Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Еврейчик, бег, физкультура, питание и прочий ЗОЖ

Ø [длинная ветка, 13.06.18 - 11:03]
OFF: Еврейчик, бег, физкультура, питание и прочий ЗОЖ
Я
   Волшебник
 
07.05.18 - 12:33
5. Не бегаю46% (12)
4. Другой забег23% (6)
1. Бегу, аж волосы развеваются!19% (5)
3. Бегу марафон!8% (2)
2. Бегу полумарафон!4% (1)
Всего мнений: 26

20 мая 2018 года в Лужниках состоится самый массовый забег на 21,1 км в России — Московский полумарафон.
https://moscowhalf.org/ru

Полумарафон «Лужники» 26 августа
https://luzhnikihalf.org/ru

Московский Марафон 23 сентября
https://moscowmarathon.org/ru

Кто бежит?
 
 
   Волшебник
 
201 - 25.05.18 - 08:48
(197) С пульсом всё немного сложнее.
Рекомендуемый пульс = 80% от (220-возраст). Например, если вам 30 лет, то 80% от (220-30) или 152 удара в минуту.
   Глобальный_Поиск
 
202 - 25.05.18 - 08:50
(193) пчму. Если марафон не первый то 2 месяца как раз подготовка.
   Волшебник
 
203 - 25.05.18 - 08:50
(199) Затем, чтобы удары не разрушили коленные суставы. При приземлении на переднюю часть стопы нога работает как пружина, возвращая энергию.

Если же приземляться на пятку, то эти втыкания в землю только отнимают энергию и разрушают колени.
   фросия
 
204 - 25.05.18 - 08:54
(203) приземление на переднюю часть стопы не равно бег на носочках
   фросия
 
205 - 25.05.18 - 08:55
(202) зависит от того как давно был предпоследний. може давно давно
   Волшебник
 
206 - 25.05.18 - 08:58
(204) Главное ставить ногу под себя, под свой центр тяжести. Тогда можно бежать даже по льду.
   worker-good
 
207 - 25.05.18 - 08:59
(199) На носочках, чтобы колени не убить, толстая подошва нужна чтобы можно было по асфальту бегать
   worker-good
 
208 - 25.05.18 - 09:00
(200) Я так бегаю уже 3 года
   фросия
 
209 - 25.05.18 - 09:00
на носочках марафон пробежать?
думаю трудновыполнимо
   worker-good
 
210 - 25.05.18 - 09:02
(209) смотри мою первую рекомендацию - бегать не больше 1 часа в сутки. Марафон вреден для здоровья
 
 Рекламное место пустует
   фросия
 
211 - 25.05.18 - 09:07
(210) так чел же на марафон собрался. за 2 месяца подготовки...
   фросия
 
212 - 25.05.18 - 09:08
(210)т.е. час 10 уже вредно?
   Волшебник
 
213 - 25.05.18 - 09:11
(212) Достаточно пробежать 40 минут, чтобы сжечь глюкозу и запустить процесс липолиза.
   фросия
 
214 - 25.05.18 - 09:14
(213)во-первых мне кажется зависит от темпа,
во-вторых что бы сказать достаточно или не достаточно нужно сперва узнать цель: достаточно для чего?
   Волшебник
 
215 - 25.05.18 - 09:15
(214) Достаточно для запуска липолиза. Организм переключается на сжигание жиров. Если человек бежит 40 минут и не задыхается, значит он может бежать БЕСКОНЕЧНО.
   СвинТуз
 
216 - 25.05.18 - 09:16
(215)
Может не получиться. Если перед забегом выпить литр сока.
Это как вариант. Скушать порцию каши.
   Волшебник
 
217 - 25.05.18 - 09:17
(216) Бегать лучше на голодный желудок.
   фросия
 
218 - 25.05.18 - 09:17
(215) я могу бежать 40 минут со скоростью меньше чем скорость пешехода, и не задыхаться, но бесконечно бежать невозможно- надо ведь когда-то пить есть спать и т.д.
   СвинТуз
 
219 - 25.05.18 - 09:18
(215)
Натощак минут 20-30 вроде бы было достаточно. Причем даже пешком . Это из того что я читал.
   фросия
 
220 - 25.05.18 - 09:18
(217) не всем. я на голодный желудок даже ходить долго не могу- голова кружится
   СвинТуз
 
221 - 25.05.18 - 09:18
И после бега еще жжешь. Но там есть тонкости. Опять таки можно жечь но не то.
   Волшебник
 
222 - 25.05.18 - 09:18
(218) Я условно говорю. Если бежишь 40 минут, то можешь бежать 5 часов и можешь пробежать марафон 42 км. Не быстро, конечно, но до финиша добежишь.
   Волшебник
 
223 - 25.05.18 - 09:19
(220) А это уже патология. Надо гемоглобин проверять.
   СвинТуз
 
224 - 25.05.18 - 09:21
(217)
Тут разные люди не все все читали. Человек дающий рекомендации в интернете за них не отвечает . Они же бесплатные. Другое дело книга.
   worker-good
 
225 - 25.05.18 - 09:21
(212) Да, вредно
   worker-good
 
226 - 25.05.18 - 09:21
(211) Марафон вреден для здоровья
   Gantosha
 
227 - 25.05.18 - 09:22
это сахар низкий .. а почему низкий тут разные варианты.
   СвинТуз
 
228 - 25.05.18 - 09:22
А еще лучше консультация у специалиста. Но и они все разные. Один скажет веди пищевой дневник, а другой скажет это анахронизм . Это как вариант.
   фросия
 
229 - 25.05.18 - 09:22
(223) верхняя граница нормы.
   фросия
 
230 - 25.05.18 - 09:23
(225) какие нехорошие последствия могут быть?
   фросия
 
231 - 25.05.18 - 09:23
(228) консультации денег стоят. мне проще завтракать
   СвинТуз
 
232 - 25.05.18 - 09:24
(226)
Жить тоже вредно. Принимая те или иные решения человек лишь выбирает когда и как ему умирать. И то под вопросом выбирает ли.
   worker-good
 
233 - 25.05.18 - 09:25
(230) Меньше проживешь, проблемы с сердечно-сосудистой системой. 1-1,5 часа доказательно полученная научными исследованиями максимальная суточная нагрузка
 
 
   СвинТуз
 
234 - 25.05.18 - 09:25
(231)
Отнеси свои деньги специалисту и живи спокойно. Впроголодь. )))
   worker-good
 
235 - 25.05.18 - 09:26
(232) Марафон вреден для здоровья!
   СвинТуз
 
236 - 25.05.18 - 09:26
(233)
+1 я тоже склонен этому верить.
Стволовые клетки не бесконечны.
   фросия
 
237 - 25.05.18 - 09:30
(233) меньше чем кто?
я не собираюсь жить более 100 лет, а 80-100 прожить временами бегая дольше часа- возможно.
   СвинТуз
 
238 - 25.05.18 - 09:30
(235)
Миф о том что нервные клетки не восстанавливаются разрушен.
Насколько человек остается сам собой после 4-6 циклов восстановления ночью? Что отмерло. Что то пришло ему на смену. Конгломерат клеток продолжает существовать. А сам человек насколько он тот же завтра?
Марафон это мелочи. Организм переживет. Запас прочности большой.
   фросия
 
239 - 25.05.18 - 09:31
(235) жить вообще вредно- от этого умирают.
   worker-good
 
240 - 25.05.18 - 09:31
(237) Бегаю больше часа в сутки, ты будешь жить меньше тех кто бегает меньше часа в сутки, но больше кто вообще не занимается спортом)
   фросия
 
241 - 25.05.18 - 09:32
(240) сколько я буду жить никто не знает. слишком много факторов влияющих на продолжительность жизни.
   фросия
 
242 - 25.05.18 - 09:33
(240) не обязательно заниматься спортом, у некоторых людей работа связана с физической активностью, у кого-то шило в попе и активности хватает без спорта
   СвинТуз
 
243 - 25.05.18 - 09:34
(235)
Вреден. Курить тоже вредно. Но курят же? Потом от рака загибаются.
   worker-good
 
244 - 25.05.18 - 09:35
(237) Доказательно исследованиями определили 4 привычки позволяющих гарантировано дожить до 80 лет:
1) Не курить;
2) Ежедневно употреблять овощи и фрукты
3) Держать вес в норме
4) Физические нагрузки не менее 2,5 часов в неделю
   СвинТуз
 
245 - 25.05.18 - 09:38
(235)
И пусть говорят — да, пусть говорят!
Но нет — никто не гибнет зря,
Так — лучше, чем от водки и от простуд.
Другие придут, сменив уют...
   фросия
 
246 - 25.05.18 - 09:40
(244) это 100% гарантия что не собьет машина, не убьют хулиганы, что будет онкологии, не укусит энцефалитный клещ, не заболеешь эболой, сибирской язвой и т.д.
   zak555
 
247 - 25.05.18 - 09:41
(244) думаешь бухать можно ?
   KnightAlone
 
248 - 25.05.18 - 09:46
оказывается забеги на все вкусы есть. кроме красочного есть еще и ночной
https://nightrun10km.org/ru
   worker-good
 
249 - 25.05.18 - 09:50
(246) Это 95% гарантия что доживешь до 80 лет, 100% гарантий ни в чем нет, в том числе что и завтра взойдет солнеце))
 
 Рекламное место пустует
   фросия
 
250 - 25.05.18 - 09:51
(249) ну в твоих условиях не сказано что марафон вреден
   worker-good
 
251 - 25.05.18 - 09:51
(247) Лучше не бухать, потому что полдня бухаешь, а потом 3 дня страдаешь. Чисто не для продолжительности жизни, а для улучшения качества жизни
   worker-good
 
252 - 25.05.18 - 09:52
(250) Не сказано, но он вреден. Марафонец может дожить до 80 лет, но он проживет меньше чем тот кто систематически занимается спортом не более 1 часа в день!
   zak555
 
253 - 25.05.18 - 10:06
(251) те, кто страдают, -- не адекваты
им пить в принципе нельзя


и каким же надо быть недалёким, зная о том, что после бухания будет плохо 3 дня, всё равно бухать ?
   NikVars
 
254 - 25.05.18 - 10:11
Многоуважаемый Михаил Жванецкий говарил:
- Физкультура продлевает жизнь на пять лет, но эти пять лет нужно провести в спортзале.
Я согласен провести те 5 лет в спортзале! Или больше!
   Бовка
 
255 - 25.05.18 - 10:17
(251) это крайности. Можно спокойно выпить бокал вина или пинту темного и это точно не будет во вред. Даже в книге Питание для спортсменов (не помню автора) автор может спокойно выпить немного пива после тренировки.

Мне очень нравится культура французов выпить бокал вина в обед или ужин, я считаю это спокойно им позволяет дожить до 80 лет.
   Hans
 
256 - 25.05.18 - 10:18
(254) Че то мало 5 лет.
   worker-good
 
257 - 25.05.18 - 10:21
(254) Поддерживаю!)
   worker-good
 
258 - 25.05.18 - 10:24
(255) Алкоголь - это наркотик. Скажи нет наркотикам! Проблема в том что якобы полезный алкоголь продлевает жизнь, но риск стать алкоголиком перевешивает "пользу" алкоголя для здоровья
   worker-good
 
259 - 25.05.18 - 10:25
(256) Главное не то что спорт добавляет 5 лет жизни, а в том что ты до самой глубокой старости остаешься молодым и активный, а не ходишь под себя на старости лет
   Глобальный_Поиск
 
260 - 25.05.18 - 10:42
(258) зато курта кобейна и эмми вайнхаус будут помнить ещё сотни лет, а с физкультурником родственники намучаются перед смертью и забудут скоро. Кому что.
   Вафель
 
261 - 25.05.18 - 10:47
(259) главное со спортом не переборщить, а то в старости можетшь позавидовать тем кто уже "там"
   СвинТуз
 
262 - 25.05.18 - 10:51
(260)
Когда ты уже там тебе все равно )))
Гордыня убивает
   NikVars
 
263 - 25.05.18 - 10:56
(255) "Культура" пить вино в Европе связана с экологической катастрофой в средние века, когда обычной питьевой воды не было вообще. И растет эта "культура" от того, что от вина меньше вреда тогда было, чем от воды. А последующие поколения возвели это в миф, а индивидуальности, которые не в теме, восхищаются этим. Не мылись в те времена по еще более печальной причине - вода в те времена в Евпропе, особенно, теплая и чистая - невиданная роскошь.
   СвинТуз
 
264 - 25.05.18 - 10:56
(261)
Через час те из вас, кто останется в живых, будут завидовать, хе-хе, мёртвым (С)
   Cyberhawk
 
265 - 25.05.18 - 11:07
(177) По асфальту - конечно же Я пас
   Irbis
 
266 - 25.05.18 - 11:23
(245) Недавно прощались с известным альпинистом...
https://ufa1.ru/text/gorod/431946203414532.html
   Волшебник
 
267 - 25.05.18 - 11:28
(266) Попытка восхождения на Эверест оценивается в 37932 микромортов (вероятность смерти). Это огромная цифра.

Для сравнения прыжок бейс-джампинга оценивается в 430 микромортов, а марафон 42 км всего лишь в 7 микромортов.

https://en.wikipedia.org/wiki/Micromort
   worker-good
 
268 - 25.05.18 - 11:54
(260) Я согласен за дополнительные 10 лет хорошей жизни, чтобы все потом меня забыли)
   worker-good
 
269 - 25.05.18 - 11:55
(260) С физкультурником как раз не мучаются, физкультурники почти до самой смерти сами себя обслуживают, а вот другие годами гниют в лежачем положении
   Галахад
 
270 - 25.05.18 - 11:55
Замечательно мнение дилетанта.
Те, кто не бегают по много, говорят, что бегать вредно.
Те, кто не пьют вино говорят, что вино вредно.
   worker-good
 
271 - 25.05.18 - 11:56
(270) Значит кто не употребляет наркотики, говорят что это вредно?
   Cool_Profi
 
272 - 25.05.18 - 11:56
(263) "Не мылись в те времена по еще более печальной причине - вода в те времена в Евпропе, особенно, теплая и чистая - невиданная роскошь."
Не вода, а дрова. Вырубили всё.
   worker-good
 
273 - 25.05.18 - 11:58
(261) Со спортом перебарщивать не надо, но если вообще им не заниматься, то тебя просто скоро не будет на свете и завидовать или нет ты уже не сможешь)
   worker-good
 
274 - 25.05.18 - 12:01
Любопытная, а ты совсем оказывается даже и не любопытная))
   фросия
 
275 - 25.05.18 - 12:01
(273)  у нас на дачах живет стопиццот бабушек не занимавшихся спортом лет 50 а то и вообще никогда. и ничо, есть они на свете...
   фросия
 
276 - 25.05.18 - 12:02
(269) физкультурники тоже болеют болезнью Альцгеймера например...
спорт и физкультура не панацея.
   worker-good
 
277 - 25.05.18 - 12:03
Бегу завтра на 10 км "Пиратский забег" и 10 июня на 5 км Красочный забег

1. Бегу, аж волосы развеваются!
   Hans
 
278 - 25.05.18 - 12:04
(266) Альпинисты и прочие путешественники на какие деньги живут?
   worker-good
 
279 - 25.05.18 - 12:05
(275) Зато эти бабушки последние 3 года в постели заживо гниют, а до этого 10-15 лет влачат жалкое существование
   фросия
 
280 - 25.05.18 - 12:06
(279) да нихрена подобного. бабушки бодры и полны сил, те которые не бухают.
   worker-good
 
281 - 25.05.18 - 12:07
(276) Физкультура и ЗОЖ продлевают раза в 2 раза Вашу жизнь и делают ее комфортной и счастливой, но бессмертие конечно пока невозможно))
   фросия
 
282 - 25.05.18 - 12:08
(281) неправда. бабушке >80, спортом и физкультурой не занималась никогда, если б занималась прожила бы лет 160 в легкую по вашей логике
   worker-good
 
283 - 25.05.18 - 12:10
(280) А Вы действительно хорошо знаете жизнь этих бабушек? У меня другие сведения о тех кого я хорошо знаю и знал. Я часто вижу дедушку который едва едва двигается и ему 60 лет, и знаю дедушку который недавно пробежал полный московский марафон и ему 85 лет)
   фросия
 
284 - 25.05.18 - 12:11
(283) так марафоны же вредны?
   worker-good
 
285 - 25.05.18 - 12:11
(282) Значит она систематически испытывает нагрузки сравнимые с занятием спортом, например занимается по саду или дома и много ходит
   фросия
 
286 - 25.05.18 - 12:12
зачем дедушка 85 лет бегает марафоны, это же вредно!!
   worker-good
 
287 - 25.05.18 - 12:12
(284) Знаю что марафоны вредны, но намного более вреднее это вообще не заниматься спортом!
   фросия
 
288 - 25.05.18 - 12:13
(285) так может быть не физкультура и спорт продлевают жизнь, а отсутствие активности физической её укорачивает?
   Волшебник
 
289 - 25.05.18 - 12:13
(286) Эндорфиновый торчок
   фросия
 
290 - 25.05.18 - 12:14
(287) можно не заниматься спортом, а  "заниматься по саду и много ходить"?
   Вафель
 
291 - 25.05.18 - 12:14
(287) достаточно 2.5 часов в неделю
   фросия
 
292 - 25.05.18 - 12:14
(289) это вопрос не вам :)
   worker-good
 
293 - 25.05.18 - 12:15
(288) Называйте ее как угодно: физическая активной, физкультура или спорт, но чтобы прожить до 80 лет нужно этим заниматься минимум 2,5 часа в неделю
   фросия
 
294 - 25.05.18 - 12:17
я так думаю что физическая активность нужна не для того что бы прожить до 80 лет, а что б быть здоровым-красивым-сильным-выносливым.
когда ты физически достаточно силен то меньше устаешь и самочувствие хорошее и т.д.
   worker-good
 
295 - 25.05.18 - 12:17
(292) Привычка, и многие в том числе и этот дедушка заблуждаются думаю что марафон полезен для здоровья. После московского марафона все кардиологические отделения переполнены
   worker-good
 
296 - 25.05.18 - 12:18
(294) Согласен, ЗОЖ не только продлевает жизнь, но и делает ее намного комфортней и счастливей!
   фросия
 
297 - 25.05.18 - 12:19
(295) так если дедушка дожил до 85 лет значит он все делал правильно, в т.ч. и бегал марафоны тоже не во вред себе?
   worker-good
 
298 - 25.05.18 - 12:25
(297) Здесь еще вступают в действие другие малозначительные факторы, как экология и генетика
   СвинТуз
 
299 - 25.05.18 - 12:26
(286)
Не будет ему 80 никогда? Больше.
   фросия
 
300 - 25.05.18 - 12:27
(289) т.е. для некоторых марафоны не вредны?
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует