Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега

Ø [длинная ветка, 04.06.18 - 10:04]
OFF: Бег, бег, бег. Помогите советами, поделитесь как изменилась ваша жизнь с началом бега
Я
   Еврейчик
 
26.05.18 - 20:45
Собираюсь 1 июня начать регулярно бегать. Ранее пытался, но пересел на велосипед, а зимой так и не смог себя заставить.

Тем не менее знаю, что бег - это очень полезное занятие, если все делать правильно. Бег прокачивает сердце, сердце растет и ему становится легче качать кровь по всему организму.

Кроме того, кровь обогащается кислородом если ты бегаешь. Это тоже полезно.

Но можно ли бегать людям с большим весом? Сколько раз в неделю нужно бегать начинающим? Достаточно ли трех раз?

Моя цель - втянуться в бег и прокачать сердце. Сброс веса - это вторично. Тем не менее хотелось бы, чтоб бег выводил всё лишнее.

Вот одна из мотивирующих историй про бег от моего знакомого блогера
http://kznlife.ru/archives/3281
 
 
   Волшебник
 
1 - 26.05.18 - 20:51
Тебе лучше ходить
   Еврейчик
 
2 - 26.05.18 - 20:52
(1)примерно час в день?
   Еврейчик
 
3 - 26.05.18 - 21:05
вот бы мне так
https://www.instagram.com/virdihis/
   Aleksey
 
4 - 26.05.18 - 21:08
А чего ты взял что будешь делать правильно? Сбегать в ларек за пивом за ЗОЖ не считается
А пробижать 200 метров раз в год и считать какой ты крутой ЗОЖник - ну так себе отмазка
   Aleksey
 
5 - 26.05.18 - 21:09
(3) что тебе так мешает сделать? Фотика нет или компа чтобы аккаунт в инстограмме завести.
   Волшебник
 
6 - 26.05.18 - 21:10
(2) 2-3 часа в день. И не жрать
   Еврейчик
 
7 - 26.05.18 - 21:10
(4)так для чего я создал эту ветку? чтоб меня обучили и снабдили советами. Ну а дальше я сам буду учиться на практике.

Нужно чтоб от разных ошибок в первую очередь избавили.
   Aleksey
 
8 - 26.05.18 - 21:13
(7) ты хотя бы читал что в статье написано

"Надо учесть, что людям с лишними килограммами бег не совсем рекомендован из-за сильных нагрузок на суставы во время бега по твердой асфальтовой поверхности. Вообще, перед тем, как начать худеть, нужно посоветоваться со знающими специалистами: диетологами и спортивными врачами. Именно спортивными, так как через них проходят многие худеющие с помощью спорта."


Ну Еврейчик он такой, зачем ему идти к специалистам, он лучше на мисте тему заведет ради хайпа.

Короче балобол обычный, который нехватает внимания и он ище на мисте общения
   Еврейчик
 
9 - 26.05.18 - 21:14
(5)да завести - это одно. А выкладывать нужно результаты.
(6)ну это жестко ... 2-3 в день. Я однажды шел с дачи друга пешком ночью. Вот это было 3+ часа. На электричке 30 минут ехать до вокзала только + еще на автобусе 30-40 минут до дома от вокзала. А тут до самого дома ... Под утро пришел. Но чтоб каждый день столько ходить. Хочется читинга. Чтоб экономить время. Поэтому либо бег трусцой, либо скакалка раз обычный бег нельзя. А велосипед не помогает.
   Еврейчик
 
10 - 26.05.18 - 21:17
(8)я живу в строящемся поселке. Здесь нет никаких специалистов. Ну и я думаю тот парень написал это предложение чтобы перестраховаться. Просто он сам же был жирным и начал бегать. Эти врачи только денег за прием состригут и всё. А сами они ни разу в жизни не бегали.

Вот у нас бесплатный беговой клуб открылся в Казани до моего переезда в поселок. Я успел сходить на тренировку. После нее неделю не мог ходить без боли в суставах. А тренеру было пофиг. Только длительные дистанции я так на ней и не бегал. Просто упражнения делал на ускорения, интервальные беги и т.п.  Но раз он мне не сказал, что вам нельзя, значит все-таки можно.

Но у меня здесь и асфальта нет. Планирую бегать по полю, либо по лесной дороге.
 
 Рекламное место пустует
   Aleksey
 
11 - 26.05.18 - 21:21
(10) Сходи к врачу, он тебе выпишет справку что тебе нельзя бегать. И можно и дальше со спокойно совестью пить пиво лежа на диване
   Еврейчик
 
12 - 26.05.18 - 21:25
(11)ага. ага... а как мне сердце прокачать? мне необходим бег. я хочу стать зожником полноценным.
   Tarzan_Pasha
 
13 - 26.05.18 - 21:31
(11)с 1 числа присоединяйся.
   Aleksey
 
14 - 26.05.18 - 21:31
(12) Сходить к врачу не предлагать?
   Волшебник
 
15 - 26.05.18 - 21:43
(12) Зачем ждать 1 числа? Начни сегодня
   Tarzan_Pasha
 
16 - 26.05.18 - 21:50
(15)сегодня у меня закрыт вопрос по физухе. Я вскапывал землю на огороде, удалял сорняки, сажал сидераты, а потом поливал. А перед этим чинил водопровод. Завтра еще куча работы. Нужно собирать чагу в березовой роще. Кстати, рекомендую ввести чагу в свой ежедневный рацион. Бесплатно, растет там, где есть березы, но хорошо заменяет чай, кофе и другие напитки. При этом является напитком здоровья.
   ЕщеОдинПрограммист
 
17 - 26.05.18 - 22:02
(0) не чаще чем раз в неделю первые месяца три. Иначе через две недели не сможешь бегать совсем. А в прочие дни всякие другие нагрузки, в том числе и ходьба.
   HawkEye
 
18 - 26.05.18 - 22:06
(16) с таким подходом к началу - ты 1-го не побежишь...
собственно это ожидаемо )
   Tarzan_Pasha
 
19 - 26.05.18 - 22:12
(17)можете объяснить почему? почему так редко? не 5 минут в день, а раз в неделю?

(18)нельзя. я обязан Волшебнику высылать отчеты о пробежках с 1 числа. Он мой куратор на 3 недели минимум.



Вот вопрос очень важный для меня: в какое время суток оптимально бегать? Общался с соседями - там спортсмен. Лыжник мастер спорта. Он говорит, что утром бегать вредно для сердца.

Мне было бы удобно бегать в обеденное время. Вечером темно. Утром - сил нет.
   trdm
 
20 - 26.05.18 - 22:32
(0) > Моя цель - втянуться в бег и прокачать сердце. Сброс веса - это вторично.

Как раз сброс веса - это первично для бега. Сначала кросфит 3-4 месяца для сброса веса. А уже потом бег, причем начиная с быстрого шага.
   Волшебник
 
21 - 26.05.18 - 22:33
(19) Если утром нет сил, то чем ты занимаешься ночью и вечером накануне?

Поищи вариант бег-ходьба, иначе ты там сдохнешь, а виноват будет типа куратор.

Кстати, всем сообщаю, что я не заставляю бегать этого жирдяя. Наоборот, отговариваю.
   zak555
 
22 - 26.05.18 - 22:34
(8) > Короче балобол обычный, который нехватает внимания и он ище на мисте общения


в его случае он во все свои сказки искренне верит
   trdm
 
23 - 26.05.18 - 22:34
ИМХО. Бегать начинать по схеме 2+1, 2 круга бегом, 1 шагом.
Через недельку на 3+1 перейти.
   zak555
 
24 - 26.05.18 - 22:35
(12) > а как мне сердце прокачать?

преждевременную смерть хочешь ?
   Lady исчезает
 
25 - 26.05.18 - 22:36
Нормальная тренировка предполагает разминку, собственно тренировку и заминку/растяжку. А потом душ и 1 час ни еды, ни питья (во время тренировки пить воду можно), и 2 часа после тренировки не есть. Бег не исключение. Вообще полному профану практически нереально самому себя обеспечить нормальной нагрузкой, тренер нужен. А также стоит учесть, что ступая на эту стезю надо осознавать, что будешь жить этой жизнью всю жизнь. Чуть расслабишься - тут же оплывёшь. Может, не стоит насиловать себя. В какой-то момент (довольно близкий) сорвёшься.  Если любишь пешие прогулки - подумай в эту сторону. Вместо своих бдений в своих и чужих блогах лучше бы гулял перед сном.
   Lady исчезает
 
26 - 26.05.18 - 22:37
(25) * тренЕровка
   zak555
 
27 - 26.05.18 - 22:38
сегодня с 10.00-14.00 и 17.00-21.00 проводил время с сыном на улице : догонялки, футбол, поносить мальца на руках и т.д. -- эффекта больше, чем от бега )
   trdm
 
28 - 26.05.18 - 22:39
(25) > во время тренировки пить воду можн

этот совет приводит к отдышке и прочим затруднениям дыхания.
лучше не пить.
   Lady исчезает
 
29 - 26.05.18 - 22:41
(28) Лично я не пью воду, мне это мешает. Но так утверждают многие вроде как спецы. Думаю, этот вопрос неоднозначный.
   Boleev
 
30 - 26.05.18 - 22:45
Прохожу каждый день 20 км.
Ем мало. Вес не меняется.
   ЕщеОдинПрограммист
 
31 - 26.05.18 - 22:47
(19) суставы и связки не будут успевать восстанавливаться, будут болеть. Если конечно пробежка не на 5 минут.
   zak555
 
32 - 26.05.18 - 22:49
(29) я чётко помню, когда занимался спортом 90е, так нам говорил : если пить воду во время нагрузки или сразу после -- очень плохо для сердца
   Tarzan_Pasha
 
33 - 26.05.18 - 22:52
(30)сколько времени уходит на это?
(31)потому что лишний вес?
(32)смотря какая тренировка. Если с тяжестями, то нужно пить водичку на протяжении всей тренировки глотками. Иначе будут хрустеть суставы.
(23)принято. вот так наверное и буду.
(20)сейчас пишут, что кросс-фит очень опасен для сердца.
 
 
   zak555
 
34 - 26.05.18 - 22:55
(33) > Если с тяжестями, то нужно пить водичку на протяжении всей тренировки глотками. Иначе будут хрустеть суставы.

для тебя отжимания -- это тоже тяжесть => воду тебя точно нельзя, иначе мотор остановится
   Tarzan_Pasha
 
35 - 26.05.18 - 22:55
(32)когда начнешь заниматься физухой? хотябы отжимания, подтягивания, гиря? а то у тебя устаревшие взгляды. подтягивания широким хватом для тебя - это бабские подтягивания. пить воду - это вредно. За 25 лет многое поменялось. Сейчас узким хватом не подтягиваются и воду пьют во время тренировок. Только маленькими объемами. И еще последний вопрос к тебе ЗАК. поддержишь мою эстафету по пробежкам на протяжении лета? Ну иначе что ты скажешь когда лето закончится, а я прокачаюсь в этом деле сильно. также будешь отлынивать от состязания?
   Tarzan_Pasha
 
36 - 26.05.18 - 22:56
(34)а если к концу лета я о тожмусь 100 раз за 2 подхода ты тоже так будешь говоришь или извинишься?
   ЕщеОдинПрограммист
 
37 - 26.05.18 - 22:57
(33) болеть будут в любом случае. Я сделал скидку на лишний вес и непривычку - потому неделя. А так любые существенные тренировки нужно проводить не чаще чем через два-три дня. Так пишут.
   Новиков
 
38 - 26.05.18 - 22:57
Паша, какой твой вес сейчас, и какой у тебя рост?
   Tarzan_Pasha
 
39 - 26.05.18 - 22:58
(38)118 вес. 188-189 примерно рост сейчас.
   Новиков
 
40 - 26.05.18 - 23:00
(39) сколько полных лет тебе сейчас?
   Tarzan_Pasha
 
41 - 26.05.18 - 23:00
просто Братцы. я со слезами смотрю на тех, кто практикуют скандинавскую ходьбу. А таких много вижу людей в соседних поселках и даже здесь есть такие. Ходят как с лыжными палками. Ну откуда такое время по 2-3 часа ходить с палками? проще пробежаться 40 минут и выполнил норму на день, а оставшееся время на площадке для Воркаута.
   Tarzan_Pasha
 
42 - 26.05.18 - 23:00
(40)39
   Tarzan_Pasha
 
43 - 26.05.18 - 23:01
И я сомневаюсь, что тот же Волшебник начал бегать только после того, как начал весить меньше сотки.
   Новиков
 
44 - 26.05.18 - 23:02
(43) скажи, а как у вас там с медициной? У вас там больница какая-то есть или что? Как вы лечитесь - куда ходите/ездите?
   Tarzan_Pasha
 
45 - 26.05.18 - 23:03
(44)есть город в 50км. на машине ездим если нужно в больницу детям анализы сдавать.
   trdm
 
46 - 26.05.18 - 23:03
(29) Тренировка безусловно сушит, но тут еще от правильного дыхания зависит.
   Tarzan_Pasha
 
47 - 26.05.18 - 23:04
(46)сейчас еще стало модно браслеты носить - те, что показывают пульс. но у меня такого нет браслета пока. Надо купить.
   Новиков
 
48 - 26.05.18 - 23:06
(45) а когда ты последний раз проходил любое медицинское обследование, и вообще - когда последний раз ты сдавал какие-то анализы, на что-то жаловался врачам/не врачам, тебя что-то беспокоит в данный момент в части здоровья?
   trdm
 
49 - 26.05.18 - 23:06
(33) > сейчас пишут, что кросс-фит очень опасен для сердца.

не верь всему что пишут. Тут надо контролировать плавность нагрузок и дыхание. ОБЯЗАТЕЛЬНО: вдох на расслабоне, выдох на напряжении.
 
 Рекламное место пустует
   zak555
 
50 - 26.05.18 - 23:06
(35)

1. у меня в отличии от тебя (неработающего) нет столько свободного времени : или я на работе, или я с семьёй (в основной с сыном)

2. почитай 27, как можно спортом заниматься


3. > подтягивания широким хватом для тебя - это бабские подтягивания

я не про широкий хват, а про хват, когда ладони повернуты к лицу подтягивающегося


5. воду пить надо после 1.5-2 часов


6. > а я прокачаюсь в этом деле сильно

буквально через выходные -- ты опять запьёшь и забьёшь на всё
   Tarzan_Pasha
 
51 - 26.05.18 - 23:06
Раз Волшебник сказал, что нельзя бегать, а лучше ходить, то воспользуюсь этим советом. Буду выделять порядка часа на это. Пробежку минут 10, а потом ходить. А под конец снова минут 10 пробежки. И увеличивать время на пробежку, а на ходьбу уменьшать.
   ЕщеОдинПрограммист
 
52 - 26.05.18 - 23:06
(39) и вообще, читайте инет по ключевому слову "жиросжигание", это будет правильней. Если снизите вес, то сердцу будет легче, не нужно будет его "прокачивать".
   zak555
 
53 - 26.05.18 - 23:07
(36) за одни отожмись
   Tarzan_Pasha
 
54 - 26.05.18 - 23:08
50)лицом к себе подтягивания - это на прокачку бицепса. Это другое.
   Tarzan_Pasha
 
55 - 26.05.18 - 23:08
(53)а ты сможешь?
   zak555
 
56 - 26.05.18 - 23:08
(46) без правильного дыхания у тебя сердце будет выскакивать
   trdm
 
57 - 26.05.18 - 23:09
(47) > сейчас еще стало модно браслеты носить - те, что показывают пульс. но у меня такого нет браслета пока. Надо купить.

браслет не нужен.
организм сам тебе сигналит. пока дышишь носом - нагрузка приемлема. Если начинаешь глотать ртом, значит дал лишку.
   zak555
 
58 - 26.05.18 - 23:10
(51) через день и ходьбу бросишь )

(54) нас в школе учили, что это только девочки так подтягиваться могут

(55) нет
   trdm
 
59 - 26.05.18 - 23:12
(56) Это мы и на карате проходили, как только сбился с правильного дыхания - сразу усталость. Привычку дышать правильно вырабатывают годами.
   trdm
 
60 - 26.05.18 - 23:14
+(57) да и нормальный пульс - он для разной степени подготовки разный. Контроль дыханием - верняк.
   zak555
 
61 - 26.05.18 - 23:15
(57) но сразу прекращаться тоже не правильно
надо пытаться вернуть дыхание
   Tarzan_Pasha
 
62 - 26.05.18 - 23:17
(58)#54 - физрук учил? ну вот сериал физрук посмотри...
на самом деле да. обратным хватом подтягиваются для прокачки бицухи. и это упражнение не заменяет традиционное подтягивание. но качки именно обратным подтягиваются когда им нужно качать бицепс. а прямым хватом для прокачки спины (широким хватом) а узким прямым как в школе не подтягиваются.
   ЕщеОдинПрограммист
 
63 - 26.05.18 - 23:18
(51) двадцать минут в день каждый день, и через неделю бегать не сможешь. Не заметишь как это возникнет. А когда возникнет будешь месяц лечить коленки.
   Tarzan_Pasha
 
64 - 26.05.18 - 23:19
(58)а что же ты от меня требуешь 100 раз ? я тебе что Войтенко Игорь? мне до него еще долеко. Но я занимался в прошлом году и дошел до 100 отжиманий за 3 подхода. При моем весе это огого сколько. я потом 85кг легко штангу толкнул жим лежа без подготовки.
   Tarzan_Pasha
 
65 - 26.05.18 - 23:20
(63)какой выход? заменить бег скакалкой ? по 10 минут в день.
   zak555
 
66 - 26.05.18 - 23:26
(62)
1. я не смотрю чушь
2. ты не качок, зачем ты про них пишешь ?
   zak555
 
67 - 26.05.18 - 23:28
(64) > дошел до 100 отжиманий за 3 подхода

спасибо, поржал )



(65) > заменить бег скакалкой ?

видосик у тебя с прыгалками смешной : ты видимо их впервые увидел
   HawkEye
 
68 - 26.05.18 - 23:30
(58) п.2 - тебя обманули )))
   ЕщеОдинПрограммист
 
69 - 26.05.18 - 23:38
(65) разнообразить нагрузки. Чередовать сегодня низ, следующий раз верх. Не чаще чем через три дня, читай эффект перетренировки. Для жиросжигания было упоминание что эффективней всего держать сердце на 60%-70% от максимального пульса. Купи элипсоид).
   Tarzan_Pasha
 
70 - 26.05.18 - 23:41
(67)на том видосе я переезжал. и купил их. а они короткие. при этом они с утяжелителями. а ты бы как ппынао на скакалке?
а видосы у меня все смешные. Я же комичный блогер. В этом моя фишка. На меня можно смотреть и ржать.
(68)да это тролль, но он не разбирается в спорте.
(69)просто мне хочется верить в то, что любой может начать бегать и после нескольких месяцев стать звездой инстаграмма
   zak555
 
71 - 26.05.18 - 23:45
(70) > любой может ... стать звездой инстаграмма

или клоуном )
   ЕщеОдинПрограммист
 
72 - 26.05.18 - 23:55
(70) нет, на одном беге не сможешь. Даже не заметишь разницы в объеме, хотя настроение будет лучше. И причиной будут именно коленки и связки, а не мышцы, дыхалка, и пр. Нужно строго по науке иначе фигня.
   Гобсек
 
73 - 26.05.18 - 23:56
Тут выше советовали не бегать, а ходить.
Стоит пожалеть коленные суставы.
   Гобсек
 
74 - 26.05.18 - 23:58
(73) + это относится к людям, у которых большой вес. Бегать полезно маленьким худеньким.
   ЕщеОдинПрограммист
 
75 - 27.05.18 - 00:02
(70) у тебя в немалой степени потому что тебе уже давно не 20.
   Boleev
 
76 - 27.05.18 - 02:01
(30) 20 км за 2,5 часа
   NSSerg
 
77 - 27.05.18 - 02:55
(70) Не лучше ли похудеть, и только потом начать бегать?
Создать дефицит в 1000 калорий диетой намного проще чем потратить 1000 калорий бегом.
   Волшебник
 
78 - 27.05.18 - 08:03
(77) Это точно. Кроме того, надо менять питание и образ жизни, а не просто добавлять бег к диванно-пивной тушке. Начинать надо вообще с головы.
   Волшебник
 
79 - 27.05.18 - 08:20
(43) Я бегал при весе 112. Медленно так... И часто бросал. Потом занялся теорией, купил пульсометр, мембранную одежду, даже беговые носки.

Начни решать проблему с питания. Или даже с дозированных голоданий (РДТ). Исключи вредные продукты и мучное, считай калории съеденные и потраченные.

А перед этим пройди обследование, сдай анализы на гормоны. Уточни все свои болячки. Я так делал. Один врач мне даже поставил диагноз сахарный диабет 2 типа (сахар в крови был 8 ммоль натощак), но диета всё выправила.

А вообще у тебя ещё есть шанс дожить до 100 лет и выше, но есть шанс и до пенсии не дожить. Если будешь стараться ради мисты или блога, то вряд ли доживёшь до пенсии. Старайся ради себя и детей.
   trdm
 
80 - 27.05.18 - 09:51
(30) > Прохожу каждый день 20 км. Ем мало. Вес не меняется.

Многие гормональные механизмы психикой запускаются, а метаболизм вторичен.
   drei
 
81 - 27.05.18 - 10:03
(70) > стать звездой инстаграмма
Звезда, Паш, это девочка. А ты будешь звездуном. Павел - звездун инстаграмма. Звучит!
   Cyberhawk
 
82 - 27.05.18 - 10:18
(77) Наверное, ты хотел сказать "килокалорий"
   NSSerg
 
83 - 27.05.18 - 10:20
(80) Вес и его динамика зависят только от разницы съеденных и потраченных калорий.  И любые занятия спортом если сопровождаются увеличением калорий в рационе - ну никак не смогут повлиять на вес. Чтоб уменьшить вес - нужно просто меньше есть. Независимо от «гормональных механизмов» и «психических запусков»
Сейчас существует множество сайтов и приложений помогающих считать съеденные калории. Так что похудеть просто, было бы желание.
У меня времени на спорт особо нет, но сокращения калорий до 1500, и простой зарядки по утрам на 10 минут - хватило для того чтоб за несколько месяцев скинуть вес с 108 до 88. Практически бз потери мышечной массы.
(82) «Калории и килокалории. Теоретически, 1 килокалория в 1000 раз больше, чем 1 калория. Энергетическая ценность пищевых продуктов обозначается в килокалориях (ккал). Но для удобства килокалорию часто называют просто калорией.»
   trdm
 
84 - 27.05.18 - 10:58
(83) Это взгляд на вещи определенной прослойки людей и не сказать что-бы маленькой.
О психосоматике многие авторы говорят.
К примеру у Джо Вейдера  в его "Системе строительства тела" есть совет подключать воображение и во время нагрузки представлять как работают мышцы и ка они растут.
А Джо Вейдер не одного чемпиона натренировал.
   Mort
 
85 - 27.05.18 - 11:00
(0) долгий бег это несвойственное человеку состояние. Скомпенсировать восьмичасовое сидение на ж*пе можно ходьбой (в гору лучше) или на элиптическом тренажере. От беготни только колени быстрее сдохнут.

(83) Совет про то, что для похудения нужно тратить меньше калорий чем потреблять, настолько же бесполезный, как и совет что для того, чтобы разбогатеть надо зарабатывать больше чем тратить.
   trdm
 
86 - 27.05.18 - 11:01
Древние писания говорят приблизительно то же самое: они советуют представить цели и результаты тренировок, т.е. вы должны медитировать на картинку с желаемым результатом.
При достаточно качественных занятиях "приходят" программы которые позволят достичь желаемого результата. Т.н. интуитивные тренировки.
Так что можешь утверждать все что угодно. Другие мнения тоже имеются и они гораздо более авторитетны.
   NSSerg
 
87 - 27.05.18 - 11:53
(84) При чем тут мышцы? Речь была о весе. А это далеко не одно и то же.
А тут работают простые законы. Закон сохранения энергии.
Сколько человек получил энергии, столько и потратил. Если потратил меньше, то разница должна куда-то деться. Если потратил больше, разницу откуда то нужно взять.
   NSSerg
 
88 - 27.05.18 - 12:02
(85) Я такого совета не давал.
Во первых нужно БОЛЬШЕ тратить чем потреблять. А не меньше. А во вторых совет был не "больше тратить", а совет был как раз меньше "потреблять".
И чего-же тут бессмысленного? Посчитал сколько тратишь калорий. Вычел для примера 10%, поставил программу на смартфон, начал забивать всю еду. Когда достиг предела - прекращаешь есть до следующего дня. Еженедельно взвешиваешься натощак. Если вес не падает - чуть сократил норму. Чего же в нем бесполезного, если именно так и худеет сейчас большинство?
   Pahomich
 
89 - 27.05.18 - 12:06
Нужна цель! Бегать надо за кем-то....
   trdm
 
90 - 27.05.18 - 12:28
(87) > При чем тут мышцы? Речь была о весе. А это далеко не одно и то же.

Да без разницы. Я иллюстрировал принцип, а уж куда его приложить - каждый сам решает.
   NSSerg
 
91 - 27.05.18 - 12:48
(90) Если его можно приложить к закону сохранения энергии, может и вечный двигатель возможен?
   Волшебник
 
92 - 27.05.18 - 13:08
(91) Закон сохранения энергии работает только в замкнутых системах. Человек - система открытая.
   NSSerg
 
93 - 27.05.18 - 13:16
(92) Он начинает излучать? Или нагревается до 60 градусов?
Каким образм человек смотрящий на картинку начинает отводить энергию? Еще есть вариант ударной волны или звуковой энергии.
   rphosts
 
94 - 27.05.18 - 13:18
(0) погода позволяет - бегай!
Бегал пару лет на открытом воздухе(месяцев по 8 в году, когда ниже -10С бегать не торт совсем). Быстро довел дистанциююдо 10 км и на ней и остановился. Кроме короткого комфортного периода месяц 2-2,5 летом в остальное время после бега полупростывший до конца дня. Поэтому сейчас эллипс кручу-верчу.
   rphosts
 
95 - 27.05.18 - 13:19
(92) вселенная, с учетом большого взрыва, открытая система... по крайней мере ее познаваемая часть.
   NSSerg
 
96 - 27.05.18 - 13:19
Ну и зачем выдумывать всякую хрень, если всего-лишь нужно меньше кушать. Это же так просто.
   rphosts
 
97 - 27.05.18 - 13:22
(96) вы не правы. Есть разница между просто небольшим весом и тренированным телом (мышцы, сердечнососудистая, опорнодвигательный) с небольшим весом.
   shamashs
 
98 - 27.05.18 - 13:34
Из 110кг в 75кг вещаю. Бегал полумарафоны, бег очень хорошо мотивирует. Но требует воли, чтобы каждые 2 дня приходить на беговую дорожку или в парк и час бежать не останавливаясь, но это дорога т.е. сначала у тебя не будет ничего получатся это нормально, с большим весом рекомендую велотренажер в качалке доводить до часа, и поработать с питанием, чтобы час на велотранежере перестал казатся смертью. А к бегу переходить уже потом, из 60 минут велотренажера, вычитай сначала 10 минут на дорожку, потом 20, потом 30, потом уже занимайся только бегом. Но береги колени. И никуда не спеши, бег это не про быстроту, бег это про выносливость. Сейчас уже не бегаю, бег мне дал все, что я хочу. Занимаюсь другими активностями, где нужно хорошее кардион. И не зацикливайся на беге. Он модный но не самй полезный (0)
   Волшебник
 
99 - 27.05.18 - 13:35
(93) Человек постоянно нагрет до 36,6 градусов, он излучает тепловую энергию. Кроме того, человек постоянно дышит. Вода испаряется через дыхание до 1 л в сутки при полном покое.
   shamashs
 
100 - 27.05.18 - 13:36
(89) Бегать можно, от своей слабости и каждый раз улучшая собственный результат, не оглядываясь на людей, а каждый раз побеждая себя, а не какого то чувака из инсты
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует