Просьба посоветовать средство от наступающего ожирения
Пока курил, держался
Пошёл второй год , как распрощался с этой привычкой
Обратная сторона - лишний вес, весьма ощутимо
Коллеги систематически отпускают комплименты по этому поводу

Кто реально сталкивался с этой проблемой и смог её разрешить
Заранее извиняюсь, что постю здесь, т.к. образ жизни ,полагаю,
весьма схож с Вашим( систематические зверские перегрузки  седалища и органов зрения)

меньше жрать...

(1) Это издевательство над организмом!!!!
Диеты аддское зло!!!!


(0) Купи велосипед. 30-40 км. раза 3-4 в неделю и через пару месяцев будешь как новенький.

(1) +1000 и больше двигаться

Вот у меня странно как то вес держиться н аодном уровне хоте замечаю что худею, а вес не уменьшается и ем мало, врубиться не могу в чем дело

(2) одно дело голодом сидеть, а другое жареную картошку сковородками есть не вставая из-за компа...

Я тоже начал решить худеть. Буду пешком ходить, 183 см и 125 кг перебор мягко говоря.

(4)  это нормально, а еще если спортом занимаешся или что-то соленое/копченое часто ешь, то вообще в порядке вещей...

(4) Как вариант много жидкости пьешь. она тяжелее жира. жир сходит, а вес остается.

(5) Я ем жареную картошку сковородками, причем жареную исключительно на деревенской сметане. купил вел и скинул 30 кг за пару месяцев. хотя есть еще больше стал из за нагрузок.

Да пью много, очень много

(8) вот тут ключевое слово "нагрузки"... ты-ж не только за компом сидел в обнимку со сковородкой )))

(10) Именно так.)

(9) ну так вот тебе и ответ )))

(11) а зло это только неправильные диеты )))  лучшая диета это здоровое питание и для полноты картины физические нагрузки нужны

(0) Самая популярная книжка у нас в конторе...
http://yandex.ru/yandsearch?rpt=rad&text=3000%20способов

(14) вооот + 100000 офигенно помогает

(13) Правильное здоровое питание это не диета ;)
это, просто, нормальное питание)

(+15) ну и для полноты картины Аллена Карра почитать тоже не помешает, хотя несколько пунктов у него крайне сомнительны...

спортом тож с умом заниматься надо.
если после тренировки сожрать сковороду картошки - толку не будет.

> Как вариант много жидкости пьешь. она тяжелее жира. жир сходит, а вес остается

В мемориз...

(18) При занятии спортом нужно кушать белки, а не углеводы...

(19) РТФМ!!!!

(20)Углеводы при занятиях спортом крайне необходимы, ибо это энергия...

(20) мужчинам да ;) но и совсем откзываться от них тоже нельзя...

(0)
перегрузки седалища .. застой крови ...
к чему может привести ?
додумаешься - или этого хватит как стимула ?

(21)Да хоть РТФМ, хоть ПНХ... Жиреть от воды - это ж додуматься надо...

(22) не только в этом дело...
Есть такое выражение: "жиры горят в пламени углеводов", при недостатки углеводов организм начинает сжигать собственные белки...

(23) А совсем и не получится отказаться...  Что ни съешь - везде углеводы...  :)

(25) А где ты там увидел - "жиреть от воды"? 0_о

(2) не диеты, а просто меньше жрать...

(0) Вот мой, личный ;) рецепт:
- 1 сутки в неделе - разгрузочные (только вода). Например с утра понедельника по утро вторника.
- спорт - например: ежедневная утренняя пробежка 3-4 км. Еще желательно нагрузку на все группы мышц, т.к. сброс веса будет происходить не только из-за жировых тканей, но и мышечные ткани будут таять.
- реально меньше жрать(!) т.е. как говорят англичане, "выходить из-за стола с чуством легкого голода"
- поменьше соли и желательно вообще без сахара.
- полностью исключить перекусы: будербродики между делом, чипсики перед телевизором и пр. Сейчас "будерброд" заменяет тебе перекур (в этом основная проблема). Если уж сильно хочется перекусить, лучше выпей лишний стакан воды.

PS курить бросил уже 6 лет назад, первые года 3 после этого была прибавка в десяток кг., избавился от нее, теперь норма (вес = рост - 100)

(2) Помолчал бы на тему диеты, я до сих пор в шоке от твоих габаритов. :-)))

Многим спорт просто противопоказан, а вот насчет диет стоит подумать. Я не про эти "двухнедельные диеты" для тупых теток, читающих космополитан, а про нормализацию питания. Надо правильно сочетать продукты, а не жрать все подрят. Поменьше углеводов в желудок пихать, пирожкив всяких и бутербродов. Елементарный салат помидоры-огурцы-лук-редиска-зелень-оливковое масло(обязательно)-брынза(на усмотрение) в качестве гарнира и кусок мяса не только насыщают желудок, но и способствуют похуданию. Яйца, майонез, сливочное масло - исключить.
А про физические нагрузки, так сейчас лето вроде: нет велика - ходи пешком, часовая прогулка небыстрым шагом обеспечивает достаточную нагрузку. Бегать не советую, т.к. колени не казеные. Зарядка утром тоже не помешает. Да! Обруч крутить надо - жир с пуза сходит, причем ощутимо. Только крутить надо начинать от 10 минут и доводить до часа.

(28)Извини, думал ты это на (0) отвечал, невнимательность... Беру свои слова обратно.

(31) Вопрос исчерпан :)

о! Нашел где нет углеводов!

Виски 0
Водка 0
Коньяк, бренди 0
Ром 0
Текила 0

(19) ты хоть знаешь что за сеанс в фитобочке выпаривается 2-3 литра воды из организма? Вес уменьшается до 3.5 кг (у меня около 3-х в минус было за раз), а все из-за чего? Из-за избытка воды в организме.

С таким весом действительно бегать вредно для суставов... Быстрая ходьба очень хорошо минут сорок - пятьдесят, велосипед, плавание...

(33) хочешь посадить печень, заработать алкоголизм и в нагрузку кетоз ? )))

(35) бегать вредно в принципе, а особенно на улице по асфальту...

(36) Так... Про цирроз печени, алкоголизм знаю... А что есть кетоз?

(34)И что? У меня за тренировку от килограмма до полутора теряется тоже за счет жидкости... Потом обратно откатывается.

(37)Ой, только не надо про вред бега дискуссию разводить, ладно?

(39) меньше пей.

(41)Зачем?

(38) у меня подруга себя до него на кремлевской диете довела, возникает при постоянной нехватке углеводов, офигенное нарушение метаболизма, почти как при сахарном диабете,  начинается процесс распада собственных белков и жиров, худеешь, но таким методом что жуть просто, а еще и запах ацетона изо рта появляется и прочие прелести...

(40) почему не надо ?

(44)А смысл? Ты мне приведшь какие-то примеры, я тебе приведу другие прямо противоположные... Каждый останется при своем мнении... Пустая трата времени...

(45) а я тебе могу точно сказать что при лишнем весе бег вреден нереально, для здорового человека при правильно выбранной поверхности и обуви ничего страшного, а для худеющего это только лишний стресс, проблемы с позвоночником, коленями, стопами и т.д.

(37) А почему вредно то?
С большим весом да, вредно - очень хреново на коленном и голеностопном суставах отражается. И по загазованому городу тоже вредно.
Но не в принцепе. бег вобще штука полезная.

(47) гораздо полежнее спортивная ходьба, она более естественна для человека...
Например в тренажерном зале лучше не на беговой дорожке бугать, а на элиптическом тренажере ходять, нагрузка там даже больше...

(46)Спасибо. Буду знать. А то я, пробегая в месяц 250 - 300 км, и не догадывался, что у меня у меня стресс, проблемы с позвоночником, коленями , стопами и т.д.

(49) какой у тебя вес ?

(+50) и рост ...

(50)Сейчас 68. Когда два года назад начинал тренировки после 15-летнего перерыва был 82.

(+52)Рост 163

(52) Стройняшка...
а у меня 164 :-)

(52) 68 это ниочем, тут страшного ничего не будет, а вот если ты при хотя-бы 80-90 кг бегал долго (а ты как я предполагаю после начала тренировок начал активно скидывать, так что опять не твой случай), то смог-бы себе заработать кучу всего интересного...

+(54) вес 51

(0) Спорт + питание.

(55)Ты мой пост под номером (35) видимо пропустила, да?

(57) ага )))

(56)
стройненько - однако

(43) У Ж О С!!!

(0)советую мой метод. Покупаешь путевку в Ессентуки в НИИ курортологии, сокращенно Клиника.Только не перепутай, санатории не пойдут. Нужна именно клиника, она с гастроэнтерологическим уклоном. Все, 2 недели на минеральной воде и отсутствием питания в столовой сделают свое дело. (нет, там кормят, но еда вареная плюс порция примерно ложка пюре, размазанная по тарелке, и еще надо свеклу брать обязательно!). Плюс дискотеки, прогулка по парку...Главное здесь не искать какой-нибудь продуктовый магазин, все равное не найдешь. Лучше в кафе и просто бокал вина.

(61)Этого мало. Для того, чтобы сохранить достигнутое, нужно менять образ жизни, чего автор топика, похоже, делать не собирается.

(62)ну дык понятно, чтобы сохранить это, еще больше усилий приложить надо. И, конечно, как говорили выше, надо использовать метод Плисецкой - не жрать!

(17) +1 за Карра. У него на эту тему есть толстые книги с философствованиями, а есть тоненькая "Нет диетам, или простой путь к снижению веса". Мне реально помогло нормализоваться с 90 до 65 килограммов при росте 172. )

(61) +За 2 года разумеется, не за 2 недели)

(65) Карр молодец, но нлпшников нужно опасаться, ХЗ что они там параллельно запрограммируют в ваш мозг ;) Ну или самому нлп изучить и понимать однозначно что происходит. Но тогда и Карры не понадобятся.
ИМХО.

(64)все равно, здесь главное настрой. Моя знакомая в один момент перестала есть сладкое, мучное, жаренное и я была просто удивлена как за полгода она преобразилась! Сладкое заменяла фруктами, сухофруктами.
Еще в качестве мотивации можно использовать посты, они круглогодичные.

не люблю худых женщин

Сам понимаю, что хорошо бы как в отрочестве ежедневные 6 км по полной выкладке со следующей экипировкой:
-севис — пылесос(за спину)
-бук(за спину)
-100м бухта  rj -45(в скатку)
-обжимка
-отвёртка крестовая
-кусачки

(69) так какой вес то у тебя ?

(68) +500!

(59) Ага...

(68)уже стало интересно, что тогда значит не худая женщина, которую можно любить. Огласите весь список, то есть характеристики.

(69)
6 км в день не спасут от ожирения, чтобы сжечь только одну булочку, надо пробежать 3 км

(68)
У меня жена при росте 177 весит 56 кг, идеальная стройность :)

(0) пухнешь ты не от того, что бросил курить, двигаться больше (пробежки, велосипед, пресс), пива пить меньше

(73) не люблю когда торчат ребра, ключицы топорщатся фу...Женщина должна быть мягкой, с небольшим кругленьким животиком, хорошей упругой попкой и т.д.
Грубо говоря, при росте 165 вес 60-65 оптимальный...

(75) фото жены в студию

(77)о, дык это мои параметры)))

(79) ну вот значит твоя фигура в моем вкусе :))

(80) и о них не спорят...

Маленькое имхо. Большой вес сам по себе не зло, если ты комфортно при этом себя чувствуешь.
А вот если _сам_ это ощущаешь - тогда стоит этим заниматься

> Большой вес сам по себе не зло

Если он находится в более-менее правильной пропорции с ростом... В противном случае, как бы ты себя комфортно не чувствовал - это вред здоровью...

(70)
приближается к 100

(84)А рост?

Сижу читаю тему про ожирение и грызу семечки. Они калорийные.

А не пожарить ли завтра шашлыки???

(0) Жена - мужу:
Доктор советует тебе бегать до Тулы, чтоб похудеть.
Муж - "Ну, дорогая, Тула - это же так далеко! Ничего другого нельзя придумать?"
Жена - "Можно вместо бега 5 раз в день заниматься сексом..."
Муж (задумчиво) - "Да не так уж и далеко до той Тулы...")))
(87) Пожарить.))

(88) Да! А вот с понедельника начнем худеть.

(82)+1. Вот это верно. Посмотришь на некоторых ооочень стройных, которые боятся лишнию калорию проглотить и понимаешь, что их даже свой вес не очень устраивает.

(0) проверенный метод: жену на дачу отправь. Я таким образом за прошлую неделю пять килограммов сбросил (хотя и не собирался) :)

Можно купить тайские таблетки с бычьим цепнем, очень быстро похудеешь, потом вывести паразита цепня.

Подскажите, товарищи, а в fb2 "3000 способов не препятствовать стройности" где-нибудь достать можно??? (это книжка из (14))

(92) Угу.. Тогда уж слабительное посоветуй...

(93) Скачать...  :)

(95) Ключевое слово "где"! :)

+(96) На либрусеке дежавю лежит только...

(96) Хм... У нас в сети тоже дежавю валяется...

Нафиг цепня.. Лучше активный образ жизни.
А вообще-то тело своё возьмёт.
Норма каждому определена. И норма эта, поверьте, весьма привлекательна. И ради неё не надо издыхать на диетах. Просто надо найти оптимальный ритм жизни и движения.

Правило 3. Не публикуйте материалы, нарушающие авторские права, а также ссылки на них.

(100) А может быть где-то можно КУПИТЬ электронный вариант? Это меня тоже вполне устроит, лишь бы формат нормальный...

Книжки - лажа. Это я вам, как протезист говорю :)
Никто, подчёркиваю: НИКТО, не в состоянии почувствовать ваше тело, как своё. Вам и карты в руки.
А если самому лениво или просто не хочется - тут уж ничто не поможет.

мой совет
купи загородный домик с печным отоплением, чтоб дрова колоть ;-)
заведи коровку, живность, жену-доярушку

+(103) и сдохни во цвете лет от истощения :)

Казалось бы простое блюдо, имеющееся в любой морозилке, ловким движением рук превращаем в непревзойденную закусь к пиву. Любителям правильного питания дальше не читать, тут всё неправильно.

Итак, берем сосиски. Разумеется - хорошие, лучше молочные, ни в коем случае не копченые. В Москве неплохие - Останкино и из дорогих Микояновских.

Берем сковородку, нагреваем до слабого огня, чтобы можно было растопить сливочное масло. Растапливаем хороший кусман, "не жалейте заварки". Подчеркиваю - именно сливочное, никакого подсолнечного, никакого маргарина - хорошее сливочное масло. Можно ещё сало, но и масло сойдёт.

Берем сосиски из расчета 3-4 на брата. Конечно же, размороженные. То есть, если до этого они были в морозилке - это совершенно не страшно, на вкус не влияет, но надо разморозить (можно в микроволновке). Каждый конец надрезаем перпендикулярно накрест. Причем так, чтобы на обоих концах надрезы были ровно на одном уровне (грубо говоря, чтобы их можно было соединить линией по длине сосиски). Глубина надреза около 1.5 см.

Прибавляем огонь и выкладываем сосиски в растопленное масло. Огонь прибавляем ни в коем случае не до упора, а просто чтобы начало ощутимо шипеть масло. И - жарим. При этом постоянно, не отходя, поворачиваем их. Чем более они готовы - тем чаще поворачиваем. Сразу после выкладывания можно подождать, пока каждая сторона подрумянится, примерно по минуте, а вот под конец готовки вертим их, не переставая, именно это придает блюду тончайшую законченность, иначе это будет грубая и невкусная стряпня, похожая на сухую подошву. Вертим вилкой, осторожно, кожицу ни в коем случае не прокалываем. Если надо - можно накалывать с конца, там, где разрез, поворачивать, и потом при помощи другой вилки снимать с первой.

Крестообразные надрезы раскроются в розочки, и их лепестки будут удерживать сосиски, чтобы они не вертелись сами. После каждого поворота сосиску надо немного прижимать, иначе только эти лепестки и будут касаться сковородки.

Готовность определяем по цвету. От должен быть от коричневого до почти черного. Если идет дым - это скорее всего горит масло, а не сосиска, так что в принципе не страшно.

Подается с горчицей (на любителя - кетчуп), черным хлебом и холодным пивом. Есть советую не разрезая сосиску на части, а один раз наколов на вилку в середине, мокая в горчицу и откусывая.

Когда прокалываешь сосиску вилкой - раздается ни с чем не сравнимый скрежет прокалываемой корочки. Не хруст, а именно скрежет. Тонкая хрустящая обжаренная корочка в сочетании с нетронутой нежной и сочной мякотью сосиски - это песня. А первые несколько "укусов" плюс моментально следующие за ними добрые пол-кружки холодного пива - это непередаваемый кулинарный оргазм. Да и дальше, надеюсь, никто не разочаруется.
Enjoy!

"Сирену" Чехова постить?

(85)
174

не знаю как у кого а мне помогло не жрать после 18:00 за неделю 2 кг, реальная тема, только на обед обязательно какой нить суп или борщик с капусткой но не красненький )

(0) Все гениальное - просто. Качай в инете книгу Методики доктора Наумова "Лечение органов пищеварения,крови и лимфы".

(0) С утра пробежка 2-3 км с любой скоростью, вечером 40-100 отжиманий, сериями по 5-10 раз вполне подойдет.Это для начала.
   
   Так же есть поменьше картошки и хлеба.
   Не есть на ночь.
   Прием пищи  например в 9.00,13.00, 17.00
   Ограничить себя в Пиве до 0.5 в день максимум.

   Проверено личным опытом.
   Я тоже страдаю ожирением, таким образом сбросил 10% веса.

"Ограничить себя в Пиве до 0.5 в день максимум" - это уже алкоголизм

да че вы гоните на пиво, я его раньше вместо хавчика по вечерам употреблял, ни хера не прибавил. стоило жениться все понеслось + 10 кг за год

С такими параметрами надо начинать с ходьбы и велосипеда (зимой - лыжи и аэробные тренажеры). Насчёт велосипеда не скажу, а насчет ходьбы - начни с получаса бодрым темпом. Дыхание - ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НОС. Этим ты гарантируешь, что сердце не перенапряжется. Если чувствуешь, что без дыхания ртом не обойтись - сбрось темп. Постепенно увеличивай скорость и время, почувствуешь силы - можно небольшие отрезки трусцой пробегать, постепенно увеличивая их длину... Ходить лучше не по асфальту/бетону, но если удобнее по ним - сразу покупай кроссовки помягче/потолще, про основы выбора можно прочитать здесь - http://www.runners.ru/content/view/2377/57/ и http://www.runners.ru/content/view/2378/57/
ИМХО велосипед не совсем подходит для сброса веса, там трудно добиться соответствующих нагрузок, да и опять сидеть... Седалище отвалится :)

(112)Ну так вместо хавчика, а не вместе с ним :)

Можно ещё плавать, но вряд ли этим много сбросить можно, так общая форма + плечи расправить (как говориться "девушки любят КМС по плаванию" :) ), опять же для позвоночника полезно... Я семь месяцев плавал (1 раз в неделю, около 1.5 км за ~45 минут) - ни капли не скинул. Если раньше вес бродил в рамках 79-82 кг (при росте 191-192), то в эти месяцы - 79-81. Начал бегать и через месяц, после 8 пробежек за месяц (48 км в сумме) вес оказался 78...

А Ален Кар поможет ?
Или к эндокринологу ?

когда курил - легче дышалось,чем сейчас
но к этой сосе возвращаться не хочется

(0) пойти работать на френча.)

(118)
а там суп не наливают ?

(115) 1 раз в неделю поплавал и еще хочешь чего-то скинуть... нюню
а насчет велика и седалища по-моему наоборот хорошо, т.к. кровообращение хорошее получится (кто-то упоминал в начале), особенно с современными неудобными сиденьями :)

(117) ну хз хз

(121) Массаж простаты :-)))

решение очевидно - разведись :-)

сам в прошлом году решил пузо убрать - по будням каждый день занимался: приседания, отжимания, пресс, чуть больше десяти подходов, занимало около часу, в результате все друзья говорят, что очень быстро худею, все сваливал на кризис :)
PS режим питания нисколько не поменял, ни в чем себе не отказываю, правда пива стал пить значительно меньше :)

(0) Парочка телок и вес будет в норме!

(68)
"не люблю худых женщин"
полные - добрые
худые - зло...чие

(199) там тока на суп дают. а деньги можно и на девок, как тут советуют.

(120)Лично мне на 45 минут плавания нужно тратить 2 часа времени. На то, чтобы побегать 1 час - 1 час и 20 минут (оделся/разделся+душ). И ладно бассейн у меня был за счёт предприятия, а так - от 150рублей за сеанс... А из расходов на бег - только кроссовки за 2200 :) Ну еще пульсометр куплю к следующему сезону, наверное...

(0) водка, но без пива

че это без пива? с пивом и салом.

Секс

(0) Низкоуглеводная диета+тренировки. Лучше аэробные.

Вместо Пива можно Виски.
Оно хорошо без закуски пьется

(133) Заодно и кошелёк худеет...

пиво без закуски еще лучше, если есть во время пития, то живот пучит, кушать лучше после пива, а еще лучше вообще не кушать

от плаванья толку будет мало. Надо "сушить" организм" - бег, меньше продуктов связывающих и оставляющих воду в организме - бананы/огурцы и т.п.

(0) не ешь макароны и вечером старайся не есть + бег, для похудения хватит

(134)
 7 бут приличного Пива примерно по 45 р.  =  315
 Белая Лошадь  стоит 333 р.
 Потери в деньгах всего 18 руб в день., это не много

(128)У меня на бег гораздо больше расходов вышло... :-)

(138) У нас поллитра вискаря стоит минимум 500

(0) Москвич ?

(0)Солитера заведи :-D

(140) Где у Вас ? , я тоже из Питера.
     В Пятерочке Белая Лошадь в стеклянном шкафчиках , стоит 333 р
     На мой вкус неплохой напиток

(143) Надо проверить...

(144) В Карусели по той же цене если по карте

По поводу ожирения.
Отказать себе в поездках на работу на личном Авто.

В: Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой
системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
О: Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не
тратьте их на упражнения. В конце-концов все изнашивается. Ускорение
работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что
Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости.
Хотите жить дольше? Пойдите, поспите..

В: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
О: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено,
траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое? Правильно, растения и
овощи. Таким образом, говядина это ни что иное, как эффективный способ
доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте
курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в
рекомендованном дневном наборе овощей.

В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов.. Коньяк — это перегнанное вино,
просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только
концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. Наздоровье!

В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к
одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.

В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно — значит
хорошо.

В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле.
Как Вам может помешать дополнительное количество растений?

В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше.
Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.

В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Кофейные зерна — еще одно растение. Разве не приятно,
когда вокруг вкусная еда?

В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.

В: Полезно ли держать свою фигуру в форме.
О: В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры.

Надеюсь, эти вопросы и ответы помогли Вам избавиться от некоторых
заблуждений относительно еды и диет. И запомните, жизнь НЕ должна быть
путешествием в гроб с намерением доставить себя туда в прекрасной,
хорошо сохранившейся форме. Жизнь скорее интересна, если не утруждать
себя условностями — пиво в одной руке, шоколад в другой, тело
используется на полную катушку и в конце жизни Вам кричит: "НИХРЕНА
СЕБЕ ПРОКАТИЛИСЬ С ВЕТЕРКОМ!!!"

(0) Зарядка и/или секс

(0) Как правило простейший способ снизить поступление калорий - сократить желудок.

То есть перестать его ежедневно растягивать.

(148) Секс, секс, секс и иногда зарядка

каждый день:
пресс ис положения лежа - 3 подхода по 15 раз, перерыв не более 2 минут
отжимание - 3 по 15, перерыв тоже самое
и все будет нормалек )))

масса тела определяется простейшей формулой:
Калорий_поступило - калорий_потрачено

точка!

Если в плюсе - идет в жир, если в минусе - жира меньше

(151) Сколько калорий ты потратишь напрягая пресс 5 минут? Вся эта твоя зарядка сожгет не больше 100 килокалорий, это пара утренних пирожных, которые заглотишь не заметив.

Час бега сжигает 600 кКал, после бега аппетит замечательный, сожрешь в два раза больше в охотку. Результат потери часа - еще пачка жировой ткани в бочину.

(141)
мухосранец

не надо переоценивать физнагрузки в ключе сжигания жира. Чтобы эффективно сжигать физикой, надо не вылезать из аэробных нагрузок по нескольку часов в день.

(147) откуда эта ахинея?

В виски в водке и коньяке 220 ккалорий на 100 гр больше чем в пиве.

(152) А что цифры 100 и 500 ккалорий одинаково справедливы независимо от
личного веса спортсмена.?

(157) + Хотел сказать 100 и 600 кКал

(152) фигня. Жир - связанная вода. Нет лишней воды - нет жира

Мне нравится спаржа, вкусно и мало калорий.
Хороши также кальмары - сплошной белок.

(0) Хочешь сжигать жировые клетки - найди чем сможешь заниматься больше 30 минут без перерыва (бег, бассейн, велосипед/тренажер, спортзал с приспособлениями). Сначала организм будет расходовать глюкозу для получения энергии. Как она начнет заканчиваться (не доводя до лактатного предела - когда мышцы жжет и они не слушаются - и мышцы переходят на форсаж - молочную кислоту) - переходит на запасы жира. Но энергии организм получит меньше - а значит будет усталость.

Нужны продолжительные и очень умеренные нагрузки - чтобы организм перешел на жировое питание.

На самом деле проблема часто еще и в том, что регуляцию жирового обмена конролирует ЦНС и активное влиенияе на расщепление - окисление жирных кислот оказывают гармоны щитовидной железы - если ее функция угнетена, то  часто начинает ожирение. Т.е. нужно "заставить" организм войти в новый ритм жизни.

Нагрузки должны быть как можно чаще и без перерывов.

(161) +  15 минут в день качания пресса ничего не дадут кроме пресса )

(159) Бред. Наоборот если в жировых клетках мало воды - жир плохо расщепляется. Норма - всего 12%.

Алкоголь, трава и спорт..

+164 и секос еще..

(161) "мышцы переходят на форсаж - молочную кислоту"
Откуда такой бред???

(0) слабительное еще не советовали? раз в неделю...)))) только не пропускать приемы...

(164) ИМХО, алкоголь в лучшем случае не увеличивает вес, а от Травы может
ЖОР напасть.

(167) Лучше каждый день - перед выездам к клиентам.

(161) + чтобы "сжечь" жирную кислоту она должна попасть в "топку" - на митохондрию. А для этого ей надо пройти "таможню" - мембрану. Для этого нужен проводник. Кислоты могут и сами диффундировать - но очень медленно. Поэтому нужны витамины группы Б (B2 в частности).

(169) не ну если ожирение сильное, можно и каждый день...) представляешь в какой скоростью человек будет передвигаться от клиента к клиенту...)))) еще один плюс, увеличиваешь скорость, увеличивается нагрузка...)))

(168)
Сидит мальчиш плохиш под горой и жрет колбасу печенье со сгущенкой.
А на горе размахивает Красным Знаменем Мальчиш-Кибальчиш и орет:
- Нас предали измена измена!!!!.

А мальчишь плохиш продолжает жрать и задумчиво так говорит:

-СТранное дело анаша - кого на хавчик, кого на измену пробивает......

(166) 75% Молочной кислоты - результат окисления глюбкозы дальше окисляется в клетках с участием кислорода. 25% идет в печень где из нее опять синтехируется глюкоза. Лактатный предел - когда из глюкозы с помощью инсулина получается больше молочный кислоты чем расходуется приводит к стрессовому сигналу организма - раздражению нервных клеток - для прилива крови насыщенной кислородом. Поэтому для тех кто в зале нужно ловить лактатный предел.

(170) В пиве очень много витаминов группы В ....

(173) + Обычно молочная кислота выводится - сгорает и переходит (с затратом 6АТФ) в глюклозу -  в течение часа полностью. Через две три минуты отдыха концетрация ее значительно падает.

(0)  "Сижу не жрамши" (Плисецкая)

(175) Миф о том что мышцы болят на следующий день из-за молочной кислоты не связан с реальностью. Болят разорванные волокна.

Нет - жареной еде, булочкам и тортам, маринадам и острому.
Да -  приятным физическим каждодневным нагрузкам, овощам и фруктам, вареной пище и воздержанию от алкоголя в диких количествах.

(0),(1) Точно меньше надо жрать, физической нагрузки никакой а питаешься наверняка в фастфудах...
вообще обедать в таких заведениях можно не чаще чем раз в месяц.

(161) >  Как она начнет заканчиваться

как показывает практика, до аэробной части толстячок даже и не доходит, пять раз "умирает" на оставшейся глюкозе. Зато покушает после этого он немеряно :)

(174) Есть еще типа аналогов Б - левокаротины и т.д. которые рекламируют как мощные проводники - сжигатели жира - проводники в топку. Но я бы не стал их есть )

(180) Угу пять раз пресс и три минуты на велотренажере. А надо час-два без остановки  и каждый день )

(0) Перестань есть мясо и рыбу.
ешь только вареные овощи, каши, салаты, творог яйца молочные продукты (умеренно)
Кофе с молоком не пить.
Вообще пить только травяные чаи. сборы для восстановления желудка и пищеварения.
старайся есть не чаще чем 3 раза в день.

(178) Без Маринованных ГрибоВ, Товматного Сока, Соленых Огурцов жить,ЛЕЧЕ, Маринованного Чеснока жить невозможно. :)

(168) > алкоголь в лучшем случае не увеличивает вес

Прямо наоборот.
Кроме того, что крепкий алкоголь высокалориен, так в закуску идут калории не менее увесистые.

про пиво и вообще говорить нечего - это главная причина ожирения по женскому типу у всех регулярно употребляющих

(183) Устарело. Чейчас бытует мнение, что как раз отсутсвие белка ведет к атеросклерозу. В концлагерях и 90% был атеросклероз. Причина в том, что для транспортировки жирового шарика нужна белковая оболочка - контейнер. А когда дефицит белка организм начинает экономить - и контейнеры получаются больше. Они начинают застревать и слипаться.

(185) +1

Расскажу свою маленькую историю :с 5-ого класса я страдал ожирением. К 9-му - я был самым толстым человеком в школе, со всеми вытекающими. В универе на первом курсе - поэтому не ходил на физру, потому что тупо мне реально там нечего было делать, т.к. моя толстая задница не могла физически бегать, прыгать и т.д. Что только не пробовал - и голодал, и по утрам как-то бегать стал, и на турники ходил - дергался на перекладине. Ни хрена товарищи. Самое большое - пара килограмм ушла. Все. По-моему в 2004 г. в комсомолке первый раз прочитал про т.н. кримлевскую диету. Конечно не поверил. Благо матушка моя настояла что или я на нее сяду, или наверное скоро заплыву совсем жиром. Пришлось. Скажу так - первые два месяца реально думал умру. Потом как-то втянулся. В итоге - по моим расчетам - я похудал где-то килограмм на 40. Возможно больше. Сижу на этой диете 5-ый год. Вес обратно не вернулся. Рекорд свой поставил даже - 15 подтягиваний, 5 подъемов переворотов. Научился выходы силы делать - на одну руку, и с раскачки - на две. На перекладинах - 20 раз рекорд был. Раз в пол-года к врачу хожу - смотреть что там с кровью моей твориться. Еще забыл - отдышка прошла во. На 9-ый этаж хожу пешком.

Так что (0) - попробуй. Ток кримлевская диета - это наверное реально уже не диета, а стиль питания.

(183) Кстати энергии от каши - углеводов - получается гоораздо больше чем от белков.

(183) Пашо, ты бы не давал советы, не знаючи предмета даже приблизительно.
> Перестань есть мясо и рыбу.

Как раз мясом проще и полезнее заменить мусорные калории.

> Кофе с молоком не пить.

Кофе стимулирует цнс, ускоряет обмен в-в.

> старайся есть не чаще чем 3 раза в день.

вообще атас. Как раз наоборот: чтобы не растягивать желудок и не отращивать чувство голода, рекомендуют есть чаще 5 раз в день, но по чуть-чуть.

а расскажите мне, как можно жарить картошку на сметане ?

(186) творог и яйца никто не отменял, речь идет об устранении из рациона, животных жиров и белков.
которые накапливаются в организме.

(188) это вредно для мозгов, и очень плохо сказывается на близких: постоянные психи, неудовлетворенность мало кто выдержит :)

Вся "кремлевка" есть та же билдерская "сушка".

Вообще, читайте билдеров. Методы работы с телом давно проработаны и успешно используются.

(188) про кремлевскую диету почитай в (43)

(193) +100

(194) то что она работает - наглядное подтверждение тому я сам. А читал я про нее много, и отзывов слышал много. Видимо кому то не пошло.

(192) > устранении из рациона, животных жиров и белков.
которые накапливаются в организме.

ты в каком космо начитался этого бреда? Животные жиры удаляются из рациона переходом с сала на исключительно полезную курятину, все жиры заменяются растительными маслами.

Лишать же животного белка - абсурд.

(196) работает, зато какими методами ?

(192) Белки это аминокислоты, 8 из которых можно получить только из пищи. недостаток их будет пострашнее ожирения. А жиры растворяют витамины. Исключи жиры - не будешь получать витамины. Все нужно - только умеренно - сжигать нужно равновесно поступлению. Организм сам стремится к равновесию всегда.

(33) Водка - на 40% один чистый углевод

(+198) если голодом сидеть, то это тоже помогает и что ?

(190) давно известно что существует прямая связь между продолжительностью жизни и частотой приема пищи.
люди которые часто едят банально меньше живут! думаю не нужно объяснять почему.

(198) только авторам могу благодарность объявить. Лучше намного стало. Жить так сказать приятнее.

(202) бред

(0) самое лучше средство - меньше жрать... лучшего еще не придумали

(203) Если это сработало на тебе - отлично, значит сильная воля.
Я в "сушке" на стены кидаться начинаю, с людьми лучше и не общаться :)

Кстати организм сжигает в день в состоянии абсолютного покоя Вес*24 (на поддержку тепла) килокалорий

Так что считаем калории полученные и потраченные (тепло+физ.активность). И все

(202) ты где это ахинеи набрался ?

У меня обратная проблема раньше была - излишняя худощавость :), набирал вес при помощи протеиновых коктейлей и спорт зала, набрал мышечную массу и сейчас уже почти год не занимаюсь а весь объем на месте. :)
мож автору лучше в спорт-зал только вместо протеинового коктейля, воду пить :)

(205)++++
а как довести себя до такого состояния ?
нужно как то аппетит поубавить
я вот стараюсь есть часто но мало
иногда впадаю в деприсняк, вообще есть не хочется
так что + небольшие физические нагрузки, но часто, желательно постоянно

(0)я квас пью вместо обеда, т.к. не есть вечером не могу - грустно спать )))

Так приближается обед... У кого французская диета?

(212) а у нас уже ужин скоро )))

(0) Стрес, секс, физ нагрузки, голод. Другого не дано.

секс сжигает очень мало калорий

Если только часами потеть как конь на пашне - но разве это секс? :)

(183) А мычать не начнешь?

(217) Уже мычит )

Нельзя записать холодной водой пищу точно - как делают в МакД. Пища в желудке не задерживается на 3-4 часа (всего 20 минут после ледяной кока колы) и не расщеплясь идет гнить в кишечник. Чувство голода остается, а жиры уже внутри. Половина Америи так живет с тухлятиной внутри.

(219) Чем теплее еда - тем больше усвоится

(219) ЗапиВать* ) ох уж этот 1сэ ))

(0) Ходи в бассейн, бегай по утрам

Бег по утрам - это жуть...

бег по утрам от своры собак

Посоветуйте лучше, как не засыпать на работе...
Недавно пообедал... В сон клонит, шо пипец...

Варинат: не обедать - не канает...

Почему бы не сделать сон-час? Поспал - взбодрился, и с новыми силами работаешь. Производительность всяко должна повысится...

(225)Я откидываюсь на спинку кресла и дремлю. Минут 15 обычно за глаза хватает, работоспособность повышается.

ЗЫ. Лучший способ преодолеть соблазн - поддаться ему...

(225) тут тебе не Испания. Сиеста не в моде

(225) Высыпаться надо... Гулять на свежем воздухе... Чувствуешь, что засыпаешь - сделай несколько разминочный упражнений...

(225) ПОспать 20 минут - работоспособность вырастает на 50%

Получается можно заменить животные белки растительными почти полностью.
Бобовые (фасоль) + орехи
http://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты

(0) Еще есть диета "НЖС". Очень помогает. Сам пробовал

(197) Про "переходом с сала на исключительно полезную курятину" это ты ж_жешь. По количеству жира имхо курица где-то сразу после сала и будет. Имеет смысл переходить на говядину или там баранину какую, а на курицу это шило на мыло.

Я видел человека, который бегал по утрам. Потом он заменил бег бассейном.

Сам я не рискну ежедневно так издеваться над организмом - чревато.

Купи квартиру в новостройке этажом повыше и без работающего на начальном этапе лифта, каждый вечер после работы идешь и делаешь ремонт до 23-00, в выходные с 9-00 и до 23-00 - ремонт, все материалы поднимаешь на себе сам, все делаешь сам - гарантия 100% что похудеешь.

(231) Леша, куриное мясо как раз к диетическому относится.

Самое главное - никакие таблетки, липосакция и спорт не помогут.
У тебя такая генетика. Поэтому есть склонность к полноте.
Единственный твой выход - изменить образ жизни и систему питания.
Причем не на несколько месяцев, а на всю оставшуюся жизнь. Се ля ви, иначе все будет бесполезно. Главное также - сильная мотивация. Если ее нет лучше не дергайся. А если решился, то вот что нельзя есть: абсолютно все сладкое и мучное (например даже полконфеты в сутки - это очень много), жареное, острое, соленое, жирное, фрукты типа бананов, ананасов, персиков, особенно виноград, дыни. Нельзя есть также картофель, кукрузу (в них много крахмала, а крахмал - это та же самая глюкоза). Вот что нельзя пить: водку, коньяк, виски, пиво, газированные напитки, чай/кофе с сахаром. На первый взгляд может показаться, что из продуктов уже ничего не осталось. Ан нет.
Вот пожалуйста: бурый рис, паста из твердых сортов пшеницы, овощи (броколи, цв.капуста, морковь, свекла, стручковая фасоль, аспарагус, брюква, репа, помидоры, огурцы), сушеные орехи (в небольших количествах), нежирные творог и йогурты, нежирные сыры (они правда на вкус такие что лучше совсем не есть). Из фруктов: яблоки, несочные груши. Отварное белое куриное мясо, отварная или приготовленная на пару рыба. Как можно меньше соли и хлеба.
Даже такую на первый взгляд еду можно "украсить" соусами из базилика (какой-нибудь облегченный песто), розмарина, других ароматических трав. Чеснок, лук, укроп, тоже никто не отменял.
В этом деле самое главное, повторюсь еще раз, - оч. сильная мотивация, т.к. "держаться" придется всю жизнь. Возможно тебя это ободрит - со временем ты привыкнешь и не будет никакого дискомфорта по этому поводу.
Я сам когда-то был пухлым, но мне удалось похудеть с 54-го до 46-48 размера.
Причем я себя не напрягал, просто постепенно, в течение года (в этом деле нельзя делать резких движений), перешел на другой режим питания.

(205)+1
Формула проста:
Если количество расходуемых калорий > количества поступающих - худеешь
Если количество расходуемых калорий < количества поступающих - толстеешь

(232) Вся суть в том, чтобы по утрам не ставить рекорды, а делать себе в удовольствие

(234) Ну не знаю, может грудки какие если только. А окорока-то точно жирнее свинины.

(238) метод "на глаз" в биохимии неприменим.

+ диетологи рассматривают куриное мясо, а не жирные обвески трехкилограммовых полупротухших американских бройлеров..

(238) Утку когда нибудь готовил? Вот уж где жир

(237) мне плохо становится от длительной утренней пробежки. Углеводов и так критически не хватает с утра, а тут еще нагрузка непроспавшись.

(235) уважаю коллега и полностью поддерживаю. Нас бывших пухляков-жирдяев трудно понять ) не знаю почему на вас кремлевская диета так действует: психи там, еще что-то. Вообще такого не наблюдается. Единственное - по первости, очень сильно хочется жрать. Ночью может сниться жратва. И т.д. Но когда в тянешься - все ,как бабушка отговорила.

Единственное, что я сейчас стал делать - так это каши варить себе - овсянки, геркулес и т.д. А так - мясо, рыба, салаты. Вместо хлеба - хлебцы. Воду - минералку. Потом когда в тянешься уже не тянет на мучное, сладкое и т.д. Поэтому зря вы так в штыки настроены )

извините пожалуйста, простите а можно Вас спросить, у меня проблема.. посоветуйте, будьте добры, видите ли.. у меня хрен в крынку не лезет.

(242) ну тогда точно не стоит: раз уж сам организм говорит "Не надо!!", то не стоит его насиловать

(229) А если 40 минут - то на 100%?  :)

Тогда посплю часа три!  :)

(245) Бред. Если останавливаться как только устаешь - мотивируя тем, что "организм говорит не надо", то ничего и не получишь в результате

(247)Это далеко не бред

(247) Этот механизм формировался тысячелетия в условиях тотальной нехватки жрачки. Переделать его за одно поколение невозможно. Нужно отмерить себе норму - сколько есть. В граммах в тарелках в тазиках

Вообще  денек (больше нельзя без подготовки) поголодать (на воде) очень даже полезно. Почиститься, вывести токсины, расправить кишечник, продуть почки, ослабить нагрузку на печень.

(250)
+10000000

Голодать сутки в неделю для профилактики рекомендуют очень многие врачи.

(247) Ты не путай "усталость" и "стало плохо"

250 251 + Желудок сокращается до нормы. Потом меньше требует жрать.

(0) меньше жрать. Проверено на себе. За мая сбросил 5 кг (могло бы и больше, но свадьба сестры, юбилей отца и финалы еврокубков дали о себе знать).

один чел как-то жестко бухал, но закуси не было, в итоге за пару недель чуть ли не 20кг сбросил

Один чел как-то жил в концлагере, похудел на 40 кг

(255) + в реанимации еще минус 5 кг

(0) В общем пока вот:
1. Умеренность в еде. Раз в неделю только чай-воду. В остальные - сокращение рациона количественно и качественно (уменьшить долю лепидов - сложных эфиров глицерина -  жирных кислот). Запивать только теплым или горячим - не холодным.
Завтрак - две ложки каши, нефирный творог; обед без второго; ужин - овощи, бобовые или орехи (без мяса), фрукты.
2. Длительные умеренные нагрузки (больше 30 минут без остановки) - велотренажер/бассейн/бег/толкание круглых камней в горку
3. Увеличенное питиё (воды а не пива), комплекс витаминов - можно самый простой - группа B есть любом.
4. Ходить/смотреть экстремальные шоу, хоккейные матчи, бои без правил, гулять в Марьино, Бирюлово и Новокосино (адреналин, норадреналин запускают липолиз - сжигание жирных кислот)

месяц - три-пять кг снимет имхается
кто продолжит? )

Есть только одно правильное средство - меньше жрать и больше двигаться (одно без другого может не помочь). Утром трескать углеводы (например, кашу) в большом количестве, чтобы не киснуть от нехватки энергии. Днем можно все подряд, но без излишества. Вечером что-нибудь овощное, фруктовое, кефирчиковое. Исключить сладости, булочки, соль, копчености. Двигательную активность выбрать по вкусу. Нагрузка должна быть такая, чтобы хотя бы раз в день как следует пропотеть.

По личному опыту

Система минус 60.
Завтракаешь сколько хочешь, ограничение в обед, легкий ужин, после 18 не жрать.
Не делать исключений в отпуск и гостях.
Алкоголь - красное сухое.

Изодиета
Есть сколько хочешь. Исключить жиры насколько можно, т.к. углеводы
сами в жир не переходят. Самая легкая, но сброс только 1-1.5 кг мес

Карр
Не есть неестественную пищу. Не пользоваться пищевыми добавками приправами солью сахаром.
Тогда сам собой восстановишься, как все жмвотные на природе.

Вот комбинация этих несложных прописных истин  и спорт с танцами

(0) Найди себе энергичную сексуальную девушку, и нагружай не сидалище ... а сам знаешь какие части тела

(0) Чувак, наладь работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Не жри много мучного и мясного. Начни принимать "Хилак-Форте".
для начала убавь потребление пива, во-вотрых не сиди слишкоим много перед теликом на диване.
в третьих займись упражнениями. в основном конечно рулят упражнения йогов, как то простейшие "Удар - шактивардхак", потом "Уддияна-бандха" (ее нужно делать осторожно, потому как все-таки это не совсем асана, а ближе к мудрам, то есть регулирует твою энергию в организме), потом\, ну потом сам найдешь в гугле
Все это проверено на себе, так что иначе не рекомендовал бы

(0) Насчет девушки тоже кстати хорошая идея :))

(161)Откуда берутся только эти 30 минут? Вот источники энергии по времени занятий, нас интересует верхний график:
http://pic.ipicture.ru/uploads/090518/o7b3iRnUl2.png
Plasma FFA - жир
Да, со временем потребление жира вырастает, но не так уж принципиально. И он начинает сжигаться с первой минуты занятий!

(260)Углеводы (в случае их избытка) переводит в жир печень, сами они действительно не переходят :)
А жиры организму тоже нужны, просто в умеренных количествах...

(232) Хе, а я с утра в зал хожу ;-)

Всю ветку не читал. Предполагаю что человек в (0) хочет малой кровью решить свою проблему (т.е. не особо напрягаясь). Лишний вес появляется когда количество потребляемых калорий превышает количество расходуемых. Отсюда две группы советов:
А)
1. Старайся не есть после 18.00 (т.е. не ужинать). Вместо ужина - кефир, яблоко.
2. Старайся не есть жирное, жареное, сладкое, продукты пригодные к длительному хранению. Замени их по возможности овощами и фруктами, сырыми или вареными.
Б)
1. Двигайся. Либо регулярные пешие прогулки, либо занятия в фитнес/тренажерном зале. Плавание/Велосипед. Походы выходного дня на короткие растояния. Приобщись к любому спорту, который тебе симпатичен.

И самое главное: всё это надо начинать ПОСТЕПЕННО, постепенно ограничивать питание, постепенно наращивать физические нагрузки. Никакого насилия над организмом! Дай себе слово ровно полгода следовать этому плану. Ни днем больше и ни днем меньше (это типа сделка с ленью). Через пол года будещь приятно удивлен :)

(264) Я не понимаю что на графиках написано.

Глюкоза запасается организмом в основном в мышцах в виде гранул гликогена, определенный запас гликогена имеется и в печени - 100-200 грамм. При коротких интенсивных нагрузках энергозатраты мышц покрываются за счет внутренних резервов гликогена. Размер внешних запасов энергии становятся актуальным лишь при пролонгированных нагрузках. Запасы жиров, как я уже упоминал ранее, исчерпать не реально при любой разумной длительности нагрузки, поэтому при использовании жиров в качестве источника энергии имеет значение не их количество, а активность ферментов, извлекающих жирные кислоты из жировой ткани и скорость проникновения жирных кислот в митохондрии. А вот резерв гликогена в печени может сыграть решающее значение при длительных нагрузках, поэтому только запасы гликогена, но не запасы жиров, можно рассматривать в качестве фактора ограничивающего общую выносливость организма. Соответствующие тренировки способны привести к увеличению запасов гликогена в печени и мышцах.

http://hittoday.narod.ru/books/protasenko.html

(268) Активное переобразование жиров в глюкозу начинается после стресса. Это либо силовой стресс (бодиб) либо аэробный с недостатком кислорода. Только в этом случае после выделения адреналина и норадреналин стимулируют начало липолиза - расщепления триглицеридлипазы жировых шариков на жирные кислоты и их окисление. Чтобы заработали стрессовые гармоны и пошел стрессовый сигнал трех минут не достаточно. Сначала организм использует запасы в мышцах, потом запасы глюкозы в печени и только потом забьет тревогу. На это и уходит 20-30 минут. Можно конечно положить его подл штангу - тогда стресс начнется сразу, но у неподготовленного человека запаз глюкозы не велик - и через 10 минут он достигнет лактатного предела и не сможет сокращать мышцы.
Поэтому и рекомендуется для сжигания жира применять умеренную нагрузку в течение большого отрезка времени - чтобы организм полностью перешел на использование жировой энергии - желоательно в большом количестве мышечной ткани

(264) Речь не про запас жирных кислот которые сами диффундирует в митохондрии а того запаса, который  перерабатывается в глюкозу. Переход на потребление энергии именно из жировых отложений.

Кстати, про гликоген, и про аппетит после тренировки, за который нам тут Сержант критиковал. Есть такая интересная штука -- углеводное окно. Это период, когда резко (в разы) вырастает способность организма переводить глюкозу в гликоген (обычно это процесс медленный, и избыток глюкозы, который не успел отложиться в гликогеновое депо, уходит на синтез жиров).
Глюкозное окно наступает примерно через 30-40 минут после интенсивной тренировки. Практически любое разумное количество углеводов, которое будет потреблено в это время перейдет не в жир, а в гликоген, что поспособствует увеличению работоспособности и выносливости.

Вот говорят что типа жрать нельзя после 18. _А как себя заставить?_ Я спать не могу если не похаваю вечерком. Если таки попытаюсь непохавать, то начинаю курить как паровоз.

(272) Аналогично. ИМХО, здоровый сон дороже.

(272) (273) Подтверждаю - "себя заставить" это нереально!
У меня срабатывает так:
- приходишь домой после работы и сразу ешь (18:30 - 19:00)
- отдых (19:00 - 20:30)
- потом тренировка (20:30 - 22:30)
- потом полчасика за компом и спать!
Когда тренируешся, организм как-то переключается что ли и есть не так хочется, ну или хочется как-то по другому - ненапряжно.
А если не тренироваться, уже к 21:00 захочется что-нибудь сожрать. И обязательно сожрешь, потому как (272) и (273)!
Я два года назад так похудел со 113 до 93 (ну плюс конечно мотивация была просто невероятная).
И все эти два года пытаюсь сбросить еще хотя бы 10, но "застрял"

(274)+1 Хня это все - не есть после 18... Это индивидуально. Если у меня вечером тренировка 70 - 110 минут непрерывного бега, то если я после нее не поем, то организм заголодает конкретно...

Всю ветку не читал, ибо не интересно.
По сабжу: Секс каждый день, бассейн 2 раза в неделю, сауна 1 раз в неделю.

Урок физкультуры в грузинской школе, девочки крутят обручи, на Манануобруч не налазит.Учитель ласково говорит:- Манана, персик, не порть фигуру, иди домой... ;-)

(276) Секс можно и чаще, остальное нафиг.

(274) Осподи, как люди находят в себе силы тренироваться по вечерам. Я после работы ничего тяжелее пульта от телека поднять не в состоянии.

(279) Так ты старый уже.

(271) так я о том же. Сколько сгорает на тренировке? Сколько есть разумная доза дабы закрыть окно?

и сколько можно сожрать в охотку вечером, особенно если женщина вкусно наготовит?

- Раза в два-три больше чем сжег. После трени усваивается лучше, поэтому часто нубасы и сжигать не умеют, и жрут как кони..

(280) Просто я жаворонок.

(281) Вот по этому на тренировку надо ходить утром, что бы закывать окно, пока женщины рядом нет ;-)
А вечером тогда аппетит уже не тот будет.

И еще одно правило. Подождать 5-10 минут прежде чем просить добавки. И спустя эти минуты может оказаться, что добавки не так уж и хочется.

ваш вес - это ваша природа.
а против природы - никуда.. и ни-в-дугу.
у меня при росте 171см вес 63 кг. это позволяет мне подняться до 5-го этажа без одышки.
нарастить килобраммы не получается, сколько ни ем - всё в одном весе..
так что.. как пел в опере известный персонаж:
"так бросьте-же борьбу,
ловите миг удачи!
Пусть неудачник плачет,
кляня свою судьбу!" (С) :))

(284)Фигня какая-то...

На Torrents.ru была видеолекция Жданова. Торрент был про зрение, а вот вторая часть там именно про питание.

(286) Это тот Жданов, который про алкоголь раздуплял?

(285) ну, почему фигня..
бороться с весом - значит, бороться со своими генами. У меня был директор, который не ходил обедать принципиально: "Как поем - так грузнею". Тем не менее, он ходил по деревянным ступенькам, что они прогибались.. Джип его на малейших неровностях сжимал пружины до упора.
Вот тебе и фигня: человек воздержан в еде, а его разносит. И не старый, лет под 40 всего.
Значкомая тетя как-то сказала: "Мы полные не от котлет, а от лет" - тоже верно. Природа, туды её в качель.. вот такая фигня получается.
автор сабжа боролся за снижение на 10 кг.. не выходит.. сочувствую..
вообще-то всё фигня..

а правда, что в москве уже 70% с избыточным весом ?

(0)
займись самбо.
мне реально помогло и образ жизни особо не менял.

(288) Причем тут гены? У него в роду естественный отбор вывел породу толстяков что ли? ИМХО чушь это все про гены. Нарушение какое-то в обмене веществ или еще что

(288) Природа, природа ... природа дала нам обмен веществ в расчете на образ жизни охотника-кочевника, а мы сидим на жопе по 16 часов в сутки.

(292) а восемь часов ?

(293) А 8 часов спим.

(291) пред-рас-по-ложенность называется.
я близорук, ношу очки, -6. У жены - прекрасное зрение. Дочь перед школой повели к окулистке: она записала наши данные, как родителей, определила "Группа повышенного риска". И вывалил рекомендации по сохранению зрения.
Через год повторно показали. Окулистка от порога, глянув на дочку, сказала:"Готово!.. к сожалению.. Девочка уже щурится";
Итого: Сейчас у дочери высшее образование, а дается оно и глазками, глазками.. и вот, очки по -6, оба глаза.
Если дело не в генах - окулистка просто промолчала-бы.. За неимением чего сказать.

Если жених хочет узнать перспективные габариты будущей жены в ближайшие 20 лет - всё очень просто: надо рассмотреть внешность потенциальной тёщи.
И наоборот, будущего мужа касательно: наследственность по свекору.. да и по свекрови тоже.
Если родители крупногабаритны, то родить миниатюрного ребенка не удастся, КАК-БЫ ОНИ НИ старались. И ростом, и комплекцией ребенок будет повторять кого-нибудь из, или уж обоих родителей.
Да, если-бы не гены, то ребенок не был бы похожим на родителей.. а скажем, на слесаря д.васю, или п.лумумбу, если уж совсем не повезет..

а ты - "гены не при чем"

По моей линии в роду нет полных. Вот и я "стройный", или что называется по-просту, "тощий". И в том моем режиме жизни мне не поправиться, разве что посадить под замок, да прессовать пирожными.

простые понятия, вся фигня на поверхности..

Да, тот самый Жданов. :)
Так ведь лекцию про алкоголь никто слушать не заставляет. У него там отдельная про режимы питания есть. Это кому конкретные рецепты нужны и относительное понимание некоторых процессов.

(295) По твоей логике: все болезни от генов :)
1) близорукость - болезнь
2) ожирение - болезнь
3) близорукость передается генетически
4) значит и ожирение передается генетически :))
Ассоциацию распостранить на любую болезнь :)

300!

Все он правильно говорит, это гены. Его слабых и больных предков не сьел тигр, его слабых предков довела до половой зрелости социальная система и бесплатная медицина :)

(296) гены-генами, но если полный будет больше жрать и меньше двигаться, то тоньше от этого он не станет... а тот кто "не в коня корм", ИМХО "солитеров" бы повыводил, может и начнет немного "добреть".

(299) - кроме той, которая от удовольствия. правда, она может передаваться ребенку при рождении.

Чепуху про гены не городите. Если себя не сдерживать, питаться макдональдсом и мало двигаться - то никакие гены тебя не спасут. А если голодом сидеть и работать по 3 смены то и толстый похудеет без всяких ген.