Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега

Ø [длинная ветка, 04.06.18 - 10:04]
OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега
Я
   Еврейчик
 
26.05.18 - 20:45
Собираюсь 1 июня начать регулярно бегать. Ранее пытался, но пересел на велосипед, а зимой так и не смог себя заставить.

Тем не менее знаю, что бег - это очень полезное занятие, если все делать правильно. Бег прокачивает сердце, сердце растет и ему становится легче качать кровь по всему организму.

Кроме того, кровь обогащается кислородом если ты бегаешь. Это тоже полезно.

Но можно ли бегать людям с большим весом? Сколько раз в неделю нужно бегать начинающим? Достаточно ли трех раз?

Моя цель - втянуться в бег и прокачать сердце. Сброс веса - это вторично. Тем не менее хотелось бы, чтоб бег выводил всё лишнее.

Вот одна из мотивирующих историй про бег от моего знакомого блогера
http://kznlife.ru/archives/3281
 
 
   Grekos2
 
401 - 28.05.18 - 14:15
Что касается планов Тарзана Паши, то я верю, что если он поставил себе цел сбросить вес до 95 и научиться бегать то результат будет.
  Возможно не сразу и не так быстро.
   Hans
 
402 - 28.05.18 - 14:15
Так у кого сахар 25?
   Nikoss
 
403 - 28.05.18 - 14:16
(396) а про асфальт есть другая инфа? Кроме как то, что написано в интернете, типа "ага, асфальт жестче для бега, верь мне"
   Гобсек
 
404 - 28.05.18 - 14:16
(401) для того, чтобы сбросить вес до 95 кг нужно просто закрыть рот ненадолго
   Grekos2
 
405 - 28.05.18 - 14:17
(403) Я такого пока что не утверждал.
   Wirtuozzz
 
406 - 28.05.18 - 14:18
(399) я предлагаю автору сделать с мистой зарубу, что если он не похудеет, до 95 кг к 1 сентября, то пусть он бреется на лысо, сбривает брови и усы с бородой и выкладывает фото на мисту
   Davalebor
 
407 - 28.05.18 - 14:18
(406) А взвешивать его кто будет?
   Wirtuozzz
 
408 - 28.05.18 - 14:20
(407) Пусть сам взвешивается и на видео снимает. Пока тарзан на весах, его еврейчик поснимает
   Wirtuozzz
 
409 - 28.05.18 - 14:20
Бу га га га га ха ха ха
   Hans
 
410 - 28.05.18 - 14:21
(406) "то пусть он бреется на лысо"

Для него это не проблема.
 
 Рекламное место пустует
   Wirtuozzz
 
411 - 28.05.18 - 14:22
(410) ну пусть тогда сразу бреется, раз слился
   Wirtuozzz
 
412 - 28.05.18 - 14:25
Эх а ведь было время я отжимался по 1200 раз в день.

3*100 с утра (как проснулся)
4*100 днем (Прийдя домой)
5*100 вечером часов в 9-10 вечера. перед душем.
   Гобсек
 
413 - 28.05.18 - 14:26
(398)+ еще скандинавская ходьба разрабатывает суставы в верхней части туловища и обеспечивает кровообращение позвоночника
   фросия
 
414 - 28.05.18 - 14:30
(411) и звезду на лбу рисует маркером
   Новиков
 
415 - 28.05.18 - 14:32
(396) Бег по асфальту:
https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/fitness/will-running-on-concrete-increase-my-risk-of-injury/article623534/ - эта старенькая заметка, в которой описывается, что бразильские чуваки, опровергли исследование 2002 г, и мол статья будет опубликована. Я читал исследование, но пруф в сходу не дам. Они заявили, что при беге по асфальту на 12% увеличивается давление, чем по беге на траве. В первоначальной статье по пруфу чел в потом опроверг эти результаты. Этот чел еще в 2002 подтвердил гипотезу, что разницы нет - он поставил датчики усилия в стельках кроссов, и не увидел разницы в зависимости от бега по разным покрытиям. Хотя он ожидал, что во время бега по разным поверхностям, у нас колени сгибаются под разными углами, как бы приспосабливаясь к покрытию, и такие жесткие удары о жесткую поверхность должны были приводить к повышенному травматизму, т.к. давление в стельках должно быть больше. Однако не удалось это подтвердить фактами. Вот эти вторые чуваки, получили на 12% большее давление, но увязать это с травматизмом тоже не смогли.

Здесь актуалка для "домохозяеек": https://www.painscience.com/articles/running-on-pavement-is-risky.php
   Wirtuozzz
 
416 - 28.05.18 - 14:33
(414) лучше татуировку, зеленого цвета.
   Волшебник
 
417 - 28.05.18 - 14:37
(380) Хороший план, но после трансформации нужно все пункты плана сохранить и развить, а то опять забухает.
   Гобсек
 
418 - 28.05.18 - 14:37
Вот вспомнился актер Гандольфини, который сыграл дона в "Клане Сопрано". У него были габариты примерно как у ТС. При этом он бедненький иногда бегал на съемках. Мне на это было жалко смотреть. В 2013 умер от инфаркта.
   Волшебник
 
419 - 28.05.18 - 14:38
(418) Хороший актёр и сериал неплохой. Жаль. Даже до пенсии не дожил.
   Гобсек
 
420 - 28.05.18 - 14:39
Актер был хороший. И у него была веская причина бегать на съемках. Сценарий.
   фросия
 
421 - 28.05.18 - 14:39
(415) так что теперь отмазок нет и придется бегать по асфальту?
   Новиков
 
422 - 28.05.18 - 14:40
(398) >>Смысл скандинавской ходьбы в том, что она нагружает дополнительные группы мышц. Руки, плечи, спина и все такое. Модная вещь. Только надо стараться и размахивать руками как следует.

Нет. Смысл не в этом. При движении по горизонтальной поверхности, а именно так большинство их и использует, сами палки влияют на движение настолько минимально, что б0льшую часть работы совершают мышцы ног. Корпус задействован палками минимально - это не мои слова, это так сейчас считает официальная доказательная наука. Палки начинают действительно играть свою роль, когда ты идешь в гору - в этом случае, они будут обеспечивать большую устойчивость для корпупа, и ты сможешь пройти б0льше/забраться выше. При этом, существуют официальные рекомендации федерации ходьбы, как это делать по правильному - там есть техника. Ну вот и все. Если ты идешь с палками по прямой, гуляешь по парку и прочее - можешь смело их скидывать и гулять просто так :) Это не более чем мода. Палки помогут больше сжечь, если ты идешь в гору, и то - согласно правильной технике.
   Irbis
 
423 - 28.05.18 - 14:41
(381) Пилят, а я шагаю неправильно. даже не думаю ни про какие фазы шага. ХЗ сколько это в скорости, но 6-7 км в час легко.
   Gantosha
 
424 - 28.05.18 - 14:41
палками можно отбиваться от собак, тыкать впереди идущему, вставлять в колеса велосипеда .. в общем это хорошие орудие для прогулки .
   Волшебник
 
425 - 28.05.18 - 14:42
(421) Если приземляться на носок, то можно, но не рекомендуется. Лучше бегать по лесным тропинкам, там воздух свежий, хотя могут быть и корни, об которые спотыкаешься.
   Новиков
 
426 - 28.05.18 - 14:43
(421) в данный момент проводятся такие исследования. Есть дистанция - предположим 7 км. Ты ее пробежишь, а я - пройдут. Разница в наших энергозатратах при одной и той же выполненной работе на одной дистанции будет настолько мала, что если я шел пешком, и мне тебя по энергозатратам нужно догнать - мне достаточно подняться в районе 6-8 этажа пешком. Т.е. если твой вопрос дальше продлить - возможно даже и бежать не нужно :) Главное пройти это расстояние.
   Волшебник
 
427 - 28.05.18 - 14:44
(426) Для жиросжигания лучше всего ходьба, но она требует много времени. Поэтому бег трусцой немного ускоряет процесс. По жиросжиганию 1 час бега эквивалентен 3 часам ходьбы, но бегать можно не всем, а ходить можно всем. Так что да, ходьба круче и доступнее.
   фросия
 
428 - 28.05.18 - 14:45
(422) палки помогают не только когда идешь в гору, но даже больше когда идешь с горы вниз.
   Gantosha
 
429 - 28.05.18 - 14:45
я вот в пятницу пронаблюдал, как в парке горького скейбордистка отправила велосепедиста в даун .. скейт попал под зазнее колесо и велосипед провернулся на 90 градусов , а велосепедист полетел с него по ходу движения ..
вот тут бы палка и пригодилась ..его бы можно было бы проткнуть еще пару раз и торжественно заявить о превосходстве зимних видов спорта, над летними.
   Irbis
 
430 - 28.05.18 - 14:46
(415) А причём тут давление? Масса бегуна в забеге не меняется сильно, площадь стельки тоже. А вот как он собирался динамику проверить, ХЗ.
   фросия
 
431 - 28.05.18 - 14:46
(427) еще лучше бегать по мокрому песочку у кромки воды, вдыхая морской воздух, но если леса нет, то приходится по асфальту...
   Grekos2
 
432 - 28.05.18 - 14:49
(429) Круто было !!!
   Сияющий Асинхраль
 
433 - 28.05.18 - 14:49
(427) Бег (да и ходьба тоже) вообще не очень-то влияют на вес и жир. Дитем ходил на беговую секцию, со мной ходили пара ребят - пацан и девчушка, скажем так, не модельных размеров. Бегали и парень и дама очень неплохо и немаленькие дистанции с хорошей скоростью - этак за час километров 12, то бишь по 5 минут км. При этом вес никто из них не терял. Так что все это сказки, что бегом можно сильно похудеть, чтобы похудеть надо жрать меньше :-)
 
 
   Волшебник
 
434 - 28.05.18 - 14:50
(429) А чего же ты просто так смотрел? Надо было подбежать и ногами, ногами... Вот бы бег и пригодился.
   Волшебник
 
435 - 28.05.18 - 14:50
(433) Ты же не станешь отрицать, что бег сжигает калории? Одна пробежка в день может сжечь до 1000 ккал. Такого дефицита будет вполне достаточно для мирного похудения.
   zak555
 
436 - 28.05.18 - 14:51
(392) > а у кого там такой сахар намерили ?

у родственника, которому 61 год
   Wirtuozzz
 
437 - 28.05.18 - 14:53
Занимайтесь сексом, так, как будто завтра на войну, и не надо париться ни о каких калориях! Метод прост, приятен, вырабатывает выносливость и жена всегда  в тонусе.
   Zapal
 
438 - 28.05.18 - 14:53
по-моему лучше всего эллипсоид
и суставы целы, и мышцы подкачиваются, и выходить никуда не надо - можно даже сериалы смотреть в процессе

думаю где-нить на авито можно найти за копейки
   Gantosha
 
439 - 28.05.18 - 14:53
(434) я не мог на такой ужас смотреть, отвернулся. В Парке горького травм очень много .. все там куда-то бегают, катятся и т.п.
   Irbis
 
440 - 28.05.18 - 14:54
(436) Опять же если не жрать. А после нагрузок всегда хочется вкусно покушать. Кусок мяса с картошкой или макарошками плюс добавка и нате вам 1200 ккал в топку.
   Nikoss
 
441 - 28.05.18 - 14:55
(430) ну как причем... Давление на стельке при прыжке на асфальт и на батут будет одинаковое?
   zak555
 
442 - 28.05.18 - 14:55
(437) это лучше сутра
   NikVars
 
443 - 28.05.18 - 14:57
(384) Бегать утром более вредно, чем вечером. Утром кровь гуще. Выше риск закупорки мелких сосудов.
   Wirtuozzz
 
444 - 28.05.18 - 14:57
(441) Да, давление на стельке будет одинаковое. Это как сравнивать кг стали и кг ваты. Что тяжелее? Да пофигу, оно и там и там кг.
От асфальта есть обратный импульс, т.к. он очень жесткий, а от лесной тропинке будет мягче. Разницу можно заметить, если пробегать каждый день км по 30 , а тут нет разницы.
   Волшебник
 
445 - 28.05.18 - 14:57
(443) Зато утром воздух чище
   Wirtuozzz
 
446 - 28.05.18 - 14:58
(442) Да хоть три раза в день. Вот это потеря калорий, эндорфины, адреналины, и еще кучу разных всяких положительных эмоций.
   Irbis
 
447 - 28.05.18 - 14:58
(441) Конечно. Разница в упругости удара, какая часть энергии перейдёт во внутреннюю.
   zak555
 
448 - 28.05.18 - 14:59
(446) тогда обязательно после обеда ещё
   Irbis
 
449 - 28.05.18 - 15:02
И через пару недель такой французской диеты (на ужин кекс, наутро секс), появится стойкое отвращение к сладостям.
 
 Рекламное место пустует
   NikVars
 
450 - 28.05.18 - 15:02
(435) 1000-1200 Ккал я сжигаю на расстоянии 10 км или примерно час бега. При этом теряю примерно 1 кг веса.
   Wirtuozzz
 
451 - 28.05.18 - 15:04
(449) главное все в подходе. В сексе, тут не получится по адинэсцски выдумывать отмазы, типа угол, истирание сустава и прочую дурь, которая пропагандируется. Все очень просто, понятно и доходчиво.

(450) вода выходит, пропотел, потом попил и все вернулось. Жировая масса так быстро не сходит.
   Nikoss
 
452 - 28.05.18 - 15:04
(444) ты хочешь сказать, если что взять обычные напольные весы, я не смогу чтобы они показали больше того сколько во мне КГ?
   Irbis
 
453 - 28.05.18 - 15:04
(450) И сколько в этой "потере" "воды"? Дома выпьешь пару литров жижи и больше половины "потеряшки" вернётся.
   Gantosha
 
454 - 28.05.18 - 15:05
Мне за такое же начисляют 850 кк. Но серьезно к этому относится думаю не стоит. Жрать хочется что до бега, что после бега. А особенно по пятницам.
   Nikoss
 
455 - 28.05.18 - 15:05
+(452) или мы о разных давлениях и единицах измерения сейчас говорим?
   NikVars
 
456 - 28.05.18 - 15:05
(451) Именно. Я про жир и не говорил.
   Irbis
 
457 - 28.05.18 - 15:06
(452) Весы показывают вес, а не массу. Разницу можешь погуглить сам, если физику прогуливал.
   NikVars
 
458 - 28.05.18 - 15:07
(451) Проверено веками. Молодые выдерживают только месяц. Поэтому медовый именно месяц. Или ты советуешь так как у тебя все иначе? И мозолей нет ни на коленях у дамы и у тебя на рабочем органе?
   Wirtuozzz
 
459 - 28.05.18 - 15:10
(452) Я хочу сказать, что если бы ты занимался боксом, то ты бы часто был в бане перед взвешиванием. За 6-7 часов парилки ты можешь кг 7-9 скинуть за вечер. Потом взвеситься и вернуть жидкость.

А еще ты можешь взвеситься, побегать, взвеситься, потом сходить в туалет и взвеситься и потом воды попить и взвеситься
   Wirtuozzz
 
460 - 28.05.18 - 15:11
(458) Ага, еще скажи суставы стираются!
   Irbis
 
461 - 28.05.18 - 15:12
(459) Он скорее про то что если на весах попрыгать, то максимальные значения превысят вес если просто постоять. но забывает, что на асфальт и землю падает с одинаковой высоты, и давление всё равно будет оставаться одинаковым.
   NikVars
 
462 - 28.05.18 - 15:13
(460) Может мозоли нарастают?!
   Irbis
 
463 - 28.05.18 - 15:13
(460) Если на асфальте могут и суставы пострадать. Потому и применяют всяческие кровати и другие мягкие поверхности.
   Wirtuozzz
 
464 - 28.05.18 - 15:14
(461) Да, он чет не понимает. Он видимо весами хочет измерить давление.
   Wirtuozzz
 
465 - 28.05.18 - 15:19
(458) Ты походу пашин товарищ, он решил истереть суставы за 5 минут бега в день, а ты решил получить мозоли на всех органах. Паша, м.б. это ты? расстроение тарзана?
   NikVars
 
466 - 28.05.18 - 15:30
(465) Ты походы сам то, что сказал. Да еще и балабол, ибо влез в беговую тему с горячкой в голове или между ног (проверь, может и в мозолях дело). Тут про другое вещают. Клиника на другом форуме. Бай!
   Wirtuozzz
 
467 - 28.05.18 - 15:32
(466) Купи себе велосипед с 3 амортизаторами, а то суставы на нем сотрешь по асфальту, установи на него гур, а то локти сотрутся и не забудь в седло 4 пружины, а то таз твой изотрется и будет
   Wirtuozzz
 
468 - 28.05.18 - 15:32
и будет мазоль
   Wirtuozzz
 
469 - 28.05.18 - 15:36
Про мазоли и суставы сломанные мне напоминает секцию по карате, там парни учили каты, они учили постановку удара, угол атаки, замах и прочую дурь. Когда каратист был на спаринге не с каратистом он лихо огребал, т.к. угол атаки, выпендрежная схема этого единоборства ему сильно мешала.
   Wirtuozzz
 
470 - 28.05.18 - 15:37
Вот и тут так же, 3/4 лентяев уверены, что бег это вредно а веся давно закручиваются на второй круг. Зато о суставах все беспокоятся.
   Gantosha
 
471 - 28.05.18 - 15:41
(469) это был не правильный каратист ..
потому, что вот недавно был один инцидент, где дурень здоровый пропустил мавашу в голову и отправился на тот свет. А там была очень корявая маваша, у тех кто ее действительно умеет делать она делается раза в три быстрее.
   ASU_Diamond
 
472 - 28.05.18 - 15:44
(380) "добавить элементы сыроедения 50% в рацион" - это как? Я думал что сыроедение это типа диеты, а как можно придерживаться диеты на 50%?
   Davalebor
 
473 - 28.05.18 - 15:46
(472) видимо половина рациона сырая.
   Wirtuozzz
 
474 - 28.05.18 - 15:46
(471) Я скажу, что если здоровый пропустит по бороде или в печень у него шансов не много устоять. Достаточно удара в 15 кг в подбородок что бы потушить свет в глазах. Достаточно хорошо попасть.
   Карст
 
475 - 28.05.18 - 15:48
http://runnerclub.ru/beginners/sekretyi-pravilnoy-tehniki-bega.html
техника бега
--
когда биатлоном занимался из журнала ФиС вычитал технику бега со сменой ног... когда меняется толчковая , чтобы отдыхали по очереди
   Новиков
 
476 - 28.05.18 - 15:51
(461)(464) Извиняюсь, что возможно ввел в заблуждение неправильным переводом - не было сорца под руками, по памяти писал. Оригинал вытаскивается черех скай=хаб по ключу: "In‐shoe plantar measurements during running on different surfaces: changes in temporal and kinetic parameters" - по дои уже не ищется. Этот же автор много разных исследований ведет, если интересно ключ поиска его работ:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Tillman%20MD%5BAuthor%5D&cauthor=true&cauthor_uid=28084861

По различию бега и хотьбы в части мышечной загрузки хорошая работа (в полном доступе) тут: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339136/
   unregistered
 
477 - 28.05.18 - 15:51
С дуру можно и йух сломать (с) Народная мудрость.

Как мне кажется, для того, чтобы среднестатистический человек реально смог повредить суставы, нужно бегать какое-то неприличное количество времени по очень жесткой поверхности типа асфальта, имея заметное превышение веса. Ну или какое-то значительное отклонение от нормы в технике бега.
А так - вполне достаточно просто с умом сопоставлять свой вес (величину его превышения от нормы) и объемы тренировок.
   Gantosha
 
478 - 28.05.18 - 15:52
(474) только вот еще надо попасть .. ногами ведь в чем фокус - не в силе, а во внезапности .. т.е. вот видишь две руки , а тут вдруг нога прилетела. Только вот что бы так отправить ногу в голову надо достаточно долго тренироваться .. и если каратисты ни чего не могли сделать, то они плохие. А хорошие , например, могут после маваши отправить вторую мавашу.. а это вообще подлость .. но только так могут делать единицы из сотен.
   unregistered
 
479 - 28.05.18 - 15:55
(472) > "добавить элементы сыроедения 50% в рацион" - это как?

В переводе на простой русский язык это означает примерно - "увеличить в рационе количество сырых овощей и фруктов".

Собственно говоря этот совет содержат почти все нормальные диеты, включая медицинские. И это то, что любому человеку с повышенным весом или ожирением порекомендует любой диетолог.
   Карст
 
480 - 28.05.18 - 15:56
(478) при чем не опуская колена )) да еще в разные уровни , первая в верхний , вторая по колену например или наоборот ))) убийственная вещь, а потом еще и кикоми с разворотом на бок можно давернуть или мае пробить, а не йоко , ваще чудненько будет , при чем той же ногой , не опуская )))
   ASU_Diamond
 
481 - 28.05.18 - 15:57
(479) тогда причем тут сыроедение?
   Wirtuozzz
 
482 - 28.05.18 - 15:59
(480) ну по столбу можно и 10 маваши пробить. Он же неподвижный.
   unregistered
 
483 - 28.05.18 - 16:00
(481) Круто, модно, молодёжно (с)
   Wirtuozzz
 
484 - 28.05.18 - 16:02
(480) А с живым человеком обладающим рукопашным боем ты быстро с одной ноги можешь оказаться в партере, и там каратисты будет очень очень грустно.
   Карст
 
485 - 28.05.18 - 16:15
(484) не поверишь - но правильное карате включает и захваты и броски и даже борьбу "в партере" и скорость пробития маваши с доворотом иногда бывает оч не плохой, а с учетом правильности - ногу ваще не поймать... это не тебе йко гири кикоми ... с растяжкой как у вандамма с красованием ))), маваши при правильном нанесении с должным опытом может смести человека с ног нафик...
   Wirtuozzz
 
486 - 28.05.18 - 16:15
а если каратиста поставить с левшой, то это вообще будет катастрофа.
   Grekos2
 
487 - 28.05.18 - 16:17
Радует , что тема приобретает правильныое направление.
  Вот Тарзан Паша например тоже занимается ММА.
   Wirtuozzz
 
488 - 28.05.18 - 16:18
(485) это бла бла бла аля техника брюса ли. Он такой великий он такой могучий, что записей его боев по пальцам посчитать. Все каратисты которых я видел были позерами и выдумщиками, и все там заливали, про пояса, которые давали за каты, это мое мнение.
   Wirtuozzz
 
489 - 28.05.18 - 16:19
(487) Да, вот его друг походу:
https://www.youtube.com/watch?v=ZfKbKesq39c
   Карст
 
490 - 28.05.18 - 16:25
(488) никакого бла бла бла , брюс ли ваще ногами выше пояса не махал пока его чак норрис не научил ))) и за технику , которые ты называешь каты ))) экзамен на пояса на мастера спорта и выше состоит кроме кат , есть еще формализованные связки, когда те по японски командуют связку и и тут же идет команда на выполнение , потом тамешевари - разбивание предметов и три спарринга ...
помимо этого есть еще судейство ... и соревнования проводят постоянно, так что не надо ляля про бла бла )))
   Карст
 
491 - 28.05.18 - 16:25
+ и брюс ли ниразу не каратист ваще то )))
   Wirtuozzz
 
492 - 28.05.18 - 16:30
(490) Я ж говорю, позерский вид спорта, вот как глухой пояс получит? Если он не слышит???
   Separator
 
493 - 28.05.18 - 16:35
(490) Слышал байку о каратисте, которому надоело ногомашество, и он ушел в бальные танцы... и добился успеха.
Сказал - то же самое, только легче
   СвинТуз
 
494 - 28.05.18 - 16:35
(491)
Брюс Ли в америке в финал не вышел на единственном своем соревновании.
Хотя возможно и был монстром. По очкам проиграл.
   Карст
 
495 - 28.05.18 - 16:38
(495) хм никогда не думал что можно писАть ? на доске например, а если считаешь что позерский - значит те такие "каратисты" попадались ... с учетом особенностей я те могу например сказать что в боксе например нет удара головой в переносицу , ударов локтями пальцами и прочим ... так что - как раз ляля это огульно утверждать что позерство - сходи хоть раз на нормальные соревнования
   Wirtuozzz
 
496 - 28.05.18 - 16:39
(494) ага, как стивен сигал. Чемпионских титулов на все пузо. Пузо просто гигансткое, уже в кимоно не влазит, а боев проведенных единицы.
   Карст
 
497 - 28.05.18 - 16:41
(496) почитай про Иосифа Линдера ....
   СвинТуз
 
498 - 28.05.18 - 16:42
(496)
Его противник выиграл, но говорил после боя, что если бы не правила, то он бы не остался в живых и Брюс монстр. Тем не менее он выиграл.
   Wirtuozzz
 
499 - 28.05.18 - 16:42
(497) прочитай про Федора Емельяненко ;)
   Wirtuozzz
 
500 - 28.05.18 - 16:43
(498) История не терпит сослагательных наклонений. Брюс ли повержен и тчк.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
Миста — веселый ресурс со своими эксклюзивными тараканами Ymryn
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует