Вход | Регистрация


О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Игра на нормализацию веса.

OFF: Игра на нормализацию веса.
Я
   Галахад
 
11.10.17 - 08:32
Покритикуйте такую игру.
Правила:
1. Цель игры - нормализовать вес.
2. Срок игры - 3 месяца.
3. Взвешивание каждую пятницу. (взвесится и зафиксировать)
4. За снижение веса вторую неделю подряд - "звезду".
5. По окончании игры "звезды" превращаются в денежные призы.
6. Самому похудевшему (в процентном соотношении) приз зрительских симпатий.
 
 
   torgm
 
1 - 11.10.17 - 08:54
(0)   начал два месяца назад с 85.5 сейчас 78.5 +-,
   Альбатрос
 
2 - 11.10.17 - 08:55
Фото в голом виде на весах делать?
   Fish
 
3 - 11.10.17 - 09:11
(0) А почему нет звезды за повышение веса?
   Aleksey
 
4 - 11.10.17 - 09:14
(0) я бы поменял пункт 5 на не денежный приз (торт, печеньки, кусок соленного сала)
   torgm
 
5 - 11.10.17 - 09:23
(0)  что то вроде "бешеной сушки"
   Галахад
 
6 - 11.10.17 - 09:24
(1) Клёво конечно, но к (0) есть предложения?

(3) Кстати да.

(5) ?
   torgm
 
7 - 11.10.17 - 09:26
(6) все это уже изобрели, год назад куча народа убивалась по игре "бешеная сушка", цели примерно те же.
   _Дайвер_
 
8 - 11.10.17 - 09:27
(1) Ты предварительно опорожнился?
   Галахад
 
9 - 11.10.17 - 09:28
(7) О, классно. Щас посмотрю.
   torgm
 
10 - 11.10.17 - 09:31
(8)  Утреннее взвешивание всегда после туалета делается. :)
это как бы правило.
 
 Рекламное место пустует
   Рэйв
 
11 - 11.10.17 - 09:35
(0)Реактивное снижение веса - не очень полезная вещь для здоровья. Да и к тому же при скоростном сбросе веса омен веществ не успевает адаптироваться к новому весу и он с не меньшей скоростью набирается обратно
   Галахад
 
12 - 11.10.17 - 09:36
(11) "Звезды" за тренд. Ну и основной приз все же должен быть.
   Галахад
 
13 - 11.10.17 - 09:40
(7) Насколько я понял это игра на выбывание. А в (0) наоборот, "главное участие".
   torgm
 
14 - 11.10.17 - 09:57
(13)  механика все равно подобная...
   Aleksey
 
15 - 11.10.17 - 10:00
(13) Кто последний сдохнул тот и выиграл?
   Юрий Лазаренко
 
16 - 11.10.17 - 10:15
(0) А если у меня нормализация веса - это его увеличение?
   Волшебник
 
Модератор
17 - 11.10.17 - 10:19
(0) Любые игры на похудение — это лишь временная добавка мотивации. Когда игра закончится, то старые привычки вернутся и вес вернётся, причём гораздо быстрее, чем он уходил.

Если целью является нормализация веса навсегда, то нужно изменить образ жизни. Конкретно нужно сбалансировать калории: поступление минус расход. И баланс должен быть стабильно отрицательный.
   Bigbro
 
18 - 11.10.17 - 10:19
в чем смысл непонятно.
вес снижать можно тупо голодая, а это не всегда полезно для здоровья.
всяческие диеты дают обратный эффект по их завершению и т.д. и т.п.
в общем без указания инструментов нормальзации веса с одним лишь контрольным механизмом - ерунда.
если была бы речь про регулярные прогулки, ффизнагрузки, спортзал, отказ от вредной пищи, или ее ограничение и т.п. - это было бы другое дело.
   breezee
 
19 - 11.10.17 - 10:22
Посоветуйте книгу по диете, хочу организовать питание так, чтобы получать минимально необходимый набор калорий и за минимальную сумму денег. Кусовых требований нет, я всеяден
   bolder
 
20 - 11.10.17 - 10:22
(0) Худеть надо постепенно.3 месяца это малый срок,велика вероятность рецидива.И взвешиваться лучше каждый день, так стимул выше и погрешности пищевого поведения сразу фиксируешь.Я сбросил 8 кг за 11 мес, практически без диеты.И этот сброс не является прямой линией.
   Галахад
 
21 - 11.10.17 - 10:34
(14) Вроде нет.

(16) Страдай. :-)

(17), (18), (19) Есть предложения по игре?
   ДемонМаксвелла
 
22 - 11.10.17 - 10:35
(17) у Скотта баланс был отрицательный, а у Амундсена положительный
   PLUT
 
23 - 11.10.17 - 10:43
(0)
- я похудела на 10 кг!
- ... не забудь смыть за собой

© с3.14жжено
   Mort
 
24 - 11.10.17 - 11:17
(18) Поверь мне, как жиробасу, скинуть пятнашку без всех этих мер, а тупо голоданием невозможно.
   Mort
 
25 - 11.10.17 - 11:18
(24) +По крайней мере самому без присмотра.
   Волшебник
 
Модератор
26 - 11.10.17 - 11:22
(21) Регаешься на fatsecret.ru, скачиваешь мобильное приложение и начинаешь фиксировать входящие и сжигаемые калории. Без фанатизма. Вес тоже можно зафиксировать.

По итогам каждой недели взвешиваешься и анализируешь баланс. Если тенденция хорошая и самочувствие хорошее, то продолжаешь в том же духе. Иначе вносишь коррективы.

Нормальная скорость похудения - 0,5-1 кг в неделю. Больше не надо. Если твой вес 150 кг, то за год можно похудеть на 50 кг. Если вес около 100, то 0,5 кг в неделю или 24 кг в год — это отличный результат!
   Grekos2
 
27 - 11.10.17 - 11:30
(0) У жиробасов преимущество перед нормальными :)
   Woldemar177
 
28 - 11.10.17 - 11:34
(24) ну и сколько ты весишь? я 140
   Волшебник
 
Модератор
29 - 11.10.17 - 11:42
(27) Интересно, какое?
   Юрий Лазаренко
 
30 - 11.10.17 - 11:45
(29) Они мимимишные.
   Grekos2
 
31 - 11.10.17 - 11:47
(29) Если у тебя вес близкий к нормальному, то снижение будет для тебя довольно трудным и вообще под вопросом.
     Жиробас который только взялся гонять без пролемм будет снижать на 1-2 кг.
   Grekos2
 
32 - 11.10.17 - 11:49
А вот бойцы ММА перед боев гоняют 20 кг за 2 месяца.
  А после взвешивания восстанавливают до 10 кг за сутки.
   Фокусник
 
33 - 11.10.17 - 11:53
(0) "По окончании игры "звезды" превращаются в денежные призы."

Зачем дополнительные стимулы? Само снижение веса - если вы к этому стремитесь, уже есть нужный стимул.

ИМХО, подмена стимулов - не есть хорошо. Т.к. когда "подменный стимул" пропадет вес вернется к исходному состоянию ;)
 
 
   Mort
 
34 - 11.10.17 - 12:02
(28) Сейчас 100. Максимум было 110.
   Бубр
 
35 - 11.10.17 - 12:04
лучше практиковать  хождение  по  улице чем игры :)
   Mort
 
36 - 11.10.17 - 12:06
Вес, конечно, прямая функция от образа жизни с задержкой. И после окончания диеты возврат к привычному образу и питанию гарантированно вернет и вес. Так что "играть" надо всю жизнь а не три месяца.
   Юрий Лазаренко
 
37 - 11.10.17 - 12:17
(36) Фишка в том, что за 3 месяца игры с большой долей вероятности выработается привычка нормально питаться, которая останется на всю жизнь. Видал уже такое.
   Юрий Лазаренко
 
38 - 11.10.17 - 12:21
+(37) Правда, если привычка не выработается, то потом скорее всего разнесет еще больше, чем было до игры.
   Волшебник
 
Модератор
39 - 11.10.17 - 12:39
(32) Это экстремальная сушка за счёт воды. Это не считается похудением.
   Птица
 
40 - 11.10.17 - 13:15
(0) почему -то вспомнилось: Игра началась! (Пила)

вы хоть ограничьте методы для похудения, а то, например, ампутация тоже вес уменьшит
   Lady исчезает
 
41 - 11.10.17 - 13:16
(0) Ложные цели, у всех сейчас ложные цели. Деления в шкале весов, в измерительной ленте, "вписаться в джинсы, которые я носила 10 лет назад". О здоровье нужно думать, а не об имидже. Соблюдать режим дня. Достаточно спать. Умеренно и своевременно питаться. Гулять на свежем воздухе ежедневно. Стихи про осень читать. Гармония. А не кг считать. Для чего?
   Grekos2
 
42 - 11.10.17 - 13:17
(41) Нифига. Девушка должна качаться.
   Lady исчезает
 
43 - 11.10.17 - 13:23
(42)  Диавольское искушение - добиваться фигуры, которой не существует в природе. Пусть это кому-то кажется красивым. Но для здоровья это точно вредно. Мышцы должны выполнять конкретные функции, а не существовать самоё для себя.
   Масянька
 
44 - 11.10.17 - 13:25
(41) Умная женщина :)
Кстати, с праздником :)

Странно, что ветку завел мужчина...
   al_zzz
 
45 - 11.10.17 - 13:32
(43) Подобный взгляд, на мой взгляд, очень похож на самооправдание.
Вам кто будет более симпатичен: жиробас с пузом или атлет?
Мужчинам тоже гораздо приятнее смотреть на фигуристых, а это достигается в спортзале потом.
Верно, мужики?
   catena
 
46 - 11.10.17 - 13:32
(0)Как читеров отсеивать будете?

(13)Не на выбывание, на стимулирующий контроль.
   Юрий Лазаренко
 
47 - 11.10.17 - 13:38
(45) А у меня есть один друг, которому нравятся толстые тетки!
   Масянька
 
48 - 11.10.17 - 13:38
(45) Про мужчин (и женщин): "Женщины, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что у мужчины красивые ноги?" (Фаина Раневская)
   Волшебник
 
Модератор
49 - 11.10.17 - 13:53
(48) Да ладно. На попку смотрят.
 
 Рекламное место пустует
   Filin
 
50 - 11.10.17 - 14:13
(26) И сколько входящих калорий дает борщ? Чето я там не нашел. Или борщ о ЗОЖ - это из разных вселенных? :)
   Волшебник
 
Модератор
51 - 11.10.17 - 14:17
   1dvd
 
52 - 11.10.17 - 14:17
(0) Геймификация ЗОЖа
   Масянька
 
53 - 11.10.17 - 14:20
(49) Спасибо. Буду знать.
   Filin
 
54 - 11.10.17 - 14:21
(51) Спасибо, нашел. Только там разлет по калориям от 320 до 60. И понятие чашка не уточняется. Забил завтрак и обед - получил 28 % от РСК, 735 ккал. Такими темпами я должен был уже давно сойти на ноль. Что-то я не так считаю похоже.
   Волшебник
 
Модератор
55 - 11.10.17 - 14:24
(54) Можно вводить в граммах.

Пример отчёта за октябрь
http://ximage.ru/data/imgs/1507720950.jpg
   Волшебник
 
Модератор
56 - 11.10.17 - 14:30
(54) Надо вбивать не только завтрак и обед, но также ланч, полдник, ужин, пятое питание и прочие перекусы. Даже те 3 чайные ложечки сахара в кофе по 3 раза в день каждый месяц, которые дадут 50 ккал в день, которые в итоге дадут 2,5 кг жира в год.
   Птица
 
57 - 11.10.17 - 14:33
(54) так откуда программе знать калорийность вашего борща?
борщ можно и на воде сварить и на мясном бульоне (мясо может быть и постным, и жирным), и пожиже и погуще.  если более-менее один и тот же каждый раз готовите, рассчитайте сами калорийность(по ингредиентам)  и добавьте свой борщ в fatsecret. если где-то в столовой едите, ну берите "среднюю по больнице" калорийность, оценив примерно жирность и объем порции
   Волшебник
 
Модератор
58 - 11.10.17 - 14:35
(57) На борще не потолстеешь. А вот всякая выпечка, батончики и фастфуд — это да, калорийные бомбы. Алкоголь ещё. И сладкие газировки.
   Grekos2
 
59 - 11.10.17 - 14:40
А алкоголь еще и замедляет метаболизм.
   Птица
 
60 - 11.10.17 - 14:41
(58) да кто же спорит, так и есть. человек просто о конкретном блюде спрашивал, вот и объяснила, как пользоваться fatsecret-ом
   Filin
 
61 - 11.10.17 - 14:46
(57) В общем, как я понял, оценить калорийность конкретной еды довольно сложно. Насколько "средняя по больнице" имеет смысл?
   Волшебник
 
Модератор
62 - 11.10.17 - 14:49
(61) Для организма важна именно средняя калорийность на протяжении нескольких дней. Под неё подстраивается гормоналка. Если ты в системе, то можешь просто обожраться на Новый год и ничего тебе не будет.
   Filin
 
63 - 11.10.17 - 15:32
(62) Ок, спасибо за сайтик, удобный ! :)
   Dzenn
 
64 - 11.10.17 - 17:10
(19) гугли "Ярослав Брин" —

https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
https://vk.com/trenerbrin

Ничего правильнее на тему похудения и здорового образа жизни ты не найдёшь.

Но, как говорил один очень умный "грузин", знать путь и пройти его — не одно и то же.
   big
 
65 - 11.10.17 - 17:54
Пока человек не начнёт заниматься физкультурой, его "журнальные" и "диетные" познания будут иметь силу. Пока он не попробует тратить калории, он не узнает что такое "плато". Когда надо увеличивать нагрузки, иначе организм довольно быстро становится сильнее, он "приспосабливается" и перестает терять жир. Ему хватает!! )))

Можно скинуть 5-10-15-20 кг и остановиться насовсем. Я не имею ввиду варианты, когда люди тупо не едят, гробят здоровье и собссно ничего не добьются этим. К сожалению надо повышать нагрузки, менять образ жизни (поддерживаю Волшебника) и умеренно питаться всем, что есть вокруг.

з.ы. есть опыт не диеты, а физкультуры. Испытано на себе. Бегаю по 6-6,5 км, пульс 160-165, усталости нет, вес стоит на месте. Вывод - надо бегать быстрее, ибо организм уже не устает.
   DomovoiAtakue
 
66 - 11.10.17 - 18:00
(0)Я бы похудел, а кто заплатит? :)
   big
 
67 - 11.10.17 - 18:12
(66) Заплатит тот, кому это надо. Кроме тебя это никому не нужно ))
   DomovoiAtakue
 
68 - 11.10.17 - 18:35
(67)Тогда я не понял 5 пункт игры :) Без которого игра теряет весь смысл :)
   Галахад
 
69 - 12.10.17 - 05:51
(26) Лично у меня проблем весом нет. Я его не знаю.
Сладкое и жирное люблю. Но когда нет физических нагрузок, организм много не принимает. Не вкусно.
А когда физические нагрузки есть, то тогда мне тупо не хватает калорий что бы покрыть затраты.
Ем с удовольствием все что под руку подвернется.

(33) Игра на то и игра, чтобы как-то мотивировать.

(37) + 1.

(40) Ну это просто. После такой операции, игрок пропустит еженедельное собрание и будет дисквалифицирован.

(41) Всемирная организация здравоохранения считает лишний вес проблемой. «избыточная масса тела является причиной значительной доли общего бремени болезней в Европейском регионе ВОЗ: в рамках региона на эту проблему ежегодно приходится более 1 млн. смертей и 12 млн. лет жизни с плохим состоянием здоровья» (с)

Всем спасибо. Правила подкорректировал. Тема закрыта.
   Bigbro
 
70 - 13.10.17 - 05:32


Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует