Вход | Регистрация

  1  2  3  4  5   
О жизни... :: Здоровый образ жизни

OFF: Московский марафон 25 сентября 2016

OFF: Московский марафон 25 сентября 2016
Я
   kumena
 
24.09.16 - 14:10
Завтра пройдет событие года http://newrunners.ru/race/moskovskij-marafon-2016/
я бегу 10 км, если у кого есть желание можно там встретиться, пообщаться.
 
 
   Глобальный_Поиск
 
101 - 26.09.16 - 14:28
Кста ! Я-то думал почему возле кремля мои километры сузили к 1/4 и я стал чемпионом мира. Оказалось глушилки и корячилки. Прикольно
   probably
 
102 - 26.09.16 - 14:29
(56) как велся подсчет?
Взвешивание до и после?
   Волшебник
 
Модератор
103 - 26.09.16 - 14:30
(100) Хорошо, что непролазная грязь 0%. Есть надежда добежать до финиша
Трасса:
7 холмов
   Волшебник
 
Модератор
104 - 26.09.16 - 14:30
(102) Конечно
   kumena
 
105 - 26.09.16 - 14:33
(103) ну познакомишься со словом TRAIL в реалии ) , это ж здорово!
   Глобальный_Поиск
 
106 - 26.09.16 - 14:34
У меня поначалу организм сгонял по 1-2 кг после забега. Потом привык и выходит на 0 :)
   kalleka
 
107 - 26.09.16 - 14:34
Летом подготавливался к полумарофону. За 5 недель успел набрать форму. Пробежал 22.1 (организаторы ошиблись на километр) за 1:58.

Тоже хотел на Московский марафон, но понял что не успею подготовиться. А бежать просто для того чтобы пробежать за например 6 часов, не увидел мотивации.
   kumena
 
108 - 26.09.16 - 14:35
(101) а как-то можно преднамеренно заглушить чужие спутники? мои часы нормально работали.
   kalleka
 
109 - 26.09.16 - 14:35
а знакомый за 4 месяца подготовился так, что выбежал из 4 часов. Крут парень
   trdm
 
110 - 26.09.16 - 14:43
(98) > имеет смысл купить спорт. часы,

какие например?
 
 Рекламное место пустует
   Глобальный_Поиск
 
111 - 26.09.16 - 14:53
(108) тебе в соседнюю ветку с политикой, там про РЭБ расскажут :)
   kumena
 
112 - 26.09.16 - 15:04
(110) я купил suunto ambit 3 sport hr, мне все нравиться.
   kumena
 
113 - 26.09.16 - 15:06
у суунто версия run - для бега, самая дешевая (но видимо отличается от спорта только наличием встроенных режимов, которые можно наколотить и вручную).
версия sport - подороже ран, больше спортивных режимов.
версия peak - навороченная, с аккумулятором большей емкости.
   kumena
 
114 - 26.09.16 - 15:07
конкурент у них - гармин, их часы не крутил, ничего сказать не могу. по отзывам на мой взгляд - вид чуть красочнее, функционал тот же за несколько повышенные деньги.
   Grekos2
 
115 - 26.09.16 - 15:10
Я вот решил для начала пройти марафон :)
Может в грядущие выходные попробую.
   kumena
 
116 - 26.09.16 - 15:10
+113, да hr - означает нагрудный датчик, и есть еще с сапфировым стеклом, тоже увеличивает стоимость. по заявлениям - сапфировое стекло не царапается, у меня тоже сапфир, царапин за полгода использования нет, при том что я их не жалею.
   trdm
 
117 - 26.09.16 - 15:16
(116) насчет царапин я тебе скажу что это не особое преимущество.
У меня casio SGW-200 минеральное стекло. царапал 2 раза.
элементарно исправляется. Берешь https://ru.wikipedia.org/wiki/Паста_ГОИ и ватную палочку на нее немного пасты, пол минутки и любая царапина исчезает.
   Глобальный_Поиск
 
118 - 26.09.16 - 15:16
(115) Для начала пройти марафон? Похоже на Шухрата, который в очереди с волшебником стоял. Мож для начала десятку, потом половинку, потом месяца два тренировок с дальняками на 25-33?
   trdm
 
119 - 26.09.16 - 15:18
А то что часы туповатые - GPS нету - это да, но в среднем я знаю, сколько набегаю за треньку. 5-6 км я за тренировку пробегаю.
   Волшебник
 
Модератор
120 - 26.09.16 - 15:19
(118) Кстати, два Шухрата пробежали 42 км с приличным временем 3:01 и 3:17.
   trdm
 
121 - 26.09.16 - 15:24
(113) А что эти спорт режимы вобще из себя представляют? Что они делают? Пикают когда скорость маленькая?
   kumena
 
122 - 26.09.16 - 15:29
(119) по часам с гпс ты можешь увидеть темп с которым бежишь сейчас, средний темп, сколько пробежал, сколько осталось. удобно на старте кнопкой включать, а не в телефон тыкать.
но возможно в первое время это и не надо, вообще для довольно часто удовольствия первый год бегал - как бежится так бежится.
(121) плавание в бассейне, плавание в открытой воде, велосипед и прочее. пикают как настроишь. единственный минус - вибро нет. думаю сделают, в следующих версиях.
   kumena
 
123 - 26.09.16 - 15:32
+122 на мой взгляд штука хорошая, но если регулярно занимаешься. на один раз в неделю покупать нет смысла, проще ранкипер или страву поставить на телефон, и при особой нужде купить еще датчик пульса нагрудный.
   trdm
 
124 - 26.09.16 - 15:33
(122) ну таймер и у меня на часах есть, а насчет быстро медленно - это я по самочувствию смотрю - есть силы ломлю на полную, нет сил - средний или низкий темп, переходящий в спортивную ходьбу.
(123) я со своим телефоном купнулся весно, GPS не пашет. и естественно ни кипер ни страва не пашут.
   sh8ce
 
125 - 26.09.16 - 15:38
(120) Кто такие?
   kumena
 
126 - 26.09.16 - 15:48
(124) я тоже телефоном пользовался, и он меня устраивал полностью, до тех пока ипотеку не выплатил )
   Волшебник
 
Модератор
127 - 26.09.16 - 15:50
(125) см (15)
   sh8ce
 
128 - 26.09.16 - 15:50
(126) не уж то спорт часы СТОЛЬКО стоят?
   Глобальный_Поиск
 
129 - 26.09.16 - 16:02
(120) Да эти шухраты регулярно чудеса показывают. Помница, когда ремонт делал, маленький неказистый шухрат несколько часов на 2-й этаж с 50-килограммовыми мешками цемента носился. Даже дыхание не сбил.
   Gamm
 
130 - 26.09.16 - 18:46
Был, смотрел. Поразил один бегун: в районе 35 километра перешел на шаг, достал сигарету , не спеша выкурил и побежал дальше. Время у него 4:30 примерно.
Вот это я понимаю здоровья навалом.
   Волшебник
 
Модератор
131 - 26.09.16 - 19:04
(130) Может он поклялся бросить после финиша и это была последняя...
   Сержант 1С
 
132 - 26.09.16 - 21:51
Народ кстати возмущается, гармины всякие у кремля глючили, потом неправильно считали километраж.
   Сержант 1С
 
133 - 26.09.16 - 21:53
 
 
   kumena
 
134 - 28.09.16 - 21:05
>  не уж то спорт часы СТОЛЬКО стоят?

те марки, которые нужны обычно от 25 тыр. иногда можно найти и дешевле, но это исключение. производители скорее всего запрещают опускаться официальным продавцам ниже определенной цены.
но гармины легко можно купить на али прилично дешевле, а суунто там не купишь ибо финские.


> Народ кстати возмущается, гармины всякие у кремля глючили, потом неправильно считали километраж.

по агентурным данным ))) у кремля действительно глушилки (скорее всего и глонаса тоже) и по отзывам "косячили" все марки.
и десятка была на 150-200 метров длиннее.
   фобка
 
135 - 28.09.16 - 21:08
Бывший коллега бегал там (любит марафоны), но он не программист. В чем-то завидую таким людям - сам не побегу
   фобка
 
136 - 28.09.16 - 21:12
+135 его результат 4:34:19. Думаю середняк
https://vk.com/photo3556187_428730817
   kumena
 
137 - 28.09.16 - 21:16
> и десятка была на 150-200 метров длиннее.

т.е. с результата можно секунд 40 смело списать.
   Фабрикантъ
 
138 - 28.09.16 - 21:29
(0) Я пробежал первый полный марафон, 42 км!!!
Пока за 5 ч 14 мин, но это только начало.
Фото и видео на Фейсбуке, поздравления принимаются! :)
https://www.facebook.com/ilya.otkalo
   Фабрикантъ
 
139 - 28.09.16 - 21:34
   Фабрикантъ
 
140 - 28.09.16 - 21:35
Кто-то там говорил, что я жирный? :) Это в прошлом, во временах, когда я был 1Сником :)
   Фабрикантъ
 
141 - 28.09.16 - 21:37
Надо купить для мотивации вот такой держатель для медалей: http://marathonflat.ru/collection/derzhateli-dlya-medaley/product/derzhatel-dlya-medaley-marafonets
   kumena
 
142 - 28.09.16 - 21:42
(138) поздравляю!
но лучше все таки начинать с дистанции поменьше, ибо дальняки не всегда полезны.
   Фабрикантъ
 
143 - 28.09.16 - 21:45
(142) Дык я полгода готовился, постепенно увеличивая расстояния. Каждый день 5, иногда 10. Разочек 20 пробежал, а за пару недель до марафона 32...
   Фабрикантъ
 
144 - 28.09.16 - 21:48
Вот что уяснил. 3 главных вещи, без которых не пробежать первые 42:
1) Без тренировок ( о них многое написано)
2) Без гелей - один гель на полчаса. Без них после 20ти км начали выключаться
3) Без магния - на 30 км почти у всех начинает сводить ноги. Только магний помогает

Но в любом случае будет ОЧЕНь тяжело в последние 5-10 км
   Фабрикантъ
 
145 - 28.09.16 - 22:02
Ощущения на забеге:

0-10 км. Что-то все обгоняют. Я тормоз. Тут болит. Тут неудобно. Холодновато. Наверно не добегу.

10-20 км. Вошел в ритм. Болей больше нет. Полет нормальный. Бежал бы так вечно. Красиво вокруг!

20-30 км. Что-то все отстают. Многие сидят. Бежать можно. Но силы иссякают. Гели помогают на время.

30-35 км. Ноги сводит. Деревянные. Как хорошо, что взял магний. Бежать тяжело. Хочется идти, но надо бежать

35-40 км. Надо хоть как-то, но бежать. Большинство просто идет. Гели, помогите, сил нет. Главное не останавливаться.

40-42 км. Рванули на последних силах! Вот он, финиш! Поддержка максимальная! Я сделал это!!

Сразу после финиша, в накидке. Как же хорошо! Как после бани, даже лучше! Кайф!!!
   SnarkHunter
 
146 - 28.09.16 - 23:32
Если кому интересно:
- отчет о Таллинском марафоне 11.09.2016 https://vk.com/id29240001?w=wall29240001_216%2Fall
   SnarkHunter
 
147 - 28.09.16 - 23:34
- отчет о пробеге Пушкин - Санкт-Петербург (30 км) 25.09.2016
https://vk.com/id29240001?w=wall29240001_229%2Fall
   Глобальный_Поиск
 
148 - 29.09.16 - 09:02
(138) Респект и уважуха
   Глобальный_Поиск
 
149 - 29.09.16 - 09:06
(147) как я для себя понял, забеги настолько личное мероприятие, что никто не хочет слушать, как и на каком километре ты себе чувствовал :). Но по итогам да, нами все гордятся :)
 
 Рекламное место пустует
   NikVars
 
150 - 29.09.16 - 09:44
Если для кого-то актуально, то вот ссылка на мои фотки Московского марафона 2016
https://yadi.sk/d/J1xflSIevm4aY
Стоял напротив Россия Сегодня. 6 км для 10 и 14 для 42.
Если кто-то себя узнал, то можно сообщить номер фото, залью вариант покрупнее.
   СноваЗдорова
 
151 - 29.09.16 - 09:53
(146) 3:12 это красиво, респект!
   Сержант 1С
 
152 - 29.09.16 - 09:58
(149) а чего там интересного может быть кроме "плохо, очень плохо, вообще трындец"?
   СноваЗдорова
 
153 - 29.09.16 - 10:00
(143) За пару недель до марафона ты наверное зря 30 бежал, по собственному опыту могу сказать, что лучше недели три давать на восстановление от расстояний, превышающих полумарафон. Хотя все индивидуально, конечно ))

Удивился, что кто-то с пульсомером бегает 10 км )) Парни, это задротство ))
   NikVars
 
154 - 29.09.16 - 10:12
(153) Кто-то с нуля начинает и именно с пульсометром. Например, я. А реально как нужно?!
   Grekos2
 
155 - 29.09.16 - 10:23
А когда ближайший марафон ?
   Фабрикантъ
 
156 - 29.09.16 - 10:28
(155) В Москве раз в полгода полный марафон, полумарафоны чаще. Можно другие города смотреть.
   Фабрикантъ
 
157 - 29.09.16 - 10:29
(153) Я точно не помню. Наверно все-таки за 3 недели сделал 30-ку. В общем все по канонам...
   СноваЗдорова
 
158 - 29.09.16 - 10:31
(154) не знаю как надо. я одним летним вечером понял, что от велика не напрягаюсь вообще, одел кеды и побежал в лес. Даже трекера не было )) Потом оказалось, что начал с 12 км.
   Grekos2
 
159 - 29.09.16 - 10:33
(158) А ты тоже гелями и магнием пользуешся ?
      Чего то впервые слышу что это обязательно.
   kumena
 
160 - 29.09.16 - 10:37
> а чего там интересного может быть кроме "плохо, очень плохо, вообще трындец"?

почему плохо, а как же "второе дыхание" и эндорфины? )


> Кто-то с нуля начинает и именно с пульсометром. Например, я. А реально как нужно?!

нужно действовать по ситуации. я на тренировки обычно одеваю пульсометр, но смотрю уже после. а если бежишь 1 км, то на пульсометр вообще некогда смотреть, он только мешать будет.

я когда начинал принципиально отказался от пульсометра, бегал по самочувствию и для удовольствия. потому что во первых, он чувствуется, а во вторых, не хочу уподобляться молодому поколению, которые без девайса прошу прощения, в уборную не зайдут.
   СноваЗдорова
 
161 - 29.09.16 - 10:38
(159) про магний ничего не слышал, а вот гели это прекрасно. Можно доползти и без них, но мы же хотим здоровье приумножать, правда?
   СноваЗдорова
 
162 - 29.09.16 - 10:39
(155) в это воскресенье будет хороший благотворительный забег на 5 и 10 км. Для детей там еще 1 и 3 км вроде. Могу ссылку кинуть.
   Волшебник
 
Модератор
163 - 29.09.16 - 10:40
(138) О, крутой! Поздравляю!
   Grekos2
 
164 - 29.09.16 - 10:46
(162) На 10 не очень интересно.
      Хочется в полумарафоне как минимум поучаствовать :)
   СноваЗдорова
 
165 - 29.09.16 - 10:47
(164) тогда newrunners.ru в помощь ))
ну и если кто-то захочет размяться в благотворительности: http://www.5275.ru/
   Grekos2
 
166 - 29.09.16 - 10:47
Так Гели оказывается для внутреннего использования.
   СноваЗдорова
 
167 - 29.09.16 - 10:48
16 октября 2016 года в Ереване пройдет очередной городской полумарафон. Это молодой, но уже горячо любимый и осенний старт в Армении. В 2016 г. он будет проводиться во второй раз, он объединяет профессиональных атлетов и бегунов-любителей вокруг настоящего городского и спортивного праздника. В 2015 г. на Ереванский Полумарафон съехались 1500 бегунов из более, чем 25 стран мира, среди которых Россия, США, Канада, Китай, Бразилия, Португалия и другие.

Забег проходит по живописным центральным улицам, мимо исторических достопримечательностей.


В соревновании предусмотрены несколько дистанций:
21,1 км
10 км
5 км
1 км (детский старт)
   Grekos2
 
168 - 29.09.16 - 10:54
(167) А туда всех пускают или надо какие то достижения иметь ?
   kumena
 
169 - 29.09.16 - 10:57
> А туда всех пускают или надо какие то достижения иметь ?

пара достижений нужна - справку из больницы и деньги на взнос.

> На 10 не очень интересно.

длина дистанции мало о чем говорит, важно с каким темпом ты её пробежал. посмотри на соревнования например на 800 метров или километр, и как там выкладываются.
   СноваЗдорова
 
170 - 29.09.16 - 10:58
(168) да обычный массовый старт. Я же говорю - newrunners.ru открой - там вся мякотка.
   СноваЗдорова
 
171 - 29.09.16 - 10:59
касательно (165) - регистрация уже закрыта, если только на месте уже, 2 октября.
   Волшебник
 
Модератор
172 - 29.09.16 - 11:47
Как бег повлиял на эволюцию человека

Несмотря на плохие спринтерские способности, человек способен бежать многокилометровые дистанции в течение длительного времени, используя аэробный метаболизм. Эта способность уникальна и никто в живой природе не способен на подобные вещи.

http://www.zozhnik.ru/24267/
   NikVars
 
173 - 29.09.16 - 11:58
(172) Журнал Nature забыл про лошадей?!
   Волшебник
 
Модератор
174 - 29.09.16 - 12:29
(173) Лошади не способны галопировать часами.
   NikVars
 
175 - 29.09.16 - 12:34
(174) Если исходить, что у человека только 2 вида движения (шаг и бег), а у лошади (шаг, карьер, галоп, рысь и прочее ...), то да.
   sh8ce
 
176 - 29.09.16 - 12:39
Ахилово сухожилие делает бег челоека не таким эффективным.
Значит все-таки не так приспособлен
   Волшебник
 
Модератор
177 - 29.09.16 - 12:44
(175) У человека прогулочный шаг (3-4 км/ч), оживлённая ходьба (5 км/ч), спортивная ходьба (до 8 км/ч), бег трусцой (8-10 км/ч), бег обычный (10-20 км/ч), спринтерский бег (20-30 км/ч).
   NikVars
 
178 - 29.09.16 - 12:48
(177) Марафон человека против лошади
https://ru.wikipedia.org/wiki/Марафон_человека_против_лошади
И это человек против всадника на лошади.
   Волшебник
 
Модератор
179 - 29.09.16 - 12:52
(178) Ого! Оказывается, и такие проводятся. И дважды выигрывал человек. :)
   NikVars
 
180 - 29.09.16 - 13:12
(179) Сам удивлен был!
   Волшебник
 
Модератор
181 - 29.09.16 - 13:16
(180) Но это всего лишь на 35 км. На 42, 50 или 100 км человек точно выиграет. И уж тем более в суточном беге (250 км)
   NikVars
 
182 - 29.09.16 - 13:21
(181) Если будет найден способ заставить лошадь бежать по флажкам без всадника, глотая воду и энергетики на бегу, то это будет интересное зрелище!
Или берем лошадь со всадником. Определяем процентное соотношение всадника к лощади, человеку - бегуну вешаем рюкзачок пропорционального веса и смотрим на позор бегунов.
   СноваЗдорова
 
183 - 29.09.16 - 14:22
(172) Бег не влияет на эволюцию. Это как смотреть на закат и влиять на двиение солнца.
   Волшебник
 
Модератор
184 - 29.09.16 - 14:23
(182) Тогда пусть лошадь бежит на двух ногах
   NikVars
 
185 - 29.09.16 - 14:31
(184) Это будет один вид соревнований, а другой - человек бежит на четырех!
:)
   Волшебник
 
Модератор
186 - 29.09.16 - 14:32
(185) Клёво придумано. Надо запатентовать :)
   Сержант 1С
 
187 - 29.09.16 - 14:33
> используя аэробный метаболизм. Эта способность уникальна и никто в живой природе не способен на подобные вещи

Этой способности миллиард лет, этой способностью обладает каждый организм, существующий в атмосфере кислорода.

Зожник пишут дурачки какие-то неграмотные.
   Волшебник
 
Модератор
188 - 29.09.16 - 14:37
(187) Это статья в Nature, если чо
Endurance running and the evolution of Homo
http://www.nature.com/nature/journal/v432/n7015/full/nature03052.html
   Сержант 1С
 
189 - 29.09.16 - 14:44
(188) как это иногда бывает, вольное допущение двух чуваков в обзоре переводят малограмотные девочки "копирайтеры" и получается бредятина.

Если смотреть превоисточник, то там "наверное было бы интересным посмотреть на эволюцию способности бегать у приматов, есть у них кое-какие приспособления".

И читай что получилось в переводе.
   Сержант 1С
 
190 - 29.09.16 - 14:45
"аэробная энергетика -- уникальная способность человека". почти дословно
   trdm
 
191 - 29.09.16 - 15:21
(138) > Я пробежал первый полный марафон, 42 км!!! Пока за 5 ч 14 мин, но это только начало.

Блин, мне и самому уже хочется :)
Но начинается осень, на ШС будет грязновато, надо искать стадион нормальный для тренировок.
   trdm
 
192 - 29.09.16 - 15:26
+(191) мне вот интересно у бегунов есть какие-то свои специальные программы тренировок? Я имею ввиду качалку. Или они чисто бегают.
У Вейдера http://fatalenergy.com.ru/Book/weider/weider_glava21.php "ГЛАВА 21 АТЛЕТИЗМ ДЛЯ ДРУГИХ ВИДОВ СПОРТА". Фуфло или все таки необходимка?
   Волшебник
 
Модератор
193 - 29.09.16 - 15:40
(192)
Растяжка для бегунов
http://sportwiki.to/Растяжка_для_бегунов
   kumena
 
194 - 29.09.16 - 15:45
(192) ищи по абревиатуре СБУ
   NikVars
 
195 - 29.09.16 - 17:19
(192) Смотри книгу Анатомия бега. Там все подробно и с картинками.
   sh8ce
 
196 - 29.09.16 - 17:26
(191) На школьном стадионе с ума сойдешь бежать марафон.
Это же почти 200 кругов
   Фабрикантъ
 
197 - 29.09.16 - 17:36
Бег - это особый спорт (или физкультура - как хотите). На мой взгляд, тут не должно быть каких-то четких правил. Например я считаю, что тренироваться надо так, чтобы было в удовольствие. Нарезать круги по стадиону - все равно, что гулять по тюремному двору. Бегайте там, де хотите, сколько нравится. Не надо никаких специальных качалок. Просто если цель конкретно - марафон, надо постепенно нагрузку увеличивать, расстояние иногда пробегать 15-20 км. Очень полезно иногда покататься на роликах-великах. Но хотя бы раз в неделю надо бежать на выносливость, или ролики-велики, но тоже на выносливость.
Это ИМХО конечно, у каждого свой подход.

Однако ж 3 правила, когда ты уже на марафоне, действуют для всех:
1) Трениовки
2) Гели
3) Магний

Без (1) точно не пробежишь, а без (2) или (3) - ну рискните.
   СноваЗдорова
 
198 - 29.09.16 - 17:38
(197) рискнул, жив здоров. Съел половину из запланированных гелей, правда
   СноваЗдорова
 
199 - 29.09.16 - 17:38
(197) про магний от тебя в этой ветке узнал )))
   NikVars
 
200 - 29.09.16 - 17:39
(197) Судя по твоим описанием ты ни разу не бежал марафон на тренировках бегал максимум на четверть меньше. Да, согласен, остальное нужно химией добирать.
  1  2  3  4  5   

Список тем форума
Рекламное место пустует  Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует