Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега

Ø [длинная ветка, 04.06.18 - 10:04]
OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега
Я
   Еврейчик
 
26.05.18 - 20:45
Собираюсь 1 июня начать регулярно бегать. Ранее пытался, но пересел на велосипед, а зимой так и не смог себя заставить.

Тем не менее знаю, что бег - это очень полезное занятие, если все делать правильно. Бег прокачивает сердце, сердце растет и ему становится легче качать кровь по всему организму.

Кроме того, кровь обогащается кислородом если ты бегаешь. Это тоже полезно.

Но можно ли бегать людям с большим весом? Сколько раз в неделю нужно бегать начинающим? Достаточно ли трех раз?

Моя цель - втянуться в бег и прокачать сердце. Сброс веса - это вторично. Тем не менее хотелось бы, чтоб бег выводил всё лишнее.

Вот одна из мотивирующих историй про бег от моего знакомого блогера
http://kznlife.ru/archives/3281
 
 
   Волшебник
 
101 - 27.05.18 - 13:36
(95) Именно так. Поэтому в нашей Вселенной закон сохранения энергии не применим. Это математическая абстракция, на практике закрытых систем не бывает.
   shamashs
 
102 - 27.05.18 - 13:38
(30) Ем мало, ничего не значит, мало конфет, или мало пирожков? или мало картошки? в калориях пожалуйста и соотношении б/ж/у
   trdm
 
103 - 27.05.18 - 14:04
(96) > Ну и зачем выдумывать всякую хрень, если всего-лишь нужно меньше кушать. Это же так просто.

хрень - это мозг, который не понимает важных принципов.
самое важное в тренировках - это мотивация. От её качества зависит конечный результат.
Взрастить мотивацию - это надо еще уметь. Есть несколько способов держать мотивацию на достаточном уровне. Есть несколько принципов, что-бы определить эти способы.
   trdm
 
104 - 27.05.18 - 14:04
человек, который не знает как поддерживать мотивацию - мало на что способен.
   NSSerg
 
105 - 27.05.18 - 14:46
(99) любой человек, 36,6, независимо от того смотрит ли на картинки? Я ведь поэтому и спроашиваю про 60 градусов.
(103) о каких тренировках идет речь? Я вроде говорил только про «меньше кушать»
   rphosts
 
106 - 27.05.18 - 14:53
(105) о чём вы? 42 с небольшим может быть уже смертельна
   Tarzan_Pasha
 
107 - 27.05.18 - 15:50
Есть конечно беспроигрышный вариант - перейти на сыроедение. За месяц сбросить 20-25кг. А сыроеды лучшие марафонцы и бегуны. У них эластичные кости и мышцы. И они совершенно не устают во время бега. Выносливы чрезвычайно.
   Cyberhawk
 
108 - 27.05.18 - 15:57
(83) "для удобства килокалорию часто называют просто калорией" // Т.е. ни у кого (ну, в теме жратвы, ЗОЖ там или тренировок) не возникает необходимости пользоваться обычной ("настоящей") калорией?
   rphosts
 
109 - 27.05.18 - 16:00
(107) не неси чушь в приличном месте
   Pahomich
 
110 - 27.05.18 - 16:03
Не кури, не бухай, занимайся спортом! Черви любят здоровую пищу...
 
 Рекламное место пустует
   Pahomich
 
111 - 27.05.18 - 16:10
(107) Но сыр должен быть хорошим!
   NSSerg
 
112 - 27.05.18 - 16:17
(108) ГКал точно используется, просто калория - может физиками в процессе расчета нагрева воды.
   Dirk Diggler
 
113 - 27.05.18 - 16:28
(1) верно. ходить месяцок-два, потом на эллипс. С твоим весом и отсутствии техники бега ушатаешь организм.
   Hans
 
114 - 27.05.18 - 16:34
(0) А зачем Паша такую массу набирал? Ведь есть видос на ютьюбе где Паша на голодовке и худой.
   trdm
 
115 - 27.05.18 - 16:34
(110) угу. будь красавчиком, зарабатывай миллиарды..
   trdm
 
116 - 27.05.18 - 16:38
(114) > А зачем Паша такую массу набирал?

Психика обывателей слаба и умение вырабатывать гормоны радости из-за этого не на высоте. Поскольку чувства все равно потребуют своего удовлетворения к примеру спровоцировав голод.  Таким образом мы имеем растолстевших обывателей и Паша не исключение.
   Волшебник
 
117 - 27.05.18 - 18:23
(114) Хотел стать богатырём
   Tarzan_Pasha
 
118 - 27.05.18 - 18:28
(116)в каком это месте я толстый? я просто крупный. Единственное - это живот есть. Но Если кушать богатырскими дозами без живота не обойтись. Все былинные богатыри были с животами.
(117)сейчас просто взвесив все за и против, решил стать мелким. Крупные люди меньше живут и у них вылезает больше всяких болячек.
   trdm
 
119 - 27.05.18 - 18:41
(118) > Все былинные богатыри были с животами.
знатно ты обдолбался.
   Aleksey
 
120 - 27.05.18 - 18:57
(118) Откуда у богатырей пивное пузо? Это по моему ты кина насмотрелся? Или богатырей с боярами перепутал.
Богатыри это крестьянин который с утра до вечера в поле пахал (времена такие были, супермаркетов небыло). Строительством занимался, скотину выращивал. Думаешь если с утра до вечера на природе заниматься физической нагрузкой будет пивной живот как у тебя?
   Tarzan_Pasha
 
121 - 27.05.18 - 19:09
(119)(120)при чем тут пивное пузо? Они просто ели много. Много работали и много ели. Поэтому такое пузо. У паверлифтеров тоже животы большие. Нет животов у бодибилдеров, потому что они перед соревнованиями сушатся. Но постоянно быть в таком состоянии вредно. Ты посмотри на картинках какими были воины-богатыри...
   XLife
 
122 - 27.05.18 - 20:01
(0) Беги, Лола, беги
   sdf
 
123 - 27.05.18 - 20:05
(0) лично я бегом убил колени.
т.к. в топике говориться про людей "с большим весом", то при таком подходе автору грозит тоже самое
   dachnik
 
124 - 27.05.18 - 20:12
(123) "Этточно!" (тов.Сухов)
Как раз для борьбы с лишним весом велосипед подходит лучше всего, но ТС скорее всего толстый тролль. (моё личное ИМХО). Дела надо доводить до конца, а не скакать как горный эээ... козел. ))) С одного на другое.
   dachnik
 
125 - 27.05.18 - 20:15
(124) я колени как раз вылечил велосипедом, да и сердце "растянул", Ну и  поперечное сечение мышц на ногах раза в два увеличил... Просто все это заняло лет 10.
   big
 
126 - 27.05.18 - 20:22
(123) Надо просто без фанатизма. У меня вес 102-108 и колени в порядке (т-т-т)
   Tarzan_Pasha
 
127 - 27.05.18 - 20:39
(123)как это проявляется и с каким весом вы бегали как часто и на какие дистанции? возможно ваш совет спасет автора.
(124)я катался на велосипеде всю осень и конец лета. От него не происходит сброс веса. Хотя наверное зависит от того сколько ездить. Я ездил до магазина и обратно. Это чуть больше километра.
   bolder
 
128 - 27.05.18 - 21:00
(118) Увы,Павел.Ваш ИМТ более 33 и это ожирение.В том числе на животе.
   Aleksey
 
129 - 27.05.18 - 21:20
(121) Ну посмотри хотя бы картину Васнецова. Если конечно они не в жёстком корсете, то там и намека нет на пузо или на жир
   Aleksey
 
130 - 27.05.18 - 21:23
Тот же бой Чалубей и Пересвета. Ну нет там животов
   sdf
 
131 - 27.05.18 - 21:25
(126) проявляется просто: боли в коленях. Такой эффект от бездумных нагрузок и симптомы широко известны науке.
Личный вес 100 +-5. Бег, и вообще физические нагрузки, люблю. Несколько лет назад, также как автор решил восстановить форму: дистанция ~10 км (или по времени ~1 час), периодичность 2-3 раза в неделю.
советы как избежать: (к сожалению на них обращаешь внимание только "задним числом")
1. разминка
2. обувь
3. избегать асфальта
общий вывод: лишний вес = противопоказание к бегу...
   Tarzan_Pasha
 
132 - 27.05.18 - 21:30
(129)они перетягивали их поясами
http://vokrugsemyi.ru/wp-content/uploads/2016/12/10.jpg

ну невозможно быть сильным и мало кушать. Они поднимали лошадей, разгибали подковы, опоясывались ломом, рвали цепи.
   Tarzan_Pasha
 
133 - 27.05.18 - 21:31
 
 
   Aleksey
 
134 - 27.05.18 - 21:43
(132) жир <> мышцы
Подковы гнут не из того что у него много жира.

Или по твоему жиробас под 250 кг на порядок сильнее, чем качок на 90 кг с минимум жира?
   Новиков
 
135 - 27.05.18 - 21:44
Ну что, вмкадыши 1сники? Человеком в Коломенском стал кто-то из вас сегодня?

https://станьчеловеком.рф/

Бежал кто, или нет?
   Администратор 1С
 
136 - 27.05.18 - 21:50
https://profmedlab.ru/news/sport-i-serdtse/

Бег прокачивает сердце, сердце растет и ему становится легче качать кровь по всему организму.  

Качать сердце не особо полезно так то.
   Tarzan_Pasha
 
137 - 27.05.18 - 21:57
(134)да при чем здесь жир? Ты бухой чтоли? то тебе пивной живот мерещится, то жир.  Живот выпадает, когда человек употребляет за раз большие порции еды. Желудок просто растягивается и начинает вываливаться. У людей, которые много кушают - у тех же паверлифтеров есть большие животы. Но у них есть и мышцы пресса. Просто живот вываливается от того, что они много кушают. А много кушают они чтоб обеспечить себя силой для тягания тяжестей. Жира то как раз у них немного, но живот выпадает.

(136)тренировать сердце полезно.
   Злопчинский
 
138 - 27.05.18 - 22:27
А ТарзанПаша и Еврейчик это один и тот же пипл?
   Злопчинский
 
139 - 27.05.18 - 22:29
в спортзале вычислил - у меня 1 км = сжиганию 100 кКл.
то есть сожрал батончик сникерса - 3 км надо протопать.
чтобы в номе быть - мне надо около 20 тыс шагов в день. а выходит ну максимум 7...
   Волшебник
 
140 - 27.05.18 - 22:36
(138) Один и тот же человек, увлекающийся разными вещами.

(139) Чтобы быть в норме, от сникерсов придётся отказаться совсем. А также от пельменей, колбасы, фастфуда, алкоголя...
   Волшебник
 
141 - 27.05.18 - 22:42
(137) Живот у них выпадает от стероидов, если чо
   Злопчинский
 
142 - 27.05.18 - 22:55
(140) сникерсы давно в прошлом. пельмени ну оооочень редко. алкоголь ну очень редко. колбаса - да, но не в промышленных масштабах. фастфуд - не часто, но регулярно, но в малых дозах - в основном кофе капучино + нагетсы, с пирожком. + маленькая фрикартошка.
   Волшебник
 
143 - 27.05.18 - 23:03
(142) Вот это всё тоже убирай
   Cyberhawk
 
144 - 28.05.18 - 00:37
(112) Ясно, спс. Теперь понятны разхождения в тысячу раз в статьях или видео )
   Злопчинский
 
145 - 28.05.18 - 01:57
(143) фастфуд да, надо убирать
но просто надо меньше жрать.
работа сидячая. а жру много. как на проетке побегаю - так норма... а как дома - все....
   Aleksey
 
146 - 28.05.18 - 02:37
(89) главное чтобы не как в анекдоте "Догоню - ты мой"
   Генератор
 
147 - 28.05.18 - 03:56
(127) Рассмешил, чуть больше километра на велике и чтобы вес уходил. Я за последние несколько месяцев около 10 кг сбросил на велотренажере. Не знаю как соотносится с реальным великом, но за тренировку табло показывало 30 км, с нагрузкой и в среднем темпе, тренировка час времени. 10 кг покажется немного если вес за сотню, у меня вес до сотни изначально.
   big
 
148 - 28.05.18 - 04:59
(147) А до этого были какие-то занятия, нагрузки? Рабочий пульс какой?
   Генератор
 
149 - 28.05.18 - 06:02
(148) до этого несколько лет не занимался, пульс не мерил, думаю 120-130
 
 Рекламное место пустует
   Irbis
 
150 - 28.05.18 - 06:48
Как так без пельменей? Вчера только с полтыщи сделали (полдня лепили), у детёныша каникулы начались, проголодается, бегая по улицам, надо же что-то в топку закинуть? А сырокопченый кызлык из конины? Кусочек грамм на 10 съел с чаем и ржаным хлебом, и перекусывать уже не надо.
Да и на природе хорошо идет такая еда при минимуме веса.
   Мелифаро
 
151 - 28.05.18 - 07:01
Увидел заголовок темы - угадал автора ©

Кажется, Пашо повторяется, он то ли год назад, то ли два уже ловил эту сверхценную идею.

Нафиг бег, велик рулит.
   Hans
 
152 - 28.05.18 - 07:44
(0) Паша перетяни живот ремнем как богатыри и худеть не надо.
   Галахад
 
153 - 28.05.18 - 07:47
Бег - странный выбор для богатыря.
Охота, скачки, бои на мечах/кулаках, стрельба из лука - вот подходящие занятия для богатыря.
   Гобсек
 
154 - 28.05.18 - 07:49
Если ТС с тем топориком, который у него на фотке, будет бегать по городу, то он реально станет звездой интернета.
   Мелифаро
 
155 - 28.05.18 - 07:56
(154) Он уже в какой-то мере звездой стал, когда внезапно объявил себя догхантером.
   фросия
 
156 - 28.05.18 - 08:00
обычно когда собираются начать бегать с понедельника(с первого июня и т.д.) в итоге никода не бегут.
автор зачем тебе бегать?
   VKS
 
157 - 28.05.18 - 08:24
Вот мне в тему. Может есть знающие, подскажут. Месяц назад начал бегать, в среднем 5-6 раз в неделю, сперва был 1км, сейчас 3-4км пробегаю. До этого можно сказать не бегал лет 10.
Теперь суть: после двух недель стал замечать что начали болеть колени после каждой пробежки. Что я делаю не так?
О себе и о том как бегаю. Рост под 1,9м. вес 92кг. Бег легкий, не спеша. Бегаю по дорожкам в лесу, иногда попадается асфальт. Перед бегом обычно минут 10-15 прогулка пешком, средним шагом. После бега так же прогулка пешком.
Кто в теме, завязывать с бегом или что-то менять в технике?
   Генератор
 
158 - 28.05.18 - 08:30
(157) я на дорожке начинал бегать лет 6 назад, тоже колени болели. Пил кальций, желатин  - не знаю был ли от этого реальный эффект. Когда сильно болело переключался на другие нагрузки, когда отпускало опять продолжал бегать. Вес ушел немного и болеть перестало.
   Nikoss
 
159 - 28.05.18 - 08:33
Несколько раз уже в теме говорили об асфальте.
Чем бег по асфальту отличается от натоптанных дорожек в лесу?
   M-Mad
 
160 - 28.05.18 - 08:33
(157) >> не бегал лет 10
Плюс вес. Возраст какой?
   Глобальный_Поиск
 
161 - 28.05.18 - 08:35
(157) Имхо сразу каждый день часто,делай перерывы и хотя бы через день бегай. Плюс комплекс хондроитинов-глюкозаминов пропей, типа Артры.
   фросия
 
162 - 28.05.18 - 08:37
(159) асфальт жесче
   Глобальный_Поиск
 
163 - 28.05.18 - 08:38
(159) На асфальте ударая нагрузка на колено раз в 10 больше.
   фросия
 
164 - 28.05.18 - 08:39
(157) запиши на камеру как бежишь. попроси кого-нибудь снять процесс на видео сбоку.
потом можно посмотреть на видео как бегают бегуны и сравнить.
лучше- показать тренеру.
еще лучше- вживую.
   Nikoss
 
165 - 28.05.18 - 08:41
(163) утоптанная в камень дорожка в лесу не тоже самое?
   Irbis
 
166 - 28.05.18 - 08:43
(165) Нет. Под утрамбованной землёй остатки дернины корни и т. п. по тропинке даже идти в разы легче чем по асфальту.
   VKS
 
167 - 28.05.18 - 08:43
(161) так и думал начать делать, чередовать бег с прогулкой
(160)35
(164) вариант. Сперва думал с техникой не проблема, т.к. раньше бегал, вроде нормально было все. Плюс бег легкий, без фанатизма
   фросия
 
168 - 28.05.18 - 08:45
(167) а вообще с какой целью бегаете?
   фросия
 
169 - 28.05.18 - 08:48
https://www.youtube.com/watch?v=YGedxnmVDtE техника бега на сверхдлинные дистанции
вот тут неплохо вроде про технику написано.
но я все таки советую записать видео и посмотреть на себя со стороны- грубые ошибки прям сразу будет видно
   VKS
 
170 - 28.05.18 - 09:01
(168) Для улучшения общего самочувствия, чувствую что "задеревенел". Постоянная сидячая работа, а тут хоть в парк выбраться, пробежаться, как то самочувствие улучшилось.
Других целей нет.
   Nikoss
 
171 - 28.05.18 - 09:03
(163)(166) Что-то сходу не нашел информации в интернете про "в разы".

Может просто надо вместо кед одеть кроссовки?))
   Повелитель
 
172 - 28.05.18 - 09:09
(0) Последние научные данные говорят, что сердце тренировать не нужно, они и так хорошо тренированно. Профессор Селуянов В.Н.:
https://www.youtube.com/watch?v=FugwPjKXVTI

Полная лекция профессора, смотреть всем:
https://www.youtube.com/watch?v=BYgYkLdOmAk
   фросия
 
173 - 28.05.18 - 09:15
(170) разминку-растяжку перед пробежкой делаете?
   фросия
 
174 - 28.05.18 - 09:16
у меня вот тоже коленка болит иногда. причем одна. и не часто.
   Повелитель
 
175 - 28.05.18 - 09:20
(172) Еще в придачу.
Кросфит вреден профессор Селуянов В.Н:
https://www.youtube.com/watch?v=9IK5HyUT-CA
   VKS
 
176 - 28.05.18 - 09:22
(169) посмотрел видео и понял, что не верно бегаю. Техника что-то среднее между трусцой и обычным бегом, видно из-за этого нагрузка на колени. https://www.youtube.com/watch?v=e-3hYvfZdqY

Сразу полноценно начать бегать не смог, не хватило здоровья и дыхательной системы. Начал бегать потихоньку, типа трусцой, а техники правильной нет, никогда так не бегал, вот и ошибки.

(173) разминки как таковой нет, перед бегом прогулка минут 10-15, средний и быстрый шаг
   zak555
 
177 - 28.05.18 - 09:24
(79) > Один врач мне даже поставил диагноз сахарный диабет 2 типа (сахар в крови был 8 ммоль натощак), но диета всё выправила.


те же врачи говорят, что диабет неизлечим
   VKS
 
178 - 28.05.18 - 09:25
(169) https://youtu.be/e-3hYvfZdqY?t=416 Похоже вот моя ошибка
   фросия
 
179 - 28.05.18 - 09:27
(176) вроде как трусцой даже лучше чем быстро,
попробуй делать разминку, хоть небольшую, обязательно все суставы рук-ног покрутить во все стороны
   СвинТуз
 
180 - 28.05.18 - 09:31
(134)
Богатыри они разные

Евгений Сандов

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0e/Falk%2C_Benjamin_J._(1853-1925)_-_Eugen_Sandow_(1867-1925).jpg/250px-Falk%2C_Benjamin_J._(1853-1925)_-_Eugen_Sandow_(1867-1925).jpg

Рост — 170 см
Вес — 75 кг
Бицепс — 46 см
Бедро — 63 см
Икры — 40 см
   trdm
 
181 - 28.05.18 - 09:32
(175) Селуянов о круговых тренировках говорит чего?
   Wirtuozzz
 
182 - 28.05.18 - 09:33
(0) Ты на своем сайте указал что бегать будешь по 5 минут в день. Не смеши тут народ, за 5 минут в день ты суставы не сотрешь.
   Wirtuozzz
 
183 - 28.05.18 - 09:35
Лучше подумай сколько ты веса наберешь от своих голоданий по 36 часов. Как говорят что если хочешь похудеть, то надо есть по 8-10 раз в день, но определенное количество еды.
   фросия
 
184 - 28.05.18 - 09:35
(182) велосипед по километру, пробежки по 5 минут :)
   Wirtuozzz
 
185 - 28.05.18 - 09:36
(184) да он в супертяж по сумо собрался.
   фросия
 
186 - 28.05.18 - 09:36
(184) + можно добавить еще пару гребков руками в ванной, и заявить что занимаешься триатлоном
   Wirtuozzz
 
187 - 28.05.18 - 09:37
(186) Вспоминается похабный анегдот, что если шахматы - спорт, то ано#изм - тяжелая атлетика ))))))))
   Hans
 
188 - 28.05.18 - 09:37
Профессор Селуянов сам умер уже. Причина смерти сс заболевания?
   Карст
 
189 - 28.05.18 - 09:39
помимо правильного дыхания , нужно еще правильно бегать , сиречь - двигаться (техника бега), и соблюдать режим, а чисто тупо бегать - это ниочем
- опять же , нужно понимать где? бегать , на асфальте все ноги собъешь и суставы
   Мандалай
 
190 - 28.05.18 - 09:42
Какой-то наркоманский заголовок...
   korolar
 
191 - 28.05.18 - 09:42
(0) спортивный туризм или высотный альпинизм решает проблему избыточного веса за пару сезонов, в помощь:
http://www.mountain.ru/
   фросия
 
192 - 28.05.18 - 09:43
(189) как узнать все ноги и суставы сбились или еще не все?
   Gantosha
 
193 - 28.05.18 - 09:43
да достаточно 2 недельного велопохода, в котором всю жратву на себе везешь, что бы вес скинуть .. только проблема обжорства так не решается.
   Мелифаро
 
194 - 28.05.18 - 09:44
(190) Это жы пашо.
   Irbis
 
195 - 28.05.18 - 09:44
(192) Как собьёшь, так обязательно узнаешь.
   Wirtuozzz
 
196 - 28.05.18 - 09:46
(191) Да все что угодно решает проблему лишнего веса. У меня за месяц -15 кг, Ремонт, бега нет, за то сплошная тяжелая атлетика, главное водички побольше пить.
   фросия
 
197 - 28.05.18 - 09:46
(195) а вдруг не узнаю? и буду продолжать дальше бегать?
   Wirtuozzz
 
198 - 28.05.18 - 09:47
(197) Узнаешь. Когда начнутся проблемы с суставами, ты не сможешь продолжать.
   фросия
 
199 - 28.05.18 - 09:48
(198) буду надеяться что не начнутся.
   Irbis
 
200 - 28.05.18 - 09:48
(197) Пока можешь бегать и ходить, значимых проблем с суставами нет.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует