Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега

Ø [длинная ветка, 04.06.18 - 10:04]
OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега
Я
   Еврейчик
 
26.05.18 - 20:45
Собираюсь 1 июня начать регулярно бегать. Ранее пытался, но пересел на велосипед, а зимой так и не смог себя заставить.

Тем не менее знаю, что бег - это очень полезное занятие, если все делать правильно. Бег прокачивает сердце, сердце растет и ему становится легче качать кровь по всему организму.

Кроме того, кровь обогащается кислородом если ты бегаешь. Это тоже полезно.

Но можно ли бегать людям с большим весом? Сколько раз в неделю нужно бегать начинающим? Достаточно ли трех раз?

Моя цель - втянуться в бег и прокачать сердце. Сброс веса - это вторично. Тем не менее хотелось бы, чтоб бег выводил всё лишнее.

Вот одна из мотивирующих историй про бег от моего знакомого блогера
http://kznlife.ru/archives/3281
 
 
   Wirtuozzz
 
501 - 28.05.18 - 16:46
(497) на машет он на ютюбе катаной, героически разрубает столбики из бамбука. Для, с растениями он беспощаден. СтрашЕн я бы даже сказал. Но он же не с казаком рубится. Когда казаки шашкой машут тоже страшно и что?
   Карст
 
502 - 28.05.18 - 16:49
(501) я так понимаю - нацепил ярлык и всё, трава не расти ))) аргументы или приведенные примеры , что всё в мире относительно , и можно ногу сломать играя в шахматы ... тоже побоку ...
   worker-good
 
503 - 28.05.18 - 16:49
(501) Лучше мирно бегать, тогда от каратистов с рукопашниками можно просто убежать))
   Wirtuozzz
 
504 - 28.05.18 - 16:51
(503) да я больше скажу, что и каратисту и рукопашнику лучше убежать. Зачем связываться с идиотами разными.
   СвинТуз
 
505 - 28.05.18 - 16:53
Стивена Сигала спросили :
- вы идете по темной улице. На встречу двое подозрительных. Что Вы сделаете?
- убегу
   Wirtuozzz
 
506 - 28.05.18 - 16:55
(505) Все правильно, я тоже обхожу подобных индивидов.
   Джо-джо
 
507 - 28.05.18 - 16:55
(506) Ты ка Стивен Сигал
   Wirtuozzz
 
508 - 28.05.18 - 16:56
(502) почему нацепил ярлык, просто мне не нравится этот вид спорта, я его считаю бесполезным, вижу плюсы в видах спорта где была приложена заботливая рука СССР: рукопашный бой - хорошо, самбо, борьба, бокс.
   Карст
 
509 - 28.05.18 - 17:02
(508) не поверишь но в СССР была федерация карате ... и щас есть, видимо стереотипы все таки съедают мозги ))))
   semiluki
 
510 - 28.05.18 - 17:08
(508) "просто мне не нравится этот вид спорта, я его считаю бесполезным" Я тоже. Как то случайно пару раз по телевизору смотрел соревнования по моему чемпионат Европы по техквандо и чемпионат уж не помню чего по карате (кекинсикай или как то так называется) и ничего не понял. Какое отношение этот балет имеет к единоборствам да и вообще к спорту? В первом случае два "бойца" став на одну ногу усиленно махали друг перед другом второй ногой. В другом случае два мужика став друг перед другом фронтально по очереди лупили друг друга по локтям. При всем том я к карате отношусь с уважением. Но современное карате к единоборствам и к боевым искусствам никакого отношения не имеет. Это просто какой то непонятный балет. Да и в ММА вобщем то борьба и бокс рулит. Тот же Волков (российский тяжеловес в UFC входящий в десятку лучших) сам базовый титулованный каратист больше в стойке руками работает или борется.
 
 Рекламное место пустует
   DenVaz
 
511 - 28.05.18 - 17:15
(0) Ходи пешком. Не для похудания. Где то на 6 км настроение улучшается. 10 км прошел и порядок. Можно через день. Между днями ходьбы гимнастику на позвоночник.  И все.
   DenVaz
 
512 - 28.05.18 - 17:20
(380) "Пить и добывать травяные отвары отказавшись полностью от кофе и чаев."
Чай это отвар из травы)
   DenVaz
 
513 - 28.05.18 - 17:30
Знакомый есть - с утра бегает и подтягивается в парке. Не знаю почему - выглядит не очень.  Не впечатлил. Как будто преждевременная старость.  Наверное кому то в плюс, кому то в минус... Вобщем во всем нужна мера.
   NikVars
 
514 - 28.05.18 - 17:30
(510) Есть фильм "Обреченный на одиночество". Мне кажется ты его смотрел.
:)
   Grekos2
 
515 - 28.05.18 - 17:38
(514) Помоему так хороший фильм.
   NikVars
 
516 - 28.05.18 - 17:41
(515) По-моему, крутой. Там как раз противостояние танцев в каратэ и каратэ спасающего жизнь владеющему им.
   Wirtuozzz
 
517 - 28.05.18 - 18:04
(509) не поверишь, за карате в СССР был срок. Не любили этот вид в СССР
   Tarzan_Pasha
 
518 - 28.05.18 - 19:33
(494)откуда такая инфа?
   Tarzan_Pasha
 
519 - 28.05.18 - 19:37
(385)по выходным обычно допускаются чит-милы. Но не алкоголь. Шашлычка, к примеру, можно скушать или маминых пирожков.
   windows98a
 
520 - 28.05.18 - 20:24
Бег отличная штука, ничего лучше не знаю с точки зрения приведения себя в тонус. НО!!!!
Нужно быть уверенным в крепости своего мышечно-связочного-сухожильного аппарата, иначе можно запросто травмировать суставы, чаще всего колени. Если никогда не бегали и серьезно не занимались спортом - связки у вас оставляют желать лучшего, а после 25 они не укрепляются значительно! Важно! Они значительно не растут после 25.

Если все-таки решите начать, то в ЛЮБОМ СЛУЧАЕ И ОБЯЗАТЕЛЬНО за пару месяцев начать делать укрепляющий комплекс для ног, состоящий преимущественно из статических упражнений. Если сидячий образ жизни, то - укреплять медиальную мышцу - приоритет, она перерастянута у тех кто много сидит(достаточно без веса держать выпрямленной ногу в сидячем положении несколько минут). Растягивать заднюю мышцу бедра(она укорочена у тех кто много сидит). И продолжать это делать перед каждой беговой тренировкой всю жизнь.
P.S. Я не врач, просто прошел этот опыт на себе. Поберегите здоровье- приобретя в одном, можно потерять в другом! Скандинавкская хотьба - здоровье позвоночника и работа 90% мышцы тела, почти как плавание, только с тем преимуществом, что в чужих инфекциях не плаваете. С точки зрения физиологов - идеальная нагрузка.
   big
 
521 - 28.05.18 - 20:34
(520) Какие-то страшилки, чесс слово.

А про работу 90% мышц тела при ходьбе - ну что это за девочковые истории из женского журнала, а? Ведь глупость, согласитесь. Когда вижу людей с этими палками - смеяться хочется. Жертвы успешных маркетологов.
   windows98a
 
522 - 28.05.18 - 20:38
big , уж куда дешевле палки за 1500 купить ,чем кроссоки. Поинтересуйтесь темой сначала. Скандинавская хотьба разрабатывадась спортсменом для лыжников, что бы они могли заниматься летом.

Зимой можно ходить на лыжах
   windows98a
 
523 - 28.05.18 - 20:40
впрочем я же не настаиваю, на любителя, это просто совет. мой пост не об этом, а о том, что с бегом надо поаккуратней на старте, тем более с большим весом
   Волшебник
 
524 - 28.05.18 - 21:39
(519) Нет, Паша, так не похудеешь. Забудь про читмилы и пирожки
   Wirtuozzz
 
525 - 28.05.18 - 22:09
(519) Ты просто в край упоротый, еще и жирный. Жрать пирожки по выходным и бегать по 5 минут в день.
   Wirtuozzz
 
526 - 28.05.18 - 22:24
(522) можно и летом на лыжах ходить, на роликовых лыжах, очень прытко получается. Там не истираются суставы
   windows98a
 
527 - 28.05.18 - 22:48
(526) При беге они не столько истираются, сколько страдают от множественных микроударов при плохо развитой мускулатуре ног, которая выполняет роль аммортизации. А при большом весе - это вообще беда. И кроссы с аммортизацией не спасают, даже дорогие. И бег по грунту тоже не спасает. Про асфальт я вообще молчу. Да и хватает кроссовок только на сезон, если по уму - аммортизационные свойства теряются. Также при плохо развитой мускулатуре страдают связки, на которые в этом случае ложится нагрузка. В частности ПКС, ЗКС. Они просто плавно умирают. И когда человек ближе к старости снижает нагрузку и мышечный корсет, который его всё это время держал, ослабевает, то получает артроз если он неправильно тренировался.
   Гобсек
 
528 - 29.05.18 - 00:48
(527) +1
Еще добавлю, что мы все не молодеем.
Те нагрузки, которые человек легко выдерживал в молодости, через 10 лет могут того же самого человека сделать сильно больным. Ходьба безопасна в любом возрасте.
   big
 
529 - 29.05.18 - 04:35
(522) Я в теме. Сначала ходил и без каких-то там палок. Теперь 2-ой год бегаю трусцой. Главное - без фанатизма.
   rphosts
 
530 - 29.05.18 - 04:44
(527) амортизируют не мышцы а стопа, если нет плоскостопия рпзумеется
   Nikoss
 
531 - 29.05.18 - 06:46
(461) именно.
То давление о коем мы говорили выше это - P = mg/S. И да, тут никак не влияет ничего, особо.
Значит речь должна идти не о давление, а о силе. Плюс в случае с падением на поверхность, должна быть какая-то переменная гашения импульса, или силы, или еще чего. Ну т.е. при падении на батут особо итоговое значение не должно измениться, а при падении на бетон многократно измениться.
   Irbis
 
532 - 29.05.18 - 06:50
(531) Прочитай уже наконец физику за 8 класс советской школы. Там про упругий и неупругий удар достаточно хорошо расписано.
   фросия
 
533 - 29.05.18 - 06:54
(530) что есть стопа по вашему? кости, связки, но не мышцы?
 
 
   фросия
 
534 - 29.05.18 - 06:55
(519) не по выходным, а один раз в две недели.
читмил -это не обжираться вредностями.
   windows98a
 
535 - 29.05.18 - 08:07
(530) Аммортизирует вся нога, и даже спина и пресс. На позвоночник тоже нагрузка при беге не хилая между прочим. Стопа конечно в первую очередь, но точнее будет тогда сказать мышцы стопы.
   windows98a
 
536 - 29.05.18 - 08:14
Профессиональные бегуны(посмотрите например на секции спортивного ориентирования, они по лесам с картами бегают) делают общеукрепляющие упражнения на все тело. И растяжку. Но с растяжкой надо поаккуратней, не растягивать и так уже перерастянутые от образа жизни мышцы. То есть надо пытаться вернуть тело в баланс - что то укрепить ,что то растянуть.
Для тех кто много сидит :
- перерастянуты медиальные мышцы, ягодичные мышцы и поясница и др.. Это надо укреплять, лучше изометрией;
- Укорочены - задняя мышцы бедра, верхние головки квадрицепса, пресс и др. Это надо растягивать.
   zak555
 
537 - 29.05.18 - 09:04
что ещё павлик придумает, чтобы не похудеть ?
   trdm
 
538 - 29.05.18 - 09:09
(520) > Бег отличная штука, ничего лучше не знаю с точки зрения приведения себя в тонус. НО!!!!

+500
Еще ИМХО пару месяцев необходимо подкачать пресс, спину и бока в избежание появления грыж. Обязательно.
Бегать без развитого пресса - опасно.
   СвинТуз
 
539 - 29.05.18 - 09:10
(519)
Один пирожок с повидлом убьет весь недельный прогресс похудения. Можешь не верить, но я проверял. Проверь сам.
   СвинТуз
 
540 - 29.05.18 - 09:11
(519)
А мясо то почему нельзя? Шашлык.
Если не три шампура то почему бы и нет?
   trdm
 
541 - 29.05.18 - 09:13
   windows98a
 
542 - 29.05.18 - 09:18
(538) +. Но с прессом главное не переборщить, тоже на моих глазах грыжи зарабатывают люди на скручиваниях, ведь предупреждаешь - нет, не слушают. бац - грыжа, на 3 месяца человек выключен из тренировок. пресс сидячему человеку лучше растягивать(т.к. он "хронически" укорочен) - он одновременно укрепится. или выбрать более-менее безопасные упражнения типа ножниц, лодочки и т.п.
   Hans
 
543 - 29.05.18 - 09:25
(540) Шашлык самое вредное.
   Davalebor
 
544 - 29.05.18 - 09:35
(543) Можно шашлык из куриной грудки есть. Только готовить моментально, а то будет сухая.
   worker-good
 
545 - 29.05.18 - 09:52
(542) А как же я, который ежедневно бегает уже 3 года с весом в 100 кг при росте 170 см?)) Суставы не стерлись, не болят... Главное это потихоньку бегать, с пульсом в 120-130 ударов в минуту, на носочках и в беговых кроссовках с толстой подошвой
   Hans
 
546 - 29.05.18 - 09:55
(545) А зачем тебе такой вес держать?
   trdm
 
547 - 29.05.18 - 10:14
(542) Как можно на тренировках на пресс сделать грыжу?
Это просто уме не постижимо..
   NikVars
 
548 - 29.05.18 - 10:26
(545) И сколько км ты пробегаешь ежедневно?!
   KnightAlone
 
549 - 29.05.18 - 10:26
(0) ну автор как бы всем известен. Хочешь начать бегать - выйди и беги. "я начну бегать с такого-то числа" говорит только о том, что бегать этот человек не будет.

в пятницу пробежал около 10ки (когда-то занимался легкой атлетикой, как бегать - знаю). опять стала поясница с легонца беспокоить. пока видимо сделаю перерыв от бега и оставлю только тренажерку с упражнениями на укрепление мышц спины, как все успокоится - продолжу. тренера брал на несколько занятий, он показал комплекс упражнений. Осталось перебарывать свою лень и ходить постоянно
 
 Рекламное место пустует
   NikVars
 
550 - 29.05.18 - 10:30
(549) Ты или застудил спину или она у тебя проблемная. Если застудил - сначала вылечи, если проблемная - обследование.
А фитнесы проблемную спину убивают быстрее бега и особенно в фанатичные моменты спинотреней.
   KnightAlone
 
551 - 29.05.18 - 10:33
(550) я в курсе, я уже лечил ее и снимки делал. ничего фанатичного не делаю, обычный комплекс укрепляющих упражнений на все группы мышц - ноги, руки, спина, пресс
   NikVars
 
552 - 29.05.18 - 10:36
(551) В твоем случае после бега нужно укутать спину. Проблема в остывании мокрой спины после бега и деструктивное охлаждение. Потом обычным движением можно потянут застывшую мышцу. В общем, после любой трени тебе нужно укутывать спину.
   KnightAlone
 
553 - 29.05.18 - 10:37
(552) !! спасибо, что-то я не подумал об этом. значит буду тренировку рассчитывать так, чтобы добегать назад прямо до дома. в пятницу был сильный ветер, видимо да, подмерз
   drumandbass
 
554 - 29.05.18 - 10:38
(0)Начни с подтягиваний и отжиманий, когда будешь делать хотя бы 10 подтягиваний и 30 отжиманий, 30 приседаний за подход. начинай бегать. посмотри обучающее видео на ютубе
   NikVars
 
555 - 29.05.18 - 10:42
(553) Не все так просто. Заминка после бега тоже важна. Так что тут тебе есть над чем подумать. Можно шарф оставить на финише, пробежаться, а заминаться уже с шарфом на спине. Или еще чего-то придумать. Но я на себе понял, что 5-10 мин заминки после бега еще терпимы для спины, ибо ты еще горячий.
   KnightAlone
 
556 - 29.05.18 - 10:43
(554) странный совет про подтягивания. отжимания и приседания то да, а вот подтягиваться я еще с детства никогда не умел/не мог. еле еле из себя несколько раз вымучивал, но при этом ходил в секцию и даж на соревнования в другой город как-то отправляли. сделать 10 подтягиваний при большом весе и не тренированных руках - это не самая простая задача, так можно и никогда не начать бегать.

все, что нужно для бега - это желание бегать. больше ничего. все остальное отмазки. затрат там минимум, если никогда не бегали - взять несколько занятий с тренером тоже не проблема
   KnightAlone
 
557 - 29.05.18 - 10:44
(555) я в пятницу сделал дома разминку, добежал до стадиона, там побегал. после 8 км остановился и стал делать заминку. был холодный ветер. я еще подумал - не простыть бы, потому не стал делать долго и побежал домой (еще 2 км). видимо хватило того ветра
   KnightAlone
 
558 - 29.05.18 - 10:46
у меня около 85 кг при росте 190. хотя вес может уже и другой, взвешиваюсь раз в полгода-год в гостях, где весы вижу)
   DeeK
 
559 - 29.05.18 - 10:47
короче кушать можно все, и макдак, и шашлык, и пирожно, и морожно, но товарищи ну если вы видите что вес пошел значит слишком часто, это же видно, попу поднял и поехал педали крутить, как можно себя запустить и вес за сотку иметь (при отсутствии сбоев в эндокринной системе) в голове не укладывается
   KnightAlone
 
560 - 29.05.18 - 10:52
(559) сидячий образ жизни всему виной. если люди работают в офисе, сидя по 8 часов, а в остальное время нагрузок минимум, то там особо и стараться жрать не надо. если еще и машина и пехом не ходят, то вообще атас.
   фросия
 
561 - 29.05.18 - 10:57
(560) автор писал что ему со второго этажа дома лень спускаться на первый в туалет, пользуется дежурной бутылочкой, мне кажется лишний вес при таком образе жизни неизбежен.
   DeeK
 
562 - 29.05.18 - 10:58
(560) блин у меня сидячий образ, у всех у нас сидячий, но отожрать тулово под сотку, да как? что надо еще попутно делать чтоб так нараститься? есть же какая-то культура потребления пищи, можно не бегать, можно ваще ниче не делать и иметь вес хотя бы порядке, уже половины рисков сразу не будет
   Navigator
 
563 - 29.05.18 - 11:00
Заметил в крупных конторах, особенно с западным менеджментом тенденцию - прекращают субсидировать фитнесс и спортзалы.
Гипотеза, что это оздоровит хуман ресурсез и они будут меньше болеть не оправдывается, больничных оказалось больше чем до эксперимента.
В физ.нагрузках рулит регулярность и мера, а когда офисный планктон начинает то голодать, то отжираться в праздники, то ставить рекорды, то забивать неделями - случаются всякие грыжи и продувания.
В результате халяву на фитнесс отоборали, а стали тупо раздавать шагомеры и палки для ходьбы.
И это во всех отношениях оказалось лучше
   DeeK
 
564 - 29.05.18 - 11:02
(563) любая нагрузка, должна появляться в жизни плавно и в щадящем режиме, это 25-ти лет все заживает как на собаке, после 25-ти организм начинает стареть
   drumandbass
 
565 - 29.05.18 - 11:09
(556) Если человек хочет сбросить вес то финтес нагрузки ему помогут лучше чем бег.
А вообще просто нужно купить себе часы пульсометр и следить за пульсом выше 160 очень вредно для сердца.
   Gantosha
 
566 - 29.05.18 - 11:11
(563) там сейчас сплошной кост редакш .. просто экономят.
Мне тут товарищ прислал фотку холодильника на работе - на нем висит замок, и длинная надпись о том, почему жрать в офисе ен надо.
   Джо-джо
 
567 - 29.05.18 - 11:12
(566) И нахер им тогда там холодильник? Ещё бы куй резиновый повесили и надпись, почему им нельзя пльзоваться
   Gantosha
 
568 - 29.05.18 - 11:14
(567) остался от прошлой счастливой жизни. Может там босс свои запасы прячет. Так или иначе все эти офисы для людей это выходки конкретного менеджера или директора , а как только речь идет о бабле то резать начинают вначале не нужное, а затем уже остальное. У меня , вот у б.ж. тачку отобрали , заменив кар элаунсом, так как администрить проще и дешевле , и никого не волнует , что человек теперь на метро вынужден ездить.
   NSSerg
 
569 - 29.05.18 - 11:15
(562) Рассказываю как. Я достаточно высокий, и без лишнего жира весил 90 с копейками. До момента как бросил курить.
То есть скорей всего сыграло два фактора - возраст и отказ от курения. В итоге спохватился когда вес был 108.
У всех разная конституция, разные пищевые привычки, разная скорость обмена веществ. Ну и разный возраст. Я до 40-ка тоже не понимал что нужно делать чтоб выросло пузо.
   NSSerg
 
570 - 29.05.18 - 11:16
(565) Если человек хочет сбросить вес, то лучшего способа чем изменение пищевых привычек - не придумали.
   Gantosha
 
571 - 29.05.18 - 11:17
точно .. я вот при росте 185 и весе в 85 чувствую себе болезненно и плохо.. здоровье появляется только после 93 кг , а цвести начинаю только после ста.
   worker-good
 
572 - 29.05.18 - 11:18
(548) по 5 км в день
   Navigator
 
573 - 29.05.18 - 11:18
(570) +1
меньше жрать и больше двигаться

сократить обычную свою порцию вдвое и делать 7-10 шагов в день
   NikVars
 
574 - 29.05.18 - 11:19
(570) изменение пищевых привычек - это изменение образа жизни. Добавить бег, совместить это с перестановкой в квартире, или с продаже автомобиля и пересадки на вело и вуаля! Ты - другой, если выдержишь.
   NSSerg
 
575 - 29.05.18 - 11:24
(574) Почему обязательно бег? Я например просто начал делать зарядку. Бег требует много свободного времени, и не всем он показан.
   DeeK
 
576 - 29.05.18 - 11:24
(571) вы должны весить 80
   NikVars
 
577 - 29.05.18 - 11:24
Я не смог изменить свои пищевые привычки. А как их изменить, если организм требует своего сильнее и сильнее?! Ты пытаешься измениться, а тебе мешает собственный же организм, который не только не помогает, но и мешает.
Если бы с диетами все было бы так просто, то это было бы просто, как выпить стакан воды. А вариаций столько, что мне ясно все эти "изменения пищевых привычек" красивые слова многих тех, кто этого не делал.
Я добавил в свой образ жизни бег. И перестал напрягаться в части "ограничений и контроля за едой". Я ем то, что хочу, хочу майонез - ем, хочу сало - ем, хочу - иду в Макдак. Почему? Потому, что у меня будет треня. Беговая на 10-20 км.
Правда, пришлось подыскать якорь, к которому пришлось цепко прицепить бег. Я его нашел для себя - возвращение с работы и перед ужином. Да, ужин у меня тоже может быть тогда, когда я захочу, например, в 23:30 после трени и душа.
   Gantosha
 
578 - 29.05.18 - 11:26
(576) это все ерунда , антинаучная. Я себя чувствую плохо при таком весе .. точнее могу сказать, я в нем даже не был за последние лет 25 ни разу и надеюсь в следущие не окажусь.
   NSSerg
 
579 - 29.05.18 - 11:28
(577) В интернете множество советов как их менять.
Если тебе повезло, и бег помог тебе сбросить вес - не значит что он поможет всем. У большинства физическая активность просто ведет к повышению потребляемых калорий. И вес не меняется. А вот силы воли (виноват, мотивации) надолго не хватает. И вот когда спорт прекращается, то потребляемые калории обратно не уменьшаются, со всеми вытекающими.
(576) ВОЗ пишет что до 85. Но при достаточной мышечной массе получится слишком низкий процент жира в организме.
   DeeK
 
580 - 29.05.18 - 11:29
(578) вас надо в ванне с водой взвесить, узнаете сколько у вас жира на внутренних органах, генетика видать хорошая и пока серьезных последствий это не возымело
   NikVars
 
581 - 29.05.18 - 11:30
(576) Тут дело может быть не в состоянии малого веса, а в состоянии постоянного напряга и мониторинга что-то сделать не так: не то съесть, не тем закусить. Это рождает внутри тебя
соседство двух сущностнейй, которые борятся с собой. Да, это утомляет. А когда не следишь за этим, сущности "испаряются", образ жизни выводит тебя на повыщенный вес. И тебе комфортно ибо внутреннего напряга нет.
   Gantosha
 
582 - 29.05.18 - 11:33
(580) Ты не понимаешь простой вещи. Я оцениваю свое самочувствие между 90 кг и 95 кг. Мне на 90 кг было плохо, я отдал кучу денег что бы узнать, почему мне так плохо, а лучше стало только когда вес стал больше 93 кг. С тех пор я даже думать не думаю что бы ниже 93 опускаться. Вот сейчас за сто .. живот висит, он точно из жира и точно лишний, но вот вчера я после работы пробежал десятку , а в среду у меня будет нагрузка еще больше чем эти десять км.
   Галахад
 
583 - 29.05.18 - 11:35
(582) Тут утверждают, что былинные богатыри ремни богатырские девали, чтобы живот не свисал. ;-)
   NikVars
 
584 - 29.05.18 - 11:35
(579) Тут можно теоретизировать как угодно. Другой подход, большому тело или жиртресту тоже нужно повышенное потребление еды даже для простого неподвижного лежания. Так что дело не в том, что "повезло". Дело в голове. Если у тебя есть мозги, то их нужно применять. Но самый отличный симбиоз: контролируемое потребление и максимальное сжигание. А меньшему по размеру организму нужно меньше еды. Да, нужно усилие. Для его и нужные разные "якоря" и "цеплялки", например, сообщество таких же как ты, их успехи и образцы для подражания.
   СвинТуз
 
585 - 29.05.18 - 11:36
Как то раз в молодости я дошел до медицинской нормы веса путем ограничения пищи. Больше не хочу. Было не хорошо.
   DeeK
 
586 - 29.05.18 - 11:37
(581) ну человек утверждает что его вес (далеко вне здоровой нормы) - это научно, а когда за сотку шкалить начинает, побегу, умотаюсь там до полусмерти, но пузо сгоню, жесть

вот отсюда вся эта как раз антинаучная хрень и распространяется по интернету, и такие же ребята сидят и успокаивают себя, вот чувак весит сотэн и не парится
   NikVars
 
587 - 29.05.18 - 11:39
(586) Он нашел свой путь. Его путь лучше твоих язвительных замечаний. Но и ты ему поможешь в этом, если он будет идти своим путем тебе назло.
:)
   Мелифаро
 
588 - 29.05.18 - 11:41
С начала велосезона (месяц назад) минус 5 кг, накопленных за зиму.
Диеты особо не придерживаюсь, кроме того, что не ужинаю (коктейль после велопрогулки пью).
Если бегать не в кайф или опасно, зачем себя насиловать именно бегом?
   Gantosha
 
589 - 29.05.18 - 11:43
Вы когда теоретизируете о некой пользе, то вы вначале убедитесь, что у оппонента такие же взгляды, точка зрения и такие же планы по жизни.
А то, у меня как то товарищ летел в саомлете, а он толстый и до него такой вот худыш докалебался , что он знает как ему стать тоньше и счастливее .. тот даже слушал , а потом когда ему надоело, он начал перечислять , что у него есть и куда он дальше летит , и уже взгрустнулось худышу.
   Grekos2
 
590 - 29.05.18 - 11:44
>>точно .. я вот при росте 185 и весе в 85 чувствую себе болезненно и плохо.. здоровье появляется только после 93 кг , а цвести начинаю только после ста.

>> вы должны весить 80


   Далеко не факт.
   Gantosha
 
591 - 29.05.18 - 11:46
А по поводу рекомендаций .. опасайтесь врачей и нормы. Так как в среднем это когда из 100 у 90 хорошо, а у 10 не очень или совсем плохо. Так вот , вы у себя один единственный и статистике вашей у них по вам нет, а есть только общая статистика и если они пользуясь ей загонят вас в те 10-ть, то они даже извилиной не пошевельнут почему так случилось, так как это будет укладываться в норму.
   NSSerg
 
592 - 29.05.18 - 11:49
(584) Я ровно так-же сбросил 20 кг без спорта. Только зарядка десятиминутная. Какой смысл одновременного сокращения питания и спорта? Вот для примера. У меня был дефицит ккалорий - 1000 в день (вес 108, потреблял 1500 Кк).
Чтобы дал спорт? Обмороки голодные?

Можно сделать сравнение. Два варианта
1. Диета плюс короткая зарядка или просто нормальная физическая активность.
2. Диета плюс серьезные тренировки.
И написать плюсы и минусы. Я вот для похудения во втором варианте не вижу ни одного плюса.
   Gantosha
 
593 - 29.05.18 - 11:52
Насчет веса, у меня есть товарищ , у которого при росте 185 вес 86. Он абсолютно сухой, т.е. у него вес жира ниже нормы. Да он с детства спортсмен и очень много пробегает. Вот он тоже должен весить 80 кг ? Но за счет чего ? Ему уже можно только мышечную массу терять или в туалете зависать перед взвешиванием. (у меня не эта ситуация, но про 80 кг эт овсе средние)
   NikVars
 
594 - 29.05.18 - 11:57
(592) Я спортом не занимаюсь. К якорю прицепил бег. Не скажу, что круто похудел, ибо в еде себя не ограничивают. Качество жизни изменилось. Изменилось мое отношение к самому себе. Теперь паровозиком цепляю воркаут.
Если у тебя другой якорь - я не против. Главное - именно ты и твое качество жизни.
У меня за два беговых года потеря веся 7 кг, живот уменьшился, ноги стали тоньше. Уже сменил один раз одежду. Мое "маленькое черное платье" конрольные шорты щас уже висят на мне. Талия в окружности стала меньше. Стал ли я больше уставать и на фоне больше жрать?! Нет.
В общем, у страха глаза велики, особенно если они смотрят на красноречивого собеседника.
   NikVars
 
595 - 29.05.18 - 11:58
Да, щас моя беговая норма 30-40 км в неделю.
   wt
 
596 - 29.05.18 - 11:58
У меня был руководитель одно время. Раз в неделю пробегал 10км. Ему было больше 70 лет. Свежий ум, всегда в позитиве.  Доктор физмат. Помимо работы возглавлял кафедру в одном из приличных вузов в Москве. Многим более молодым коллегам в части современных инноваций мог дать фору. (0)- в добрый путь
   Grekos2
 
597 - 29.05.18 - 12:02
(592) Между непрофессиональным спортом и физической активностью очень размытая грань.
   NikVars
 
598 - 29.05.18 - 12:04
Я для себя сделал вывод, что мне для гармоничного самоощущения и неослабевающего интереса к жизни нужно:
1) работа для мозгов: это есть - я программист;
2) хобби для души: эстетическое занятие, причем именно созидательное. Написание стихов, рисование, фото, что-то сделать руками чтобы был какой-то результат;
3) спортивное занятие для тела. Для меня это бег + чуток воркаута.
Если все это у человека есть, то, по моему мнению, это гармонически развитая личность ориентированная на позитивное настроение и плодотворную жизнь.
   Gantosha
 
599 - 29.05.18 - 12:04
у мади тоже был препод математики, который до определенного момента делал всем вызов .. кто его обгонит на лыжах те получат 5 автоматом. Обычно у него тройку надо было заслужить, легко он расставлял только пары.
Так вот в один год у него не хватило здоровья или группа попалась спортивная , в общем пластик победил дерево, все получили пятерки , а препод прекратил устраивать соревнования и предложил всем ставить трояки и двойки.
   Grekos2
 
600 - 29.05.18 - 12:06
(600) Хорошо хоть когда проиграл 5-ки поставил.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует