Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Еврейчик, бег, физкультура, питание и прочий ЗОЖ

Ø [длинная ветка, 13.06.18 - 11:03]
OFF: Еврейчик, бег, физкультура, питание и прочий ЗОЖ
Я
   Волшебник
 
07.05.18 - 12:33
5. Не бегаю46% (12)
4. Другой забег23% (6)
1. Бегу, аж волосы развеваются!19% (5)
3. Бегу марафон!8% (2)
2. Бегу полумарафон!4% (1)
Всего мнений: 26

20 мая 2018 года в Лужниках состоится самый массовый забег на 21,1 км в России — Московский полумарафон.
https://moscowhalf.org/ru

Полумарафон «Лужники» 26 августа
https://luzhnikihalf.org/ru

Московский Марафон 23 сентября
https://moscowmarathon.org/ru

Кто бежит?
 
 
   DenVaz
 
901 - 09.06.18 - 15:35
(878) Лица нет
   Волшебник
 
902 - 09.06.18 - 15:37
   DenVaz
 
903 - 09.06.18 - 15:37
(888) Ну бывшие спортсмены бывают квасят конкретно.
   DenVaz
 
904 - 09.06.18 - 15:38
(902) Ок, спсб.
   Grekos2
 
905 - 09.06.18 - 15:48
А какой методики надо придерживаться если хочется набрать
5-6 кг причем можно не только мышц ?

  Можно ли заниматься бегом если такая цель ?
   Джо-джо
 
906 - 09.06.18 - 16:10
(878) У меня всё наоборот. Пил и курил - весил 60. Бросил курить и пошёл в качалку - 80
   Волшебник
 
907 - 09.06.18 - 16:13
(906) Питание не сбалансировал. Алкоголь очень калорийный - 7 ккал/г, поэтому 1 банка пива = 1 сникерс. Конечно, одной банкой люди не ограничиваются, а к пиву ещё берут чипсы, сухарики и орешки.
   СвинТуз
 
908 - 09.06.18 - 16:14
(905)
кушать, подымать железо, в оставшееся время спать.
Бегать может быть даже вредно.
   СвинТуз
 
909 - 09.06.18 - 16:14
для набора веса
   СвинТуз
 
910 - 09.06.18 - 16:15
(905)
посмотри "Качая железо" с Арнольдом.
 
 Рекламное место пустует
   Волшебник
 
911 - 09.06.18 - 16:20
(910) Арнольд вырос на стероидах
   NikVars
 
912 - 09.06.18 - 16:30
(908) Сердечко и ССС как будешь тренить?! Не от этого ли Турчинский загнулся? Чё-то не сработала его прессуха и бицуха.
   Grekos2
 
913 - 09.06.18 - 16:33
Вот например.
   Есть мнение, что если после кросса на кардио в течении получаса плотно поесть, то вес не упадет.
   Некоторые рекомендуют некий белковый коктейль через 15 мин после тренировки
   Волшебник
 
914 - 09.06.18 - 16:34
(912) Стероиды — зло.
   СвинТуз
 
915 - 09.06.18 - 16:49
(913)
можно потреблять углеводы во время.
   СвинТуз
 
916 - 09.06.18 - 16:51
не все потеряно ты подожди попей глюкозы и опять беги
   СвинТуз
 
917 - 09.06.18 - 16:55
(911)
Ясное дело.
Качаться сутками и не сдохнуть. Семь дней в неделю качался.
   СвинТуз
 
918 - 09.06.18 - 16:59
Это только благодаря уникальной генетике
   NSSerg
 
919 - 09.06.18 - 17:00
(893) Я при росте 185 хочу достигнуть такого-же веса. Осталось 4 кг. Жировая складка на животе уже всего 1см. Начинал (спохватился) при весе 107,8.
   Волшебник
 
920 - 09.06.18 - 17:01
(919) Вовремя спохватился
   Натуральный Йог
 
921 - 09.06.18 - 17:02
"Я при росте 185 хочу достигнуть такого-же веса"
Подстолом
   NSSerg
 
922 - 09.06.18 - 17:05
(920) При некоторых ракурсах это выглядело не так страшно
https://www.flickr.com/gp/102241760@N03/95pW71
Тут я вешу примерно на свой максимальный вес, но давление и отдышка появилась.
   NikVars
 
923 - 09.06.18 - 17:16
(913) Уже писал выше. Проверено на себе.
Бегай 30-40 км в неделю. Возвращай свой рацион и вес будет медленно падать. На 10 км затраты примерно 1000 ккал.
Ибо какая разница с чем ты будешь возиться со списком полезных продуктов, с подсчетом ккал или с белковой химией?! Ты все равно - вынужден напряженно возиться и в конце-концов бросишь все это ибо ищешь волшебной палочки от "некоторых". На то они и "некоторые" что чуда нет.
   Натуральный Йог
 
924 - 09.06.18 - 17:30
(923)
— Купил весы в туалет. Теперь всегда точно знаю, сколько я сру.
— О, точняк! Взвешиваешься до, гадишь, взвешиваешься после, вычитаешь — готово.
— Хм, да, так даже проще.
   asp
 
925 - 09.06.18 - 17:37
Рост 184, вес за последние два года был в пределах 79-84 кг.

До того, как начал использовать свою систему вес был 96кг.

Без бега, да.
   NSSerg
 
926 - 09.06.18 - 18:13
(924) я знаю так точно, потому что худел с помощью программ считающих съеденные калории, Ну и они запрашивают вес.
В итоге у меня полный график веса  за время похудения, с точностью до 100 грамм. Ну и весы есть конечно, у меня две девушки в семье.
   Tarzan_Pasha
 
927 - 09.06.18 - 18:27
сегодня бегал 2км. Завтра побегу 5+ километров если не будет дождя. Уже буду снимать.
   Волшебник
 
928 - 09.06.18 - 18:43
(927) Неужели дождик остановит такого крутого мачо?
   Salvador Limones
 
930 - 09.06.18 - 19:03
(927) Вау! Дофигища же!
   Bugiman
 
931 - 09.06.18 - 21:56
Остановит, да еще и на недельку. Если заболеть то потом можно получить серьезные проблемы
   ЕщеОдинПрограммист
 
932 - 10.06.18 - 01:53
А может кто знает, есть ли вред или какие минусы от бега с гантелями?
   Tarzan_Pasha
 
933 - 10.06.18 - 02:18
(928)Остановит. Здесь же не город. Если выходить на улицу в дождь, то резиновые сапоги нужно или калоши. Плюс мне нужно залезть на дерево еще а в дождь это тяжело.
 
 
   Tarzan_Pasha
 
934 - 10.06.18 - 02:20
(932)да какой вред. Есть ятужелители только - лучше их привязывать к ногам и бегать. У меня именно такие есть. правда легкие. по 2.5кг на каждую ногу. Но мне рано с ними бегать.

Еще я узнал одну печальную инфу:  Бегать нужно не меньше 40 минут. Только тогда вес начнет уходить. Чето там сначала нужно израсходовать весь инсулин, а потом уже организм начнет сжигать жиры во время бега.

Сам Базилио об этом сказал.

https://www.youtube.com/watch?v=qDYtcnKiALQ
   Tarzan_Pasha
 
935 - 10.06.18 - 02:24
Ой.  Гликоген!

Переход с Гликогенового топлива на жировое - нужно бегать не меньше 40 минут.
   KRV
 
936 - 10.06.18 - 05:45
Глюкоген - страшная, но забавная штука..
   Волшебник
 
937 - 10.06.18 - 08:41
(935) Чтобы перейти с гликогена на жиры, нужно голодать 3-4 дня. За 40 минут бега израсходуешь только немного гликогена в крови и мышцах и только начнёшь извлекать гликоген из печени (гормоном глюкогон).
   trdm
 
938 - 10.06.18 - 09:40
(914) > Стероиды — зло.

Стероиды - это изначально лекарство для дистрофиков. С назначения и под контролем врача должны применяться.
   trdm
 
939 - 10.06.18 - 09:41
(934) > Еще я узнал одну печальную инфу:  Бегать нужно не меньше 40 минут.

тоже этим куроводствуюсь.
   PLUT
 
940 - 10.06.18 - 11:34
(927)

https://blog.stanis.ru/img/117244.jpg

1. Бегу, аж волосы развеваются!
   Гобсек
 
941 - 10.06.18 - 14:23
(940) :-)
   ЕщеОдинПрограммист
 
942 - 10.06.18 - 17:22
(934) вдруг потом с суставами выше пояса будут проблемы...
А на ноги это излишне, лучше побегать больше 40 минут. Верх остается мало нагруженным, мышцы спины и прочие не развиваются, от сидячей работы позвоночник портится.
   Волшебник
 
943 - 10.06.18 - 17:40
(927) Это несерьёзно. У меня жена бегает по 5-7 км.
   zak555
 
944 - 10.06.18 - 18:20
(927) где видео бега хотя бы километра ?
   Bugiman
 
945 - 10.06.18 - 18:52
Бегать здорово, прям прилив сил чувствуешь, но заставить себя выйти и побегать минут 30 просто невозможно. И погода нынче не радует
   Hans
 
946 - 10.06.18 - 19:25
30 км проехал сегодня на велосипеде за здоровье Паши.
   Tarzan_Pasha
 
947 - 10.06.18 - 22:29
(944)видео будет одно слепленное из всех кусков. По достижению результата. Я же не дурак сейчас выкладывать когда еще не достиг цели. Вдруг я сольюсь и как на меня будут смотреть? А сейчас будут выходить только мотивационные видео но без самого бега и прыга )
   Tarzan_Pasha
 
948 - 10.06.18 - 22:30
(943)у тебя жена весит 50кг. А я вешу 120кг. Ей можно хоть 10км бегать. А для моих суставов такие нагрузки пока противопоказаны.
   Tarzan_Pasha
 
949 - 10.06.18 - 22:31
(946)а для чего так много? ты тоже сушишься?
 
 Рекламное место пустует
   NSSerg
 
950 - 10.06.18 - 22:49
(934) на всякий случай повторюсь - чтоб худеть нужно всего лишь потреблять с едой меньше калорий чем тратить.
   ukolabrother
 
951 - 10.06.18 - 22:51
(948) при весе в 120 бегать вообще плохая затея, кмк
   Новиков
 
952 - 10.06.18 - 23:41
Только пришел. 20 км пешком за здоровье Паши! Хотел было на 17 сливаться уже, но потом как представил Пашку, отбивающегося от стаи зайцев, решил помочь и добавить еще 3 км.
   фросия
 
953 - 11.06.18 - 06:58
(947) ну вот и будет повод не слиться.
   Dotoshin
 
954 - 11.06.18 - 07:22
(927) Ну чо? Как успехи? Пробежал 5+ км?
   Dotoshin
 
955 - 11.06.18 - 07:34
(948) Паша, ты ведь в деревне живешь? Так заведи огород, скотину и я тебя уверяю нинада никакого бега и прыга, через годик другой у тебя не останется лишнего веса. Крестьянский труд он такой. Заодно польза будет - свои продукты. Будешь экономить на продуктах, а излишки на рынок, даже прибыль получится. А там глядишь понравится такая жизнь - фермером заделаешься и будет у тебя свой бизнес, все как ты хотел.
   Hans
 
956 - 11.06.18 - 07:50
(949) Для велосипеда это не много. 2 часа катался.
   фросия
 
957 - 11.06.18 - 08:12
(955) мне кажется Паша слишком ленив для огорода и скотины. заведет и повесит на супругу.
   zak555
 
958 - 11.06.18 - 08:16
(955) у него мечта : получать деньги, ничего не делая

а ты ему про крестьянский труд
   Волшебник
 
959 - 11.06.18 - 11:58
Пробежал 10 км за Пашу. Мне не жалко.

1. Бегу, аж волосы развеваются!
   Красный рассвет
 
960 - 11.06.18 - 12:06
(959) Каковы показатели пульсометра?
   Волшебник
 
961 - 11.06.18 - 12:14
(960) пульс до 160 поднимался, потом я переходил на шаг, пока не опустится до 120
   Dotoshin
 
962 - 11.06.18 - 18:31
(957) (958) Да, все так и есть, но вдруг случится чудо, на Пашу снизойдет озарение и он перестнет флудить в интернете и займется делом, станет известным и знаменитым. Потом выложит свою историю успеха. Интересно же будет посмотреть/почитать, кроме этого можно будет гордиться тем, что это на Мисте его перевоспитали. :) Мне кажется он больше за известностью гонится, не удивлюсь если он завтра запостит тему - как стать руфером или чонить наподобие.
   Новиков
 
963 - 11.06.18 - 23:05
Токма пришел. Ох. 18.5 км, пешком. Паша? Даже сил нет - просто забирай к себе в копилку и этот наход :)
   Красный рассвет
 
964 - 11.06.18 - 23:07
(963) Чем занимаетесь во время столь продолжительной ходьбы?
   Злопчинский
 
965 - 11.06.18 - 23:09
Отзанимался сегодня в спортзале почти два часа. Полегчало.
Ещё и массаж приложен и немножко в сауне погрелся
   Красный рассвет
 
966 - 11.06.18 - 23:11
(965) Вот тоже думаю сходить на массаж, и подарить его Павлу
   Bugiman
 
967 - 11.06.18 - 23:45
Подобных историй успеха в интернете уже столько, что можно отдельный интернет для этого запускать. В этом достижении нет ничего такого
   dachnik
 
968 - 12.06.18 - 21:34
Вчера провели с группой товарищей спортивное соревнование на велосипедах - формат up&downhill (вверх и вниз). Хоть народу и было немного, но все лучшие люди Самары и области были!
Набор высоты 74 метра, максимальный градиент 25%, максимальный пульс 175, максимальная скорость 53, набор высоты 74, дистанция километр, время 5,32. Я первый в своей возрастной категории! )))) Сбылась мечта идиота!!!!
страва выглядит так https://www.strava.com/activities/1633004965/overview
   NikVars
 
969 - 13.06.18 - 09:57
Вс - 1.35 км разминка + 10.8 км основная ускорительная часть на пульсе 170-175 темпом 05:15 мин/км + заминка 1.35 км.
Вт - базовая треня на 8.1 км пульсе 125.
Сегодня опять ускорительная.
   NikVars
 
970 - 13.06.18 - 10:00
(968) Не вижу тебя в страве.
   СвинТуз
 
971 - 13.06.18 - 10:01
Кто знает толковые книги по бегу для тех кому за 40 ?
Посоветуйте. Только желательно от профессионалов.
Я сам любитель-теоретик, поэтому таким же не верю.
   СвинТуз
 
972 - 13.06.18 - 10:02
Марафон, полумарафон пока не актуально. Мне рекомендации по оздоровительному.
   NikVars
 
973 - 13.06.18 - 10:02
(971) Бег по правилу 80/20. Тебе понравится.
   Волшебник
 
974 - 13.06.18 - 10:03
(971) Андрей Чирков начал бегать в 54 года. С тех пор финишировал в 170 марафонах. Написал трилогию "Бег в помощь", "Бег в радость", "Бег в мудрость"
https://geekrunner.org/common/andrej-chirkov-oderzhimyj-marafonom
   NikVars
 
975 - 13.06.18 - 10:04
26-й сверхмарафон «Сутки Бегом» (Чемпионат России по суточному бегу), 13–14 мая 2017
http://base.probeg.org/event/14388/
Отметим также, что в забеге принял участие легендарный Александр Комиссаренко, который в 80 лет преодолел за сутки более 110 км!
   СвинТуз
 
976 - 13.06.18 - 10:06
(974)
Ты мне его предлагаешь читать?
Спс.
"Вот на западе лошади бегают по 10 лет. А у нас 2-3 года и ноги готовы. Потому что на западе их берегут и тренировки у них правильные и реже. "
Как то так он сказал. Я его читать не хочу. После таких его слов.
   Джо-джо
 
977 - 13.06.18 - 10:07
Как вы это делаете? Я давеча свою остановку проехал, ну дай, думаю, пробегусь. Пробежал 30 секунд - устал. Потом ещё раз. На след день ноги болят - еле хожу)
   Волшебник
 
978 - 13.06.18 - 10:07
(976) Не хочешь — не читай. Хозяин барин. Гусь свинье не товарищ, как говорится.
   Волшебник
 
979 - 13.06.18 - 10:08
(977) Это всё от бухашки. Скоро сердечко ёк.
   Джо-джо
 
980 - 13.06.18 - 10:09
(979) Да я трезвый был
   NikVars
 
981 - 13.06.18 - 10:10
(976) Найди себе пример для подражания. Найди того, за кем ты себе позволишь тянуться. Я тянусь за молодыми. Я вышел на беговую дорожку в 46 лет после 25 лет отсутствия физкультуры. Жалкие попытки что-то изменить - не в счет. Уже бегаю третий год. Сначала удивлялся другим, потом понял, что нужно фиксить свои результаты и потом стал удивляться себя. Щас хочу удивить и тебя.
   СвинТуз
 
982 - 13.06.18 - 10:11
(978)
Мы с Чирковым разные. Я себя высоко несу расплескать боюсь.
А он после пьяного спора через три месяца марафон побежал.
Я не такой. Хотя бы потому что я никогда столько не пил .
   NikVars
 
983 - 13.06.18 - 10:11
(977) У тебя не было разминки и заминки. После интенсива крайне желательна восстановительная пробежка в кардиоритме на низком пульсе.
   Волшебник
 
984 - 13.06.18 - 10:12
(982) Не сильно вы разные. Он бухал, а ты жрёшь всякое говно. Хотя да, вы разные. Он по крайней мере завязал.
   СвинТуз
 
985 - 13.06.18 - 10:12
Давайте темы ЗОЖ в традицию и номера. Обгоним политику. (979)
   СвинТуз
 
986 - 13.06.18 - 10:13
(984)
Вот как не глядя человеку в тарелку можно понять что он ест?
Для меня сие загадка.
   СвинТуз
 
987 - 13.06.18 - 10:15
Поверь мне , что потолстеть можно легко и на белковой диете. Мясо легко превращается в жир. Ну и многое есть еще чего что максималисты упускают из вида.
   NikVars
 
988 - 13.06.18 - 10:15
(988) Есть другая загадка. Живешь с человеком всю жизнь и потом понимаешь, что ты его никогда и не знал.
   Волшебник
 
989 - 13.06.18 - 10:15
(987) Настало время охуительных историй.
   unregistered
 
990 - 13.06.18 - 10:26
(927) > Завтра побегу ... если не будет дождя

Мдяааааа.... С таким настроем в Питере, например, можно даже не начинать пытаться.
   ASU_Diamond
 
991 - 13.06.18 - 10:36
(933) ты от зайцев на дереве прячешься? для чего тогда ножи таскаешь?
   Grekos2
 
992 - 13.06.18 - 10:39
Завтра побегу если не будет солнца.
  На выходных на кроссе стало нехорошо от жары и не пробежал сколько хотел.
   Grekos2
 
993 - 13.06.18 - 10:40
Или побегу в фитнесс клубе по дорожке под крышей.
   фросия
 
994 - 13.06.18 - 10:55
(988)  иногда бывает что и о себе не знаешь...
   Галахад
 
995 - 13.06.18 - 10:56
Интересно, в этих ваших книжках обучают правильно отдыхать?
Человек же растит мышцы, накапливает гликоген, не во время тренировки, а когда полноценно отдыхает.

Есть ли где курсы по качественному отдыху?
   Волшебник
 
996 - 13.06.18 - 10:56
(994) Купила пульсометр?
   Волшебник
 
997 - 13.06.18 - 10:59
(995) Лучший отдых — это сон. Нужно пораньше ложиться (до 23.00) и пораньше вставать (в 6.00). На ночь лучше не кушать углеводы, а то липолиз останавливается. Последний приём пищи рекомендуют делать за 2 часа до сна.

Гликоген накапливать не надо, его надо тратить.
   фросия
 
998 - 13.06.18 - 11:00
(996) нет, я же одинесница мне во-первых денег жалко, во-вторых я и без пульсометра знаю сколько и как бегать
   NSSerg
 
999 - 13.06.18 - 11:02
(995) Вроде бы считается что невозможно растить мышцы при дефиците калорий. Одно из двух - либо избавляешься от лишнего веса, либо растишь мышцы.
   Галахад
 
1000 - 13.06.18 - 11:02
(997) Про то как напрягаться (бегать например) целые книжки пишут.
По-идее про отдых должны быть книжки такого же размера.
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Рекламное место пустует