Вход | Регистрация


О жизни... :: Спорт

OFF: Стоит ли заниматься растяжкой. что вы думаете и что вас останавливает?

OFF: Стоит ли заниматься растяжкой. что вы думаете и что вас останавливает?
Я
   Tarzan_Pasha
 
29.10.16 - 02:51
1. Занимаюсь растяжкой83% (5)
3. Не считаю нужным заниматься этим17% (1)
2. Подумываю начать заниматься растяжкой0% (0)
4. Не думал об этом0% (0)
5. другое0% (0)
Всего мнений: 6

Много читал про растяжку. Чтобы вы понимали - это растяжка мышц и даже суставов. Йога растягивает суставы, гимнастика растягивает мышцы. Вроде бы растяжка мышц рекомендуется даже качкам.

Но мы этого не делаем. Стоит ли начать заниматься растяжкой и что вы об этом думаете?
 
 
   RoRu
 
1 - 29.10.16 - 08:48
Лучше дзюдой займись )))
   Волшебник
 
Модератор
2 - 29.10.16 - 10:05
После каждого силового упражнения растягиваю работавшие мышцы. Перед беговой тренировкой растягиваю икры, квадрицепсы и внутреннюю поверхность бедра.

Если растяжку не делать, то мышца не вырастет. А если и вырастет, то подвижность в суставе будет ограничена. Кому нужен шкаф, у которого двери не открываются?

1. Занимаюсь растяжкой
   Griffin
 
3 - 29.10.16 - 13:43
Уверен, что чем больше лет, тем больше надо заниматься этим. Делаю продольный и поперечный шпагаты. Решил по такому поводу узнать названия поз, которые регулярно делаю :), так вот: падмасана, Баддха Конасана, Маха Мудра, Супта Вирасана, хотя не могу сказать, что занимаюсь йогой, т.е. вообще не йога, т.к. не держу эти позы длительное время.

1. Занимаюсь растяжкой
   vde69
 
4 - 29.10.16 - 15:44
(2) не путай растяжку с разогревом...
(0) растяжка нужна только для определенных движений, например штангисту она банально вредна....

кроме того растяжка - довольно травматическая штука....

и вообще спорт нужен не для тела а для духа,
а для тела куда нужнее физкультура

3. Не считаю нужным заниматься этим
   vde69
 
5 - 29.10.16 - 15:45
(3) есть однозначные противопоказания для растяжек...
   Tarzan_Pasha
 
6 - 29.10.16 - 15:57
(4)(5)С тобой бы не согласились многие.
   vde69
 
7 - 29.10.16 - 16:17
(6) например "привычный вывих" - это явное противоказание любым растяжкам.

Или например "гематома кости" то-же...

ну а про разницу между физкультурой и спортом:
спорт - это соревнование
физкультура - физические упражнения

например бег - физкультура
бег на время - спорт

любой спорт кроме полезного несет в себе и очень вредные моменты для физического здоровья, когда человек ради достижения цели выходит за рамки "полезной физкультуры" и частенько приводит к проблемам.
   Волшебник
 
Модератор
8 - 29.10.16 - 16:34
(7) А если бег на время, чтобы превзойти себя вчерашнего? это спорт или физкультура?
   vde69
 
9 - 29.10.16 - 16:37
(8) конечно спорт, ибо ты включаешь волю для преодоления своего организма...

кстати все эти качалки и все методики тренеровок - это все к спорту а не к физкультуре...

физкультура - это когда ты слушаешь интуицию и свои ощущения а не разум...
   dachnik
 
10 - 29.10.16 - 16:46
'любой спорт кроме полезного несет в себе и очень вредные моменты для физического здоровья'
Мыслящий человек просто обязан время от времени ... испытывать перегрузки. Всю жизнь так было, когда бегали за мамонтом, или убегали от волков.
 
 Рекламное место пустует
   vde69
 
11 - 29.10.16 - 16:49
(10)согласен, но перегрузки не должны быть системой
   Tarzan_Pasha
 
12 - 29.10.16 - 17:18
Йоги ведь развивают гибкость и со здоровьем у них получше,
Чем у обычных старичков-алкашей. Или бабулек-пряникоедок.
   Torquader
 
13 - 29.10.16 - 17:53
(12) Ну и что хорошего в том, чтобы чесать левой пяткой за правым ухом ?
   vde69
 
14 - 29.10.16 - 18:01
(12) у Йогов здоровье не от гибкости а от головы, вообще это в первую очередь философия и уже во вторую очередь физкультура как некий инструмент достижения определенных состояний...
   Starhan
 
15 - 30.10.16 - 00:39
...рекомендуется даже качкам. Но мы...

Толсто
   Zamestas
 
16 - 30.10.16 - 00:54
(0) Накуа?
   Tarzan_Pasha
 
17 - 30.10.16 - 01:06
(16)чтобы в старости бегать, прыгать, кататься на велосипеде, а не прихрамывая ходить согнувшись в три погибели. под растяжкой к сожалению многие понимают шпагат, а на самом деле растяжка - это намного более глубокое понятие.
   Zamestas
 
18 - 30.10.16 - 01:11
(17) Да как то и без плясок у людей получается, но есть такая закономерность: чем больше вес - тем быстрее в гроб.
   Tarzan_Pasha
 
19 - 30.10.16 - 01:16
(18)Ну не знаю. тогда бы китайцы все были долгожителями ) или вьетнамцы )
   Zamestas
 
20 - 30.10.16 - 01:17
+(18) И да -  гены тоже прикольная вещь... Но не для всех.
   Zamestas
 
21 - 30.10.16 - 01:23
(19) Было бы на что долгожительствовать + медицина -  порвали бы всех.
   Zamestas
 
22 - 30.10.16 - 01:24
+(21) Можно взять японцев - у них есть на что и как.
   Tarzan_Pasha
 
23 - 30.10.16 - 01:28
(22)придется срочно худеть.
   Zamestas
 
24 - 30.10.16 - 01:35
(23) Вам решать, но из тех, кто в 60 способен "бегать, прыгать, кататься на велосипеде" - что то не видел я народу массой более 70 кг. Может и есть - можете сцылок накидать.
   Tarzan_Pasha
 
25 - 30.10.16 - 01:39
(24)моей маме года 63. Она на фитнесс ходит и дому у ней тренажер Степлер стоит, на котором она занимается. Весит порядка 75кг.
https://scontent-amt2-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13422925_524484907736330_1357843669_n.jpg?ig_cache_key=MTI3MDkwOTM5NjcyMTU0NTM5MQ%3D%3D.2
   Zamestas
 
26 - 30.10.16 - 01:46
(25) Дай Бог ей здоровья - но сколько таких людей, которые "на фитнесс ходит и дому у ней тренажер Степлер стоит" в 63 года?
   rphosts
 
27 - 30.10.16 - 01:50
(24) https://brodude.ru/ivan-poddubnyj-118-kilogramm-sily/

Хотя формально я его тоже не видел.
   Zamestas
 
28 - 30.10.16 - 01:58
(27) Кто то еще есть в его весовой категории/возрасте - или он скорее исключение из правил?
   Tarzan_Pasha
 
29 - 30.10.16 - 01:58
(26)Спасибо. Не знаю. Но часть из ее подружек аналогичные. На фитнесс не ходят, но пробежать способны. Но да... Они не жирные.
Еще одну женщину знаю. Такого же примерно возраста. Ходит на йогу. Да не. Таких людей полно. Вот в 70-летнем возрасте - там уже скорее всего другая ситуация.
   Serginio1
 
30 - 30.10.16 - 10:01
Вообще то стречингом занимаются все. Это снижает тонус мышц и способствует наращиванию мышц.
Еще хорошо применять статические нагрузки.
   Serginio1
 
31 - 30.10.16 - 10:02
..

1. Занимаюсь растяжкой
   Lady исчезает
 
32 - 30.10.16 - 10:11
(0) Растяжка обязательно нужна в завершение тренировки. Если спорт - для себя, то всё должно быть в комплексе: разминка, силовые, кардиа, заминка, растяжка. Раз в неделю - пилатес, он собирает тело воедино.
   Волшебник
 
Модератор
33 - 30.10.16 - 10:17
(9) Воля нужна, чтобы просто бежать, когда устал. Без воли остановишься и ляжешь.
 
 
   Serginio1
 
34 - 30.10.16 - 16:53
(33) Не воля нужна, что бы пойти бежать, или пойти в зал.
На самом деле фитнесс центры зарабатывают не на тех, кто ходит, а на тех кто купил абонемент и пришел пару раз.
   Serginio1
 
35 - 30.10.16 - 16:58
(9)  Я в зале как раз и занимаюсь лечебной физкультурой. Все зависит от, того чего ты хочешь. Фитнес помогает вырабатывать организму гормоны, ферменты, улучшает жизненный тонус, увеличивает подвижность в суставах.
Когда в 42 года у меня на фоне диабета от артрита стали поражены все суставы, только фитнес помог через 8 лет превратиться из старика в нормального человека. Я сейчас себя лучше чувствую чем даже в 35. Не пью, не курю и наслаждаюсь жизнью.

Кроме того, зал это смена обстановки. На девчонок тоже можно посмотреть.
   Serginio1
 
36 - 30.10.16 - 17:02
(4) Ты путаешь силовую растяжку со стречингом.
Там при небольших весах, ты расслабляешься за счет мыли, на выдохе. Например на вертикальной тяге прикрути руки за счет лямок, возьми небольшой вес и начинай растягиваться с помощью расслабления на выдохе. Главное нужно взять небольшой вес иначе мозг не даст расслабиться. Так ты можешь растянуться сантиметров на 10.
  Так же и со всем другим. Главное, что бы не было боли или она была минимальна.
   Torquader
 
37 - 30.10.16 - 17:06
(36) Так это значит - когда человека на четыре стороны лошадьми растягивали - это зарядка такая ?
   Serginio1
 
38 - 30.10.16 - 18:13
(37)А ты прочитал сообщение?
>> Там при небольших весах, ты расслабляешься за счет мыли, на выдохе.

Если лошади прилагают усилия в несколько десятков килограмм то да.
Все завит от силы. Такая, что бы дать мозгу расслабить мышцы.
   1398
 
39 - 31.10.16 - 11:39
После существенных нагрузок (в моем случае боксерских тренировок с упором на физиху) - просто обязательно. По ощущениям организм восстанавливается намного быстрее и мышцы/суставы болят потом меньше. На удивление отечественные спортивные "традиции" именно этот момент обычно игнорируют. Но, с другой стороны - многие спортсмены об этом, наоборот, говорят, как об обязательном условии (навскижку, кого помню - экс-чемпион по боксу Руслан Проводников в интервью МэнсХэлсу вообще "проповедовал" йогу). Но речь именно о "заминке" после тренировки с упором на физуху, а не самоцели.

1. Занимаюсь растяжкой
   Grekos2
 
40 - 31.10.16 - 15:03
Занимаюсь растяжкой.
Это приятно и полезно.


После кросса обязательно минут 10.
+ 2 раза в неделю выпоняю комплекс по растяжке 30 минут.

1. Занимаюсь растяжкой


Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует