Вход | Регистрация

  1  2   

OFF: Кто-то лично практиковал полифазный сон? Как результат?

OFF: Кто-то лично практиковал полифазный сон? Как результат?
Я
   rphosts
 
21.04.18 - 15:17
Есть такая забавная тема как полифазный сон (т.е. не 1 большим куском а несколькими меньшего размера). Тезисно типа так: за счет дробного сна суммарное время сна сокращается, общая работоспособность и способность к обучению увеличивается. Вроде как за счет укорачивания фаз медленного сна. Типа как большинство диких животных спят именно так.
Этот способ сна приписывают Да Винчи и Тесле, но нет документального подтверждения.
Минусы: частичная рассинхронизированность с социумом, жесткое соблюдение графика сна, говорят тяжело вставать по будильнику (после каждой порции сна), переходный режим от моносна - дней 10 зомби и ещё дней 20 как полупокер.
Плюсы: времени становится больше, якобы и работоспособность вырастает и т.п..
Интересует реальный опыт, последствия при длительной практике, остаточный эффект при возврате на моносон.

PS Режим Сиесте нещитова.

Самый мягкий режим - Everyman: 1 раз ночью 1,5—3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня.

Тем кто про полифазный сон знает ещё меньше чем я:
https://habrahabr.ru/post/244007/
https://ru.wikipedia.org/wiki/Полифазный_сон
 
 
   jsmith82
 
1 - 21.04.18 - 15:23
У меня брат так.. бгг
   jsmith82
 
2 - 21.04.18 - 15:24
Что только люди не придумают, чтобы рассинхронизироваться с социумом.
   jsmith82
 
3 - 21.04.18 - 15:26
>>Режим Сиесте нещитова
Мой случай
   rphosts
 
4 - 21.04.18 - 15:27
(1) и как?
   rphosts
 
5 - 21.04.18 - 15:28
(3)Так у брата был режим сиеста?
   jsmith82
 
6 - 21.04.18 - 15:33
(4) Это мем
(5) У меня. Я сплю по желанию. В обед захочу - посплю, или вечером.
Одно время практиковал спать с 11 вечера до 4 утра. Заметил рассинхронизацию, но в целом ощущения лучше.
   jsmith82
 
7 - 21.04.18 - 15:34
Ну а так, я думаю, полмисты практикуют полифазный сон - щас проснутся и расскажут.
   rphosts
 
8 - 21.04.18 - 15:37
(7) полмисты практикует беспорядочный сон, а полифазный предполагает жёстко по расписанию.
   Nyoko
 
9 - 21.04.18 - 16:36
Поставь программу, пробуй расскажешь, но для повышения энергии и концентрации помогает йога и массаж гораздо больше чем сон имхо
   rphosts
 
10 - 21.04.18 - 16:44
(9) какую программу?
 
 Рекламное место пустует
   Генератор
 
11 - 21.04.18 - 16:45
Я практикую после работы поспать-подремать полчаса-час. Потом проще спортом заниматься но уснуть до часа ночи сложно, а встаю в 6.
   rphosts
 
12 - 21.04.18 - 16:55
(11) т.е. сон 5,5-6 часов/сутки?
   rphosts
 
13 - 21.04.18 - 16:55
хотя это та-же сиеста
   Генератор
 
14 - 21.04.18 - 16:56
(12)на выходных побольше поспать получается
   Nyoko
 
15 - 21.04.18 - 17:04
   Connect
 
16 - 21.04.18 - 17:08
   Злопчинский
 
17 - 21.04.18 - 17:14
Полистай "Я стесняюсь своего тела" - там был как раз тест на разные типы сна с змером всяких параметров. Итог: все это лажа. Обычный нормальный сон - укладываться с солнцем вставать рано утром. Как вариант - сон из двух половин по 3-4 часа каждый.
.
   rphosts
 
18 - 21.04.18 - 17:16
(15) для начала соберу инфу, собственно длфя этого и ветка
   Krendel
 
19 - 21.04.18 - 17:34
я пробовал спать по 2-3 часа  в несколькими приемами, так сказать вхождение в режим творца, задачи конечно решаются гораздо проще, но здоровье утекает как песок, больше такими экспериментами не занимаюсь
   rphosts
 
20 - 21.04.18 - 17:44
(19) сколько в таком режиме был, как проявлялась утечка здоровья?
   Рэйв
 
21 - 21.04.18 - 17:47
(0)советую не шутить с этим.
   rphosts
 
22 - 21.04.18 - 17:52
(21) есть реальный опыт?
   vde69
 
23 - 21.04.18 - 18:27
ну как-бы доказано влияние солнечного света на гормональный фон человека. То есть обилие синего спектра света приводит к выработке сератонина...

по этому бодорствование ночью а сон днем - противоестественно для человека и скорее всего вредно...


кстати издавна было понятие "сон красоты" это сон до 12 часов ночи, а подьем в 4 утра.

то есть оптимум для лета - ложится с закатом (в 22) вставать с рассветом (4 часа), сон 6 часов. доказано тысячелетием...

как ты собиравшийся спать менее 6 часов?
   DenVaz
 
24 - 21.04.18 - 18:29
(0) Не за что не буду сокращать сон. Это точно не мое. Не хочу полужить, быть полупсихом, полуневрастеником.
Допускаю пользу 15 -30 минутного дневного сна если мало спали ночью.
   DenVaz
 
25 - 21.04.18 - 18:32
+(24) Мне кажется с природой надо дружить особенно с организмом иначе он отомстит.
   Фрэнки
 
26 - 21.04.18 - 18:48
(22) // реальный опыт упирается в то, что твой график упирается в свой часовой пояс, а у меня, к примеру, в пояс по Москве. Я бы хотел извлечь выгоды от полифазного сна... Но все остальные жители моей семь не живут на востоке, а живут по Москве. Реалии, однако.
   Фрэнки
 
27 - 21.04.18 - 18:49
органически можно жить как угодно. Я был не женат и жил полифазно. Это было примерно 30 лет тому назад.
   Фрэнки
 
28 - 21.04.18 - 18:50
умудрялся попадать в контакты по работе примерно в 8:00 утра по местному времени, а всю основную работу "руками" выполнять в промежутке между 22:00 до 2:00
   rphosts
 
29 - 21.04.18 - 18:52
(23) >то есть оптимум для лета - ложится с закатом (в 22) вставать с рассветом (4 часа), сон 6 часов. доказано тысячелетием...

только на широте Мск, летом заполярным кругом пару месяцев непрерывный день.
   rphosts
 
30 - 21.04.18 - 18:54
(27) блин, так ты поди старше меня!
И да, пока жил один - вёл беспорядочный режим суток...
   Connect
 
31 - 21.04.18 - 19:10
(0) Всех денег не заработаешь ;)
   Krendel
 
32 - 21.04.18 - 19:14
(20) Где то 8 месяцев как шел проект ;-)

1-е что сразу получаешь - проблемы с сердцем, потом начинаешь цеплять хроники, + болеешь чаще
   Фрэнки
 
33 - 21.04.18 - 19:30
(29) ну если по личной инфо-карточке судить, то на три года старше :) в таком возрасте мы уже почти ровесники.

Что заметно - если раньше было пофиг на сдвиг бодрствования в глубокую ночь, то теперь уже наоборот. Хочется лечь пораньше и встать часов в 5 утра, ну а летом по солнышку даже и 4:30 нормально. Плохо, если ближе к южным морям - там так рано солнышко не встает и все чуть дальше сдвинуто в район 5:30 или 6:00, но вставать в это время легко. Особенно нравится попасть на берег моря и окунуться в природную воду. Кайф. Заменить можно утренним прохладным душем. Но после обеда очень хочется спать. Если нахожусь дома, то вырубаюсь на 100% на пару-тройку часов. Затем могу не спать до 24:00. В среднем в сутки сплю 6-7 часов.
 
 
   Веселый собака
 
34 - 21.04.18 - 19:38
от сиесты растет живот, а у женщин еще и задница.
   vde69
 
35 - 22.04.18 - 11:31
(29) Вы не правильно поняли меня, рассинхронизация сна и светового дня негативно отражается на гормональном фоне (кстати как вы думаете за что платят северные и за работу в ночную надбавки?)

так, что в любом случае это совершенно точно вредно, наверно размер вреда довольно сильно индивидуален, но общая тенденция именно такая....
   vde69
 
36 - 22.04.18 - 11:37
(35) +
так, что начиная такой эксперимент подумайте, что гормональные сдвиги могут дать серьезные проблемы через очень длительное время (например через 10 лет). Это примерно та-же тема, что и с Веганами, у них первые два три года вообще все замечательно а проблемы начинаются через 5...10 лет, простой пример - цикл обновления основы в костевой ткани 10 лет, так, что если у тебя будет нехватка минералов то проблемы начнутся через не ранее чем через 5 лет, но зато и устранить их будет очень сложно и долго...

подумай, согласен ты на такие риски?
   Woldemar177
 
37 - 22.04.18 - 11:38
(0) у меня так
спишь, просыпаешься в 4 утра, час два не спишь потом опять спать.
Забавно сны цветный и с продолжением.
Обычный кошмар - у меня воруют машину,
   KRV
 
38 - 22.04.18 - 11:42
(0) у меня так. Кошка в четыре утра поднимает пос рать и чтобы сразу убрали )))  потом пару часов смотрю Рен-ТВ, как насытюсь инопланетянами/вангой/экстрасексами/ихтиандрами так и засыпаю - такая хня потом снится, думаю, что надо кошку после обеда перестать кормить)))
   Египтянин
 
39 - 22.04.18 - 11:54
В 6 проснулся, поехал поиграл в большой теннис пока не жарко, домой приехал, по завтракал поспал. Проснулся по обедал, побежал на море или по горам гулять. Не знаю как насчет работоспособности, но чувствовал себя охеренно.
   Египтянин
 
40 - 22.04.18 - 11:56
я за полифазный сон короче, надо спать днем я не против.
   Египтянин
 
41 - 22.04.18 - 12:00
Мой метод. 6-7 часов ночью и 2 часа днем и по больше физических нагрузок на свежем воздухе и по больше вкусной еды. Самочувствие охрененное, ощущение мира и покоя.
   Ислам
 
42 - 22.04.18 - 12:02
(0) У меня полифазный сон. Ложусь в 4 утра, ребенок будит в 9-10 утра, потом ложусь спать после обеда на час примерно, в итоге за сутки сплю меньше 10 часов, но при этом чувствую себя как будто нормально.
   Египтянин
 
43 - 22.04.18 - 12:03
(0) Вам бы я по рекомендовал по меньше смотреть раша тудей, телеканл звезда и прочих киселевых и поменьше воевать с пиндосами на форуме и времени побольше появится и работоспособность увеличится.
   Ranger_83
 
44 - 22.04.18 - 12:21
(0)"...большинство диких животных спят именно так".
Большинство диких животных не чувствуют себя в безопасности в теплой мягкой постели, за толстыми стенами и прочным замком.
   13Дима13
 
45 - 22.04.18 - 14:27
Бред это все, нужно спать минимум 7 часов. Желательно рано ложиться и рано вставать, например с 23:00 до 6:00 или 7:00.
   Hans
 
46 - 22.04.18 - 15:10
(0) Имхо тоже бред. Для здоровья вредно.
   FormatC
 
47 - 22.04.18 - 16:23
(0)испытывал я такую систему в армии поневоле, когда в наряды ходили несколько дней без перерыва ввиду неких обстоятельств ))))))
врагу не пожелаешь ))) 4 часа всего в сутки спишь
крышу сносит капитально, работоспособность падает критически
   Генератор
 
48 - 22.04.18 - 16:55
я вот сплю 6 часов в сутки не потому-что я так хочу, мне это дополнительное время нахрен не надо, все равно ерундой страдаю. я бы с удовольствием 8-9 часов в сутки спал, просто мой организм столько спать не хочет.
   rphosts
 
49 - 22.04.18 - 17:59
(31) нем в бабле вопрос, хочу кое чему поучиться, нужно +2-3 часа в сутки ну как минимум на полгода.... понимаю что возможно эффективней сурово самоорганизоваться но это чтото совсем сложно.
 
 Рекламное место пустует
   rphosts
 
50 - 22.04.18 - 18:00
(32) т.е. есть такой реальный опыт? Именно строго по расписанию без всяких отклонений?
   rphosts
 
51 - 22.04.18 - 18:02
(36) так я для того и собираю реальные отзывы практиковавших
   rphosts
 
52 - 22.04.18 - 18:04
(41) >и по больше вкусной еды.
почему-то всё что вкусное оно или жирное или соленое или копченое или сладкое или просто вредное...
   rphosts
 
Модератор
53 - 22.04.18 - 18:06
(43) с оффтопом и политикой вали в профильную сетку!
   rphosts
 
Модератор
54 - 22.04.18 - 18:06
(42) так у тебя 6-7 часов получается - типа как нормально практически
   rphosts
 
55 - 22.04.18 - 18:08
(47) аналогично, в середине 90-х, жуткий недокомплект и не только рядового состава но и офицеров...
   zak555
 
56 - 22.04.18 - 18:11
Считаю, что это вредно
Спать надо столько, сколько требует организм
   rphosts
 
57 - 23.04.18 - 18:46
ну т.е. тема оказывается не опробована одинэсниками?
   Diman000
 
58 - 23.04.18 - 18:54
Мне двухразовый сон хорошо подходит.
Ночью или под утро короткий сон 4-5 часов и во второй половине дня 1-2 часа.
Я жил в таком режиме месяцами, когда занимался ночной деятельностью.
И сейчас отлично себя чувствую если выхожу на режим спать в 1-2 ночи, подъем в 6-7 утра, второй сон ближе к вечеру в 18-20 часов примерно.
   Diman000
 
59 - 23.04.18 - 18:57
И вообще, по опыту короткий дневной сон когда ты реально УСТАЛ и тебя клонит поспать очень хорошо восстанавливает силы.
   Prog111
 
60 - 23.04.18 - 19:04
Где-то прочитал, что раньше люди спали 2 раза в сутки. И на один сон перешли где-то после технической революции. Не знаю, правда, или нет.
   Diman000
 
61 - 23.04.18 - 19:12
Переход на режим (58) происходит спонтанно.
В один прекрасный день я ложусь спать за полночь.
Будильник не завожу, я вообще его крайне редко завожу, только если <= 8 утра надо обязательно куда-то прибыть.
Рано утром на автомате просыпаюсь и хорошо себя чувствую, никаких досыпаний не требуется.
Но к вечеру уставший, спал-то мало. Если удается нормально покемарить, то дальше цикл повторяется.
Если не удается, то все ломается, т.к. следующий ночной сон идет уже полный.
И да, перед этим вечерним сном, само собой, никакого ужина, максимум пол-литра кефира. Ужин после пробуждения.
   unregistered
 
62 - 23.04.18 - 19:48
(0) Есть такая передача "Я стесняюсь своего тела" на телеканале "Ю" (снимается по франшизе каким-то украинским каналом).
Там один из выпусков был посвящен как раз различным видам сна и отклонениям от стандартного. В числе прочих "экзотических" режимов сна рассматривался как раз обсуждаемый. Там он назывался как раз сон "по методу Да Винчи".
Испытуемых разбили на несколько групп по два человека (по парам - мальчик и девочка), каждая из которых пыталась на себе применить какой-либо из вариантов режима сна и отдыха.
Весь опыт продлился относительно недолго (точно не помню сколько, но, вроде как, не дольше 10 дней).
Пара, пытавшаяся спать по методу Да Винчи так и не сумела нормально адаптироваться.
У ВСЕХ испытуемых после окончания опыта были выявлены различной степени отклонения от нормы (ухудшения) по сравнению с медицинскими показаниями снятыми до начала эксперимента.

Что касается конкретно именно метода Да Винчи (полифазного сна), то претензии были те же что и озвучены в (0):
- частичная рассинхронизированность с социумом
- жесткое соблюдение графика сна
- переходный режим от моносна...

Кроме того были озвучены:
- гормональные отклонения. Выработка ключевого и очень важного гормона мелатонина в человеческом организме происходит почти что только во сне и напрямую связана с освещенностью (исключительно в темноте). Сон в светлое время суток нарушает синтез этого гормона. Слишком короткий и неполноценный сон тоже нарушает его синтез. Пик выработки мелатонина у нормального человека приходится на период с 23:00 до 5:00, но только если он в это время спит. Последствия таких нарушений - проблемы имунной системы, которые могут проявиться спустя годы.
- сон очень индивидуальная фигня и каждый из нас спит очень и очень по-разному. Так вот подавляющему большинству людей (хотя далеко не всем) для того, чтобы отдохнуть нужно 6-7 часов НЕПРЕРЫВНОГО сна. При меньшем количестве многие физиологические процессы отдыха и восстановления не успевают завершиться. Что в конечном счете (спустя иногда весьма значительное время) приводит к появлению синдрома хронической усталости.
- то что названо "рассинхронизация с социумом" звучит и кажется мелочью только на первый взгляд. На самом деле создать условия для нормального сна днём (когда кругом все бодрствуют и ведут бурную шумную жизнь) и вести полноценную жизнь ночью, когда все спят, очень и очень сложно. Фактически это доступно только людям, готовым жить не то что "рассинхронизированно" с социумом, а фактически вообще вне его и/или постоянно конфликтуя с ним. Это влечет психологические и даже психические расстройства.

Плюсы (якобы):
- времени становится больше. Для чего? Куда и как вплести появившееся свободное время в условиях, когда ваши личные часы совершенно рассинхронизированы с социумом? Встёт отдельный вопрос - как распорядиться этим самым временем. Далеко не каждый сумеет сделать это правильно, когда у вас появилось дополнительных 4 часа (условно) с 3 ночи до 7 утра.
- якобы работоспособность вырастает. Ключевое слово "якобы".
   Фрэнки
 
63 - 23.04.18 - 20:08
(60) // Не знаю, правда, или нет.

Упоминаний таких довольно много. Может быть и правда. Можно найти соответствие с сиестой в Испании.
   d4rkmesa
 
64 - 23.04.18 - 20:37
(0) Бгг, что-то подобное помню, был период жизни, приходил в работы и спал пару часов, потом несколько часов бодрствования с зависанием в mmorpg, и снова сон.
   Lady исчезает
 
65 - 23.04.18 - 21:00
(0) Лично я сторонник уважения собственной личности как сложной психофизической саморегулируемой системы. Если у человека есть независимость от выбора времени активности, он может понять, какой режим сна для него оптимален. Увы, это доступно не всем. А вообще думаю что универсального графика нет, люди все разные, деятельность и климат разные, часовые пояса разные, световой день. Лично я при полной свободе от внешних влияний обязательно сплю днём - но только пока восстанавливается организм от накопленной усталости. Через некоторое время силы приходят, и спать днём уже просто не хочется. То есть дополнительный дневной сон - это лекарство для больного, здоровому он не нужен. А вот насиловать себя с целью увеличить количество рабочих часов в сутках - идея очень плохая. Это самогубство.
   ks_83
 
66 - 23.04.18 - 23:53
Если хотите быть похожими на Теслу, то начинать надо с того, что он был девственником, и страдал обсессиивно-компульсивным и биполярным расстройствами.
   rphosts
 
67 - 24.04.18 - 02:19
ну Тесли как и да Винчи уж точно не ориентир и самоцель.

(62) переходный режим - около месяца, опыт 10 дней и выдача промежуточного результата как окончательного - сродни мошенничеству.
(65) эта система может работать в разных режимах, потому и интересен реальный опыт а не мнения типа "а вот я считаю что ..."... это "считаю" - только утверждение а не доказаый факт без реального опыта.
   KRV
 
68 - 24.04.18 - 05:20
Тема Еврейчиковая..)))
   Lady исчезает
 
69 - 24.04.18 - 08:09
(67) Да, говорить можно всё что угодно, и если Вам кто-то скажет: "Да, я имел такой опыт, всё получилось, я теперь сплю 4 часа в сутки в общей сложности, в остальное время энергичен, как электрогенератор, и это продолжается уже 5 лет" - то что? это будет веское доказательство того, что и Вам это 100% подойдёт? И где гарантии, что у того "опытного" на 6-й год не посыпятся зубы, не начнётся нервная бессонница и проблемы с сердцем? Вы никогда не страдали бессонницей, расстройствами сна? Если нет, то понятна такая смелость отношения к своему организму.
   фросия
 
70 - 24.04.18 - 08:15
вроде, как считается, что люди которые спят мало- стареют раньше и живут меньше.
но я не проверяла.
заметила только что в отпуске и на свежем воздухе высыпаешься быстрее.
и летом спать хочется меньше чем зимой.
   rphosts
 
71 - 24.04.18 - 08:20
(68) для него это слишком сложно.
   rphosts
 
72 - 24.04.18 - 08:22
(69) это будет информация к размышлению, проверить насколько чел пишет достоверно в общем - не сложно. Если его посты как правило достоверные - инфа от него имеет высокий уровень достоверности.
   rphosts
 
73 - 24.04.18 - 08:23
(70) воздух - да, есть такое... и даже алкоголь перерабатывается быстрее и мягче - возможно от высокого содержания кислорода в воздухе
   Фрэнки
 
74 - 24.04.18 - 08:27
(69) слышал глумление "кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет" ?

Копыта можно отбросить и по куче других причин, не спасет сон по 12 часов от каких-то иных заболеваний, полученных из других источников (воды, еды, воздуха и т.д.)
   Фрэнки
 
75 - 24.04.18 - 08:33
и опять же, насколько я понял ТС не собирается отрицать общее число часов сна, а задумывается об изменении кусочков, чередовании... когда рано-рано проснулся и лежишь, ибо вставать не положено, но солнце в глаза уже светит

ну вот, поели, теперь можно и поспать
ну вот, поспали, теперь можно и поесть
...
не хочу есть! тогда давай спать.
Не хочу спать - надоело :)

Вот! Надо всем в мае приезжать в Питер или Архангельск/Мурманск и там накапливать желание поспать на весь следующий год :)
   Rovan
 
76 - 24.04.18 - 08:59
(0) я пробовал похожие методы - не особо что получилось.
Мне помогли в работе и отдыхе другие рекомендации по умению концентрировать (управлять) мысли, чувства, эмоции.

Важно ! Перед любой практикой желательно "почистить" голову от разного мусора...иначе любое полезное начинание споткнется и забуксует.
   Rovan
 
77 - 24.04.18 - 09:05
(62) да... это походит для тех у кого свободный график работы
   Rovan
 
78 - 24.04.18 - 09:08
(66) есть часть людей которые хотят добиться в жизни чего-то крупного (ОГОГО!) ...часто это идет за счет других ресурсов - здоровья, семейной жизни, дома, даже одежды

И бывает так что и здоровье потеряно и ОГОГО оказалось никудышное.
   Rovan
 
79 - 24.04.18 - 09:11
(69) точно !
я тоже считаю что лучшене долгое бодрствование, а более качественное (насыщенное) !
   Vladal
 
80 - 24.04.18 - 09:51
(0) "дней 10 зомби и ещё дней 20 как полупокер. "

Это если не закроют в психиатричке.
   Вафель
 
81 - 24.04.18 - 10:36
Если бы на мисте не сидел, то высводобил бы 2ч каждый день для своих задач
   СвинТуз
 
82 - 24.04.18 - 10:45
Я не специалист. Но читал , что сон делится на фазы восстановления. Каждая фаза 1.5 часа. Т.е. за 6 часов = 4 полных фазы.
На себе пробовал. Если спишь меньше 6 часов , то потом весь день не в своей тарелке. Могут начаться головные боли периодические. Не каждый день. Но это не сразу. Нужно пол года в таком режиме пожить.
Сон по пол часа слабо помогает.

Короче. Не спишь ночью полноценно. Подсыпаешь весь день потом. Рефлексы и работоспособность снижены.
Хозяин = барин. Каждый по своему живет. Мне так жить не понравилось.
   СвинТуз
 
83 - 24.04.18 - 10:48
Что будет если упорствовать я узнавать не стал.
Но сон это серьезно. Может кровь носом пойти, например.
Вот просто так. Раз и закапала. Сосудик лопнул. И хорошо что в носе , а не в голове.
Многие экономят на сне после 40. Это чревато. На мой взгляд не специалиста это влечет инсульт.

(0)
Здоровья вам )
   СвинТуз
 
84 - 24.04.18 - 10:55
*носу
   aka AMIGO
 
85 - 24.04.18 - 10:59
Ночью сплю нормально. А вот после обеда частенько есть позывы на полифазный, прям можно неожиданно полифазу на 20 минут на клаве устроить.
Типа так, извините уж за старьё..
https://i.paste.pics/edce71a07395225a3ff4d75aaac2e3c3.png
   aka AMIGO
 
86 - 24.04.18 - 11:02
Природа рациональна
Идти против неё - идти против ветра и в гору. Не простит природа вмешательств по надуманным идеям.
   X Leshiy
 
87 - 24.04.18 - 11:12
Как-то наткнулся на лекцию про сон (научную, а не херню какую), так там в числе прочего говорили, что спать надо кратно полутора часам. 6 - 7,5 - 9.

А я все думал, какого хрена я, укладываясь в 22:00, подрываюсь сам в 5:30!)))

На 45 минут раньше будильника)

Начал укладываться в 22:40.

Итого, +30 минут!)
   catena
 
88 - 24.04.18 - 11:21
(87)Был у меня браслет, который будил в нужную фазу сна +-15 мин от будильника. Не знаю, на сколько это самовнушенное, но вставать действительно было легче.
   X Leshiy
 
89 - 24.04.18 - 11:25
(88) Кстати, сейчас мне достаточно спать 2-3 раза в неделю по 7.5 часов, и 4-5 раз в неделю по 6 часов, абсолютно не ощущая усталости.

Не то, чтобы мне это сильно надо было, но частенько пользуюсь этой фичей.

Приятно встать в субботу в 5 утра с мыслями: "Ага, вы все еще спите, сволочи, а я уже нет!"))))
   Вафель
 
90 - 24.04.18 - 11:27
(89) и что успеваешь сделать за эти доп часы?
   X Leshiy
 
91 - 24.04.18 - 11:31
(90) Да обычные дела)

Например, разбудить соседей пылесосом))))

Можно почитать перед сном подольше, например.

Да что угодно, хоть бы и на мисте посраться с кем-нибудь)

Я же говорю, мне не нужно доп. время для чего-то)

Ну просто вот так получается.
   Rovan
 
92 - 24.04.18 - 12:01
(87) еще можно давать задание мозгу на ночь (на сон)
а не пускать это дело на "самотек"

http://o-sebe.com/affirmatsii-dlya-horoshego-sna/

существуют определенные правила, которым нужно следовать, дабы информация была понята правильно:
Утверждения необходимо использовать только в настоящем времени. Например, «Я буду видеть интересные сны» – не походит, правильно говорить – «Я каждую ночь вижу интересные сны». Если подавать информацию в будущем времени, в настоящем она никогда не забудется.
Старайтесь не употреблять отрицательные выражения. Например, «Я не вижу страшных снов», правильно подавать предложение так: «Мои сны светлые, наполненные радостью». ...

Идеальной аффирмация получится в том случае, когда вы придумаете ее самостоятельно, опираясь лишь на внутренние ощущения. Изначально, могут возникнуть сложности с формулировкой, но с опытом все будет получатся лучше.

***
Лично у меня уже 2 года кошмаров во сне нет.
   Вафель
 
93 - 24.04.18 - 12:02
(92) так вот почему ты такой. У тебя раньше кошмары были )))
   unregistered
 
94 - 24.04.18 - 12:04
(67) >> потому и интересен реальный опыт а не мнения типа "а вот я считаю что ..."

Ты внимательно читал мой пост? Я не высказывал мнения типа "я вот считаю...".
Я в самом начале написал, что пересказываю РЕАЛЬНО проведенный опыт с живыми людьми.
В ходе телепередачи провели опыт. Медобследование всех подопытных сделали ДО начала эксперимента и ПОСЛЕ завершения.  Результаты ПОСЛЕ были весьма и весьма неутешительными. Профессиональный врач (а не мистодоктор) рассказал о причинах возникших проблем и дальнейших весьма вероятных последствиях, если эксперимент продолжить.

Единственная претензия в эксперименту - его краткосрочность. Но врач, комментировавший результаты, высказался однозначно негативно. Т.к. даже к концу проведения опыта никаких положительных тенденций, говорящих об успешном привыкании подопытных к новому режиму, выявлено не было - только ухудшения.
   X Leshiy
 
95 - 24.04.18 - 12:05
(92) Никогда не мучали кошмары, в которых мне страшно. Если и снится кошмар (крайне редко), то в нем кошмаром для кого-то являюсь я)))

Интересно, что скажут по этому поводу психологи?)))
   Rovan
 
96 - 24.04.18 - 12:11
(94) разовый эксперимент не дает понимания всей картины событий.
Например можно сделать так:
1. человек чувствует себя хорошо
2. дать ему гирю (штангу, гантели) чтобы поднял 10-12 раз
3. человек резко устал, боль в мышцах, высокий пульс и дыхание
Вывод какой ? - Физ. нагрузка вредит здоровью ?

Со снами похожая картина.
Нет понимания теории этого процесса, нет или очень плохой подготовительный этап и понимания что именно проверять ...
Да возможно 3-4 дня будет вялый, но может человек избавился от давней обиды или страха или зависти или ненависти - это очень здорово.
   2S
 
97 - 24.04.18 - 12:12
(0) Еврейчик, стопудово! Ибо чревато.
   Rovan
 
98 - 24.04.18 - 12:12
(95) вероятно это модель "агрессор"

Т.е. во сне идет понимание какой вред несешь людям, которые не могут (не хотят) конфликтовать.
   X Leshiy
 
99 - 24.04.18 - 12:16
(98) Ты настоящий психолог или маску на стройке нашел?)
   aka AMIGO
 
100 - 24.04.18 - 12:24
Когда-то у меня было много знакомых врачей. Толку с этого было мало, я во врачебном вмешательстве в организм не нуждался, но кое-что запомнилось.
Например, если человек постоянно иди долговременно испытывает упадки настроения, плохого морального самочувствия, надо дать организму отдохнуть: хочется посидеть - сесть, хочется поспать - прикорнуть, хочется пройтись по улице - погулять.
Ну, и т.д. Не противиться, короче..

Кроме агрессивных намерений, конечно. Все рекомендации были даны и годятся нормальному человеку.

А вот рассчитывать искусственно время сна и пр. - это лишнее. Даже если возникнет такое желание :)

ЗЫ. еще раз - это противно природе живого организма.
Расстроить функции надуманным вмешательством - чревато нервным расстройством.

ЗЗЫ.
"Следить стараюсь за фигурой.
Чуть отвернусь - она жуёт" © :)

Это тоже непротивление.. Может, таким людям и не нужно сидеть на диете? :)
  1  2   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует