Вход | Регистрация

  1  2  3   
О жизни... ::

Метки:

OFF: Хватание кисти при жиме лежа

Я
   Курцвейл
 
09.04.17 - 06:08
Я довел штангу до 20+20 и понимаю что хвание кисти мало.
Взял эспандер на 45 кг
А как вы тренируете хват кисти
У меня есть бинты но при 20кг как то стыдно
 
 
   zak555
 
1 - 09.04.17 - 06:50
Стыдно перед кем?
   PLUT
 
2 - 09.04.17 - 07:18
(1) перед зеркалом
   vcv
 
3 - 09.04.17 - 07:48
(0) Возможно кому-то не нравятся ваши бинты, наколенники, цвет и фасон трусов... Но зачем вас беспокоят чужие проблемы?
   Asmody
 
5 - 09.04.17 - 08:33
Казалось бы, при чём тут 1С? ©
   andrewrocker
 
6 - 09.04.17 - 09:17
(0) что говорит твой тренер?
   100kg
 
7 - 09.04.17 - 09:33
(0) О Боги....что значит довел штангу до 20+20????
   Skylark
 
8 - 09.04.17 - 09:38
Автор, судя по всему, эталонный дрищ.
Предлагаю ему не стесняться - наш народ всегда с пониманием и сочувствием относится к этому.
   Skylark
 
9 - 09.04.17 - 09:40
"Если ты дрищ, говори, что ты на сушке.
Если ты жирдяй, говори, что ты на массе" (с)
   varvest
 
10 - 09.04.17 - 09:44
20 кг на 20 повторений? lol
Бинты обычно используют при жиме на 1 - 3 тяжелых повторений, в большом диапазоне получится больше дискомфорта
 
  Рекламное место пустует
   Джинн
 
11 - 09.04.17 - 10:04
(0) Всем в зале абсолютно похрен как Ваши бинты, так и их отсутствие.
   vhl
 
12 - 09.04.17 - 10:13
(0) Если ты довел до 20, то интересно со скольки начинал? С пустого грифа что ли?
   Джинн
 
13 - 09.04.17 - 10:17
(12) Пустой гриф как раз 20 кг и весит.
   Курцвейл
 
14 - 09.04.17 - 10:27
пустой гриф + 20 кг
   Курцвейл
 
15 - 09.04.17 - 10:27
кому то смешно а мне нет
   Курцвейл
 
16 - 09.04.17 - 10:29
Насчет пустого. Если кто-то без баланса поднимает гриф, то остается только ему сочувствие
   100kg
 
17 - 09.04.17 - 10:41
(10) ЗАЧЕМ ПРИ ЖИМЕ ЛЕЖА БИНТЫ????!!!!
   Курцвейл
 
18 - 09.04.17 - 10:46
(17) Для хвата кисти
   jsmith82
 
19 - 09.04.17 - 10:47
(17) Обматывая свои кисти, спортсмен обеспечивает так называемую "компрессионную обмотку"  запястья, это помогает увеличить силу хвата
Источник: http://www.buildbody.org.ua/sportivnij-inventar/dlya-chego-nuzhny-kistevye-binty
   HeKrendel
 
20 - 09.04.17 - 11:07
(19) Ну не при 20 кг
(0) попробуй использовать различные другие упражднения с хватом кисти руки, типа подтягивания, ьбрусья
   Kloniama
 
21 - 09.04.17 - 11:19
Ты боишься выронить гриф себе на зубы или где проблема? Ты же не только жмешь? Ты еще подтягиваешься, тянешь, работаешь с гирями, гантелями и тд. Там кисти не беспокоят? Все нормально хватают? Что тренер говорит по этому поводу?
   Джинн
 
22 - 09.04.17 - 11:41
(19) При тяге да. Это понятно. Но при жиме гриф лежит на кисти.
   100kg
 
23 - 09.04.17 - 11:58
(18) (19) Сила хвата при жиме лежа не играет абсолютно никакой роли. Более того, очень многие вообще жмут открытым хватом и никакого дискомфорта не испытывают.
Да собственно я вообще еще в своей жизни не видел людей жмущих в лямках
   HawkEye
 
24 - 09.04.17 - 12:27
(0) т.е. ты жмешь 40 кг (20 + 20), так что-ли?
или 20 + 20 - это блины?

бинты зачем? запястья болят?
   HawkEye
 
25 - 09.04.17 - 12:28
(23) ну он же не про лямки ))) я так думаю ))
   HawkEye
 
26 - 09.04.17 - 12:29
(22) вот при тяге, то как раз... какой смысл в кистевых бинтах?
   HawkEye
 
27 - 09.04.17 - 12:31
(17) я когда к 100 подхожу - использую бинты... без них не комфортные ощущения в запястьях...
   AleksandrM09
 
28 - 09.04.17 - 12:45
Почитай про тренировку хвата. Самое банальное - виси на турнике например, купи разных эспандеров или один регулируемый.
И главное не переживай и не стесняйся никого, когда первый раз пришел в зал пожал 18кг раз на 10 и забился так, что не мог руки поднять :) При вперед и не жди сиюминутных результатов.
   AleksandrM09
 
29 - 09.04.17 - 12:46
(24) Бинты нужны при упражнениях с максимальный отягощением, чтоб не отвлекаться на хвате штанги.
   100kg
 
30 - 09.04.17 - 12:56
(25) из (0) вообще что-либо сложно понять, но я сделал вывод что речь идет все-таки про лямки, иначе как связать бинты и "хвание кисти мало"?
   100kg
 
31 - 09.04.17 - 12:57
(29)  и не смущает что при жиме вектор нагрузки направлен в кисть, а не из нее?
   AleksandrM09
 
32 - 09.04.17 - 13:01
(31) Меня смущает то, что при работе с максимальными и реально тяжелыми весами нужно фиксировать кисть, чтоб не было возможности ею шевелить и травмироваться. Кому-то это нужно больше, кому-то меньше.
   100kg
 
33 - 09.04.17 - 13:06
(32) Интересно посмотреть на шевеление кисти при работе с максимальными и реально тяжелыми весами. Не получится даже при желании
 
 
   vde69
 
34 - 09.04.17 - 13:24
начал делать зарядку, с удивлением обнаружил, что приседаю только 10 раз, дальше идет дискомфорт в коленях...

за 2 недели довел до 20 раз... вот думаю нужны наколенники или нет? вроде как-то не удобно в наколенниках перед зеркалом...
   vde69
 
35 - 09.04.17 - 13:25
кстати если кроме шуток за 2 месяца скинул 3 кг сухого веса, но как-то не ощущаю результата...
   Bumer
 
36 - 09.04.17 - 13:30
Бинты или напульсники обязательно, я считаю. И те которые меньше тянутся, они поуже и потоньше. Лямки для хвата не нужны.
   Bumer
 
37 - 09.04.17 - 13:32
(34) >дальше идет дискомфорт в коленях...
Наколенники лишними не будут.
   AleksandrM09
 
38 - 09.04.17 - 13:32
(33) все проф спортсмены дураки, зачем на соревнованиях мотают там себе чего-то.
   kumena
 
39 - 09.04.17 - 14:02
> вроде как-то не удобно в наколенниках перед зеркалом...

вы с автором как девочки-школьницы, сами себя стесняетесь.
   100kg
 
40 - 09.04.17 - 14:03
(38)  покажи мне хоть одно видео, где на соревнованиях жмут с лямками
   AleksandrM09
 
41 - 09.04.17 - 14:38
(40) мы речь про кистевые бинты или о чем беседуем. Лямки это для становой тяги, во многих федерациях запрещены и не используются, где-то тянут с ними. О чем вообще у нас дискуссия ?
   bolder
 
42 - 09.04.17 - 15:00
(35) Как сбросил?Что делал?
   100kg
 
43 - 09.04.17 - 15:23
(41) это главная интрига ветки. Так как ТС явно не очень адекватен, то придется судить по косвенным признакам.
в твоем посте (32)  говорится о каком-то шевелении, то я делаю вывод что речь идет про лямки, т.к. бинты для фиксации кистей не используются
   vde69
 
44 - 09.04.17 - 15:25
(42) перестал есть печеньки (перешел на сухарики) и стал чай пить без сахара...

банально сахар перестал потреблять отдельно от основной пищи, теперь только вместе с обедом сахар идет... больше ничего не делал..
   bolder
 
45 - 09.04.17 - 15:39
(44) спс...От печенек трудно отказаться,пока голову над проблемой ломаешь)
   AleksandrM09
 
46 - 09.04.17 - 16:18
(43) Лично я (именно я и никто иной) использую кистевые бинты при жиме больше собственного веса для одной цели - исключить изменение хвата штанги и ее опрокидывание в одну или другую сторону ,во время ее движения при жиме лежа и чтоб не акцентировать свое внимание на предотвращение изменения хвата.
   HawkEye
 
47 - 09.04.17 - 16:33
(29) ты, если не в курсе, сам что-ли почитай... лямки и бинты - разные вещи...
   HawkEye
 
48 - 09.04.17 - 16:34
(30) да его вообще сложно понять ))
   HawkEye
 
49 - 09.04.17 - 16:35
(46) хват - он сам по себе не меняется ))
он есть открытый и закрытый... и не зависит ни от бинтов ни от лямок )))
 
  Рекламное место пустует
   AleksandrM09
 
50 - 09.04.17 - 16:59
(49) Больше смайликов )))))))))))))
   100kg
 
51 - 09.04.17 - 18:10
(46) Это как??? я требую фото или рисунок этого приема))
   Дарлок
 
52 - 09.04.17 - 19:05
(0) мне вот интересно, а кто у тебя в семье сумки из магазина таскает? Неужели жена?
Как раз же по 20кг на предплечье будет
   vde69
 
53 - 09.04.17 - 19:12
(51) открытый хват - это когда большой палец паралельно лодони
закрытый - это когда он с другой стороны грифа (охватывает его)

открытый используют когда можно вес сбросить (например штангисты так делают, закрытый для них чреват тератомой кисти)

закрытый - когда тебе требуется более плотный хват, и травма кисти это меньшее из зол по сравнением с не удержанием грифа
   Дарлок
 
54 - 09.04.17 - 19:14
В общем для тренировки хвата(предплечей) идешь до рынка и бурешь 20кг картошки и тащишь пешком домой. Хотя карточшка тебе не нужна, тащи 20кг гречки ))
   Волшебник
 
Модератор
55 - 09.04.17 - 19:43
(0) Используй закрытый хват и сила хвата будет твоей самой малой проблемой при жиме лёжа. Там работают грудные и трицепсы.

Если ты озаботился силой хвата при жиме лёжа да вес всего 40 кг, то вероятно ты вообще не чувствуешь нагрузку. Попробую сделать сведение рук в тренажёре типа "бабочка". Это конкретно на грудь.

Потом попробуй сделать сведение рук в кроссовере. Это тоже грудь, но плюс трицепсы в статическом режиме.

И только потом попробуй жим лёжа.
   vde69
 
56 - 09.04.17 - 19:53
я вообще не понимаю зачем нужны штанги....

естественно качаться своим весом, если есть противопоказания (например спину беречь) - есть тренажеры, чистая штанга вообще не нужна
   Wist
 
57 - 09.04.17 - 20:01
(17) чтоб кисти не повредить
на больших весах нагрузка на них серьезная
   Wist
 
58 - 09.04.17 - 20:03
(40) ясно... ты путаешь лямки и кистевые бинты. Лямки не нужны, очевидно
   MaxS
 
59 - 09.04.17 - 20:04
(56) Малое количество повторений с большим весом - это для наращивания мышц.
Много повторений легким весом или своим весом - это для сжигания жира и сушки.
   Wist
 
60 - 09.04.17 - 20:05
   Wist
 
61 - 09.04.17 - 20:10
   AleksandrM09
 
62 - 09.04.17 - 23:09
(51)ты либо не очень адекватный, либо я плохо объясняю.

Когда я беру максимальный вес, есть шанс что я не смогу удержать штангу правильно, т.е. вектор нагрузки будет меняться во время выполнения упражнения. Например я срываю штангу со стоек (в соревновательном жиме допускается помощь ассистентов) и если это произойдет во время выполнения движения с максимальным для меня весом,имеется щанс получить травму .

Надеюсь я объяснился максимально корректно и доступно. :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
   Loyt
 
64 - 10.04.17 - 06:16
Да вы издеваетесь? Бинты для жима 40 кг? Наколенники для обычных приседаний?
Я ещё могу понять, если восстановление после травмы по указанию врача. Но тут-то случай другой.

Топикстартер явно в зал пришёл недавно и сам по себе чего-то возится. Всё, что ему надо на этом этапе - взять тренера хотя бы на месяц и минимально освоить базовую технику. Не должно быть никаких проблем с фиксацией кисти при таких малых весах.
   Паланик
 
65 - 10.04.17 - 06:35
Когда жму за 100кг, тоже не использую бинты, и таки да, на максимальных весах штанга может гулять, у меня на прохождении мертвой точки она уходит в сторону головы сантиметров на 5-10, меняется техника и идет дожим уже трицепсами, кисти крутит, но они должны быть крепкими, с этим нужно бороться, это неправильная техника. Но я пока без бинтов, чтобы не снимать нагрузку на связки запястья и предплечий, пусть укрепляются, чем на 40кг уже начинать снимать с них нагрузку и делать их слабыми.

А неприятные ощущений в коленных суставах на присяде со своим весом - у меня бывает в начале разминки, когда связки еще не разогреты, дубовые... когда ужде накидываю веса -неприятное ощущение уходит, работать начинают мышцы.
   Повелитель
 
66 - 10.04.17 - 07:48
(0) Помоем ТС вбросил )))
Так как те, кто были и хоть раз в зале, понимают, что жим 40 кг, это даже школьники 15 лет жмут, через неделю или две тренировок.

Видел бинты используют, но видел только когда за 100 жмут, и то не все, а единицы.

Считаю что специально пальцы, кисти, запястья качать не нужно, они и так от других упражнений хорошо развиваются.
   Wist
 
67 - 10.04.17 - 08:33
(66) ага, всякие подтягивания и становая
я вот лямки в становой только на своих предмаксимальных весах начинаю использовать, так как мышцы еще тягу делают, а руки вес уже не удерживают

у меня общее правило такое: всякие приспособы для укрепления суставов и связок не использовать, чтоб они тоже развивались. Но на максимумах уже крутить обязательно, т.к. риск травмы существенно повышается. А лучше быть сильным и здоровым, чем сильным и поломанным :)
   Wist
 
68 - 10.04.17 - 08:35
Грубо говоря, можно подходить следующим образом. Если в подходе 1-3 повторения на пределе, то использовать приспособы. Если более 3 повторений, то не нужны
   HawkEye
 
69 - 10.04.17 - 08:36
(56) ничего ты не накачаешь своим весом...
(62) максимальный вес надо брать с помощниками... и штангу со стоек пусть они снимают... при чем тут бинты?
   DrZombi
 
70 - 10.04.17 - 08:46
(66) Побоку, каждый вправе делать то, что считает нужным, если это не касается нужды других... (т.е. пописать в спортзале на тренажер он не вправе) :)

(0) Не комплексуй, всем побоку... :)
   DrZombi
 
71 - 10.04.17 - 08:52
(69) Всегда думал, что реально без стероидов ты не прибавишь массы. Да ты покачаешься, но чисто на уровне сухожилий, т.е. был дрищем, им и останешься :)
   HawkEye
 
72 - 10.04.17 - 08:58
(71) думал или пробовал?
   Loyt
 
73 - 10.04.17 - 09:00
(71) Прибавишь, конечно. Хорошо тягай, жри и спи - будет масса. Не уровня бодибилдерских соревнований, конечно, но более чем достаточно для не спортсмена.
   DrZombi
 
74 - 10.04.17 - 09:07
(72) Догадывался :)
   DrZombi
 
75 - 10.04.17 - 09:08
(73) Подскажите, а какую диету надо соблюдать, что бы мышечную массу накопить? ;)
   Паланик
 
76 - 10.04.17 - 09:10
(71) Ошибаешься, я вот 15 кг прибавил, мало того, даже без спортпита, без изменения режима питания, сна и отдыха. Естественно, я начал жрать больше, но не от того, что надо, а от того, что хотелось. И естественно, я набрал и жировой массы, но по минимуму. Ну и время, на это ушло несколько лет)
   Джо-джо
 
77 - 10.04.17 - 09:11
(75) 3г+белка на кг веса в день
   Дарлок
 
78 - 10.04.17 - 09:11
(75) белок, белок и еще раз белок.
в России это говядина + яйца + гречка + курица, если есть деньги, то и протеин =)
   Паланик
 
79 - 10.04.17 - 09:14
(78) Углеводы, углеводы и еще раз углеводы.
(77) 3г белка на кило - это для билдера соревновательного уровня. Для начинающего и среднего атлета - это 1.5 - 2 грамма.
   Дарлок
 
80 - 10.04.17 - 09:15
(79) углеводы это жир, жир и жир =)
но с другой стороны, если цель набрать вес, то вперед. так будет даже проще
   Dzenn
 
81 - 10.04.17 - 09:17
(0) А я с утра зубы почистил. ЗУБЫ! ПОЧИСТИЛ! Сначала держал зубную щётку в правой руке, потом переложил в левую, потом сплюнул и прополоскал рот. А какой забной пастой чистите зубы Вы? Я вот БЛЕНДАМЕДОМ, который от семи проблем помогает. Очень крутая зубная паста. Вообще, я считаю, что паста обязательно должна быть с синим колпачком, и с мятным вкусом.


P.S. Считаю, что хвастаться занятиями спортом глупо. Регулярное занятие спортом должно быть такой же безусловной необсуждаемой привычкой, как чистка зубов по утрам.
   Повелитель
 
82 - 10.04.17 - 09:17
(75) Просто жрать побольше.
Смотрю обзоры качков натуралов, так у них рюкзак для еды. Жрут по 5-6 раз в день. Причем порции такие большие.
Я как на них посмотрел, думаю ну нафиг, лучше быть дрищем, чем жирдяем. Все равно с возрастом набираешь вес потихоньку.

Когда начинаешь больше жрать, то формируется привычка много потреблять еды. Спорт рано или поздно бросают 90-99% людей, а привычка жрать много остается. Потом такие люди жиреют и сбросить уже не могут, так как для этого нужно себя в еде ограничивать.
   Паланик
 
83 - 10.04.17 - 09:18
(80) Заблуждение. Жир - это простые углеводы, быстрые. Без сложных углей не будут расти мышцы, если даже будешь по 3г белка в день употреблять.
   Паланик
 
84 - 10.04.17 - 09:19
(90) Поэтому новичкам-эктоморфам рекомендуют в качестве спортпита именно гейнеры, чем просто белковые смеси.
   Дарлок
 
85 - 10.04.17 - 09:20
(83) диабетик или адепт инсулинового мифа? ))
   Паланик
 
86 - 10.04.17 - 09:20
(85) Поясни!
   Повелитель
 
87 - 10.04.17 - 09:23
Наблюдение из жизни.
Я в качалку начал ходить в 2000 году.
Любитель, к большим весам не стремился. Ходил для тонуса так сказать.
Прошло 17 лет. И вот те люди, которые сильно хотели набрать вес, они теперь все жирные. Они через мерно жрали, некоторые даже метан кушали.
Те кто ходил для души, и через 17 лет стройные и подтянутые.

В спортзал наш подвальный в 2000 ходило человек 50, ходили мы туда долго, до 2006, познакомились все. Так вот из 50 человек в зал ходят сейчас только 4 человека.

Помните мечты сбываются :)
   Дарлок
 
88 - 10.04.17 - 09:23
(86) деление на быстрые и медленные угли появилось для диабетиков и оттуда перешло в "кач". Последние исследования грят об отсутствие зависимости жир и сахара в пищи.
Деление на эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа тоже не более, чем условность придуманное популизатором бодибилдинга и не имеющее никакой под собой научной основы
   Wirtuozzz
 
89 - 10.04.17 - 09:29
(0) Выкинь бинты, и забудь о них.
Отжимайся, отжимайся на кулаках, отжимайся с утра, днем, вечером. Кисти станут очень сильнными. ни с каким эспандером не сравнится.
   Паланик
 
90 - 10.04.17 - 09:29
(88) деление придумано врачами, еще до того, как бодибилдеры могли что-то популяризировать. Толстому новичку будет предложен другой принцип тренировок и питания, нежели худому новичку. Тут и говорит не о чем.
   Повелитель
 
91 - 10.04.17 - 09:33
По поводу сколько есть.
Могу такой пример привести.
Многие же кушают с коллегами, в столовых, кафе, кабинетах.

Обратите внимание сколько едят худые и толстые. Особенно касается женщин.
У меня баночка с едой, с которой я на работу хожу 700 грамм. И то часто я ее не полную накладываю. Я съедаю мне хватает.
А наши девушки толстушки, которые вечно на диете. Кушают ну там по 200-300 грамм, но это пока на диете. А так приносят банки раза в 2-3 больше моих. Потом еще спрашивают у меня, почему мы такие толстые, а ты худой :)

Если взять и увеличить объем еды в 2 раза, то вес набирать начнете очень быстро. Вначале правда тяжело себя заставить это дело, потом желудок растянется и пойдет легко.
   Wist
 
92 - 10.04.17 - 09:37
как обычно, любой топик, где упоминается штанга, рано или поздно скатывается к "меню" :D
   Повелитель
 
93 - 10.04.17 - 09:39
Еще вот смешной случай был.
Мой одноклассник, мы с ним тоже вместе в качалку ходили, оба 65 кг. И так несколько лет, вес особо не набирали. Было нам тогда 18-20 лет.

Я вот беру пачку пельменей 0.5 кг, мне на 2 раза хватает. А он начал брать и съедать по 1 кг за раз. Ну и другие порции тоже увеличил.
Мы практику с ним на заводе проходили. Там по талоном выдавали разнос с едой: суп, второе, компот, булочку и сметану. Я прям наедался, даже много было. Он съедал по 2 таких разноса :)
За 3 года набрал 55 кг, сейчас 120 кг. Но выглядит как колобок ))
   1Снеговик
 
94 - 10.04.17 - 09:42
(93) и что в этом смешного?
   ПростоПрепод1С
 
95 - 10.04.17 - 09:45
(88) Мне очень интересно, как диабетику, почитать научные доказательства (статьи в известных научных журналах подкреплённые доказательной базой) этой забавной теории.
   Дарлок
 
96 - 10.04.17 - 09:45
(90) ну, тогда я думаю тебе не составит труда найти ссылку =))
   Повелитель
 
97 - 10.04.17 - 09:46
(94) Смешно, то, что в стремлении набрать вес, люди потом остановиться не могут.
   Дарлок
 
98 - 10.04.17 - 09:47
(95) какой? быстрые угли вызывают резкий подъем инсулина и не более того.

  1  2  3   

Список тем форума
Рекламное место пустует   Рекламное место пустует
ВНИМАНИЕ! Если вы потеряли окно ввода сообщения, нажмите Ctrl-F5 или Ctrl-R или кнопку "Обновить" в браузере.
Тема не обновлялась длительное время, и была помечена как архивная. Добавление сообщений невозможно.
Но вы можете создать новую ветку и вам обязательно ответят!
Каждый час на Волшебном форуме бывает более 2000 человек.
Рекламное место пустует