Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Московский марафон 25 сентября 2016

OFF: Московский марафон 25 сентября 2016
Я
   kumena
 
24.09.16 - 14:10
Завтра пройдет событие года http://newrunners.ru/race/moskovskij-marafon-2016/
я бегу 10 км, если у кого есть желание можно там встретиться, пообщаться.
 
 
   Поросян
 
301 - 01.10.16 - 14:27
(300)что-то уж больно большие дистанции пошли. А какую музыку слушаешь во время этого, если слушаешь конечно?

И как прогрессия с жимом сейчас?
   Волшебник
 
Модератор
302 - 01.10.16 - 14:30
(301) Бежал без музыки, зато первые 3 км вместе с женой. Втягиваю её в это дело.

Жим лёжа 63х10, 70х7, 80х3
   Поросян
 
303 - 01.10.16 - 14:38
(302)идеально! со временем и дочки подтянутся )
   lvz
 
304 - 01.10.16 - 16:01
(302) как давно занялся тяжелой атлетикой?
   Поросян
 
305 - 01.10.16 - 16:09
(304)Станислав уже год, как взялся за ЗОЖ - начал качаться, правильно питаться и совершать пробежки. Не все сразу, а постепенно. Результат ощутим. Более 25 кг ушло.
   NikVars
 
306 - 01.10.16 - 17:15
Был ближе к инету, чем к фоткам.
(241) 8627 - перезалил.
(263) 8627 - перезалил.
(279) перезалил
   NikVars
 
307 - 01.10.16 - 17:20
https://yadi.sk/d/-GlnjxuMrjP2N
Московский полумарафон 15 мая 2016
   kumena
 
308 - 01.10.16 - 18:03
(306) Премного благодарен!!!
   Волшебник
 
Модератор
309 - 01.10.16 - 21:22
(304) Это не тяжёлая атлетика. Это бодибилдинг. Занимаюсь уже год.
   wertyu
 
310 - 01.10.16 - 21:23
(309) да заметно, увеличился
 
 Рекламное место пустует
   wertyu
 
311 - 01.10.16 - 21:26
+(310) я вот думаю возобновить ещё занятие айкидо
   Волшебник
 
Модератор
312 - 01.10.16 - 21:30
Лучше тратить время на бег, чем на очереди в поликлинике.
Роман Станкевич "Оздоровительный бег в любом возрасте"
   wertyu
 
313 - 01.10.16 - 21:36
(312) проверено на себе
   Волшебник
 
Модератор
314 - 01.10.16 - 22:08
Оттуда же:
Лучше бегать по тропинкам, чем по лечебницам.
   Скот
 
315 - 02.10.16 - 02:27
Мнение одного из спортсменов касательно бега

https://www.youtube.com/watch?v=Dty9eDMOtuo


Он считает, что бег сжигает прослойку мышц.
Я с ним не согласен.
   Скот
 
316 - 02.10.16 - 02:29
НО согласен очень во многом.

Про проколотые шины - там всё правильно.
   Сержант 1С
 
317 - 02.10.16 - 02:29
(302) 80х3 это не бодибилдинг, это ОФП.
   Сержант 1С
 
318 - 02.10.16 - 02:31
когда ты в жиме возьмешь 1.2 своего веса, тогда это будет бб
   Скот
 
319 - 02.10.16 - 02:38
(317)лицемер ты. 80кг это очень много для не проф. спортсмена.

сам то сколько жмешь? Вот мой вчерашний друг в красном жмет намного больше, чем свой вес, но он занимается с 15 лет.
   Сержант 1С
 
320 - 02.10.16 - 02:39
когда ты придешь сюда с своими результатами, а не с цифрами от друга в колготках, тогда будет смысл с тобой общаться
   Скот
 
321 - 02.10.16 - 02:42
(320)Ты хоть назови свои результаты. Чтоб я их легко переплюнул. А то пока кроме того, что ты бегаешь по 10км в день по утрам мне ничего неизвестно. И на шпагат надеюсь садишься, раз уж ты спорсмен.
   SnarkHunter
 
322 - 02.10.16 - 09:36
(298)Для оздоровления бег трусцой безусловно полезен, однако если речь идет о росте результатов, то трусца - это неподходящий инструмент. Речь идет о том, что не стоит возводить в абсолют что либо, для разных целей необходимы разные инструменты, которые могут быть полезны для одной цели и вредны для другой.

Когда во мне было 18 кг лишнего веса, то я достаточно много времени уделял трусце и залу, чтобы сбросить вес, это была одна цель. После того, как вес стал приемлемым, зал и трусца были практически исключены за ненадобностью.

(315)Это точка зрения на бег со стороны спортсмена с другой специализацией. Шахматисту, например, бег тоже не особо нужен и он может высказать свое мнение об этом. Но все эти высказывания надо воспринимать в контексте, а не выдергивать из него фразы про "проколотые шины" и "сжигание прослойки мышц".
   Волшебник
 
Модератор
323 - 02.10.16 - 16:41
Паша, это не ты случайно? Купил себе беговую дорожку?
https://twitter.com/sschelkunov/status/782541812749697024
   СноваЗдорова
 
324 - 04.10.16 - 16:53
(301) вот я юаю motiontraxx музыка сама по себе не гениальная, но зато можно скачать себе под выбранный темп и длина трека час ))
   Скот
 
325 - 04.10.16 - 17:29
(323)что-то есть в этом общее. Бывало выпивал и рассуждал о ЗОЖ на форумах как и этот свин, будучи таким же жирным.
   Волшебник
 
Модератор
326 - 04.10.16 - 17:30
(325) А сейчас что-то изменилось?
   Grekos2
 
327 - 04.10.16 - 17:50
В рамках подготовки к весеннему марафону пробежал 6 км за 35 мин.
У меня дела в долгий ящик не откладываются.
   Волшебник
 
Модератор
328 - 04.10.16 - 18:11
(327) Между 6 км и 42 км разница в 7 раз. Лучше отсчитывай свои успехи десятками: 10,20,30,40
   Скот
 
329 - 04.10.16 - 18:33
(326)Сейчас захожу в основном в спортивные ветки трезвым.
   СноваЗдорова
 
330 - 04.10.16 - 19:26
(329) серьезный прогресс
   Скот
 
331 - 04.10.16 - 20:09
(330)ну я занимаюсь же спортом. отжимаюсь от пола. прыгаю на скакалке.
   Волшебник
 
Модератор
332 - 05.10.16 - 22:24
(331) крутой...
   Скот
 
333 - 05.10.16 - 22:34
(332)Освободите меня, а? Хотя бы один ник. Tarzan_Pasha
Вот несправедливо его забанили. Из личной неприязни. Сначала его забанили в политической ветке - признаю. Был неправ. Моя наивность и незнание особенностей политических веток привела к тому, что я там накосячил сам того не ведая. Но потом меня забанили уже во всех ветках по беспределу и подписали "подкаблучник".

А мышца у меня перестает болеть после отжиманий 30 раз на спор с PR. Уже несколько дней отжимаюсь - прогресс есть. 10 раз за раз теперь ожиматься легко и ожимаюсь по 30 раз в три подхода 2-3 раза в день. как дойду до 20 * 3 перейду на жим лёжа с разводкой.
 
 
   Скот
 
334 - 05.10.16 - 22:36
Яцык рассказывает про бег по вечерам
https://www.youtube.com/watch?v=YeOkqkKUa5o

Но вечерами бегать лично мне неудобно. Слишком рано темнеет - в 18 часов уже темень. И опасно бегать в такое время. А утром сил меньше на бег.
   Волшебник
 
Модератор
335 - 05.10.16 - 22:38
(334) Крутой Паша боится темноты?
   PR
 
336 - 05.10.16 - 22:42
(333) Ну, разводку, допустим, ты уже давно освоил
   PR
 
337 - 05.10.16 - 22:43
В Фэйсбуке Отькало писал, как пробежал 42 км на конфетах, мазях, окиси азота, ракетном топливе и чем-то еще
   PR
 
338 - 05.10.16 - 22:49
   Скот
 
339 - 05.10.16 - 22:49
(335)там, где я живу кругом лес и деревни. Всякие нехорошие люди собак выпускают на ночь бегать и фонарей нет в поселке в котором мы живем.
(336)У меня есть видео с отжиманием, которое ты мне проспорил. Но ты его хочешь выложить сюда, а меня это не устраивает.
   Скот
 
340 - 05.10.16 - 22:57
(338)молодец он, чё. а ты сам то способен взяться за бег? Кстати, ты все равно не поверишь, поэтому скажу тебе - самые лучшие марафонцы - это вегетарианцы и сыроеды. Сыроеды особенно.
   PR
 
341 - 05.10.16 - 22:58
(340) Я, Паша, если бегать еще буду, скоро смогу на работу не на метро ездить, а попутным ветром добираться, что мне как бы не нужно.
А вот тебе жирок порастрясти не мешало бы побегать.
   Скот
 
342 - 05.10.16 - 23:01
(341)так после бега апетит повышается. ты жри и располнеешь. Бег в первую очередь для прокачки сердца нужен. Сердечную мышцу качать. Инадеюсь, ты не куришь сигареты.
   PR
 
343 - 05.10.16 - 23:04
(342) Судя по твоей комплекции ты бегаешь не прекращая? :))
   Скот
 
344 - 05.10.16 - 23:10
(343)не знаю как тебе, но мне на массе жилось весьма комфортно. Гопники расступались, когда я проходил мимо. Это сейчас под старость решил привести себя "в порядок".
   PR
 
345 - 05.10.16 - 23:14
(344) Блин, боюсь представить, если свое нынешнее состояние ты называешь порядком, то что ты называешь массой. 160+?
   zak555
 
346 - 05.10.16 - 23:23
(345)у него такой пузанище
   Скот
 
347 - 05.10.16 - 23:33
(345)ну это к Стасу Борецкому. У него скорее всего 160. У нас в татарстане принято кушать до сыта как и в разных других восточных культурах. Мужчина с пузом - это признак его состоятельности. Чиновники обычно пузатые. ну а я нисколько не толстый. У меня просто есть живот. Он образовался потому что я много кушал. Это не жир, это просто растянутый желудок. Я мог за раз скушать несколько порций. Однажды скушал 5 супов и 4 вторых или наоборот. Апетит хороший. Сейчас я избавляюсь от лишнего веса только ради здоровья и блоггинга. Когда я похудел до 78 кг на голодании то мне было очень дискомфортно с таким весом ходить по улицам. Когда я снова набрал свои 100+ спокойствие вернулось ко мне.

(346)Я тебе сочувствую тем, что единственным поводом для тебя зайти в спортивную ветку является желание погнобить меня. Тебе должно быть стыдно. У тебя рост 196. С таким ростом ты просто обязан быть качком, чтобы напоминать русского богатыря. Долговязые дрыщи - это позор для русского человека. Если человеку дан рост, он должен быть богатырем. Если человеку дан ум, он должен быть интеллектуалом и дрыщавость ему прощается. как (345).
   zak555
 
348 - 05.10.16 - 23:35
(347)

1. я 2 тонны пескобетона перетаскал и не умер
там что сила есть

2. я привожу факты
   Скот
 
349 - 05.10.16 - 23:38
(348)"там что сила есть " - В очередной раз заходишь на форум в нетрезвом виде. Ну сколько можно выпивать? неужели нельзя ради ребенка отказаться от алкоголя и встать на сторону ЗОЖ ?
 
 Рекламное место пустует
   zak555
 
350 - 05.10.16 - 23:40
(349) Скот, я на ногах с 6.30 утра
если я опечатался в одной букве, то это не говорит о том, что я пью алкоголь
К тому же, лучше последи за своей грамотностью, которая ой как хромает.
   Скот
 
351 - 05.10.16 - 23:51
(350)http://risovach.ru/upload/2013/07/mem/toni-stark-yasnoponyatno_25529228_orig_.jpeg
мы все в это верим...
старайтесь Сергей не засорять ветку ненужными фразами не относящимися к теме. Это мешает нам популяризировать здоровый образ жизни и протолкнуть его в массы. А когда в ветке много левых сообщений, то людям становится тяжело извлекать полезное и они вообще перестают заходить сюда. А личные свои неприязни пожалуйста пишите на емейл, если уж вы не можете удержаться от соблазна оскорбить лично меня.
   trdm
 
352 - 06.10.16 - 06:56
(334) А мне нормально. Никого нет. Можно выбрать свой ритм и пахать.
   СноваЗдорова
 
353 - 07.10.16 - 16:24
(340) самые лучшие марафонцы кенийцы ))) им похрен на ваше вегитарианство
   Grekos2
 
354 - 07.10.16 - 16:25
(353) А другие негры отстают ?
   trdm
 
355 - 07.10.16 - 16:44
(353) хочешь жить - обгони гепарда )
   Волшебник
 
Модератор
356 - 10.10.16 - 11:37
   Волшебник
 
Модератор
357 - 10.10.16 - 11:40
(356)+ У Отькало много фоток

Бежит, красавчег
http://www.marathon-photo.ru/stock-photo/10730-1463279.html
   Глобальный_Поиск
 
358 - 10.10.16 - 12:12
   Grekos2
 
359 - 10.10.16 - 12:15
А кто какую обувь использует для пробегов 20+ км ?
Я слышал мнение, что кроссовки с очень толстой подошвой слишком тяжелые для дальних дистанций.
   Глобальный_Поиск
 
360 - 10.10.16 - 12:19
(359) есть даже специальные тапки-марафонки, чтобы ноги не грузить. Я все-таки классику предпочитаю, асиксы на толстой подошве амортизирующей.
   Мойдодыр
 
361 - 10.10.16 - 12:21
(357) Марафон бегает, а 2 подбородок на месте.
Как так?
   NikVars
 
362 - 10.10.16 - 12:28
(361) Если пробежит в 100-й раз, не будет даже 1-го подбородка.
   Волшебник
 
Модератор
363 - 10.10.16 - 13:15
(359) У меня кроссовки Еkiden one plus KALENJI, очень лёгкие.
Я в них пробежал около 500 км. Скоро менять
   Волшебник
 
Модератор
364 - 10.10.16 - 13:28
   kumena
 
365 - 10.10.16 - 13:42
ха, меня с фотками опередили! )
   kumena
 
366 - 10.10.16 - 13:45
   kumena
 
367 - 10.10.16 - 13:47
> Марафон бегает, а 2 подбородок на месте.

про другие места, я так понимаю ты скромно умолчал )
   kumena
 
368 - 10.10.16 - 13:49
сервис кстати работает, я вчера выкупил, фотки пришли моментально. а я то бежал и думал, зачем меня чужие дяди фоткают )
(362) ты тоже в этом бизнесе участвуешь?
   kumena
 
369 - 10.10.16 - 14:03
> А кто какую обувь использует для пробегов 20+ км ?

обувь надо выбирать исходя из пронации и покрытия, на котором бегать собираешься. для асфальта и грунта я пользуюсь asics gel-pulse 7 летом, asics gel-pulse 7 gtx зимой. они подходят для нормальной пронации, и вес до 80 кг.
   kumena
 
370 - 10.10.16 - 14:04
зимой по гололедице - asics trabuco
   Глобальный_Поиск
 
371 - 10.10.16 - 14:09
(364) только это не я :)
   kumena
 
372 - 10.10.16 - 14:12
(371) покажь тогда свои!?
   kumena
 
373 - 10.10.16 - 14:12
+372 не стесняйся, тут все свои! )))
   Глобальный_Поиск
 
374 - 10.10.16 - 14:12
+(371) http://marathon-photo.ru/stock-photo/6124-1434602.html вот тут тяжело бегу. Последний километр выжимал.
   Grekos2
 
375 - 10.10.16 - 14:18
(374) А какова была дистанция ?
   Глобальный_Поиск
 
376 - 10.10.16 - 14:19
(375) эээ, какбэ марафон 42.195
   Grekos2
 
377 - 10.10.16 - 14:21
(376) Так хорошо бежишь же :)
   Grekos2
 
378 - 10.10.16 - 14:23
(376) А время какое ?
   Grekos2
 
379 - 10.10.16 - 14:28
Как я понял, на марафон обязательно нужна группа поддержки, чтобы дать воды и поесть ?
   Волшебник
 
Модератор
380 - 10.10.16 - 14:36
(379) У человека запас гликогена на 2000 ккал. Если бежать только на гликогене, то пробежишь около 20-30 км (в зависимости от веса). Потом начнётся гипогликемия и с ней надо что-то делать.
Вариант 1. Подкрепиться быстро усваивающейся едой в виде геля или углеводного батончика.
Вариант 2. Натренироваться на сжигание жиров (запас калорий почти безграничен - на 100 тыс.ккал)
   Grekos2
 
381 - 10.10.16 - 14:38
(380) А как натренироваться на вариант 2 ?
   NikVars
 
382 - 10.10.16 - 14:42
(368) Нет. Ты же видел, что я выложил все сразу и бесплатно.
Я целеноправленно пришел сфотать своих знакомых.
   Волшебник
 
Модератор
383 - 10.10.16 - 14:42
(381) Тренировать сердце и дыхалку, чтобы всю дистанцию ты мог бежать в своей жиросжигающей зоне на пульсе строго до 140 (для 35 лет).

При этом на тренировках сердце мы тренируем аэробной зоной (от 140 до 160).

В ногах должны работать исключительно красные (выносливые) мышечные волокна.
   Grekos2
 
384 - 10.10.16 - 14:45
(383) Пить то все равно захочется.
   Глобальный_Поиск
 
385 - 10.10.16 - 14:46
+(380) у марафонцев это называется "стена". Наступает обычно на 35-37 км. Чтобы избежать, надо по дороге подкрепляться, плюс тренировки. Смысл всех марафонских тренировок в том, чтобы отодвинуть стену за 42-й километр.
   Волшебник
 
Модератор
386 - 10.10.16 - 14:47
(383)+

У тренированных людей во время бега сердце увеличивает свой ударный объём за счёт собственного мышечного резерва при незначительном увеличении пульса. Объём кислорода, которые поставляют лёгкие возрастает в 10-20 раз.

У нетренированных людей при беге ударный объём сердца и объём кислорода возрастают незначительно, потому что нет ресурсов, зато резко возрастает пульс до критических величин и начинается одышка.
   Волшебник
 
Модератор
387 - 10.10.16 - 14:50
(384) Ну попьёшь. Возьми бутылочку с собой или заранее разбросай воду на трассе. На официальных забегах есть питьевые пункты. Если бежать не очень быстро и в прохладную погоду, то много воды не выйдет.
   kumena
 
388 - 10.10.16 - 14:52
(382) да, видел, но решил уточнить.
Приятно слышать и похвально!
   СноваЗдорова
 
389 - 10.10.16 - 16:35
(380) да не будут во время бега жиры гореть.
   СноваЗдорова
 
390 - 10.10.16 - 16:36
(374) я тоже из Е выбегал ))
   СноваЗдорова
 
391 - 10.10.16 - 16:37
(363) 500 км только выдержали?
   Волшебник
 
Модератор
392 - 10.10.16 - 17:12
(389) Жиры горят в пламени углеводов, в соотношении 50% жиры / 50% углеводов
   Глобальный_Поиск
 
393 - 10.10.16 - 17:13
(390) 3:46:28
   Волшебник
 
Модератор
394 - 10.10.16 - 17:13
(391) Они ещё как новые, просто в умных книжках рекомендуется менять кроссовки каждые 700 км.
   шпилька
 
395 - 10.10.16 - 18:58
(361) ХА-ХА-ХА!!!
   Глобальный_Поиск
 
396 - 10.10.16 - 19:37
(395) а вот не хаха. Я как бороду сбрил, жена тоже 2 -й подбородок узрела.
   Tarzan_Pasha
 
397 - 10.10.16 - 19:59
а все же как правильно ступать? Сначала на пятку, потом на носок или сразу на носок или как?

Все же Яцык говорит, что если вы не проф. спортсмен, то можно и на пятку наступать.
   SnarkHunter
 
398 - 10.10.16 - 20:24
(359)По асфальту стартую в Asics Noosa или Asics Racer. На длительных тренировках бегу в Asics Nimbus, но только на тренировках, для стартов они тяжелые.
   SnarkHunter
 
399 - 10.10.16 - 20:25
(359)Для трейлов использовал Asics FujiAttack, но он только для простеньких трейлов сойдет.
   SnarkHunter
 
400 - 10.10.16 - 20:38
(397)Это знатный холивар :-)
Я раньше с пятки бежал, ибо технике бега не учил никто, из лыжников мы. Год назад начал переучиваться на стопу, где-то с полгода ушло, чтобы бежать на рефлексе, без постоянного контроля постановки. Просто так на стопу не встать, надо включать ОФП и СБУ, ибо при такой технике икроножки работают гораздо интенсивнее. Ну и под присмотром знающих людей желательно переучиваться, самостоятельное творчество может привести к тому, что будешь вместо более свободного бега утыкаться ногами в землю.

С пятки можно бегать, если после приземления не шлепать носком, а перекатываться на него, но при такой технике контакт с поверхностью занимает большее время и на длинных дистанциях дает существенный проигрыш по времени.
  1  2  3  4  5   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует