Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Московский марафон 25 сентября 2016

OFF: Московский марафон 25 сентября 2016
Я
   kumena
 
24.09.16 - 14:10
Завтра пройдет событие года http://newrunners.ru/race/moskovskij-marafon-2016/
я бегу 10 км, если у кого есть желание можно там встретиться, пообщаться.
 
 
   NikVars
 
201 - 29.09.16 - 17:41
(197) Перефразирую для 1С: ни разу не видал объекта Справочник, ничего ознакомлюсь с ним там, при сдаче на сертификат.
   Фабрикантъ
 
202 - 29.09.16 - 17:42
(198) Таки половину съел. Ну добежал без магния - молодец. Полный марафон, 42?
   Фабрикантъ
 
203 - 29.09.16 - 17:43
(200) Я же писал, что впервые пробежал марафон 25-го...
   СноваЗдорова
 
204 - 29.09.16 - 17:43
(202) бывает неполный?
Да и не раз. Дважды в течении последнего месяца. Один в личном зачете и московский, а что?
   trdm
 
205 - 29.09.16 - 17:43
(196) Это точно. Слышал
(195) Книга это уже серьезно. Пойдет для долгих зимних.

У меня вопрос следующего плана. Кто бегает серьезно на природе, вы с собой воду или другое снаряжение таскаете?
Если да, то в чем?
   Фабрикантъ
 
206 - 29.09.16 - 17:44
(204) Ну значит опыта больше.
Реально без гелей и магния обойтись?
Мне кажется, от организма сильно зависит...
   NikVars
 
207 - 29.09.16 - 17:45
(203) Да, я читал. И я могу тебе сказать, с одной стороны - респект и уважуха, с другой - ...
   Фабрикантъ
 
208 - 29.09.16 - 17:45
(205) Конечно воду с собой надо брать. ИМХО, идеальна сумочка на пояс, есть специальные...
   Фабрикантъ
 
209 - 29.09.16 - 17:46
(207) С другой - что?
   trdm
 
210 - 29.09.16 - 17:47
(197) > Не надо никаких специальных качалок.

Ты слегка не прав. На ШС бегают разные и в т.ч.  женщины с животиками.
Так вот их бы я загнал сначала на пресс на пару месяцев. У меня стойкие подозрения, чтоесли корпус не готов к тренировкам, то грыжа обеспечена.. хота х.з. не уверен.
 
 Рекламное место пустует
   NikVars
 
211 - 29.09.16 - 17:47
(209) Если честно - дурь несусветная. Выехал на надрыве собственного здоровья.
   KnightAlone
 
212 - 29.09.16 - 17:48
что за гели? вообще впервые слышу про гели и магний. но я бегаю для себя, больше 10 не бегал наверн
   Фабрикантъ
 
213 - 29.09.16 - 17:48
(211) Если ты про гели и магний - то это наоборот сохранение здоровья. Вот без них надорвал бы.
   trdm
 
214 - 29.09.16 - 17:48
(213) а поподробнее?
   Фабрикантъ
 
215 - 29.09.16 - 17:49
(212) Ну попробуй 42. Без гелей спокойно до 30-ти можно бегать... Гели специальные для бега на длинные дистанции выпускают.
   NikVars
 
216 - 29.09.16 - 17:50
(213) Время покажет. Если хвост не будет ломить и шерсть не будет отваливаться, то все гут и норм. Но я за то, чтобы дистанцию икс пробежать на тренировке хотя бы разок. Потом уже выходить на личный рекорд.
   Фабрикантъ
 
217 - 29.09.16 - 17:51
(214) Подробнее просто - на 30-м примерно километре ноги сводит, организм не может вырабатывать гликоген, не хватает каких-то веществ. Я не силен в химии процесса, просто почитай описания тех, кто впервые пробежал марафон - в интернете много таких. Я сделал вывод на основании нескольких прочтенных отзывов, и не ошибся.
   СноваЗдорова
 
218 - 29.09.16 - 17:51
(215) да можно и без гелей. На марафоне вон апельсинами и бананами закидываться вовремя и норм. Просто гель удобен в использовании.
   Фабрикантъ
 
219 - 29.09.16 - 17:52
(216) Я за 3 недели 32 пробежал, до этого бегал на 20 не раз. Следовал "советам бывалых". Так что для меня это не было очень трудно. Не на последнем издыхании уж совсем...
   trdm
 
220 - 29.09.16 - 17:53
(218) на длинные пробежки пару бананов с собой тащить? Точно сумка нужна..
   Фабрикантъ
 
221 - 29.09.16 - 17:53
(218) Не пробовал обойтись тем, что давали. Можно в след. раз попробовать :) Испытать себя...
Мне кажется, зависит от тренированности организма.
   KnightAlone
 
222 - 29.09.16 - 17:54
(215) ясно. его втирать? ноги мазать? из гелей только для бритья зная
   NikVars
 
223 - 29.09.16 - 17:54
(219) Бывалые обычно крепче тех, кому советуют...
:)
Но у тебя прокатило.
   Фабрикантъ
 
224 - 29.09.16 - 17:54
(216) Да и на рекорд я не претендовал, на первом марафоне цель была - просто осилить. А вот теперь уже можно и поэкспериментировать: без гелей, на скорость, и т д...
   trdm
 
225 - 29.09.16 - 17:55
Попахивает мистозабегом в будушем.
   Фабрикантъ
 
226 - 29.09.16 - 17:55
(223) Я не сомневался, что прокатит. Я просто по жизни вынослив. Каждый свой организм знает. Я знал, что будет хреново, но осилю.
   Фабрикантъ
 
227 - 29.09.16 - 17:56
(225) Я думаю, к следующему марафону Волшебник согласится на 42... ;)
   NikVars
 
228 - 29.09.16 - 17:56
(224) Простоосилить - это цель тренировки. Никогда не понимал тех, кто рвется на дистанцию, а потом пешком топает, когда бежать нужно.
   NikVars
 
229 - 29.09.16 - 17:57
(227) Он 20-ку бегает, как ранее говорил, но бежал 10, если не ошибаюсь.
   Фабрикантъ
 
230 - 29.09.16 - 17:58
(228) Таких в конце пути было процентов 80, тоже не понимаю. Я просто знал, что пробегу. Я раньше просто так гулял часов по 10, в том числе в горах. Бежать конечно - совсем другое. Но выносливость тут сильно помогла.
   Фабрикантъ
 
231 - 29.09.16 - 17:58
(229) Да осилит он 42, просто потренироваться нужно...
   NikVars
 
232 - 29.09.16 - 18:00
(230) Я ссылку тут выложил на свои фото марафона. А вдруг я тебя сфотал?! Может ты еще и улыбался?!
:)
   СноваЗдорова
 
233 - 29.09.16 - 18:01
(232) Мало фоток
 
 
   Волшебник
 
Модератор
234 - 29.09.16 - 18:02
(227) Вот ты сколько весишь?
   Фабрикантъ
 
235 - 29.09.16 - 18:03
(232) Найди там из 30 000 :)
   Фабрикантъ
 
236 - 29.09.16 - 18:04
(234) Уже 92, а было сильно больше :)
   Волшебник
 
Модератор
237 - 29.09.16 - 18:08
(236) Хм. Я тоже 92. Ну может быть...
   Фабрикантъ
 
238 - 29.09.16 - 18:12
(237) Стас, я нисколько не сомневаюсь, что ты следующий полный марафон побежишь ;)
   Волшебник
 
Модератор
239 - 29.09.16 - 18:17
(238) Всё-таки я начну с полумарафона. Мне нравится формат "Музыкальный полумарафон".
   Фабрикантъ
 
240 - 29.09.16 - 18:17
(239) Ну это нормально, постепенно двигаться к полному марафону...
   kumena
 
241 - 29.09.16 - 19:37
> Найди там из 30 000 :)

бежало меньше.

(232)
NikVars, выложи в хорошем качестве DSC08627.jpg, у меня там знакомый. а себя я не увидел ).
   kumena
 
242 - 29.09.16 - 19:40
> Стас, я нисколько не сомневаюсь, что ты следующий полный марафон побежишь ;)

зачем такие жертвы?
тебе кстати тоже еще сильно рано столько бегать, судя по темпу.
   Фабрикантъ
 
243 - 29.09.16 - 20:46
(232) Не нашел себя...
(242) Нормально, начало положено ;)
   Волшебник
 
Модератор
244 - 29.09.16 - 21:55
(243) Тебя даже в списки финишеров нет :(
http://moscowmarathon.org/ru/moscowmarathon/participants/race-results/male-42km/
   XLife
 
245 - 29.09.16 - 21:59
(244) 6125-ый
   Поросян
 
246 - 29.09.16 - 22:02
Кому бег, а кому скакалка.
https://www.instagram.com/p/BK8ns0DhJdI/?taken-by=tarzan_pasha

начал таки пробежки после переезда загород. Это оказалось не так просто, но вполне реально. Теперь чередуем пробежки, вело-езду и прыжки на скакалке, что менее травмоопасно для колен.
   SnarkHunter
 
247 - 29.09.16 - 22:21
Рекомендую интересный отчет о ММ от Юрия Строфилова, очень быстрого бегуна-любителя:
http://stro.run/moscow2016
   Фабрикантъ
 
248 - 29.09.16 - 22:29
(244) Латиницей набирай otkalo
   СноваЗдорова
 
249 - 30.09.16 - 09:29
(220) Вот самому, без поддержки вообще плохо бегать. И воды с собой достаточно взять сложно, даже в сумку, особенно в жару, когда надо литра три минимум. И гели тут явно в помощь. Я же писал про организованный марафон.
 
 Рекламное место пустует
   СноваЗдорова
 
250 - 30.09.16 - 09:34
(247) скучная рефлексия, ИМХО ))
   Фабрикантъ
 
251 - 30.09.16 - 10:25
(249) Да, воды надо много. Я даже 20 км бегал - бутылочек на поясе не хватило, в Парке Гоького доливал, там есть кранчик с фильтрованной водой.
(250) Полностью согласен. Кому нужны такие лэндинги...
   Волшебник
 
Модератор
252 - 30.09.16 - 10:26
(248) Ага, нашёл
   Grekos2
 
253 - 30.09.16 - 10:29
В рамках подготовки к Марафону вчера пробежал 5 км, а сегодня занимался кроссфитом. :)
   Волшебник
 
Модератор
254 - 30.09.16 - 10:43
(251) Когда я пробежал свои первые 10 км без остановки, то много пил. Даже бутылку приготовил на трассе. После пробежки выпил сразу литра два. И с тех пор что-то перещёлкнуло. Выпиваю перед пробежкой стакан воды и после пробежки ещё стакан и всё. Даже после 20 км никакой жажды нет. Завтра побегу 15 км, проверю ещё раз.
   Опять25
 
255 - 30.09.16 - 10:49
Тоже бегал десятку 25-ого, третий год бегаю её, хотелось бы замахнуться на полумарафон
   Grekos2
 
256 - 30.09.16 - 11:20
А вот хорошая ли будет методика подготовки если каждый следующий пробег увеличивать на 500 м ?
   trdm
 
257 - 30.09.16 - 11:22
(256) Думаю не особо. Вот если подкачиваться, тогда выносливость сама расти будет.
   Волшебник
 
Модератор
258 - 30.09.16 - 12:25
(256) Любая методика хороша, если бегать через день. Мышцам и связкам нужно время для восстановления.
   trdm
 
259 - 30.09.16 - 12:29
(258) да, я это очень хорошо осознал, что отдых - это одна их важнейших частей тренировки. Восстанавливаться неделю пришлось однажды.
   SnarkHunter
 
261 - 30.09.16 - 12:34
(257)От "подкачиваться" выносливости для длительного бега не добавится.
(258)Все зависит от степени подготовленности, при надлежащем уровне бегать можно каждый день и вполне себе успевать восстанавливаться.
   Grekos2
 
262 - 30.09.16 - 12:50
(261) А как быстрее подготовиться к Марафону , чтобы где то в мае выступить ?
   kumena
 
263 - 30.09.16 - 13:29
(150) NikVars, выложи DSC08627

Завтра какой-то юбилей паркран (это бесплатные забеги на 5 км в субботу в 9 утра), и по этому случаю в Москву приезжает какой-то важный перец, будет в Кузьминках.
https://vk.com/club121950041

я тоже собираюсь прийти.
   trdm
 
264 - 30.09.16 - 13:31
(261) > От "подкачиваться" выносливости для длительного бега не добавится.

Добавится. Если не оптимальный объем мышц, то сильно устанешь при их недостатке. При избытке тоже как-бы выносливость пострадает.
   Волшебник
 
Модератор
265 - 30.09.16 - 13:37
(261) Про день отдыха я читал в двух книгах, в частности "Выбираю бег" Мильнера и "Я бегу марафон" Швец. Если бегать каждый день, то много пробежать не получится. Лучше бегать реже, но подольше.

Например, пробежки по 1 часу через день более эффективны, чем по 30 минут каждый день, хотя беговой объём кажется одинаковым.
   Grekos2
 
266 - 30.09.16 - 13:41
Если каждый день бегать, то когда же заниматься кроссфитом
и координацией движений ?
А еще надо работать с боксерским мешком.
Без этого никак.
   KnightAlone
 
267 - 30.09.16 - 13:44
(266) погодите, погодите, а когда же деньги снизу ворошить, чтобы они не подгнивали? эдак до них времени не останется
   Grekos2
 
268 - 30.09.16 - 13:47
(267) Обнищал.
      Денег нет.
      Ворошить нечего.
   SnarkHunter
 
269 - 30.09.16 - 15:51
(264)Вам виднее
   SnarkHunter
 
270 - 30.09.16 - 16:26
(265) Мильнер и Швец хорошие популяризаторы, но результаты на марафоне у них более четырёх часов. Если это основная цель - то да, можно следовать их советам. :-)
   Волшебник
 
Модератор
271 - 30.09.16 - 16:33
(270) А что ты посоветуешь, чтобы выбежать марафон из 3 часов?
   Grekos2
 
272 - 30.09.16 - 16:33
(270) 4 ч 30 мин отличный результат.
      Главное вообще добежать.
   sh8ce
 
273 - 30.09.16 - 16:34
Отличный результат начинается от 4ч и меньше
   Grekos2
 
274 - 30.09.16 - 16:34
(270) Обязательно ли делать специальные беговые упражнения ?
      Или можно просто бегать и все само наладится.
   sh8ce
 
275 - 30.09.16 - 16:35
Из 3ч выбежать - это наверно нужно уже МС быть
   Поросян
 
276 - 30.09.16 - 16:35
(265)Станислав, а книжку "Бег ради жизни" смотрел?
И что думаешь о беге трусцой?
   Поросян
 
277 - 30.09.16 - 16:50
Вот книга Юрия Власова. "ЦЕна жизни". Там очень много про бег. Читал ее лет 20 назад

Во всяком случае для контроля за весом бег очень действен. Классные культуристы на Западе непременно практикуют бег; он не только дополнительно тренирует сердечно-сосудистую систему, но и сжигает этот самый жировой вес. И еще бы неплохо помнить: беговая выносливость неизбежно переносится на все другие тренировки, в том числе и атлетические. В годы большого спорта я практиковал бег именно для увеличения специальной выносливости, то есть выносливости со штангой. Тренировки возрастали и по времени, и по нагрузке. Чтобы справляться с ними, надо было готовить и сердечно-сосудистую систему. Одна тренировка, так сказать, подпирала другую.
   Поросян
 
278 - 30.09.16 - 16:50
цитата
   NikVars
 
279 - 30.09.16 - 16:54
   Волшебник
 
Модератор
280 - 30.09.16 - 17:23
(276) почитаю.
Бег трусцой хорош. Только так и надо бегать.
   Grekos2
 
281 - 30.09.16 - 17:33
(280) А как же спринтерские дистанции и челночный бег ?
   Волшебник
 
Модератор
282 - 30.09.16 - 17:38
(277) В недавно прочитанной мною книге "Бодибилдинг без стероидов" (Моргунов) культуристам крайне не рекомендуется бегать, поскольку это якобы отнимает восстановительные ресурсы организма.

Я считаю, это бред. При силовых занятиях бегать можно и нужно, но лучше в разные дни. В дни силовых тренировок можно устроить кардио на дорожке или эллипсе на 30-40 минут чисто для сгона лишней воды, но это совсем не то, по сравнению с бегом по улице, который тяжелее. Поэтому их лучше разводить на разные дни.

Кроме того, бег пробуждает (накачивает) икры, которые у всех "качков" обычно отстают и производят смешное впечатление при накаченном торсе.

Лично для себя я составил график тренировок, в котором предусмотрены 2-3 силовые и 2 беговые в неделю (в разные дни).

С - силовая, 10/20 - бег км, пробел - отдых

1-я неделя (3 силовые)
пн    С
вт    10
ср    С
чт    
пт    С
сб    
вс    20
2-я неделя (2 силовые)
пн    
вт    С
ср    
чт    10
пт    С
сб    15
вс
   Волшебник
 
Модератор
283 - 30.09.16 - 17:40
(281) Тоже можно. Иногда можно проводить беговую тренировку в стиле ВИИТ (высоко интенсивный интервальный тренинг) или Фартлек (бег с разной интенсивностью)
   Фабрикантъ
 
284 - 30.09.16 - 18:15
(262) Если хочешь бежать полный марафон в мае, то тренировки лучше уже начинать. Я сам по себе очень вынослив, но к марафону полгода готовился. Просто хотя бы бегай каждый день - хоть сколько. Ну или через день, как Волшебник говорит. Сам факт - просто начни...
А потом уже ты сам захочешь понемногу пробовать расстояния побольше.
   SnarkHunter
 
285 - 30.09.16 - 20:47
(271)Для начала спросить себя - надо ли это? :-)
А если серьезно, то тренера хорошего и запаса терпения на несколько лет.

(272)Для очень многих это так.

(274)Обязательно, если хочешь безпроблемно бежать, скажем, из 3:30.

(275) Нет, МС это из 2:20. Из 2:50 - II разряд.
   Волшебник
 
Модератор
286 - 30.09.16 - 20:55
Благотворительный забег 5275

Дата: 2 октября. Время: 08:00—13:00. Место: площадь Промышленности на ВДНХ (проспект Мира, владение 119).

Для тех, кто уверен в своих силах, будет также организована дистанция в 10 550 метров.

http://www.5275.ru/
   Волшебник
 
Модератор
287 - 30.09.16 - 20:57
(286)+ Дополнительная выдача стартовых пакетов и регистрация участников (При наличии свободных мест!) состоится 1 октября на ВДНХ в стартовом городке с 12:00 до 18:00.
   SnarkHunter
 
288 - 30.09.16 - 21:06
(262) Если это "с нуля", то не советую в мае бежать. Года через три регулярных занятий. Пробежать можно и раньше, но это чревато всегда.
   Поросян
 
289 - 30.09.16 - 21:30
Ну и пересмотреть фильм "Форест Гамп" не помешает наверное для любителей бега )
   kumena
 
290 - 30.09.16 - 21:46
(279) ну так что насчет фотки?
   kumena
 
291 - 30.09.16 - 21:47
> Бег трусцой хорош. Только так и надо бегать.

пять часов мазохизма и можно смело себя называть марафонцем! ))
   kumena
 
292 - 30.09.16 - 21:50
бегать полумарафон можно, после того как начнешь выбегать 10 км из 50 минут, а марафон 45. в противном случае это не бег, а пешедрап.
   Волшебник
 
Модератор
293 - 30.09.16 - 22:09
(292) Есть бег трусцой (джоггинг), а есть бег. При беге трусцой скорость до 10 км/ч или темп 6 минут на километр. И как ни странно, он самый полезный для здоровья.
   SnarkHunter
 
294 - 30.09.16 - 22:58
(293) Польза - это всегда индивидуальное явление. Как говорится, что русскому хорошо, то немцу - смерть.
   kumena
 
295 - 01.10.16 - 13:44
(293) все полезно в меру и для своего случая.
вредно подолгу бегать на низких темпах, потому-что падает скорость. потом сердце привыкает к постоянной небольшой нагрузке и повысить скорость очень сложно и никакого прогресса.
   kumena
 
296 - 01.10.16 - 13:47
+295
дальняки опасны тем, что даже при низком темпе там колоссальная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, не смотря на маленькую скорость.
   kumena
 
297 - 01.10.16 - 13:52
точнее правильней сказать так, уменьшая темп, уменьшается нагрузка на сердце, но увеличивается на опорно-двигательный аппарат. и тащить, например, тело в 90 кг 1 час или 5 - очень большая разница.
   Поросян
 
298 - 01.10.16 - 13:53
(282)хитро придумал. разбив на две недели.

(295)(296)както пессимистично все у вас в плане бега. Бег трусцой полезен. Это можно даже не доказывать, подтверждено многократно опытными авторитетными людьми.
   kumena
 
299 - 01.10.16 - 14:05
> Бег трусцой полезен.

для  тех, кто иногда отрывает попу от дивана это всегда так.
а для тех кто занимается регулярно чтобы расти нужны разные нагрузки.
вообще, это не только моё мнение.
   Волшебник
 
Модератор
300 - 01.10.16 - 14:22
(298) Сегодня пробежал 15 км на пульсе 130-145. Достаточно легко, но с периодическим переходом на шаг. Просто что-то лениво было.
  1  2  3  4  5   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует