Гиревой спорт как один из самых простых, доступных и в то же время эффективных средств физического воспитания помогает обучению жизненно важным навыкам и умениям правильного обращения с тяжестями по избежание травм позвоночника, а также для укрепления мышц спины, профилактики сколиоза, поддержания здоровья в любом возрасте.

http://engenegr.ru/gumanitarnaya_literatura/anatomiya_cheloveka/11416-giri.-sport-silnykh-i-zdorovykh.html

виноват...
мануал по ссылке
http://depositfiles.com/files/3590861

маленькая ремарка  - гиревой спорт способствует повышению внутриглазного давления и , предположительно, близорукости. Не думаю что для программиста это  так уж полезно

Значит тем кто после операции - низзя.
Скажите, а как быть НЕ сильным и НЕ здоровым одинэсникам, какой вид спорта им подходит ?

(3) Пейте пиво :)

Кот и Сеня - близнецы-братья.

(0) Не слишком тяжелый груз для простых программистов? Мы не самураи, а обычные люди.

(3) в шахматы играй...

Отжимания очень полезны и доступны, не нужно никуда бежать, переодеваться - упал отжался.

При этом отжимания очень развивают мотор, при сидяче-пивном образе жизни это жизненно необходимо чтобы не стать унылым говном.

не все одинэсники
маленькие худенькие и близорукие
есть большие и квадратные
первым лучше обходить любой вид спорта стороной

(5) а в глаз?

(3) плавание! Рекомендую! Сам занимаюсь, отлично себя чувствую!

(0) особенно классно уронить гирю на пол. Живя в многоэтажке.

(12) ага, на плитку либо ламинат

(0) Что главное для одноэсника?! Пальчики! Таскание тяжестей, а также махание лапатой на своей фазенде - одноэснику противопоказаны.

вообще-то главное - это мозги, но оказывается не для всех
а особенно классно - это уронить на пол штангу

"Мудищев, именем Порфирий, Ещё при Грозном службу нёс И, поднимая .уем гири, Порой смешил царя до слёз."©

(14) "Попробуешь пальчика, не захочешь мальчика" (с) Алешик

(12) мой друг както разбил гирей люстру...
"- а зачем люстру разбили?
- а это, когда он уходил, табуреткой задел" (с)

(2) Любая спортивная активность на что-нибудь может негативно повлиять. Если браться за дело без излишнего фанатизма - ничего страшного не случится. Лучше припомнить, сколько болезней и осложнений в организме вызывает малоподвижный и сидячий образ жизни. Опасность тех же гирь заруливается в минуса.

(6) Начинай с восьми-килограммовых. Большинство гиревых упражнений с 8-ю кило и совсем заодинэсевшийся осилит.

(19) +1. В институте было второе место, причем никогда специально не занимался. Главное - техника.... :)))

(14) Нууу, не знаю как там у вас, а у нас главное - голова. К пальчикам высокие требования - когда с головой плохо ;).. Касаемо гиревого спорта - те спортсмены, с которыми я знаком, имеют неплохие фигуры, но лучшее - нормальный тренажёрный зал с нормальной тренировочной программой. Кстати, кто из присутствующих сколько жмёт с груди из положения "лёжа"?

(21) стакан.

у меня с депозита на качается, скиньте плиз на мыло, у кого есть? или на рапиду

(23) 16? Или двухпудовку?

24

(19) Имелось ввиду японское слово "гири" :)

(19) восьми килограммовая гиря, называется гантеля...

(27) гиря - это по форме как кружка, с ручкой, а гантеля - это скорее как стакан

(27) с тефтелями не путаешь?
(28) :).

(28) Гантеля по форме ближе к рюмке...

(0) А я считаю , что полезнее бег и плавание на дальние дистанции , передвижение по пересеченной местности.
(27) Я видел и в форме гири

(31)
Гантель   БСЭ
(немейкое Hantel), специальная гиря (два чугунных шара, соединённых короткой рукояткой), применяемая в упражнениях для развития преимущественно мышц рук и плечевого пояса. Г. бывают литые…
Гантель   Ушаков
ГАНТЕ'ЛЬ, и, ж. [нем. Hantel] (спорт.). Гимнастическая гиря - два чугунных шара, соединенных короткой рукояткой…
©яндкс.словари

(31) типа в магазин за 30 км за водкой?

ПС на Байкале встретили бурята, который ехал за 150 км в магазин водки купить.
Мастер -гиревик наверное.

(21) Опять меряться? :)))

(21) Лет в 17 сотню жал.
Только имхо тяжкая атлетика опасна, нужно грамотно и осторожно к ней подходить.

что в плавании хорошо - не потеешь

(36) Потеешь, проф. пловцы дофига теряют с потом.

(0) лучше единоборства - физформа не причина, а следствие

(33) Там масштабы другие: "два локтЯ по карте - близко, а по рации связаться можно - так вообще х.ня...."© Сами катались там за спиртным/конфетами по 90 км в одну сторону...

(38) Пейнтбол еще лучше)) Побегаешь часиков 6-8 с маркером, в разгрузке и берцах по пересеченной местности, шариков во все места наполучаешь - сразу жить хочется;)

(34) обязательно! Иначе - скучно. (35) а что бросил? И чем тебе жим опасен? Это ж не становая.

(41) Он когда сотню отжал, штанга ему на голову упала. Последствия не заставили себя долго ждать. Теперь он просто тупой адинэснег...

(41) Ну давай, рассказывай... :))) Кстати, жим <> тяжелая атлетика, хотя штангисты жмут лежа регулярно...

(21) Вообще мало :( 80 на раз по идее... (собственный вес 65 на всякий случай). Зато в жиме ногами за 300 :)

(41) безбашенный жим убивает суставы

(44) это в раме? Или со штангой? Если со штангой - то респект! (43) по поводу "жим <> тяжелая атлетика" - это к (35) :))

(45) суставы убивает безбашенный идиот, не следящий за своим организмом. А о перетренированности написано достаточно.

Даже не слишком отмораживаясь, плечевой можно повредить взяв рабочий вес без разминки.

А если были какие-либо травмы раньше, или просто боли - так вообще без спецупражнений к штанге подходить нельзя.

(48)(49) так ведь это ко всем относится :) При желании сам ведь знаешь, что сломать можно...

(46) В раме. Это я так в качестве компенсации и поднятия собственных понтов :) Со штангой (присед) около 140.
Кстати гири не люблю, раскачивания эти...

ИМХО лучшее средство для фигуры - это плавание: ненапряжно и все группы мышц прорабатываются.

(13)Держать нормально надо, тогда и не уронишь...

(52) тазик с бетоном на ноги, и в заплыв через о.Мичиган.

(51)Можно ведь и не раскачиваться - не обязательно делать именно упражнения гиревиков.

(54) Странный у тебя способ. Обычно все без тазика плавают, но ты, наверно, не ищещь легких путей. Респект!

(51) Агаааа!!!! Ногами - около того.. Со штангой - 120-130 , в раме - 320-330 (спину, знаете-ли, бережём... пока). А с грудей - до 120 (эт штоб атмосферу не загрязнить)

(57)А сам-то сколько весишь?

(58) да я, практически, толко-только женой откормлен! Ну 85.. Подумаешь... Всю жизнь 70 весил :))

(59) Молодым при весе 70-72 кг жал лежа 135, приседал 180 и тяга 210 кг....
А сейчас старый стал... :))) теперь как (57), только в раме поменьше - зачем столько?

(60)видимо целенаправлено занимался..

(61) Не совсем.... просто после того, как прекратил занятия т/а, переключился на пауэрлифтинг...

(62)Я имел ввиду с тренером, как положено, а не "хожу в тренажерку, когда есть возможность"

(60) Это КМС должен быть я так полагаю. Ну я тож на 3й вытягиваю :))

(60) так у тебя же сейчас - самый расцвет должен быть! Наоборот всех рвать надо налево и направо (в переносном, само собой :)).

(59)Ну и хорошо - результат реально хороший для такого веса

(54) Вот все у этих амеров не по-людски.... Бетон хорош в количестве порядка 1-1,5 кубов - токо его надо за день собственноручно изготовить и использовать по прямому назначению. Гири и тренажеры можно сдать в металлолом....:)))

(11)Плавание - это конечно хорошо, но как-то не очень тянет в бассейн... Эта хлорка, мать ее так.

(41) >> а что бросил? И чем тебе жим опасен? Это ж не становая.

Потому что после определённого предела это становится нездоровой фигнёй. Нужно уметь выжать собственный вес от груди, присесть с 1,5 от собственного веса, выжать вверх стоя собственный вес - но не больше. Потому что от штанг и гирь слишком сильно развивается статическая сила, в ущерб динамической, и развиваются только определённые мышцы, а в реальной жизни гораздо полезнее динамическая сила и координация.

А заядлые качки как правило неповоротливые и походка смешная. :0)

Если вдруг кто не знает разницу между статической и динамической силой, абстрактный пример:

1 Чел жмёт штангу 100 кг.
2 Чел жмёт штангу 50.

1 Чел толкает от груди 0,5 кг на 50 метров.
2 Чел толкает от груди 0,5 кг на 100 метров.

1 сильнее статически, 2 сильнее динамически.

Йога тоже очень действенная штука, но тонкая, куча нюансов.

(65) Не... какой расцвет? Сейчас в "рукопашку" подался... а то сила-то есть, надобно ещё и умение.... :)))

(69) не соглашусь с тобой по поводу реальной жизни. Если ты говоришь о драке - то сила здесь вообще не важна: важно желание убить врага. А "статическая" сила важна, когда (понтуясь :)) наклоняешь малолитражку, корчуешь пни, или носишь на руках девушек.

(69)Вопрос неоднозначный - "статическая сила в ущерб динамической". Даже в циклических видах спорта, одним из основных упражнений являются упражнения в тренажерном зале на силу, особенно хорошо это для спринтеров. Ведь когда в тренажерке занимаешься, есть возможность изолировать нужную тебе мышцу, увеличить мощность.

(72) а вот это - совсем нелишне :)

(74) У каких спринтеров это практикуется? :0)

(73) Взрывная сила в драке - самый ништяк.

(77) не лишне, но и не решающе.

(76)По крайней мере в плавании точно практикуется, думаю, что в легкой атлетике тоже.

(76) (79) кстати, посмотрите на америкосовских бегунов: не во всякой "качалке" таких увидишь.

(79) Насчёт плаванья не знаю, а в лёгкой атлетике не думаю что практикуется.
Да и в плаванье кач идёт если только на рост мышечной массы в целом, а не на какие-то отдельные мышцы.

(80) В большом спорте гармоны и стероиды лошадинными дозами жрут, так что это не показатель.

(78) Как правило одно из решающих.

(80)Это точно. Да и толкателей/толкательниц ядра с метателями копья худых видеть не приходилось.

(81)Рост мышечной массы в плавании как раз таки не выгоден, нужна именно сила.

(83) нуу, дело хозяйское, спорить не буду. Но мой опыт - обратный.

(85) Скорее, силовая выносливость...

(87)Ну понятное дело и силовая выносливость тоже. Правда, на совсем маленьких дистанциях она тоже отдыхает - рулит взрывная сила. А мышечная масса создает сопротивление - одна из причин, почему плавательные костюмы стали так популярны.

(85) Мне тут проф. пловец на обеде сказал что мясо не сильно мешает, но мешает доп масса и нужна пластика.

(89) с пловцами обедаем?

(90) Ага, с бывшими.

Девять до сотни.. Неужели не дотянем?..

+(92) обсчитался..