но уже несколько месяцев. Не похоже. Потери есть однозначно. Я не стремлюсь похудеть.
   Irbis
 
796 - 31.05.18 - 10:40
Только вот незадача, шашлык из нас выходит недопереваренный, ну, да это проблема шашлыка, а не наша.
   СвинТуз
 
797 - 31.05.18 - 10:40
(787)
Ты же понимаешь , что я смотрю в зеркало и вижу Геракла?
Ну вот и незачем худеть.
   Волшебник
 
798 - 31.05.18 - 10:42
(790) Однодневное голодание организм даже не замечает. Даже глюкоза с гликогеном не заканчивается. Только через 3 дня голодания организм переключается на жиры и начинает производить глюкозу из жиров. Глюкоза питает эритроциты и нервные клетки.
   СвинТуз
 
799 - 31.05.18 - 10:43
Зато растут результаты в приседе , отжиманиях, подъеме ног и мостик я делаю.
Озаботился весом я только из-за того что подтягиваться тяжело. Да и жим на руках вниз головой не реально. Но я не гордый. Могу не делать.
   СвинТуз
 
800 - 31.05.18 - 10:43
(798)
Я знаю. Много раз проверил. Просто люди не верят.
Никто же не пробовал почти.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует